Аурис Вэнтэль
Vive Vite Ama

Как работать с книгой

Лёгкий рассказ: Как читать книги и выжимать из них максимум пользы

Представим: вы сидите в уютном кресле, в руках – свежая книга, которую вы только что купили. Запах страниц, и твердая обложка, которую приятно держать в руках… Какое путешествие вас ждёт на этот раз? И сколько вы уже книг прочитали и сколько запомнилось? Как впитать знания так, чтобы они изменили ваш взгляд на жизнь? Может есть способ, который поможет нам в этом? На основе когнитивистики (науки о том, как работает наш мозг) и эмоционального вовлечения (когда чтение зажигает чувства и эмоции), есть элегантный и лёгкий способ. Это три шага – сделай раз, сделай два, сделай три. И ваши ресурсы, вложенные в покупку книги, как и время, проведенное с пользой за чтением, принесут свои плоды как цветы у садовника, раскроют свои бутоны только при правильном уходе: исследования показывают, что активное чтение строит сильные нейронные связи, улучшает память и даже развивает эмоциональный интеллект, помогая в карьере, отношениях и саморазвитии. Вы инвестировали в себя, покупая книгу, и ожидая, что ценные знания улучшать вашу жизнь и подарят ценные эмоции и впечатления. Прочитал, зафиксировал и попробовал.

Делай раз: Зажги эмоции и подготовь мышление (эмоциональное и когнитивное вовлечение).

Сначала создай атмосферу для чтения. Возьми книгу, которую выбрал сердцем – ту, что подарит ожидание новых знаний, и волнение от путешествия по страницам повествования. Прочитай аннотацию, пролистай оглавление, представь, как это изменит тебя. Задай вопрос: "Что я хочу от этой книги?" Это активирует эмоциональную сторону – мозг любит истории, которые трогают, и так ты входишь в "зону вовлечённости", где чтение становится приключением. Когнитивистика учит: когда эмоции на твоей стороне, внимание держится дольше, и знания "прилипают" лучше. Покупка книги – это затраченный ресурс, знания из книги – это приобретённый ресурс. Бумажная версия более сенсорна и лучше запомниться, шелест страниц, запах типографии, оттенки света комнаты и дополнительные иллюстрации, создадут большее эмоциональное и когнитивное включение в процесс для запоминания. Электронная книга менее сенсорна, а аудио книги более эмоционально восприниматься и менее когнитивно. Другими словами, с бумажной книгой мозг работает почти автоматически, а с электронной и аудио книгой нужно прилагать больше усилия и активного чтения, так как они задействуют меньше органов чувств, но могут приносить более легкие удовольствия, если книга скорее про эмоции.

Делай два: Читай активно, как детектив (когнитивная обработка).

Теперь – в путь! Активно читай без напряжения, мозг сам заострит внимание на актуальных для жизни вопросах и темах, если нет усталости или шума вокруг, скользи глазами, и взаимодействуй: подчёркивай ключевые фразы, пиши заметки на полях ("Вот это интересно!", “А что так можно было?”), рисуй схемы или связи с собственной жизнью. Каждые 10–15 страниц (в зависимости от погружения в текст) останавливайся: перескажи своими словами, что понял, напомни себе приятные мысли и эмоции от прочтения, получи двойное удовольствие, это же так приятно. Кто-то тебя торопит? Куда-то ты спешишь? Это "активное чтение" – оно задействует несколько частей мозга сразу, создавая глубокие воспоминания. По науке, такие приёмы повышают понимание на 30–50%, потому что мозг начинает преобразовывать информацию в знание. И снова: вложенные ресурсы (книга + карандаш/ручка + блокнот/мессенджер) окупятся, ты запомнишь 80% и более важной для себя информации, чтобы перейти к третьему шагу.

Делай три: Примени и поделись (поведенческое и социальное вовлечение).

Книга прочитана? Оставь открытой и перелистай темы в обратном порядке, просмотри тот путь что ты продела и вспомни все эмоции и чувства и какие знания теперь у тебя после данной книги? Что понравилось? Что оттолкнуло? Что поменялось? Какие эмоции приятные или смежные чувства? Какие противоречия ты нашел? С чем сравнил? Что усвоил? И как применишь? Есть ответы? Напиши план действий из глав, расскажи другу или запиши подкаст. Это закрепляет знания через действие и эмоции – мозг любит, когда теория оживает. Когнитивистика подтверждает: обсуждение усиливает эмоциональную связь и долгосрочную память, плюс строит навыки вроде эмпатии. А окупаемость? Представь: из одной книги – новая идея для работы, которая принесёт доход, или инсайт, который спасёт отношения. Ты купил книгу за N-ое количество рублей, а вернулось в тысячу раз больше чем N (N помноженное на твой труд при чтении).

Вот и весь секрет: три шага – и любая книга становится твоим супер-учителем. Начни сегодня, купи книгу, что манит знаниями и интересует по жизни. Книгу, что захочется подарить или перечитать.

Знания из книги – это уже часть твоей личной памяти, и эти знания, принесут свои плоды, как только ты их прорастишь в своей жизни!

P.S.: Если даже способы из книги применимы во всех случаях, кроме твоего жизненного пути, ты уже будешь знать нерабочие способы и снова не потратишь время зря!

Введение

Она ещё ждала первой весны. Утихающие мечты сменялись заботами повседневности, когда в очередной день она начала новое радостное приключение. Накатывающие волны лазурного берега сменялись каскадами ощущений бриза и игривого ветерка на щеках, песка на ступнях, и вкуса морской соли с ароматом олеандра из растрёпанных волос, мягко вьющихся от влажности.

