Сергей Чувашов
9 рецептов приготовления индейки

Сегодня мы говорим об индейке – это мой любимый продукт, настоящая звезда здорового и вкусного питания. Давайте сначала разберемся, почему же эта птица заслуживает места в вашем меню, а потом я открою все свои профессиональные секреты приготовления.

Почему индейка – это must-have на вашей кухне

Друзья, индейка – это не просто мясо, это суперфуд. Давайте по полочкам разложим, что делает её такой особенной [1, 2, 3, 4]:

Витаминный коктейль: В ней содержится целый спектр витаминов группы B (B2, B4, B5, B6, B9, B12), которые незаменимы для нашей нервной системы, здоровья кожи и волос, и для нормального обмена веществ. Также присутствуют витамины A, E, K и PP.

Минеральная кладезь: Это чемпион по содержанию селена – мощного антиоксиданта, который защищает наши клетки от старения. Много в ней фосфора (для крепких костей и зубов), калия (для здорового сердца), магния (против стресса) и цинка (для иммунитета).

Белок высшего качества: Индейка – источник легкоусвояемого белка с полным набором аминокислот. Это строительный материал для мышц, что особенно важно для спортсменов, детей и всех, кто ведет активный образ жизни.

Идеал для диеты: Калорийность филе индейки – около 115-130 ккал на 100 грамм, а в окорочке – до 160 ккал. Это мясо с минимальным содержанием жира и холестерина, но при этом оно сытное и надолго дает чувство насыщения [1].

Гипоаллергенность: В отличие от курицы, индейка редко вызывает аллергические реакции, поэтому её рекомендуют для первого мясного прикорма малышам и для людей с чувствительным пищеварением.

Главный секрет шефа №1: Вкус и сочность индейки на 90% зависят от правильного маринования или рассола. Не жалейте на это времени! А теперь перейдем к самому интересному – как превратить эту полезную птицу в кулинарный шедевр.

9 способов приготовить индейку, от которых ваши гости будут в восторге

1. Классическая индейка, запеченная целиком

Это король праздничного стола! Идеально подходит для Рождества, Нового года или семейного воскресного ужина.

Ингредиенты:

Индейка целиком (4-5 кг)

Для рассола (маринада): 2 литра холодной воды, 200 г соли, 100 г сахара, 5-6 лавровых листов, 1 ст.л. черного перца горошком, 5-6 зубчиков чеснока (раздавить), пучок свежего тимьяна или розмарина.

Для начинки: 1 крупный апельсин, 1 яблоко (как в источнике 5), 2 луковицы, пучок зелени (петрушка, укроп).

Для обмазки: 100 г размягченного сливочного масла, соль, черный молотый перец, 1 ч.л. паприки.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.