Марина Розенфельд
Результат мышления

Предисловие

Мы живём в эпоху стремительных перемен, когда привычные правила работы, коммуникаций и успеха меняются буквально на глазах. Мир требует от нас не только новых знаний, но и совершенно другого мышления – гибкого, проактивного, способного быстро адаптироваться и создавать возможности там, где другие видят лишь препятствия.

Сегодня, чтобы достигать целей и строить желаемую жизнь, недостаточно просто работать усерднее. Нужно уметь менять себя изнутри – трансформировать устаревшие убеждения, преодолевать внутренние барьеры и формировать новые установки, которые ведут к результатам.

Эта книга – твой проводник в мир глубокой работы с мышлением. Здесь собраны проверенные на практике методы и психологические инструменты, которые помогут шаг за шагом выявлять то, что не работает, и менять это на то, что действительно приводит к успеху.

Вместе мы пройдем путь от осознания своих внутренних ограничений до формирования мышления, способного создавать возможности, строить уверенность и приводить к желаемым результатам. Каждая глава – это не просто теория, а практические уроки и упражнения, которые помогут тебе не только понять, но и почувствовать изменения.

Если ты готов изменить своё мышление и открыть новые горизонты в личной и профессиональной жизни – эта книга для тебя.

Об авторе

Практикующий психолог и коуч с опытом работы в области трансформации мышления и личностного роста. Помогаю людям менять внутренние убеждения и мышление, чтобы они могли раскрывать свой потенциал и достигать амбициозных целей в жизни и бизнесе.

Мой путь в психологию начался с личного поиска и стремления понять, как мысли и установки формируют нашу реальность. Прошла профессиональное обучение, включая более 1300 часов практической психологии и получение диплома MBA. Это даёт мне уникальное сочетание теоретических знаний и практических навыков.

В своей практике я использую полимодальный подход – это интеграция разных направлений и техник психологии и коучинга, адаптированных под конкретные потребности клиента. Такой метод позволяет гибко работать с мышлением, эмоциями, поведением и телом, создавая комплексное и глубокое изменение.

Помогла многим людям и предпринимателям избавиться от ограничивающих убеждений, выстроить новую внутреннюю опору и уверенно двигаться вперёд. Особое внимание я уделяю развитию предпринимательского мышления – ключевому фактору успеха в современном мире.

В этой книге я делюсь проверенными методами и практическими упражнениями, которые сама использую в работе с клиентами. Мой подход основан на сочетании психологической теории и реальных практик, адаптированных под современные вызовы и возможности.

Верю, что каждый человек способен трансформировать своё мышление и тем самым изменить свою жизнь. Эта книга – приглашение к этому важному шагу.

ГЛАВА 1

Твои результаты – зеркало твоего мышления

Ты можешь сколько угодно менять планы, цели, даже место жительства или окружение. Но если не меняется мышление – всё возвращается на круги своя.

Один и тот же внутренний сценарий будет приводить к похожим ситуациям:

– новые отношения заканчиваются старым способом;

– другой начальник – но всё та же недооценённость;

– вроде бы стараешься, учишься, но результат упорно не меняется.

Это не случайность. Это закономерность. Потому что внешний результат всегда вторичен по отношению к мышлению. Именно мышление управляет тем, какие решения ты принимаешь, в чём себе отказываешь, на что решаешься – и что из этого получаешь.

Что такое мышление?

В этой книге мы будем говорить о мышлении не как о потоке мыслей, а как о глубинной системе восприятия. Это твоя внутренняя логика: как ты объясняешь себе происходящее. Почему ты считаешь одни вещи возможными, а другие – нет. Почему в одних ситуациях действуешь уверенно, а в других теряешься.

Мышление включает:

убеждения о себе;

образ мира и других людей;

привычную реакцию на вызов или провал;

критерии того, что «можно» и «нельзя»;

твою «встроенную» шкалу успеха и неудачи.

Можно сказать, что мышление – это та реальность, в которой ты живёшь, даже если она не совпадает с объективной.

Почему важно начинать с мышления?

Потому что именно оно определяет твои действия. А действия формируют результат.

Ты не можешь получить новый результат, если продолжаешь мыслить по-старому. Это как пытаться собрать другой пазл, используя те же детали. Ничего не изменится, пока ты не подберёшь новые формы.

