# Управляй своим днем: Метод Pomodoro на практике

Алеронто Алантонно

Устали от хаоса и вечного цейтнота?

Эта книга – ваш пошаговый план по возвращению контроля над временем. Метод Pomodoro всего за 25 минут научит вас фокусироваться, побеждать прокрастинацию и успевать больше без выгорания. Откройте секрет продуктивности, который помещается в одном таймере.

Введение: Ваш день украли, и вы даже не заметили

Знакомо ли вам это состояние? Утро начинается с длинного списка дел, и вы полны энтузиазма. Но через несколько часов вы понимаете, что проверяли социальные сети трижды и ответили на десяток неотложных сообщений, в то время как действительно важные задачи остались невыполненными.

Это не признак вашей лени. Это – синдром расфокусированного внимания, ставший бичом современного мира.

Но что, если существует простой, почти механический способ вернуть контроль? Метод, который можно реализовать с помощью одного таймера.

Это – метод Pomodoro. Эта книга поможет вам превратить его в ваш повседневный эффективный инструмент.

Готовы избавиться от роли жертвы обстоятельств? Тогда начните с первого «помидора» – прочитайте эту книгу до конца.


Глава 1: Магия одного помидора. Что это такое и почему это работает?

1.1. История одного студента и кухонного таймера

В конце 1980-х годов молодой итальянский студент Франческо Чирилло столкнулся с проблемой: экзамены провалены, а сосредоточиться не получается. В отчаянии он задал себе вопрос: «Смогу ли я заниматься без отвлечений всего лишь 10 минут?»


Под рукой оказался кухонный таймер в форме помидора (по-итальянски pomodoro), и этот эксперимент положил начало целой системе.

1.2. Суть метода за 60 секунд

Классический метод Pomodoro состоит из пяти шагов: