# Треугольник Карпмана. Жертва-преследователь-спасатель

Оксана Полякова

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Слишком часто мы оказываемся в ролях Жертвы, Преследователя или Спасателя, играя в чужие драмы, манипуляции и игры. Но что если вместо того, чтобы участвовать в этих сценариях, вы могли бы создать свою реальность, полную уважения, зрелости и радости?В этой книге вы найдете практические упражнения, которые помогут вам выйти из Треугольника Карпмана, научиться осознавать свои действия и реакции в конфликтных ситуациях и создать здоровые отношения с собой и окружающими.

© Оксана Полякова, 2025


ISBN 978-5-0068-1211-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

## Раздел I. Введение в тему

### Глава 1. Зачем нужна эта книга

Каждый из нас хотя бы раз в жизни оказывался в ситуации, где всё повторялось по одному и тому же сценарию. Вы вроде бы стараетесь поступать правильно, говорите «да» просьбам других, стремитесь к гармонии, но в итоге чувствуете усталость, обиду и пустоту. Или наоборот – вы отстаиваете своё мнение, требуете справедливости, но вместо понимания получаете конфликты и ещё большее напряжение. А может быть, вы не раз оказывались в роли того, кто спасает и поддерживает других, а в итоге слышали упрёки и обвинения, будто вы сделали недостаточно?

Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих примеров – значит, вы знакомы с треугольником Карпмана, даже если никогда не слышали этого названия.


Мы все играем роли

Жизнь похожа на театр, и у каждого человека есть роли, которые он бессознательно разыгрывает. Кто-то чаще чувствует себя Жертвой – «меня не ценят», «мне тяжело», «почему это всегда со мной?». Кто-то склонен становиться Преследователем – «ты опять всё сделал не так», «я же говорила!», «как можно быть таким беспомощным?». А кто-то выбирает роль Спасателя – «давай я помогу», «я всё сделаю за тебя», «без меня ты не справишься».

На первый взгляд, эти роли разные. Но объединяет их одно: все они держат нас в замкнутом круге, где нет настоящего решения, а есть только игра, ведущая к усталости, конфликтам и разочарованиям.


Почему это важно именно для вас

Может показаться: «Ну и что, все иногда ссорятся, обижаются или помогают другим». Верно. Но проблема в том, что треугольник Карпмана становится не эпизодом, а образом жизни. Люди годами варятся в этих сценариях, не замечая, что теряют свободу.

– Жертва перестаёт верить в собственные силы.

– Преследователь отталкивает от себя людей.

– Спасатель разрушает границы и лишает других возможности развиваться.

А вместе это создаёт атмосферу напряжения и боли – в семье, в отношениях, на работе.


Для чего нужна эта книга

Эта книга – не просто теория. Она написана для того, чтобы:

– Помочь вам увидеть невидимое. Вы научитесь распознавать роли, которые играете вы и окружающие.

– Показать выход. Мы разберёмся, как перестать застревать в треугольнике и построить зрелые отношения без игр.

– Дать практические инструменты. В книге будут упражнения, примеры и техники, которые помогут шаг за шагом изменить жизнь.

– Подарить осознанность и свободу. Вы сможете почувствовать себя Автором своей судьбы, а не заложником чужих сценариев.


Эта книга – не про других, а про вас

Очень часто, когда люди впервые знакомятся с треугольником Карпмана, они начинают «узнавать» своих близких: «Ага, вот моя мама – Жертва», «А начальник у меня точно Преследователь», «А вот подруга – чистый Спасатель». Это естественно. Но истинная трансформация начинается только тогда, когда вы замечаете: а какую роль чаще всего выбираю я сам?

Эта книга станет вашим зеркалом. Она мягко и честно покажет, где вы играете, где отдаёте силу, где теряете себя. И вместе мы найдём способы выйти из этого круга.


Итог

Зачем нужна эта книга? Затем, что она может стать ключом.

Ключом к пониманию себя и других. Ключом к свободе от игр, которые истощают. Ключом к новым отношениям – зрелым, уважительным, полным тепла и радости.

И, самое главное, она нужна для того, чтобы вы научились быть собой – без масок, без ролей, без бесконечных игр.


Это и есть первый шаг: признать, что треугольник есть. Следующие главы помогут вам понять, как он появился, и почему мы так легко в него втягиваемся.

### Глава 2. История появления модели Стивена Карпмана

Чтобы понять, как работает треугольник Карпмана, полезно заглянуть в его истоки. Ведь эта модель не возникла из воздуха. Она родилась на пересечении идей психоанализа, транзактного анализа и практических наблюдений за тем, как люди общаются между собой.


Кто такой Стивен Карпман

Стивен Карпман (Stephen Karpman) – американский психиатр и психотерапевт, ученик знаменитого Эрика Берна, основателя транзактного анализа.

Карпман был ещё совсем молодым исследователем, когда в конце 1960-х годов начал искать простую и наглядную модель, объясняющую, почему люди попадают в разрушительные сценарии общения.

Его интересовало:

– почему люди, которые вроде бы хотят добра, постоянно ссорятся;

– почему одни и те же типы конфликтов повторяются в семьях, на работе, в дружбе;

– почему мы иногда чувствуем себя бессильными, хотя внешне всё выглядит «нормально».

И в 1968 году он предложил миру то, что позже назвали «драматическим треугольником Карпмана».


Связь с Эриком Берном и «Игры, в которые играют люди»

Эрик Берн, учитель Карпмана, создал теорию транзактного анализа – систему, которая объясняет человеческое поведение через взаимодействие трёх «эго-состояний»: Ребёнок, Родитель и Взрослый.

Берн заметил: большинство наших диалогов строится по заранее заданным сценариям. Он назвал это «играми».

Например:

– Муж постоянно опаздывает, жена его ругает. Он оправдывается, она злится – и так по кругу. Это игра.

– Коллега берёт на себя лишнюю работу, а потом жалуется на усталость. Это тоже игра.

Карпман вдохновился этой идеей и сделал шаг дальше: он показал, какие именно роли чаще всего встречаются в этих играх.


Как родился треугольник

Анализируя сотни диалогов, Карпман заметил повторяющуюся схему:

– один человек становился Жертвой (ему плохо, он страдает, он «бедняжка»);

– другой брал на себя роль Спасателя (он помогает, советует, вмешивается);

– третий – или даже тот же самый человек в другой момент – играл роль Преследователя (он обвиняет, критикует, наказывает).

Так появился треугольник – простая, но гениальная модель, которая объясняет динамику конфликтов и эмоциональных игр.


Первое признание и распространение

Статья Карпмана с описанием модели вышла в журнале транзактного анализа в 1968 году и сразу же вызвала большой интерес.

Почему?

Потому что она была:

– понятной – в отличие от многих сложных психоаналитических теорий, треугольник можно объяснить за 5 минут;

– универсальной – он одинаково хорошо работает и для семьи, и для бизнеса, и для политики;

– практичной – психотерапевты начали использовать модель прямо на сессиях, помогая клиентам осознавать свои роли.


Почему «драматический» треугольник

Карпман назвал его именно так – «драматический» – потому что жизнь в этих ролях похожа на спектакль. У каждого есть своя «маска», своя реплика, своя позиция.

Но в отличие от театра, где актёры могут снять костюм и уйти домой, в жизни люди часто застревают в этих ролях годами.


Распространение идеи по миру

Со временем треугольник Карпмана стал одним из самых популярных инструментов в психологии и коучинге. Его используют:

– психотерапевты – чтобы помочь клиентам осознать сценарии;

– бизнес-тренеры – чтобы учить управленцев строить здоровую коммуникацию;

– педагоги – чтобы выстраивать отношения с детьми;

– семейные консультанты – чтобы выводить пары из постоянных конфликтов.

Фактически, треугольник Карпмана стал языком описания конфликтов. Он позволил людям быстро распознавать, что именно происходит, и искать способы изменить сценарий.


Почему вам важно знать об истории

Зачем мы уделили внимание истории появления модели?

Потому что понимание корней помогает глубже осознать ценность.

– Это не «поп-психология», выдуманная блогерами.

– Это модель, проверенная десятилетиями практики.

– Она выросла из серьёзной психологической науки и многолетних наблюдений.

И если миллионы людей по всему миру используют её для улучшения своей жизни, значит, она работает.


Итог

Модель Карпмана появилась как попытка объяснить, почему мы снова и снова играем в одни и те же игры.

Сегодня, спустя более чем полвека, она остаётся актуальной, потому что человеческая природа не изменилась.

И теперь у вас в руках есть шанс не просто узнать её теоретически, а научиться применять её к своей жизни.


Дальше мы перейдём к истокам ещё глубже – к играм, которые описал Эрик Берн. Именно они стали фундаментом, на котором Карпман построил свою модель.

### Глава 3. Игры, в которые мы играем: от Берна к Карпману

Прежде чем понять, как работает треугольник Карпмана, важно осознать, на какой фундамент он опирается. Этот фундамент был заложен Эриком Берном – выдающимся психиатром, автором книги «Игры, в которые играют люди», ставшей мировым бестселлером.


Что такое транзактный анализ

Берн предложил простую, но революционную идею: каждый человек в разные моменты времени действует из одного из трёх эго-состояний:

– Родитель – внутренний источник правил, запретов, наставлений. Это наш «внутренний взрослый», который когда-то был внешним – настоящие родители, учителя, авторитетные фигуры.

– Взрослый – рациональная часть, которая анализирует факты, принимает решения, видит реальность без искажений.

– Ребёнок – эмоциональная часть, полная желаний, страхов, радости, капризов.

В любой коммуникации мы постоянно «переключаемся» между этими состояниями.


Игры как повторяющиеся сценарии

Берн заметил, что люди часто взаимодействуют не прямо и честно, а через игры – скрытые сценарии, где у каждого есть своя роль.

Игра – это серия предсказуемых ходов, которая заканчивается неприятным исходом, но приносит участникам скрытую выгоду.

Примеры игр:

– «Почему бы вам не… – Да, но…»

– Один человек жалуется на проблему. Другой предлагает решение. Первый отвечает: «Да, но это не сработает». Второй снова советует, первый снова отказывается. В итоге советчик чувствует раздражение, а жалобщик получает подтверждение, что его ситуация безвыходна.

– «Смотри, что ты сделал!»

– Кто-то допускает ошибку (часто случайно), другой человек обвиняет и упрекает. В результате один чувствует вину, другой ощущает превосходство.

– «Без тебя я пропаду»

– Один играет беспомощного, другой – спасает. Но спасение никогда не ведёт к самостоятельности, игра повторяется снова.


Вторичная выгода игр

Почему люди играют в игры, если итог – всегда негативный?

Потому что у игр есть вторичная выгода.

– Жертва получает внимание.

– Спасатель чувствует свою значимость.

– Преследователь ощущает контроль и власть.

И хотя внешне результат неприятен (ссоры, усталость, обиды), внутренне каждый получает свою порцию «психологической еды».


Связь игр с треугольником Карпмана

Именно на этих наблюдениях Карпман построил свою модель. Он заметил:

– В играх люди почти всегда распределяются по трём основным ролям – Жертва, Преследователь, Спасатель.

– Роли не фиксированы – они могут быстро меняться прямо в процессе диалога.

– Без этих ролей игра просто не работает.

Например:

– В игре «Да, но…» жалобщик – Жертва, советчик – Спасатель, а в конце советчик часто превращается в Преследователя: «Ну ты сам виноват, что ничего не пробуешь».

– В игре «Смотри, что ты сделал!» один – Жертва, другой – Преследователь, а третий может влезть Спасателем: «Не ругай его так, он не хотел».

Таким образом, треугольник Карпмана стал наглядной схемой для игр Берна.


Почему мы «подсаживаемся» на игры

Игры похожи на привычку или зависимость. Мы повторяем их снова и снова, потому что:

– они знакомы и предсказуемы;

– они дают чувство эмоциональной вовлечённости;

– они поддерживают старые убеждения («мир против меня», «я должен всех спасать», «без контроля всё развалится»).

Карпман добавил важное открытие: игры всегда приводят к драме. Поэтому его модель и получила название «драматический треугольник».


Как это связано с вами

Возможно, прямо сейчас вы играете одну из игр, не замечая этого.

– Вы даёте советы, которые никто не просит.

– Вы ждёте, что кто-то догадается о ваших нуждах, а потом обижаетесь.

– Вы доказываете свою правоту до конца, даже ценой отношений.

Все эти ситуации – не просто «обычные конфликты», а именно игры, в которые нас вовлекают старые сценарии.


Итог

Эрик Берн показал, что жизнь полна скрытых сценариев.

Стивен Карпман сделал эти сценарии видимыми и понятными для всех, нарисовав треугольник из трёх ролей.

Понимая это, вы сможете увидеть: за многими вашими конфликтами и обидами стоят не реальные проблемы, а игры, которые можно прекратить.


В следующей главе мы разберём, почему люди так часто застревают в этих деструктивных сценариях, и что мешает выйти из них.

### Глава 4. Почему люди застревают в деструктивных сценариях

Если вы когда-либо пытались изменить свои привычки, то наверняка сталкивались с ощущением: «Я понимаю, что это мне не полезно, но всё равно делаю». То же самое происходит и с психологическими сценариями. Мы знаем, что постоянные ссоры разрушают отношения, что спасательство истощает, что обвинения не помогают – и всё же снова и снова повторяем один и тот же круг.

Почему так происходит? Давайте разберёмся.


1. Сценарии формируются в детстве

В детстве мы учимся взаимодействовать с миром. Родители, учителя, близкие люди невольно задают нам первые «правила игры».

– Если ребёнок часто слышит: «Ты слабый», «Без меня ты не справишься» – он учится быть Жертвой.

– Если ребёнка постоянно критикуют, он может вырасти Преследователем, который сам неосознанно повторяет эту модель.

– Если в семье ценили жертвенность («надо помогать, даже если самому тяжело»), ребёнок становится Спасателем.

Таким образом, роли становятся частью нашей личности, и выйти из них потом очень трудно.


2. Вторичная выгода

Каждая роль даёт скрытую «награду».

– Жертва получает внимание и оправдание своей пассивности.

– Спасатель чувствует себя нужным и важным.

– Преследователь ощущает власть и превосходство.

Эта выгода действует как «психологический наркотик». Мы понимаем, что последствия плохие, но тяга к роли сильнее.


3. Эмоциональные «крючки»

Сценарии запускаются автоматически через эмоции.

Например:

– Вас критикуют → мгновенно включается роль Жертвы («меня снова не ценят»).

– Вы видите чужие страдания → включается Спасатель («я обязан помочь»).

– Кто-то нарушает правила → включается Преследователь («надо наказать»).

Эти реакции закреплены годами и происходят быстрее, чем вы успеваете подумать.


4. Страх перемен

Даже когда мы понимаем, что сценарий разрушителен, нас удерживает страх:

– «А кто я без этой роли?»

– «Если я перестану спасать, меня будут любить?»

– «Если я перестану обвинять, меня будут уважать?»

– «Если я перестану жаловаться, заметят ли меня?»

Старый сценарий кажется болезненным, но привычным. Новый – пугающим, потому что он неизвестен.


5. Социальное подкрепление

Общество часто поддерживает деструктивные роли.

– В культуре героизируется жертвенность («настоящая мать жертвует всем ради детей»).

– Агрессивность иногда воспринимают как силу («он жёсткий, значит, лидер»).

– Спасательство часто хвалят («он всегда придёт на помощь»).

Таким образом, роли кажутся «нормальными», хотя на самом деле они ведут к разрушению.


6. Повторение сценариев в отношениях

Один человек редко может застрять в роли сам по себе – ему нужны партнёры для игры.

– Жертва «притягивает» Спасателя.

– Спасатель «создаёт» Жертву.

– Преследователь «включает» Жертву.

Поэтому даже если вы решите выйти из сценария, окружающие могут бессознательно втягивать вас обратно: «Ты что, больше не будешь меня спасать?», «Ты что, теперь не будешь слушать мои жалобы?»


7. Ограниченная осознанность

Главная причина – мы не видим, что играем.

Сценарии настолько привычны, что воспринимаются как «нормальная жизнь». Человек думает:

– «Я просто заботливый» (Спасатель).

– «Я справедливо указываю на ошибки» (Преследователь).

– «Я объективно несчастен» (Жертва).

И только со стороны можно заметить, что это – игра, а не реальность.


Примеры из жизни

– Семья: Муж постоянно работает и устает. Жена жалуется: «Ты меня не слышишь». Он оправдывается, потом злится, она плачет. В итоге: Жертва (жена) → Преследователь (жена), Спасатель (муж), затем роли меняются. Этот круг может длиться годами.

– Работа: Начальник ругает сотрудника за ошибки (Преследователь). Сотрудник оправдывается (Жертва). Коллега вмешивается: «Ну хватит его ругать!» (Спасатель). Итог: все устали, а реальной пользы нет.

– Дружба: Подруга постоянно жалуется: «Мне никто не помогает». Вторая подруга спасает, тратит время и деньги. Потом чувствует злость: «Я столько для тебя делаю, а ты неблагодарная». Роли меняются.


Итог

Люди застревают в деструктивных сценариях потому, что:

– они знакомы с детства;

– они дают скрытую выгоду;

– они запускаются автоматически;

– их поддерживает общество;

– в них вовлечены другие люди;

– и самое главное – мы их не замечаем.

Но хорошая новость в том, что осознанность ломает этот круг. Как только вы научаетесь видеть игру – у вас

В следующей главе мы поговорим о том, почему треугольник Карпмана является универсальной моделью конфликтов и как он помогает объяснить самые разные жизненные ситуации.

