Луиса Хьюз
Когда внутренний голос стал громче – женщина, которая не просит, а выбирает

Введение

С каждым днем женщины всё чаще ощущают внутреннее давление – от окружающих, от общества, от самих себя. Требования, ожидания, стандарты красоты, успеха, идеальных отношений и даже материнства диктуют правила, как должна жить каждая из нас. В этом мире, полном ожиданий, женщина может легко забыть о том, что для неё важно, что она на самом деле хочет и что её по-настоящему вдохновляет. Мы часто находимся в поиске ответа на вопросы, которые не задаём себе: «Что я действительно хочу?», «Почему я не могу быть счастлива?», «Почему я не могу найти свой путь?». В этой книге я предлагаю вам путешествие – путешествие вглубь себя, к своему истинному «я». Этот путь непрост, он требует мужества, честности с собой и готовности пересматривать старые убеждения, которые мы унаследовали от других людей, общества или культуры. Мы будем говорить о том, как важно научиться слышать свой внутренний голос, как он может стать путеводной звездой в принятии решений, выборе пути, отношении к себе и окружающим. Этот голос, который мы часто не слышим среди шумных мнений и требований мира, – ключ к нашим настоящим желаниям и истинной силе. Возможно, вы уже сталкивались с ситуациями, когда жизнь требовала от вас решения, но вы не могли его принять из-за сомнений или страха. Мы все знаем, как трудно быть уверенной в себе и делать осознанный выбор в мире, полном внешних влияний. Но именно в этом и заключается важность внутренней свободы – в умении выбирать свой путь и идти по нему, несмотря на препятствия и сомнения. В этой книге мы будем работать с теми барьерами и внутренними конфликтами, которые мешают женщинам развиваться и быть по-настоящему счастливыми. Женщина, которая не просит, а выбирает, – это не просто фраза, это философия жизни. Это состояние уверенности, когда ты понимаешь, что твои желания и потребности имеют значение, и ты можешь создать свою реальность. Мы не обязаны угождать или соответствовать чьим-то ожиданиям, мы можем жить по своим собственным правилам, действуя изнутри, а не из страха или навязанных идей. На протяжении этой книги мы будем исследовать, как женщина может преодолеть внутренние ограничения, как научиться слушать себя и быть честной с собой. Мы будем учиться отпускать страхи, сомнения и вину за свои желания. Мы будем учиться слушать свой внутренний голос, развивать свою интуицию и доверять своему пути. Вы почувствуете, как это – жить без оглядки на других, без беспокойства о том, что о вас подумают. Вы сможете научиться быть собой в мире, который так часто диктует, какой вы должны быть. Это не будет простым и быстрым процессом. Путь к себе требует времени и усилий. Однако, когда вы начнете доверять себе и своему внутреннему голосу, когда перестанете просить разрешение на своё счастье и начнете делать осознанные выборы, вы почувствуете, как ваша жизнь начнёт меняться. Этот процесс будет освобождающим, и его результаты – вдохновляющими. Давайте начнем этот путь вместе. Отбросьте все сомнения, отпустите чужие ожидания, и позвольте себе быть тем, кем вы хотите быть. Вы заслуживаете этого.

