# Блокнот здоровья тела и души

Мария М

Сбои в организме человека, их причины и способы коррекции. Доступные рекомендации для самопомощи. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ


-Сон


Выжимайте из сна максимум мелатонина. Правильный сон помогает полноценно отдохнуть, набраться сил, улучшает гормональный фон, обладает противораковыми, восстанавливающими и противовоспалительными свойствами, помогает бороться с инфекцией и очищать организм.


Наиболее полезный сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 часов. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.


Спать нужно в полной темноте и тишине!!!


В спальне не должно быть душно: спите с открытой форточкой даже в холодное время года! Убирайте на ночь из спальни комнатные растения так как ночью они выделяют только углекислый газ, а не кислород.


За час до сна убирайте мобильный телефон, отключайте в спальне электроприборы.


Перед сном необходимо опорожнять мочевой пузырь.


Очень полезно совершать перед сном неспешные прогулки, слушать музыку для релаксации.


Ужин должен быть очень лёгким, с минимумом углеводов и тяжёлой пищи.


За час-два до сна рекомендуется выпить половину или один стакан воды. Непосредственно перед самим сном воду пить нельзя.


Если у вас гастрит, изжога, язва желудка или двеннадцатиперстной кишки, спите на левом боку с приподнятой головой.


Если есть проблемы с печенью, спите на левом боку или спине.


Если есть сердечно-сосудистые заболевания лучше спать на правом боку или спине.


На животе спать вредно!


После пробуждения нельзя слишком долго торговаться с будильником и думать о том, как не хочется вставать - это усиливает стресс и отнимает силы. Также, нельзя и резко подскакивать с постели и сразу же делать зарядку. Подъём после сна должен быть плавным. Выпейте немного воды, походите и только потом начинайте делать физические упражнения.


В дневное время окружайте себя как можно большим количеством света и комнатных растений, это также улучшает ночной сон, насыщает организм кислородом, способствует выработке витамина Д, улучшению иммунитета, улучшению гормонального фона и состояния нервной системы.


Полезны прогулки в солнечную погоду с 11:00 до 12:00, а вот с 12:00 до 15:00 на солнце находиться нельзя, особенно в жаркую погоду.


Очень полезно созерцание закатов и пламени свечи, полезны посиделки у костра, медитации, молитвы, полезен рацион питания с содержанием магния (магний нельзя при гипотонии и брадикардии), триптофана (избыток триптофана может провоцировать аутоиммунные заболевания), цинка, ресвератрола, омега-3, витаминов Д и группы В. Улучшить качество сна помогают творог, орехи, вишня, тыквенные семечки, гречка, овечий сыр, греческий йогурт, листовые овощи, масло оливы, абрикос, бананы.


Нельзя пить кофе больше двух чашек в день.

Нельзя пить кофе позднее 16:00.


После 20:00 в тренажёрный зал лучше не ходить, так как в это время необходимо начать постепенно снижать активность.


Рекомендуется спать головой на Восток.

Нельзя спать ногами к двери, нельзя спать головой на Запад.


-Движение и свежий воздух


Движение - жизнь! Как можно больше ходите пешком, совершайте пешие или велосипедные прогулки на природе, выполняйте лечебную гимнастику!


Кислород - надёжный защитник и помощник в борьбе с онкологическими и многими другими заболеваниями.


Однако, слишком интенсивные физические нагрузки не идут на пользу организму!

Некоторые виды физической нагрузки имеют свои противопоказания. Например, плавание может спровоцировать приступ аритмии у аритмиков. Прыжки противопоказаны при варикозе, при склонности к тромбообразованию, при рисках инфаркта и инсульта.


Если есть проблемы с суставами, то стоит остерегаться приседаний, прыжков и ступенек.


Упражнения на пресс противопоказаны при нарушении менструального цикла, при заболеваниях яичников, при низком уровне эстрогенов, при бесплодии и трудностях с вынашиванием плода.


Повышенные физические нагрузки могут стать причиной снижения остроты зрения, причиной обострения болезней почек, причиной резкого падения уровня глюкозы в крови.


Походы в горы противопоказаны при эритроцитозе, при повышенном гемоглобине, при склонности к тромбообразованию, при склонности к инфаркту и инсульту. При варикозе походы в горы только с разрешения врача!


Велосипед противопоказан при наличии камней в желчном пузыре и в почках.