Эмоции с каждым днем становились выразительнее и оставалось лишь следовать за ними, покорно подчиняюсь порыву чувств, наполняя её нежное сердце трепетом изумительных мгновений. Мысли притуплялись и уходили на задний план перед новой жизнью. Они были лишними и угасали по сравнению с теми красками, что начинали сиять в её восприятие от мельчайших радостей, которые казались как по волшебству разбросаны по всей земле куда бы она ни шла. Как маленькие алмазные солнечные зайчики даровавшие ей свои отблески сияний и игриво намекая радоваться мелочам по жизни.

Даже едва проснувшийся котёнок, из травы сочно-изумрудного цвета, поразил своим сквозным писком и бело-рыжими пятнами, как шёпот ветра – запомни этот миг своего счастья, ты будешь вспоминать этот день каждый раз, когда горы печали настигнут тебя потом…

Так начинается почти любое детство…

Пролог

Время преобразует наши воспоминания, и мы получаем ценный опыт, с детства наша среда обитания, в которой мы рождаемся задает нам защитные механизмы, мы обрастаем реакциями на внешнюю среду в рамках выживания и адаптации, у нас есть определённый потенциал, который передаётся нам генетически, как говорят повзрослевшие дети, это качество у меня от мамы, а это качество от папы. Получается, что у нас сохраняются паттерны основного поведения черт родителей. С одной стороны, это конечно так себе для тех, кто менее доволен своими родителями, чем те, кто счастлив что у них, их родители. Думаю, вы понимаете, о чем речь. Кто в хороших отношениях с родителями, кто не в очень, и другие варианты. Кто-то их никогда и не знал. Всё начинается с детства.

И вот мы растём. Обрастая защитными реакциями при взаимодействии с окружающей средой. Как ответ нашего пластичного мозга в рамках адаптации и набираем качества коммуникации именно с теми, кто был рядом тогда, в самом глубоком нашем детстве. Изучаем их повадки и их способы общения и тестируем их на ответные взаимодействия. Какие-то родители ярче откликались на манипуляцию и капризы, какие-то больше игнорили, а кто-то может вообще рассудительно воспринимал каждое проявление своих детей. С должным уважением и пониманием без резких реакций, которые могли остаться у нас в памяти как стресс-факторы и в последующем возможно стать некими комплексами или сигналами для большего количества когнитивных искажений.

Среда создает нас, а наши генетические факторы лишь усиливаются или ослабляются в среде. Мозг хоть и пластичен, но всё-таки так же и статичен в своих проявлениях.

И потому мы с вами отражение среды и отражение родителей. Ведь иначе от куда у нас все алгоритмы взаимодействия с реальностью? Они же у нас появились? Значит был какой-то стимул в рамках проявления и поведения в среде обитания. Получается, что если во взрослом возрасте нас, что-то начинает не устраивать то причины нужно искать в детстве, и в способах адаптации к меняющимся условиям, и внутри нашего представления о меняющихся условиях среды обитания. Возможно, что-то, что вне баланса, иначе сам этот вопрос не существовал.

Эта книга про взаимоотношения в парах. А детство нам нужно для связки понимания, что всё откуда-то берет свои истоки. И это мы еще долго будем наблюдать по ходу наших рассуждений.

Взаимоотношения. Это слово и термин наиболее полно отражает суть построения чего-то хорошего и стабильного. Относиться, в рамках стандартного понимания можно к чему угодно, к машине или к смартфону, или даже можно относиться к какой-то группе людей, которые даже не знают о вашем существовании, а вот выстроить взаимоотношения можно лишь с тем, кто в свою очередь может относиться к вам со своей позиции. Эмпатия или понимание другого человека самое важное, что помогает находить баланс при коммуникации. Есть эмпатия когнитивная, это понимание мыслей и взглядов другого человека, и перенесение, на себя его точки зрения, и есть эмпатия эмоциональная, которая позволяет понять чувства другого человека без сочувствия и сострадания, но также с перенесением на себя, только уже его эмоций.

Тут на просторах повествования постараюсь поделиться своими наблюдениями, и размышлениями на тему взаимоотношений и их поддержания, в жизни бывает всякое, ведь жизнь самый лучший драматург, но обладая широкими знаниями вы сможете лучше реагировать на меняющуюся реальность нашего интересного мира. Ведь всё что происходит, происходит, и вы способны управлять тем, что происходит внутри вас даже когда реальность вам показывает, что всё против вас. Наш мозг устроен сложно и там нет ничего лишнего, понимая происходящее мы как правило быстро успокаиваемся в любой ситуации.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой техники из книги.

Часть 1

Глава1

Зарождение

История любви, или с чего же начинается жизнь на земле. Основа всего нашего существования это притяжение тел, душ и культивирование духовности, так говорит нарратив современной культуры. Но мы люди взрослые и прекрасно знаем, что происходит на самом деле. Страсть ведет наши тела на поиски приключений, и эта страсть называется эволюция. Природа наша мать наша. Мы обязаны подчиняться импульсам нашей природы, что породила нас и желательно беречь её. Иначе могут быть последствия, которые мы потом долго будем исправлять.

