# Кто ты под маской? Найди свой настоящий голос и начни жить своей жизнью

Миранда Эллис

У каждого из нас есть вторая кожа. Маска, которая защищала нас столько лет, что стала частью лица. Она помогла нам выжить. Но мешает нам жить.

Эта книга – приглашение к самой тихой и самой важной революции. Не против мира, а против чужих правил, которые мы приняли за свои. Это история Алексея, который, как и многие из нас, шёл по накатанной колее: престижная работа, идеальный образ, жизнь без сучка и задоринки. И тихое отчаяние внутри. Его путь от бесчувственного автопилота к жизни, наполненной смыслом и эмоциями, станет вашим практическим путеводителем.

Вы не просто прочитаете эту книгу. Вы будете выполнять упражнения, которые помогут вам…

Услышать себя сквозь шум долга и долженствований.

Расшифровать язык своих истинных чувств и желаний.

Найти смелость быть уязвимым и искренним.

Обрести силу в принятии своей неидеальности.

Это не про то, чтобы уничтожить маску. Это про то, чтобы наконец-то познакомиться с тем, кто под ней.Добро пожаловать домой, к себе.

Дорогой друг


Перед тобой – не просто книга. Это карта. Карта территории, по которой мне самой пришлось пройти с компасом в одной руке и страхом – в другой.

Как и мой герой, Алексей, я долго носила маску, которая меня сковывала, но казалась такой надёжной. Маску «успешного специалиста», «сильного человека», «того, кто всегда знает, что делать». А внутри жили вопросы: «Кто я?», «Что я на самом деле чувствую?», «Где моя жизнь?».

Эта книга родилась из моего собственного поиска ответов. Из тех самых «дневников эмоций», неловких попыток сказать «нет» и «да» вопреки всему, из болезненных разговоров и тихих озарений. Каждая глава здесь – не просто выдумка, а сплав реального опыта, психологических практик и веры в то, что трансформация возможна для каждого из нас.

Алексей – не идеальный герой. Он ошибается, откатывается назад, боится и злится. Он – как мы с тобой. И его история – это приглашение. Приглашение присмотреться к своей собственной жизни.

Ты можешь читать эту книгу просто как историю, сопереживая герою. А можешь использовать её как рабочую тетрадь. Останавливаться после глав, выполнять упражнения, задавать себе неудобные вопросы и честно на них отвечать. Второй путь сложнее. Но только он ведёт к настоящим переменам.

Не жди от себя резких подвигов. Начни с малого. С одного вопроса, одного чувства, одного «хочу». Именно из таких крошечных, но настоящих шагов и складывается путь к себе.

Я не обещаю, что будет легко. Будет страшно. Будет непривычно. Но будет и невероятно интересно. Как интересно впервые после долгой зимы почувствовать запах весны и понять, что ты – живой.

Ты сможешь. Я в тебя верю.

С любовью и верой в твоё путешествие, Миранда Эллис.


Глава 1

Бесшумный двигатель


Тишина. Именно её Алексей ненавидел больше всего. Не внешнюю – за окном его престижного района всегда гудел город. А внутреннюю. Ту самую, что наступала, когда затихали голоса совещаний, отключался рабочий чат и останавливался бег мыслей о KPI и дедлайнах. В этой тишине сквозь слой усталости проступало что-то иное. Что-то, похожее на тихий, но настойчивый вопрос.

«Что-то не так. Всё не так. Всё идеально… и всё не так».

Он стоял в своей квартире с панорамными окнами, которую когда-то считал символом успеха. Стекло, металл, дорогой лаконичный диван. Всё идеально, стерильно, как страница из каталога. И так же безжизненно. Он провёл рукой по идеально отполированному столику – на пальце не осталось и пылинки. Чистота. Абсолютная, мёртвая чистота. Его жизнь была таким же безупречным, выхолощенным проектом. Проектом под названием «Алексей Гордеев. Успешен. Надёжен. Эффективен».


Утро начиналось не с пробуждения. С ритуала.

– Звонок будильника (монотонный, как сердцевина компьютера).

– Включение света (холодный, белый, как в операционной).

– Душ (ровно 7 минут).

– Костюм (тёмно-синий, как у всех успешных мужчин с обложек Forbes).

– Взгляд в зеркало. Короткий, оценивающий. Не «Как я себя чувствую?», а «Всё ли на месте? Галстук ровно? Ни морщинки?». Отражение кивало ему: да, всё в порядке. Всё под контролем.