Глава 1. Путь к себе – как научиться слышать внутренний голос

Каждая женщина в какой-то момент своей жизни сталкивается с важным вопросом: кто я на самом деле? Этот вопрос может возникнуть в любой сфере – в отношениях, в работе, в самооценке. Иногда кажется, что весь мир знает, кто ты и что тебе нужно. Ожидания, мнения, стандарты – всё это как-то нас обременяет, заставляя следовать чужим указаниям и не всегда честно отвечать на внутренние вопросы. В такие моменты важно понять одну простую истину: чтобы действительно быть собой, нужно научиться слышать свой внутренний голос. Внутренний голос – это не просто набор мыслей, возникающих в голове. Это неотъемлемая часть нашей личности, это наше истинное «я», которое, как правило, затмляется внешними влияниями. С самого детства нам навязывают различные установки и идеи, что правильно, а что нет, что нужно делать, а что – нет. Эти влияния порой становятся настолько сильными, что мы начинаем их воспринимать как абсолютные истины. Женщина может всю свою жизнь следовать чужим правилам, пока однажды не задаст себе вопрос: «А что хочу я?» Этот вопрос, как правило, вызывает замешательство. Ответ на него может быть трудным, потому что, следуя чужим ожиданиям, мы забываем, каково это – быть честной с собой. Мы начинаем сомневаться, что именно наши желания важны. Часто внутренний голос затмевают страхи, стереотипы, воспоминания о прошлом или даже страх перед будущим. Но важно понять, что этот голос никогда не лжёт. Он всегда говорит правду, но мы часто боимся его слышать, потому что истина может быть болезненной. Быть собой порой означает оторваться от привычного, это требует мужества. Но именно в этом процессе и заключается настоящее освобождение. Учиться слышать свой внутренний голос – это значит научиться быть внимательной к себе, к своим ощущениям, чувствам и мыслям. Это значит начать прислушиваться к тому, что происходит внутри, а не только снаружи. Когда мы находимся в гармонии с собой, когда наш внутренний мир синхронизирован с внешним, мы начинаем делать осознанный выбор, а не просто следовать течению. Мы перестаем быть реактивными и становимся активными в своей жизни. Однако, на этом пути очень важно понимать, что научиться слышать свой внутренний голос – это не означает жить в полной изоляции от мира или отвергать чужие мнения. Это скорее означает выбор. Мы можем слышать и учитывать чужие мнения, но при этом оставаться верными себе. Когда внутренний голос становится ясным и сильным, он помогает нам ориентироваться в жизни, принимать решения, не теряя себя в этом процессе. Многие женщины не знают, с чего начать. Часто мы отвлекаемся от себя, поглощённые заботами о других, и забываем про собственные потребности. Но важно понять, что этот процесс начинается с принятия. Принятия того, что ваши чувства важны. Принятия того, что ваш внутренний мир не менее значим, чем внешний. Только когда мы начнём осознавать и принимать свои потребности, желания и чувства, мы сможем услышать тот самый внутренний голос, который будет вести нас. Многие считают, что для того, чтобы быть сильной, нужно действовать с холодным разумом, без привязанности к эмоциям. Но на самом деле сила заключается в умении чувствовать, в умении быть настоящей и честной с собой. Это не значит, что нужно следовать только эмоциям и забывать о разуме. Это значит, что мы начинаем учитывать и слушать все аспекты нашей личности – и разум, и чувства. Тогда мы становимся цельными, мы начинаем слышать не только логические доводы, но и то, что говорит наше сердце. Когда внутренний голос становится ясным и громким, мы находим путь к себе. Путь к себе – это не моментальный процесс, это долгий и сложный путь, который требует готовности меняться, принимать новые истины о себе и своём месте в мире. Но этот путь неизменно ведёт к свободе. Свободе быть собой, свободе выбирать, свободе жить без страха и сомнений. В этом процессе важно помнить: тот, кто слышит себя, тот и управляет своей жизнью.