Утренний бег противопоказан при повышенной вязкости крови, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при склонности к инфаркту и инсульту.


Комфортные же физические нагрузки нужны всем (особенно при диабете второго типа).


Улучшить насыщаемость организма кислородом помогает достаточный питьевой режим, рацион питания с содержанием железа, меди, пангамовой кислоты (витамин В15), магния, омега-3, витаминов С, В3 (ниацин), В6, В2 (рибофлавин), ресвератрола. А также, улучшить насыщаемость организма кислородом помогают листовые зелёные овощи и амарант (противопоказания для приёма амаранта: эритроцитоз, тромбоцитоз, риск инсульта и инфаркта, тяжёлые нарушения функции печени и почек, панкреатит, камни в желчном пузыре, камни в почках и риск их образования, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта).


-Питание


Нельзя переедать, особенно на ночь!! Умеренность в питании и даже лёгкое (!!) чувство голода способствуют омоложению организма и долголетию.


Нельзя запивать тёплую пищу холодной водой!


Старайтесь есть животные белки и мясные блюда вместе с овощами.


Не ешьте те продукты и блюда, которые считаются полезными, но вызывают у вас аллергию, физический дискомфорт или просто не нравятся по вкусу.


По-настоящему здоровое питание - это индивидуальный учёт особенностей вашего организма, учёт состояния вашего здоровья, сочетание разнообразия продуктов (белки, жиры, углеводы, клетчатка), умеренности употребляемых порций, свежести продуктов, приятного для вас вкуса и конечно же пользы (витаминный состав блюд).


Избыток клетчатки, белковой пищи и молочных продуктов в рационе питания также вреден, как и дефицит. В избытке теряется вся польза и проявляются побочные эффекты. Например, избыток клетчатки может спровоцировать проблемы с кишечником, вызвать метеоризм. И дефицит, и избыток клетчатки и молочных продуктов может вызвать запоры, нарушение микрофлоры, анемию, иммунные нарушения. Избыток молочных продуктов может усилить течение стрептококковой и стафилококковой инфекции, обострить симптомы тонзиллита, гайморита, бронхита, отита, поспособствовать скоплению слизи, поспособствовать усилению воспалительного (в том числе в суставах), онкологического или аутоиммунного процессов. Избыток в рационе питания белков животного происхождения может негативно сказаться на почках, кишечнике, повысить риск онкологии.


Особенно вреден для здоровья избыток углеводов, сахара и мучных изделий в рационе питания: усиливаются воспалительные процессы, создаются благоприятные условия для грибков, вирусов, бактерий, развиваются заболевания печени, почек, суставов, происходят гормональные нарушения, запускаются аутоиммунные и онкологические процессы.


Во всём нужна мера!


В список наиболее полезных продуктов питания для здоровья входят: сладкий (болгарский) перец, чеснок, свёкла, спаржа, листовые овощи, артишок, морковь, помидоры, огурцы, брокколи и другие виды капусты, лук, тыква, тыквенные семечки, миндаль, грецкий орех, кедровые орехи, бразильский орех, семя льна, красная фасоль, гречка, овсянка, пшённая каша, масло оливы, амарант, квашеная капуста, рыба, морепродукты, индейка, яйца, творог, кефир, овечий сыр, козье молоко, греческий йогурт, вишня, банан, манго, абрикос, ананас, яблоки, груши, хурма, гранат, фейхоа, инжир, чёрный виноград, ягоды, киви, цитрусовые, зелёный чай, томатный сок.


Пейте достаточно воды! Желательно тёплой воды.


Повторюсь, питание - дело индивидуальное!


-Гигиена


Соблюдение правил гигиены крайне необходимо. Но! Без фанатизма. Как плохая гигиена может грозить тяжёлыми последствиями для здоровья, так и чрезмерная гигиена, чрезмерная дезинфекция, длительные курсы приёма антибиотиков, иммуностимуляторов и различные антипаразитарные чистки без реальной на это необходимости могут вызвать нарушение микрофлоры, дефицит витаминов группы В, снижение иммунитета и аутоиммунные заболевания.


-Откажитесь от вредных привычек!! Избегайте даже нахождения рядом с kyрящим или не давно kyрившиm.


Ещё немного рекомендаций:


-Нельзя пить лекарства без реальной на это необходимости, даже витамины и травяные чаи!


