# Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ. Дэниэл Гоулман. Кратко

Культур-Мультур

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Daniel Goleman «Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ».

Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Всем известно, что высокий IQ не гарантирует успеха, счастья или добродетели, но до появления эмоционального интеллекта мы могли только гадать, почему. Блестящий доклад Дэниела Гоулмана, открывший передовые горизонты психологии и нейробиологии, предлагает поразительно новый взгляд на наши «два разума» – рациональный и эмоциональный – и на то, как они вместе формируют нашу судьбу. Но почему эмоциональный интеллект так важен?

Опираясь на новаторские исследования мозга и поведения, Гоулман показывает, какие факторы влияют на то, что люди с высоким IQ терпят неудачи, а люди со средним IQ добиваются удивительного успеха. Эти факторы, включая самосознание, самодисциплину и эмпатию, формируют совершенно иной способ быть умным – и они не являются фиксированными с рождения. Хотя эмоциональный интеллект формируется детским опытом, его можно развивать и укреплять на протяжении всей взрослой жизни, что немедленно положительно скажется на нашем здоровье, отношениях и работе.

«Эмоциональный интеллект» вышел как нельзя кстати: мы проводим так много времени в интернете, всё больше рабочих мест автоматизируются и цифровизируются, а наши дети осваивают новые технологии быстрее, чем мы когда-либо могли себе представить. Благодаря новому предисловию автора, двадцатипятилетний юбилейный выпуск готовит читателей, как никогда ранее, к раскрытию своего полного потенциала и выделению себя среди других с помощью эмоционального интеллекта.»

# Культур-мультур. Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ. Дэниэл Гоулман. Кратко

Серия: «Бестселлер Amazon. Кратко»


Дэниэл Гоулман

Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ


© Культур-мультур, 2025

## Вызов Аристотеля

Любой может разгневаться – это легко. Но разгневаться на того, кого следует, до той степени, до какой следует, в то время, в какое следует, по той причине, по какой следует, и тем способом, каким следует, – это дано не каждому и это нелегко. Этот вызов Аристотеля к управлению своей эмоциональной жизнью с разумом и является сутью эмоционального интеллекта. В современном мире, где технический прогресс опережает развитие мудрости, этот вызов актуален как никогда. На карту поставлено не только наше личное благополучие, но и гармония в обществе. Эта книга – путеводитель по научным открытиям, которые проливают свет на мир эмоций, и руководство по привнесению интеллекта в наши чувства.

## Часть первая. Эмоциональный мозг

### Для чего нужны эмоции?

Наши эмоции – это наследие эволюции, служившее выживанию. Каждая эмоция готовит тело к определенному действию. Гнев заставляет кровь приливать к рукам, облегчая нанесение удара. Страх направляет кровь к крупным скелетным мышцам, таким как ноги, облегчая бегство. Удивление заставляет нас поднимать брови, увеличивая поле зрения и позволяя сетчатке получить больше света, что дает больше информации о неожиданном событии. Эти биологические предрасположенности к действию формировались миллионами лет, но в современном обществе они не всегда уместны.


Наши чувства имеют свой собственный разум. Существует два разума: один думает, другой чувствует. Рациональный ум – это способ понимания, который мы осознаем: он более заметен в сознании, вдумчив, способен размышлять и анализировать. Но рядом с ним существует другая система познания: импульсивная и мощная, хотя иногда и нелогичная – эмоциональный ум. Чем интенсивнее чувство, тем более доминирующим становится эмоциональный ум – и тем более неэффективным рациональный.

### Как рос мозг

Эмоциональные центры мозга развились из обонятельной доли, которая изначально анализировала запахи. Из этих примитивных структур возникла лимбическая система, которая усовершенствовала две ключевые способности: обучение и память. Эти революционные достижения позволили животному принимать более разумные решения для выживания.


Около 100 миллионов лет назад у млекопитающих произошел взрывной рост мозга. Поверх тонкого двухслойного кортекса выросли новые слои мозговых клеток, образовав неокортекс. Неокортекс – это место обитания мысли; он содержит центры, которые собирают и осмысливают то, что воспринимают органы чувств. Он добавляет к чувству то, что мы о нем думаем. Именно неокортекс позволяет нам иметь чувства по поводу наших чувств.


Преимущество неокортекса заключается в его способности к стратегии, долгосрочному планированию и другим чисто человеческим видам умственной деятельности. Однако высшие центры не управляют всей эмоциональной жизнью; в вопросах сердца и эмоций они подчиняются лимбической системе. Эмоциональный мозг играет столь же важную роль в мышлении, как и мыслящий мозг.

### Анатомия эмоционального захвата

Эмоциональный захват – это момент, когда чувства берут верх над разумом. Эти взрывные реакции берут начало в миндалевидном теле, структуре в лимбической системе, которая действует как своего рода «эмоциональный часовой». Она сканирует весь поступающий опыт, постоянно задавая один и тот же вопрос: «Это то, что я ненавижу? То, что причиняет мне боль? То, чего я боюсь?». Если ответ «да», миндалевидное тело мгновенно объявляет тревогу, мобилизуя весь мозг.


Миндалевидное тело – это хранилище эмоциональной памяти. Жизнь без миндалевидного тела – это жизнь, лишенная личных смыслов. Все сводится к фактам, без чувств. Джозеф Леду, невролог, первым обнаружил ключевую роль миндалевидного тела в эмоциональном мозге. Его исследования объяснили, как миндалевидное тело может взять под контроль то, что мы делаем, даже когда мыслящий мозг, неокортекс, еще не принял никакого решения.


Эмоциональная система может действовать независимо от неокортекса. Существует малая группа нейронов, которая ведет непосредственно от таламуса к миндалевидному телу, своего рода нервный «обходной путь». Этот путь позволяет миндалевидному телу получить сенсорную информацию напрямую, за доли секунды до того, как ее получит неокортекс. Этот примитивный механизм позволяет нам реагировать на опасность еще до того, как мы полностью осознаем, что происходит.