Луиса Хьюз
Когда любовь становится ловушкой. Как распознать и освободиться от незаметного насилия

Введение

Современный мир, наполненный стремительным темпом жизни, информационными потоками и изменяющимися ценностями, создаёт парадоксальную среду для человеческих отношений. С одной стороны, люди стремятся к близости, взаимопониманию и любви, а с другой – сталкиваются с растущим числом эмоционально разрушительных связей, где чувства подменяются контролем, а забота превращается в зависимость. Токсичные отношения, абьюз и манипуляции становятся всё более распространёнными, но, что ещё страшнее, – часто остаются незамеченными самими участниками. Эта невидимая форма насилия, скрытая под маской любви, может годами разрушать личность, лишая её уверенности, достоинства и способности доверять.

Абьюз и манипуляции – это не всегда громкие скандалы, физическое насилие или очевидное унижение. Гораздо чаще они проявляются в мелочах: в неуважении к границам, в искажении реальности, в попытках заставить сомневаться в себе, в постоянной вине, которую человек чувствует, даже не понимая, почему. Постепенно такие отношения превращаются в эмоциональную тюрьму, где человек перестаёт ощущать себя самостоятельным и сильным, где любовь становится не источником силы, а формой зависимости. Именно поэтому важно научиться распознавать эти разрушительные паттерны как можно раньше – до того, как они проникнут вглубь сознания и лишат человека внутренней свободы.

Цель этой книги – не просто рассказать о механизмах абьюза, газлайтинга и манипуляций, но дать читателю инструмент осознания. Она призвана помочь каждому, кто когда-либо ощущал, что в его отношениях что-то идёт не так, понять истинную природу происходящего. Здесь нет осуждения, нет призыва к радикальным действиям – есть стремление вернуть человеку знание о себе, своей ценности и праве на уважение. Книга предлагает не универсальные рецепты, а осознанный путь – путь, на котором каждый читатель сможет распознать признаки психологического насилия, научиться защищать свои границы и постепенно восстановить внутреннюю устойчивость.

Освобождение от токсичных отношений – это не только уход от абьюзера, но и процесс глубокого внутреннего исцеления. Это возвращение к себе, к своей индивидуальности, к способности чувствовать, мыслить и принимать решения без страха и чувства вины. Это путь, который требует времени, честности и мужества, но он приводит к подлинной свободе – к жизни, в которой человек выбирает не страдание, а гармонию, не контроль, а взаимное уважение.

Важно понимать, что тема абьюза и манипуляций – не частная, а социальная проблема. Современное общество долгое время закрывало глаза на эмоциональное насилие, считая его личным делом пары или семьи. Но последствия таких отношений выходят далеко за рамки частной жизни. Они влияют на психическое здоровье, самооценку, формирование личности и способность строить доверительные связи. Каждый случай, когда человек выбирает молчать, становится частью системы, которая позволяет насилию существовать. Именно поэтому осознание и открытый разговор об абьюзе – это акт не только личного освобождения, но и общественного развития.

Эта книга – приглашение к честности перед самим собой. Она призывает к глубокому самоанализу, к тому, чтобы перестать закрывать глаза на боль, оправдывать разрушительное поведение и мириться с тем, что не является любовью. Она помогает увидеть невидимые цепи, которыми человек может быть связан, и вдохновляет на действие – на шаг к свободе, к уважению себя, к построению жизни, где любовь не унижает, а поддерживает.

Это не просто текст о насилии – это книга о пробуждении, о возвращении к собственному «я», о силе, которая есть в каждом, кто готов сказать: «Я больше не позволю разрушать себя».