Глава 2. Почему мы боимся слушать себя

Один из самых крупных барьеров, который мешает женщине услышать свой внутренний голос, – это страх. Страх может принимать самые разные формы, но в целом его можно свести к одной общей причине: мы боимся столкнуться с тем, что мы на самом деле чувствуем, боимся осознать, чего мы на самом деле хотим. Этот страх настолько силён, что он затмевает наши истинные желания и потребности, заставляя действовать по инерции, следуя чужим указаниям и нормам. Большинство женщин с детства учат быть хорошими, угождающими, удобными. С малых лет нам внушают, что мы должны заботиться о других, быть внимательными, терпимыми, но при этом игнорировать свои собственные потребности. Мы часто слышим: «Ты должна быть доброй, послушной, никогда не показывать свои слабости». Эти установки приводят к тому, что мы начинаем внутренне подавлять свои эмоции и желания, потому что считаем их «неправильными» или «недостойными». Мы учимся игнорировать сигналы, которые посылает наш внутренний мир, потому что боимся, что они могут не соответствовать общественным ожиданиям. Одним из самых сильных факторов, который мешает женщинам слышать себя, является страх перед осуждением. Мы боимся, что, если начнём прислушиваться к собственным желаниям, нас начнут осуждать или не понять. Социальные нормы, стереотипы о том, какой должна быть женщина, навязывают идею, что быть открытой и искренней с собой может быть неуместно или даже «неприлично». Вместо того чтобы слушать свои чувства, мы подчиняемся общепринятым стандартам и тому, что от нас ждут другие. Не менее важным аспектом является страх перед неизвестностью. Когда мы начинаем прислушиваться к своему внутреннему голосу, мы сталкиваемся с неизведанными территориями. Мы боимся, что, сделав шаг в сторону своей истины, можем потерять стабильность, которую даёт привычная жизнь. Мы привыкли к определённому порядку вещей, даже если он нас не устраивает, и этот привычный порядок – пусть даже болезненный – кажется безопаснее, чем риск начать всё с нуля. Этот страх перед переменами и потерей того, что мы имеем, часто становится главной преградой на пути к себе. Кроме того, существует ещё один важный аспект, который стоит учитывать. Женщины часто боятся слушать себя из-за ощущения вины. Мы привыкли брать на себя ответственность за всё, что происходит вокруг. Даже если мы не виноваты в каком-то несчастье, мы часто чувствуем себя обязанными исправить ситуацию или сделать так, чтобы все были довольны. Этот вечный груз ответственности за чужие переживания и реакции мешает нам находить своё собственное место в жизни. Мы начинаем ощущать вину за то, что заботимся о себе, за то, что выражаем свои желания. Вина за собственные потребности делает нас зависимыми от внешних факторов и блокирует возможность услышать свои настоящие чувства. Ещё одним важным моментом является страх перед собственной силой. Когда мы начинаем осознавать свою силу, свой потенциал и способность действовать на основе собственных желаний, это может быть пугающим. Внутренний голос требует от нас принятия ответственности за свою жизнь, за свои выборы. Но многие женщины боятся принять эту ответственность, потому что она предполагает осознание того, что от их действий напрямую зависит, как сложится их жизнь. Это может стать источником стресса, так как приходится осознать, что никто не спасёт, кроме нас самих. Мы сталкиваемся с реальностью, что наша жизнь – это результат наших решений, и этот осознание может быть пугающим. Также стоит обратить внимание на тот факт, что современный мир склонен уделять слишком много внимания внешним факторам и внешним атрибутам. Мы привыкли оценивать успех по материалистическим критериям: количество денег, статус, количество подписчиков, внешность. Этот внешний ориентир сильно влияет на наше внутреннее восприятие и мешает найти связь с самим собой. Мы начинаем ставить внешние оценки выше внутреннего спокойствия и гармонии, забывая, что настоящая сила и счастье приходят не извне, а изнутри. Женщина, которая боится слушать себя, остаётся в плену своих страхов и ограничений. Однако важно понимать, что страхи – это не нечто неуправляемое, это всего лишь привычные реакции на неизвестное. Их можно преодолеть, если научиться постепенно слушать себя и доверять своим инстинктам. Это требует времени, терпения и готовности встречаться с собственными неосознанными страхами и переживаниями. Но именно в этом процессе и кроется свобода. Свобода быть собой, действовать в соответствии со своими желаниями и целями, не оглядываясь на чужие мнения и ожидания. Именно через преодоление страха перед собой мы начинаем строить подлинные, наполненные смыслом отношения с собой и окружающим миром. Этот путь требует мужества, но он стоит того. С каждым шагом, с каждым осознанным выбором мы становимся ближе к себе, к своему истинному «я». И это есть главный путь освобождения.

