# ТРЕВОЖНЫЙ АВТОМАТ: Как выключить режим паники и взять контроль над своей жизнью

Кирилл Феткулин

Вам обещали «секрет» от тревоги, но ничего не работает? Вы не сходите с ума. Ваш мозг просто застрял в режиме «угроза», как сломанная сигнализация. Эта книга – не про борьбу и не про позитивное мышление. Это инструкция по перепрошивке вашего «тревожного автомата». Вы узнаете: Почему традиционные советы не помогают и что делать вместо этого. Технику «90 секунд» для остановки панической атаки до того, как она накроет. Как расшифровать сигналы тревоги и превратить ее из тирана в сторожа. Простые алгоритмы для момента «когда мир рушится», работающие без лекарств. Хватит бороться. Пора нажать на переключатель.

## Глава 1. Сломанный будильник. Почему ваша тревога срабатывает просто так.

Вы просыпаетесь среди ночи от того, что ваше сердце бешено колотится. Вы лежите в постели, в полной безопасности, под теплым одеялом. За окном тишина. Ничего не происходит. Абсолютно ничего. Но внутри – ураган. Тело сковано невидимыми тисками, ум лихорадочно проигрывает обрывки мыслей: «Что-то не так. Что я забыл? Что случится завтра?» Вы вглядываетесь в потолок, пытаясь найти источник этой тлеющей паники, и не находите ничего. Лишь пульсацию в висках и сжимающийся живот.

Знакомо?

Если да, то примите мои поздравления. Вы не сходите с ума. С вами просто работает один из самых древних и совершенных механизмов выживания, когда-либо созданных природой. Представьте, что у вас в голове, в самой ее глубине, находится будильник. Не простой, а супер-умный, созданный для одной цели – спасать вашу жизнь. Его задача – звенеть, когда к вашей пещере подкрадывается саблезубый тигр, когда надвигается ураган или когда соседнее племя готовится к нападению. Один-единственный, оглушительный звонок – и вы уже мобилизованы: адреналин в крови, мышцы напряжены, сознание сужено до одной цели – БЕЙ, БЕГИ или ЗАМРИ. Этот будильник – ваша лучшая защита, главный страж, который миллионы лет охранял покой ваших предков.