### Глава 5. Треугольник как универсальная модель конфликтов

Конфликты сопровождают человека всю жизнь. Они возникают в семье, на работе, в дружбе, в обществе. Где есть люди – там есть разногласия. Но почему одни конфликты помогают расти и находить решения, а другие превращаются в нескончаемую драму?

Ответ прост: дело не столько в самой проблеме, сколько в роли, которую мы выбираем. Именно здесь модель Карпмана раскрывает свою силу.


Конфликт – не всегда плохо

Сначала важно понять: сам по себе конфликт – это не зло.

– Конфликт помогает обозначить границы.

– Конфликт может привести к поиску нового решения.

– Конфликт иногда становится источником развития.

Но только в том случае, если он проживается из позиции зрелого Взрослого.

Когда же люди попадают в треугольник Карпмана, конфликт перестаёт быть способом роста и превращается в игру без победителей.


Почему треугольник универсален

Треугольник Карпмана универсален потому, что три роли – Жертва, Преследователь и Спасатель – охватывают почти все возможные модели деструктивного поведения.

– В любой ссоре можно найти Жертву – того, кто «страдает».

– Почти всегда есть Преследователь – тот, кто «нападает».

– И нередко появляется Спасатель – «добрый посредник» или тот, кто пытается исправить ситуацию.

Даже если участников всего двое, они способны быстро «перепрыгивать» из роли в роль.


Пример: семейные конфликты

Жена жалуется мужу:

– Ты никогда не уделяешь мне внимания! (Жертва).

Муж отвечает:

– Да ты сама постоянно всем недовольна! (Преследователь).

Жена плачет, муж жалеет:

– Ну ладно, не плачь, я попробую быть внимательнее. (Спасатель).

Через несколько дней всё повторяется снова.

Это классический пример того, как конфликт не приводит к решению, а крутится по кругу ролей.


Пример: рабочие конфликты

Начальник:

– Ты опять сделал ошибки в отчёте! (Преследователь).

Сотрудник:

– Я не успел, у меня слишком много задач! (Жертва).

Коллега вмешивается:

– Он и так старается, зачем его добивать? (Спасатель).

В итоге никто не обсуждает, как реально улучшить процесс работы. Все втянуты в драму.


Пример: социальные конфликты

В обществе мы тоже видим треугольник.

– Группы людей, считающие себя Жертвами («нас ущемляют»).

– Преследователи – те, кого обвиняют в угнетении или несправедливости.

– Спасатели – политики, активисты или лидеры мнений, обещающие «спасти» всех от проблем.

Такая динамика объясняет, почему многие социальные движения буксуют и вместо изменений рождают новые конфликты.


Универсальность треугольника объясняется его простотой

Три роли охватывают базовые человеческие стратегии:

– Позиция слабости и беспомощности (Жертва).

– Позиция силы и давления (Преследователь).

– Позиция заботы и вмешательства (Спасатель).

Каким бы ни был конфликт, рано или поздно люди начинают играть именно эти роли.


Почему это важно осознать

Как только вы начинаете видеть треугольник за любым конфликтом, у вас появляется новая оптика.

– Вы перестаёте воспринимать всё слишком лично.

– Вы видите не «плохого человека», а роль, которую он играет.

– Вы понимаете, что сами тоже склонны занимать определённую позицию.

А главное – вы получаете шанс выйти из сценария и перевести конфликт в конструктивное русло.


Итог

Треугольник Карпмана – это не просто психологическая модель. Это универсальная карта конфликтов, которая показывает, почему большинство споров заходит в тупик и повторяется снова и снова.

Понимая её, вы начинаете видеть закономерности там, где раньше был только хаос. И это первый шаг к тому, чтобы превратить конфликт из разрушительной драмы в источник роста и настоящего понимания.


В следующей главе мы поговорим о самом главном: как именно эта книга поможет вам изменить жизнь и выйти за пределы треугольника.

### Глава 6. Как эта книга изменит вашу жизнь

Каждая книга, которую мы открываем, – это приглашение в путешествие. Но не каждое путешествие способно изменить вашу жизнь. Эта книга написана именно для того, чтобы сдвинуть вас с мёртвой точки, помочь выйти из старых сценариев и начать жить по-новому – осознанно, свободно и счастливо.


Почему изменения возможны именно сейчас

Многие люди десятилетиями играют свои роли, не замечая их. И кажется, что изменить что-то уже невозможно.

Но именно сейчас у вас есть уникальная возможность:

– Вы увидели саму модель – треугольник Карпмана. А значит, вы уже не сможете «не знать» о его существовании.

– Вы готовы посмотреть честно на себя. Это самое трудное, но и самое ценное.

– У вас в руках есть инструмент – книга, которая проведёт вас шаг за шагом.

И всё это значит: изменения реальны и достижимы.


Чему научит эта книга

– Распознавать роли в моменте

– Вы начнёте замечать: «Сейчас я снова в роли Жертвы» или «Сейчас я хочу спасать». Это как включить свет в тёмной комнате – всё становится видно.

– Осознавать свои внутренние выгоды

– Вы поймёте, почему на самом деле держитесь за сценарии. И когда увидите скрытые выгоды, у вас появится выбор: продолжать или отказаться.

– Выходить из треугольника без чувства вины

– Часто мы боимся перемен, потому что думаем: «Если я перестану спасать, я плохой человек» или «Если я перестану жаловаться, обо мне забудут». Эта книга покажет, как строить зрелые отношения без игр.

– Менять роли на зрелые позиции

– Жертва может стать Автором своей жизни.

– Преследователь – Наставником, который вдохновляет, а не подавляет.

– Спасатель – Поддерживающим партнёром, который помогает без разрушения.

– Строить новые отношения

– Вы увидите, как меняется атмосфера в семье, на работе, в дружбе, когда люди перестают играть роли. Это похоже на то, как шумный, напряжённый театр вдруг превращается в живой и искренний разговор.


Что изменится в вашей жизни

– В семье появится больше тепла, понимания и уважения.

– В работе вы станете эффективнее, потому что уйдёте от ненужных игр и сосредоточитесь на реальных задачах.

– В отношениях исчезнет вечная борьба за «кто прав», вместо неё появится союз и сотрудничество.

– Внутри себя вы почувствуете свободу и энергию, которая раньше уходила на конфликты.


Почему эта книга работает

Она построена так, чтобы объединить теорию + практику + примеры.

– Теория даст вам понимание и язык для описания происходящего.

– Практика – упражнения и техники для выхода из сценариев.

– Примеры – реальные истории, в которых вы узнаете себя и своих близких.

Такое сочетание позволяет не просто «знать», а менять жизнь на практике.


Маленький секрет: книга – это зеркало

Эта книга не будет вам «навязывать» правильный путь. Она станет зеркалом, в котором вы увидите себя. Иногда это зеркало покажет что-то неприятное, но именно в этом и кроется рост.

Главное – помнить: у вас есть выбор.

– Вы можете продолжать играть привычные роли.

– А можете выйти из игры и стать Автором своей жизни.


Итог

Эта книга изменит вашу жизнь, если вы позволите ей это сделать. Она поможет вам:

– увидеть скрытые сценарии,

– выйти из замкнутого круга конфликтов,

– построить зрелые, счастливые отношения,

– вернуть энергию и свободу,

– почувствовать себя Автором собственной истории.

И самое важное – она даст вам опыт, который останется с вами навсегда.


А теперь, когда введение завершено, мы переходим ко второму разделу – Теория треугольника Карпмана. В нём мы подробно разберём каждую роль: Жертву, Преследователя и Спасателя, их психологию, динамику и скрытые выгоды.

## Раздел II. Теория треугольника Карпмана

### Глава 7. Три роли: Жертва, Преследователь, Спасатель

В основе треугольника Карпмана лежат три ключевые роли. Их можно сравнить с тремя масками в театре, которые люди надевают в зависимости от ситуации. Эти роли настолько привычны, что мы можем «входить» в них даже не осознавая. Давайте рассмотрим каждую подробнее.


Роль Жертвы

Характеристика

Жертва – это не всегда тот, кого реально обидели или лишили сил. Чаще это позиция восприятия, внутренний способ смотреть на жизнь:

– «Я слабый»

– «У меня ничего не получится»

– «Мир против меня»

Жертва ощущает себя беспомощной, зависимой от других, неспособной изменить обстоятельства.

Поведение

– жалобы, нытьё, драматизация;

– поиск виноватых;

– ожидание помощи извне;

– уход от ответственности.

Типичные фразы

– «У меня ничего не выходит».

– «Я не виноват, это они».

– «Без тебя я пропаду».

Опасность роли

Жертва может вызывать сочувствие и внимание, но на деле она отдаёт контроль над своей жизнью. Человек перестаёт быть Автором, превращается в объект, с которым «что-то делают».


Роль Преследователя

Характеристика

Преследователь – это позиция силы и давления. Он утверждается за счёт критики, нападок, наказаний. Внутри Преследователя скрыта потребность в контроле и страх потерять власть.

Поведение

– обвинения, агрессия, давление;

– стремление найти виноватого;

– жесткая критика, сарказм;

– желание «поставить на место».

Типичные фразы

– «Это всё из-за тебя!»

– «Ты всегда всё портишь».

– «Я лучше знаю, как надо».

Опасность роли

Преследователь может казаться сильным, но за его гневом часто скрывается страх бессилия. Он разрушает отношения, потому что люди рядом начинают защищаться или уходить.


Роль Спасателя

Характеристика

Спасатель – это внешне «добрая» роль, но внутри она не менее деструктивна. Спасатель вмешивается в чужую жизнь, часто без запроса. Его мотивация – чувствовать себя нужным, важным.

Поведение

– советы, которые не просили;

– помощь в ущерб себе;

– вмешательство в чужие конфликты;

– «подтягивание» других до своей нормы.

Типичные фразы

– «Я лучше знаю, как тебе будет хорошо».

– «Давай я сделаю за тебя».

– «Без меня ты не справишься».

Опасность роли

Спасатель вроде бы «помогает», но на самом деле поддерживает зависимость Жертвы. И сам в итоге чувствует разочарование, злость, усталость: «Я столько сделал, а мне неблагодарны».


Как роли связаны между собой

Важно понимать:

– Жертва «создаёт» Спасателя – она ищет поддержку.

– Спасатель «создаёт» Жертву – вмешиваясь, он лишает другого самостоятельности.

– Преследователь «создаёт» Жертву – обвиняя и наказывая.

– А Жертва легко превращается в Преследователя: «Вы меня не понимаете, вы все виноваты».

Таким образом, роли взаимозависимы и образуют замкнутый круг.


Примеры из жизни

Семья

Ребёнок: «Я не могу сделать домашку, у меня ничего не получается» (Жертва).

Мама: «Давай я помогу, садись рядом» (Спасатель).

Через час мама раздражается: «Ты специально не стараешься, только время тратишь!» (Преследователь).

Работа

Сотрудник: «У нас проект провалился, потому что отдел продаж плохо сработал» (Жертва → обвинение).

Менеджер: «Вы сами всё сделали не так!» (Преследователь).

Коллега вмешивается: «Ну не ругайтесь, давайте я исправлю часть отчёта» (Спасатель).

Дружба

Подруга жалуется: «Мне никто не помогает» (Жертва).

Другая бросается решать её проблемы (Спасатель).

Через время Спасатель злится: «Да сколько можно на тебя тратить силы, ты неблагодарная!» (Преследователь).


Итог

Три роли – Жертва, Преследователь и Спасатель – это три угла драматического треугольника.

– Каждая роль кажется логичной и «естественной».

– Каждая приносит временную выгоду.

– Но каждая в итоге разрушает отношения и удерживает человека в ловушке.

Чтобы выйти из сценариев, нужно научиться видеть эти роли в себе и других. Именно это – первый шаг к свободе.


В следующей главе мы разберём внутреннюю логику треугольника: почему эти роли связаны, как они «поддерживают» друг друга и почему игра никогда не заканчивается сама по себе.

### Глава 8. Внутренняя логика треугольника

Когда мы смотрим на треугольник Карпмана со стороны, возникает естественный вопрос: зачем люди снова и снова играют в эти роли, если итог всегда разрушителен? Чтобы понять это, нужно увидеть внутреннюю логику – своеобразный «мотор», который запускает и поддерживает игру.


1. Замкнутый круг

Треугольник – это не просто три отдельные роли. Это динамическая система, где каждый угол поддерживает другой.

– Жертва ищет Спасателя.

– Спасатель нуждается в Жертве.

– Преследователь оживает рядом с Жертвой.

– А Жертва подтверждает свою беспомощность под давлением Преследователя.

Получается замкнутый круг, в котором все участники как будто «питают» друг друга.


2. Правило скрытых выгод

Главная логика игры: каждая роль получает свою психологическую выгоду.

– Жертва – внимание и оправдание пассивности.

– Спасатель – чувство собственной значимости.

– Преследователь – ощущение силы и контроля.

Это похоже на сделку без слов: каждый вроде бы недоволен, но всем выгодно оставаться внутри.


3. Механизм переключений

Особенность треугольника в том, что роли быстро меняются.

– Жертва, устав от беспомощности, вдруг обвиняет: «Вы меня не понимаете!» → превращается в Преследователя.

– Спасатель, разочарованный неблагодарностью, злится: «Я для тебя столько сделал!» → становится Преследователем.

– Преследователь после конфликта чувствует вину и начинает помогать → становится Спасателем или даже Жертвой.

Эти переходы объясняют, почему конфликты могут длиться часами, днями и даже годами.


4. Игра без выхода

Внутренняя логика треугольника в том, что он не решает проблем, а воспроизводит их.

– Вместо поиска решения – поиск виноватого.

– Вместо роста – привычное повторение.

– Вместо освобождения – зависимость.

Игра продолжается до тех пор, пока кто-то не выйдет из неё осознанно.


5. Пример из семьи

Ситуация: ребёнок не сделал уроки.

– Ребёнок: «У меня не получается, я глупый» (Жертва).

– Мама: «Дай сюда тетрадь, я сама покажу» (Спасатель).

– Через полчаса мама злится: «Ты вообще не стараешься, лентяй!» (Преследователь).

– Ребёнок плачет: «Ты всегда на меня кричишь!» (Жертва).

Круг замкнулся. Проблема – как учиться – не решена, но эмоциональная энергия выплеснута.


6. Пример из работы

Ситуация: проект сорван.

– Сотрудник: «У нас сроки нереальные, мы не виноваты» (Жертва).

– Начальник: «Это всё ваша безответственность!» (Преследователь).

– Коллега: «Ну не ругайтесь, я помогу доделать часть отчёта» (Спасатель).

– Позже коллега устал и сказал: «Я тут за всех работаю, а вы неблагодарные!» (Преследователь).

Снова круг: никто не ищет системное решение.


7. Иллюзия движения

Кажется, что роли меняются и ситуация развивается. На самом деле это иллюзия движения. Люди бегают по кругу, но не двигаются вперёд. Отсюда ощущение: «Мы об этом спорим уже десятый раз – и всё без толку».


8. Подмена истинных потребностей

Ещё один скрытый закон треугольника: роли маскируют настоящие потребности.

– Жертва хочет поддержки и уважения, но просит их через жалобы.

– Спасатель хочет близости и признания, но ищет их через чрезмерную помощь.

– Преследователь хочет уверенности и контроля, но проявляет их через агрессию.

То есть вместо прямого пути к цели люди выбирают обходной, разрушительный сценарий.


9. Почему треугольник так живуч

Потому что он прост. Он даёт мгновенное облегчение:

– Жертва получает внимание прямо сейчас.

– Спасатель чувствует себя нужным прямо сейчас.

– Преследователь ощущает силу прямо сейчас.

А то, что потом наступает усталость, обида или вина, – это «потом». Человеческий мозг часто выбирает краткосрочную выгоду, игнорируя долгосрочные последствия.


Итог

Внутренняя логика треугольника заключается в том, что:

– роли взаимно поддерживают друг друга;

– каждая из них даёт скрытую выгоду;

– участники постоянно меняются ролями, создавая иллюзию движения;

– настоящие потребности маскируются под деструктивные сценарии.

Поэтому треугольник Карпмана – это ловушка, которая кажется динамичной, но на самом деле удерживает всех на месте.


В следующей главе мы поговорим о том, почему роли меняются и что происходит, когда человек перескакивает из одной позиции в другую. Это поможет понять, как работает динамика любой ссоры или драмы.

### Глава 9. Почему роли сменяются

Если внимательно наблюдать за собой и другими, легко заметить: в конфликте люди редко «застревают» только в одной роли. Сегодня человек выглядит как Жертва, через пять минут он уже Преследователь, а затем – Спасатель. Это постоянное движение по углам треугольника и делает игру такой живучей.


1. Движение как основа игры

Статичный треугольник был бы скучным. Но сила драматического треугольника в том, что он динамичен. Переключения происходят быстро и почти незаметно.

Пример:

– Жертва жалуется: «Мне так тяжело».

– Получает сочувствие, но вдруг обижается: «Ты меня всё равно не понимаешь!» → превращается в Преследователя.

– Потом начинает оправдываться: «Ну ладно, я сама виновата…» → снова Жертва.

Каждый шаг словно подбрасывает «новую порцию эмоций», удерживая игру в живом состоянии.


2. Внутренние триггеры для смены ролей

Жертва → Преследователь

Когда Жертва чувствует, что её не жалеют достаточно, она переходит в атаку: «Ты бессердечный! Никому до меня нет дела!»

Жертва → Спасатель

Иногда Жертва вдруг начинает заботиться о другом, чтобы заслужить внимание: «Ну ладно, я помогу тебе, хотя сама устала».

Преследователь → Жертва

После вспышки гнева приходит вина и усталость: «Я, наверное, перегнул палку. Никто меня не понимает».