Глава 3. Доверие к себе как основа успеха

Одним из важнейших элементов, который помогает женщине двигаться по пути к себе и открывать для себя новые горизонты, является доверие к себе. Доверие – это основа, на которой строится не только личная сила, но и способность принимать решения, достигать целей и строить счастливые отношения. Это не просто чувство уверенности, это глубокое осознание того, что ты являешься автором своей жизни, что твои решения значимы, а твои чувства и потребности имеют право на существование. Без доверия к себе жизнь становится серой и беспокойной, потому что человек постоянно сомневается в правильности своих выборов и действий. Для женщин, выросших в обществе, которое часто диктует, как «правильно» жить, доверие к себе может быть сложно восстановить. Нас учат подчиняться, приспосабливаться и соглашаться с тем, что навязывается внешним миром. Сообщества, в которых мы воспитываемся, часто утверждают, что женская роль в обществе – это угождать, заботиться о других, быть удобной, подчинённой. Такое воспитание порой оставляет в нас незаживающие раны, формируя внутренний голос, который говорит, что наши желания вторичны, а наше мнение не имеет значения. Когда человек теряет доверие к себе, он становится подвержен внешним влияниям и живёт в соответствии с ожиданиями окружающих, а не своими собственными потребностями. Восстановление доверия к себе – это долгий и трудный процесс, но он невероятно важен для личного роста и внутреннего спокойствия. Нужно понять, что доверие к себе – это не что-то, что можно просто «получить». Это процесс, который требует последовательных шагов, честности с собой и принятия своей уязвимости. Начать стоит с того, чтобы признать: ваши чувства важны, ваши мысли ценны, и у вас есть право на собственное мнение. Это не означает, что все вокруг должны соглашаться с вами, но это даёт вам свободу быть собой, действовать в соответствии со своими убеждениями, а не с чьими-то ожиданиями. Зачастую, чтобы построить доверие к себе, необходимо перестать искать подтверждения своих решений и действий у других людей. Мы склонны бояться быть неправильными, потому что нам кажется, что окружающие могут осудить нас за выбор. Но по сути, именно отсутствие доверия к себе приводит к поиску этого подтверждения в других. Когда женщина научится полагаться на свои интуитивные решения, она начнёт ощущать внутреннюю свободу. Это не значит, что нужно игнорировать советы и мнения других людей, но важно понять, что чужое мнение – это всего лишь мнение другого человека, а ваш выбор – это то, что вы хотите для себя. Не менее важным аспектом доверия к себе является умение признавать свои ошибки и учиться на них. Когда мы начинаем отвергать свои ошибки, мы утрачиваем важную часть самоуважения. Мы боимся осуждения, и это осуждение идёт изнутри нас. Страх ошибиться мешает действовать и развиваться, но именно через ошибки мы начинаем узнавать себя и становиться сильнее. Признание своих недостатков, осознание того, что не всегда удаётся сделать всё идеально, – это также часть процесса построения доверия к себе. Мы можем ошибаться, но это не делает нас хуже. Это часть человеческого пути. Доверие к себе также тесно связано с готовностью принимать свои чувства и эмоции, не отвергать их. Многие женщины пытаются подавить свои эмоции, особенно те, которые считаются «неудобными» – гнев, обида, разочарование. Однако важно понять, что все эмоции имеют значение. Они являются сигналами, которые подсказывают нам, что происходит в нашем внутреннем мире. Принятие своих эмоций помогает развить большую способность доверять себе, потому что мы начинаем понимать, что наши чувства не должны быть подавлены или игнорированы. Они служат ориентиром в процессе принятия решений и действий. Ещё одна важная составляющая доверия к себе – это способность говорить «нет». Женщины часто испытывают трудности с отказами, потому что боятся обидеть других, не оправдать их ожиданий. Однако принятие решения отказать – это не проявление жестокости, а акт уважения к себе. Это способ показать, что ваши потребности и границы также важны, как и потребности других. Умение говорить «нет» освобождает место для того, чтобы жить в соответствии с собственными желаниями, а не постоянно угождать окружающим. Это также укрепляет уверенность в своих силах и решениях. Доверие к себе – это путь, который требует от нас не только осознанности и смелости, но и принятия полной ответственности за свою жизнь. Женщина, которая доверяет себе, перестаёт искать оправдания для своих решений и действий. Она принимает свою уникальность, уважает свои чувства и интуицию. Восстановление доверия к себе – это процесс, который открывает перед нами возможность выбирать не только в соответствии с нашими желаниями, но и с уважением к своим настоящим потребностям. Этот процесс требует времени, но его результаты – это свобода быть собой.

