Ольга Кайгородова
Познай себя

Есть только настоящее, будущее еще не настало, а прошлого уже нет.

Перестань врать себе и смотри в глубь, там твои желания, твоя энергия сидят и ждут в клетке, когда же ты их освободишь и станешь счастливой по настоящему.

Шаг 1: Признание своих желаний

Первый шаг к счастью – это признание своих истинных желаний. Часто мы подавляем свои потребности и стремления, боясь осуждения или непонимания со стороны других. Начните с того, чтобы честно ответить себе на вопросы:

Что я действительно хочу в жизни?

Какие мои мечты и стремления?

Что приносит мне радость и удовлетворение?

Шаг 2: Освобождение энергии

Ваши желания и энергия заперты внутри вас, как в клетке. Чтобы освободить их, нужно предпринять активные шаги:

Записывайте свои мысли и чувства: Ведение дневника поможет вам осознать и выразить свои эмоции.

Медитируйте: Практика медитации поможет вам успокоить ум и сосредоточиться на своих внутренних ощущениях.

Занимайтесь творчеством: Рисуйте, пишите, танцуйте – любое творчество помогает выразить и освободить внутреннюю энергию.

Шаг 3: Установление личных границ

Научиться выставлять личные границы – важный аспект для защиты своих чувств и эмоций. Это включает в себя умение говорить “нет”:

Учитесь говорить “нет”: Не бойтесь отказывать людям, если их просьбы или требования противоречат вашим интересам или вызывают дискомфорт.

Определите свои границы: Подумайте, что именно для вас неприемлемо, и четко обозначьте это.

Защищайте свои границы: Не позволяйте никому нарушать их. Это поможет вам сохранить эмоциональное равновесие.

Шаг 4: Преодоление трудностей

Иногда, чтобы достичь настоящего счастья, нужно пройти через трудности и падения:

Примите свои ошибки: Падения и неудачи – это часть пути. Они помогают нам учиться и расти.

Восстаньте, как птица Феникс: После трудных периодов важно найти силы подняться и начать заново.

Не ждите спасения: Никто не придет и не спасет вас, кроме вас самой. Верьте в свои силы и возможности.

Шаг 5: Самопомощь и независимость

Помоги себе сама, не обращая внимания на тех, кто тебя не понимает или не слышит:

Самоуважение: Развивайте самоуважение и уверенность в себе.

Фокусируйтесь на своих целях: Живите своей жизнью, следуйте своим мечтам и целям.

Игнорируйте негатив: Не позволяйте негативным мнениям или действиям других людей влиять на вас.

Шаг 6: Создание своего мира

Создайте мир, в котором вы хотите жить:

Определите свои приоритеты: Что для вас действительно важно?

Окружите себя поддерживающими людьми: Теми, кто понимает и поддерживает вас.

Действуйте: Не бойтесь пробовать новое, выходить из зоны комфорта и жить так, как вы мечтаете.

Ты у себя одна, и у тебя есть целый мир возможностей. Выйди из чужого и живи своим, там, где все так, как ты хочешь.

Глава 1

Взрослый в теле ребенка или ребенок в теле взрослого.

Здравствуйте, не спешите закрывать книгу, прочтите и возможно она откроет для вас, что то новое или поможет понять самого близкого вам человека, самого себя!

Ребенок ведет себя по-взрослому

Иногда дети проявляют удивительное зрелое поведение, которое вызывает удивление у окружающих. Это может происходить по нескольким причинам:

Раннее взросление: Некоторые дети развиваются быстрее своих сверстников как в физическом, так и в эмоциональном плане. Они могут проявлять зрелость в принятии решений, быть ответственными и организованными. Это может быть связано с генетическими факторами или ранним опытом, который вынуждает ребенка быстро взрослеть.

Влияние окружения: Дети, которые растут в сложных или нестабильных условиях, часто вынуждены брать на себя взрослые обязанности. Например, ребенок, который заботится о младших братьях и сестрах или помогает родителям в трудных жизненных ситуациях, может проявлять не по годам зрелое поведение.

Высокий интеллект: Дети с высоким уровнем интеллекта могут быстрее усваивать информацию и применять её на практике. Они могут демонстрировать зрелость в рассуждениях и действиях, что также вызывает удивление у окружающих.

