Максим Иванов
Ваш доктор – баня. Очерки о бане, чистоте и здоровье

Предисловие

Моему отцу

Борису Михайловичу Иванову – физиологу,

PhD, доценту –

посвящается

В трактате «Начертания о воспитании чистоты тела и, как следствие, духа для блага общества и индивидуума» доктор М. Майер писал: «От рождения и до самой кончины человек проводит время бытия своего в бренном существовании тела, и смердящие миазмы вокруг себя и сородичей своих производя. Причем обретение даже простых гигиенических знаний, умений и навыков не только облагородит существование индивида, придав ему через чистоту тела чистоту и возвышенность духа, но и послужит общественному благу через снижение мора и всяческих хворей от нечистоты происходящих и отсутствия элементарных правил гигиены в человеческом общежитии…» Сложно не согласиться с мнением доктора. При этом стоит добавить, что совершенным изобретением человечества в области охраны частного и общественного здоровья (как состояния полного физического, психического и социального благополучия) является БАНЯ.

Присмотритесь: вот вышел человек из парной бани – и от него просто веет покоем, блаженством и умиротворением, словно все невзгоды, тяготы и лишения отошли на второй план, растаяли в тумане и развеялись по ветру. При правильно выполненных банных процедурах он испытывает прилив сил, возвращение молодости, бодрость духа и чистоту мыслей и помыслов. Какие же процессы происходят в организме человека при посещении им парной бани? Прежде всего, активизируется широкий спектр защитно-приспособительных, адаптационных механизмов поддержания гомеостаза, усиливается обмен веществ, активизируются биохимические системы. Реализация эффектов этих процессов затрагивает все уровни от субклеточного уровня через тканевой, органный и системный до организменного. Происходит «обновление» и «перезагрузка» систем регуляции гомеостатических процессов. Человек как бы получает новый заряд энергии. Парная баня способствует очищению всех органов и систем, кожных покровов, что приводит к активному долголетию. Изучая многовековые традиции применения банных процедур, наблюдения ученых (установлено, что посещающие сауну не реже одного раза в неделю имеют на 22% ниже риск преждевременной смерти, при этом посещение сауны 4 дня в неделю снижает риск на рекордные 66%) и опыт ярых любителей попариться, мы не можем не ратовать за использование парной бани и сауны в комплексе лечебных мероприятий, оказывающих общеукрепляющее действие на организм, повышающих его неспецифическую, а зачастую и специфическую резистентность к неблагоприятным факторам окружающей среды и продлевающих активное долголетие. Ее универсальность в сочетании с различными средствами позволяет успешно лечить многие болезни, порожденные сегодняшним состоянием природной среды и нашего общества.

Баня доступна всем. Поэтому цель этой книги – познакомить читателей с возможностями парной бани и сауны, дать рекомендации по оздоровлению организма, лечению различных заболеваний, снижению лишнего веса, снятию стрессов и т.д., которые можно реализовать самим. С другой стороны, мы все же ориентируем вас обращаться к специалистам, которые учтут особенности именно вашего организма и исключат вероятность нанесения вреда самолечением. В книге описаны правила подготовки к бане, поведения в ней, приемы оказания первой помощи в случае, если человеку стало плохо в парной. Подчеркнем также, что предложенные нами рекомендации не исключают и не заменяют традиционных способов лечения, особенно в неотложной терапии. А теперь прочитайте эту книгу, найдите нужное для себя и приходите в баню! Легкого вам пара!

Пословицы и поговорки о бане

Utile dulci miscere

Соединять приятное с полезным

(Horatius)

На протяжении многих столетий народная мудрость концентрировалась в метких и емких выражениях, которые позволяют с легкостью объяснить людское понимание природы и смысла всякого явления. Так и про баню народ высказывается вполне лаконично и по существу:

◊ В бане помылся – что заново родился;

◊ В тот день не старишься, который в бане паришься;

◊ Баня парит – здоровье дарит;

◊ Баня парит, баня правит, баня косточки мягчит;

◊ Баня – мать вторая: кости распарит и дело поправит;

◊ Банька – не нянька, а хоть кого ублажит;

◊ Вылечился Ваня – помогла ему баня;

◊ После доброй бани – что ангел в чистой рани;

◊ На пару да в баньке сорок болезней выходит;

◊ Коли б не баня, все бы мы пропали;

◊ Баня любую болезнь из тела гонит;

◊ Хороший парок сладок как медок;

◊ Душистый пар не только тело, но и душу лечит;

◊ В бане парок и ладит, и гладит;

◊ Жаркий пар любой недуг исцелит;

◊ Баня без пара – что щи без навара;

◊ Поддай парок да лезь на полок;

◊ Жар костей не ломит;

◊ Банный веник – главный лекарь;

◊ Банный веник дороже денег;

◊ Банный веник душу тешит да тело нежит;

◊ Баня без веника – что стол без соли;

◊ Веник в бане – всем начальник, всему голова;

◊ Веник – банный командир, всех побил и царю не спустил;

◊ Веник мал, да удал – всем порку задал;

◊ Баню приготовить – что музыкальный инструмент настроить;

◊ В баню ходить – тело мыть, а не водку пить;

◊ Кто про что, а вшивый – про баню;

◊ Пристал как банный лист;

◊ В бане шайками закидают;

◊ Добра та речь, где про баньку да печь;

◊ Баня все грехи смоет, шайка сполоснет;

◊ Вот тебе баня ледяная, веники водяные, парься – не ожгись, поддавай – не опались, с полка не свались;

◊ Постничай по четвергам, ходи в баню по субботам, все в свое время;

◊ Баня не заговенье, на нее нет запрета;

◊ Каких только дураков нет, есть те, что и после бани чешутся.