И так, история. Давным-давно и прочие прекрасные приключения, произошло то что все так хотели, а именно зародилась жизнь. Это было сложное время, и природа выживала как могла, пытаясь адаптироваться ко всем процессам максимального количества систем происходящего тогда периода. Разнообразие, пробы, ошибки, драматургические витки и борьба за выживание, породила двуполых существ в рамках системы, которая биологически начала уравновешивать баланс жизни и смерти на земле. Это создало ряд преимуществ и последствий для нашего существования. Парные системы менее автономны, и более надежны по количеству. Двоим решать вопросы легче. Забота о потомстве разделение труда, да и просто погрешностное эволюционное разнообразие даже на фоне иммунной системы, позволяет быстрее адаптироваться к меняющимся факторам окружающей среды. Это всё так романтично…

Вот и наш вид оставил этот парадокс двуполого размножения актуальным до наших дней. Хотя мир привносит и в этот вопрос свое наративное* повествование.

Природе нужно как-то было решить этот вопрос. Как заставить особей одного вида размножаться, и природа придумала мотивацию, которая совершенствовалась миллионы лет от первых двуполых особей, еще при цветочных опылениях. Так появилась первое послание любви, пыльца обыкновенная. И масса витков биологических решений и усложнений, и в итоге вот мы с вами думаем про противоположный пол, и нам нравиться про них думать, особенно если они в рамках нашего эстетического, как нам кажется вкуса.

*Наратив (от латинского narratio – рассказывание) – это способ изложения информации, организованный вокруг определенной последовательности событий или идей, связанный общей темой, целью или смыслом. Нара́тивы используются в литературе, искусстве, науке, культуре и повседневной коммуникации, помогая структурировать восприятие мира и передавать опыт поколений.

Но как обычно бывает у пытливых умов, всё что проявляется, чем-то да является.

Нам же с вами нужно знать причину происходящего, это самое важное для нашего мышления, уметь себе объяснять происходящее, и даже если мы в моменте, сейчас, забудем наши драгоценные знания, потом себе всё равно сможем объяснить свои решения и поступки, и явления, происходившие тогда. Это нас сразу успокоит и вернет нам возможность действовать дальше. Когда что-то нам сложно объяснить, мы начинаем нервничать или бояться, паниковать и делать глупости, придумывать мифы или легенды, вводя себя еще больше в тьму заблуждений, ссылаясь на нечто вне нашего знания и представления о процессах, происходящих в реальности. А мы с вами должны быть вне этого наратива нашего инстинкта и грамотно понимать, что же происходит. Поэтому мы и разберём всё очень досконально, лаконично, последовательно, и самое главное обозначим границы, в которых мы ничего поменять не сможем и это надо просто смиренно принять. После наших рассуждений мы сэкономим кучу времени и действий на том, что немеет для нас значения и будем стремиться, лишь к тому, что действительно важно каждому из нас.

Продолжим. Нас манит к другому полу эволюционная мотивация размножения. Это фундаментально. Под предлогом получить удовольствие скрывается цель природы, размножение.

Теперь опишу три принципа жизни природы на Земле.

1. Увеличение биомассы. Рост.

2. Увеличение количества биомассы. Размножение.

3. Увеличения способности адаптироваться. Выживание.

Вот эти три главных закона нашей жизни.

Как говорят биохимики гормоны созданы, чтобы нас возбуждать, само слово гормон* значит именно возбуждение, то есть мотивацию системы к действиям.

* Гормо́н (от греческого ὁρμάω – возбуждать, приводить в движение) – биологически активное вещество, вырабатываемое железами внутренней секреции организма и выделяемое непосредственно в кровь или лимфу. Гормоны регулируют обмен веществ, рост тканей, репродуктивные процессы, иммунную систему и многие другие важные физиологические функции.

Нашим гормонам, которые так долго создавала природа, мы и обязаны нашим счастьем существования и боли печали разочарования.

Гормоны – это способ эволюции избежать нарушений жизнедеятельности организма, на который могут влиять электромагнитные излучения, так как сигнал биомаркеров подделать сложнее чем электромагнитную волну, хоть и есть люди очень метеочувствительные, не говоря уже про сверхчувствительных людей из серии парапсихологии.

Наша эндокринная система нас бережёт от внешних колебаний создавая собственные колебания, но биохимическим путём. Тоже приключений хватает с этой системой мотиваций и вознаграждений. Да вы и сами знаете, у кого ПМС у кого Тестостероновый стресс.

Получается, всё, и это самое главное, всё что внутри нас происходит это определённые стимулы, как говорят учёные умы, нейроэндокринной системы, где есть 2-3 базовых способа действия.

1. Обеспечивать гомеостаз в рамках выживания.

2. Адаптироваться в рамках выживания к среде обитания.

3. Саморефлексировать на процессы происходящие при этом.

Саморефлексия обнаружена только у когнитивно* раскаченных приматов.

Наши мысли, наши чувства и наши эмоции, наши ощущения связаны с нашими телами что пытаются выживать. Эта ценная мысль, которая у вас прошита по жизни в рептилоидном* мозге, и мне хочется её повторять для лучшего усвоения.

«Повторение – мать учения» отечественный полководец, А.В. Суворов.

Еще одна ценная мысль, немного грустная, готовьтесь…

Арабская притча: Если вам захотелось покончить с собой, придите к морю, прыгните в него, и проплыв до глубины, постараетесь задохнуться под водой. Ваше тело будет стараться выжить несмотря на ваше мышление, это позволит вам принять мысль, что ваши заблуждения ведут вас в тупик. Тело всегда хочет жить. (дома не повторят и проконсультироваться с врачом)

* Когнитивная психология изучает процессы восприятия, внимания, памяти, мышления, речи и принятия решений. Она исследует, как мозг обрабатывает информацию, формирует знания и представления о мире.