Психологическая устойчивость: Некоторые дети обладают врожденной способностью справляться с трудностями и стрессом. Они могут проявлять спокойствие и рассудительность в сложных ситуациях, что воспринимается как взрослое поведение.

Взрослый человек ведет себя как ребенок

Обратная ситуация, когда взрослый человек ведет себя инфантильно, также не редкость. Это может проявляться в следующих формах:

Эмоциональная незрелость: Некоторые взрослые не могут справиться с ответственностью и стрессами взрослой жизни. Они могут избегать принятия решений, перекладывать ответственность на других и проявлять капризность, что делает их поведение похожим на детское.

Инфантильные черты характера: Некоторые люди сохраняют детские черты характера на протяжении всей жизни. Это может быть связано с особенностями воспитания, когда родители чрезмерно опекали ребенка и не позволяли ему взрослеть. Такие взрослые могут избегать ответственности и вести себя спонтанно и импульсивно.

Психологические проблемы: В некоторых случаях инфантильное поведение может быть связано с психологическими проблемами, такими как расстройства личности или травмы. Человек может использовать детское поведение как защитный механизм, чтобы избежать боли или ответственности.

Влияние окружения: Если человек находится в окружении, где детское поведение поощряется или воспринимается как приемлемое, он может начать вести себя подобным образом. Например, в некоторых коллективах или сообществах может быть принято шутить, дурачиться и вести себя несерьезно.

Таким образом, поведение, не соответствующее возрасту, может быть вызвано различными факторами и иметь разные причины. Важно понимать, что как детское поведение у взрослых, так и взрослое поведение у детей может быть как естественным этапом развития, так и результатом внешних воздействий и внутренних особенностей личности.

Глава 2

Принятие или непринятие критики

Часто в нашей жизни случается так, что в общении с некоторыми людьми мы сталкиваемся с трудностями взаимопонимания. Это происходит по разным причинам, и порой нам сложно осознать, почему возникает такой конфликт.

Когда кто-то указывает нам на наши ошибки или недостатки, это может вызвать у нас бурю негативных эмоций. Мы можем почувствовать злость, раздражение или даже обиду. Почему так происходит?

Эго и самолюбие:

Одной из главных причин является наше эго и самолюбие. Мы склонны воспринимать критику или указания на ошибки как личное оскорбление, потому что они затрагивают наше самоощущение и самооценку. Нам кажется, что если кто-то указывает на наши слабости, то он тем самым умаляет наши достоинства.

Как реагировать? Реагировать на обидные слова можно по-разному, и каждый из вариантов имеет свои последствия. Давайте рассмотрим три возможных реакции и разберем их:

1. Игнорирование

Плюсы:

Сохраняет ваше эмоциональное равновесие.

Не поддерживает конфликт.

Минусы:

Если не обработать обиду внутри себя, она может “засесть” и влиять на ваше самоощущение.

Как избежать автоматического “забирания” обидного слова в свою копилку:

Понять, что слова обидчика не отражают вашу истинную сущность.

Провести внутреннюю работу по освобождению от негатива.

2. Ответная агрессия

Плюсы:

Может временно удовлетворить чувство справедливости.

Минусы:

Усугубляет конфликт.

Отдаёт вашу энергию и время негативу.

Не решает проблему, а только создаёт новую.

3. Разбор слова и анализ эмоций обидчика

Плюсы:

Помогает вам понять истинные причины поведения обидчика.

Позволяет сохранить внутреннее спокойствие и уверенность.

Превращает обиду в возможность для личного роста.

Как разобрать слово “дурочка”:

Понимание эмоций обидчика:

Обидчик, вероятно, испытывает обиду и страх.

Страх может быть связан с тем, что ему нравится девушка, которая привлекает внимание других мужчин.

Это может указывать на его незрелость и нежелание развиваться.

Анализ своих чувств:

Понять, что это слово не определяет вас.

Принять, что такие реакции часто связаны с внутренними проблемами обидчика, а не с вами.

Сохранение спокойствия:

Использовать эту ситуацию как возможность для личного роста и развития.

Показать свою зрелость и уверенность, не опускаясь до уровня обидчика.

Таким образом, наиболее конструктивным и зрелым подходом будет разбор слова и анализ эмоций. Это поможет вам не только сохранить своё эмоциональное здоровье, но и показать пример зрелого поведения, превращая негатив в возможность для роста.