Тысячелетние истоки здоровья и долголетия

Hygiena amica valetudinis

Гигиена – подруга здоровья

Когда и где появились бани и банные процедуры? Ответ на этот вопрос кроется в одном из достаточно простых примеров – на северных японских островах климатические условия достаточно суровы, и снег в зимний период может лежать от двух до четырех месяцев в году, при этом средняя температура составляет около −5 °С, местные приматы (один из видов макак) в морозные дни сидят в горячих источниках. При этом, в строгом соответствии и иерархией «снежных обезьян», назначаются «дежурные по бане» с сухой шерстью, которые обеспечивают пропитанием сидящую в воде группу. А чем мы хуже? Сапиенсы при миграции обязательно встречали на своем пути термальные источники и пещеры, а будучи высоко приспособительными существами, обязательно использовали их для практических целей (отдых, лечение, магические ритуалы). Постепенно переходя к оседлому образу жизни, развивая земледелие и скотоводство, наши предки меняли природный ландшафт в местах обитания. Сапиенсы начинают приспосабливать окружающую среду под свои нужды. Так, исследователи древностей находят в окрестностях горы Везувия специальные пещеры, датируя их 16–13 веками до н.э., вырытые для потенья и принятия парных процедур.

Культура практически всех народов включает в себя различные виды бань и ритуалы мытья, которые передавались (и передаются) из поколения в поколение и зависели от национальных традиций, религии, климатических условий. Одни из самых ранних общественных бань были обнаружены среди руин древней цивилизации в долине Инда. В Древней Греции уже к 6 веку до нашей эры купание было возведено в ранг ритуала и превратилось в искусство умелого сочетания применения горячего воздуха в сводчатых «парных», скрабов (очищающий песок), горячей воды, погружения в прохладные купели и втирания ароматических масел и бальзамов. Культуру купания в китайской традиции можно проследить до 1600 – 1046 гг. до н.э.

Термы (лат. thermae от греч. θερμός – «теплый, жаркий, горячий») – бани, созданные и получившие широкое распространение и развитие в античной Греции. В Древнем Риме термы создавались по греческому образцу и были центрами общественной жизни. Известно, что термы были своеобразными клубами, культурными центрами. Облицованные мрамором, украшенные статуями здания терм напоминали дворцы. Сюда приходили граждане Рима послушать известных ораторов, насладиться музыкой, посмотреть выступления актеров. Бани на Востоке (мусульманские бани), также называемые хаммамами, турецкими или бухарскими банями, унаследовали устройство и процедуры от модели римских терм. Не трудно заметить, что развитие банной культуры в виде терм и их аналогов в регионах Европы и на Британских островах, в Центральной Азии и на Ближнем Востоке удивительным образом совпадает с границами Римской Империи.

В Северной Европе суровый климат, обилие лесов, историческая обстановка ставили человека в экстремальные условия существования. И в этих условиях баня была незаменима. Установлено, что викинги очень трепетно относились к личной гигиене, а водные процедуры были введены в ранг культа. В Исландии, где много гейзеров, переселенцы из Скандинавии научились использовать их себе во благо, у них даже были бассейны с термальной водой. Кроме того, древние норманны заметили, что горячий влажный воздух помогает очистить тело, лечит многие заболевания и поддерживает физическую силу. Бани викингов были парными, по своему устройству сходны с современными русскими банями или финскими саунами. Чаще всего устраивалась одна баня на целое поселение. Как правило, это было отдельно стоящее здание с вымощенным камнями полом и устроенными стоками для отвода воды. Камни в очаге нагревались докрасна, на них лили воду, густой пар заполнял помещение. Вдоль стен были устроены приподнятые лежаки, туда забирались самые заядлые любители пропотеть. У викингов была традиция использовать в бане веники, после парной обливаться холодной водой или выбегать на снег. Аналогичные традиции устройства и применения бани были у финно-угорских и северославянских племен.

«Баня парит, баня правит, баня косточки мягчит», «Баня парит – здоровье дарит» – говорили в народе. И действительно, баню использовали для лечения практически всех болезней и хворей. Она помогала и воину, и пахарю снять усталость, напряжение после ратных и мирных трудов.

Развитие торговых путей «из варяг в греки» способствовало обмену культурными традициями между народами, в том числе и банной культурой. «Вот тебе баня ледяная, веники водяные, парься – не ожгись, поддавай – не опались, с полка не свались» – напутствовали в баню гостя. Путника и странника встречали с радушием. Существовал неписаный закон: для человека с дороги вначале баньку истопить, накормить его, а уж потом расспрашивать, кто он и откуда, зачем идет.