Преследователь → Спасатель

Чтобы загладить вину, Преследователь может резко перейти в помощь: «Ну ладно, я сам всё сделаю за тебя».

Спасатель → Жертва

Когда помощь не оценили, Спасатель чувствует себя обиженным: «Я столько для тебя сделал, а ты даже спасибо не сказал».

Спасатель → Преследователь

Если «спасённый» сопротивляется, Спасатель злится: «Я стараюсь ради тебя, а ты всё портишь!»


3. Психологические причины переходов

– Нереализованные ожидания

– Каждая роль ждёт определённой реакции.

– Жертва хочет сочувствия.

– Спасатель – благодарности.

– Преследователь – подчинения.

– Если ожидание не оправдалось, человек перескакивает в другую роль.

– Эмоциональное напряжение

– Роли быстро истощают. Накопившееся напряжение ищет выход, и человек меняет позицию, чтобы «сбросить пар».

– Желание сохранить игру

– Если треугольник «затухает», переход на новую роль оживляет конфликт и возвращает внимание.


4. Социальная подстройка

Роли меняются не только изнутри, но и под давлением окружающих.

– Если рядом много «спасателей», кто-то берёт роль Жертвы.

– Если все слишком жалостливы, кто-то проявит Преследователя, чтобы уравновесить систему.

Таким образом, роли регулируют баланс в группе.


5. Пример: семейная ссора

Супруг приходит домой поздно.

– Жена: «Ты опять задержался! Ты думаешь только о себе!» (Преследователь).

– Муж: «Я целый день работал, чтобы прокормить семью. Я вообще устал!» (Жертва).

– Жена, смягчаясь: «Ну ладно, иди поешь, я ужин разогрею» (Спасатель).

– Муж, раздражённый: «Ты всегда меня контролируешь! Мне это надоело!» (Преследователь).

В течение одного вечера роли сменились несколько раз.


6. Пример: рабочая ситуация

Начальник: «Вы опять не уложились в срок!» (Преследователь).

Сотрудник: «У меня слишком много задач, это невозможно» (Жертва).

Коллега: «Давайте я помогу с отчётом» (Спасатель).

Начальник: «Ну вот, только и умеете сваливать на других!» (снова Преследователь).

Здесь тоже видно, как смена ролей поддерживает напряжение и не даёт разговору перейти в конструктив.


7. Иллюзия решения

Когда роли меняются, создаётся впечатление, что «что-то происходит». Но на самом деле проблема не решается, а эмоции лишь перераспределяются. Это как передвигать фигуры на шахматной доске, но играть без цели.


8. Главный парадокс

Смена ролей делает треугольник особенно «залипающим». Если бы люди оставались только Жертвами или только Преследователями, игра быстро наскучила бы. Но постоянные перестановки дают ощущение живого процесса, хотя на деле это – театр без финала.


Итог

Роли меняются потому что:

– ожидания не оправдываются;

– эмоции требуют разрядки;

– участники хотят удержать внимание и продолжить игру;

– социальная динамика подталкивает к новому распределению.

Эти переходы создают ощущение движения, но на самом деле удерживают всех внутри замкнутого сценария.


В следующей главе мы подробно рассмотрим энергетику и психологическую выгоду каждой роли. Это позволит понять, что именно «привлекает» нас в этих позициях и почему так трудно от них отказаться.

### Глава 10. Энергетика и психологическая выгода каждой роли

Любая роль в треугольнике Карпмана на первый взгляд разрушительна. Но если бы она не приносила внутренней пользы, люди бы не возвращались к ней снова и снова.

Секрет заключается в том, что каждая роль несёт свою скрытую выгоду и особую энергетику, которая притягивает человека.


1. Энергетика Жертвы

Внутреннее состояние

Жертва ощущает усталость, слабость, неспособность что-то изменить. В энергетическом плане это позиция снижения тонуса: «Я не могу», «У меня не получится».

Психологическая выгода

– Внимание: жалобы привлекают сочувствие окружающих.

– Оправдание бездействия: «Я не делаю, потому что мне мешают обстоятельства».

– Снятие ответственности: решения должны принять другие.

– Эмоциональная безопасность: лучше чувствовать себя «слабым», чем рисковать и потерпеть неудачу.

Подводный камень

Жертва теряет энергию, но получает внимание. Это обмен, на который многие соглашаются бессознательно: «Лучше быть нуждающимся, чем невидимым».


2. Энергетика Преследователя

Внутреннее состояние

Преследователь наполнен энергией гнева, злости, контроля. Его тонус высокий, даже избыточный: «Я сильный», «Я прав».

Психологическая выгода

– Ощущение власти и силы: критика и давление дают контроль над другими.

– Защита от уязвимости: гнев закрывает страхи и слабость.

– Подтверждение собственной правоты: обвиняя других, Преследователь сохраняет самооценку.

– Снятие тревоги: проще напасть, чем признать свою растерянность.

Подводный камень

Энергия Преследователя разрушает отношения. За внешней силой скрыта хрупкость, которую он боится показать. Но временное чувство власти кажется настолько притягательным, что человек снова и снова выбирает эту роль.


3. Энергетика Спасателя

Внутреннее состояние

Спасатель ощущает себя наполненным заботой, энтузиазмом, чувством значимости. Это энергия активности: «Я нужен», «Без меня они не справятся».

Психологическая выгода

– Повышение самооценки: помощь делает человека важным.

– Принадлежность: спасая других, он чувствует связь и близость.

– Контроль: помогая, Спасатель незаметно управляет жизнью другого.

– Избежание собственных проблем: фокус на чужих трудностях отвлекает от своих.

Подводный камень

Спасатель отдает силы без запроса и часто выгорает. Но энергия «быть нужным» настолько сладкая, что отказаться от неё трудно.


4. Почему выгода сильнее боли

Может показаться странным: роли приносят страдания – ссоры, обиды, усталость. Почему же люди возвращаются?

Ответ прост: короткосрочная выгода перевешивает долгосрочные последствия.

– Жертва получает внимание здесь и сейчас.

– Преследователь ощущает силу здесь и сейчас.

– Спасатель чувствует значимость здесь и сейчас.

Будущее с его разрушениями кажется далёким, а настоящее облегчение – рядом.


5. Энергетическая динамика между ролями

Интересно, что энергия в треугольнике постоянно циркулирует:

– Жертва отдаёт энергию жалобами и получает внимание.

– Спасатель вкладывает энергию в помощь и получает чувство нужности.

– Преследователь выплёскивает энергию злости и получает контроль.

Это похоже на замкнутую систему, где «топливом» являются эмоции. И чем больше напряжения, тем быстрее крутится круг.


6. Примеры из жизни

Семья

Муж приходит уставший (Жертва). Жена бросается помогать, подсказывать и контролировать (Спасатель). Через час она злится, что её усилия не ценят (Преследователь). Но каждый при этом получает «своё»: внимание, значимость, иллюзию власти.

Работа

Руководитель критикует команду (Преследователь). Сотрудники жалуются на условия (Жертвы). Коллега берёт на себя чужую работу (Спасатель). И хотя результативность падает, все роли подкрепляются эмоциональной «платой».


7. Освобождение начинается с осознания выгод

Пока человек думает: «Я просто такой характер», он остаётся в треугольнике. Но когда он честно спрашивает себя:

– «Что я получаю, будучи Жертвой?»

– «Зачем я спасаю других?»

– «Что мне даёт злость?»

– появляется шанс увидеть скрытые выгоды и перестать подпитывать игру.


Итог

Каждая роль в треугольнике держится на энергетике и психологической выгоде:

– Жертва получает внимание и освобождение от ответственности.

– Преследователь – ощущение силы и правоты.

– Спасатель – чувство значимости и связи.

Пока эти выгоды остаются бессознательными, треугольник кажется неизбежным. Но как только мы их осознаём, появляется выбор: продолжать играть или искать более зрелые способы удовлетворения потребностей.


В следующей главе мы поговорим о ещё более глубоком механизме – вторичной выгоде: почему мы снова и снова возвращаемся в игру, даже если она разрушает нас.

### Глава 11. Вторичная выгода: зачем мы снова и снова входим в игру

Если спросить у человека: «Хочешь ли ты снова и снова ругаться, обижаться, чувствовать вину или бессилие?» – почти каждый ответит: «Конечно, нет!»

И всё же мы возвращаемся в привычные сценарии, словно магнит тянет обратно.

Почему так происходит? Ответ – в вторичной выгоде.


1. Что такое вторичная выгода

Первичная выгода – это то, что человек хочет на сознательном уровне: например, чтобы его любили, уважали, ценили.

А вторичная выгода – это скрытый, бессознательный «плюс» от проблемы или негативной ситуации.

Пример:

– Сознательно человек хочет избавиться от жалоб.

– Но бессознательно – жалобы дают внимание и поддержку.

– Именно эта скрытая выгода удерживает его в роли.


2. Вторичная выгода Жертвы

Жертва кажется самой очевидной ролью для вторичных выгод.

– Избежание ответственности: не нужно принимать трудные решения.

– Манипуляция вниманием: жалость и сочувствие дают ощущение ценности.

– Сохранение привычного сценария: жить без силы и риска привычнее, чем пробовать новое.

– Власть через слабость: Жертва может управлять другими, вызывая чувство вины.

На глубинном уровне Жертва получает «право не расти». И это удобно, хотя и разрушительно.


3. Вторичная выгода Преследователя

Преследователь внешне силён, но его вторичные выгоды кроются в защите.

– Самоутверждение: критикуя, он укрепляет свою значимость.

– Снятие внутреннего напряжения: легче накричать, чем встретиться с тревогой или страхом.

– Контроль: агрессия заставляет других подчиняться.

– Избежание собственной уязвимости: нападая первым, он не позволяет другим задеть его слабые места.

Преследователь получает «щит» от боли и страха, но этот щит ломает отношения.


4. Вторичная выгода Спасателя

На первый взгляд Спасатель «самый хороший». Но у него тоже есть скрытые бонусы.

– Чувство нужности: помогая другим, он ощущает себя ценным.

– Уход от себя: забота о чужих проблемах позволяет не смотреть на собственные.

– Скрытая власть: «Я знаю, как правильно», – значит, можно управлять.

– Укрепление самооценки: Спасатель чувствует себя лучше, чем «слабый» другой.

Парадокс: спасая других, он укрепляет свою зависимость от роли и часто мешает людям становиться сильнее.


5. Почему вторичные выгоды сильнее здравого смысла

Мы можем разумом понимать: «Эта роль разрушает меня». Но эмоции и бессознательные бонусы оказываются мощнее.

Психика устроена так, что она всегда выбирает знакомое и безопасное вместо нового и неопределённого.

– В Жертве безопасно: ответственность на других.

– В Спасателе безопасно: проблемы чужие, не свои.

– В Преследователе безопасно: страхи спрятаны за гневом.

Именно поэтому даже умные, зрелые люди «соскальзывают» обратно в роли.


6. Пример: семейная история

Жена регулярно жалуется мужу: «Мне всё приходится делать одной». Муж пытается помочь (Спасатель), но вскоре злится: «Ты вечно недовольна!» (Преследователь).

В чём вторичная выгода?

– Жена получает внимание и подтверждение своей значимости как «страдающей хозяйки».

– Муж получает ощущение контроля и «правоты» в ссоре.

– Оба страдают, но бессознательно им выгодно продолжать сценарий.


7. Пример: рабочая ситуация

Сотрудник постоянно жалуется на перегрузку (Жертва). Коллеги помогают (Спасатели). В итоге сотрудник не меняет ситуацию – ведь вторичная выгода очевидна: он работает меньше, но получает поддержку.


8. Как распознать вторичную выгоду у себя

Есть несколько вопросов, которые помогают увидеть скрытые бонусы:

– Что я получаю, оставаясь в этой роли?

– Что будет угрожать мне, если я изменюсь?

– Какая «опасность» скрыта в том, чтобы быть сильным, самостоятельным, открытым?

Эти вопросы болезненны, но именно они вскрывают глубинные причины застревания.


9. Как работать с вторичной выгодой

– Признать её – честно сказать себе: «Я получаю выгоду, когда жалуюсь/критикую/спасаю».

– Найти зрелый способ удовлетворить потребность.

– Жертве важно учиться просить о помощи напрямую, а не через жалобы.

– Спасателю – получать значимость через собственные достижения, а не чужие проблемы.

– Преследователю – учиться выражать силу через лидерство, а не агрессию.

– Тренировать новые стратегии – только действие закрепляет изменения.


Итог

Вторичная выгода – главный «крючок», удерживающий людей в треугольнике Карпмана.

– Жертва получает оправдание и внимание.

– Преследователь – власть и защиту.

– Спасатель – значимость и контроль.

Пока эти бонусы остаются скрытыми, игра будет повторяться. Но когда человек осознаёт их и находит более зрелые способы удовлетворить свои потребности, у него появляется реальный шанс выйти из замкнутого круга.


В следующей главе мы посмотрим, как треугольник проявляется в семье – самой близкой и эмоционально насыщенной системе, где роли особенно ярко видны.

### Глава 12. Треугольник в семье

Семья – это первая и самая значимая сцена, на которой мы учимся играть роли Жертвы, Преследователя и Спасателя. Именно здесь закладываются сценарии, которые потом повторяются в дружбе, на работе и в обществе.

В семейных отношениях треугольник проявляется особенно ярко: близость и эмоциональная вовлечённость усиливают каждое движение внутри игры.


1. Почему семья – питательная среда для треугольника

– Высокая эмоциональная значимость: мы особенно чувствительны к мнению близких.

– Долгосрочные отношения: у семьи нет «быстрого выхода» – люди вынуждены оставаться рядом.

– Роль привычки: сценарии закрепляются годами и становятся «нормой».

– Передача по поколениям: дети учатся ролям, наблюдая за родителями.


2. Роль Жертвы в семье

Жертва в семье часто звучит так:

– «Я всё для вас делаю, а вам всё мало!»

– «Мне тяжело, но никто меня не понимает».

Жертвой может быть кто угодно:

– Родитель, уставший от забот.

– Ребёнок, который считает, что его не понимают.

– Супруг (а), ощущающий (ая) себя недооценённым.

Выгода: внимание, жалость, оправдание пассивности.

Минус: Жертва закрепляет позицию слабого и лишает себя возможности влиять на ситуацию.


3. Роль Преследователя в семье

Преследователь – это строгий, критикующий, требовательный член семьи.

Фразы звучат так:

– «Ты опять всё испортил!»

– «Из-за тебя у нас одни проблемы!»

Это может быть родитель, который контролирует и критикует ребёнка, или супруг (а), обвиняющий (ая) партнёра.

Выгода: ощущение силы и правоты.

Минус: отношения постепенно разрушаются, близкие начинают избегать общения.


4. Роль Спасателя в семье

Спасатель проявляется как заботливый, но чрезмерно контролирующий человек.

– «Я лучше сделаю за тебя, у тебя всё равно не получится».

– «Я ради вас жертвую всем».

Чаще всего Спасателем становится один из родителей или партнёр в паре.

Выгода: чувство нужности и значимости.

Минус: близкие теряют самостоятельность, а сам Спасатель выгорает и копит обиды.


5. Как роли сменяются в семье

Пример:

– Мама ворчит: «Ты опять не убрал комнату!» (Преследователь).

– Сын отвечает: «У меня всё равно ничего не получается, вы всегда недовольны» (Жертва).

– Папа вмешивается: «Ну не ругайся на него, он устал, я помогу» (Спасатель).

– Через несколько минут роли могут поменяться: папа устанет «спасать» и взорвётся (Преследователь), сын обидится (Жертва), а мама скажет: «Да ладно, я сама сделаю» (Спасатель).

Сцена та же, актёры те же, но маски меняются.


6. Брак и треугольник

В браке роли распределяются особенно чётко:

– Один супруг часто «жалуется» (Жертва).

– Второй «критикует» (Преследователь).

– А затем оба по очереди становятся «спасателями», мирясь и пытаясь «починить» друг друга.

Такое взаимодействие может длиться годами, пока оба не осознают, что играют роли, а не решают реальные вопросы.


7. Дети и треугольник

Дети не только втягиваются в треугольник, но и становятся его активными участниками.

– Ребёнок может играть роль Жертвы: «Вы меня не любите».

– Родитель превращается в Спасателя: «Бедненький, я всё сделаю за тебя».

– Другой родитель берёт роль Преследователя: «Ты его избалуешь, он ничего не научится».

Дети быстро учатся, что через эти роли можно управлять вниманием взрослых. Так формируются сценарии, которые потом переходят во взрослую жизнь.


8. Пример из жизни

Супружеская пара.

– Жена часто говорит: «Я всё время одна с детьми, а ты только работаешь» (Жертва).

– Муж отвечает: «Я ради вас пашу, а ты ещё недовольна!» (Преследователь).

– Затем он смягчается: «Ладно, я помогу уложить детей спать» (Спасатель).

Оба страдают, но получают свои вторичные выгоды: жена – внимание, муж – ощущение значимости и силы.


9. Как выйти из семейного треугольника

– Осознать роли: заметить, кто в какой роли находится в данный момент.

– Перейти в позицию Взрослого: говорить напрямую о потребностях без обвинений и жалоб.

– Вместо «Ты никогда не помогаешь!» → «Мне нужна помощь вечером, чтобы я могла отдохнуть».

– Учиться брать и давать ответственность:

– Жертва учится действовать сама.

– Спасатель учится доверять и отпускать.

– Преследователь учится выражать потребности без агрессии.

– Вводить новые правила общения: обсуждать, а не обвинять; просить, а не жаловаться; договариваться, а не спасать.


Итог

Семья – это главный «тренировочный зал» треугольника Карпмана. Здесь мы впервые примеряем роли Жертвы, Преследователя и Спасателя.