Человек обозвал тебя и для примера возьмем одно из плохих слов. Лезть в его голову и искать ему оправдания не нужно, он не достоин твоего внимания. Наша задача помочь себе!

Кто же эта незнакомка которую все зовут шлюхой? И кто все? Люди которые не могут позволить себе то, что могут другие.

Шлюха. Кто же она такая? Девушка которая нравится многим мужчинам? Девушка которая получает удовольствие и знает чего хочет? Девушка которая не досталась тому самому непроработанному взрослому ребенку.

Если девушка разбирается в том, что ей нравится и меняет сексуальных партнеров в угоду себе, то добиться ее будет очень трудно, ведь она живет эмоциями, страстью и огнем. И что бы она оказалась в постели мужчины который ее хочет, он должен соответствовать требованием девушки. Некоторых девушек возбуждают деньги в прямом смысле слова и за этого они часто чувствуют вину. Что не нужно делать так это винить себя за то какая ты есть, почему ты решила что это не правильно? Наверное из за того что сравнивала себя с другими людьми. Мы все разные люди, с одинаковыми потребностями, просто в разных количествах. Некоторых девушек возбуждает харизма, юмор веселые шутки, это тоже может быть проходом в трусики. Некоторым нравится власть, мужчина должен быть диким, выделять ее из толпы какими то непонятными действиями для окружающих, но понятные только им двоим. Некоторым нравятся запахи. А все дело в гормональном фоне. Мы еще вернемся к теме дикого и необузданного сексуального влечения связанного с гормонами и запахами.

А если шлюхой девушка стала не по своей воле? Если она просто не умела сказать нет?

Влияние вынужденного сексуального опыта на девушек

Первоначальная ситуация

Когда девушка оказывается в ситуации, где она не может отказать из-за давления или страха, это приводит к глубокому внутреннему конфликту. Часто такие девушки не имеют поддержки или возможности избежать нежелательного сексуального контакта. В результате они могут испытывать чувство вины, стыда и унижения, даже если решение было вынужденным.

Эмоциональные и психологические последствия

Чувство вины и стыда:

После таких инцидентов девушки могут чувствовать себя “испорченными” или “грязными”.

Эти эмоции могут преследовать их на протяжении всей жизни, влияя на самооценку и отношения с окружающими.

Психологическая травма:

Негативный опыт может привести к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Возможны панические атаки, тревожные расстройства и депрессия.

Проблемы в межличностных отношениях:

Трудности в доверии к партнёру и боязнь близости.

Страх перед повторением ситуации может привести к избеганию интимных отношений или, наоборот, к стремлению заполнить внутреннюю пустоту случайными связями.

Долгосрочные последствия

Повторение цикла насилия:

В некоторых случаях девушки могут вступать в отношения с партнёрами, которые также проявляют насилие и агрессию, что замыкает цикл насилия.

Это может привести к повторению травмирующего опыта в новых отношениях.

Зависимости:

Пытаясь справиться с внутренними переживаниями, некоторые девушки могут прибегать к алкоголю или наркотикам, что ведёт к зависимости и разрушению здоровья.

Социальная изоляция:

Чувство стыда и вины может привести к социальной изоляции, когда девушка избегает общения с друзьями и близкими, что усугубляет её эмоциональное состояние.

Профессиональный и личный рост:

Несмотря на трудности, многие девушки находят силы для личностного и профессионального роста.

Они могут стремиться к достижению целей, чтобы доказать себе свою ценность и независимость.

Важно понимать, что каждая ситуация уникальна, и поддержка должна быть индивидуальной и комплексной. Необходимо создавать условия, в которых девушки могут чувствовать себя безопасно и уверенно, чтобы отказаться от нежелательного контакта. Психологическая помощь, группы поддержки и образовательные программы могут сыграть ключевую роль в реабилитации и предотвращении подобных случаев в будущем.

Если читая это, ты чувствуешь, что тебе нужна помощь это уже шаг вперед.

Если вам трудно плакать и выражать свои эмоции, важно подойти к этому вопросу комплексно. Вот несколько способов, которые могут помочь вам начать плакать и лучше справляться с эмоциями:

1. Избавьтесь от предубеждений

Примите свои эмоции: Постарайтесь забыть о стереотипах, что слезы – это плохо или слабость. Позвольте себе чувствовать и переживать эмоции.

Разрешите себе плакать: Плач – это естественный способ выражения эмоций, и он не делает вас слабыми.