И вот он уже в машине, в потоке таких же, как он. Людей в идеальных костюмах с идеально пустыми глазами. Он ловил себя на том, что механически улыбается отражению в зеркале заднего вида. Тренированная, дежурная улыбка. Маска №1: «Я уверен в себе и своём будущем».


В офисе его ждал новый акт спектакля.

Диалог с коллегой:

– Как утро, Алексей? – бодро спросила Марина, менеджер по проектам.

– Отлично! В полном порядке, – его голос звучал бодро и убедительно. Маска №2: «Я полон энергии и энтузиазма».

– Готовы к митингу в 10?

– Конечно! Я уже просчитал все риски и подготовил оптимистичный сценарий.

«Ложь, – пронеслось у него в голове. – Никакого энтузиазма. Одна только тяжесть. Как будто тащу на себе бетонную плиту. И сценарий я ненавижу всем сердцем».

Но он лишь улыбнулся ещё шире.

Вечером того же дня он оказался на том самом роковом мероприятии – светском приёме в арт-галерее. Его отправил туда босс – «завести полезные связи». Алексей стоял у стены с бокалом тёплой минеральной воды и чувствовал себя экспонатом. Таким же неподвижным, идеальным и пустым внутри.

И тут он увидел её.

Не Катю ещё – просто женщину, которая не вписывалась в этот вылизанный мир. Она что-то живо объясняла небольшой группе людей, смеялась – не вежливым, салонным смешком, а громко и искренне, закинув голову. На ней была не брендовая одежда, а простая льняная рубашка, в пятнах краски. И она не пыталась это скрыть.

Их взгляды встретились. Алексей ждал, что она отведет глаза – он был частью интерьера, «одним из этих». Но она не отвела. Напротив, с лёгким любопытством и той же искренней улыбкой направилась к нему.

– Застряли? – спросила она. И в её голосе не было ни капли насмешки, только лёгкое, тёплое любопытство.

– Я просто… жду коллегу, – автоматически солгал Алексей, надевая Маску №3: «Я здесь по делу».

– Понятно. А то подумала, вам так же смертельно скучно здесь, как и мне на ваших IT-конференциях.

Её слова прозвучали как гроза среди ясного неба. Они были такими простыми и такими шокирующими. Она знала. С первого взгляда увидела его нутро, его фальшь, его скуку.

– А что вас самого сюда привело? Не работа, а вас лично? – спросила она, и её глаза смотрели прямо в него. В того, кто прятался глубоко внутри.

Воздух пересох в горле. Мозг лихорадочно искал заготовленную, удобную социальную ложь. И не находил ничего.


Он молчал. Секунду, две, три. Он, всегда такой находчивый и подкованный, не мог выдавить ни слова. Его идеальный фасад дал первую трещину. И сквозь неё показалось что-то настоящее – растерянность, уязвимость, шок.

В ту ночь он вернулся домой, в свою идеальную, беззвучную клетку. Подошёл к зеркалу в прихожей. Смотрел на своё отражение – уставшее, напудренное слоем усталости. Рука потянулась поправить галстук… и замерла в воздухе.

«Кто ты?» – пронеслось в голове.

Вопрос повис в гулкой тишине его безупречной квартиры. И впервые за долгие годы он не знал ответа.


Глава 2

Неловкое любопытство


Всю ночь Алексею снились обрывки странных снов: отец строго смотрел на него с экрана монитора, а он пытался объяснить квартальный отчет, но вместо цифр из его рта вылетали бабочки из крафтовой бумаги. Он проснулся с ощущением тяжёлого похмелья, хотя не пил ни капли.

Кофе в его любимой чашке «за успех!» (подарок коллег на прошлый Новый год) горчил. В офисе он механически отвечал на письма, но мыслями возвращался к вчерашнему вечеру. К её вопросу. «Что вас самого сюда привело?»

«Что за ерунда? Какая-то чудаковатая женщина задала идиотский вопрос, и я как заведённый об этом думаю. У меня план по KPI горит, а я копаюсь в этой псевдофилософской шелухе. Надо сосредоточиться. Просто выбросить это из головы».

Он взял себя в руки и с удвоенной силой погрузился в работу. Но к обеду обнаружил, что пятый раз перечитывает одно и то же письмо, не вникая в смысл. Раздражение на себя росло. Он ненавидел эту потерю контроля.

Внезапно его взгляд упал на визитку, лежавшую в кармане пиджака с прошлого вечера. Не её. Визитка одного из организаторов, скучного типа, который говорил о «маркетинговых синергиях». И на ней логотип – та самая мастерская ручной печати «Оттиск». Тот самый адрес.

Идея пришла внезапно, облечённая в удобную, деловую форму. Отличный рационализаторский ход его психики.