Глава 1: Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения – это не просто те, которые приносят боль или разочарование. Они гораздо глубже, чем временные трудности, возникающие из-за недопонимания или временных разногласий. Токсичные отношения – это когда болезненные моменты становятся нормой, а вместо поддержки и любви человек сталкивается с манипуляциями, контролем, унижением и даже насилием. Это тот случай, когда отношения постепенно разрушают личность, нарушают её границы, подрывают уверенность и заставляют терять самоуважение. Каждый из нас может оказаться в токсичных отношениях, не осознавая этого в начале. Как правило, такие отношения начинаются с чего-то, что кажется нормальным или даже романтичным – глубокая привязанность, совместные мечты, желания помочь друг другу. Однако со временем, постепенно, появляются скрытые сигналы, которые остаются незамеченными или игнорируются. На первых порах может казаться, что такие отношения – это проявление страсти и привязанности. Однако то, что начинается как естественная близость, может перерасти в домогательства, манипуляции и даже насилие. Токсичные отношения развиваются на базе неуверенности одного из партнёров и на способности манипулировать эмоциями другого. Когда одна сторона начинает чувствовать себя выше или сильнее другого, когда её мнения или действия становятся более значимыми, возникает динамика, которая становится опасной. Всё начинается с мелких изменений в поведении партнёра. Это может быть игнорирование ваших чувств, обвинения, которые не имеют логики, или, наоборот, чрезмерная любовь и внимание, которые при этом выглядят навязчиво. Со временем эти мелкие изменения превращаются в привычку, и человек уже не замечает, как оказывается в отношениях, где каждый его шаг, каждое слово или движение контролируются. Проблема токсичных отношений заключается в том, что они лишают человека силы. Даже если он осознаёт, что его партнер ведет себя нечестно или агрессивно, у него нет сил и уверенности разорвать этот порочный круг. Его собственная самооценка становится настолько низкой, что он начинает считать себя недостойным лучшего отношения. В такие моменты важно понимать, что токсичные отношения могут быть разрушительными не только для внутреннего мира человека, но и для его физического и психического здоровья. Эмоциональное насилие порой гораздо страшнее физического, потому что оно оставляет скрытые, но глубокие раны. Токсичные отношения – это всегда борьба за выживание. Сначала человек ощущает эмоциональную истощённость, потом эту усталость невозможно скрыть. Человека, оказавшегося в такой ситуации, всё время преследуют мысли: «Я не заслуживаю такого обращения», «Что я сделал не так?», «Как я оказался здесь?» Эти вопросы являются проявлением глубокой внутренней неуверенности, которая накапливается в результате постоянных манипуляций, давления и унижения со стороны партнёра. Важно отметить, что выход из токсичных отношений невозможен без осознания этого самого факта – того, что ты оказался в ловушке. Когда человек понимает, что его чувства игнорируются, а жизнь превращается в борьбу за выживание, наступает момент, когда нужно принять решение: либо остаться в этих отношениях и продолжать разрушать себя, либо сделать шаг вперёд, в сторону свободы. Токсичные отношения не ограничиваются только физическим насилием. Эмоциональное, психологическое, финансовое и даже социальное насилие также являются частью этой динамики. Когда один партнёр старается манипулировать другим через чувство вины, постоянное обвинение или игнорирование его потребностей, это тоже часть токсичной модели. Лишь в какой-то момент человек начинает осознавать, что его эмоциональные потребности не удовлетворяются, что его чувства и мнение игнорируются. Это становится болезненным открытием, потому что так же, как и в случае с газлайтингом, начинает казаться, что все проблемы – это только его личная вина. Тем не менее, важно понимать, что токсичные отношения не всегда проявляются явно. Часто манипуляции и абьюз могут быть скрытыми, маскированными под «заботу» или «любовь». Партнёр может оправдывать своё поведение добрыми намерениями, а человек, оказавшийся в таких отношениях, может начать верить, что он действительно виноват в том, что его жизнь превращается в сплошное страдание. Токсичность таких отношений заключается в их скрытой опасности, которая медленно, но верно разрушает внутренний мир человека, не давая ему шанса вырваться из этой ловушки. Таким образом, понять, что отношения токсичны, не всегда легко. Это не всегда очевидно, особенно если партнёр умеет скрывать свои намерения и манипулировать своим поведением. Однако осознание того, что вы находитесь в этих отношениях, является первым шагом к восстановлению. Важно, чтобы человек мог признать, что он заслуживает большего, что ему нужно заботиться о себе, а не о том, чтобы удовлетворять чужие потребности за счёт собственного благополучия. Только через это осознание приходит настоящее освобождение от токсичных отношений, и начинается путь к восстановлению своей жизни и внутренней силы.