* Рептилоидный мозг является популярным названием части мозга, называемой стволом головного мозга, особенно продолговатым мозгом и мостом. Эти структуры отвечают за базовые физиологические функции организма, такие как дыхание, сердцебиение, кровяное давление и рефлексы. Они также участвуют в регуляции сна, бодрствования и реакции на стрессовые ситуации («бей или беги»).

Вернёмся к любви. Мы замотивированы быть счастливее от процессов связанный с тем что нужно природе.

Природа миллионы лет решала эволюционный вопрос методом проб и ошибок, и нам хорошо тогда, когда хорошо нашей природе. Но есть и ложные моменты. Мы научились природу обманывать. Пищевая добавка глютамат натрия*, почитайте сноску.

* Глютамат натрия (E621), широко используемого усилителя вкуса, придающего продуктам характерный мясной вкус и аромат («умами»). Именно глютамат часто добавляют в блюда, чтобы усилить восприятие вкусов, особенно соленого и белкового компонента пищи.

И так наша природа тянет нас к противоположному полу и мотивирует у нас половое поведение гормонами. Разберёмся теперь в вопросе детально.

Основные гормоны, регулирующие половое поведение

Половое поведение (либидо, влечение, привязанность) в значительной степени зависит от половых гормонов и некоторых нейропептидов. Ниже приведён перечень ключевых гормонов с кратким описанием их роли. Это основано на общих знаниях эндокринологии, с акцентом на влияние на сексуальность у людей.

 Тестостерон Роль в половом поведении: Основной стимулятор либидо и сексуального желания у мужчин и женщин; регулирует эрекцию, чувствительность эрогенных зон. Примечание: Главный фактор сексуальности независимо от пола.

 Эстрадиол (эстроген) Роль в половом поведении: Усиливает приток крови к половым органам, способствует овуляции и женскому сексуальному поведению; влияет на развитие половых признаков и влечение. Примечание: Доминирует у женщин репродуктивного возраста.

 Прогестерон Роль в половом поведении: Модулирует поведение во второй фазе менструального цикла; снижает либидо в лютеиновой фазе, но способствует беременности. Примечание: Работает в паре с эстрогенами.

 Окситоцин Роль в половом поведении: "Гормон привязанности": усиливает эмоциональную связь, оргазм, доверие; повышается при прикосновениях и интимных контактах. Примечание: Ключевой для долгосрочных отношений.

 Вазопрессин Роль в половом поведении: Участвует в мужской моногамной привязанности и агрессивной защите пары; влияет на социальное поведение. Примечание: Аналог окситоцина, но больше у мужчин.

 Пролактин Роль в половом поведении: После оргазма вызывает период рефрактерности (временное снижение желания); регулирует лактацию, но избыток снижает либидо. Примечание: Может подавлять сексуальную активность.

Эти гормоны взаимодействуют с гипоталамо-гипофизарной системой (ФСГ и ЛГ регулируют их выработку). Уровни гормонов варьируются в зависимости от возраста, пола и фазы цикла. Если у вас есть симптомы дисбаланса (например, снижение либидо), рекомендуется консультация врача эндокринолога для анализа.

И наши с вами гормоны способны в рамках нашей природы, снижать наши любимые когнитивные функции. Особенно когда их мало, этих функций. Теперь подробнее:

Влюблённость (ранняя стадия романтической любви) вызывает "химический коктейль" гормонов, который усиливает эмоции, но часто ухудшает фокус, память, рациональное мышление и принятие решений. Это как "туман в голове": мозг переключается на партнёра, игнорируя остальное. Эффекты временные, зависят от человека, но исследования показывают деактивацию префронтальной коры (центра логики).

Дофамин

Вызывает эйфорию и удовольствие, но снижает внимание к повседневным задачам; фокус только на объекте любви. Заливает мозг из зоны вознаграждения, уменьшая концентрацию на работе или учёбе; приводит к игнору "красных флагов".

Норадреналин

Увеличивает возбуждение и тревогу, нарушая рациональное мышление; вызывает "бабочек в животе", но с потерей контроля. Усиливает возбуждение и тревогу, нарушая хладнокровный расчёт; в тандеме с дофамином провоцирует порывы и необдуманные поступки.

Серотонин (снижение уровня)

Вызывает обсессивные мысли и тревогу, нарушая память и эмоциональную обработку; как в ОКР*. Уровень падает, приводя к навязчивым идеям о партнёре; ухудшает принятие решений, усиливая эмоциональный хаос.

*Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР – это психическое нарушение, характеризующееся повторяющимися навязчивыми мыслями (обсессиями), которые вызывают сильную тревогу, страх или дискомфорт, и компульсивными действиями или ритуалами (компульсиями), которые человек совершает, чтобы временно уменьшить это напряжение.

Кортизол

Стрессовый гормон растёт, как при "кризисе"; усиливает навязчивые мысли, снижая фокус и объективность. В начальной фазе любви кортизол мобилизует тело, но приводит к oбсессивно-компульсивным паттернам, блокируя критическое мышление.

Окситоцин

Усиливает привязанность и эмпатию, но может вызвать обсессивность, предвзятость и искажённое суждение (например, идеализация партнёра). Усиливает доверие, но провоцирует зависть или пристрастность; в любви рождает эмоциональные предубеждения, блокируя объективный взгляд.

Вазопрессин

Нейропептид, который "мотивирует" через мозговые центры вознаграждения и стресса. Он усиливает социальные инстинкты: от привязанности и кооперации до агрессии и защиты. Мотивирует моногамность у мужчин, побуждая к "защите пары".