«Так. А что, если мы рассмотрим их мастерскую как потенциальную площадку для нестандартного корпоративного ивента? Командообразование, креативность… Это же логично! Я не просто так пойду. Я с деловым визитом. Я изучу площадку».


Это была идеальная отмазка. И для себя, и для мира. Дело, а не «копание в себе».


Алексей в мастерской «Оттиск»


Мастерская пахла деревом, краской и старой бумагой – совсем не так, как офисный воздух, очищенный кондиционером. Вместо гулкого тихого офиса здесь был живой гул: где-то стучал пресс, играла незнакомая музыка (что-то блюзовое), кто-то смеялся.

Алексей, в своём идеальном костюме, чувствовал себя белым медведем в оранжерее. Он старался выглядеть деловито и осмотреться.

Катя возилась с огромным печатным станком. На ней была старая футболка с краской и джинсы. Она увидела его, улыбнулась без тени удивления, как будто ждала его.

И тут Катя сказала: – «Ну вот, а вы говорили – ждёте коллегу. Оказалось, всё-таки любопытство привело?»

Алексей ответил немного смущённо, переходя на деловой тон: « Вообще-то, я смотрю потенциальные площадки для корпоративных мероприятий. Ваше пространство… показалось интересным для нестандартного подхода.»

Катя поднимает бровь, явно видя насквозь эту слабую завесу: « Ага. Понятно. То есть вас самого не потянуло прикоснуться к прекрасному, это всё ради тимбилдинга? Ну что ж, тоже начало.»

Алексей немного теряется, но все-таки отвечает: «Ну, я… то есть, конечно, направление деятельности интересное.»

– Ладно, не напрягайтесь. Раз уж здесь, давайте покажу, как этот динозавр работает. (Она похлопала по станку). Только предупреждаю, тут грязно. Можете пиджак снять, чтобы не запачкать. -сказала Катя.


Это было просто предложение. Но для Алексея – первое испытание. Снять пиджак – значит, снять часть своей брони, своего «офисного» амплуа. Он колебался секунду, потом медленно снял пиджак и аккуратно повесил его на спинку стула.

Катя показала ему процесс: как кладётся краска, как закрепляется бумага. Всё это она делала с лёгкостью и любовью. Алексей смотрел, заворожённый. Это была не работа, это было что-то другое.

– Вот так. Получается оттиск. Каждый раз уникальный. В отличие от ваших принтеров, да? Здесь можно контролировать всё, кроме маленькой, самой интересной случайности. Именно она и рождает красоту – с восторгом заявила она.

Алексей ответил неожиданно для себя: – «У нас всё построено на том, чтобы исключать случайности.»

«Скучновато, да? Жить в стерильном мире. Как в операционной» – произвесла Катя.

Она посмотрела на него прямо. И снова задала вопрос, простой и оглушающий.

Катя решила у него спросить: «А вам сейчас интересно? Вот прямо сейчас, пока я тут вожусь с этой краской? Честно.»

Алексей ответил после паузы, тихо и честно: «Да… Интересно.»

«Вот видите. Уже прогресс. Первый честный ответ» – подытожила Катя.

Она протянула ему лист бумаги с только что сделанным оттиском – каким-то абстрактным узором, где переплелись синий и золотой.

«На, держи. Сувенир. На память о первом визите, который вы замаскировали под деловую встречу» – подытожила она.

Алексей взял лист. Бумага была тёплой и шершавой. Он чувствовал себя нелепо, смущённо и… живо.


Вечером он стоял на балконе своей безупречной квартиры. В одной руке – телефон с недописанным рабочим чатом, в другой – тот самый оттиск. Он посмотрел на узор. В хаосе линий ему вдруг почудилось что-то осмысленное. Возможно, лицо. Или дорога.

Он положил оттиск на идеально чистый кухонный остров, нарушив порядок. Это маленькое пятно цвета и несовершенства вдруг стало самым главным объектом в комнате.

«Интересно. Просто интересно. И почему это чувство кажется таким опасным?»


«ТРЕНИНГ ЛЮБОПЫТСТВА»

Герой сделал маленький, нелогичный шаг, следуя любопытству. А вы?


1. Вспомните, какое простое, не связанное с работой дело вызывало у вас интерес в последнее время? (Например, посмотреть видео, как делают керамику, погулять по незнакомому району, попробовать сварить новый сорт кофе).

2. Позвольте себе сделать это на этой неделе. Не для результата, а просто из любопытства.

3. Запишите, что вы при этом почувствовали. Было ли это страшно? Неловко? Интересно?»


