Волшебная книга-руководство
Лёгкая трансформация за 30 дней
Фрося Фиалкина

© Фрося Фиалкина, 2025

ISBN 978-5-0068-1694-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Приветствие

Добро пожаловать на страницы книги, которая станет верным спутником на пути к самореализации и счастью! Тут спрятан не просто набор советов и техник, это искренний разговор по душам, вдохновляющий и поддерживающий в каждом твоём начинании.

Мы живём в мире, где от нас ожидают слишком многого. Мы должны быть успешными, красивыми, заботливыми, сильными… Список можно продолжать бесконечно. Легко потеряться в этом вихре требований и забыть о самом главном, – о себе.

Помни: ты уникальна, талантлива, ты достойна всего самого лучшего! Эта книга поможет раскрыть свой потенциал, поверить в свои силы и начать жить той жизнью, о которой ты всегда мечтала. Главное, – честно и каждый день выполнять простые упражнения!

Пусть всё написанное тут напомнит тебе о том, что ты не одинока. В каждом дне будет поддержка, понимание и вдохновение, необходимые для того, чтобы двигаться вперёд, даже когда кажется, что сил уже не осталось. Упражнения легко выполнять, и они не отнимут у тебя много времени, но важно их делать каждый день, не откладывая!

Отнесись, пожалуйста, к заданиям как к эксперименту! Понимаю, что всё написанное кажется очень наивным и простым, но оно работает!

На самом деле, всё лучшее на Земле именно простое и наивное.

Твоё первое задание:

Сходи в любимый канцелярский магазин, и выбери самый красивый блокнот, который только сможешь найти. Пусть он будет таким, чтобы ты каждый раз радовалась, глядя на него! Подбери к нему шикарную ручку. Она должна быть такой же уникальной, как и ты! Любишь блестки? Или предпочитаешь минимализм? Важно, чтобы писать было приятно! ✍

Создай свою «зону творчества». Подумай о месте, где тебе будет комфортно работать над заданиями. Налей чашечку своего любимого чая или кофе ☕, включи свою музыку и начинай! Пусть каждый день, открывая свой новый блокнот, ты будешь чувствовать вдохновение и готовность выполнять задания, легко меняя свою жизнь!💖

День первый

Благодарности как волшебная палочка

Иногда мир кажется таким сложным и запутанным, словно огромный лабиринт. Но в этом лабиринте у нас есть компас, который всегда указывает верное направление – это благодарность. Благодарность – это не просто вежливое слово, это волшебство. Это способность видеть хорошее даже в самых маленьких вещах, умение ценить то, что у нас уже есть. Когда благодаришь, ты словно зажигаешь маленький фонарик внутри себя. Он освещает все вокруг, делает краски ярче. Когда ты благодаришь за улыбку прохожего, за солнечный день, за чашку горячего чая, ты наполняешь свою жизнь теплом и светом. Иногда, когда нам грустно или одиноко, нам кажется, что не за что быть благодарными. Но это не так. Всегда есть что-то хорошее, пусть даже это всего лишь возможность дышать, видеть, чувствовать. Попробуй каждый день находить хотя бы три вещи, за которые ты благодарна.

Записывай их в твой красивый блокнот. Ты удивишься, как быстро изменится твое настроение, и как много прекрасного появится в твоём дне. Ты – чудесная, сильная и талантливая. И мир вокруг тебя полон возможностей и радости. Просто открой свое сердце для благодарности, и ты увидишь, как он преобразится. Помни, ты заслуживаешь всего самого лучшего, и благодарность – это один из ключей к счастью.

Благодарности сегодня пишем Себе, Высшим силам (если ты человек неверующий, то близким: маме, ребёнку, или подруге!), и незнакомым людям: доброй сотруднице в метро, продавщице в хлебном, или просто приятному тебе человеку, которого ты встретила по пути к метро.

Пиши любое количество, комфортное тебе сегодня: по одной, две, или по листу твоего красивого блокнота!