В этом мы разобрались. Гормоны внутри это и наши чувства, и эмоции, и мысли. Эти проказники нами руководят. А теперь мы будем разбираться в том почему те или иные люди нам нравятся, когда мы способны когнитивно мыслить и наблюдать наши вкусы, и как они образуются.

Глава 2

Как происходит выбор

Гормоны влияют, обходя нашу когнитивную систему, но мы с вами как люди, думающие развиваемся, и нас просто так обмануть сложно. Природа очень долго старалась выстроить свои параметры ради нашего с вами блага. Миллионы лет ошибок привели нас именно сюда, и именно так мы и живём. Так как же мы выбираем своих половинок и следуем нашим сексуально эстетическим предпочтениям, и из чего они складываются.

Начнем. Наш зрительный канал очень широкий и нервные сигналы по нему в 10-ки раз сильнее чем по остальным, ведь слух, обоняние и тактильные рецепторы, как датчики давления и тепла, уступают в рамках выживания перед зрением. Зрение видит дальше, больше, лучше. Зрение обрабатывает порядка 150 кадров/сек и более, и, казалось бы, из неё то всё и идет. Но нет. Помните, что любовь – это биохимия тела и есть такой коварный орган Якобсона* влияющий на нашу эндокринную систему.

*Орган Якобсона (вомероназальный орган, сошниково-носовой орган) – это специализированный отдел обонятельной системы у многих позвоночных животных, который отвечает за обнаружение феромонов и химических сигналов. Он назван в честь датского анатома Людвига Якобсона, описавшего его в 1811 году. У человека этот орган рудиментарен (недоразвит) или отсутствует у взрослых, но может играть роль в подсознательном восприятии запахов.

В этот орган даже многие ученые слабо верят, но всё же он есть, и он облегчает задачу нашим гормонам и выживанию если нам везет в этом. То есть орган предположительно распознает феромоны наших половинок, и сообщает нам ценную информацию. Предположительно о количестве гормонов и устойчивости иммунной системы. Мы на это реагируем как на приманку в рамках 3 законов нашего лимбического мышления:

1. Опасно/безопасно

2. Притягивает/отвращает

3. Нравиться/не нравиться

Эти три вопроса вызывают у нас первичную реакцию на любой стимул внешней среды. Это создает наши чувства, и наши эмоции, и даже наши представления, которые без должного анализа складываются в наши мысли ради выживания.

Запах тела твоего, тела твоего звон! Фольклор (из песни)

Это очень развито особенно у женщин по предварительным исследованиям. Помните, когда девушки говорят, что переписка – это здорово, но нужно бы встретиться в реале и почувствовать вашу энергетику, какая энергия исходит от мужчины/парня. Вот это именно этот орган создает у них представление об этом. Хотят и по смежным параметрам проверить парня/мужчину на свое ощущение/чувство, что он будет вызывать у их эндокринной системы. Поэтому то люди и используют парфюм.

Отвлечёмся на смежную тему.

Как вы выбираете продукты? Есть алгоритм свежести в вашей памяти? Может вы знаете что такое съедобное на вид, а что нет? Или по крайне мере как это безусловно пытаетесь определить? А что, если я вам скажу, что есть модель из книги Дэниела Канемана "Thinking, Fast and Slow" (2011). Там описаны две системы мышления: System 1 (быстрая, интуитивная, подсознательная) и System 2 (медленная, аналитическая, сознательная). Мозг в целом обрабатывает ~11 млн бит/сек подсознательно (System 1), а сознательно – всего 40–50 бит/сек (System 2). Это объясняет, почему мы чаще полагаемся на "быстрые" суждения, но они могут быть ошибочными.

То есть эволюционное мышление, рефлекторное и мышление когнитивное, аналитическое.

Вот это вот самое, System 1 помогает нам выбирать то, что важно для выживания.

Опасно/безопасно, притягивает/отвращает, приятно/не приятно. Разобрались?

Уточним. Еда, вода, продукты питания, мимишные котики и даже люди нами определяются очень быстро и подпорогово. Слава богу есть поговорка, что первое впечатление обманчиво. Помните такую?

Ведь по сути, человек человека представляет.

И тут многие могут проанализировать свою жизнь и задуматься почему они не знали, как объяснить себе своё поведение. Для наших с вами оправданий у нас есть теперь масса факторов.

1. Наши гормоны подавляют наши когнитивные центры анализа информации.

2. Наши когнитивные системы в 220 000 раз меньше систем эволюционных

(11 000 000 бит/сек /(делим на) 50/бит/секунду = в 220 000 раз меньше)

3. Наш мозг постоянно думает, как сделать нас счастливее путем наименьшего сопротивления в среде обитания.

Зная это можно предположить еще такой вывод, который вряд ли вас обрадует. Наше сознание это с одной стороны созданная эволюцией функция, которая служит для фильтрации и адаптации сложных процессов ради выживания. То есть наше бессознательное всегда у руля. А сознание – это некий антивирус* и дебагер* и то в зависимости от развития когнитивных функций.

*Антивирус – это специализированное программное обеспечение, предназначенное для обнаружения, предотвращения и удаления вредоносных программ (вирусов, троянов, spyware, ransomware и т.д.) с компьютера или устройства. Он работает в реальном времени, сканируя файлы, сетевой трафик и систему на наличие угроз.