Глава 4. Женщина и ее ожидания – как не жить чужими желаниями

Многие женщины сталкиваются с проблемой, когда их жизнь становится не их собственной, а лишь отражением чужих ожиданий. Со временем эти ожидания начинают звучать всё громче и громче, навязываясь обществом, семьёй, друзьями, партнёрами. Они формируют образы, в которые женщина пытается вписаться, забывая о собственных потребностях, желаниях и стремлениях. Так часто бывает, что женщина живёт так, как «должна» жить, а не как хочет. Она забывает про себя, её мечты отодвигаются на второй план, а место для собственного «я» занимает чужая проекция идеала. Откуда берутся эти чуждые нам ожидания? Мы рождаемся в мире, где каждый имеет представление о том, как должна выглядеть «правильная» женщина. И всё начинается с детства, когда нам говорят, что «так будет правильно». Мы слышим, как с нами говорят, как с нами обращаются, что от нас ждут, как мы должны себя вести, что нам необходимо делать для того, чтобы соответствовать образу «успешной», «хорошей», «идеальной» женщины. В результате мы начинаем воспринимать эти ожидания как неизбежные и воспринимаем их как ориентиры для своего поведения. Сначала это может быть вполне невинно – учёба, карьера, отношения. Однако с каждым годом эти ожидания становятся всё более строгими и навязчивыми, подрывая уверенность в собственных силах и желаниях. Женщина может оказаться в ловушке этих требований, где её собственные мечты начинают казаться незначительными. Нам кажется, что мы должны постоянно подстраиваться под других, удовлетворять чужие потребности и отказываться от своих. Так жизнь превращается в цепочку обязательств перед другими людьми, в которых нет места для себя. От этого приходит чувство усталости, выгорания и внутреннего напряжения. Женщина в какой-то момент начинает терять ориентиры, не понимая, чего она действительно хочет. Она начинает жить не для себя, а для того, чтобы угодить другим. Что стоит за этим? Почему так сложно выйти из этой ловушки чужих ожиданий? В корне этой проблемы лежит страх: страх быть отвергнутой, страх не оправдать чьих-то надежд. Мы боимся, что, если не будем соответствовать чужим стандартам, нас не примут или осудят. Со временем мы начинаем строить свою жизнь на основе этих чужих ожиданий, не спрашивая себя, чего мы на самом деле хотим. Мы начинаем действовать по накатанной, боясь выйти за рамки привычных схем. Этот страх перед осуждением и отказом от чужих взглядов часто становится основным ограничением на пути к личной свободе. Но как выйти из этого порочного круга? Как перестать жить чужими ожиданиями и научиться слушать себя? Прежде всего, важно признать, что наши чувства и желания имеют право на существование. Нет ничего страшного в том, чтобы быть собой, а не быть тем, кого от нас ждут. Важно научиться говорить себе: «Мои желания – это не каприз, это часть моей личности». Когда женщина осознает, что её желания и потребности так же важны, как и желания других, она начинает видеть себя как ценность, а не как инструмент для удовлетворения чужих нужд. Принятие своих истинных желаний и потребностей – это первый шаг к освобождению от чужих ожиданий. Это значит позволить себе быть честной с собой, не поддаваться на уговоры и манипуляции окружающих. Женщина, которая начнёт прислушиваться к себе, обнаружит, что её желания не противоречат интересам других людей. Более того, она начнёт понимать, что только если она будет честной с собой, она сможет быть по-настоящему полезной и для других. Важно научиться ставить собственные границы. Женщина, не умеющая отказывать и устанавливать свои границы, живёт в состоянии постоянного напряжения. Она делает всё для других, забывая о себе, и в какой-то момент чувствует себя опустошённой и несчастной. Страх перед отказом и нарушением чужих ожиданий заставляет её действовать против своей воли, тем самым разрушая внутреннюю гармонию. Но когда женщина учится говорить «нет», она восстанавливает своё право на выбор и начинает ощущать себя свободной. Это требует силы, но только так можно сохранить свою целостность и не потерять себя в мире чужих требований. Женщина, которая осмеливается отвергнуть чужие ожидания, начинает жить настоящей жизнью. Она перестаёт примерять на себя чуждые роли, перестаёт быть объектом манипуляций и начинает осознанно строить свою реальность. Она понимает, что быть собой – это самый важный выбор, который она может сделать. И этот выбор несёт в себе свободу, радость и внутреннее удовлетворение. Перестать жить чужими желаниями – это шаг к обретению настоящего счастья. Этот процесс не всегда будет простым и лёгким. Он потребует мужества и решимости, но именно в этом процессе женщине предстоит познать свою подлинную силу и научиться жить в соответствии со своими истинами. Только так можно создать жизнь, которая будет по-настоящему удовлетворяющей и гармоничной.