– Родители и дети невольно вовлекают друг друга в игру.

– Супруги повторяют одни и те же сцены.

– Вторичные выгоды делают роли привлекательными, несмотря на боль.

Но именно в семье есть шанс изменить сценарий – если хотя бы один человек выходит из игры и начинает строить общение из позиции зрелого Взрослого.


В следующей главе мы рассмотрим треугольник на работе: как он проявляется в коллективе, отношениях «начальник—подчинённый» и почему корпоративные конфликты часто развиваются по тому же сценарию.

### Глава 13. Треугольник на работе

Рабочее место – это не только задачи и проекты, но и сцена, на которой ежедневно разыгрываются психологические драмы.

Взаимоотношения в коллективе, взаимодействие «начальник – подчинённый», рабочие группы и даже переписка в мессенджерах легко превращаются в повторение треугольника Карпмана.


1. Почему рабочая среда усиливает треугольник

– Иерархия: начальник и подчинённый уже находятся в неравной позиции, что создаёт благодатную почву для ролей.

– Конкуренция и давление сроков: стресс подталкивает людей к привычным сценариям.

– Формальная ответственность: ошибки становятся поводом для обвинений, оправданий или «спасений».

– Эмоциональная сдержанность: работа предполагает «профессиональность», но подавленные чувства находят выход в скрытых играх.


2. Жертва в офисе

Жертва на работе говорит так:

– «У меня слишком много задач, я не справлюсь».

– «Мне не объяснили, что именно нужно делать».

– «Я стараюсь, но всё равно всем недовольны».

Выгода: снижается ответственность, появляется шанс переложить работу на других или вызвать сочувствие.

Минус: теряется доверие коллег, репутация специалиста ухудшается.


3. Преследователь на работе

Преследователь в коллективе часто проявляется в роли начальника, но не только.

– «Вы опять всё испортили!»

– «На вас нельзя положиться!»

– «Кто за это ответит?»

Это может быть и сотрудник, который критикует коллег, подрывая атмосферу.

Выгода: ощущение силы и контроля.

Минус: сотрудники перестают открыто обсуждать идеи, растёт напряжение и пассивность.


4. Спасатель в коллективе

Спасатель – это сотрудник, который берёт на себя лишнее:

– «Не переживай, я сделаю за тебя отчёт».

– «Я помогу, хотя у меня и так завал».

Или руководитель, который вместо делегирования «разруливает всё сам».

Выгода: Спасатель чувствует себя незаменимым.

Минус: быстро наступает выгорание, а у коллег формируется зависимость и безответственность.


5. Как роли переплетаются

Сценарий 1: начальник и подчинённый

– Начальник: «Вы опять не уложились в срок!» (Преследователь).

– Подчинённый: «Я слишком загружен, у меня нет шансов всё успеть» (Жертва).

– Коллега: «Я помогу ему закончить отчёт» (Спасатель).

Через день:

– Коллега, устав: «Почему я всегда делаю за него работу?!» (Преследователь).

– Подчинённый: «Я же не просил, вы сами помогали» (Жертва).

Роли двигаются по кругу, а конфликт остаётся нерешённым.

Сценарий 2: проектная группа

– Один сотрудник постоянно жалуется на клиентов (Жертва).

– Другой сотрудник резко критикует всех (Преследователь).

– Третий берёт на себя роль посредника и сглаживает углы (Спасатель).

В итоге задачи не продвигаются, потому что энергия уходит в психологические игры.


6. Коллектив как целая система

Иногда целый отдел или организация живёт внутри треугольника.

– Руководство играет роль Преследователя («давит сверху»).

– Средний менеджмент – Жертва («мы вынуждены страдать между двух огней»).

– Отдельные сотрудники становятся Спасателями, пытаясь «вытащить» коллег или проекты.

Так формируется корпоративная культура жалоб, обвинений и «героических спасений», где настоящая эффективность теряется.


7. Примеры из практики

Пример 1.

Компания внедряет новую систему учёта.

– Сотрудники жалуются: «Ничего не работает!» (Жертвы).

– Руководитель отвечает: «Вы просто ленитесь учиться!» (Преследователь).

– «Продвинутый» коллега берётся объяснять всем, жертвуя своим временем (Спасатель).

В итоге никто не доволен, а внедрение затягивается.

Пример 2.

Проект проваливается.

– Один сотрудник оправдывается: «Я сделал всё, что мог» (Жертва).

– Другой обвиняет: «Ты подвёл команду» (Преследователь).

– Третий бросается доделывать работу в авральном режиме (Спасатель).


8. Как выйти из рабочего треугольника

– Разделять факты и эмоции

– Вместо «Ты всё испортил!» → «В отчёте есть три ошибки, давай их исправим».

– Учиться брать ответственность

– Жертва: признавать, что может повлиять хотя бы на часть ситуации.

– Спасатель: помогать только тогда, когда о помощи действительно просят.

– Преследователь: выражать требования через ясные правила, а не через критику.

– Культура прямого общения

– Просить о помощи напрямую, а не через жалобы.

– Договариваться, а не обвинять.

– Делегировать, а не «спасать» всех подряд.

– Развитие позиции Взрослого в команде

– Взрослый говорит о фактах, договаривается и ищет решения.

– Он не тянет энергию, а распределяет её конструктивно.


Итог

Рабочее пространство часто превращается в театр треугольника Карпмана:

– Жертвы жалуются на перегрузку,

– Преследователи обвиняют в неудачах,

– Спасатели выгорают, взваливая всё на себя.

Пока эти роли управляют коллективом, эффективность падает, а конфликты повторяются.

Но если хотя бы часть сотрудников переходит в позицию Взрослого, культура меняется: вместо драм появляется сотрудничество, ответственность и уважение.


В следующей главе мы рассмотрим треугольник в дружбе – почему даже самые близкие друзья часто играют в эти роли и как это влияет на качество отношений.

### Глава 14. Треугольник в дружбе

Дружба кажется территорией тепла, поддержки и доверия. Но даже здесь, в самых близких и «равных» отношениях, часто разворачивается треугольник Карпмана.

Ведь дружба – это не только общие интересы и радость, но и пространство, где мы делимся болью, переживаниями, ожиданиями. А значит, роли Жертвы, Спасателя и Преследователя легко находят себе место.


1. Почему треугольник появляется в дружбе

– Эмоциональная близость: мы открыты и уязвимы перед друзьями, поэтому легче включаем привычные роли.

– Ожидания взаимности: «Если я помог тебе, значит, и ты должен».

– Неформальность отношений: нет строгих границ, как на работе, поэтому легче манипулировать чувствами.

– Желание сохранить дружбу любой ценой: иногда люди терпят деструктивные сценарии, чтобы «не потерять» близкого.


2. Жертва в дружбе

Жертва в дружеских отношениях часто говорит:

– «Мне всегда не везёт».

– «Ты не представляешь, как у меня всё плохо».

– «Без тебя я бы не справился».

Выгода: Жертва получает внимание и заботу. Друг превращается в «жилетку» для бесконечных жалоб.

Минус: со временем у друга копится усталость – он чувствует, что его используют.


3. Спасатель в дружбе

Спасатель – это «добрый друг», который всегда готов помочь:

– «Не переживай, я всё сделаю за тебя».

– «Зачем тебе думать, я сам решу».

– «Ты без меня пропадёшь».

Выгода: Спасатель ощущает себя незаменимым и важным.

Минус: дружба превращается в зависимость. Друг не растёт, а Спасатель выгорает или начинает обвинять.


4. Преследователь в дружбе

Преследователь в дружбе проявляется не обязательно в грубой форме. Иногда это «подколы», сарказм или «правда-матка»:

– «Ну ты и дурак, зачем ты так сделал?»

– «Ты сам виноват, что всё так вышло».

– «Я тебе говорил, что так будет!»

Выгода: Преследователь чувствует себя умнее, сильнее, значимее.

Минус: отношения теряют доверие, друг перестаёт делиться откровенно.


5. Как роли переплетаются

Сценарий 1: «Истории о несчастьях»

– Один друг жалуется: «Опять всё плохо, все против меня» (Жертва).

– Другой поддерживает: «Бедный, давай я помогу» (Спасатель).

– Через время он устает и раздражается: «Сколько можно ныть?!» (Преследователь).

Роли закручиваются по кругу, и дружба постепенно становится «сервисом поддержки», а не равным союзом.

Сценарий 2: «Советы»

– Друг приходит с проблемой: «Не знаю, что делать» (Жертва).

– Второй раздаёт советы, не спрашивая: «Сделай так и так!» (Спасатель).

– Если советы не выполняются, он злится: «Ну я же говорил!» (Преследователь).


6. Пример из жизни

Катя и Оля дружат много лет.

– Катя постоянно жалуется на работу и отношения (Жертва).

– Оля её успокаивает, помогает искать варианты (Спасатель).

– Через несколько месяцев Оля раздражается: «Ты сама виновата, что ничего не меняешь!» (Преследователь).

В итоге обе устают: Катя чувствует, что её не понимают, а Оля – что её используют.


7. Как понять, что дружба застряла в треугольнике

Признаки:

– Один всегда «жалуется», другой всегда «слушает».

– Есть чувство долга, а не радости от общения.

– Часто появляются обиды: «Я столько для него сделала, а он…»

– Дружба больше похожа на терапию или соревнование, чем на поддержку.


8. Как выйти из треугольника в дружбе

– Замечать роли

– Спросите себя: «Я сейчас Жертва, Спасатель или Преследователь?»

– Говорить прямо

– Вместо жалоб → просьба: «Мне нужна твоя поддержка, просто выслушай меня».

– Вместо спасения → уточнение: «Ты хочешь совет или просто поделиться?»

– Ставить границы

– Можно быть рядом, но не решать чужую жизнь.

– Можно шутить, но без унижения.

– Перейти в позицию Взрослого

– Взрослая дружба – это не про «спаси меня» или «скажи, что я прав».

– Это про взаимное уважение, радость общения, честность.


9. Здоровая дружба без треугольника

В здоровой дружбе:

– Каждый берёт ответственность за свою жизнь.

– Друзья поддерживают друг друга, но не «тянут» на себе.

– Есть место как радости, так и трудным разговорам – без манипуляций.


Итог

Даже в дружбе треугольник Карпмана работает так же, как в семье или на работе.

– Жертва ищет спасения.

– Спасатель ищет значимости.

– Преследователь ищет власти или подтверждения своей правоты.

Если друзья не замечают этих ролей, отношения постепенно изматывают. Но стоит перейти в позицию Взрослого – и дружба становится тем, чем должна быть: источником тепла, силы и вдохновения.

### Глава 15. Треугольник в обществе и политике

Мы привыкли рассматривать треугольник Карпмана на уровне личных отношений – в семье, на работе, в дружбе. Но этот сценарий работает и в масштабах целых сообществ, стран и даже мировой политики.

Общество в целом тоже может играть роли Жертвы, Преследователя и Спасателя. И чем больше масштаб, тем сильнее последствия.


1. Почему треугольник возникает в обществе

– Общие эмоции: страх, обида, надежда – массовые чувства делают людей восприимчивыми к ролям.

– История и память: коллективные травмы и мифы поддерживают роль Жертвы.

– Политическая борьба: выгодно использовать роли для управления массами.

– Медиа и информационное поле: усиливают драмы, закрепляя сценарий.


2. Роль Жертвы в обществе

Жертва на уровне народа или группы говорит:

– «Мы маленькие и нас никто не понимает».

– «Все проблемы из-за врагов вокруг».

– «Нам постоянно не дают развиваться».

Выгода:

– чувство единства («мы все страдаем вместе»),

– снижение личной ответственности («это не мы виноваты, а обстоятельства»).

Минус:

– общество перестаёт искать реальные решения,

– формируется зависимость от внешних «Спасателей» – лидеров или сильных стран.


3. Роль Преследователя

Преследователь на уровне общества – это враг, реальный или воображаемый. Это могут быть:

– конкретная страна,

– социальная группа,

– «внутренние враги», назначенные властью.

Выгода:

– мобилизация, объединение вокруг борьбы,

– ясное разделение на «своих» и «чужих».

Минус:

– конфликты, войны, дискриминация,

– деградация диалога и сотрудничества.


4. Роль Спасателя

Спасатель в политике может быть харизматичным лидером, партией или даже другой страной.

Он обещает:

– «Я защищу вас от врагов».

– «Я дам вам то, что вам не дают».

– «Я знаю, как спасти страну».

Выгода:

– доверие, поддержка, культ личности.

– ощущение надежды и уверенности в будущем.

Минус:

– общество перекладывает ответственность,

– Спасатель со временем превращается в Преследователя (через контроль и подавление).


5. Как треугольник работает в политике

Сценарий 1. Внутренняя политика

– Народ чувствует себя Жертвой: «кризис, инфляция, коррупция».

– Власть ищет Преследователя: «это из-за внешних врагов или оппозиции».

– Лидер обещает быть Спасателем: «я наведу порядок».

Цикл повторяется: обещания не исполняются → народ снова чувствует себя Жертвой → нужен новый Преследователь и новый Спасатель.

Сценарий 2. Международные отношения

– Одна страна позиционирует себя как Жертва несправедливости («нас не понимают»).

– Другая страна выступает как Преследователь («они мешают нам жить»).

– Третья страна или организация играет Спасателя («мы вас поддержим, дадим ресурсы»).

Так формируются союзы, конфликты и блоки.


6. Примеры из истории

– После войны: многие народы воспринимают себя как Жертву – это создаёт национальную идею («мы выжили и выдержали»), но одновременно формирует обиды и претензии к соседям.

– Тоталитарные режимы: лидер обещает спасти от хаоса, назначает «врагов народа» и получает власть за счёт страха.

– Политический популизм: партия говорит: «Вы – Жертвы системы, виноваты олигархи (Преследователь), а мы вас спасём».


7. Масштабные последствия

Когда треугольник переносится на уровень общества:

– люди перестают ощущать личную ответственность,

– гражданская зрелость не развивается,

– любые кризисы воспринимаются через драмы, а не через рациональные решения.


8. Как выйти из треугольника в обществе и политике

– Развитие гражданской позиции

– Люди учатся видеть себя не как Жертву, а как субъект, который может влиять.

– Прозрачная политика

– Чем меньше манипуляций и «виноватых», тем больше доверия и зрелости.

– Критическое мышление и СМИ

– Общество перестаёт реагировать только на эмоции и ищет факты.

– Диалог вместо конфликта

– Преследователь перестаёт быть «врагом навсегда», становится партнёром для переговоров.

– Зрелое лидерство

– Настоящий лидер не «спасает», а помогает обществу взрослеть и брать ответственность.


Итог

Треугольник Карпмана работает не только в семьях и коллективах, но и в масштабах стран.

– Народы могут играть роль Жертвы.

– Политики часто используют образ Преследователя.

– Лидеры обещают быть Спасателями.

Этот сценарий прост и эмоционально понятен, поэтому он так устойчив. Но у него всегда одна цена – зависимость и потеря зрелости.

Общество, выходящее из треугольника, становится свободным, ответственным и способным к развитию без поиска вечных врагов и «всемогущих спасителей».

### Глава 16. Циклы повторения сценариев

Треугольник Карпмана не ограничивается разовой «игрой». Он строится на повторяющихся сценариях, которые мы проживаем снова и снова – с разными людьми, в разных ситуациях, но по одному и тому же шаблону.

Это как фильм, который крутится бесконечно, только актёры меняются, а роли остаются.


1. Почему сценарии повторяются

– Привычка психики: мозг стремится к знакомому – даже если это больно, зато предсказуемо.

– Вторичная выгода: мы подсознательно получаем бонус от роли (внимание, власть, освобождение от ответственности).

– Незавершённые травмы: если в детстве сценарий не был прожит и осознан, он тянется во взрослую жизнь.

– Отсутствие осознанности: пока мы не видим, что играем роль, мы не можем её изменить.


2. Как выглядит цикл

Цикл повторения сценария всегда содержит три элемента:

– Старт – триггер. Например: критика, просьба о помощи, ощущение одиночества.

– Роль – мы автоматически «входим» в Жертву, Спасателя или Преследователя.

– Развязка – короткое облегчение и одновременно усиление проблемы.

После развязки цикл запускается снова – иногда с той же ролью, а иногда с переключением на другую.


3. Примеры повторяющихся сценариев

1. Цикл Жертвы

– Человек жалуется друзьям, что его никто не понимает.

– Получает внимание и сочувствие.

– Но ничего не меняет → ситуация повторяется.

2. Цикл Спасателя

– Видит страдания другого и бросается помогать.

– Получает чувство значимости.

– Потом устает, злится, обвиняет → становится Преследователем.

– Через время снова ищет кого-то, чтобы «спасти».

3. Цикл Преследователя

– Критикует или унижает другого.

– Чувствует власть и контроль.

– Другой обижается и уходит → появляется вина.

– Чтобы снять вину, Преследователь превращается в Спасателя.


4. Почему цикл кажется бесконечным

– Каждая роль даёт мгновенное облегчение, но не решает проблему.

– Поведение подкрепляется эмоциями: внимание, власть, чувство нужности.

– Чем дольше цикл повторяется, тем больше он закрепляется как «норма».


5. Жизненные примеры

Семья

Муж постоянно играет Жертву: «Ты меня не любишь, ты ничего для меня не делаешь».

Жена сначала спасает: готовит, поддерживает, соглашается.

Потом срывается: «Ты вечно ноешь!» – и становится Преследователем.

Через пару дней цикл начинается заново.

Работа

Сотрудник жалуется коллеге (Жертва).

Коллега помогает решать задачи (Спасатель).

Потом раздражается: «Ты сам виноват, что не справляешься!» (Преследователь).