Глава 2: Абьюз в отношениях: видимые и скрытые формы насилия

Абьюз в отношениях – это не просто акт насилия или случайный всплеск агрессии. Это целый комплекс разрушительных и контролирующих действий, которые могут оказывать значительное влияние на психику и физическое состояние человека. Насилие, которое проявляется в таких отношениях, может быть явным и невидимым, и важно понимать, что оно разрушает не только физическое благополучие, но и самооценку, внутреннюю гармонию и личные границы жертвы. Абьюз может выглядеть по-разному в зависимости от ситуации, и его проявления часто настолько тонки, что их трудно заметить даже тем, кто находится внутри этих отношений. Явное насилие часто ассоциируется с физической агрессией – побоями, ударами, толканием. Эти формы абьюза, хотя и видимы, являются лишь верхушкой айсберга. Порой они становятся кульминацией долгого и последовательного процесса психологического давления и манипуляций. Человек, находящийся в таких отношениях, может быть доведен до состояния, когда он начинает оправдывать жестокое поведение партнера, надеясь, что «всё наладится» или что он сам виноват в происходящем. Абьюзер может предложить жертве множество оправданий для своего поведения, а затем пообещать, что это больше не повторится, лишь для того, чтобы через какое-то время вновь начать применять насилие. Но абьюз может проявляться не только через физическое насилие. Психологический абьюз является скрытой формой насилия, которая может быть не менее разрушительной, чем физическая агрессия. Он включает в себя постоянные унижения, оскорбления, угрозы, а также манипуляции и контроль. Жертва абьюза начинает чувствовать себя неуверенно и постоянно сомневаться в своих силах, она может начать воспринимать свою реальность через призму домогательств и обидных высказываний со стороны партнера. Постоянная критика, сарказм, упреки и использование стыда как инструмента манипуляции – это формы психологического насилия, которые могут ввести человека в глубокую депрессию, нарушить его восприятие мира и привести к потере самоуважения. Ещё одна форма абьюза – это экономический и финансовый контроль. В таких отношениях один партнёр может полностью контролировать финансы другого, ограничивая его доступ к деньгам, навязывая строгие правила расходов или изолируя его от финансовых ресурсов. Это создаёт зависимость, потому что жертва начинает чувствовать себя беспомощной, не имеющей права принимать решения о своей жизни или будущем. Эта форма абьюза также часто проявляется в том, что партнёр использует деньги как рычаг манипуляции, заставляя другого человека зависеть от себя во всех аспектах. Немаловажным элементом абьюзивных отношений является изоляция. Абьюзер часто начинает ограничивать контакты своей жертвы с друзьями, семьёй и другими близкими людьми. Он может внушать своей жертве, что окружающие недостойны доверия, что все пытаются ей навредить или что она сама не имеет права на поддержку. Это изоляция приводит к тому, что человек оказывается один на один с абьюзером, и его возможности для получения помощи и выхода из этих отношений сильно ограничиваются. Абьюз в отношениях может оставлять невидимые, но очень глубокие раны. Психологические травмы, вызванные постоянным манипулированием, унижением и контролем, могут длиться долго после того, как физическое насилие прекратится. Жертва абьюза может ощущать себя беспомощной и сломленной, даже если внешне отношения прекратились. Эти травмы часто становятся хроническими и влияют на способность доверять людям, на восприятие себя и на формирование будущих отношений. Не менее важным аспектом является то, как абьюз влияет на восприятие жертвы себя в контексте любви и отношений. В таких условиях любовь начинает ассоциироваться с болью, страданием и контролем, что разрушает любые здоровые представления о том, что такое настоящие близкие отношения. В том числе из-за этих скрытых и видимых форм насилия важно научиться распознавать абьюз в отношениях как можно раньше, прежде чем он начнёт разъедать личность и психику. Распознавание признаков насилия – это первый шаг к освобождению и восстановлению. Нужно научиться не оправдывать поведение партнера и не закрывать глаза на серьёзные сигналы. Чем раньше человек поймёт, что находится в отношениях, которые ему наносят вред, тем быстрее он сможет найти силы для того, чтобы выйти из них, восстановить своё внутреннее состояние и вновь почувствовать себя ценным и достойным любви и уважения. Абьюз – это не только акт насилия, это целая система контроля, манипуляции и унижения, которая глубоко затрагивает человека. Но важно помнить, что каждая жертва заслуживает лучшего. Каждый человек имеет право на счастье, уважение, свободу и безопасность в своих отношениях.