Вот простая цепочка:

Мышление → Убеждения → Эмоции → Поведение → Результаты

Всё начинается с того, как ты думаешь. Один и тот же факт может вызывать вдохновение или страх – в зависимости от мышления.

Одна и та же ситуация может стать возможностью или тупиком – в зависимости от мышления.

Разберём пример.

Две женщины с одинаковым опытом и образованием решают начать своё дело.

Одна верит: «Я могу. У меня получится. Моя экспертиза ценна».

Другая думает: «Кому я нужна? Рынок переполнен. Я не справлюсь».

Что произойдёт через полгода?

Первая, скорее всего, уже будет с первыми клиентами и уверенной позицией.

Вторая – либо не начнёт вообще, либо быстро свернёт. Не потому, что она хуже. А потому, что её мышление не поддержало движение.

Результаты не обманывают!

Ты можешь обманывать себя – оправдывать, объяснять, списывать на обстоятельства. Но результат всегда честен. Он показывает тебе, что ты действительно думаешь о себе, о мире, о деньгах, об отношениях.

Именно поэтому так важно не только разбираться в том, что у тебя сейчас, но и понимать, откуда это берётся.

Если у тебя нет того, что ты хочешь, – это не потому, что ты плохой специалист или ленивый человек. Это потому, что твоя внутренняя система пока не допускает иного.

Хорошая новость: это можно изменить.

Практика: Карта текущих установок

Возьми тетрадь или открой заметку. Раздели страницу на три столбца:

Сфера жизни

Текущий результат

Мои убеждения в этой сфере

Пример:

Сфера Текущий результат Убеждение

Деньги: Нестабильный доход «Чтобы зарабатывать, надо пахать»

Отношения: Нет близости «Меня сложно любить»

Самореализация: Боюсь заявить о себе «Я недостаточно экспертна»

Задача – увидеть логическую связь между тем, что ты имеешь, и тем, что ты думаешь. Не оценивай, не спорь – просто наблюдай. Это и есть отправная точка для изменений.

Ключевые вопросы к себе:

Что в моей жизни повторяется снова и снова?

В каких сферах результат не радует – и почему?

Какие убеждения стоят за этим результатом?

Какие действия я совершаю на их основе – или не совершаю?

Что я готов(а) переосмыслить, чтобы выйти на новый уровень?

В этой книге ты научишься:

Распознавать ограничивающие убеждения, которые управляют твоими решениями.

Заменять их на новые – поддерживающие, развивающие.

Менять не только мышление, но и внутреннюю позицию – чтобы результат начал изменяться естественно.

Действовать не из страха, а из внутренней опоры и осознанного выбора.

В следующей главе мы подробно разберём, как формируются наши убеждения: откуда берётся «внутренний критик», почему голос родителей до сих пор звучит в голове, и как научиться думать по-своему – а не по инерции прошлого.

ГЛАВА 2

Откуда берутся наши убеждения: сценарии, голоса и опыт

Многие люди недооценивают силу убеждений. Им кажется, что они мыслят свободно – просто действуют, как могут, в условиях реальности. Но на самом деле каждый из нас живёт внутри своей карты мира – набора представлений, которые формируются задолго до того, как мы начали осознавать, что думаем.

Наше мышление не возникает на пустом месте.

Оно складывается:

из семейных сценариев;

из фраз, которые мы слышали в детстве и подростковом возрасте;

из наблюдений за родителями, учителями, авторитетами;

из личного опыта – особенно эмоционально окрашенного;

из выводов, которые мы сделали в раннем возрасте, когда у нас ещё не было фильтра критического мышления.

И все эти установки становятся как бы «программой по умолчанию». Мы живём, действуем, строим карьеру, выбираем партнёров – на автомате, опираясь на то, что когда-то усвоили как «норму».

Что такое установка?

Это мысль, которая повторялась достаточно часто, чтобы стать убеждением.

Это как тропинка в лесу: по ней прошли много раз, и теперь идти по ней – проще всего.

Примеры установок:

«Деньги даются тяжело».

«Нельзя ошибаться, иначе меня осудят».

«Меня любят, только если я полезен».

«Я должен заслужить отдых».

«Лучше не начинать, чем провалиться».

Каждая такая установка влияет на выбор – даже если мы её не осознаём. Она может звучать как внутренний голос, как фоновая тревога или как привычка откладывать действия. Но суть одна: мы ограничиваем себя изнутри.

Семейные сценарии и родительские фразы

Попробуй вспомнить, какие фразы чаще всего звучали в твоей семье:

«Деньги – это зло».