*Дебагер – это программный инструмент или компонент среды разработки, который помогает разработчикам находить, анализировать и исправлять ошибки (баги) в коде программ. Он позволяет выполнять код шаг за шагом, устанавливать точки останова (breakpoints), просматривать значения переменных в реальном времени и отслеживать поток выполнения программы.

Даже есть такой эксперимент Бенджамина Либета (Benjamin Libet, 1983), где он изучал "свободную волю". Участники смотрели на часы и фиксировали момент сознательного решения согнуть запястье. ЭЭГ* измерял "потенциал готовности" (RP) – бессознательную мозговую активность. Ключ: RP начинается за 550–600 мс до движения, а сознательное решение (W) – за 200 мс. Задержка от бессознательного (RP) к сознанию – около 300–350 мс. Это предполагает, что мозг "решает" до того, как мы это осознаём. Вот такая грустная история…

*ЭЭГ (электроэнцефалография, или энцефалограмма) – это неинвазивный метод диагностики, который измеряет электрическую активность мозга. Он регистрирует биоэлектрические сигналы, возникающие в нейронах коры головного мозга, с помощью электродов, размещённых на поверхности головы. Это позволяет оценить функциональное состояние мозга в различных условиях (покой, сон, нагрузка).

Получается, что с одной стороны мы как Сознание, просто шлейф нашего Бессознательного, и наши подпороговые функции решают больше, чем мы себе представляем, а уже потом мы как во сне наблюдаем чего там это бессознательное нарешало с задержкой в 300-350 мс. Странное мысль, правда?

Тут, наверное, возникнет вопрос религиозной тематики. Предложу интересную мысль. Те, кто верят в Бога, Создателя и прочее не отчаиваетесь. Вдруг наш мозг это Wi-Fi роутер для него(Бога), и когда мозг работает четко то и сигнал проходит чисто.

В здоровом теле здоровый Дух, у здорового Духа Здоровое тело. (помните, что поговорки нужно знать полностью)

Далее. Мы выяснили что есть гормоны, которые делают нас возбудимыми к действиям, есть рептилойдные вычисления, связанные с лимбической системой вознаграждения (безопасно? притягивает? приятно?), как сумма опыта (System 1) для первичного выживания отработанные эволюцией, и есть Сознание (System2), которое фильтрует потоки сенсорного опыта из объективной реальности, создавая новые качества ради выживания и адаптации, заставляя нас быть умнее (System 2 = когнитивные функции), если мы делаем то, что нам во благо мы становимся счастливее.

Все хорошо пока хорошо. Фольклор

Вернёмся к нашим разборам симпатий. Значит орган Якобсона и биохимия создают нашу первичную мотивацию, если есть доступ к телу. Мир современный полон новых систем коммуникации и не всегда можно встретиться сразу, старый способ никто не отменял, но проверку пройти надо.

Ещё уточню, что запахи хоть и не первичны, но тут, так же работает определение трёх параметров, с точки зрения нашей природы и эволюции в рамках полового поведения:

1. Иммунитет партнера (инфекционные заболевания)

2. Здоровье партнёра (внешний вид и признаки здоровой генетики)

3. Психика партнера (проверка на адекватность, к среде обитания)

Есть ещё параметр Ресурсоёмкости партнера, или Любовь Вопреки. Эти крайние противоположности есть как фактор дисбаланса в природе, как считаю я лично. Но эти крайности очень хорошо запоминаются нами, так как являются крайностями для нашей древней природы и морали, ведь любые крайности запоминаются сами собой. Вспомните события, которые выходят из обыденности своей уникальностью и нарушают привычное представление хода вещей. Вот эти события и есть крайности. Мы их запоминаем автоматически. Примеры приводить не стану.

Уверен вы лучше меня способны вспомнить массу случаев, когда эмоции на случившееся событие были колоссальными и проявлялись сами собой, это и есть эмоционально-защитная реакция на крайности и уникальности, мозг создает эмоцию для лучшего запоминания автоматически. Реакция на крайности и уникальности события, нашего представления о происходящем в реальности, создаётся когнитивным диссонансом в нашем мышлении, в рамках ожидания от того, что должно было происходить на самом деле. Ведь мы эволюционно пытаемся просчитывать ситуации вокруг себя для большей определенности в целях выживания.

Это можно сравнить с машиной, которая едет в тумане, фары освещают дорогу лишь на видимое нам расстояние, если туман усиливается, то есть происходят процессы вне нашего понимания в количестве или сложности, то мы либо начинаем притормаживать, либо начинаем пытаться усилить освещение, своим мышлением и вниманием(прислушаться), анализ синтез и всё такое, для большей чёткости картины происходящего.

Неопределенность нас пугает, как и всё неведомое просто по природным причинам.

Как пример. Мы боимся обжечься, утонуть, упасть с высоты, быть покусанными животными, других людей и прочее. Но вот полить водой оголённый провод случайно, мы не особо то боимся. Электричество придумали лет 100 назад и у нас еще плохо развит этот рефлекс выживания, за то все остальные рефлексы есть даже у тех, кто всю жизнь прожил в пустыне без огня, например.

Отвлекся. Вернёмся к выбору. Значит нам нужно чтобы наш партнер (противоположного пола, я за традиционные ценности), прошел в рамках нашего представления о нашем партнёре, проверку. Причём прошел проверку, через эволюционный алгоритм, если вообще будет допущен гормонами и обстоятельствами нашей жизни, и то в зависимости от наших же когнитивных качеств. Поэтому предлагаю вам простой шаг для вашего мышления. Зная теперь всё это перестаньте себя мучить из-за всякой ерунды. По сути мы думаем, что мы управляем чем то, а на самом деле мир скорее управляет нами, чем мы им.

