В поиске OMOLA
Лучшая книга – практикум по самосовершенствованию
Юлианна Майская

© Юлианна Майская, 2025

ISBN 978-5-0068-5359-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Приветственное слово

Вы держите в руках уникальную книгу, которая может кардинально изменить вас и вашу жизнь! Если вы хоть раз задавались вопросами: Как изменить себя? Как стать успешной? Как добиться собственного идеала? Как стать другой и создать жизнь о которой всегда мечтала? То уже прямо сегодня, читая эту книгу и выполняя простые действия, вы можете стать другой личностью. Позвольте себе быть девушкой на миллион! Вы имеете полное право быть той, какой захотите и иметь качества характера и внешность которые пожелаете. И для этого нужно просто изменить свое состояние, прокачать свое мышление и поработать над внешностью. Только от вас зависит ваше счастье. Главное быть готовой к переменам и начать действовать. Найдите свой потенциал вместе с OMOLA:

O – Open. Откройся новому

M — Mindful. Осознанно

O – Organize. Организуй свои мысли

L – Leap. Выйди из зоны комфорта

A – Achieve. Достигай поставленных целей

⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀Изменись сам и для тебя изменится весь мир!

Глава 1. Психодиагностика

Неужели это Я

Вы имеете полное право быть тем, кем хотите быть и иметь качества характера и внешность которые пожелаете. Но для того, чтобы понять какой вы хотите БЫТЬ, нужно для начала узнать какая вы ЕСТЬ. Давай вместе составим портрет вашей личности. Пожалуйста подробно опишите себя, какая вы на данный момент. Оцените свою внешность и характер. В этом вопросе я предлагаю не прислушиваться к окружающим вас людям и принимать их точку зрения за правду, а предлагаю самой поразмышлять над своими сильными и слабыми сторонами. Что самое интересное, те, кто не любят себя и имеют низкую самооценку быстро найдут в себе огромное количество минусов и затрудняться назвать плюсы! А те, у кого завышенная самооценка без труда назовут плюсы но не смогут назвать минусы. Для того чтобы вам начать меняться, вам нужно знать свои сильные и слабые стороны. Только тогда вы сможешь концентрироваться на плюсах и использовать их в свою пользу и конечно зная минусы вы будете работать над тем, чтобы стать еще лучше и превратить их в плюсы.

И так! Давайте начнем!

Опишите свою внешность используя минимум 10 прилагательных как положительных так и отрицательных. Тоже самое проделайте и с качествами характера. Напишите свои 10 положительных и 10 отрицательных качеств. После, над плюсами можно улыбнуться и порадоваться, какая вы классная, а как поработать над минусами ищите на следующей странице.

Поблагодарите себя за выполнение задания!

Благодарю себя, за то, что:

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Поиск

Ищем свои негативные установки. Негативные установки – это убеждения или мысли, которые могут ограничивать вас и влиять на ваше восприятие мира. Они часто формируются в результате жизненного опыта, социальных взаимодействий или внутренних конфликтов. Негативные установки могут препятствовать личностному росту и мешать достижению целей. Они могут вызывать стресс, тревогу и депрессию, влияя на качество жизни. Часто мы даже не осознаём, что сами стоим у себя на пути. Чтобы изменить себя Важно осознать наличие негативных установок и начать работу над их изменением.

Проанализируйте ограничивающие убеждения по темам:

1. Здоровье (самочувствие, внешний вид, спорт, настроение, питание)

2. Отношения (Общение, любовь, дружба, семья)

3. Окружение (Родные, друзья, Коллеги, соседи)

4. Призвание (работа, бизнес, занятость, карьера, профессия, статус)

5. Обеспеченность (Финансы, условия жизни)

6. Самосовершенствование (обучение, работа над собой, личностное и духовное развитие)

7. Яркость жизни (развлечения, отдых, путешествия, хобби, впечатления)

