Аурис Вэнтэль
Dyxfeel

Тема

Наши тела универсальны для той среды в которой мы обитаем. Мы можем бегать, плавать, прыгать, ходить, поднимать, двигать, носить и толкать предметы используя мускульную силу. Так же мы можем быть здоровыми и прибывать в прекрасном настроение благодаря нашим стройным, крепким, сильным и подтянутым подкачено/накаченным телам. Мы можем многое. Спортивные состязания или единоборства, прыжки с парашюта или прыжки в воду. Даже можем быть космонавтами, и даже способны быть накаченными кандидатами наук. Что в этом всём главное? Кем бы вы небыли и куда бы вас не занесла жизнь, важно сама жизнь. Ваша жизнь – это ваше тело!

Всё начинается с разминки. Лучший способ провести разминку это дыхание. Сосредоточьтесь на дыхание и выбросите все заботы из головы, остановите мысли и эмоции дня. Спорт существует, чтобы стать сильнее через стресс фактор. Зачем усиливать спортивный стресс преодоления для вашего тела ещё и эмоционально? Представьте, что спорт – это медитация, в которой ваше тело показывает вам как ему приятно делать то или иное упражнение или какое оно чувство испытывает пред началом сильного напряжения в виде подъема тяжестей. Попробуйте понаблюдать за котом/кошкой. Они кошачьи, очень плавные и их природа научила быть почти самыми идеальными хищниками и грациозными одновременно (ещё касатки, но они-то в воде). После сна они тянуться и чиститься тогда, когда приходит время в рамках их сенсорной программы, а их грациозность движений потрясающа. Бесшумные убийцы, наполненные мощью мышц и быстротой реакции. Вы знали, что коты – это не только мыше/крысо ловы, но еще и мангусты? Их скорость реакции позволяет им бороться даже со змеями, причём они почти всегда выигрывают. А большие их братья? Амурские тигры весом под 350-450 кг способны с тушей коровы в 100кг перепрыгнуть трёхметровый забор одним махом.

Далее. Настройтесь на плавность этой субстанции под название котожидкость! Они плавные как вода. Грациозные как змеи. Сильные как медведи. И при этом умные почти как люди, только вместо слов мурлыкают. Даже их сноровка – это удивительное проявление животного интеллекта.

Поэтому просто расслабьтесь и сделайте 3 глубоких вдоха и сконцентрируйтесь на них, потом сделайте 3 глубоких выдоха и снова на них сконцентрируйтесь чтобы ваши эмоции и мысли ушли. Запомните то, что у вас нет мыслей и эмоций. Можно сказать, что это уже начало, ведь спорт это не просто взял и принёс или поднял, это определенное настроение и работа сознания, в которой вы совершаете эту работу и чем лучше ваше состояние и настроение для этого, тем выше результат.

Справка:

Эту идею продвигал Дориан Ятс (Dorian Yates), шестикратный обладатель титула Мистер Олимпия. Он часто подчеркивал в своей философии тренировок "Heavy Duty" (высокоинтенсивный тренинг), что качество одного подхода с полным фокусом сознания (mind-muscle connection) и максимальной интенсивностью до отказа важнее, чем несколько некачественных подходов. Это связано с работой подсознания: если ум знает, что впереди ещё несколько сетов, он "экономит" силы и не выкладывается на 100% в первом-двух.

Точная суть цитаты Ятса

В одном из своих видео и постов Ятс объяснил это так (перевод с английского для ясности):

"Если вы думаете, что будете делать четыре сета, то ваш разум работает именно так. Он не толкает вас на максимум в первом или втором сете, а просто сохраняет энергию для оставшихся сетов."

"Ментально это проще: у меня был такой настрой – одна возможность сделать всё правильно в этом сете и двигаться дальше. Это легче контролировать."

"Один сет до отказа – и переходите к следующему. Если вы уже дошли до отказа, нет смысла делать ещё – это как бить мертвую лошадь, только добавляя лишний стресс телу."

Эта концепция взята из его подхода, вдохновлённого Майком Ментцером (Mike Mentzer), который тоже говорил о "одном сете до отказа" как о ключе к росту мышц, а не о бесконечных повторениях. Ятс адаптировал это для бодибилдинга: 1–2 разминочных сета + один рабочий до полного отказа с фокусом на мышцу.

Ещё раз, дыхание 3х3 глубокое и потом разминка на группы мышц чтобы сосредоточиться на них перед сетом. Идею Ятса удерживаем в уме, она нам еще пригодиться так как сначала нам нужно подготовиться к качественной работе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.