-Позитивные эмоции, смех, любимое дело, вдохновение, умение видеть позитивные стороны, благодарность, понимание и мудрость - это не просто про счастье, это ещё и про оздоровление души и тела.


-Всегда ищите первопричины болезни. Не стоит лечить только лишь симптомы. Обращайте внимание на психологическое состояние, на мышление, на возможные другие неполадки в организме, которые привели к данному сбою или заболеванию. Корректируйте образ жизни, работайте не только с симптомами, но и с причинами.


Причём, это же касается и психоэмоциональных расстройств, одними из первопричин которых могут быть как раз проблемы с физическим здоровьем, например, с гормонами или / и желудочно-кишечным трактом.


Если же говорить о болезнях ребёнка, то необходимо также рассматривать физическое и психоэмоциональное здоровье членов семьи, особенно матери. Например, некоторые штаммы папилломавируса или герпес у матери могут вызывать тяжёлые патологии у ребёнка.


-Познавайте себя. Познавайте свою природу, что вам свойственно, что не свойственно, что подходит, что не подходит, что отнимает силы, а что наполняет энергией. Ищите к себе индивидуальный подход.


-Избегайте переохлаждения ног, рук и поясницы.


Держите ноги и поясницу в тепле.


-Нельзя допускать набора избыточной массы тела. Лишний вес - враг здоровья!


КАКИЕ НЕОБХОДИМО ПРОВЕСТИ ОБСЛЕДОВАНИЯ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, А СИЛ НЕТ


-Общий анализ и биохимия крови: ферритин, гемоглобин, MCH, MCHC, MCV для исключения анемии, дефицита железа и дефицита витаминов группы В. Также необходимо проверить уровень гематокрита и тромбоцитов для исключения сгущения крови. Повышение моноцитов и эозинофилов наводит на мысль о наличии паразитов в организме (особенно, если есть анемия), глистов, лямблий, бактериальных или вирусных инфекций. Уровень лейкоцитов, лимфоцитов и соэ может показать наличие воспалительных процессов и инфекций.


-Эндокринные обследования: анализ на уровень глюкозы (необходимо исключить снижение или же повышение уровня сахара в крови, исключить сахарный диабет), анализы на уровень кортизола, ттг, т4, а также необходимо провести КТ надпочечников для исключения новообразований, продуцирующих гормоны и УЗИ щитовидной железы.

При наличии эндокринных проблем рекомендуется провести обследование гипофиза и гипоталамуса!!!


-Анализ кала на яйца гельминтов.


-УЗИ сердца, ЭКГ, контроль артериального давления 10 дней подряд утром и вечером для исключения гипотонии и гипертонии.


-Флюорография или рентген лёгких.


-УЗИ органов брюшной полости (обязательно смотрим печень!!!), анализы на АЛТ и АСТ (необходимо исключить проблемы с печенью).


-Анализ на уровень витамина Д.


-Анализ на креатинин, общий анализ мочи.


-Анализ на гепатиты, ВИЧ, цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр.

Если есть боли и опухание суставов, рекомендуется дополнительно обследоваться на хламидиоз, боррелии, стрептококк, сдать АНФ и ревмафактор.


-Дополнительные факторы, способствующие хронической усталости: шейный остеохондроз, проблемы с позвоночником, хронический тонзиллит (при наличии тонзиллита рекомендуется провериться на грибок, стрептококк, ВИЧ и вирус Эпштейн-Барр), запоры, при хронической усталости женщинам рекомендуется дополнительно проверить молочные железы и органы малого таза, недосыпание, повышенная тревожность, дефицит витаминов, частый или долгий приём адсорбентов или антибиотиков, избыток в рационе питания сахара, углеводов, мучных изделий, молочных продуктов, нехватка в рационе питания клетчатки, ягод, овощей и несладких фруктов, недостаточное употребление воды, частое употребление кофе (больше двух чашек в день, а также употребление кофе в вечернее время), пагубные привычки, листание коротких видео и новостной ленты, малоподвижный образ жизни, сон с закрытой форточкой, сырой пасмурный климат, частая смена часовых поясов и климата, плотный ужин, переедания, голодные диеты, нехватка кислорода, малоподвижный образ жизни, гипоксия, воспалительные процессы, нарушение кровообращения, гайморит, период аллергии, низкая самооценка, скука.