Здоровье

• Хорошие врачи стоят дорого

• Никто мне не может помочь, я все перепробовал

• Лечение занимает много времени, сил и денег

• Все врачи врут, они хотят только деньги и находятся в сговоре с аптеками

• В нашем городе нет хороших докторов

• Я постоянно болею

• Мое здоровье зависит только от врачей

• Все болеют в моем возрасте

• В наших краях долго не живут

• У меня не хватит денег на лечение, хороший врач дорого стоит

• Если не буду пить лекарства, то заболею

• Подул сильные ветер, опять простыну

• Моя работа сведет меня в могилу

• С моим образом жизни невозможно оставаться здоровым

• На работе гуляет грипп, я обязательно заражусь

• Всем врачам нужны только деньги, иначе они не вылечат

• У меня слабый иммунитет

• Когда болит голова, лучше всего принять таблетку

• У всех в наше время есть Расстройство желудка

• Докторов нужно слушаться

• Я недостаточно знаю свое тело, чтобы управлять своим здоровьем

• Болезни неизбежны

• Боль – это необходимая часть процесса взросления

• Чем больше лекарств я принимаю, тем более здоровым я становлюсь

• Я не могу избавиться от боли без соответствующего медицинского вмешательства

• Врачи несут ответственность за мою болезнь

• Я могу лишь незначительно влиять на свое здоровье

• Мое здоровье определяется моей наследственностью – или мне повезло, или нет

• Медицина – дело профессионалов

• Чтобы стать действительно здоровым, мне придется расстаться со всеми теми вещами, от которых я получаю удовольствие

• Доктора бесполезны

• Я должен терпеть боль и не жаловаться

• Если мои проблемы со здоровьем длились в течение нескольких лет, то и для их решения потребуются годы

• Изменение всегда проходит тяжело

• Раз уж я достиг возраста ….. (заполните пропуск), то мое здоровье будет только ухудшаться

• Я не могу управлять своим здоровьем

• Люди от природы либо здоровы, либо нет

Отношения

• Все мужики козлы

• На планете не осталось настоящих мужчин

• Все адекватные мужчины давно заняты

• Отношения – клетка

• Все мужчины изменяют

• От любви одни проблемы

• Жизнь без мужчины невозможна

• Мне и одной хорошо

• Женщина неполноценна без семьи

• Я должна во всем слушаться своего мужчину

• Появление семьи и детей – это конец свободной жизни

• Женщина в семье все тянет на себе

• Самодостаточные, умные, уверенные в себе женщины никому не нужны

• В наше время редко встретишь счастливую семью

• Мужчины только и делают, что жрут и спят

• Мужчинам все равно на женские чувства

• Любовь бывает только в сказках

• Женщина без мужчины дефективна

• Женщина обязательно должна быть замужем

• Детей рожать опасно

• Всем мужчинам надо только одно

• Бьет значит любит

• Принцев не бывает

• Все мужчины эгоисты

• Любовь не самое главное в жизни

• Нужно жертвовать собой ради других

• Любовь можно только заслужить

• Любовь зла полюбишь и козла

• Стыдно быть счастливой

Дружба

• Женской дружбы не бывает

• Дружба это всегда выгода для двоих

• Настоящие друзья только в детстве

• Друзья познаются в беде

• Нельзя никому доверять

• Со мной дружат только ради денег

• После брака дружбе конец

• Подруги уводят мужчин

• Найти друзей сложно

• Старый друг лучше новых двух

• Друзьям секреты не доверишь, разболтают

• Дружбы между мужчиной и женщиной нет

• Не возможно иметь друга и отношения одновременно

• Мне не везёт в дружбе

• Друзья нужны только одиноким

• Мне не нужны друзья

• Друзья в любую минуту могут предать

• Среди людей одни предатели

• Вокруг меня одни неадекватные

• Коллектив это море акул

• Каждый сам за себя

• Либо ты их либо они тебя

• В женском коллективе одни змеи

• На работе не может быть союзников

• На работе меня никто не ценит

• Коллеги так и ждут когда я оступлюсь

• На работе одни лицемеры

• Чтобы добиться своего нужно идти по головам

• Получить Хорошую должность можно только через постель

• Хорошую должность дают только красивым

• Хорошую должность дают только умным

• Не поработаешь не поешь

• Нужно много трудиться чтобы получить заветную должность

• Не люблю людей

• Среди людей одни потребители

• Порядочных людей не осталось

Карьера

• Я плохой специалист

• У меня недостаточно знаний

• Если к 30 годам не добился успеха уже ничего не светит

• Либо работать идеально либо никак

• Бизнесменами рождаются, а не становятся

• Чтобы начать своё дело нужны богатые родители

• Я самозванец

• Не все добиваются успеха

• Чтобы устроиться на работу, нужны связи или деньги.