В следующий раз роли могут поменяться местами.


6. Как разорвать цикл

– Осознать триггер

– Задайте себе вопрос: «Что меня включило в роль?»

– Замедлиться

– Вместо автоматической реакции – пауза, дыхание, внутренний вопрос: «А что я хочу на самом деле?»

– Перейти в позицию Взрослого

– Вместо «спаси меня» → «мне нужна поддержка, но я сам справлюсь».

– Вместо «ты виноват» → «мне неприятно, давай обсудим, как это решить».

– Вместо «я сделаю за тебя» → «я готов помочь, если ты сам тоже включишься».

– Искать новые сценарии

– Осознанно строить общение через сотрудничество, а не через драму.


7. Практика «Стоп-цикл»

Попробуйте в течение недели отслеживать моменты, когда вы:

– жалуетесь (Жертва),

– даёте непрошенные советы (Спасатель),

– критикуете с позиции «сверху» (Преследователь).

Каждый раз делайте паузу и переводите поведение в Взрослую позицию:

– вместо жалобы → просьба,

– вместо спасения → поддержка с уважением к границам,

– вместо обвинения → конструктивный диалог.


Итог

Повторяющиеся сценарии – это как круг по спирали: каждый раз мы возвращаемся к началу, но с накопленным напряжением.

Чем дольше живём в треугольнике, тем труднее выбраться. Но именно осознание циклов становится ключом к свободе.

Разорвать их можно только через:

– внимание к себе,

– принятие ответственности,

– практику Взрослой позиции.

## Раздел III. Роль Жертвы

### Глава 17. Кто такая Жертва

В треугольнике Карпмана именно Жертва считается центральной фигурой. Это не случайно: её состояние запускает весь сценарий, притягивает Преследователя и зовёт на помощь Спасателя.

Но важно понимать: Жертва – это не обязательно реально угнетаемый человек. Чаще всего это роль, в которую мы бессознательно входим.


1. Сущность роли Жертвы

Жертва – это человек, который воспринимает себя слабым, беспомощным, лишённым ресурсов и влияния. Он искренне верит, что от него мало что зависит, а жизнь управляется обстоятельствами или другими людьми.

Эта позиция может быть:

– реальной (например, ребёнок действительно зависит от взрослых);

– субъективной (взрослый человек, имеющий ресурсы, убеждает себя, что он «ничего не может»).

Вторая ситуация встречается намного чаще.


2. Основные черты Жертвы

– ощущение беспомощности;

– ожидание помощи извне;

– привычка жаловаться;

– отсутствие веры в собственные силы;

– страх ответственности;

– убеждённость, что «жизнь несправедлива».

Жертва не всегда страдает молча. Иногда она демонстративно показывает свою боль, чтобы получить внимание или вызвать чувство вины у других.


3. Жертва и её энергия

На энергетическом уровне Жертва излучает состояние слабости, усталости, обиды. Это притягивает двух других участников треугольника:

– Спасателя, который чувствует «я должен помочь»,

– Преследователя, который думает «слабого легко подавить или обвинить».

Таким образом, Жертва неосознанно становится магнитом для игры.


4. Внешний и внутренний образы Жертвы

– Внутренний образ: «я маленький, меня не слышат, я ничего не решаю».

– Внешний образ: это может быть либо тихий, подавленный человек, либо, наоборот, громкий и жалующийся – «посмотрите, как мне плохо!».

Важно: Жертва может выглядеть сильной и активной, но внутри ощущать себя бессильной. Поэтому роль часто скрыта и не всегда очевидна.


5. Парадокс Жертвы

Хотя Жертва жалуется на страдания, ей выгодно находиться в этой роли.

– Она получает внимание, поддержку, сочувствие.

– Она избегает ответственности за собственные решения.

– Она чувствует моральное превосходство («я страдаю, а вы жестоки»).

Таким образом, позиция Жертвы – это не просто страдание, а способ выживания и взаимодействия с миром.


6. Жертва в разных сферах жизни

– В семье: «Я для всех стараюсь, а обо мне никто не думает».

– На работе: «Меня перегружают задачами, я ничего не успеваю, начальник ко мне несправедлив».

– В дружбе: «Я всегда рядом, а когда мне плохо – никто не помогает».

– В обществе: «Мы маленький народ, нас никто не уважает».


7. Почему Жертва кажется «невинной»

На первый взгляд Жертва не делает ничего плохого. Она страдает, и это вызывает у окружающих сочувствие. Но именно это состояние запускает игру:

– Спасатель включается, потому что Жертва «бедная и несчастная».

– Преследователь реагирует, потому что Жертва выглядит слабой и уязвимой.

Таким образом, без Жертвы треугольник просто не существует.


Итог

Жертва – это не столько реальное положение, сколько внутренняя роль. Её ключевые характеристики: беспомощность, жалобы, отказ от ответственности и ожидание помощи извне.

Эта роль делает человека центром драмы, вокруг которого строится весь сценарий.

В следующих главах мы разберём глубже:

– какие убеждения удерживают Жертву в этой позиции (глава 18),

– как её поведение и фразы выдают её роль (глава 19),

– и почему, несмотря на страдания, эта роль остаётся привлекательной.

### Глава 18. Внутренние убеждения Жертвы

Чтобы понять Жертву, важно заглянуть не только в её поведение, но и в глубинные установки, которые управляют её восприятием мира. Эти убеждения формируются в детстве и закрепляются в течение жизни. Они становятся «очками», через которые Жертва смотрит на себя и на других.


1. Основная мысль Жертвы

Главное внутреннее послание Жертвы звучит так:

«Я слабый и беспомощный. От меня ничего не зависит».

Из этого корневого убеждения вырастают десятки вторичных установок, определяющих мышление и поведение.


2. Ключевые убеждения Жертвы

1. «Со мной что-то не так»

Жертва глубоко внутри считает себя «поломанной», «неправильной». Она видит в себе недостатки и верит, что они мешают быть счастливой.

2. «Жизнь несправедлива»

Мир воспринимается как агрессивное или равнодушное место: одни всегда получают лучшее, другие страдают. Жертва убеждена, что ей достался именно второй вариант.

3. «Мне нужны другие, чтобы выжить»

Самостоятельность кажется невозможной. Жертва опирается на Спасателей или даже на Преследователей, лишь бы не остаться наедине с собой.

4. «Если я буду жаловаться, меня заметят»

Жертва верит, что единственный способ получить внимание и поддержку – показать, как ей плохо.

5. «Я не могу повлиять на ситуацию»

Даже когда ресурсы есть, Жертва убеждает себя в обратном: «Что толку пытаться? Всё равно ничего не изменится».

6. «Ответственность слишком тяжёлая»

Для Жертвы брать на себя ответственность – значит рисковать. Ошибка воспринимается как катастрофа, поэтому лучше переложить её на других.


3. Откуда берутся эти убеждения

Детство

– Родители не дают ребёнку самостоятельности («Ты маленький, не справишься»).

– Частая критика: «Опять не так!», «Ты всегда всё портишь».

– Избыточная опека: за ребёнка всё делают, он не учится действовать сам.

Подростковый возраст

– Сравнения с другими («Посмотри, как твоя сестра успешна, а ты…»).

– Опыт отвержения или буллинга.

Взрослая жизнь

– Первые неудачи закрепляют старую схему: «Да, я и правда неспособный».

– Каждый новый стресс воспринимается как подтверждение, что «мир против меня».


4. Эмоциональная почва убеждений

Убеждения Жертвы не только мыслительные, но и эмоциональные.

– Чувство вины: «Я виноват, что всё плохо».

– Чувство стыда: «Я какой-то не такой».

– Чувство страха: «Если я попробую – у меня не получится».

– Чувство обиды: «Почему другим можно, а мне нет?».

Эти эмоции питают установки, а установки усиливают эмоции – замкнутый круг.


5. Как убеждения проявляются в реальной жизни

– В семье: Жертва соглашается на неудобные условия, но потом жалуется: «Я всё терплю, а меня никто не ценит».

– На работе: «Мне не повышают зарплату, но я ничего не могу изменить».

– В отношениях: «Я знаю, что партнёр меня не уважает, но я слишком слаб, чтобы уйти».

Во всех случаях Жертва не видит себя источником перемен – она ожидает, что кто-то другой изменит её жизнь.


6. Скрытая сила убеждений

Убеждения Жертвы удобны, потому что:

– освобождают от риска («если я ничего не делаю, я не ошибаюсь»);

– дают внимание («меня жалеют»);

– снимают груз решений («пусть решают за меня»).

Именно поэтому эти установки так трудно изменить – они приносят вторичную выгоду.


7. Как начать менять убеждения

– Замечать автоматические мысли

– «Я ничего не могу» → переформулировать в «Пока я не знаю как, но могу попробовать».

– Разделять факты и интерпретации

– Факт: проект не приняли.

– Интерпретация Жертвы: «Я ни на что не гожусь».

– Альтернатива: «Проект требует доработки».

– Учиться маленьким шагам

– Жертве сложно поверить, что она может всё. Но она может поверить, что справится с маленькой задачей.

– Задавать себе вопрос Взрослого

– «Что зависит от меня прямо сейчас?»


Итог

Внутренние убеждения Жертвы создают мощную призму, искажая восприятие мира. Человек с этими установками видит себя слабым, мир – враждебным, а других – ответственными за его жизнь.

Пока убеждения остаются бессознательными, Жертва застревает в роли. Но как только они становятся видимыми, появляется шанс на трансформацию.

### Глава 19. Поведение и фразы Жертвы

Жертву можно узнать не только по внутренним установкам, но и по её внешнему поведению и речи. Эта роль имеет свой «язык» и свои модели взаимодействия с окружающими.

Иногда они проявляются явно, а иногда – тонко и завуалированно. Но стоит прислушаться и присмотреться – и Жертва становится узнаваемой.


1. Общая характеристика поведения

Жертва действует из состояния бессилия и беспомощности. Внешне это выражается в:

– постоянных жалобах,

– пассивности («ничего не поделаешь»),

– избегании ответственности,

– поиске виноватых,

– обиде на мир,

– ожидании спасателя.

Чаще всего Жертва не говорит напрямую о своих потребностях, а выражает их косвенно – жалобами, недовольством, намёками.


2. Типичные формы поведения Жертвы

1. Жалобы и нытьё

– Жертва постоянно озвучивает, как ей тяжело.

– Жалобы могут быть хроническими («у меня всегда всё плохо»).

2. Пассивность

– «Я не могу», «Это невозможно».

– Жертва избегает действий, даже если есть шанс улучшить ситуацию.

3. Манипуляция через страдание

– Вздохи, обиды, драматизация.

– «Посмотри, как мне плохо – ты обязан что-то сделать».

4. Обида и обвинение

– Жертва редко благодарит, чаще упрекает: «Я на тебя рассчитывал, а ты…».

5. Зависимость

– Жертва ищет, на кого опереться: партнёр, начальник, родители, государство.

– Самостоятельные решения вызывают страх.


3. Язык Жертвы: типичные фразы

О себе

– «Я всегда неудачник».

– «У меня ничего не получится».

– «Я не справлюсь».

– «Я слишком слабый для этого».

О других

– «Они должны помочь».

– «Никому до меня нет дела».

– «Все только пользуются мной».

– «Если бы не они, я был бы счастлив».

О жизни

– «Жизнь несправедлива».

– «Всё против меня».

– «Кому сейчас легко?»

– «Такова судьба».


4. Невербальные признаки

– поникшие плечи, сутулость, закрытая поза;

– грустный или усталый взгляд;

– частые вздохи;

– тон голоса жалобный, иногда с обидой или возмущением;

– замедленные движения, демонстрация усталости.

Жертва словно транслирует: «Мне плохо, пожалейте меня».


5. Скрытые выгоды такого поведения

На первый взгляд кажется, что Жертва только страдает. Но поведение и фразы приносят ей вторичные выгоды:

– внимание (Спасатели откликаются на жалобы),

– оправдание бездействия («я же пробовал, но всё равно не вышло»),

– возможность обвинять других («они виноваты, что мне плохо»),

– избавление от ответственности («пусть решают за меня»).


6. Примеры из жизни

В семье

– «Я устала, но всем всё равно. Никто меня не ценит».

(Сообщение: «заметьте меня, позаботьтесь обо мне»).

На работе

– «Опять нагрузили задачами. Ну ладно, сделаю, а потом заболею».

(Сообщение: «посмотрите, как я страдаю, и пожалейте меня»).

В дружбе

– «Я для всех стараюсь, а когда мне плохо – никого рядом нет».

(Сообщение: «вы должны быть рядом, иначе вы плохие друзья»).


7. Маски Жертвы

Жертва может проявляться в разных формах:

– Тихая – молча страдает, вздыхает, терпит.

– Громкая – жалуется всем подряд, ищет слушателей.

– Ироничная – скрывает страдание за шутками: «У меня вечная полоса невезения».

– Боевая – активно обвиняет других: «Все против меня!»

Внешне маски разные, но суть одна: ощущение бессилия и ожидание спасения.


8. Как реагируют окружающие

– Спасатели: чувствуют себя нужными и бросаются помогать.

– Преследователи: раздражаются и начинают обвинять Жертву.

– Нейтральные люди: со временем устают от постоянных жалоб и стараются дистанцироваться.

В результате Жертва подтверждает своё убеждение: «Все меня бросают, я один».


Итог

Поведение и фразы Жертвы – это не просто проявление слабости, а целая стратегия выживания. Она построена на жалобах, обвинениях, пассивности и ожидании помощи извне.

Понимая этот язык, мы можем быстрее распознавать игры треугольника и осознанно выбирать: включаться или нет.

### Глава 20. Внешняя привлекательность роли Жертвы

На первый взгляд Жертва – это тот, кому «не повезло»: у него всегда проблемы, он жалуется, он слаб и нуждается в поддержке. Кажется, что такая позиция должна отталкивать.

Но на деле у роли Жертвы есть сильная внешняя привлекательность. Именно поэтому вокруг неё почти всегда образуется движение – появляются Спасатели, Преследователи, наблюдатели.


1. Почему Жертва вызывает отклик

1. Сочувствие и жалость

Жертва словно говорит миру: «Мне плохо».

Большинство людей не могут пройти мимо страдания. Жалость и желание помочь запускают у них инстинкт Спасателя.

2. Ощущение нужности

Когда Жертва страдает, Спасатель чувствует себя важным: «Без меня он не справится».

Это льстит, даёт смысл и поднимает самооценку.

3. Явная слабость

Слабость Жертвы провоцирует Преследователя: «Вот того легко обвинить, наказать, использовать».

Таким образом, Жертва становится удобной мишенью.

4. Эмоциональная «заразность»

Жертва транслирует сильные эмоции – обиду, боль, страдание. Это вовлекает окружающих и заставляет реагировать, даже если они не хотят.


2. Привлекательность Жертвы для Спасателя

Для Спасателя Жертва – находка.

– Она всегда нуждается в помощи.

– Она готова слушать советы.

– Она укрепляет ощущение Спасателя как сильного и важного.

Фактически Жертва создаёт для Спасателя «сцену», на которой он может блистать.


3. Привлекательность Жертвы для Преследователя

Жертва даёт Преследователю:

– объект для агрессии;

– чувство контроля и власти;

– оправдание: «Она сама виновата, что слабая».

Таким образом, Жертва словно приглашает Преследователя: «Я не могу сопротивляться, бери верх».


4. Жертва как центр драмы

Жертва притягивает внимание, потому что вокруг неё возникает сюжет.

– Спасатель появляется, чтобы помочь.

– Преследователь – чтобы обвинить.

– Зрители – чтобы обсуждать, оценивать, сравнивать.

Без Жертвы не было бы драмы – она словно главный актёр, который своим состоянием запускает сценарий.


5. Парадокс привлекательности

Хотя Жертва жалуется на страдания, её роль имеет скрытую «выгоду»:

– она собирает внимание;

– она становится центром событий;

– она получает возможность манипулировать – через слабость, через жалость, через чувство вины у других.

На бессознательном уровне Жертва знает: если она «покажет боль», мир отреагирует.


6. Почему Жертва кажется «доброй»

Жертва редко выглядит опасной. Наоборот, она выглядит пострадавшей, скромной, беззащитной.

Поэтому окружающие склонны доверять ей и верить в её искренность.

Иногда это используется как стратегия: Жертва может управлять ситуацией не силой, а слабостью.


7. Примеры привлекательности Жертвы

В семье

Ребёнок жалуется: «У меня никто не играет». Родители сразу отвлекаются от дел и бегут помочь.

В отношениях

Партнёр говорит: «Я без тебя пропаду». Это создаёт ощущение важности у другого.

На работе

Коллега постоянно рассказывает, как ему трудно. В итоге другие берут часть его задач, а он получает облегчение.


8. Теневая сторона привлекательности

Со временем привлекательность Жертвы становится утомительной.

– Спасатели чувствуют себя выжатыми: «Я всё для него делаю, а ему всё мало».

– Преследователи начинают презирать: «Он слабак, ничего не может».

– Нейтральные люди дистанцируются: «С ним всегда проблемы».

То, что сначала казалось трогательным и вызывающим жалость, постепенно превращается в раздражение.


Итог

Жертва обладает парадоксальной привлекательностью. Она собирает внимание, создаёт драму, вызывает желание помочь или обвинить. Её слабость становится инструментом влияния.

Однако эта привлекательность недолговечна: сначала она вызывает сочувствие, но со временем утомляет и разрушает отношения.

### Глава 21. Почему Жертва становится центром треугольника

Чтобы игра Треугольника Карпмана началась, нужен тот, кто задаст тон всей драме. Этим «пусковым механизмом» становится Жертва. Она словно магнит, вокруг которого собираются все остальные роли. Без неё Спасатель и Преследователь просто не появились бы.


