Лег Шаблонский
Человек 50 +

ПРЕДИСЛОВИЕ, КОТОРОЕ МОЖНО НЕ ЧИТАТЬ…

(Но если решитесь – сэкономите время и, возможно, пакет для мусора).

Уважаемый читатель.

Давайте сразу договоримся на берегу. Честно.

Если вы надеетесь, что мы вручим вам «ключ» к счастью, «секрет» вечной молодости или «формулу» новой жизни – закройте эту книгу и верните ее на полку. Сэкономите и деньги, и нервы. Мы с вами вряд ли сойдемся.

Потому что этой книги не существует.

Перед вами – инструментарий. Простой, надежный, без лишнего блеска. Как набор хороших инструментов в руках мастера: молоток, отвертка, пассатижи, напильник, увеличительное стекло.

Кто-то воспользуется им, чтобы подкрутить расшатавшиеся детали своей жизни.

Кто-то – чтобы собрать что-то новое из старого запаса.

Кому-то хватит и одной отвертки, чтобы починить главное.

А кто-то, быть может, отложит весь набор в сторону – и просто сходит на рыбалку, наконец-то перестав корить себя за то, что он чего-то не делает.

И это будет абсолютно правильный выбор.

Что вы найдете внутри?

Вопросы. Те самые, неудобные, которые мы все себе задаем, но часто боимся озвучить.

Истории. Опыт таких же, как вы, людей. Не гуру и коучей, а соседей, инженеров, учителей и дачников. Без прикрас.

Объяснения. Комментарии врачей, психологов, финансовых консультантов. Не «как жить», а «как это работает» – наш организм, психика, деньги.

Практикумы. Конкретные упражнения, чек-листы, алгоритмы. Бери – делай – смотри, что получилось. Не понравилось – отложи и пробуй другое.

Наша задача – не дать вам ответы. Наша задача – вооружить вас инструментами, картами и фонариком, чтобы вы могли найти свои собственные.

Вы не Карабас-Барабас, ищущий кукольный секрет. Вы – взрослый, умный человек, который имеет полное право на здравый смысл, уважительный разговор и качественные инструменты для своей жизни.

Именно такой разговор мы и предлагаем.

С уважением к вашему времени и выбору, Лег Шаблонский и команда проекта «Человек 50+»

ГЛАВА 1. КТО Я ТЕПЕРЬ?

ВСТРЕЧА С СОБОЙ НАСТОЯЩИМ

Дорогой друг. Отложи эту книгу на минуту. Закрой глаза и прислушайся к тишине. Не к той, что снаружи, а к той, что внутри. Та самая, что наступила после того, как отгремели звонки с работы, разъехались по своим маршрутам дети, а привычный график дел куда-то испарился. В этой тишине звучит самый важный, самый пугающий и самый честный вопрос: «А кто я теперь?»

Всю предыдущую жизнь нас определяли другие: должность в трудовой книжке, роль родителя в школьном дневнике, статус в обществе друзей. Мы были как капитаны надежных кораблей, чей курс был ясен и понятен всем. А теперь мы оказались одни в открытом океане возможностей. Берегов не видно, старые карты бессильны, а ветер свободы одновременно и манит, и пугает своей неизвестностью.

Это не кризис. Это твой шанс. Шанс наконец-то познакомиться с тем единственным человеком, с которым тебе предстоит идти дальше, – с самим собой. Давай сделаем этот первый шаг вместе.

КАК ЭТО БЫЛО У ДРУГИХ: ИСТОРИИ ИЗ ПЕРВЫХ РУК

Светлана, 54 года, Тверь: «Помню тот утренний звонок от начальницы: „Света, поздравляю, твои документы в отделе кадров подписали!“. Я положила трубку и расплакалась. Не от счастья. От страха. Вся моя жизнь была расписана по звонкам и отчетам. А кто я без них? Просто женщина, которой… пятьдесят четыре? Звучало как приговор. Я три дня не выходила из дома, будто мне нужно было перед кем-то отчитаться за каждую минуту на улице».

Виктор Петрович, 60 лет, Екатеринбург:

«На дне рождения внука я сидел во главе стола. Все смеялись, а я ловил себя на мысли: я здесь главный только по старшинству. По факту – уже декорация. Дети советуются друг с другом, не со мной. Внукам я нужен как добрая игрушка. А кто я такой для самого себя? Опытный инженер? Так это уже в прошлом. Авторитет? Так его нужно чем-то подпитывать, а сил уже не те. Ощущение было, что я растворяюсь, как сахар в стакане».

Эти истории – не повод для грусти. Это доказательство того, что ты не одинок в своих переживаниях. Это общий для многих рубеж, который нужно с честью пройти.

ЧТО ГОВОРЯТ ЭКСПЕРТЫ: ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ

От психолога, Анны К.:

«То, что переживают Светлана и Виктор Петрович, психологи называют „кризисом идентичности“. Наша личность – как многоэтажное здание, построенное из социальных ролей: «Я – профессионал», «Я – родитель», «Я – добытчик». С возрастом некоторые из этих «этажей» ремонтируются, а некоторые и вовсе закрываются. Здание кажется пустым и неустойчивым. Задача этого периода – не пытаться достроить старые этажи, а найти новый, прочный фундамент внутри себя. Тот, что основан не на том, что ты делаешь, а на том, кто ты есть. На твоих истинных ценностях, интересах и качестве твоего внутреннего мира».