• Хороших начальников не бывает

• Нельзя в коллективе быть «самым умным», этого никто не любит

• Лучше стабильно получать 30 тысяч в офисе, чем шагать в неизвестность

• Мне уже много лет, на хорошую работу не устроиться

• Мой опыт никому не нужен

• Вокруг полно более успешных и знающих людей

• Нельзя признавать свои ошибки, а то лишат премии или уволят

• Работа не волк, в лес не убежит

• Начальник никогда не похвалит

• Работа не бывает интересной

• Работать на себя слишком рискованно

• Я не способен руководить людьми

• Быть лидером большая ответственность

• Рождённый ползать летать не может

• Хочешь жить умей вертеться

• Под лежачий камень вода не течёт

• Слава и статус портят людей

• Инициатива наказуема

• Работа и труд все перетрут

• Много хочешь мало получишь

• Лучше синица в руках чем журавль в небе

• Бизнес не для всех

• Чтобы быть успешным нужно высшее образование

• Чтобы добиться признания надо быть хорошеньким для всех

• Статус положен людям только из богатых семей

• Карьера разрушает семью

• С волками жить по волчьи выть

Деньги

• Деньги – зло

• Богачи – преступники

• Каждую копейку надо откладывать

• Есть деньги – нет времени на детей и супруга/-у

• У богачей нет друзей

• Духовные люди не думают о деньгах

• За богатством надо идти по головам

• Бедность – мое наказание за ошибки

• Много денег – много опасностей

• Большие деньги – большие проблемы

• Богатство приходит только к тем, кто добивается его нечестным путем

• Дорогие вещи только у воров и мошенников

• Большие деньги удел везунчиков

• Все богатые люди вокруг – воры

• Дорогая машина – признак заработка путем мошенничества

• Деньги не приносят счастья

• Сколько не заработаешь – все равно будет мало

• В моей семье не было богатых, поэтому и мне не суждено

• У богатых есть хороший старт

• Большие деньги можно заработать только жертвуя здоровьем

• Деньги не приходят ко мне, потому что я их быстро трачу

• Деньги достаются только трудом и лишениями

• Те, кто много зарабатывают – работать с утра и до ночи

• Чтобы накопить большую сумму денег, нужно во всем себя ограничивать

• Большие деньги означают большие затраты времени

• Денег никогда не хватит

• Деньги приносят несчастье

• Отношения и семья рушатся из-за денег

• Деньги, которые легко приходят – легко уйдут

• Деньги достаются мучениями

• Я не умею много зарабатывать

• Большой заработок имеют только те, кто знают секрет зарабатывания денег».

• Во мне отсутствует коммерческая жилка

• Я не создан (а) для роскошной жизни

• Все несчастья из-за денег

• Богатство влечет алчность и жадность

• Честно много не заработаешь

• Богатых ненавидят

• Я ощущаю себя неудобно, принимая деньги

• Я не могу завышать цену за свой труд

• Есть люди и беднее меня

• Большие деньги влекут большие неприятности

• Богатство – привлечение воров

• Деньги развращают человека

• Счастье за деньги не купишь

• Богатство – удел грешников

• Богатые люди испорченные и разбалованные

• Жизнь может быть счастливой и без денег

• От денег больше проблем, нежели решений

• У богатых людей много недоброжелателей

• Богатые теряют чувство меры

• Я не умею распоряжаться финансами

• Из-за денег легко лишиться настоящих друзей

• Деньги появляются взамен любви

• Мой труд не может высоко оплачиваться, иначе люди подумают обо мне плохо

• В мире много тех, кто живет бедно

• На всех денег не хватит

• Чем больше человек зарабатывает, тем больше ему хочется

• Я уже допускал ошибки с деньгами, поэтому я не умею правильно с ними обращаться