Аскеза на тридцать дней

Жизнь – это дивный танец, где каждый шаг вперед часто требует отступления назад. Иногда, чтобы взлететь, нам нужно отпустить то, что держит нас на земле. Я знаю, это может быть страшно – отказаться от чего-то, что кажется таким привычным и безопасным. Но поверь мне, именно там, за пределами зоны комфорта, начинается настоящее волшебство. Представь себе прекрасный сад, полный чудесных цветов. Но сорняки не дают им расти, забирают их свет и силу. Чтобы сад расцвел во всей красе, нужно набраться храбрости и вырвать эти сорняки с корнем. Так и в жизни. Возможно, тебе нужно отказаться от старых обид, от сомнений в себе, от страха перемен. Может быть, нужно отпустить токсичные отношения или привычку (мат, сахар, алкоголь, или курение!?), которая больше не приносит тебе радости, а только мешает.

Я знаю, это непросто. Но поверь, освободив место в своей жизни, ты откроешь дверь для чего-то нового, прекрасного и долгожданного.

ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ, НУЖНО НАЧАТЬ ПОСТУПАТЬ ПО-НОВОМУ!

Я настолько верю в тебя и в твою силу, что хочу предложить тебе волшебную награду. Если ты сейчас выберешь вещи, от которых можешь отказаться всего на тридцать дней, то книга исполнит одно из трёх твоих желаний! Пусть это будет твой стимул, твой компас, указывающий путь к новой, счастливой жизни!

Это ещё одно захватывающее задание на сегодня, которое поможет тебе разобраться в своих желаниях и привычках! Готова?

Вот что тебе нужно сделать: напиши три желания. Пусть это будут те вещи, которые действительно важны для твоего счастья! О чем ты мечтаешь?

Теперь задумайся о трех вещах, от которых ты готова отказаться с завтрашнего дня. Это могут быть привычки или действия, которые мешают тебе двигаться вперед. Например, вот что можно убрать:

– Ругаться матом

– Проявлять негативные эмоции через сплетничество

– Непреодолимый шопоголизм

– Нытьё

– Сигареты/алкоголь

– Сладкое после трёх часов дня

– Много кофе (например, можно ограничить себя одной чашкой утром, а в остальное время пить только воду!)

Важно! За отказ от чего-то мелкого, вроде нелюбимого печенья, Высшие Силы необязательно вознаградят тебя чем-то большим. Привыкай избавляться от того, что действительно тормозит твое развитие!

Пиши честно и искренне, блокнот – твое личное пространство!

День второй

Привет!

Отличного нового дня!

Итак, вчера мы начали две новых практики, – это практика аскезы и практика волшебных благодарностей.

Напиши, пожалуйста, от каких вещей/привычек ты решила отойти на тридцать дней работы с этой книгой! Так и пишем в блокноте:

На эти тридцать дней, я отказываюсь от спешки, от вечной гонки за эфемерным успехом. Я приторможу бег, чтобы услышать тихий шёпот своей души, чтобы вновь почувствовать, как бьётся моё сердце в унисон с ритмом жизни. Я отброшу маску безразличия, чтобы увидеть мир во всей его красе. Откажусь от критики, от язвительных замечаний, которые ранят сильнее, чем любое оружие. Вместо этого, я буду искать в каждом человеке искру света, зерно добра, которое можно взрастить. И… (далее напиши, пожалуйста, привычку от которой откажешься на время работы с книгой). Я отдаю эту свою страсть (или страсти) ровно на тридцать дней, для исполнения одного желания, которое написала вчера! Да будет так! Дата, и подпись.

И продолжаем писать благодарности, сегодня: Себе, своим старым знакомым (с которыми ты, возможно, уже не поддерживаешь отношения, но которых есть за что поблагодарить: какой-то неожиданный подарок, сделанный человеком в прошлом, доброе слово, помощь, или совместное воспоминание о путешествии), близким людям (которые рядом каждый день), и незнакомцам.

Пожалуйста, напиши любое количество по каждому пункту: как тебе будет комфортно, – от одной благодарности до одного листа твоего замечательного блокнота.

На сегодня, пожалуй, всё! Ты просто невероятная! Я вижу, как ты стараешься, и это меня восхищает. Ты даже за упражнения взялась – и как взялась! Замечательно, просто выше всяких похвал! Вижу твою целеустремленность, и меня переполняет гордость. Ты действительно большая молодец.

Понимаю, что силы не бесконечны, и теперь нужно обязательно отдохнуть, ты заслужила передышку. Позволь себе расслабиться, сделать что-то приятное для себя. Может быть, полежать с любимой книгой, послушать музыку, или просто посмотреть в окно, наблюдая за течением жизни.