Наша иллюзия контроля, как и Эго нам нужны для уверенных действий в реальности, уменьшать наши сомнения и потом уже оправдывать себя каким-то пафосом, мифом в рамках наратива повествования жизненного пути, и вновь, и вновь, и вновь и вновь…наш мозг перебирая события, создает представления для нашей мотивации и парой весьма противоречивые.

Как фраза всех грешников – Тогда эта идея казалась потрясающей!

Есть такая формула:

1. Смирение первично (мир в душе первичнее)

2. Принятие вторично (мир такой какой-то вот)

3. Пофигизм троичен (чувство юмора для умных, злоба для глупцов)

Ирония дзен-Буддизма:

Чем раньше Будду осознал, тем быстрее счастлив стал! фольклор

Глава 3

Визуал определяет потенциал

Наше зрение очень ценное. Берегите его и наслаждаетесь им почаще. Чёткость восприятие парой доставляет хлопот для эмоциональных реакций. Как и умилительный восторг: видеть кварцевые отблески тепло-зелёного света, через молодую листву растущих деревьев, отражающихся лучей солнца от водной ряби летнего озера, расположившись на пикнике с друзьями вдоль лугов, и буйства ярко-полевых цветов, поражающих нас мыслями о природном разнообразии, от разномастных бутонов, и соцветий, мы наблюдая детскую игривость радужных зайчиков, своим сиянием пробегающим по нашим лицам, запоминаем эти чудесные и восторженные моменты наблюдений за природой, сохраняя себе эти удивительные воспоминания в памяти, складывая из них впечатление о нашей жизни. (тренажёр для EQ и воображения)

Начнем с интересных фактов.

· Размеры зрительного канала: Зрительный канал (~1 млн аксонов) больше слухового и осязательного, но меньше обонятельного (~50 млн рецепторных нейронов с аксонами). Обоняние – это множество мелких пучков, а не единый нерв, как у зрения.

· Пропускная способность: Зрение лидирует (до 10 Мбит/с за счёт высокой разрешающей способности), слух и обоняние – на уровне 0.1 Мбит/с, осязание ниже из-за меньшей плотности информации.

· Время (латентность): Зрительный канал медленнее (100 мс), чем соматосенсорный* (20 мс) или слуховой (50 мс), из-за большей длины пути и сложности обработки. Обоняние – самое медленное.

· Зоны мозга: Первичная зрительная кора (V1) самая большая (~23 см³), что отражает приоритет зрения в обработке информации (около 30–40% неокортекса связано со зрением). Слух и осязание меньше, обоняние – минимально.

Зрение доминирует по ресурсам мозга, что объясняет, почему мы получаем ~80% информации через глаза.

*Соматосенсорный (или соматосенсорная) – это термин, обозначающий систему или процесс, связанный с восприятием и обработкой сенсорных сигналов от тела (сомы), исключая специальные чувства вроде зрения или слуха. Конкретно, соматосенсорная система – это комплекс рецепторов и центров нервной системы, который отвечает за модальности такие как осязание, ощущение температуры, проприоцепция (чувство положения тела в пространстве) и ноцицепция (восприятие боли).

Значит если можем видеть, то вся информация у нас делиться на зрительную в отношении 80% к 20% остальной, но мы можем создавать приоритеты в рамках нашего мышления. Люди бывают разные и у некоторых слух значительнее превосходит чувственный опыт чем зрительный опыт в чувствах своих. Иначе говоря, кто что ценит в своем чувствование мира, это дело каждого, и оно может быть весьма индивидуально. Например, автор еще немного художник, поэтому зрительный канал доминирует и чувство мира проходит в массе через визуальное восприятие. То есть для меня первичны зрительные сигналы, и удовольствие от зрения превышает удовольствие от других органов чувств, данные поступающие на уровне того, что я распознаю своими глазами, создают повышенную эстетическую радость от испытываемых чувств и эмоций.

Продолжим разговор про то как возникает симпатия.

Зрением мы определяем генетику, формы и пропорции объектов. Мы определяем зрением первичное впечатление от этой информации. Можно зрением определять даже иммунитет, характер и прочие критерии, которые используют терапевты и профайлеры*.

Пол, вес, рост, возраст (как показатель износа организма), гармонично ли сложение тела в рамках наших вкусов и природно-эволюционных инстинктов, наличие травм или изъянов, какой характер они носят, генетический как пропорции в рамках жизненного цикла или приобретенные случайно, одежда как информация о интеллекте и вкусе, образовании или способе самовыражения и т.д., и т.п.

Зрение дает нам массу сенсорного опыта. На вкус и цвет, как говорят, мы её обрабатываем и учитываем, в рамках наших представлений о прекрасном и не очень. Но есть общие моменты как говорят биологи и зоологи.

1. Каждая особь пытается получить максимально возможный результат для передачи следующим поколениям своих генов.

2. Каждая особь рассчитывает параметры в рамках своих возможностей и ресурсов, которыми обладает.

3. Каждая особь в среде своего обитания пытается выбрать партнера путем наименьшего сопротивления, даже если кажется, что происходят стычки в рамках борьбы за нечто ценное.

*Профайлер – это специалист по поведенческому анализу, который изучает мимику, жесты, речь и другие невербальные сигналы человека, чтобы составить его психологический портрет, выявить мотивы, намерения или признаки обмана. Это часть профайлинга – метода риск-ориентированного анализа поведения, часто применяемого в криминалистике, HR, безопасности или переговорах.