Постепенно баня и банные процедуры вошли и закрепились в традиции почти на всей территории Руси, а впоследствии так прочно прижились, что баня предшествовала любому значительному событию в жизни русского человека. По народному обряду в ней мыли невесту, готовили ее к свадьбе. В баньке женщины производили на свет детей. В некоторых местностях было даже принято парить рожениц, что повышало эластичность тканей и способствовало безболезненным родам: дети же оказывались более приспособленными к суровым условиям. Использовали баню также при задержке родов. Парились в бане и старики. На старинных рисунках можно видеть, как старого человека заносят в баню на носилках, а выходит он из нее уже сам, словно бы помолодевший. Не случайно народная мудрость гласит: «Который день паришься, тот день не старишься». А последовательное применение горячей и холодной воды в народных сказаниях возвращало человеку молодость, красоту и здоровье. Об универсальном действии парной бани на организм свидетельствует и поговорка: «Баня любую болезнь из тела гонит». Попарившись и помывшись в бане, человек испытывает облегчение – очищается организм, дышат не только легкие, но и кожа, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, восстанавливаются сон, аппетит, половые функции, психическое равновесие. «Помылся в бане, словно сто пудов с себя снял» – говорится в другой пословице.

На сегодняшний день финская баня (сауна), возраст которой около двух тысяч лет, наиболее распространена во всем мире. На ее родине, в Финляндии, даже создан единственный в своем роде музей бань. Однако и русские, турецкие и японские бани довольно популярны и позволяют лечить многие заболевания, закаливать организм, повышать его терморегуляцию и работоспособность, снимать стрессы. Повсеместно появляются новые комфортабельные бани, где наряду с обычной парилкой имеются и сауны, бассейны, ванны с проточной водой, души. В лечебно-оздоровительный комплекс, кроме того, входят спортивные залы, комнаты отдыха, фитобары и т.д. И это оправданно, потому что поклонников бани становится все больше, несмотря на обеспеченность людей квартирами с ваннами и душами. Люди идут в баню за здоровьем и правильно делают, прислушиваясь к своему внутреннему зову. Хочется верить, что в будущем каждому жителю планеты Земля станет доступно регулярное посещение оздоровительных центров, в которых баня будет сочетаться со спортивным комплексом, комнатами психологической разгрузки, кабинетами фитотерапии, массажа, лечебной диагностики, а также геронтологии. Все это позволит человеку сохранить здоровье и активность на долгие годы.

Какие бывают бани и их особенности

Vires unitae agunt

Силы действуют совместно

Где бы ни обустраивался человек на новом месте, обязательно всякое строительство начинал с времянки или землянки и всегда особое внимание уделял постройке бани. Селился всегда на высоком месте, как правило, у реки или другого водоема, и никому в голову не приходило забираться в болото. Что бы сказали наши предки, посмотрев на нынешние садоводства в болотах? Мы создаем себе лишние трудности и оказываем губительное действие на природу, уничтожая истоки малых рек и нарушая природные механизмы их очищения и фильтрации вод за счет мхов и торфяников. Берегите природу!

Упоминавшийся нами ранее доктор Майер в дневниковых записях отмечал: «…Огонь и вода, лед и пламень, соединенные вместе, дают ту необычайную силу, которую можно и следует направить во благо здоровья тела и духа…»

Итак, на сегодняшний день можно с уверенностью сказать, что баня есть феномен международного (если не планетарного) масштаба и встречается на всех континентах, в разных странах и у большинства народов в том или ином виде на базе единого принципа – польза для тела и души в процессе теплового воздействия в сочетании с водными процедурами. Все остальное вторично и зависит в первую очередь от культурных традиций, коллективного и личного менталитета. Однако процессы глобализации приносят свои плоды, и сегодня мы с удовольствием паримся не только в уже ставших традиционными русских (финно-угорских), финских, турецких банях, но и в банях, пришедших из других стран, а также в симбиотических вариантах, почерпнувших лучшее от каждой. Наиболее существенными отличиями между ними является температурно-влажностный режим – именно от микроклимата зависит субъективное восприятие банных процедур и их эффективность.

Все существующие в настоящее время бани, по большому счету, бывают трех основных типов:

1. Паровые с умеренным подогревом до +45–50 °С и высокой влажностью, которая достигает 100%.

2. Паровые с выраженным подогревом до +50–60 °С, при влажности воздуха в 60–65%.

3. Суховоздушные с температурой в 100 °С и выше, влажностью не больше 20%.

Температурно-влажностные характеристики микроклимата бани достигаются путем:

◊ Прямого нагрева с использованием печи-каменки закрытого, открытого или комбинированного типа, установленной непосредственно в парной, желательно (да и предпочтительно) с возможностью топить из смежного помещения. Пар образуется на поверхности нагретой каменной массы, на которую периодически подается вода.

◊ Распределенного тепла, когда в стены, пол и лежаки встраиваются трубы с теплоносителем или электрические тепловые элементы, которые подогревают поверхности. В первоначальном виде по трубам, проложенным в полу, циркулировал пар от кипящей в котле воды, он же подавался в парную сквозь отверстия в стенах. В современных банях влажность обеспечивает специализированный парогенератор.