А если вдруг почувствуешь, что энергия возвращается, и тебе захочется сделать что-то еще, то у меня есть идея. Мир – это огромное поле для добрых дел, и всегда найдется кто-то, кому нужна твоя поддержка. Можно, например, угостить коллегу вкусным чаем – простой жест, но он способен согреть душу и поднять настроение. Или, если за окном еще светло, покормить голубей. Они такие благодарные и милые, общение с ними приносит умиротворение.

И помни, что ты уже сделала сегодня очень много. Ты умница, красавица, и я тобой очень, очень горжусь! Наслаждайся отдыхом и знай, что твои усилия не проходят даром. Ты меняешь мир к лучшему просто фактом своего существования.

День третий

Привет!

Сегодня хочу предложить тебе про ещё одну практику, которую применяю ежедневно. Это молитва во время утреннего душа! Работает уникально! Такое простое действие, а помогает, и защищает меня вот уже несколько лет. Сейчас расскажу подробнее!

Душ – это не просто гигиеническая процедура, а священный ритуал, открывающий двери к духовному пробуждению. Представь себе: теплая вода ласкает тело, а вместе с ней – слова утренней молитвы, тихо шепчущие в воздухе. Это момент единения, когда физическое очищение переплетается с духовным преображением. Вода – удивительный дар, древние культуры почитали ее как источник жизни и чистоты. И действительно, она обладает магической способностью смывать не только грязь, но и бремя негативных мыслей, тревог и обид, накопившихся в тебе. Позволь воде стать вашим союзником в освобождении от всего, что тяготит душу.

Молитва, произнесенная под потоком воды, обретает особую силу. Каждая капля становится проводником, доносящим ваши слова и намерения до Высших Сил. Вода словно усиливает вибрации молитвы, делая ее более ощутимой и действенной.

Преврати свой утренний душ в медитативное погружение! Закрой глаза, почувствуй, как вода обнимает, и произнеси слова благодарности за новый день, за возможность быть здесь и сейчас. Попроси о мудрости, сил и любви, чтобы достойно пройти все испытания и радости ближайшего будущего.

Это простой, но эффективный способ начать день с чистого листа, наполнив его светом и гармонией!

Возможные варианты молитвы во время утреннего душа:

Боже мой, ласковый и любящий,

Просыпаясь под теплыми струями этого утреннего душа, я чувствую благодарность, наполняющую мое сердце. Благодарность за новый день, за возможность дышать, чувствовать, любить и быть любимой. Пусть эта вода смоет с меня все тревоги и сомнения, всю накопившуюся усталость вчерашнего дня. Пусть она наполнит меня светом и энергией, необходимыми для того, чтобы встретить день с улыбкой и открытым сердцем. Благослови мою душу, Господи, дай мне силы быть доброй, милосердной и любящей ко всем, кто встречается на моем пути. Наполни мои мысли позитивом и надеждой, чтобы я могла видеть красоту в каждом мгновении и возможности. Помоги мне быть сильной, чтобы преодолевать любые препятствия, и мудрой, чтобы принимать правильные решения. Дай мне понимание, чтобы видеть истину, и смелость, чтобы говорить ее. Я прошу Тебя, Господи, благослови всех тех, кого я люблю, кто нуждается в Твоей поддержке и утешении. Пусть Твоя любовь окружает их и дарит им мир и спокойствие. Сегодня я обещаю себе жить полной жизнью, ценить каждый миг и делиться своим светом с миром. Аминь.

О, Добрый Отец Небесный, Когда теплая вода ласкает мою кожу, словно нежное прикосновение Твоей любви, я возношу к Тебе свою благодарную душу. Сквозь завесу пара, я вижу перспективу нового дня, дня, полного возможностей, надежд и благословений, что Ты даруешь с безграничной щедростью. Дай мне, Господи, силы отпустить все вчерашние тревоги и страхи, смыть их вниз по стоку, как темные тени, уступающие место свету. Пусть каждое касание воды станет напоминанием о Твоей очищающей благодати, смывающей все несовершенства и наполняющей меня Твоим неиссякаемым покоем. Наполни мое сердце, Господи, теплом и любовью, чтобы я могла делиться ими с каждым, кого встречу на своем пути. Дай мне видеть Твое присутствие в каждом улыбающемся лице, в каждом добром слове, в каждом проявлении милосердия. Направляй мои мысли и действия, Господи, чтобы я всегда выбирала путь истины и справедливости. Даруй мне мудрость, чтобы понимать Твою волю, и смелость, чтобы следовать ей, даже когда дорога кажется трудной и запутанной. Благослови моих близких, Господи, тех, кто дорог моему сердцу. Защити их от бед и невзгод, наполни их жизни радостью и благополучием. Сегодня, в этот новый день, я обещаю Тебе, Господи, жить полной жизнью, ценить каждый миг, каждое дыхание. Я буду Твоим светом в этом мире, нести Твою любовь и надежду всем, кто нуждается в Твоем утешении. Аминь.