Глава 3: Газлайтинг: манипуляция сознанием

Газлайтинг – это форма психологической манипуляции, при которой один человек целенаправленно искажает реальность, заставляя другого сомневаться в собственных восприятиях, памяти, здравом смысле и восприятии мира. Этот термин был взят из названия театральной пьесы и фильма «Газовый свет», где муж manipulatively заставлял свою жену сомневаться в её восприятии реальности, уменьшая яркость газовых ламп и убеждая её, что она ошибается, замечая изменения. Газлайтинг – это не просто ошибка или недоразумение; это систематическое вмешательство в психику человека с целью контроля и власти. Основная цель газлайтинга – убедить жертву, что её восприятие событий ошибочно. Это может проявляться в различных формах. Манипулятор может отрицает явные факты, утверждая, что они не происходили, или что жертва ошибается, даже если доказательства очевидны. Например, если партнёр уничтожает или прячет вещи, он может утверждать, что они никогда не существовали, или что это жертва их потеряла. В результате, жертва начинает сомневаться в своей собственной памяти, восприятии и здравом смысле. Газлайтинг заставляет человека ощущать, что он ненормален, что его восприятие мира неправильное и что единственный человек, которому можно доверять, это манипулятор. Манипуляторы используют газлайтинг как мощный инструмент контроля, потому что он не оставляет видимых следов. Внешне этот процесс может казаться не таким уж ужасным, если рассматривать его в отрыве от контекста. Например, человек может сказать: «Ты что, с ума сошла? Это никогда не происходило». Однако на протяжении времени такие фразы становятся оружием, с помощью которого манипулятор заставляет свою жертву чувствовать себя беспомощной и зависимой. Он постепенно подрывает её уверенность, заставляя её верить, что её восприятие мира ненадёжно. Такой подход разрушает внутреннее ощущение стабильности и безопасности, делая жертву всё более зависимой от манипулятора. Газлайтинг может проявляться не только в словах. Это также может быть поведенческим манипулированием. Например, манипулятор может изменять вещи на месте, только чтобы потом обвинить партнёра в том, что он что-то потерял или забыл. Этот постоянный процесс искажения реальности ведёт к тому, что жертва перестаёт доверять себе и начинает сильно сомневаться в своём восприятии событий, что со временем разрушает её психику. Вместо того чтобы опираться на своё восприятие, она начинает полагаться на манипулятора, а это приводит к полному подчинению. Манипулятор может использовать газлайтинг для того, чтобы жертва была всё более зависимой. На начальных этапах отношений он может внушать, что её восприятие мира ошибочно, а со временем начинает вмешиваться в её личные решения, отношения с другими людьми, даже в привычки. Всё это способствует тому, что человек теряет способность принимать самостоятельные решения и доверять своим ощущениям. Каждое слово и действие манипулятора направлены на подрыв уверенности в себе, на создание ощущения, что «я не способен ничего решить без тебя». Жертвы газлайтинга часто чувствуют себя настолько запутанными и безнадёжными, что они начинают искать подтверждения своей реальности у других людей. Однако, манипулятор может постоянно внушать, что окружающие лгут или что все они против неё. В результате, человек всё больше и больше отдаляется от своих близких и становится полностью зависимым от манипулятора, который представляет собой единственный источник «истины» и «реальности». Это процесс, который может длиться годами и приводить к глубокой изоляции и утрате идентичности. Газлайтинг не только разрушает самооценку и психику человека, но и может существенно влиять на его физическое и эмоциональное состояние. Постоянное сомнение в себе, ощущение, что ты не понимаешь, что происходит, что тебя не ценят и не уважают, создаёт чувство безысходности. Такое эмоциональное истощение может приводить к депрессии, тревожности и другим психическим расстройствам. Жертва газлайтинга часто не может найти выход из этого состояния, потому что ей не хватает силы для борьбы с тем, что кажется ей внутренней неуверенностью. Признаков газлайтинга можно распознать на ранней стадии, и это может быть важным первым шагом для того, чтобы освободиться от манипуляций. Когда человек начинает сомневаться в своих восприятиях, задаваться вопросами, не является ли его восприятие ошибочным, важно остановиться и попытаться взглянуть на ситуацию со стороны. Если постоянно возникают моменты, когда ваше мнение и восприятие реальности отклоняются от того, что вам говорят другие, если ваши переживания и чувства оспариваются, важно обратить на это внимание. Понимание того, что газлайтинг может иметь место, может стать первым шагом на пути к восстановлению собственного сознания и возвращению уверенности. Газлайтинг – это не просто манипуляция словами, это оружие, которое уничтожает саму основу того, что делает нас сильными – нашу способность доверять себе. Осознание того, что вы подвергаетесь газлайтингу, является началом освобождения. Когда вы начнёте верить в своё восприятие реальности, вы начнёте восстанавливать контроль над своей жизнью, вновь доверяя своему внутреннему «я».