2. Выразите эмоции

Разговор вслух: Расскажите о том, что вас беспокоит. Проговаривание проблем вслух может помочь вам лучше понять и ощутить свои эмоции.

Творческие методы: Попробуйте выразить свои чувства через музыку, рисование или ведение дневника. Эти способы могут дать эмоциональную свободу и помочь заплакать.

3. Поговорите с близкими

Искренность: Поделитесь своими переживаниями с близким человеком, который вас понимает и поддерживает. Иногда искренний разговор может спровоцировать нужные эмоции.

Поддержка: Близкие люди могут сказать важные слова, которые помогут вам выразить свои чувства.

4. Обратитесь к психологу

Профессиональная помощь: Если эмоции слишком сложные и вы не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь к психологу. Специалист поможет выявить и устранить скрытые причины, которые стоят за отсутствием слез и подавлением эмоций.

5. Практические советы

Медитация и дыхательные упражнения: Они могут помочь расслабиться и снять эмоциональное напряжение.

Физическая активность: Регулярные упражнения могут способствовать улучшению эмоционального состояния.

Чтение и саморазвитие: Книги и статьи на тему эмоций и психологии могут дать вам новые инструменты для понимания и выражения своих чувств.

Пример упражнения для выражения эмоций

Найдите уединенное место: Убедитесь, что вам никто не помешает.

Включите музыку: Подберите музыку, которая вызывает у вас сильные эмоции.

Начните говорить: Расскажите вслух о своих переживаниях, страхах и боли. Не стесняйтесь выражать свои чувства.

Рисуйте или ведите дневник: Попробуйте выразить свои эмоции через творчество.

Эти методы помогут вам лучше понять и выразить свои эмоции, что важно для вашего психического и эмоционального здоровья.

Глава 3

Страх изменений!

Страх изменений: признание ошибок и работа над ними

Страх изменений – это естественное чувство, которое возникает, когда мы сталкиваемся с необходимостью признать свои ошибки и работать над ними. Этот страх может быть вызван различными факторами и часто связан с выходом из зоны комфорта. Понимание причин этого страха и методов его преодоления может помочь нам стать более адаптивными и успешными в жизни.

Причины страха изменений

Привычка и комфорт:

Привычное поведение и мышление создают ощущение безопасности и предсказуемости. Любые изменения нарушают этот баланс, что вызывает чувство тревоги.

Неизвестность:

Изменения всегда связаны с чем-то новым и неизвестным. Мы не знаем, какие последствия они могут иметь, и это вызывает страх и неуверенность.

Страх неудачи:

Признание своих ошибок и работа над ними требуют усилий и могут привести к неудачам. Мы боимся, что не справимся с новыми задачами и потерпим поражение.

Сопротивление изменениям:

Человеческий мозг склонен сопротивляться изменениям, так как они требуют дополнительных энергетических затрат. Это эволюционный механизм, который помогал нашим предкам избегать опасностей.

Влияние страха изменений на поведение и мышление

Избегание изменений:

Мы можем избегать принятия решений и действий, которые могут привести к изменениям. Это приводит к стагнации и невозможности развиваться.

Отрицание ошибок:

Страх изменений может заставить нас отрицать свои ошибки и не признавать их. Это мешает нам учиться на своих промахах и расти как личности.

Снижение самооценки:

Постоянные неудачи в попытках измениться могут привести к снижению самооценки и уверенности в себе. Мы начинаем сомневаться в своих способностях и силах.

Эмоциональное напряжение:

Страх изменений может вызывать постоянное эмоциональное напряжение, что негативно сказывается на нашем психическом и физическом здоровье.

Методы преодоления страха изменений

Признание страха:

Первый шаг к преодолению страха – признать его существование. Признайте, что боитесь изменений, и это нормально.

Разбиение на маленькие шаги:

Разделите процесс изменений на маленькие, управляемые шаги. Это поможет вам постепенно привыкнуть к новому и снизить уровень тревоги.

Обучение и подготовка:

Обучайтесь новым навыкам и знаниям, которые помогут вам в процессе изменений. Подготовка уменьшает страх перед неизвестным.

Поддержка окружения:

Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и готовы помочь. Их поддержка может дать вам уверенность и мотивацию.

Позитивное мышление:

Практикуйте позитивное мышление и напоминайте себе о преимуществах изменений. Фокусируйтесь на положительных аспектах и возможностях, которые откроются перед вами.