«Сначала сделай всё, а потом отдыхай».

«Не высовывайся».

«Будь скромнее».

«Надо быть как все».

Они звучали с разной интонацией: как забота, как нравоучение, как запрет. Но главное – они впечатывались. Ребёнок не спорит с родителем. Он впитывает.

А потом, уже будучи взрослым, может не понимать, почему он чувствует вину, когда хочет заработать больше. Или почему боится заявить о себе.

Иногда достаточно пары родительских фраз – но они глубоко застревают.

Иногда сценарий передаётся «молча» – через модель поведения, как, например, усталость и самоотдача матери или страх и подавленность отца.

Убеждения, рождающиеся из опыта

Бывает, установка рождается из опыта:

тебя высмеяли в школе – и теперь ты боишься говорить публично;

ты однажды прогорел с проектом – и теперь не веришь, что «у тебя получится»;

тебя сравнивали с братом – и теперь ты всё время стараешься быть «лучше», теряя себя.

Даже один сильный эпизод может запустить цикл:

эмоция → вывод → повторение → убеждение.

Важно понимать: все эти установки – не истина.

Это просто внутренние соглашения, принятые когда-то под влиянием обстоятельств. И если они больше тебе не служат – их можно пересмотреть.

Практика: Распознавание корневых убеждений

Сделай упражнение.

Выбери одну сферу жизни, где ты хочешь изменений: деньги, отношения, дело, уверенность.

Ответь на три вопроса:

Какой у меня сейчас результат в этой сфере?

Как я объясняю себе, почему у меня именно так?

Какие убеждения, возможно, стоят за этим?

Затем спроси себя:

А кто меня этому научил? Откуда я это взял(а)? Это действительно моё?

Этот шаг – первый в «распаковке» мышления. Чтобы его трансформировать, надо сначала увидеть, что тебе когда-то «вложили», а что ты можешь выбрать теперь – осознанно.

Вопросы для самоанализа:

Что я чаще всего слышал(а) в детстве о деньгах, успехе, людях?

Какие фразы до сих пор всплывают в голове в моменты тревоги или решения?

Какие мои реакции – это повторение родительской модели?

Что из этого я уже готов(а) оставить?

Какой новой мысли я хочу дать место?

В следующей главе мы поговорим о том, как разорвать связь с ограничивающими убеждениями и начать осознанно формировать новое мышление – которое действительно поддерживает твои цели и желания.

ГЛАВА 3

Как переписать установки: практики нового мышления

Мы уже поняли: то, что у нас есть сегодня, – это результат мышления, сформированного из старых установок. Чтобы получить новый результат, нужно не просто мечтать или «аффирмировать», а системно менять мышление. Это путь. И у него есть шаги.

Вот с чего начинается настоящая трансформация:

1. Осознать установку – и признать её

Это самый простой и самый сложный шаг одновременно.

Простой – потому что каждый может сесть с ручкой и начать выписывать, что он думает о себе, деньгах, мире.

Сложный – потому что эго не хочет видеть ограниченность. Оно защищает старую «систему», даже если она мешает.

Например:

«Я не умею продавать»

– на самом деле может означать – «Мне страшно быть отвергнутым».

Или:

«Я не могу уйти из найма»

– на самом деле может означать – «Я боюсь провала и осуждения».

Первый шаг – увидеть "корень".

2. Понять, кому принадлежит эта мысль

Очень часто мы живём чужими словами, даже не осознавая этого.

Когда ты говоришь себе:

– «Так не бывает»

– «Это не для меня»

– «Я не смогу»

– «Это эгоизм»

…спроси: а кто так говорил? Чей голос я слышу? Родители, учитель, бывший партнёр, начальник?

Это важный момент: то, что ты думаешь, – не всегда твоё.

3. Решить: а хочу ли я так дальше?

Многие установки живут в нас просто по инерции. Мы никогда не ставили под сомнение их ценность.

Но в какой-то момент приходит зрелость – момент выбора.

Ты можешь спросить себя:

Эта мысль помогает мне расти?

Она делает меня смелее или слабее?

Что бы было, если бы я в неё больше не верил?

Ответ на эти вопросы – начало свободы.

4. Заменить убеждение: не «стереть», а переписать

Психика не любит пустоту. Если убрать старое убеждение, но не дать нового, ум вернётся к привычному.