Глава 4: Манипуляции: искусство контроля

Манипуляции в отношениях – это сложная и тонкая форма психологического воздействия, которая нацелена на управление действиями и решениями другого человека без его осознания. Это не просто манипулирование фактами или словами, это своего рода искусство, где каждый жест, каждая фраза, каждое действие направлены на то, чтобы заставить жертву действовать так, как нужно манипулятору. Манипулятор играет на слабостях, страхах и эмоциональных уязвимостях своей жертвы, заставляя её поступать по своему усмотрению, часто даже не осознавая, что она находится под контролем. Ключевым элементом манипуляции является скрытность. Манипулятор никогда не проявляет своих намерений напрямую, он действует через тонкие, порой незаметные приёмы, постепенно направляя жертву к нужному результату. Это может быть как эмоциональное давление, так и использование манипуляций с логикой и восприятием. Простой пример: манипулятор может убеждать партнёра, что он сам виноват в том, что происходит, что его эмоции и реакции неправильны, а он – единственный человек, который может помочь разобраться в ситуации. Так он создает у жертвы ощущение неуверенности в себе и её потребности в руководстве и поддержке со стороны манипулятора. Одним из самых распространённых методов манипуляции является создание чувства вины. Манипулятор может постоянно напоминать о прошлых ошибках или неудачах, выставляя жертву виноватой в том, что что-то пошло не так. Он может использовать фразы вроде «Если бы ты действительно меня любил, ты бы сделал это для меня», или «Ты всегда всё портишь». Такой подход вызывает у жертвы чувство вины и неудовлетворённости собой, что заставляет её действовать в интересах манипулятора, чтобы «исправить» ситуацию. Манипулятор также может использовать стратегию «жертвы». Он создаёт образ несчастного человека, который постоянно страдает от внешних обстоятельств или действий других людей. Это может быть связано с его трудной жизнью, болезнями или неудачами, которые он приписывает окружающим. Жертва, чувствуя сочувствие и ответственность, начинает делать всё возможное, чтобы «помочь» манипулятору, при этом забывая о собственных потребностях и желаниях. Этот приём очень эффективен, так как он заставляет жертву чувствовать свою ценность только через помощь другому человеку. Однако на деле манипулятор лишь использует это чувство в своих целях, перекладывая на жертву свою ответственность. Ещё один распространённый метод манипуляции – это газлайтинг, о котором говорилось в предыдущей главе. Это когда манипулятор сознательно искажает информацию, заставляя свою жертву сомневаться в своей памяти и восприятии реальности. Человек, находящийся под воздействием газлайтинга, начинает терять уверенность в своих чувствах и воспринимает мнение манипулятора как истину. Это приводит к полному подчинению, где жертва полностью зависит от манипулятора и теряет способность опираться на собственные чувства и интуицию. Манипуляция может быть и более «мягкой», когда манипулятор использует похвалу и любовь, чтобы получить то, что ему нужно. Он может сначала проявлять чрезмерную заботу и внимание, а затем, когда жертва почувствует себя обязана, попросить о чём-то важном для него. После того как жертва откажется, манипулятор будет использовать её добрые чувства как инструмент давления. «Ты не можешь так поступить со мной после всего, что я для тебя сделал» – это фраза, которая заставляет человека чувствовать себя обязанным. Иногда манипулятор использует игнорирование или холодное отношение в качестве давления. Он может игнорировать жертву, не отвечать на её сообщения или быть эмоционально недоступным, создавая у жертвы ощущение неопределённости и неуверенности. Человек начинает беспокоиться, что его партнер больше не любит его или что отношения рушатся, и в результате начинает приспосабливаться, делать то, что от него ожидают. Этот приём часто используется как средство контроля. Манипуляции могут быть очень опасными, потому что они действуют незаметно, постепенно подрывая уверенность жертвы в себе. Они не только ломают личные границы, но и заставляют человека поверить, что его мысли и чувства не имеют значения, что ему нужно согласовывать каждый шаг с манипулятором. Это ведёт к потере самостоятельности и внутренней силы. Важно осознавать, что манипуляции могут быть проявлением глубокой неуверенности и страха самого манипулятора. Он использует контроль над другими, чтобы почувствовать себя сильным, значимым и защищённым. Однако это не оправдывает его действия и не даёт права на манипуляции. Человек, находящийся в отношениях с манипулятором, должен научиться распознавать эти признаки, устанавливать личные границы и понимать, что его чувства и потребности не менее важны. Важно помнить, что манипуляции – это не признак любви или заботы, а инструмент, используемый для контроля и подавления другой личности. Распознавая манипуляции, человек может научиться защищать свои границы, восстанавливать уверенность в себе и восстановить равновесие в отношениях. Важно не бояться ставить пределы и не позволять никому управлять вашей жизнью и решениями.

Глава 5: Почему мы оказываемся в токсичных отношениях?