1. Роль Жертвы как ключевой

Жертва – это стартовая точка сценария.

– Она транслирует миру: «Мне плохо, я не справляюсь».

– Эта позиция запускает реакцию других: кто-то бросается спасать, кто-то – обвинять.

Таким образом, Жертва – катализатор, без которого треугольник не оживает.


2. Психологическая логика

1. Жертва привлекает внимание

Люди инстинктивно реагируют на страдание. Одни испытывают сочувствие, другие раздражение, но равнодушных почти не остаётся.

2. Жертва создаёт пространство для других ролей

– Спасатель может проявить силу и заботу.

– Преследователь – контроль и агрессию.

– Зрители – любопытство и обсуждение.

Жертва даёт каждому возможность «сыграть» свою партию.

3. Жертва оправдывает действия других

– Спасатель оправдан: «Он помогает тому, кто слаб».

– Преследователь оправдан: «Он наказывает того, кто сам виноват».

– Даже сам треугольник кажется «естественным», ведь есть страдающий центр.


3. Энергетическая динамика

У Жертвы мало внутренней силы, но она умеет собирать чужую энергию.

– Спасатель вкладывает ресурсы: время, силы, советы.

– Преследователь вкладывает энергию агрессии и контроля.

– Нейтральные люди вкладывают внимание.

Получается, что все работают вокруг Жертвы, даже если не хотят этого.


4. Почему не Спасатель и не Преследователь

Можно подумать: а разве Спасатель не может быть центром? Или Преследователь?

На самом деле нет, и вот почему:

– Спасатель без Жертвы теряет смысл. Ему просто некого спасать.

– Преследователь без Жертвы остаётся агрессором без объекта. Его роль не реализуется.

– Жертва же без них всё равно существует. Она сама по себе создаёт поле напряжения: «Мне плохо». Остальные лишь подтягиваются.

Таким образом, Жертва – главный магнит, а Спасатель и Преследователь – её «спутники».


5. Влияние Жертвы на ход игры

Жертва определяет сценарий своим поведением:

– если она жалуется → приходит Спасатель;

– если она обижается и обвиняет → появляется Преследователь;

– если она молчит и терпит → всё равно вызывает внимание, потому что её страдание заметно.

Жертва управляет треугольником не силой, а слабостью. Это парадокс: чем беспомощнее она себя показывает, тем активнее включаются другие.


6. Примеры

В семье

Ребёнок жалуется: «У меня никто не играет». Мать бросает дела (Спасатель), отец раздражается: «Хватит ныть!» (Преследователь). Всё закрутилось.

На работе

Сотрудник говорит: «У меня не получается, я не справлюсь». Коллега помогает (Спасатель), начальник критикует (Преследователь).

В отношениях

Партнёр вздыхает: «Ты меня совсем не любишь, я несчастен». Второй партнёр начинает оправдываться или заботиться (Спасатель) или раздражается (Преследователь).


7. Скрытая власть Жертвы

Хотя Жертва кажется слабой, в реальности она держит треугольник в своих руках.

– Она задаёт тему: «Я страдаю».

– Она управляет вниманием.

– Она определяет, кто будет Спасателем, а кто – Преследователем.

Таким образом, у Жертвы есть скрытая власть через слабость.


8. Почему Жертва остаётся центром

– Ей выгодно внимание.

– Ей привычно быть в этой роли.

– Её убеждения поддерживают сценарий («я слаб, я не справлюсь»).

– Другие легко включаются в помощь или обвинения.

Поэтому разорвать треугольник так сложно: Жертва бессознательно удерживает всех в игре.


Итог

Жертва – сердце треугольника Карпмана. Именно она запускает драму, собирает внимание, даёт смысл Спасателю и Преследователю.

На первый взгляд она выглядит самой беспомощной, но в действительности именно Жертва управляет ходом игры, оставаясь её центром.

### Глава 22. Типичные примеры Жертвы в жизни

Теоретическое описание роли Жертвы полезно, но по-настоящему она становится понятной только через примеры. В повседневности мы встречаем Жертв гораздо чаще, чем осознаём. Иногда ими оказываются наши близкие, коллеги или даже мы сами.


1. Жертва в семье

Ребёнок-жалобщик

– «У меня никто не играет, я никому не нужен».

Ребёнок через страдание привлекает внимание родителей. Мама откликается («бедненький, пойдём, я с тобой поиграю»), а папа раздражается («опять нытьё»). Треугольник запускается мгновенно.

Родитель-жертва

– «Я всю жизнь на вас положила, а вы даже спасибо не говорите».

Здесь родитель обвиняет детей, но остаётся в позиции Жертвы: он страдал, его жертвы не оценили. Дети либо оправдываются и помогают (Спасатели), либо раздражаются (Преследователи).

Пожилая бабушка

– «Я никому не нужна, сижу одна, никому дела нет».

С одной стороны – страдание и одиночество, с другой – скрытая попытка вызвать визит, внимание, звонки.


2. Жертва в романтических отношениях

Слабый партнёр

– «Без тебя я пропаду».

Вроде звучит романтично, но за этим стоит зависимость и давление: партнёр вынужден спасать, иначе его обвинят в бессердечии.

Манипуляция через болезнь

– «У меня снова давление поднялось, потому что ты меня расстроил».

Болезнь или плохое самочувствие используется как способ привлечь заботу и контроль.

Обиды и упрёки

– «Я для тебя стараюсь, а ты даже не ценишь».

Внешне это укор, но по сути это классическая позиция Жертвы: «Я страдаю, ты виноват».


3. Жертва на работе

Коллега-нытик

– «Мне опять дали кучу задач, я не справлюсь».

Он жалуется, но не предпринимает активных шагов. Другие помогают (Спасатели), начальство недовольно (Преследователь).

Подчинённый-жертва

– «Я сделал, что смог, но у меня нет полномочий».

Здесь звучит оправдание: «Я слаб, не отвечаю за результат». Ответственность снимается.

Руководитель-жертва

– «Все против меня, команда не хочет работать».

Вместо того чтобы признать ошибки в управлении, он становится Жертвой обстоятельств. Это провоцирует сотрудников на роли Спасателей («надо помочь начальнику») или Преследователей («он жалуется вместо действий»).


4. Жертва в дружбе

Хронический жалобщик

У него «вечно всё плохо»: то начальник обидел, то здоровье подвело, то семья не понимает. Друзья сначала поддерживают, но постепенно устают.

Жертва сравнения

– «Ты всегда успешнее меня. Мне никогда так не повезёт».

Здесь скрытая просьба: «Поддержи меня, скажи, что я тоже хороший».


5. Жертва в обществе и культуре

В социальных сетях

Человек публикует посты в стиле:

– «Никому я не нужен, никого рядом нет».

Лайки и комментарии («держись!», «ты не один!») становятся наградой.

В коллективных нарративах

Некоторые народы или социальные группы могут поддерживать коллективную позицию Жертвы: «История всегда была против нас, нас все угнетают». Это объединяет, но также закрепляет беспомощность.


6. Жертва в медиа и искусстве

Жертва – излюбленный персонаж литературы и кино.

– Золушка, угнетаемая мачехой и сёстрами.

– Обиженный герой, которого все не понимают.

– «Добрый, но несчастный» персонаж, чья жизнь – сплошная драма.

Такие образы привлекательны: они вызывают сочувствие, делают сюжет эмоционально насыщенным.


7. Личный опыт: «тихая» Жертва

Иногда человек сам не осознаёт, что играет эту роль.

Например:

– вы чувствуете, что «все против вас»;

– вы жалуетесь, но не предпринимаете шагов;

– вы ждёте, что кто-то придёт и решит всё за вас.

Эти мелкие проявления постепенно складываются в устойчивый сценарий.


Итог

Роль Жертвы встречается повсюду: в семье, в отношениях, на работе, в обществе, в культуре.

Её можно распознать по жалобам, обидам, пассивности и стремлению переложить ответственность.

Внешне это кажется слабостью, но именно Жертва запускает динамику треугольника и удерживает других в игре.

### Глава 23. Опасности жизни в позиции Жертвы

На первый взгляд, быть Жертвой кажется удобным: можно получить сочувствие, внимание, помощь, переложить ответственность на других. Но за этой «выгодой» скрывается множество серьёзных опасностей. Роль Жертвы постепенно разрушает личность, отношения и даже судьбу человека.


1. Потеря ответственности

Главный риск – отказ от собственной силы.

– Жертва верит: «Я ничего не решаю, от меня ничего не зависит».

– Она перекладывает ответственность на других – Спасателей, Преследователей, обстоятельства, судьбу.

– В итоге человек перестаёт быть автором своей жизни, превращаясь в наблюдателя.

Опасность: чем дольше длится эта установка, тем труднее вернуться к осознанию своей силы и способности выбирать.


2. Укрепление беспомощности

Каждый раз, когда Жертва жалуется, но не действует, она подтверждает свою слабость.

Это закрепляется как привычка:

– «Я не могу»,

– «У меня не получится»,

– «Я слишком слаб/слабая».

Опасность: человек теряет веру в себя, даже если объективно способен справиться.


3. Привлечение Преследователей

Жертва притягивает не только помощь, но и агрессию.

– Там, где есть слабость, всегда найдётся тот, кто захочет воспользоваться или подавить.

– В семье это может быть жесткий партнёр.

– На работе – начальник-деспот.

– В обществе – манипуляторы и авторитарные лидеры.

Опасность: Жертва становится лёгкой добычей для сильных и агрессивных людей.


4. Разрушение отношений

Жертва кажется привлекательной на старте: её жалеют, поддерживают. Но со временем Спасатели устают, а Преследователи усиливают давление.

– Друзья начинают избегать нытика.

– Партнёр устает быть «опорой».

– Коллеги раздражаются из-за жалоб и бездействия.

Опасность: одиночество и потеря поддержки, которой Жертва так ищет.


5. Эмоциональные риски

Жертва живёт в постоянном эмоциональном напряжении:

– чувство обиды,

– страх,

– стыд,

– ощущение несправедливости.

Это разрушает психику и тело.

Опасность: хронический стресс, психосоматические болезни, выгорание.


6. Манипуляции и зависимость

Жертва легко становится объектом манипуляций:

– «Хочешь, я решу за тебя?»

– «Сделай, как я говорю, иначе останешься один».

Такая позиция ведёт к зависимости – эмоциональной, финансовой, социальной.

Опасность: человек перестаёт быть самостоятельным и попадает в зависимость от других, нередко токсичных.


7. Потеря развития и роста

Роль Жертвы блокирует изменения.

– Если ответственность всегда вовне, нет смысла учиться и меняться.

– Любая ошибка объясняется внешними причинами.

– Любое достижение кажется невозможным.

Опасность: человек застревает в развитии, его жизнь превращается в повторяющийся цикл жалоб и обид.


8. Ложная выгода превращается в ловушку

Жертва получает краткосрочные бонусы: внимание, помощь, заботу. Но цена за это огромна:

– долгосрочная слабость,

– потеря уважения,

– хроническое страдание.

Опасность: жизнь превращается в череду неудач, и человек сам того не замечая укрепляет сценарий «я несчастный».


9. Экзистенциальная опасность

Жизнь в позиции Жертвы – это жизнь без свободы.

– Человек не ощущает себя хозяином судьбы.

– Он отказывается от права выбирать и менять.

– Он живёт чужими решениями.

Опасность: к концу жизни может прийти мучительное чувство, что всё было зря, что человек не реализовал себя.


Итог

Позиция Жертвы кажется безопасной, но в реальности она – опасная ловушка.

– Она лишает силы и ответственности.

– Она разрушает отношения.

– Она привлекает агрессию и манипуляции.

– Она блокирует личностный рост.

Самая главная опасность – потеря собственной жизни как осознанного пути. Жертва существует, но не живёт.

## Раздел IV. Роль Преследователя

### Глава 24. Кто такой Преследователь

Роль Преследователя в Треугольнике Карпмана часто воспринимается как наивно агрессивная, но на самом деле её внутреннее содержание гораздо более многослойное. Преследователь – это не просто «плохой человек», который всё время нападает. Он действует в определённой стратегии, мотивируемой его личными страхами, переживаниями и пережитыми травмами.


1. Кто такой Преследователь по своей сути

Преследователь – это человек, который использует агрессию, критику и контроль, чтобы справиться с собственным чувством беспомощности и страха. Он убеждён, что, если он не будет «жёстким», его окружение не будет его слушаться или уважать. Преследователь создаёт вокруг себя атмосферу напряжения и страха, но за этой агрессией скрывается неуверенность и внутренний конфликт.


2. Особенности поведения Преследователя

Преследователь всегда стремится контролировать ситуацию, доминировать и подавлять других. Он может использовать различные методы:

– Прямое насилие или угрозы – как физическое, так и эмоциональное.

– Манипуляции – например, через страх, упрёки или давление.

– Критика и осуждение – он всегда готов найти недостатки в окружающих и упрекнуть их за несовершенство.

Он часто воспринимает других как «слабых» или «неэффективных», а себя – как «единственного сильного человека». Преследователь склонен быть очень жёстким и категоричным в своих суждениях и поступках.


3. Преследователь и контроль

Контроль – это главная цель Преследователя. Он старается создать такую ситуацию, в которой ему будет подчинено всё:

– эмоции людей вокруг него;

– поведение;

– решения и действия.

Контролируя окружающих, Преследователь пытается избежать чувства неуверенности и уязвимости. Это защитный механизм, который позволяет ему чувствовать свою силу и значимость.


4. Преследователь в отношениях

В отношениях Преследователь часто проявляется как:

– Тираничный партнёр, который управляет каждым шагом другого, критикует его действия и контролирует его поведение.

– Домогатель или манипулятор, который использует эмоции, чтобы заставить другого человека действовать по его воле, например, обвиняет в ненадёжности или недостаточной заботе.

– Несправедливый обвинитель, который всегда находит причину для конфликта, обвиняет других в своих неудачах.

Преследователь в отношениях всегда ищет повод, чтобы доминировать и контролировать, из-за чего отношения становятся токсичными.


5. Преследователь на работе и в социальных группах

В профессиональной сфере Преследователь может проявляться как деспотичный начальник или агрессивный коллега:

– Он может принимать все решения за других, не прислушиваясь к мнению команды.

– Часто ставит других в невыгодное положение, чтобы почувствовать себя важным.

– Использует угрозы увольнения, изоляцию, психологическое давление.

В социальных группах Преследователь может становиться тем, кто постоянно критикует, ставит других в уязвимое положение и нагнетает атмосферу страха. Такие люди часто становят себе поклонников, потому что они умело манипулируют людьми, заставляя их чувствовать зависимость.


6. Преследователь в маске силы и контроля

Преследователь часто маскирует свою агрессию под «жёсткостью» или «дисциплиной».

– Он может заявлять: «Я просто требую порядока», «Ты не понимаешь, это нужно делать так».

– Его поведение часто оправдывается лозунгами о правильности, справедливости, необходимости контроля.

Однако на самом деле за этими высказываниями скрывается не просто желание навести порядок, а внутренний страх перед беспорядком и неуправляемостью. Это попытка контролировать, чтобы не потерять власть и чувство безопасности.


7. Преследователь как спасатель себя

Когда Преследователь обвиняет других или контролирует их, это даёт ему иллюзию власти и безопасности. Он считает, что таким образом он защищает себя и своих близких. Например, «Если я не буду контролировать, они потерпят неудачу, а это будет моя вина». Преследователь таким образом «спасает» себя от страха и неуверенности.

Он не осознаёт, что своими действиями он разрушает отношения и не даёт другим людям возможности быть самостоятельными, решать свои проблемы и брать на себя ответственность.


8. Как Преследователь оправдывает свои действия

Преследователь всегда находит оправдания своему поведению, будь то агрессия, критика или контроль:

– «Я же действую в интересах людей» – Преследователь часто убеждён, что его действия направлены на благо окружающих, что он «спасает» их от ошибок и разочарований.

– «Я не могу позволить людям ошибаться» – он оправдывает свою критику тем, что не хочет, чтобы другие пострадали, и видит в этом свою обязанность.

– «Если я не буду жёстким, все расползутся» – это внутреннее оправдание за его деспотизм, где он воспринимает себя как единственного, кто «держит всех в руках».

В реальности, эти оправдания скрывают его страхи и внутренние конфликты. Преследователь не признаёт, что его действия причиняют вред, а вместо этого создаёт «благие» цели, чтобы оправдать свои манипуляции.


Итог

Преследователь – это человек, который стремится к власти и контролю, но за его внешней агрессией скрываются внутренние страхи, неуверенность и желание избежать уязвимости. Он использует манипуляции, давление и критику, чтобы укрепить свою власть, но часто не осознаёт, что таким образом разрушает свои отношения и свою жизнь.

### Глава 25. Его маска силы и контроля

Для Преследователя роль агрессора, контролера и «сильного человека» – это не просто поведение, а целая маска, которую он надевает, чтобы скрыть свою уязвимость. За этой маской скрывается не только внутренний страх, но и потребность поддерживать иллюзию контроля и силы, чтобы чувствовать себя в безопасности. Маска силы Преследователя обманчива и опасна, как для него самого, так и для тех, кто находится в его окружении.


1. Почему Преследователь носит маску

Преследователь создаёт и носит маску силы и контроля, чтобы:

– Скрыть внутреннюю слабость. Он боится быть уязвимым, боится, что его воспримут как «слабого». Это страх перед беззащитностью, который заставляет его действовать агрессивно.

– Не показывать свои эмоции. Часто Преследователь прячет свои настоящие чувства: страх, неуверенность, тревогу. Вместо того чтобы открыто говорить о своих переживаниях, он использует агрессию как защиту.