Паровая баня с минимальными (умеренными) температурами и абсолютной влажностью – это турецкий хаммам, хотя турки продолжили традицию греков (римлян), но добавили термам самобытного восточного колорита. В хаммаме происходит подогрев поверхностей (распределенное тепло), от которых прогревается и воздух, а сами поверхности не деревянные, а изготовлены исключительно из камня и/или его производных, что обусловлено высокой теплопроводностью материала, ну и, конечно, тягой к роскоши. В первоначальном виде хаммам включал предбанник и пять парных с различным температурным режимом, а также несколько бассейнов с теплой и холодной водой.

Паровые бани с выраженным подогревом – исконно финно-угорская, скандинавская, финская и русская баня – это строение (сруб) с печью, в котором парились, мылись, общались, лечились и роды из поколения в поколение принимали.

До начала 20-го века в различных регионах севера Европы преобладал вид бани, который принято называть «по-черному». Постепенно ее сменила баня «по-белому». Основное отличие между этими разновидностями бань заключается в способе вывода дыма из помещения и, как следствие, принципа ее нагрева.

В традиционной бане по-черному (курной бане) имелось два отделения, разделенных капитальной стеной, – моечная с парилкой и раздевалка. В моечной обязательными атрибутами были печь-каменка, для парильщиков были установлены полки, скамейки для мытья и бочки или лохани с холодной водой. Каменка – печь, которая сложена из большого количества гранитного или другого пригодного камня, зачастую без связующего материала, с котлом для нагревания воды. Каменка не имела трубы для вывода дыма. Дым выводится через дверь и/или через специальное отверстие в стене напротив двери и/или окна. Окно всегда устраивалось низко, оно служило для освещения и приточной вентиляции. Дверь тоже низкая. После топки бани по-черному через дверь максимально быстро выводится основной объем дыма с минимальной потерей тепла, но остаются дымовые газы выше уровня двери. В некоторых вариантах для тяги и вытяжки дыма над каменкой встраивали в потолке трубу, которую после протопки бани закрывали до конца банных процедур.

При сгорании дров в бане по-черному помещение нагревалось от горячего дыма и от излучения тепла камнями. Вторичный нагрев бани происходил от пара, который получается при плескании воды на раскаленные камни. Благодаря горячему дыму стены и полки хорошо прогревались. В процессе топки бани стены, полки, лавки покрывались слоем копоти, становились черными – коптились. Это обеспечивало надежную дезинфекцию «черной» бани. Именно это свойство позволяло использовать баню как родильню.

В северных районах многие деревенские баньки до сих пор еще топят по-черному, и в этом скрыт глубокий смысл: в холодных, сырых местах срубы быстро плесневеют, сгнивают и рушатся, а прокопченые сохраняются веками.

Одним из видов (подвидов) бани по-черному можно считать универсальное изобретение человечества – русскую печь, которую можно было использовать и как обычную парилку. Печь складывали таких размеров, чтобы в ее топке могли разместиться (на корточках или на специальных скамеечках) два человека. Как готовили печь для парилки? Утром, чаще всего в субботу, топили ее дровами лиственных пород или соломой. Пока варили еду, пекли хлеб, она хорошо прогревалась. Протопив печь, очищали ее от золы, обметали от сажи, расстилали свежую солому. И баня была готова. В ней могла париться большая семья – старики, взрослые и малолетние дети с матерями. Пара и жара хватало всем, так как масса прогретых кирпичей составляла более двух тонн. С собой в печь брали немного воды для мытья. В качестве мыла использовали разведенную в воде золу растений – щелок. Приготовляли домашний щелок просто: золу лиственных деревьев, сена или соломы разводили водой и давали отстояться. Отстой (светлая щелочная жидкость) использовали не только для мытья, но и для стирки белья. Деревенскую парилку хорошо переносили все, в том числе и дети, хотя температура воздуха в русской печи была не ниже 100 °С при небольшой относительной влажности воздуха. В такой печи (парной) создавалась хорошая циркуляция воздуха при открытой в трубе задвижке, что способствовало поступлению свежего потока и снижению влажности до 15–20%. Для предупреждения теплового удара и перегревания на голову обычно надевали шапку. У некоторых славянских народов (племен) баня в таком виде просуществовала длительное время. В ней можно было хорошо прогреться, очиститься от пота, грязи. Обмывались после парной уже в избе – в корыте или в большой деревянной бочке, либо лохани.

Баня по-белому или «белая» баня – это относительно прогрессивный вид бани, при топке дым выводится наружу через трубу. Первичный нагрев помещения происходит только за счет теплового излучения от печи до температуры в 40–45°С. Для большей производительности печи в нижней части трубы закладываются камни, которые нагреваются от касающегося их пламени и от проходящего через них дыма. Нагрев камней должен быть очень сильным (до 700°С), чтобы вся сажа на них сгорала. Вторичный нагрев бани происходит от пара, который получается при плескании воды на раскаленные камни. Так, температура поднимается до 60 °С, а влажность достигает примерно 60%.