Глава 5. Личные границы – не просить, а требовать

Женщина, которая научилась устанавливать свои личные границы, становится сильнее. Она перестаёт просить и начинает требовать. Однако важно понимать, что речь не идёт о требованиях, которые навязаны обществом или другими людьми. В данном контексте мы говорим о способности заявить о своих потребностях, уважать себя и не позволять нарушать свои личные границы, даже если это вызывает неудобства или недовольство окружающих. Личные границы – это не просто абстрактное понятие. Это чёткие внутренние рамки, которые определяют, где заканчиваются ваши права и начинаются права других людей. Они помогают сохранить внутреннее пространство, защищают от манипуляций и излишнего влияния извне. Умение строить такие границы – это акт самоуважения и признания собственной ценности. Когда женщина осознаёт, что её личные границы не могут быть нарушены, она становится уверенной в себе и в своих поступках. Почему так трудно установить и поддерживать свои личные границы? Часто женщины оказываются в ситуации, когда их границы не уважаются, потому что они сами не осознают важность этого процесса. С детства нас учат быть добрыми и терпимыми, угождать окружающим и жертвовать своими интересами ради других. Нам внушают, что «неудобные» эмоции, такие как гнев или обида, – это что-то плохое, с чем нужно бороться. В результате мы часто жертвовали своими желаниями и чувствами ради того, чтобы избежать конфликтов или недовольства. Мы забывали, что наши желания, потребности и чувства столь же важны, как и чувства других людей. Но однажды приходит осознание: без уважения к себе, без установленных границ женщина не может быть счастлива. Когда мы позволяем другим людям постоянно нарушать наши личные границы, мы теряем не только ощущение внутренней гармонии, но и нашу собственную идентичность. Мы начинаем жить в мире чужих ожиданий и требований, забывая о своих собственных потребностях. И только когда женщина научится выставлять чёткие границы, она начнёт строить жизнь, в которой есть место для её собственных желаний и стремлений. Итак, как научиться требовать уважения к своим границам? Это начинается с осознания того, что ваши границы – это ваше право. Границы не требуют оправдания, они просто существуют. Очень важно понять, что установление границ – это не проявление эгоизма. Наоборот, это акт любви и уважения к себе. Когда женщина начинает требовать уважения к своим личным границам, она не только защищает себя, но и учит окружающих уважать её как личность, с её потребностями и желаниями. Необходимо осознавать, что границы – это не только физическое пространство, но и эмоциональные рамки. Когда кто-то нарушает ваши эмоциональные границы, например, пытаясь манипулировать вашими чувствами, важно уметь чётко сказать «нет» и отстоять своё право на чувства. Женщина, которая уважает свои эмоциональные границы, не позволяет никому управлять её состоянием или эмоциональным фоном. Это требует мужества и осознанности, но этот процесс необходим для того, чтобы женщина чувствовала себя полноценной и свободной. Сложность в установлении границ заключается также в том, что многие боятся быть отвергнутыми или осуждёнными. Мы часто боимся, что, требуя уважения к своим границам, потеряем отношения с близкими людьми, коллегами или друзьями. Однако важно понять, что уважение к себе и своим личным границам – это основа любых здоровых отношений. Те, кто уважает вас, будут уважать ваши границы. Те, кто пытается их нарушать, не заслуживают вашего времени и внимания. Умение выставлять границы на самом деле помогает создать более гармоничные отношения, потому что они становятся основой доверия и взаимного уважения. Требовать уважения к своим личным границам – это не значит быть агрессивной или закрытой. Это означает чётко и уверенно заявлять о своих потребностях, объяснять, что для вас важно, и почему. Умение говорить «нет» – это акт уважения к себе, а также проявление заботы о своём внутреннем пространстве. Каждый раз, когда вы отказываетесь от того, что вам не подходит, вы делаете шаг к себе, укрепляя свою идентичность и уверенность. Женщина, которая умеет выставлять границы, не только строит свою жизнь по собственным правилам, но и становится примером для окружающих. Её уверенность и самоуважение становятся вдохновляющим фактором для других. Когда она заявляет о своих границах, она не только защищает себя, но и показывает, что каждый человек имеет право на уважение и личное пространство. Такие женщины становятся источниками силы и вдохновения для окружающих, потому что их примеры показывают, как можно жить в гармонии с собой, не поддаваясь манипуляциям и чужим ожиданиям. Умение требовать уважения к своим границам – это важный шаг на пути к личной свободе и счастью. Это требует мужества и решимости, но эти усилия оправдаются многократно. Когда женщина начинает выставлять и защищать свои личные границы, она начинает строить свою жизнь в полном соответствии с тем, кто она есть на самом деле.