• Страна/экономика переживает тяжелые времена, надо потерпеть

• Дорогие вещи не отличаются от дешевых

• У меня мало денег, я не могу делиться ими с окружающими

• Меня будут ценить больше, если я буду брать меньше денег

• В деньгах счастья не сыщешь

• Это не я трачу деньги, а кто-то, кто живет во мне

• Я не умею ходить по магазинам и тратить деньги

• У богатых много завистников

• Я чувствую большую ответственность за больше деньги, но не хочу этого

• Я не буду считать себя богатым без миллиона долларов

• Демократы карают богатых

• Сколько заслужил, столько и заработал

• Большие деньги получают только сверхумные люди

• Если бы у меня было время – я бы заработал больше

• Деньги влекут лишние обязательства

• Большие деньги означают большие опасности

• Духовность не может быть связана с деньгами

• Хорошие люди довольствуются малым

• Нужно беречь каждую копеечку

• Моя бедность – это мое наказание, мой крест

• Я не в силах изменить финансовое положение

• Вырастут деньги и найдут способ заработать

• Окружающие люди не дают мне много зарабатывать

• Мое отношение к деньгам уже не изменить

• Меня не поймут, если я начну много зарабатывать

• Я получу деньги, но потеряю родных

• У меня нет необходимых знаний, чтобы зарабатывать много

• Богатыми рождаются, а не становятся

• Богатые богатеют, бедные беднеют

• Бедность – это нормально

• Богатых не любит Бог

• Богатым закрыт путь к райским вратам

• Высоко оплачиваемая работа не может нравиться

• Я живу как все, нет смысла зарабатывать больше

• В жизни есть более важные вещи, чем деньги

• Я выбираю быть хорошим человеком, а не богатым

• Много думать о деньгах стыдно

• Большие деньги почти всегда грязные

• Бесплатный сыр только в мышеловке

• Если заниматься тем, что нравится – больших денег не будет

• Ради больших денег придется пожертвовать здоровьем

• Деньги ограничивают творчество

• Богатый человек сильно зависит от других

• Разбогатеть – означает перестать мечтать

• Только образованные люди могут стать богатыми

• Нет смысла пытаться заработать больше, потому что цены постоянно растут

• Женщина может стать богатой, только если выйдет замуж за обеспеченного мужчину

• Деньги влекут страшный грех – гордыню

• Обо мне должно заботиться государство, чтобы я был всем обеспечен

• Богатым можно стать только по воле судьбы

Духовное развитие

• Чтобы учиться нужно много денег

• Без высшего образования не получить высокую должность

• Я не достоин лучшего

• Мне нужно упорно работать чтобы быть успешным

• У меня нет достаточного времени опыта и денег для того чтобы стать успешным

• Я недостаточно умён и образован чтобы достичь успеха

• Я буду счастливым когда буду богатым

• Я буду счастливым когда найду вторую половинку

• Я буду счастливым когда у меня будут дети

• Я никогда не найду любовь

• Я никогда не стану богатым

• Я никогда не стану успешным

• Я никогда не стану красивым

• Сложно зарабатывать занимаясь любимым делом

• Я слишком стар что бы что то менять

• Мечтать вредно

• Много хочешь мало получишь

• Жизнь не может быть легкой

• Меняться сложно

• Я неудачник

• Я бесполезный

• Я – бездарность

• У меня ничего никогда не получается

• Я все равно не выиграю, не стоит и пробовать

• Мне, как всегда, не везет

• Кому я такая страшная/толстая/худая/криворукая нужна

• У меня плохая память, воображение и прочее

• Я – неудачник

• Я – плохая мать (отец, муж, жена, дочь и т. п.)

• После 35 лет уже все поздно (выходить замуж, рожать детей, получать второе высшее)

