Ирина Буянова
Как забыть о депрессии и похудеть без диет

ПРЕДИСЛОВИЕ

В этой книге вы узнаете, как похудеть без диет и избавиться от депрессии без таблеток.

Для похудения я не буду советовать вместо муки использовать овсянку, исключать соль и сахар, отказываться от сладкого и мучного, переставать есть какие-либо продукты совсем, применять интервальное голодание, устраивать разгрузочные дни, а также пить какие-либо таблетки и лекарства для похудения, мучать себя на тренировках.

Я не буду звать вас на свои курсы и просить мыслить позитивно вместо правильных действий. Все знания, которые я хочу до вас донести, вы получите только в этой книге.

Я расскажу о своем опыте и поделюсь выводами, которые я сделала для себя. Также у моих знакомых есть опыт борьбы с депрессией, и об этом опыте я вам тоже расскажу. На их примере я тоже сделала выводы.

Я не врач и не психолог по образованию, но у меня есть талант видеть суть вещей с психологической и философской точки зрения. Я хороший эмпат: я чувствую людей, понимаю их, и у меня хорошо развита логика. Я могу делать выводы, опираясь на собственный или чужой опыт, за которым я наблюдаю. И так как мой опыт оказался положительным, я могу смело о нем рассказать в качестве совета, который, возможно, кому-то сейчас очень нужен.

Сначала я расскажу свои мысли о новомодных способах борьбы с лишним весом и депрессией, а уже потом поведаю о своих способах и своем опыте. Никаких сложных терминов, которые надо запоминать и заучивать.

Расслабьтесь и читайте книгу так, как будто перед вами на кухне сидит друг, который рассказывает историю с кружечкой чая. Сами налейте себе чай, сядьте поудобнее и расслабьтесь. Впитывайте информацию спокойно, размеренно и легко. Так вы сами сможете вспомнить чужие примеры, сделать для себя выводы, и они запомнятся уже сами. Тогда мои советы будут помогать вам на протяжении всей вашей жизни, и вы будете их вспоминать при каждом нужном случае.

О ЛИШНЕМ ВЕСЕ

Вы подходите к зеркалу и видите лишний вес на боках, животе, ногах и прочих частях тела. Вам кажется, что это неэстетично, и вам хочется убрать лишний жир, чтобы выглядеть привлекательно. Но ваш организм так не считает. Его не волнует ваша внешность. Ваше тело знает только одно: для работы организма нужна энергия. А энергия должна поступать бесперебойно, а значит, нужны запасы в кладовой. А кладовая – это ваши бока, живот и так далее.

Представьте, что в вашем теле живут маленькие рабочие, которые подкидывают уголь в печь, и тогда ваше тело живёт, согревается и двигается. И эти человечки следят, чтобы печка всегда была полна угля, а уголь в кладовой не кончался. Когда вы двигаетесь, проще всего взять топливо из мышц.

В мышечных волокнах есть небольшие накопления жира, которые проще превратить в энергию. А вот в жировых отложениях самое сложное топливо, которое используется уже в крайних случаях. Также организм умеет расщеплять на белок сами мышцы.

Тренировки

Например, вы пошли в спортзал на голодный желудок. В желудке нет пищи для получения энергии. Организм ищет пищу и находит самое простое топливо между волокнами мышц, особые отложения для работы этих самых мышц. Вы начали тренировку и подключили работу всего тела. Энергии нужно много. И вдруг все запасы между мышечными волокнами закончились.

Организм думает, откуда брать еще топливо. Из жировых отложений подпитываться сложно, нет энергии и времени, чтобы жир расщепить, это ведь сложный процесс, а все силы уже тратятся на тренировку и нужно срочно торопиться и поставлять топливо. А еще вы работаете мышцами, значит, их нужно наращивать.

Строительный материал – это белок. Где белок взять, если его нет в желудке? Принимается решение расщепить мышцы. Это и проще, и быстрее. И в расход пойдут те мышцы, которыми мы меньше всего пользуемся. А если тренировка требует огромных усилий, то в расход пойдет самая сильная мышца – сердце. Сердечные болезни – это проблема бодибилдеров, которые мало и неправильно кушают.