Практика самоанализа:

Регулярно анализируйте свои мысли и чувства. Понимание своих страхов и работа над ними поможет вам лучше справляться с ними.

Установка реалистичных целей:

Ставьте перед собой реалистичные и достижимые цели. Успешное достижение этих целей укрепит вашу уверенность и мотивацию.

Страх изменений – это естественное чувство, но он не должен останавливать нас на пути к личностному росту и развитию. Признание своих ошибок и работа над ними требуют мужества и усилий, но эти шаги ведут к улучшению качества жизни и достижению новых высот. Используйте описанные методы, чтобы преодолеть страх изменений и открыть для себя новые возможности.

Глава 4

Отрицание:

Иногда мы просто не готовы признать свои ошибки, потому что это требует от нас внутренней работы и самоанализа. Легче отрицать свои недостатки и обвинять других в своих проблемах, чем взять на себя ответственность за свои действия.

Защитные механизмы:

Наш мозг использует различные защитные механизмы, чтобы уберечь нас от боли и дискомфорта. Когда нам указывают на наши ошибки, это

может активировать такие механизмы, как отрицание, проекция (приписывание своих недостатков другим) или рационализация (поиск оправданий своим поступкам).

Эмоциональная привязанность:

Если человек, указывающий на наши ошибки, является для нас значимым, мы можем испытывать к нему негативные эмоции из-за страха потерять его расположение или любовь. Это особенно актуально в близких отношениях, где критика воспринимается болезненно.

Таким образом, непонимание и бунт в ответ на конструктивную критику часто связаны с нашими внутренними защитными механизмами и нежеланием меняться. Важно научиться принимать обратную связь с открытостью и готовностью работать над собой, даже если это вызывает дискомфорт. Только так мы сможем расти и развиваться, преодолевая свои недостатки и улучшая взаимоотношения с окружающими.

Глава 5

Психологические травмы, полученные в детском возрасте, могут иметь серьезные последствия для дальнейшей жизни человека. Эти травмы часто возникают вследствие травмирующих событий, которые оказывают значительное влияние на ребенка. Рассмотрим основные виды детских психологических травм и их причины:

Отвержение:

Предательство, игнор, изгнание: Когда ребенок чувствует себя преданным или отвергнутым значимыми взрослыми, это может вызвать у него чувство ненужности и вины.

Разрыв отношений:

Конфликты, ссоры, резкие фразы родителей: Например, фразы вроде “Видеть тебя больше не могу!” или “Ты мне больше не сын!” могут нанести глубокую рану и повлиять на способность ребенка строить отношения в будущем.

Утрата:

Потеря любимых близких людей: Смерть родных может перевернуть мировоззрение ребенка, делая его замкнутым и необщительным.

Плохое здоровье:

Постоянные болезни, хронические заболевания: Ребенок, испытывающий боль и тревогу из-за болезней, может стать патологически мнительным и уделять повышенное внимание своему здоровью.

Насилие:

Физическое и эмоциональное насилие: Дети, подвергающиеся насилию, часто вырастают неуверенными в себе или агрессивными, и нуждаются в помощи психотерапевта.

Причины возникновения детских психологических травм:

Болезни: Постоянные простуды или хронические заболевания могут вызвать у ребенка чувство беспомощности и неуверенности.

Насилие и принуждение со стороны взрослых: Физическое наказание или крики могут привести к развитию неуверенности или агрессивности.

Предательство со стороны значимого взрослого: Развод или несправедливое отношение могут вызвать у ребенка чувство вины и низкую самооценку.

Недостаток внимания: Дети, не получающие достаточно ласки и заботы от родителей, могут испытывать сложности в проявлении любви и внимания к другим во взрослом возрасте.

Смерть родных: Потеря близких может вызвать глубокую депрессию и замкнутость.

Пагубные зависимости родителей: Дети, чьи родители подвержены зависимостям, часто чувствуют ответственность за взрослых и испытывают недоверие к окружающим.

Последствия детских психологических травм:

Сложности в социализации: Ребенку трудно заводить друзей и адаптироваться к незнакомым условиям.

Формирование навязчивых идей и страхов: Психика ребенка может стать склонной к развитию обсессивно-компульсивного расстройства и социальных фобий.