И когда выхожу я из этого святилища чистоты, обновленная и омытая Твоей любовью, я ощущаю себя сосудом, готовым принять Твою благодать и изливать её на мир. Помоги мне, Господи, распознавать знаки Твои в шуме повседневности, слышать Твой тихий голос, направляющий меня к лучшему. Даруй мне сострадание к тем, кто страдает, кто потерян и нуждается в Твоей милости. Пусть мои руки будут Твоими руками, чтобы нести утешение и поддержку. Пусть мои слова будут Твоими словами, чтобы говорить правду с любовью и пониманием. И когда сомнения одолевают меня, когда тьма пытается поглотить мой свет, напомни мне, Господи, о Твоей неизменной любви и преданности. Наполни меня силой Твоего Святого Духа, чтобы я могла противостоять искушениям и оставаться верной Твоим заповедям. Вверяю Тебе, Господи, все свои заботы и надежды, все мои мечты и страхи. Пусть Твоя воля будет превыше моей, и пусть Твой свет всегда освещает мой путь. Аминь.

О, Вселенная, лучезарная моя подруга! Здравствуй! Свети сегодня для меня так ярко, чтобы моя улыбка затмила все звезды! Пусть каждое мгновение станет маленьким праздником, а трудности рассыпаются, как конфетти! Пожалуйста, Вселенная, наполни мой день вдохновением, как пирог начинкой! Пусть мне приходят в голову гениальные идеи, словно их шепчет на ухо сам креатив! Пусть меня окружают только добрые люди, чьи улыбки заразительнее смеха котиков! Пошли, Вселенная, капельку везения, чтобы сдачу в магазине давали только крупными купюрами, а светофоры горели зеленым светом! И пусть сегодня мне скажут столько комплиментов, чтобы пришлось их записывать в блокнотик, а потом перечитывать перед сном со счастливой улыбкой! Вселенная, сделай так, чтобы сегодня у меня все получалось легко и играючи, как у фокусника с кроликом! Пусть усталость убегает от меня, как вампир от солнца, а энергия бьет ключом, как гейзер! И главное, Вселенная, напомни мне, какая я замечательная! Умница, красавица, да просто сокровище! Пусть я сегодня почувствую всю любовь мира и пойму, что способна на всё, что только пожелаю! Спасибо!

Продолжаем писать благодарности сегодня: пишем Себе, бывшему близкому человеку (возможно, это твои прежние мужчины, на которых была, или даже есть сильная обида, но и воспоминания хорошие тоже остались!, – мы пишем благодарности этим людям, чтобы очистить свою душу и воспоминания, дабы отпустить всё плохое!), и напишем сегодня коллеге/однокласснику/соседу, который сделал для тебя что-то хорошее в последние месяцы, а ты, возможно, забыла.

И вот опускается занавес дня, уступая место бархатной ночи, усыпанной бриллиантами звёзд. И тут возникает вопрос: а нужна ли вечерняя молитва? Утренняя, как чашка крепкого кофе, – обязательный ритуал для бодрости духа. Но вечерняя молитва – это словно десерт после трудного дня, вишенка на торте! Она не обязательна, но так соблазнительна!

Вечер – время тишины, когда мир замирает, словно кот, подкрадывающийся к клубку ниток. Это идеальное время, чтобы поблагодарить Вселенную за все радости и испытания, пережитые за день. Представь, как приятно окунуться в благодать, словно в тёплую ванну, и смыть с себя всю суету и негатив! Это не просто полезно, это роскошно! Хотя, конечно, никто не заставит, но попробуй, вдруг тоже понравится больше, чем любимый сериальчик!

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.