• У меня руки из одного места растут

• Я – заурядная серая мышь

• Я не заслуживаю любви

• Со мной что-то не так

• У меня нет способностей к вождению автомобиля, поскольку я невнимательная

• Совершать ошибки – недопустимо

• Окружающие должны любить меня, иначе я буду несчастлив

• Плохие и злые люди должны быть наказаны

• Человек должен быть способен сам разрешать свои конфликты

• Чувства невозможно контролировать

• Надо быть компетентным и преуспевающим, чтобы считать себя стоящим человеком

• Я не могу достигать своей цели так, как это делают другие

• Я должен стремиться найти решение проблемы

• Я должен быть лучше других

• Если другие критикуют меня, значит, что-то я сделал неправильно

• За неправильные действия человек должен быть наказан

• Сильные люди не жалуются

• Я не могу изменить свои мысли

• Я должен помогать каждому, кто нуждается в помощи

• Я не должен показывать слабость

• Есть только одна истинная любовь

• Уступить – чаще всего лучшее решение

• Быть эмоциональным – признак слабости

• Тот, кого-то я люблю, должен это ценить

• Чтобы принимать решения, надо быть компетентным

• Если я не достигаю целей, я неудачник

• Окружающие должны доверять мне

• Человек должен быть счастлив

• Во мне есть нечто, что надо скрывать

• Я должен достичь чего-нибудь уже сейчас

• Выразить свой гнев открыто – значит потерять контроль над собой

• Всегда лучше быть искренним

• У меня не должно быть проблем

• Никто не может сказать обо мне больше меня самого

• Нельзя быть хуже других

Отдых и развлечения

• Отдых надо заслужить

• Отдых трата времени зря

• Лучший отдых смена деятельности

• Я не умею отдыхать

• Много буду отдыхать мало чего добьюсь

• Пока я отдыхаю мир вокруг рухнет

• У меня мало времени надо все успеть

• Пока другие развлекаются я делаю

• На развлечениях далеко не уедешь

• Отдыхают только ленивые

• Чтобы отдохнуть, сначала нужно много поработать

• Мне некогда отдыхать

• Отдых – не для всех

• Если уж отдыхать, то с шиком

• Отдых нужно заслужить

• Безделье – это не отдых

• Пока ты расслабляешься, другие заняты полезным делом

• Лучший отдых – это смена деятельности

• Делу время, потехе час

• Когда я отдыхаю, то трачу время впустую

• Отдых не приводит к результату

• Развлечения пустая трата времени и денег

• Развлекаются только те, у кого много денег

• Сначала поработаю к потом уже отдохну

• Я не могу расслабляться, нужно все контролировать

• Труд облагородил человека

• Труд сделал из обезьяны человека

• Путешествия не для всех

• Путешествуют только богатые

• На путешествия надо много денег

• В путешествиях всегда происходят какие то неприятности

• Хобби это пустая трата времени

• Я не хочу тратить своё время впустую

• Путешествия и отдых совсем не продуктивное времяпрепровождения

• На пенсии отдохнём

• Чем больше отдыхаешь тем меньше получаешь

Выпишите актуальные для себя негативные убеждения в таблицу и замените их на позитивные. Например: В нашем городе нет хороших докторов / В нашем городе самые лучшие доктора

Поблагодарите себя за выполнение задания!

Благодарю себя, за то, что:

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Само совершенство

После того, как вы описали себя и увидели себя со стороны, ответьте себе на вопросы:

Такой я хотела стать?

_______________________________________________________________

Нравлюсь ли я себе?

_______________________________________________________________

Что бы я хотела изменить в себе?

_______________________________________________________________

Какой я хочу быть?

_______________________________________________________________

Какую внешность хочу иметь?

_______________________________________________________________

Какие черты характера я хочу скорректировать?

_______________________________________________________________

Какие новые качества и навыки я хочу приобрести?

_______________________________________________________________

Далее Выпишите ваши недостатки во внешности и отрицательные качества характера, которые хотите исправить в таблицу, а напротив напишите, как вы можете их исправить! Подробно! После того, как вы узнаете свои сильные и слабые стороны, а самое главное будете знать как проработать отрицательные качества характера, вы станете ближе на один шаг к себе и жизни мечты.

Пример заполнения: «Я не организованная. Нужно освоить навыки тайм – менеджмента».

Поблагодарите себя за выполнение задания!

Благодарю себя, за то, что:

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Вы достойны этого

Изменение внешности и улучшение здоровья – это важный шаг, который требует осознанного подхода и плана действий. Правильное питание и физическая активность играют ключевую роль в формировании красивого тела. Важно понимать, что изменение привычек в питании и физической активности – это одни из немногих шагов к формированию любви к себе. Подумайте и напишите, что нового и полезного вы можете сделать для своего тела. Какие действия вы готовы совершать для своей идеальной внешности. Поставьте для себя новые цели для получения тела мечты. Поставьте сроки их достижения. Постепенно интегрируй эти полезные привычки в свою жизнь и вы увидите результаты, которые будут радовать вас.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.