Важно не просто отказаться от старой установки, а ввести новую – поддерживающую.

Примеры:

Было: «Мне трудно зарабатывать» → Стало: «Я учусь создавать ценность и получать за неё деньги».

Было: «Я не подхожу для бизнеса» → Стало: «Я развиваю предпринимательское мышление шаг за шагом».

Было: «Мне нужно быть идеальной» → Стало: «Я ценна уже сейчас, и могу развиваться из принятия».

Важно: новая мысль должна быть правдоподобной для тебя. Не говори себе «Я миллиардер», если ты в это не веришь.

Говори:

«Я иду к уровню, которого хочу, и мне это доступно».

5. Повторять и внедрять в действия

Новое убеждение должно быть:

сформулировано,

записано,

прочувствовано,

применено на практике.

Просто знать – недостаточно. Надо действовать иначе: говорить, писать, вести себя как человек с новой установкой.

И да, это сначало непривычно.

Но именно так выстраивается новая нейронная сеть в мозге – и трансформация становится стабильной.

Практика: Метод «Старая – Новая – Действие»

Возьми лист бумаги. Раздели на три колонки:

Старая установка

Новая поддерживающая мысль

Какое действие я сделаю, исходя из нового мышления

Пример:

Старая установка Новая мысль Действие

Мне нельзя ошибаться Ошибки – часть роста Запущу проект, даже

если не уверен(а) на 100%

Сделай 3 таких строки в каждой важной для тебя сфере (работа, деньги, отношения, самооценка).

Повесь этот список на видное место и возвращайся к нему каждый день в течение 21 дня.

Вопросы для самонаблюдения:

Как я думаю о себе, когда никто не слышит?

Какие фразы я повторяю в стрессовых ситуациях?

Какие установки мешают мне действовать смело?

Какие новые убеждения я готов(а) внедрять уже сейчас?

В следующей главе мы поговорим о том, как мышление влияет на выбор целей и стратегии достижения, и почему многие люди саботируют собственные мечты, не осознавая, что это не лень – а внутренняя программа.

ГЛАВА 4

Почему цели не работают: скрытые программы и саботаж

«Я ставлю цели, но не дохожу до конца.»

«Я планирую, но всё откладываю.»

«Я уже знаю, чего хочу, но что-то мешает начать.»

Если тебе это знакомо – ты не один(одна).

Саботаж целей – это не слабость воли и не лень.

Это внутренняя система убеждений, которая считает достижение цели небезопасным.

Внутренний конфликт: я хочу, но не верю

Часто внешняя цель и внутренняя установка конфликтуют.

Например:

Цель: хочу больше денег

Установка: деньги портят людей

Результат: мозг не даёт идти вперёд, ведь "порченный человек" – это угроза идентичности

Другой пример:

Цель: выйти из найма

Установка: стабильность важнее свободы

Результат: действия останавливаются, даже если логика говорит "вперёд"

Мозг всегда выберет привычное и безопасное, а не новое и тревожное, если ты его не перенастроишь.

Цель без мышления – это просто фантазия

Многие люди начинают с конца:

– Хочу результат.

– Хочу изменения.

– Хочу успех.

Но без внутреннего разрешения и новой системы мышления эти желания не имеют энергии действия.

Цель работает, только если:

Ты разрешаешь себе её достичь (без стыда и страха),

Ты веришь, что это возможно для тебя,

Ты действуешь, исходя из новой идентичности, а не из старой.

Пример: цель + старая установка = блок/ограничение

Цель Начать своё дело

Старая установка Нет лидерских качеств

Что происходит Я вечно учусь, но не начинаю

Пока ты не увидишь скрытую программу, ты будешь «сбиваться» с пути снова и снова.

Как цели становятся достижимыми

Чтобы цель стала реальной:

Определи, кем ты хочешь быть, а не только что иметь.

– Не просто «хочу зарабатывать больше», а «я становлюсь человеком, который свободно говорит о деньгах и умеет монетизировать ценность».

Выровняй цель и мышление.

– Убери внутренние запреты: спроси себя, «Что плохого может случиться, если я достигну этой цели?»

Ответы могут удивить. Там – корень страха.

Создай образ нового Я.

– Как думает, говорит, действует человек, у которого уже есть этот результат?

Начни встраивать это поведение сейчас.

Практика: Обратная сборка цели

Запиши цель.

Ответь на следующие вопросы:

– Что будет, если я достигну этого?