Понимаю… звучит странно… но мы взрослые люди и учёные говорят, что мы приматы и наше ДНК очень похоже на них. А антропологи вообще говорят, что за 2М лет эволюции мы ничуть не отличаемся от своих собратьев, может наличие речи, науки и наративов искусства делает нас возвышение в рамках нашего представления о себе.

Теперь. Допустим я вижу девушку/женщину. Или оцениваю объект своего наблюдения, по своим вкусам и в рамках эмоционального состояния, которое сообщает мне эндокринная система, и как мы выяснили пытается затмевать мои когнитивные качества и усиливать своими гормонами, мотивации к размножению, толкая меня на коммуникацию, при этом стимулируя всё это дофамином, как параметром вознаграждения определённого ожидания результата, который вроде как должен привести меня к большему, чем в данном моменте, удовольствию. Тут нужно помнить, про психические тренировки и самоконтроль, они есть у всех в рамках жизни и нарабатываются с опытом. Но есть и дополнительные Читы*.

*Читы (от англ. cheats) – это неавторизованные модификации, коды, программы или приёмы, которые дают игроку несправедливое преимущество в видеоиграх. Они нарушают баланс игры, правила разработчиков и часто приводят к бану(блоку) аккаунта в онлайн-проектах. Читы популярны в соревновательных играх (шутеры, MOBA, MMORPG), но их использование этически осуждается сообществом.

Если мне нравиться субъект, то я принимаю решение действовать и завожу коммуникацию. Сам алгоритм коммуникации и что нужно отслеживать будет в следующих главах.

Хочу отметить что мужчины, как говорят любят глазами, а женщины ушами.

Мужчинам важно видеть генетику своих детей через девушку, которую они наблюдают, и невольно они сознают, что чем лучше генетика девушки, тем она для них сексуальнее, а уже потом то, что она может принести ещё удовольствие или разочаровать своим отсутствием шарма, при этом обладая красивым телом.

Женщины как правило тоже обращают внимание на внешность, ведь как говорят те же самые биологи и зоологи, в природе самые симметричные и гармоничные животные – это самцы, самцы к сожалению, для женского пола обладают большей симметрией и красотой, так как они вынуждены были эволюционно выигрывать у других самцов брачные игры. И девушки/женщины тоже выбирают гены своим детям через зрение, только у них еще есть пункт на психологических качествах выживания, отражающихся в ресурсных и иерархических системах, оценку на адекватность поведения в рамках социума и сообщества, поэтому их подпороговые(бессознательные) суждения с одной стороны сложнее, но и гормоны давят их сильнее, чтобы видимо себя не переоценивали. Вот для этой проверки они и любят ушами хотя, их зрение тоже может вызывать сексуальный стимулы.

Мужчин, как и женщин мотивируют гормоны и среда обитания с оценочными представлениями, сложенными в рамках развития. То есть культурные отличия и возможно даже расовые предпочтения. Разнообразие может быть весьма существенным, и отличаться от общих природно-эволюционных потребностей, то есть природа задумывала совершенствоваться из цикла в цикл, но не всё так просто, ведь не все же люди, Аполлоны и Афродиты, есть и менее удачные генетические образцы в силу погрешностей или среды обитания, и даже техногенных парадоксов, таких как отклонения от нормы в рамках мутаций генотипа*, не мешающих выживанию в начальной стадии, а в последующем преобразующихся в значительные отклонения. Повышенное массовое ожирение, увеличение роста на планете за последние 70-80 лет из-за андрогенной еды на 10 см в среднем, и прочие блага цивилизационных последствий.

*Генотип – это совокупность всех генов (включая их аллели) организма, полученных особью от родителей, определяющая его наследственные свойства. В более узком смысле – комбинация аллелей конкретного гена или локуса у организма.

А спариваться и размножаться хочется всем. И как быть? Мы же не варвары и вполне толерантно смотрим на чужие пороки и слабости, в рамках сурового жизненного цикла. О вкусах не спорят. Но давайте по-честному?

Антропологи и эволюционисты с сексопатологами доказали, что такое явления как оргазм, тем сильнее у обоих полов чем ближе ваша половинка к эталону природы, т.е. здоровье, сила и пропорции.

Это не "строгое доказательство", а гипотеза (mate-choice hypothesis) с эмпирическими данными из исследований 1990–2020-х годов, т.е. за 30 лет наблюдений.

· Эволюционная роль оргазма: Оргазм эволюционировал как механизм, продвигающий частый секс и выбор качественного партнёра (с признаками вроде симметрии, маскулинности/фемининности). У женщин он может служить "обратной связью" о генетическом качестве партнёра, усиливаясь при близости к "эталону". Для мужчин оргазм более "автоматичен", но привлекательность партнёрши тоже влияет на удовлетворённость.

· Данные по женщинам (сильная корреляция):

o Интенсивность и частота оргазма выше с более привлекательными партнёрами (по шкале физической привлекательности, включая симметрию лица/тела).

o Женщины, имеющие оргазм чаще, отмечают большую привлекательность партнёра, частоту секса и общую удовлетворённость.

o Это подтверждает "mate-choice hypothesis": оргазм усиливает привязанность к "эталонному" партнёру, повышая шансы на хорошее потомство.

· Данные по мужчинам (слабая/косвенная корреляция):

o Мужская маскулинность и привлекательность предсказывают оргазм у партнёрши, но обратное (оргазм у мужчин от привлекательности женщины) реже изучается. Есть данные о большей удовлетворённости, но не напрямую об интенсивности оргазма.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.