От философа, Михаила Л.:

«Западная культура приучила нас быть «человеком делающим». Наша цена измеряется продуктивностью. Выходя из этого потока, мы чувствуем себя выброшенными на обочину. Но если посмотреть иначе, то именно сейчас мы получаем уникальный шанс перейти от «Делания» к «Бытию». Вопрос «Кто я?» трансформируется в вопрос «Как мне быть счастливым?». Ответ на него лежит не в прошлых достижениях, а в настоящем моменте: в умении чувствовать вкус утреннего кофе, видеть красоту за окном, вести неторопливую беседу. Вы не становитесь «никем». Вы становитесь Мудрецом, который ценит не количество сделанного, а глубину пережитого».

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ПРАКТИКУМ: НАЧНИ СЕГОДНЯ

Эта часть книги – твоя мастерская. Твое личное пространство для диалога с собой. Не торопись. Возьми ручку и записывай все, что приходит в голову.

Упражнение «Разбор гардероба ролей».

Возьми чистый лист. Раздели его на две колонки.

Слева напиши: «Костюмы, которые я носил(а) всю жизнь» (Например: «Строгий руководитель», «Заботливая мать», «Надежный друг»).

Справа напротив каждой роли честно ответь: «А что под этим костюмом?

Что я на самом деле чувствовал(а), когда его носил(а)? Что останется, если его снять?».

Цель: Отделить навязанные маски от своей настоящей сути.

Упражнение «Десять новых имен».

Задача – придумать 5-10 новых определений для себя, не связанных с работой или семьей.

Отталкивайся от чувств, маленьких радостей, забытых увлечений.

Пример: «Я – тот, кто обожает запах первых пионов», «Я – тот, кто может чинить старые вещи», «Я – тот, кому интересны старые фотографии», «Я – тот, кто любит слушать джаз».

Цель: Начать создавать новый язык для описания себя, основанный на твоих внутренних состояниях, а не на внешних заслугах.

Вопрос для размышления на неделю.

«Если бы завтра у меня появилось столько ресурсов, что я мог(ла) бы не работать вообще, – кем бы я себя почувствовал(а)?

Чем бы наполнил(а) свои дни?»

Записывай все мысли, даже самые фантастические. Не ограничивай себя.

Дорогой читатель, не ищи готовых ответов в конце этой главы. Ищи их в тишине своего сердца. Вопрос «Кто я?» – это не проблема, которую нужно срочно решить. Это дверь, в которую нужно постучаться. И за ней тебя ждет самый интересный собеседник – ты сам.

А в следующей главе мы поговорим о том, где черпать силы и энергию, когда кажется, что батарейка села. Поверь, ее источник гораздо ближе, чем ты думаешь.

ГЛАВА 2. ГДЕ ВЗЯТЬ СИЛЫ

ОТ ВЫЖИВАНИЯ – К ОСОЗНАННОЙ ЭНЕРГИИ!

Дорогой друг. Представь, что твои жизненные силы – это не бездонный колодец, а удивительный сад. В молодости мы часто относились к нему как к дармовому источнику: черпали энергию ведрами, не задумываясь о том, чтобы вовремя подсаживать новые растения, поливать их и ухаживать за почвой. Мы могли пренебрегать сном, питаться как попало, жить в стрессе – и сад все равно цвел буйным цветом, прощая нам любую небрежность.

Но с годами почва неизбежно истощается. Привычные методы больше не работают. Кофе вместо отдыха, сладкое для настроения, вечер у телевизора для «расслабления» – все это дает лишь кратковременную иллюзию бодрости, а на деле забирает последние соки. И вот ты уже просыпаешься уставшим, а к полудню мечтаешь только об одном – дотянуть до вечера и снова лечь спать.

Знакомая картина? Главный вопрос этого периода звучит уже не так философски, но еще более остро: «Где взять силы?».

Прекрасная новость в том, что твой сад не умер. Он просто ждет от тебя нового, более мудрого подхода. Он готов снова расцвести, если перестать выжимать из него последнее и начать, наконец, ухаживать за ним. Давай научимся этому вместе.

КАК ЭТО БЫЛО У ДРУГИХ: ИСТОРИИ ИЗ ПЕРВЫХ РУК

Ольга, 57 лет, Нижний Новгород:«Для меня самым тяжелым было даже не отсутствие сил, а постоянное чувство вины. Дочь звонит: «Мам, поехали на дачу, поможешь с посадками?». А у меня сердце ушло в пятках от одной мысли о этой поездке. Хочется лечь и смотреть в потолок. Я начинала себя корить: «Лентяйка, больная, старая…». И от этих мыслей становилось еще хуже. Ощущение, что я сломалась и ни на что не гожусь».Сергей Владимирович, 61 год, Новосибирск: «Я всегда был «энерджайзером». На работе – первым, на рыбалке – до темна, дома – все починить, всем помочь. А потом будто кто-то рубильник выключил. Появилась одышка, давление, постоянная усталость. Врачи говорят: «Возрастное». А мне казалось, что это конец всему. Я злился на себя, на свой организм, пытался через силу ходить в спортзал, но становилось только хуже. Я не понимал, что мне теперь с собой делать».

Эти истории показывают: борьба с усталостью часто приводит к еще большей усталости. Нужен не бой, а стратегия.

ЧТО ГОВОРЯТ ЭКСПЕРТЫ: ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ

От врача-гериатра, Ирины Д.: «Важно разделять хроническую усталость как симптом возможных заболеваний (и здесь необходимо обследование) и общее возрастное снижение энергетического тонуса. Последнее – не приговор, а физиология. После 50 лет метаболизм замедляется, уменьшается мышечная масса, организм иначе усваивает питательные вещества. Но это можно и нужно корректировать! Ключ – не в героических усилиях, а в регулярности и умеренности. Лучше 15-минутная прогулка каждый день

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.