Иногда баню по-белому, в зависимости от наличия контакта дыма с камнями, разделяют на баню по-серому (когда дым имеет контакт с камнями) и «настоящие» бани по-белому (когда камни контакта с дымом не имеют). Нам представляется более корректным уточнять, что бывает баня по-белому с каменкой прямого нагрева и баня по-белому с каменкой косвенного нагрева.

В современных банях, как правило, парная и моечная разделены, а печь может быть не только каменной (кирпичной), но и металлической, как с облицовкой кирпичом или камнем, так и без облицовки.

Суховоздушные бани с температурой в 100 °С и выше, влажностью не больше 20% с легкой руки финнов распространились по всему миру. Хотя сами финны очень даже не против поддать парку и помахать веничком. В сауне поливать камни водой для образования пара не требуется, влажность в них минимальная, температуры предельные, парятся в них преимущественно сидя.

Следует помнить, что, несмотря на то, какой у вас тип, вид, форма, размер и другие характеристики бани, важнейшая деталь любой «правильной бани» – бочка, купель, ванна или бассейн. Ведь именно контрастные температурные воздействия и дают один из основных оздоровительных эффектов бани – бодрость, повышение настроения, некоторое эйфоризирующее действие за счет выделения эндорфинов и серотонина, а также долговременное повышение иммунитета.

Материалы отделки бани

Ab exterioribus ad interiora

От внешнего к внутреннему

Основной принцип при выборе материалов для отделки бани – это натуральность, безвредность, а лучше полезность. Выбор отделочных материалов для бани зависит от типа бани, предпочтений по дизайну, наличия полезных свойств материала и его потребительских характеристик.

По нашему мнению, для отделки помещения парной в традиционной североевропейской (финно-угорской, русской и финской) бане наиболее предпочтительным основным материалом должно служить дерево. Древесина – уникальный абсолютно незаменимый материал для отделки бани. Она обладает широким спектром удивительных характеристик, таких как: экологичность, низкая теплопроводность, прочность, позитивные «энергетические» характеристики, лечебные свойства и уникальная фактура. Сочетание высоких эксплуатационных свойств и множество целебных свойств различных пород древесины создадут комфортные условия для банных процедур.

Однако не всякая древесина пригодна для отделки и оформления бани. Считается, что лучшая древесина для бани – из лиственных пород деревьев. А вот какую древесину для бани использовать точно не стоит – это сосну (особенно для создания деталей, соприкасающихся с телом человека: полок, дверных ручек). Смола, которую такая древесина выделит при нагревании, не только испортит эстетический вид помещения, но и может быть опасна для людей, так как есть риск прилипнуть к смоле и получить глубокий ожог.

Липа, канадский (уссурийский, алтайский) кедр, ольха и абаши – самые лучшие сорта древесины для бани. Какую отделку и в каких сочетаниях выбрать – решение за вами.

Мы считаем, что элементы, с которыми возможен контакт тела, обязательно выполнять из дерева низкой теплоемкости и теплопроводности – абаши и ольха. Лучший полок в бане будет из них. Ольха обладает целебными свойствами и применяется для лечения органов дыхания, ревматизма и болезней суставов. Для стен и потолка прекрасно подойдет липа, также знаменитая своими ярко выраженными лечебными свойствами, в том числе потогонными и успокаивающими эффектами, обладает приятным ароматом. Отделка бани липой способствует профилактике и лечению простудных заболеваний. Липа создает отличный микроклимат в помещении, приятный медовый аромат и фитонциды, убивающие или подавляющие рост и развитие патогенных бактерий и грибков, помимо лечебно-профилактического действия принесут массу удовольствия. А для декоративной отделки и панно прекрасно подойдет канадский (уссурийский, алтайский) кедр, полезный для здоровья своими бактерицидными свойствами и отличающийся эстетически приятной структурой.

Творческая комбинация различных видов древесины для отделки бани позволит создать нужную атмосферу и сделает вашу баню по-настоящему уникальной.

Таким образом, чтобы сделать баню приятной и полезной, не только можно, но и нужно использовать не один вид древесины для отделки, а сразу несколько, разумно сочетая их по назначению и внешнему виду. При этом дополнительная отделка камнем пространства вокруг печи повысит безопасность парной (сауны), дополнит лечебный эффект дерева и улучшит эстетическое восприятие пространства бани. Для облицовки печи можно рекомендовать использовать природные минералы (жадеит, змеевик, порфирит и кварцит). Пол в парной будет гигиеничнее и практичнее покрыть керамической плиткой.

Камни для бани

Ad usum externum

Для внешнего употребления

Сердце бани – каменка. От того, чем вы ее наполните, будет зависеть весь процесс банной процедуры и целебные свойства процедуры распаривания тела. Неправильная протопка бани может испортить все настроение, вызвать неприятные эмоции. Одна из причин появления гари и пыли в парилке – неправильно подобранные камни, которые используют для образования пара. Поэтому необходимо кратко отметить преимущества и недостатки различных их видов. На камнях могут оседать, сорбироваться и накапливаться различные вредные вещества, в связи с этим категорически запрещается использовать булыжники, которые раньше были уложены в качестве брусчатки на общественных дорожках, тротуарах, вдоль автомобильных дорог, если они находились в насыпях железнодорожных путей или вблизи промышленных предприятий и производственных объектов.