– Создать иллюзию контроля. Преследователь стремится показывать окружающим, что всё под его контролем. Он хочет, чтобы все видели, как он управляет ситуацией, чтобы избежать ощущения хаоса и беспомощности.


2. Как проявляется маска силы и контроля

Маска силы у Преследователя проявляется в разных формах. Вот несколько типичных способов:

1. Жёсткость и категоричность

Преследователь всегда выражает своё мнение с абсолютной уверенностью. Его фразы часто звучат как утверждения, а не предложения:

– «Так должно быть».

– «Я знаю, что правильно, и не собираюсь менять свою точку зрения».

– «Ты не понимаешь, что для тебя лучше».

Такой стиль речи и поведения делает Преследователя видимым как уверенного и сильного, но на самом деле он боится, что его мнение окажется ошибочным или, что ещё хуже, он может быть уязвим.

2. Неприятие и критика

Маска силы у Преследователя включает в себя постоянную критику окружающих. Он может критиковать всё – от личности человека до его действий. Преследователь всегда находит, что не так, что требует изменений и улучшений. Это даёт ему иллюзию контроля и высшей ценности:

– «Ты снова всё сделал неправильно».

– «Ты не можешь справиться без меня».

– «Если бы не я, всё развалилось бы».

Преследователь постоянно держит окружающих в состоянии страха перед критикой, что заставляет их зависеть от его одобрения.

3. Манипуляции через страх

Преследователь использует страх как основное оружие. Он может угрожать, запугивать, устрашать, чтобы добиться своего. Это создаёт атмосферу страха, в которой все должны действовать по его указке, чтобы избежать последствий. Преследователь может применять такие манипуляции, как:

– «Если ты не сделаешь, как я говорю, я расскажу всем, что ты не справился».

– «Ты что, хочешь, чтобы я всё разрушил?»

– «Ты же знаешь, что я могу всё отменить, если захочу».

Именно страх перед его агрессией делает Преследователя таким «сильным» в глазах других, но это всего лишь маска, за которой скрывается его бессилие.


3. Преследователь как «слепой лидер»

Маска силы также заставляет Преследователя принимать на себя роль «слепого лидера». Он хочет быть тем, кто всегда решает, кто задаёт тон. Он не сомневается в своей правоте и не допускает никакой критики:

– «Я знаю, что делаю, вы все должны следовать моим указаниям».

– «Если бы не я, никто не знал бы, как правильно».

Это ещё одна форма контроля – лидерства без самокритики. Преследователь искренне верит, что его решения – единственно верные. И чем меньше он прислушивается к мнениям других, тем сильнее его маска. Однако, если взглянуть на его действия, становится очевидно, что настоящий лидер не требует безусловного подчинения. Преследователь же боится, что без этой маски он окажется неуверенным и неуспешным.


4. Страх быть уязвимым

За всем этим контролем скрывается самый сильный страх Преследователя – страх быть уязвимым.

– Он не может допустить, чтобы другие видели его слабости, страхи или сомнения.

– Преследователь не может позволить себе быть уязвимым, потому что воспринимает это как угрозу своей значимости и статусу.

Этот страх вынуждает его носить маску силы. Он боится, что если он покажет свою уязвимость, его начнут воспринимать как слабого, а, значит, перестанут уважать.


5. Проблемы маски

Маска силы и контроля – это не только способ защититься, но и серьёзная проблема. Преследователь может долго удерживать эту маску, но рано или поздно она начинает разрушать его отношения и внутреннее состояние. Вот почему:

– Потеря доверия. Постоянное давление и контроль подрывают доверие окружающих. Люди начинают чувствовать, что с Преследователем невозможно общаться без страха и напряжения.

– Изоляция. Преследователь, не осознавая этого, постепенно отдаляет от себя людей. Никто не захочет оставаться в отношениях с тем, кто всё время критикует и контролирует.

– Эмоциональная нагрузка. Постоянная агрессия и давление требуют больших эмоциональных затрат. Преследователь рано или поздно начнёт чувствовать усталость, раздражение и эмоциональное выгорание.

– Недовольство собой. Внутренний конфликт Преследователя растёт, поскольку он всё больше осознаёт, что его маска не решает его настоящих проблем. Он не может быть постоянно «сильным», ему нужно место для уязвимости, и этот внутренний диссонанс вызывает страдания.


Итог

Маска силы и контроля – это иллюзия, которую носит Преследователь, чтобы скрыть свою слабость и неуверенность. Она создаёт внешний образ агрессивного и доминирующего человека, но на самом деле эта маска является защитной реакцией на глубокие внутренние страхи. Эта роль разрушает отношения и ведёт к эмоциональному выгоранию, поскольку она мешает Преследователю осознать свои настоящие потребности и уязвимости.

### Глава 26. Как Преследователь оправдывает свои действия

Преследователь – это не просто агрессор или жестокий человек, как может показаться на первый взгляд. Он оправдывает своё поведение, представляя его как необходимое, правильное или даже благородное. Внутри своей маски силы и контроля Преследователь не всегда осознаёт, что его действия разрушительны для окружающих. Однако, чтобы сохранить чувство собственной значимости и избежать ощущения вины, он находит множество оправданий для своей агрессии.


1. Оправдание через «правду»

Преследователь часто убеждён, что его действия неизбежны, потому что он обладает истиной. Он верит, что именно он знает, как должно быть, и все остальные должны подчиняться его видению ситуации. Эта внутренняя уверенность в своей правоте заставляет его не сомневаться в действиях, даже если они болезненны для других.

Примеры оправдания через «правду»:

– «Я же тебе говорю, что так правильно, ты просто не понимаешь».

– «Если бы ты меня слушал, тебе бы не пришлось мучиться».

– «Я не могу позволить тебе ошибаться, это будет плохо для всех».

В этом оправдании Преследователь считает, что его агрессия и критика направлены на общее благо. Внутренне он воспринимает свои действия как спасительные, потому что искренне уверен, что знает, как сделать мир лучше.


2. Оправдание через защиту других

Преследователь часто оправдывает свою агрессию тем, что он «защищает» других людей. Он может утверждать, что его строгие меры и давление направлены на благо тех, кто его окружает. Например, он может заявить, что если не будет строгим, все вокруг упадут в болото, и его жёсткие решения спасают их от ошибок.

Примеры оправдания через «защиту»:

– «Я же тебя защищаю от ошибок!»

– «Если я не буду контролировать, всё развалится!»

– «Ты не понимаешь, я тебе говорю это, чтобы ты не попал в неприятности!»

Преследователь может быть абсолютно убеждён, что его действия – это своего рода жертвоприношение ради спасения других. Он не осознаёт, что такой контроль ограничивает свободу и развивает зависимость.


3. Оправдание через «справедливость»

Преследователь часто оправдывает свои поступки через «справедливость». Он может утверждать, что его агрессия и давление – это просто результат того, что он пытается восстановить баланс или «наказать» за ошибку.

Примеры оправдания через «справедливость»:

– «Ты сам виноват, что всё так получилось»

– «Ты не выполнил свои обязанности, и я обязан тебя наказать»

– «Я делаю это, потому что ты этого заслуживаешь»

В этом случае Преследователь воспринимает свою роль как восстановителя порядка. Он верит, что «наказание» является необходимым и заслуженным, и что все его действия оправданы в контексте восстановления справедливости.


4. Оправдание через слабость других

Преследователь часто воспринимает окружающих как слабых, неспособных справиться с проблемами без его вмешательства. Таким образом, он оправдывает своё доминирование тем, что «кто-то должен взять на себя ответственность» и «сделать всё, как надо».

Примеры оправдания через слабость других:

– «Ты не справишься сам, я сделаю это за тебя»

– «Без меня ты бы ничего не сделал»

– «Ты не можешь принять решение, я всё решу»

В этой оправдательной логике Преследователь считает, что его сила – это своего рода ответственность за тех, кто слабее. Однако это лишь иллюзия, потому что настоящая сила заключается в поддержке, а не в контроле.


5. Оправдание через «защиту от хаоса»

Одной из самых сильных мотиваций Преследователя является страх перед хаосом и неопределённостью. Он считает, что его жестокие методы – это способ сохранить порядок в мире, избежать беспорядка и разрушения. Контролируя других, он поддерживает видимость стабильности и уверенности.

Преследователь боится, что если отпустит ситуацию из своих рук, всё выйдет из-под контроля, и тогда всё разрушится. Поэтому он ощущает, что обязан быть жестким и требовательным, чтобы не дать миру распасться.

Примеры оправдания через «защиту от хаоса»:

– «Если я не буду строгим, все развалится!»

– «Ты же видишь, что всё вокруг рушится, если не вмешаться!»

– «Никто не будет слушаться, если я не буду жёстким».

Для Преследователя его контроль – это последний оплот порядка в мире, который он воспринимает как совершенно нестабильный и разрушительный без его вмешательства.


6. Оправдание через страх потерять уважение

Для Преследователя «слабость» – это главный враг, и он считает, что если проявит хотя бы малейшую уязвимость, все окружающие потеряют к нему уважение. Поэтому он оправдывает свои агрессивные действия необходимостью поддержания страха и уважения.

Он боится быть воспринятым как слабый и поэтому действует с максимальной жёсткостью, чтобы сохранить свой статус и уважение.

Примеры оправдания через «потерю уважения»:

– «Если я не буду строгим, все начнут меня не уважать»

– «Я не могу позволить себе быть мягким, иначе все будут мной манипулировать»

– «Мне нужно, чтобы меня боялись, иначе я не смогу управлять ситуацией».

Таким образом, Преследователь с помощью своей агрессии и контроля пытается «закрепить» своё уважение и значимость в глазах других.


Итог

Преследователь оправдывает свои действия, создавая ложные рационализации, которые позволяют ему чувствовать, что он действует правильно, даже если его поведение разрушительно. Он не осознаёт, что за этой агрессией скрываются страхи, неуверенность и потребность в контроле. Для него важно не допустить уязвимости, быть «сильным» и «непобедимым», чтобы сохранить свою позицию и избежать чувства собственной незначимости. Его оправдания могут быть очень убедительными, но они всё равно остаются лишь попыткой избежать внутренних конфликтов и страхов.

### Глава 27. Внутренний страх и слабость Преследователя

За агрессией и жесткостью Преследователя скрывается не только стремление к контролю, но и глубокие внутренние страхи и уязвимости. Преследователь часто воспринимает свою агрессию как проявление силы, но на самом деле он использует её как защиту от своих собственных слабостей и беспокойств. Этот страх является основой всей его роли и мотивации, часто скрытым, но важным двигателем его поведения.


1. Преследователь боится уязвимости

Один из самых больших страхов Преследователя – это страх уязвимости. Он боится, что если проявит свои слабости, его воспримут как беспомощного или ненадёжного. Эта потребность быть всегда «сильным» и «непобедимым» формирует внутреннюю потребность в контроле. Преследователь считает, что уязвимость означает потерю уважения и власти.

Пример:

Преследователь может избегать ситуаций, где ему нужно открыться или признать свои ошибки, чтобы не показаться слабым или неуверенным. Он будет избегать честных разговоров о своих чувствах, переживаниях или страхах, потому что они могут раскрыть его уязвимость и сделать его уязвимым для нападок.


2. Страх быть отвергнутым или неудачником

Преследователь часто чувствует глубокий страх перед отказом или неудачей. Это может быть связано с прошлым опытом, когда он был отвергнут, не признан или наказан за свои действия. Этот опыт приводит его к убеждению, что он всегда должен быть «на высоте», чтобы избежать чувства стыда или отверженности.

Он не может себе позволить быть неудачником, потому что для него это означает полную потерю самоуважения и, возможно, потерю позиции в отношениях или на работе.

Пример:

Когда Преследователь сталкивается с неудачей, он может стать агрессивным, чтобы скрыть свой внутренний страх. Вместо того чтобы признать свою ошибку, он обвиняет других в её совершении или находит внешние обстоятельства, которые, по его мнению, стали причиной неудачи.


3. Страх потери контроля

Для Преследователя контроль – это не только способ влиять на окружающих, но и защита от страха потерять управление над своей жизнью или ситуацией. Контроль – это способ удерживать всё под предсказуемым, управляемым состоянием, чтобы избежать чувства тревоги и беспокойства.

Преследователь боится, что если он отпустит ситуацию, мир вокруг него станет хаотичным, непредсказуемым и угрожающим. Чтобы избежать этого, он стремится «навести порядок» – иногда с чрезмерной жёсткостью, потому что боится, что иначе он потеряет свою позицию или статус.

Пример:

Преследователь, особенно на рабочем месте, может чрезмерно вмешиваться в дела своих коллег, даже если они справляются самостоятельно. Он чувствует угрозу, если не будет держать всё под контролем, и начинает проверять каждый шаг других, не позволяя им делать свои ошибки. Это компенсирует его внутренний страх перед хаосом.


4. Страх быть неуспешным или слабым

Преследователь часто связывает свою ценность с успехом и достижениями. Он верит, что если он не будет успешным и не добьётся признания, то потеряет свою значимость как личность. Этот страх связан с внутренним ощущением, что быть неуспешным – это быть никем.

Для Преследователя важно, чтобы окружающие видели в нём победителя, а не человека, который может потерпеть поражение. Он будет избегать ситуаций, где ему предстоит столкнуться с неудачей, и снимать давление с себя, проявляя агрессию и диктат.

Пример:

Если Преследователь сталкивается с ситуацией, где он может потерпеть неудачу или показать свои слабости, он может начать использовать агрессию или манипуляцию, чтобы изменить ситуацию в свою пользу. Это позволяет ему скрыть свои переживания о неудаче и доказать себе и окружающим, что он всё контролирует.


5. Страх быть «поглощённым» другими людьми

Преследователь также может бояться потери своей идентичности в отношениях с другими людьми. Он может быть настолько зациклен на своем контроле и доминировании, потому что боится, что его индивидуальность исчезнет, если он даст другим людям возможность влиять на его жизнь.

Этот страх особенно выражен в близких отношениях, когда Преследователь может бояться, что партнёр или коллеги «поглотят» его личные границы, и он потеряет свою автономию.

Пример:

В отношениях Преследователь может агрессивно требовать внимания или контроля, потому что боится, что если он не будет «жёстким», его партнер начнёт доминировать и его личные границы будут нарушены. В результате такие отношения становятся токсичными, поскольку Преследователь не даёт возможности партнёру быть собой.


6. Страх быть подверженным манипуляциям

Преследователь боится, что если он будет проявлять слабость или уязвимость, другие могут им манипулировать. Этот страх основывается на его прошлых опытах, когда, возможно, он сам подвергался манипуляциям. В ответ он разрабатывает свою стратегию контроля, чтобы никто не мог «взять верх» над ним.

Этот страх приводит к жестоким мерам и агрессивному поведению, поскольку Преследователь пытается установить барьеры, которые обеспечат ему защиту от манипуляций других людей.

Пример:

Если Преследователь замечает, что кто-то пытается его «манипулировать» (по его мнению), он может сразу же применить агрессию или давление, чтобы вернуть контроль и показать свою власть. Он боится, что если не будет жёстким, его начнут использовать в личных интересах.


Итог

Внутренний страх и слабость Преследователя лежат в основе его агрессии и стремления к контролю. Страх перед уязвимостью, неудачей, потерей контроля и самостоятельности заставляют его действовать жестоко и критически, чтобы защитить себя от этих глубоких переживаний. Преследователь не осознаёт, что его агрессия только усиливает его страхи и отдаляет от людей, заставляя их воспринимать его как угрозу, а не как сильного и уверенного человека. Чтобы освободиться от роли Преследователя, важно понять, что внутренние страхи не решаются через агрессию, а через принятие и работу с уязвимостью.

### Глава 28. Манипуляции через агрессию и давление

Для Преследователя агрессия и давление – это не просто способы заставить других подчиняться. Это продуманные манипуляции, предназначенные для того, чтобы удерживать контроль, подавлять оппозицию и поддерживать свою власть в отношениях и в жизни. Эти манипуляции часто скрыты за оправданиями и «добрыми намерениями», но на самом деле они создают атмосферу страха, зависимости и изоляции.


1. Преследователь как мастер манипуляций

Преследователь использует агрессию и давление, чтобы манипулировать людьми в своей среде, будь то в семье, на работе или в социальных отношениях. Он интуитивно понимает, что страх и подчинение могут быть эффективными инструментами для достижения своих целей. Однако, его манипуляции редко открыты и очевидны – они часто скрываются за маской заботы, «доброго» контроля или «необходимости наказания».

Преследователь создает искусственную реальность, в которой его агрессия выглядит как единственно правильное решение. Он может даже оправдывать свои действия тем, что он просто пытается «навести порядок» или «помочь». Но на самом деле его манипуляции направлены на то, чтобы оставаться «главным» в любой ситуации, в том числе с использованием страха и давления.


2. Преследователь использует агрессию для подавления воли других

Главная цель манипуляций Преследователя – подавить волю и личную свободу других людей. Он понимает, что агрессия – это мощный инструмент для разрушения уверенности в себе у окружающих и установления власти. Это может проявляться через:

1. Психологическое насилие

Преследователь может использовать грубые замечания, угрозы или унижения, чтобы сломить дух другого человека. Это может быть сделано через резкие комментарии или сарказм, которые подрывают уверенность и заставляют человека сомневаться в собственных силах.

2. Прямые угрозы

Преследователь может угрожать человеку, если тот не согласится с его мнением или не подчинится. Например:

– «Если ты не сделаешь, как я говорю, тебе будет плохо».

– «Ты пожалеешь, если не послушаешь меня».

– «Ты не сможешь справиться без моей помощи».