САДОВАЯ АПТЕКА


-ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИШНИ


Вишня - натуральный источник витаминов и минералов, мощный антиоксидант, природный источник мелатонина.

Среди множества полезных свойств вишни особенно выделяется её способность лечить бессонницу и повышенную тревожность. Выраженный противовоспалительный эффект вишни помогает при суставной боли и при аутоиммунных заболеваниях.

Вишня считается защитницей женского здоровья, особенно молочной железы, снижает риск развития опухолей и даже помогает справиться с опухолевыми процессами.

Вишня помогает при гипертонии и варикозном расширении вен, разжижает кровь, препятствует образованию тромбов.

Однако, если у вас есть камни в почках, эрозии или язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, гастрит с повышенной кислотностью, то от употребления вишни лучше воздержаться или же употреблять её в минимальных количествах да и то не каждый день.

Стоит остерегаться и вишнёвых косточек, так как они токсичны.

Тарелочка вишни - одно из главных украшений летнего стола, а самое главное, что вырастить вишнёвое дерево не так уж и сложно, особенно, если высадить недалеко друг от друга разные сорта и выбрать для посадки солнечное место.

Всем отличного настроения и отличного урожая!


-ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАЛИНЫ И СМОРОДИНЫ


Особенно стоит выделить именно чёрную, а не красную смородину. И малина, и смородина содержат много витамина С, считаются природным “Аспирином”, так как способны разжижать кровь, препятствуют склеиванию эритроцитов, обладают противовоспалительным эффектом. А также эти ягоды являются мощным природным противовирусным, противогрибковым и антибактериальным средством. Смородина и малина благотворно влияют на состав крови, иммунитет, микрофлору кишечника, репродуктивную и эндокринную системы, очищают лимфу, печень, укрепляют организм и способствуют долголетию.


-ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АБРИКОСА


Спелый абрикос не зря считается плодом долголетия, он позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему, рекомендуется при гипертонии и тахикардии. Также, абрикос известен своим благотворным влиянием на зрение, печень и микрофлору кишечника. Абрикос помогает справиться с запорами и задержкой газов в кишечнике.

Сердцевина абрикосовой косточки, так называемый абрикосовый миндаль содержит витамин В17 (амигдалин), известный своими противогрибковыми и противоопухолевыми свойствами.

Однако, абрикосовый миндаль требует повышенной осторожности из-за высокой токсичности. Особенно, если есть заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта!!! При заболеваниях печени абрикосовый миндаль крайне не рекомендуется.

Помимо сердцевины абрикосовой косточки, амигдалин содержится в миндале, кешью, калине, пшене, гречке, бобовых, малине и смородине, но в более безопасных дозировках.


-ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕРСИКА


Знаете ли вы, что кроме граната, чёрного винограда, яблок, цитрусовых и ягод, при анемии также очень полезен персик. И не только при анемии, но также и при тромбоцитопении.

А ещё персик очень полезен при беременности и всё благодаря содержащейся в нем фолиевой кислоте (витамине В9).

Ограничить же персики до минимума в рационе питания рекомендуется при повышенном уровне сахара в крови, при жировых отложениях в печени и при склонности к тромбообразованию.


-МАЛОИЗВЕСТНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОК


Спелые яблоки - ценный источник железа, йода и комплекса витаминов.

Яблоки очищают печень, кишечник, улучшают состояние микрофлоры кишечника, нормализуют иммунитет и гормональный фон.

ЯБЛОКИ И КИСЛОРОД? Да-да, взаимосвязь есть! Яблоки насыщают организм железом, а значит улучшают усвояемость кислорода, борются с гипоксией, снижают риск образования опухолей и борются с опухолевыми процессами, улучшают работу мозга, сердечно-сосудистой системы, снижают воспалительные процессы.

Яблочные зернышки содержат йод и амигдалин. Однако, употреблять их необходимо крайне осторожно, не каждый день и в очень небольших количествах, так как они токсичны, что особенно опасно при проблемах с печенью и почками.

Пара яблоко плюс апельсин или яблоко плюс ягоды - отличный дуэт против анемии, так как витамин С способствует лучшему усвоению железа.


-ЧЁРНЫЙ ВИНОГРАД, РЕСВЕРАТРОЛ И ДОЛГОЛЕТИЕ


Наверное многим известно, что чёрный виноград содержит ресвератрол. Хочу рассказать свою личную историю, как диета с включением чёрного винограда, тёртых яблок и малины помогла мне выйти в стойкую ремиссию аутоиммунного заболевания почти на полтора года.