Геологи делят камни на породы. Свойства каждого вида (породы) зависят от условий их образования. Для бани важно отобрать камни магматического и/или горного происхождения. Известковые, меловые, бутовые, рудниковые использовать нельзя, так как при их нагревании и запаривании выделяются углекислота, угарный газ и другие токсичные вещества. Как же проверить, подходит камень для парилки или нет? Сначала надо изучить его внешние признаки. Прослойки мягкого материала говорят о том, что камень известкового происхождения. Этот камень также отличается от гранита по весу – он намного легче. Если у вас остались сомнения, то первая протопка бани окончательно подтвердит, годится ли подобранный материал. Появление угарного газа, дыма (признаки отравления – першение в горле, головная боль, резь в глазах) – свидетельства того, что камни выбраны неправильно. Можно убедиться в качестве камней и не прибегая к такому опыту, а предварительно опустив камни в воду. Если при погружении слышны шипящие звуки и выделяется газ, то это известковые или разрушившиеся гранитные камни, их необходимо заменить. Представленная информация, вероятно, будет полезна тем любителям бани, которые ищут ответ на вопрос: как самому выбрать камни для бани и где их искать. Однако наиболее безопасным, а значит, оптимальным решением будет приобретение валунов, упакованных в коробки с надписью: «Прошли радиационный контроль».

Камни для каменки устойчивы к чрезвычайно высоким температурам, при нагревании и при резком охлаждении не трескаются и не раскалываются. Они должны обладать способностью долго удерживать тепло. То есть, это камни, обладающие высокой теплоемкостью, теплостойкостью и хорошей теплоотдачей. Кроме того, они должны быть оптимального размера для вашей каменки.

Идеально отвечают этим требованиям: габбро диабаз, талькохлорит, базальт, порфирит, жадеит, кварцит, родингит и яшма. Это лучшие камни для банной печи, они способны продуцировать интенсивный, плотный, но мягкий пар, весьма продолжительный и обволакивающий. Такой пар, заряжаясь свойствами камня, убивает болезнетворных микробов и грибки, он хорошо помогает при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, центральной и периферической нервной системы (мигрени, невралгии), простудных респираторно-вирусных болезней, различных воспалительных процессов и ряда кожных заболеваний (экземы, псориаз).

По нашему мнению, рейтинг лучших камней для бани возглавляют жадеит и малиновый кварцит.

Многие специалисты утверждают, что жадеит оказывает положительное «энергетическое» воздействие, а мануальные терапевты считают его самым мощным «стабилизатором». По целебным свойствам конкуренцию жадеиту может составить только малиновый кварцит. Пурпурный камень помогает улучшать кровообращение и стабилизировать артериальное давление.

Выбор камней остается за вами, не забывайте, что можно создавать оригинальные комбинации при смешении разных пород камней. «Правильные» камни и их грамотная укладка в банную печь способны производить качественный пар, который удовлетворит даже самого требовательного парильщика.

Действие тепла на человека (Немного физиологии процесса)

Utere et abutere

Пользуйся и используй

Чтобы парная баня принесла человеку пользу, а не вред, необходимо понимать некоторые физиологические механизмы реакций организма на температурные воздействия.

Адаптационно-приспособительные физиологические (функциональные) реакции организма на весь возможный спектр экстремальных воздействий, в том числе и на температурное воздействие, носят строго индивидуальный, генетически, филогенетически и онтогенетически обусловленный характер, при этом на физиологическом уровне они проявляются с учетом вовлечения психических процессов, в том числе высших.

Все биологические системы, от биосферного до субклеточного, являются открытыми, они постоянно подвергаются воздействию факторов окружающей среды. Внешние факторы чрезмерной интенсивности, то есть стремящиеся и способные вывести биологическую систему из состояния устойчивого (динамического) равновесия, называются стрессорами, а ответ биологической системы на их воздействие принято именовать стрессом, являющимся неспецифическим ответом организма на действие повреждающего фактора. Большинство стрессовых реакций имеют адаптивно-приспособительное значение и направлены в первую очередь на поддержание гомеостаза внутренней среды системы.

Развитие стресс-реакции при продолжении действия стрессорного фактора протекает в три фазы. Как правило, в первую фазу наблюдаются значительные изменения физиолого-биохимических процессов, направленные на компенсацию действующего фактора и проявляющиеся как признаками повреждения, так и признаками защитных реакций. Во второй фазе биологическая система адаптируется (приспосабливается) к новым условиям существования, либо повреждения усиливаются. При постепенном, медленном нарастании предъявления неблагоприятных условий биологическая система способна приспосабливаться (адаптироваться) к ним. При продолжительном и постоянном действии стрессорных факторов состояние стресса, пройдя через стадию резистентности – относительной стабилизации функциональной активности биологической системы, наступает третья фаза – фаза истощения функций, когда усиливаются гидролитические процессы, подавляются энергообразующие и синтетические реакции, нарушается гомеостаз. Терминальное повреждение биологической системы может наступить на стадии резистентности, если повреждающее воздействие было настолько сильным, что адаптация (приспособление) к нему оказалась несостоятельной, но обычно это происходит именно на стадии истощения.