– Что я тогда почувствую?

– Что я боюсь потерять, если получу это?

Найди противоречие между целью и текущими убеждениями.

Сформулируй установку, которая даёт тебе разрешение на реализацию.

Например:

Цель: Выйти в онлайн и продавать свои услуги

Страх: Меня осудят, подумают, что я «лезу не в своё»

Новая установка: Я имею право говорить о ценности, которую создаю.

Я – не навязчива, я – полезна.

Вопросы для самопроверки:

Действительно ли эта цель моя?

Что я о себе думаю в контексте этой цели?

Какая часть меня боится успеха?

Что мне нужно разрешить себе, чтобы двигаться?

В следующей главе мы перейдём к более глубокой теме: как создать мышление предпринимателя – человека, который не ждёт одобрения, не боится провалов и действует на уровне «хозяина», а не «исполнителя» своей жизни.

ГЛАВА 5

Из чего состоит предпринимательское мышление

Если предыдущая глава дала вам первое представление о предпринимательском подходе к жизни, то теперь мы разложим это мышление на составные части. Потому что это не врождённый дар. Это навык. А любой навык можно развить.

1. Ответственность – как базовая точка старта

Предприниматель никогда не ищет виноватых. Он ищет рычаги, решения, альтернативы.

Он может признать ошибку – и двигаться дальше.

Для большинства людей мышление устроено иначе:

«Из-за родителей я не уверен(а) в себе»

«Из-за государства я не могу начать своё дело»

«Если бы у меня был стартовый капитал…»

Эти мысли кажутся логичными, но в них заложена позиция объекта, а не субъекта. Предприниматель – это тот, кто становится субъектом своей жизни.

2. Мышление в категориях ресурсов, а не дефицитов

Предприниматель мыслит через:

Что у меня есть?

Как это использовать?

Кто может мне помочь?

Как я могу монетизировать это?

Большинство людей мыслят иначе:

Мне не хватает времени, денег, уверенности…

У меня нет связей…

Я ничего не умею…

То есть сначала идут ограничения – и только потом попытка действовать.

Предприниматель делает наоборот.

3. Цикл «действие – обратная связь – корректировка»

Обычный человек ждёт, пока станет уверенно, понятно, гарантированно.

Предприниматель знает: так не будет.

Он действует – получает результат – корректирует – снова действует.

Это называется итерационное мышление.

И это один из главных признаков зрелости: не бояться пробовать, не бояться переделывать.

4. Отношение к риску

Предприниматель не безумен. Но он понимает: неизбежно придётся выходить из зоны контроля.

Он не прячется от риска. Он учится им управлять:

оценивает, что потеряет,

ищет, как минимизировать потери,

и решается на шаг.

Это и есть внутренний рост: когда решение не означает отсутствие страха – оно означает приоритет движения над страхом.

5. Постоянная инвестиция в себя

Чтение, наставники, окружение, практики, проработка убеждений – предприниматель понимает, что он главный актив своего дела и своей жизни.

У него нет логики «я уже всё знаю». У него логика – «мне нужно развиваться, чтобы создавать больше».

Уточнение ключевой мысли:

Предприниматель – это не просто владелец бизнеса. Это человек, у которого в голове другая логика восприятия мира: ориентир на возможности, гибкость, способность брать на себя ответственность и видеть причинно-следственные связи между своим мышлением и результатами.

Основные черты предпринимательского мышления:

Проактивность: вместо «Жду подходящего момента» – «Я создаю возможности».

Фокус на решениях: не застревание в проблемах, а движение к выходу.

Толерантность к риску: умение идти в новое, даже когда страшно.

Готовность к ошибкам: мышление «ошибка – это обратная связь», а не «провал».

Инвестирование в рост: времени, энергии, ресурсов.

Вопросы для размышления:

Как я реагирую на нестабильность: избегаю, злюсь, замыкаюсь – или ищу точку опоры?

В чём я чаще думаю как наёмный сотрудник, а не как человек, создающий ценность?

Что удерживает меня от первого шага? Деньги? Самооценка? Страх? Привычки?

Практика:

Сделай два списка:

Как я думаю сейчас, когда сталкиваюсь с новой идеей или вызовом.

Как бы подумал предприниматель, если бы оказался в моей ситуации.

Сравни. И выбери одну мысль, которую будешь осознанно отслеживать в течение ближайших 3 дней – и заменять на более предпринимательскую.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.