Итак, мы разобрались, что жир не будет сжигаться на тренировке на голодный желудок, а на сытый желудок мы просто будем наращивать новые мышцы в теле. А вот жир так и останется на месте.

Можно увеличить вес, то есть набрать массу, если есть как обычно и начать заниматься спортом. Будет тот же жир, но тело станет шире из-за мышц под жиром. А если ходить в зал и голодать, то получите только проблемы со здоровьем. И жир останется.

Тогда вы идете к тренеру, и он составляет вам план питания. Рассказывает, что надо держать дефицит калорий, то есть кушать на определенное количество калорий меньше. Предлагает считать калории, ограничить себя в мучном, крахмале, сахаре и так далее.

Придерживаясь диеты с тренировками, вы скинете лишние килограммы за счет того, что в организм станет меньше поступать энергии. Будете пахать как конь, чтобы привести тело в порядок, убрать лишний жир. Будете сидеть на диете и видеть результат. У вас появятся новые красивые мышцы, гора мышц. У вас исчезнет жир. Все, вы добились результата.

И тут начинается проблема спустя месяцы трудной работы над собой. Оказывается, что как только вы перестали сидеть на диете, жир снова появляется, несмотря на тренировки, ведь теперь вы кушаете больше калорий, а сжигаете их как раньше. Вы начинаете заниматься в зале ещё больше, чтобы сжигать всё нажратое.

Но вот несостыковка – теперь жрать хочется ещё больше, ведь вы тратите теперь ещё больше энергии, и у вас растёт ещё больше мышц. Теперь вам нужно ещё больше белка и энергии, чтобы строить новые мышцы. И не есть вы хотите, а именно жрать как не в себя. Вы жрёте, набираете массу, растут мышцы новые и новые. И вы уже не стройняшка, а гора мышц.

А как остановиться? Вы не хотите столько мышц и перестаете заниматься или занимаетесь меньше. Все нарощенные мышцы вдруг становятся вялыми. Больше эти мышцы не работают как раньше, и им незачем держать себя в форме. Они эту форму теряют и превращаются в жировые отложения. Теперь вы получили еще больше веса, чем было в начале, а ваша форма тела уже шарообразная. А жрать вы привыкли много, желудок растянули, привычки остались, и вы начинаете жиреть.

А как тогда худеть? Ответ вы получите в этой книге.

Диеты без спорта

Например, вы узнали о классной диете или интервальном голодании, может, готовите только по рецептам правильного питания, где мука только овсяная, а вместо сахара в блины добавляется банан, и прочая невкусная ерунда заменяет привычные вкусные продукты. А может, вы просто запретили себе несколько вредных продуктов или вообще отказались от сахара и соли. Все это ведет к одному концу истории. Сначала вы очистили свое тело от шлаков и увидели, как резко начали терять вес.

Потом вы стали замечать, что вес и дальше продолжает исчезать, и вот вы видите, что похудели до такого веса, о котором мечтали. Фигура, как вы хотели. Лицо без отеков. Сказка. Но дальше ждет разочарование. Как только вы закончили диету и перешли на привычное питание, то начали стремительно набирать вес обратно, и причём вес теперь будет ещё больше, чем до диеты. И что вы выберете?

Либо всю жизнь сидеть на диете и быть несчастным из-за этих неудобств, смотреть на людей, которые едят что хотят и не толстеют, и завидовать, мечтать по ночам о пирожном, готовить себе и семье разные блюда, ведь ваша вторая половинка может есть нормальную еду без ограничений. Вашим детям тоже нужно всё кушать, они растут, и их нельзя ограничивать в нормальных продуктах питания. А вы вот себя всю жизнь решили ограничивать, и придётся есть всем разные блюда, тратить время, деньги и нервы на диеты и отдельные блюда для себя и близких? А может, даже и есть отдельно от семьи, чтобы слюни не пускать и не злиться, что они не поддерживают вас и искушают вкусной пищей?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.