Развитие стресс-реакции при посещении бани проявляются сходным с вышеописанным образом. Вы уже знаете, что температура воздуха достигает в парилке с сухим паром и сауне 90–120 °С, а в парилке при влажности 80–90% – 50–56 °С. Эти условия способствуют включению компенсаторных механизмов терморегуляции организма, направленных на поддержание температурного гомеостаза.

Температурное воздействие на организм приводит к формированию потока афферентной информации, которая генерируется в периферических и центральных терморецепторах. Периферические (кожные) терморецепторы обеспечивают высокую чувствительность организма к изменению внешней температуры, нейроны гипоталамуса (центра системы терморегуляции), обладающие собственной температурной чувствительностью, способны изменять свою активность уже при незначительном температурном воздействии на них. За счет сигналов с терморецепторов формируется каскад реакций организма на температурное воздействие.

Значимым индикатором адаптационно-приспособительных реакций организма на стрессорное тепловое воздействие признается функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, оно, в свою очередь, опосредовано физиологической активностью элементов центральной нервной системы и вегетативной нервной системы. При этом изменения гемодинамических показателей в ответ на тепловой стресс могут отражать общую напряженность функционирования адаптационных систем организма.

Температура тела, измеряемая в подмышечной впадине, отражает среднюю температуру тела и в норме составляет 36,6–36,8 °С. Но средняя температура тела не всегда полностью соответствует внутренним процессам, происходящим в организме для поддержания постоянства температурного гомеостаза. Наиболее постоянна и соответствует температуре ядра тела человека температура внутренней среды. Что же это за ядро? К нему относят внутренние органы, в которых наиболее интенсивно химическим путем вырабатывается тепло. Это сердце, легкие, печень, селезенка, головной мозг, мышцы. Чтобы получить представление о температуре ядра, ее измеряют под языком, в ушном проходе и других естественных отверстиях организма – в прямой кишке или влагалище. В норме температура ядра составляет 37,0–37,2 °С. Важную роль в поддержании гомеостаза внутренних сред имеет температура кожи, которая быстро реагирует на изменение температуры окружающей среды. Температура кожи в норме составляет 32–34 °С. Среднюю температуру ядра и кожи в обиходе называют температурой тела. В парилке или парной бане у всех людей повышается температура кожи и внутренних сред, у тренированных парильщиков она может достигать 39 °С. Такое увеличение температуры тела вызывает у всех без исключения людей усиленное потоотделение и тепловой стресс. Кратковременный тепловой стресс благоприятно влияет на организм человека и тренирует системы потоотделения, терморегуляции, а также сердечно-сосудистую и дыхательную. Длительные тепловые стрессы, наоборот, могут приводить организм к истощению внутренних резервов и развитию болезни. Поэтому различают несколько уровней теплового стресса в зависимости от температуры тела и частоты пульса. Так, подъем температуры до уровня 37,4–37,8 °С приводит к развитию кратковременного стресса – легкообратимого состояния, обладающего стимулирующими организм признаками. При нем обменные процессы ускоряются за счет оптимизации биохимических процессов, улучшается состав крови, повышаются защитные силы организма, ускоряется выработка иммунитета. Но при повышении температуры тела до 38,0 °С все процессы ускоряются до такой степени, когда очень быстро истощаются внутренние резервы организма. Уже на этом уровне длительное воздействие тепла снижает резервные возможности организма и даже может нанести ему вред. Дальнейшее повышение температуры до уровня 39–40 °С происходит быстро, так как система терморегуляции сорвана, это может привести к тепловому удару с потерей сознания. Разбирая с точки зрения полезности для организма уровни повышения температуры тела, можно однозначно считать 38 °С предельно допустимым уровнем.

Оптимального уровня теплового стресса (37,4–37,8 °С) достигают практически все посещающие парилку, независимо от того, пользуются они веником или нет. При этой температуре человек хорошо себя чувствует: тепло приятно ласкает кожу, потоотделение умеренное (250–300 г/ч), частота пульса 100–120 ударов в минуту. Такой уровень теплового стресса парильщики легко переносят, у них не наблюдается побочных явлений. Его можно рекомендовать для восстановления упадка сил, при нервном истощении, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также пожилым людям, спортсменам для восстановления работоспособности перед соревнованиями и, наконец, для выведения токсичных веществ из организма. Тепловой стресс в этом случае освобождает организм от избытка натрия и недоокисленных продуктов обмена, восстанавливает соотношение калия и натрия внутри клетки, хорошо очищает от антропогенных продуктов обмена, жира, пыли и других загрязняющих кожу веществ. При этих температурах активизируются обменные процессы, мобилизуются ретикуло-эндотелиальная и гормональная системы организма. Человек после посещения такой бани легко дышит, чувствует облегчение во всем организме, прилив сил и энергии, у него поднимается настроение.