Проблемы во взрослом возрасте: Взрослые, пережившие детские травмы, часто страдают депрессиями, испытывают трудности в личной жизни и общении, проявляют раздражительность и агрессию.

Признаки психологической травмы у ребенка:

Изменение поведения

Повышенный уровень тревожности

Нарушение концентрации внимания

Частые перемены настроения

Плохой сон

Трудности в общении со сверстниками

Чувство вины

Растерянность и неуверенность в себе

Ощущение брошенности и ненужности

Учащенное сердцебиение и повышенная утомляемость

Глава 6

Психология отношений между женщиной и мужчиной

Отношения между женщиной и мужчиной проходят через несколько ключевых этапов, каждый из которых имеет свои особенности и вызовы. Понимание этих этапов может помочь парам строить крепкие и гармоничные отношения. Рассмотрим основные этапы:

1. Знакомство

Формирование первого впечатления: На этом этапе важно, как каждый из партнеров воспринимается друг другом. Первое впечатление зависит от невербального поведения (жесты, мимика), внешнего вида и речи.

Естественность и искренность: Чтобы произвести приятное впечатление, важно быть естественным и избегать фальши. Попробуйте записать себя на камеру, чтобы увидеть, как вы выглядите и ведете себя в непринужденной обстановке.

2. Установление связи

Эмоциональная близость: На этом этапе формируется эмоциональная связь. Важно развивать адекватную самооценку, эмпатию и открытость новому опыту.

Трудности: Страх, стыд, подавленная агрессия и негативное отношение к себе могут помешать установлению эмоциональной близости.

3. Притирка

Формирование общих взглядов: На этом этапе часто возникают конфликты из-за различий в ценностях и взглядах на жизнь. Важно учиться принимать партнера таким, какой он есть.

Тест Рокича: Пройдите тест на определение ценностных ориентаций вместе с партнером. Это поможет лучше понять друг друга и оценить совместимость.

4. Развитие отношений

Общие цели и ожидания: На этом этапе важно определить, какие цели и ожидания у вас есть от отношений. Обсудите личные и общие цели, способы поддержки друг друга и ответственность.

Избегание созависимости: Важно не допустить чрезмерного включения в жизнь партнера, что может привести к контролю и манипуляциям.

5. Укоренение чувств

Стабильность и зрелость: На этом этапе формируется стабильность отношений. Каждый из партнеров перестает бояться ошибок и чувствует себя уверенно в отношениях.

Удовлетворение потребностей: Важно удовлетворять потребности на трех уровнях: биологическом (еда, секс, сон), социальном (карьера, общение) и духовном (самосовершенствование и познание мира).

Отношения – это непрерывный процесс, требующий работы и усилий. Важно, чтобы оба партнера чувствовали себя защищенными, уважаемыми, удовлетворенными и счастливыми. Независимо от этапа, на котором вы находитесь, стремитесь к тому, чтобы ваши отношения развивались и приносили радость вам обоим.

Глава 7

Гормональная страсть: биохимические процессы влюбленности

Влюбленность – это сложный и многогранный процесс, который во многом зависит от гормональной системы человека. Различные гормоны играют ключевую роль в формировании чувств и эмоций, которые мы испытываем в период влюбленности. Рассмотрим основные гормоны, влияющие на этот процесс, и их воздействие на наше поведение и состояние.

Основные гормоны влюбленности

Дофамин:

Описание: Дофамин часто называют “гормоном удовольствия”. Его концентрация в крови увеличивается при влюбленности.

Воздействие: Дофамин вызывает приятные ощущения, характерные для начала конфетно-букетного периода. Он мотивирует к действиям, направленным на достижение цели – в данном случае, на завоевание партнера.

Симптомы: Повышенное настроение, бодрость, чувство счастья и удовлетворения.

Серотонин:

Описание: Серотонин известен как “гормон счастья”. Его уровень колеблется в период влюбленности.

Воздействие: Серотонин создает чувство удовлетворенности и хорошего настроения. Его недостаток может привести к грусти, одиночеству и неудовлетворенности.

Симптомы: Прилив бодрости, улучшение самочувствия, снижение тревожности.

Адреналин:

Описание: Адреналин – это гормон, вырабатывающийся в стрессовых ситуациях или при опасности.

Воздействие: Он усиливает обмен веществ, ускоряет кровообращение и улучшает работу мышц, создавая чувство страсти и возбуждения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.