Глава 3

Бесполезный дневник


Оттиск лежал на столе, как обвинение. Алексей несколько раз пытался убрать его в ящик, но каждый раз передумывал. Он мешался, этот клочок цвета в выверенном до миллиметра пространстве его жизни.

Он снова зашёл в Instagram мастерской «Оттиск». Просто «проверить активность», сказал он себе. У них был пост о новом мастер-классе: «Типографика эмоций: напечатайте своё настроение». Алексей фыркнул: «Ну и бред». Но палец сам лайкнул пост.

На следующий день он снова оказался у мастерской. Теперь уже без отмазки про «корпоративы». Просто потому, что ему было… интересно. И это «интересно» пугало его больше, чем любой дедлайн.

Катя как раз заканчивала занятие с группой. Увидев его в дверях, кивнула, давая знак подождать. Когда все разошлись, она вытерла руки тряпкой и подошла к нему.

Ну что, готовы к новым бизнес-переговорам? Или уже можно признаться, что тянет сюда как магнитом? – сказала Катя.

Алексей пожимает плечами, стараясь быть крутым: «Я проходил мимо. Решил зайти.»

– Мимо? – спросила Катя смеясь.Это в переулок-тупик с единственным выходом? Ладно, не буду мучать. Раз пришёл, значит, созрел для первого домашнего задания.

Она достала из-под стола простой, немного потрёпанный блокнот в крафтовой обложке и ручку.

– Встречайте. Ваш новый лучший друг и самый надоедливый собеседник – промолвила она.

– Что я, школьник, чтобы вести дневник? – с недоумением произнес Алексей.

– Именно что школьник. Тот самый, которого когда-то заставили забыть о своих «глупостях» и думать только об «важном». А теперь пора вспомнить. Задание простое и бессмысленное, как всё самое важное в жизни – произнесла Катя очень решительно.

Она посмотрела на него с вызовом.

– Каждый вечер, перед сном, ты открываешь этот блокнот. И пишешь туда всего ОДНУ фразу: «Сегодня я почувствовал…» и дописываешь первое пришедшее в голову чувство. Не мысль, не оценку события, а именно чувство. Злость, скука, радость, раздражение, покой, зависть… Любое. Не надо рассказов. Одно слово. – сказала ему Катя.

Алексей посмотрел скептически и сказал: «И что это даст? Это же полная ерунда. Я лучше KPI ( ключевой показатель эффективности) буду считать.»

– Абсолютно ничего не даст. Никакой практической пользы. Это и есть цель – сделать что-то бесполезное, но настоящее. Справишься, офисный самурай? – подтвердила Катя.

Её вызов задел его за живое. Сказать ему, что он не справится с какой-то глупостью? Это было сильнее, чем все его рациональные доводы.

Алексей взял блокнот: – Да запросто. Одно слово? Легко.

– Вот и отлично. А теперь иди. Твоя миссия на сегодня выполнена. И да… не пытайся писать «нормальные» чувства. Пиши первое, что придёт. Даже если это будет «отвращение». Особенно если «отвращение» – сказала Катя.


Алексей пытается выполнить задание. Вечер того же дня.


Алексей сидел на кухне с блокнотом и ручкой. Час. Он смотрел на чистый лист, как на врага. Это было в миллион раз сложнее, чем любой финансовый отчёт.

«Сегодня я почувствовал…»


В голову лезли мысли: «Усталость. Но это не чувство, это состояние». «Удовлетворение от выполненного плана». Нет, это оценка.

Он злился на себя, на Катю, на этот дурацкий блокнот. Внутренний голос отца бубнил: «Мальчики не ноют. Мужчины решают проблемы, а не копаются в чувствах».


В конце концов, он с силой, почти прорывая бумагу, вывел:

«Сегодня я почувствовал… РАЗДРАЖЕНИЕ».

Он захлопнул блокнот, испытывая странное чувство стыда, будто только что совершил нечто постыдное. Он сделал что-то абсолютно бесполезное. И это вывело его из равновесия сильнее, чем проваленный проект.


На следующий день он написал: «Скуку» (целый день прошёл в бесконечных совещаниях).

На третий день он поймал себя на том, что днём, в момент какой-то мелкой радости (начальник похвалил его работу), он мысленно отметил: «Так, это надо будет записать вечером». И осознание этого удивило его. Он начал обращать внимание.

Через неделю он открыл блокнот и перечитал:

Раздражение. Скука. Пустота. Усталость. Злость (на коллегу). Спокойствие (за чашкой кофе). Радость (солнечный луч в окно). Смущение (разговор с Катей). Гордость (решил сложную задачу).