Сергей Чувашов
Загляните в потаённые уголки своей души!

Коллеги, друзья, любители заглянуть в потаённые уголки человеческой души! Приготовьтесь к путешествию, потому что сегодня мы поговорим об одном из самых простых, гениальных и по-настоящему театральных методов в психологии. Методе, который заставит вас поверить в магию, даже если вы закоренелый скептик. Речь пойдёт о технике «Пустой стул».

Представьте себе кабинет психолога. Тихое, безопасное пространство. И посреди этого пространства стоит он – самый обычный, ничем не примечательный стул. Он пуст. Но в течение следующих минут, часов или сессий этот стул станет одним из самых многолюдных мест на свете. На него сядут обиды из детства, невысказанные слова ушедшим любимым людям, части личности самого клиента, с которыми он давно не разговаривал. Это не магия. Это гештальт-терапия, и техника «Пустого стула» – её визитная карточка.

Откуда ноги растут: Немного истории и философии

Чтобы понять суть этого метода, нам нужно ненадолго вернуться в прошлое. Его отец-основатель – Фриц Перлз, яркий, харизматичный и во многом скандальный психолог, бежавший от нацизма в Южную Африку, а затем в США. Он был тем, кого сегодня назвали бы «анти-экспертом». Он бросил вызов засилью фрейдистского психоанализа, где терапевт был бесстрастным интерпретатором снов и ассоциаций.

Перлз и его последователи создали гештальт-терапию. Само слово «гештальт» с немецкого переводится как «целостный образ». Главная идея в том, что наша психика стремится к целостности точно так же, как глаз стремится достроить незаконченный круг до полного. Мы – не набор отдельных черт, а единое целое. Но проблема в том, что мы сами эту целостность и нарушаем. Мы вытесняем «неудобные» чувства (гнев, печаль, зависть), отказываемся от частей себя, которые кажутся нам неприемлемыми («я не должен злиться на маму», «быть уязвимым – стыдно»), и оставляем массу «незавершённых гештальтов».

Что это такое? Это незакрытые эмоциональные счета с прошлым. Это ссора, после которой вы не помирились. Это любовь, которой вы не признались. Это гнев на начальника, который вы проглотили, стиснув зубы. Эти незавершённые ситуации продолжают тянуть из нас энергию, как фоновые процессы в компьютере, тормозящие всю систему. Они – причина хронической тревоги, необъяснимой усталости, депрессии и чувства, что жизнь проходит мимо.

И вот здесь на сцену выходит наш скромный герой – пустой стул. Он становится сценой, на которой можно, наконец, завершить эти незавершённые дела.

Как это работает? Закулисная магия диалога.

Техника до смешного проста в описании и до безобразия сложна в проживании. Психолог предлагает клиенту представить, что на том самом пустом стуле сидит кто-то или что-то значимое. Это может быть:

Конкретный человек: отец, мать, бывший супруг, начальник, обидчик из детства.

Часть личности самого клиента: его «внутренний критик», «испуганный ребёнок», «злая я», его мечты или его тело.

Чувство: гнев, страх, любовь.

Символ: смерть, болезнь, несбывшаяся мечта.

Затем начинается диалог. Клиент обращается к воображаемому собеседнику на стуле, говорит ему всё, что накопилось, всё, что раньше боялся или не мог сказать. А потом – внимание, ключевой момент! – он пересаживается на этот самый стул и отвечает сам себе от лица этого «другого».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.