Алексей Звягинцев
Мысль слово действие – Здоровье

Введение. Осознание здоровья

Здоровье – это не просто отсутствие болезни. Это гармония между телом, умом и духом, когда каждое действие и каждая мысль создают силу и радость жизни.

Мы часто ищем здоровье в таблетках, диетах и фитнес-программах, забывая, что настоящий источник силы – внутри нас. Каждая мысль, каждое слово, каждое действие создают или разрушают наше состояние.

Например, утром вы просыпаетесь и думаете: «Сегодня будет тяжёлый день». Уже через 5 минут тело получает сигнал тревоги: сердце ускоряется, мышцы напрягаются, стрессовые гормоны активны. Если же вы начинаете день с благодарности: «Я жив, я дышу, у меня есть силы», организм реагирует расслаблением, ясностью, приливом энергии.

Раздел I. Мысль – фундамент здоровья

Мысль – первый импульс, из которого рождается всё. Она формирует восприятие, влияет на тело и определяет действия. Если ум занят страхом, тревогой или самокритикой, тело не сможет быть расслабленным и здоровым.

1. Влияние мыслей на тело

Каждая мысль несёт биохимию. Страх и тревога повышают уровень кортизола, напряжение мышц и снижают иммунитет. Позитивные мысли стимулируют выработку эндорфинов и серотонина, укрепляют здоровье и повышают энергию.

Пример: Когда человек переживает на работе, сердце бьётся быстрее, мышцы напрягаются, сон ухудшается. Но если он фиксирует мысль: «Я справлюсь, у меня есть поддержка», физиологическая реакция мягче – тело расслабляется, энергия восстанавливается.

2. Техника «осознанной мысли»

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.