Эти угрозы работают, потому что они создают в человеке чувство страха за своё будущее или безопасность. Он начинает принимать решения под давлением, боясь последствий.


3. Преследователь манипулирует через чувство вины

Преследователь может использовать агрессию и давление для того, чтобы заставить человека чувствовать вину. Это важный аспект манипуляции, потому что, вызывая у человека чувство вины, Преследователь заставляет его сомневаться в своих поступках и подчиняться его требованиям. Это становится особенно эффективным, если жертва склонна к самокритике или имеет низкую самооценку.

Примеры манипуляций через чувство вины:

– «Ты вообще ничего не стоишь, если не сделаешь то, что я говорю».

– «Если бы ты был/была нормальным человеком, ты бы не допускал/допускала таких ошибок».

– «Я тебе всё сделал, а ты даже не можешь помочь мне».

Такие манипуляции заставляют другого человека испытывать глубокую внутреннюю борьбу. Он может начать ощущать, что обязан что-то делать, чтобы «искупить» свою вину, что в свою очередь усиливает его зависимость от Преследователя.


4. Преследователь использует давление, чтобы создать зависимость

Одной из самых мощных форм манипуляций является создание эмоциональной зависимости. Преследователь часто использует агрессию и давление для того, чтобы сделать другого человека зависимым от себя. В этом контексте зависимость может быть не только эмоциональной, но и социальной, финансовой или психологической.

Преследователь может создавать у жертвы ощущение, что она не может существовать без его помощи или наставлений. Это делает жертву податливой и удобной для манипуляций. Жертва начинает ощущать, что её существование целиком зависит от того, что Преследователь решит для неё.

Примеры манипуляции через зависимость:

– «Ты не сможешь жить без меня, кто тебя так поддержит?»

– «Я знаю, что для тебя это сложно, поэтому не хочу, чтобы ты ошибался/ошибалась».

– «Ты же знаешь, что я всегда решаю, что для тебя лучше».

Эти манипуляции работают, потому что Преследователь создаёт иллюзию заботы, но на самом деле он лишь укрепляет свою власть и подчиняет жертву себе.


5. Преследователь создаёт чувство тревоги и страха

Еще один способ манипуляции – это создание хронического чувства тревоги и страха, которое удерживает человека в состоянии неопределённости и подчинения. Когда человек постоянно боится, что его решения будут подвергнуты критике или наказанию, он становится более податливым и зависимым от решения Преследователя.

Примеры манипуляции через страх:

– «Ты точно хочешь рискнуть? Ты не можешь быть уверенным в этом!»

– «Ты не знаешь, что тебя ждёт, если сделаешь это! Лучше не рискуй».

– «Если ты сделаешь это неправильно, я не знаю, что с тобой будет».

Эти манипуляции заставляют жертву постоянно бояться будущих последствий и обостряют её восприятие всех действий Преследователя как решения, которое спасает от самых страшных последствий.


6. Преследователь использует агрессию для манипуляций в семье и на работе

Манипуляции через агрессию и давление часто проявляются в близких отношениях, особенно в семье или на рабочем месте. Преследователь может использовать эмоциональное давление для того, чтобы убедить партнёра или коллегу действовать так, как ему нужно, или чувствовать себя обязанным ему.

В семье:

Преследователь может использовать агрессию для того, чтобы подчинить себе другого человека:

– Манипулировать через чувства: «Я делаю это, потому что ты меня не любишь».

– Создавать давление: «Ты не должен/не должна что-то делать без моего разрешения».

На работе:

На работе Преследователь может создавать атмосферу страха и подчинения, что заставляет коллег действовать в его интересах:

– Давить на эмоции: «Если ты не сделаешь, что я говорю, ты потеряешь работу».

– Оправдывать агрессию: «Я делаю это, чтобы было лучше для всей команды».


Итог

Манипуляции через агрессию и давление – это не просто проявления силы Преследователя. Это тонкие и часто скрытые способы управления людьми с целью получения власти, контроля и подчинения. Преследователь использует агрессию, чтобы заставить других сомневаться в себе, чувствовать вину, страх и зависимость, что укрепляет его власть и создаёт подчинённое положение для жертвы. Эти манипуляции наносят серьёзный ущерб как психике манипулируемых, так и самим манипуляторам, которые не осознают, что их действия обрекают их на одиночество и внутреннюю пустоту.

### Глава 29. Примеры Преследователей в жизни

Роль Преследователя в Треугольнике Карпмана может проявляться в самых разных формах и контекстах. Эта роль может быть как ярко выраженной, так и скрытой, но её влияние на жизнь других людей всегда разрушительно. Преследователь – это человек, который использует агрессию, контроль и манипуляции, чтобы добиться своих целей, и его поведение может касаться самых разных сфер жизни: семьи, работы, социальных отношений. В этой главе мы рассмотрим несколько примеров Преследователей в реальной жизни, чтобы увидеть, как эта роль проявляется в повседневных ситуациях.


1. Преследователь в семье: отец-тиран

Один из самых ярких примеров Преследователя можно увидеть в семейных отношениях, где один из родителей (чаще всего это отец) доминирует над остальными членами семьи с помощью агрессии и контроля. Такой отец может манипулировать детьми и супругой, создавая атмосферу страха, где никто не осмеливается выразить своё мнение или делать что-то, что противоречит его воле.

Пример:

Отец может использовать физическую или психологическую агрессию, чтобы контролировать поведение детей и супруги. Он может постоянно критиковать их, делать уничижительные замечания или угрожать наказаниями, если они не соответствуют его ожиданиям. В таком доме дети растут в постоянном страхе, а жена чувствует себя подавленной и беспомощной.

Фразы отца могут звучать так:

– «Если ты не будешь сидеть в своей комнате, я лишу тебя всех привилегий».

– «Ты же знаешь, что я всегда прав, ты должна слушаться».

– «Ты не можешь справиться без меня, если ты не сделаешь, как я говорю, ты всё разрушишь».

В результате такие дети растут с убеждением, что их мнение не имеет значения, а жена чувствует себя под полным контролем мужа.


2. Преследователь на работе: босс-деспот

В рабочей среде роль Преследователя также может быть ярко выражена, особенно если речь идёт о руководителе, который использует свою власть для манипуляции подчинёнными. Такой начальник может подавлять сотрудников с помощью агрессии, угроз или чрезмерных требований, не позволяя им проявлять самостоятельность и действовать независимо.

Пример:

Предположим, что руководитель постоянно критикует своих сотрудников и заставляет их работать сверхурочно, угрожая увольнением, если они откажутся. Он может давить на них психически, заставляя чувствовать вину за неудачи в проекте или за ошибки, которые, возможно, вовсе не были их виной.

Фразы, которые такой босс может говорить своим подчинённым:

– «Если ты не сделаешь это прямо сейчас, я возьму на себя все решения и не буду учитывать твоё мнение».

– «Ты не справишься с этой задачей, если не следуешь моим указаниям».

– «Если ты не хочешь, чтобы твоё будущее было под угрозой, выполняй мои требования».

Такой руководитель создает атмосферу страха и недовольства, что приводит к снижению морального духа сотрудников и росту текучести кадров.


3. Преследователь в отношениях: партнёр-манипулятор

В личных отношениях роль Преследователя также может проявляться, особенно если один из партнёров стремится контролировать другого с помощью агрессии или эмоционального давления. Это может быть мужчина, который использует угрозы, обиды и манипуляции, чтобы добиться своего, либо женщина, которая использует эмоциональный шантаж.

Пример:

Представьте пару, где один из партнёров использует агрессию и манипуляции для того, чтобы контролировать другого. Он может заставлять свою партнёршу чувствовать себя виноватой за любые мелочи, угрожать уходом или даже насилием, чтобы заставить её сделать то, что он хочет.

Фразы Преследователя могут звучать так:

– «Если ты не будешь слушаться, я уйду и больше не вернусь».

– «Ты мне всё испортила, теперь ты будешь страдать за это».

– «Ты думаешь, я не могу тебя бросить? Ты ничего не добьёшься без меня».

Этот партнёр создает атмосферу эмоциональной нестабильности, где второй человек постоянно боится потерять свою ценность в отношениях и старается угодить, чтобы избежать конфликтов и манипуляций.


4. Преследователь в социуме: политик-демагог

Роль Преследователя также может быть замечена в политике, где различные лидеры и идеологи используют манипуляции и агрессию для того, чтобы усилить свою власть и влияние. Эти люди часто прибегают к угрозам, манипуляциям и разжиганию страха среди своих сторонников и оппонентов, чтобы заставить их следовать за ними.

Пример:

Политик, использующий роль Преследователя, может манипулировать общественным мнением через угрозы или обострение конфликтов. Он может создавать врагов и обвинять их в плохих последствиях для страны или народа, утверждая, что только он способен «спасти» всех от «врагов».

Фразы такого политика могут звучать так:

– «Если вы не будете поддерживать меня, вы все окажетесь под угрозой».

– «Те, кто против меня, – это враги народа».

– «Без меня всё развалится, и все будут страдать».

Этот тип лидера создает поляризованную атмосферу, где каждый, кто не согласен с ним, воспринимается как враг. Он использует агрессию и давление, чтобы манипулировать массами и усиливать свою власть.


5. Преследователь в учебе: строгий преподаватель

Роль Преследователя может проявляться и в образовательной сфере, где преподаватели или наставники используют свою власть для манипуляций с учениками или студентами. Они могут чрезмерно давить на учащихся, не давая им возможности для самовыражения и творчества.

Пример:

Преподаватель может заставлять студентов учить всё по его программе, не оставляя места для творчества или независимого мышления. Он может угрожать низкими оценками, если студенты не следуют его строгим указаниям. Вместо того чтобы вдохновлять на развитие, он подавляет инициативу и сдерживает рост.

Фразы преподавателя:

– «Если ты не сделаешь всё точно по моим указаниям, ты не получишь ни одного балла».

– «Ты не можешь думать иначе, я знаю, что для тебя лучше».

– «Если ты не будешь слушать меня, ты останешься позади».

Эти манипуляции создают атмосферу страха, где студенты начинают бояться делать что-то самостоятельно, и их самооценка страдает от постоянного давления и критики.


Итог

Роль Преследователя проявляется в самых разных сферах жизни: в семье, на работе, в отношениях, в политике и в образовании. В каждом случае Преследователь использует агрессию, манипуляции и давление, чтобы добиться своей цели – подчинить других своей воле. Это может быть скрытым, тонким процессом, или же ярко выраженной формой насилия, но последствия всегда одинаковы: разрушение отношений, подавление людей и создание атмосферы страха.

Важно понимать, что Преследователь – это не просто человек, который хочет доминировать, но и тот, кто, возможно, сам страдает от внутренних страхов и неуверенности. Его агрессия и манипуляции – это лишь способы защиты от этих страхов и попытка сохранить контроль в своей жизни.

### Глава 30. Разрушительные последствия этой роли

Роль Преследователя в Треугольнике Карпмана не только вредна для тех, кто находится в подчинённой позиции, но и для самого Преследователя. Это поведение может привести к серьезным личным, профессиональным и социальным последствиям, которые изменяют не только отношения, но и саму личность Преследователя. Его агрессия, манипуляции и давление создают невыносимую атмосферу для всех участников, что приводит к разрушению не только внешних, но и внутренних связей.

В этой главе мы рассмотрим, какие именно разрушительные последствия возникают для Преследователя, его жертв и его окружения, а также как эти последствия накапливаются и усиливаются со временем.


1. Эмоциональная изоляция и одиночество

Одним из самых очевидных и болезненных последствий роли Преследователя является эмоциональная изоляция. Хотя Преследователь может пытаться скрыть свои страхи и слабости за агрессией и манипуляциями, в конечном итоге его действия приводят к отторжению и отчуждению со стороны окружающих.

Преследователь может называть себя «сильным» и «независимым», но на самом деле его агрессия заставляет людей избегать его. Вместо того чтобы строить здоровые, взаимные отношения, он изолирует себя от близких, коллег и друзей.

Пример:

Если Преследователь постоянно угрожает своим коллегам или партнёрам, они начинают избегать его. Он может стать одиноким, несмотря на внешнюю видимость власти и контроля. В конечном итоге у Преследователя не остаётся настоящих друзей и союзников, потому что все его отношения основаны на страхе и подчинении.


2. Депрессия и внутренний конфликт

Преследователь может развить депрессию и внутренний конфликт из-за того, что его агрессия и манипуляции идут вразрез с его истинными потребностями и желаниями. Несмотря на то, что Преследователь часто пытается казаться уверенным и сильным, внутри он может чувствовать глубокое чувство неудовлетворенности и самоненависти.

Стремление к контролю, агрессия и давление вызывают постоянное напряжение, а это ведёт к психологическому выгоранию и депрессии. Преследователь начинает осознавать, что его манипуляции не приносят удовлетворения, а наоборот, приводят к разрушению всех его значимых отношений.

Пример:

Преследователь может почувствовать, что его жизнь пуста, несмотря на внешние достижения. Он может испытывать одиночество и не иметь возможности поделиться своими настоящими переживаниями, так как привык подавлять свои чувства и эмоции. Это порождает ощущение пустоты и апатии.


3. Психологическая зависимость от контроля

Преследователь может стать психологически зависимым от контроля. Этот зависимый механизм возникает, когда он начинает воспринимать контроль как единственный способ «чувствовать себя живым» и уверенным. Его жизнь и самооценка зависят от того, насколько он способен контролировать других людей.

Когда Преследователь теряет контроль над ситуацией или людьми, он может почувствовать себя беспомощным и растерянным, что приводит к усилению агрессии. Он не может пережить тот факт, что кто-то может быть «свободным» от его власти, и начинает усугублять своё давление, чтобы восстановить иллюзию контроля.

Пример:

В семейных отношениях Преследователь может не осознавать, как его попытки контролировать партнёра или детей приводят к ещё большему разрушению семьи. Когда дети взрослеют и начинают отстраняться, он чувствует себя потерянным, потому что его привычный способ «быть важным» и «чувствовать контроль» исчезает.


4. Утрата самоуважения и внутренней гармонии

Преследователь, несмотря на кажущуюся уверенность и жесткость, теряет самоуважение и внутреннюю гармонию. Он может не осознавать, что его агрессия и манипуляции идут вразрез с его внутренними ценностями и потребностями. Вся эта борьба за контроль и доминирование скрывает глубокие комплексы, неуверенность и страхи, с которыми Преследователь не может справиться.

Он начинает ощущать себя виноватым, но не может остановить свой деструктивный образ поведения, потому что не знает другого способа взаимодействия с окружающими. Это приводит к самоненависти и разрыву с собой.

Пример:

Преследователь может по ночам переживать моменты сомнений, вспоминать свои агрессивные поступки и осознавать, что не может восстановить разрушенные отношения. Он чувствует себя потерянным, но продолжает вести себя агрессивно, потому что не может найти альтернативы этому поведению.


5. Потеря доверия и уважения окружающих

Одним из самых разрушительных последствий роли Преследователя является потеря доверия и уважения со стороны окружающих. Люди начинают бояться Преследователя, но теряют уважение к нему, потому что его агрессия и манипуляции становятся очевидными.

Преследователь может продолжать подавлять других людей, но в конечном итоге он становится объектом презрения и недоверия. Это приводит к ухудшению его личных и профессиональных отношений, поскольку никто не захочет иметь дело с человеком, который ведёт себя жестоко и манипулирует другими.

Пример:

В коллективе на работе коллеги начинают избегать Преследователя, потому что знают, что его поведение не приносит пользы и всегда сопровождается конфликтами. Он теряет поддержку своих подчинённых, и в итоге его влияние на команду ослабевает, несмотря на внешнюю позицию власти.


6. Социальная изоляция и потеря статуса

В долгосрочной перспективе социальная изоляция становится неминуемой для Преследователя. Его поведение создаёт стены, которые отделяют его от других людей. Когда люди начинают осознавать, что он не является источником поддержки и положительных эмоций, а только угрозой и источником стресса, они начинают избегать его.

Преследователь может потерять свой социальный статус, будь то в семье, на работе или в кругу друзей. Его место может занять другой человек, более гармоничный и способный строить отношения на доверии и взаимной поддержке.

Пример:

В социальной среде Преследователь может остаться без друзей, коллег или доверенных людей. Его взаимоотношения становятся пустыми, и он сталкивается с полным одиночеством, так как его социальный круг постепенно сужается.


Итог

Роль Преследователя, несмотря на кажущуюся силу и уверенность, ведёт к разрушительным последствиям как для самого Преследователя, так и для окружающих. Эмоциональная изоляция, депрессия, потеря доверия и уважения, внутренний конфликт и зависимость от контроля – всё это неизбежно происходит в результате постоянного манипулирования и агрессии. В долгосрочной перспективе Преследователь теряет не только людей вокруг себя, но и самого себя, поскольку его поведение разрушает любые возможности для истинной близости, доверия и любви.

## Раздел V. Роль Спасателя

### Глава 31. Кто такой Спасатель

В Треугольнике Карпмана роль Спасателя играет важную и часто недооценённую роль. Спасатель – это человек, который, казалось бы, действует из лучших побуждений, предлагая свою помощь и заботу окружающим. Однако, как и в случае с Жертвой и Преследователем, роль Спасателя имеет свои скрытые мотивации, которые могут привести к разрушению отношений и психологической зависимости.

Спасатель искренне верит, что он помогает другим, что он не только решает чьи-то проблемы, но и спасает людей от трудных ситуаций. Однако зачастую эта роль скрывает от самого Спасателя его собственные потребности, страхи и ограничения. Вместо того чтобы быть действительно полезным, он создает ситуацию зависимости, которая ограничивает свободу тех, кому он «помогает», и удерживает их в подчинении.