# Любовь в таблицах и схемах

Елена Долинная

О любви – ясно. О чувствах – без стыда. О близости – по шагам. Простые техники от парного психолога с авторскими таблицами, схемами и примерами из реальности.

Эмоционально-фокусированный парный терапевт (ЭФТ), психолог-сексолог Елена Долинная

> Приветствую тебя, читатель! Меня зовут Елена Долинная. Я – магистр психологии, семейный психолог, психолог-сексолог, эмоционально-фокусированный терапевт, член ассоциации транзактного анализа СОТА (Санкт-Петербург), член ассоциации супружеских терапевтов ICEEFT, автор и ведущий терапевтических тренингов.

> Работая с парами я столкнулась с тем, что многим клиентам не хватает некой простой инструкции, которой можно было бы придерживаться, чтобы взращивать доверие и эмоциональную близость в паре.

> Любовь в таблицах и схемах – это гайд по построению эмоциональной близости с близкими. Это может быть не только ваш любимый человек, но и брат/сестра, родитель, близкий друг – в общем любой человек, с которым вы хотите построить теплые доверительные отношения.

## Как пользоваться книгой

Перед вами пошаговая подробная инструкция или гайд по построению эмоциональной близости с близким человеком, которая от шага к шагу будет постепенно погружать вас в теорию и практику. Тем не менее, если вы подготовленный читатель, то вы можете читать книгу с любого интересующего вас раздела.

Внимание! Противопоказание: если в ваших отношениях нет базового уважения к личности, ваш партнер игнорирует ваши просьбы, высмеивает ваши потребности, и тем более, если он применяет любые виды насилия – это требует обращения к психологу, и не может быть решено путем выполнения шагов данного гайда!

Этот гайд для вас, если:

v хочется понимать, что происходит в паре, а не просто ссориться и мириться;

v чувствуете, что любите – но стали чужими;

v важно говорить о чувствах и потребностях без манипуляций, обид и стыда;

v хотите ясности: зачем вы ссоритесь, как устроена привязанность и что с этим делать.

Добро пожаловать! Будем разбираться, как строить тёплую и честную близость – шаг за шагом.

В гайде нам будут помогать вымышленные герои: девочка Оля и мальчик Коля, которые на самом деле уже выросли, встретили друг друга, влюбились и создали семью, но продолжают использовать стратегии получения любви и избегания боли, которые усвоили в своем детстве. Поэтому они ругаются и очень страдают, так как любят друг друга, но больно ранятся о взаимное непонимание.

Примеры про Олю и Колю будут выделяться курсивом как в абзаце ниже:

Оля и Коля вместе 5 лет, они познакомились на сайте знакомств, почти сразу съехались и поженились через 2 года совместной жизни. Оля – журналист, а Коля – инженер. Коля любит отдыхать дома в тишине, а Оля любит активный отдых, прогулки и спорт. В последнее время они часто ссорятся и обижают друг друга из-за того, что Оле недостаточно внимания от Коли: они почти не разговаривают и проводят свободное время по отдельности. Оля пытается добиться от Коли включенности и инициативы, но становится только хуже. Пара пришла к психологу, чтобы разобраться в ситуации, меньше ссориться и научиться общаться бережно, чтобы не потерять друг друга.