Дальнейшее повышение температуры тела до уровня 38 °С сопровождается ускорением процессов обмена веществ, глубоким прогреванием всех органов и систем. Потоотделение достигает 600–800 г/ч, частота пульса – 130–150 ударов в минуту. При данном уровне теплового стресса включаются все компенсаторные механизмы, идет активное противодействие этому процессу, и парильщик испытывает потребность покинуть парную. Подобное усиленное прогревание может применяться для лечения заболеваний суставов, позвоночника, а также мышц (при болезненности вследствие перенапряжения в результате больших физических нагрузок) для освобождения их от избытка кислот и других недоокисленных продуктов обмена. Кроме того, такой уровень теплового стресса может использоваться для экстренной адаптации организма к работе в условиях высоких температур и влажности, например в горячем цехе или шахте, для аварийных работ в изолирующих и фильтрующих средствах защиты, а также для проживания в тропическом климате. После теплового воздействия этого уровня появляются легкая усталость, сонливость, сильная жажда. Это – предельно допустимый уровень теплового стресса, он характеризуется повышением температуры тела до 38 °С.

Дальнейшее повышение температуры до 39 °С вызывает значительное увеличение потоотделения – 1,0–1,5 л/ч, появляется профузное (обильное) потоотделение, частота пульса при этом достигает 160–170 ударов в минуту. Такой уровень теплового стресса могут выдержать только очень закаленные, хорошо адаптированные к экстремальным условиям люди – спортсмены, горноспасатели и т.д., готовящиеся к работе с большими физическими нагрузками. При повышении температуры тела выше 39 °С находиться в парной недопустимо, так как наступает срыв терморегуляции организма. Человек утрачивает чувство опасности, способность критически мыслить, у него появляются легкая эйфория, бравада, желание показать, что все доступно. Такое состояние длится недолго – 2–3 минуты, а затем происходит потеря сознания или тепловой удар. Температура тела при этом достигает 41–42 °С. Подобная процедура наносит значительный вред, а процесс восстановления здоровья затягивается на длительный срок. Доводить до стадии истощения крайне опасно!

Оставаясь при дальнейшем повествовании в диапазоне описания здоровье-позитивных адаптивно-приспособительных реакций, следует отметить, что ответы организма на изменившиеся условия окружающей среды, в нашем случае на изменение температуры и влажности, являются комплексными, включающими изменения физиологических, в том числе и биохимических процессов на различных уровнях организации биологической системы (организма).

Одним из проявлений адаптационно-приспособительных механизмов следует признать активацию антиоксидантной защиты и иммунных реакций, увеличение фибринолитической активности, стимуляцию эндотелиальной продукции окиси азота и простациклина, которые являются мощными сосудорасширяющими соединениями с антитромботическим действием. На этом фоне изменяются психические процессы, снижается ситуационная тревожность, улучшаются когнитивные процессы.

Основополагающими, общими для всех живых организмов являются молекулярно-генетические механизмы ответа на тепловой стресс, при этом не подлежит сомнению, что основными макромолекулами, реализующими стресс-реакцию клетки, являются белки. На сегодняшний день хорошо известно, что предварительный тепловой шок достоверно повышает устойчивость организмов к действию инфекционных агентов, токсикантов и ионизирующего излучения, водного дефицита, гипоксии и другим экстремальным воздействиям. Не вызывает сомнения, что в ответ на тепловой стресс в клетках продуцируются особые белки, так называемые белки теплового шока (шапероны), которые обладают широчайшим спектром биологической активности. Они вовлекаются в процессы правильной пространственной укладки вновь синтезированных белков, восстанавливают третичную и четвертичную структуру поврежденных клеточных белков, участвуют в поддержании в клетке систем, отвечающих за деградацию белков и шаперон-опосредованной аутофагии. Данные процессы лежат в основе стимулирующего репарацию действия банных процедур, иммунотропного, нейропротекторного, омолаживающего и геропротекторного действия бани.

В организме млекопитающих существует (на сегодня идентифицированы) шесть типов термочувствительных белков клеточной мембраны, образующих ионные каналы для катионов, которые активируются непосредственно температурой. Из них два активируются при понижении температуры – холодочувствительные, а четыре – теплочувствительные, которые активируются при повышении температуры. Вместе они охватывают весь диапазон температур и, возможно, отвечают за первичное восприятие температуры. Именно (и в том числе) с этих рецепторов запускается каскад нейро-иммуно-эндокринных реакций, сопровождающихся «пляской» нейромедиаторов (дофамин, адреналин, норадреналин, серотонин, ГАМК, эндорфины), гормонов (кортизол, инсулин) и цитокинов, приводящих в конечном итоге к тем неописуемым ощущениям от посещения парной бани.

Подготовка к парной бане

Non curator, qui curat

Не вылечивается тот, кого одолевают заботы

Если вы любите посещать парную баню, она вызывает исключительно положительные эмоции, то наверняка у вас выработался определенный ритуал подготовки к ней. Он заранее настраивает на приятные ощущения, связанные с теплом, ароматным веником, благожелательным собеседником. И уже сам этот ритуал оказывает предварительное положительное воздействие на организм, которое закрепляется регулярным посещением бани.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.