Токсичные отношения – это не просто случайные или кратковременные неприятности, которые могут возникнуть в жизни каждого человека. Они – это сложная, многоуровневая проблема, которая влияет на нас гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Мы можем быть умными, успешными, уверенными в себе людьми, но, тем не менее, оказаться в отношениях, которые постепенно разрушают нашу личность, самооценку и восприятие реальности. Однако почему так происходит? Почему мы остаёмся в отношениях, которые явно вредят нам, даже если понимаем, что они токсичны? Одной из основных причин является то, что токсичные отношения часто развиваются постепенно. В самом начале они могут казаться нормальными, даже романтичными. Многие люди, оказавшись в отношениях с манипуляторами или абьюзерами, не осознают, что на самом деле попали в ловушку. Поначалу может казаться, что партнёр слишком заботится, что он слишком привязан, и что его поведение – это всего лишь проявление любви. В самом начале такие отношения могут быть очень интенсивными, захватывающими и увлекательными, создавая ложное чувство безопасности и привязанности. Но со временем эти отношения начинают требовать всё больше, а человек, попавший в такую динамику, начинает чувствовать себя под давлением. Ещё одной причиной является то, что в токсичных отношениях часто присутствует эмоциональная зависимость. Когда один человек становится зависимым от другого, он начинает воспринимать своего партнёра как единственный источник любви, поддержки и внимания. Это может происходить особенно остро, если в прошлом жертва уже пережила эмоциональную травму или отсутствие поддержки со стороны близких. Токсичные отношения начинают заменять собой весь мир, и человек начинает ощущать, что он не может без партнёра, что его жизнь была бы пустой и бессмысленной без этой связи. Это создает иллюзию, что отношения – это всё, что у него есть, и что, несмотря на их вредность, они всё равно являются необходимыми. Кроме того, токсичные отношения могут быть связаны с низкой самооценкой. Люди с неуверенностью в себе и своими силами часто оказываются в отношениях, где партнёр подрывает их уверенность, а жертва начинает воспринимать абьюзивное поведение как нечто естественное. В таких случаях человек может считать себя недостойным лучшего партнёра, а проблемы и агрессия со стороны другого воспринимаются как результат его собственных ошибок. Это приводит к замкнутому кругу, где каждый шаг подтверждает его внутренние сомнения и неуверенность. Важно понимать, что низкая самооценка делает человека уязвимым к манипуляциям и насилию, потому что он не чувствует, что заслуживает лучших отношений. Другим важным фактором является страх одиночества. Многим людям трудно выйти из токсичных отношений, потому что они боятся остаться одни. Одиночество может восприниматься как страшная угроза, а человек начинает верить, что он не найдет другого партнёра или что его жизнь будет пустой и бессмысленной без этой связи. Это приводит к внутреннему конфликту, где желание сохранить отношения преобладает над здравым смыслом и самоуважением. Даже если отношения приносят боль и страдания, страх перед одиночеством заставляет человека оставаться в них, несмотря на всё. Не менее важным является и влияние внешнего окружения. Иногда мы оказываемся в токсичных отношениях, потому что наше окружение, будь то друзья, семья или общественные нормы, не поддерживают нас в принятии решения о разрыве. Люди, находящиеся в абьюзивных отношениях, часто чувствуют, что они не могут поделиться своей болью с другими, потому что боятся осуждения или непонимания. «Ты же любишь этого человека», – говорят им близкие. «Он же не такой, как ты его представляешь». Это создаёт иллюзию, что они не имеют права на помощь или что их переживания – это что-то преувеличенное или незначительное. Этот социальный барьер также поддерживает абьюзивные отношения, потому что человек не чувствует, что может обратиться за помощью и, следовательно, остаётся в изоляции. Важным аспектом является и то, что в некоторых случаях токсичные отношения становятся нормой. Люди, выросшие в семьях, где доминировали манипуляции или насилие, часто начинают воспринимать такие отношения как привычные и неизбежные. Если в детстве человек видел, как родители ведут себя подобным образом, он может считать это нормой. В такой ситуации абьюзивные отношения становятся чем-то знакомым и даже привычным, что мешает человеку осознать, что он заслуживает лучшего. Наконец, мы остаёмся в токсичных отношениях, потому что они заставляют нас чувствовать свою важность, даже если это выражается через унижения и манипуляции. Для многих людей отношения, где они контролируются и «формируются» партнёром, могут быть способом компенсировать отсутствие уверенности или самоуважения. В таком случае человек начинает воспринимать внимание или похвалу, даже если они преподносятся через давление, как знак своей значимости и ценности. Эта динамика контролирует его мысли и действия, превращая его в зависимого и уязвимого человека, который не способен порвать с отношениями, даже если они разрушают его. Понимание этих причин, почему мы оказываемся в токсичных отношениях, даёт нам возможность осознать, что это не наша вина. Мы можем быть жертвами обстоятельств, личных комплексов или социальных ожиданий. Однако осознание этих факторов даёт нам шанс выйти из порочного круга и начать путь к восстановлению своей жизни, личных границ и уверенности.