Чёрный виноград обладает сильнейшим противовоспалительным эффектом, проверено лично.

Помимо аутоиммунных заболеваний, чёрный виноград рекомендуется при анемии, сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе, при нарушении микрофлоры кишечника, при опухолевых процессах, а также при снижении эстрогенов у женщин.

Не зря чёрный виноград считается одним из символов южного долголетия!


ВСЕ ФРУКТЫ, ЯГОДЫ И ОВОЩИ, КОТОРЫЕ:


-Красные: как правило, содержат витамин С, ликопин, железо. Помогают при анемии, при сердечно-сосудистых заболеваниях, являются антиоксидантами, особенно красный сладкий перец, клубника, термически обработанные помидоры.

Однако, могут раздражать иммунную систему, усиливать воспалительные и аллергические реакции.

Более же тёмные красные - гранат, малина, вишня наоборот обладают противовоспалительным эффектом, а также борятся с бессонницей и разжижают кровь.


-Фиолетовые и синие: содержат ресвератрол, особенно чёрный виноград, ежевика, голубика, черника. Антиоксиданты. Снижают воспалительные процессы, очищают и защищают организм от радиации, питают мозг и сердечную мышцу.


-Жёлтые и оранжевые: поддерживают здоровье глаз, улучшают зрение, способствуют восстановлению печени и оттоку желчи. Улучшают состав микрофлоры и работу кишечника. Однако, в некоторых случаях могут содержать

достаточно много сахара, например, сладкие сорта персика.


-Зелёные: противовоспалительные! Снижают воспалительные процессы, борются с гипоксией и болезнями крови, особенно с анемией и тромбоцитопенией. Обладают желчегонным эффектом, укрепляют мышцы, кости, лечат суставы. Однако, из-за повышенного содержания витамина К могут сгущать кровь.


-Белые: укрепляют кости, лечат суставы, помогают бороться с гипертонией, помогают бороться с грибком, вирусами, гельминтами и болезнетворными бактериями, очищают дыхательную систему. Однако, могут раздражать желудочно-кишечный тракт и усиливать симптомы гастрита.


САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ВТОРОГО ТИПА. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ


Важное замечание: сахарный диабет первого типа - это аутоиммунное заболевание. Сахарный диабет второго типа - НЕ аутоиммунный.


Причиной сахарного диабета второго типа может быть: инсулинорезистентность, новообразования гипофиза, гипоталамуса, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, дисбаланс эстрогенов, прогестерона, заболевания печени и желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, гипертоническая болезнь, грибковая инфекция, гельминтоз, гиповитаминоз, стрессы, малоподвижный образ жизни, переедания, избыточный вес, вегетарианский либо веганский режим питания, избыток углеводов в рационе питания, пагубные зависимости.


Особенно, если все эти процессы протекают длительно.


Причины инсулинорезистентности, как правило, такие же.


Надо сказать, что и сахарный диабет с инсулинорезистентностью могут провоцировать и усугублять перечисленные выше проблемы со здоровьем. А ещё играть огромную роль в развитии заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, кальциноза, сгущения крови, нарушений менструального цикла, депрессии, хронической усталости, бессонницы, инфаркта, инсульта, снижения иммунитета, рецидивов грибка, герпеса, папилломавируса, хронического тонзиллита, проблем с зубами, суставами, кожей, вызывать язвы, замедление регенерации, снижение остроты зрения, глазные заболевания, играть роль в развитии онкологии и аутоиммунных заболеваний.


Чем вы можете себе помочь:


-Нормализуйте режима сна


Наиболее полезный сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 в полной темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.


Не забываем, свежий воздух всегда наш друг!


На ночь нельзя переедать. Минимум углеводов на ужин.


-Совершайте пешие или велосипедные прогулки, выполняйте комфортные физические нагрузки.


Именно комфортные физические нагрузки.


Как малоподвижный образ жизни, так и усиленные тренировки могут усилить проблему. Повышенные физические нагрузки вызывают слишком резкое падение уровня сахара, провоцируя плохое самочувствие, слабость, обморок.


Лечебная физкультура, йога, гимнастика, прогулки на природе наиболее предпочтительны и даже необходимы при диабете и инсулинорезистентности.


-Избегайте переутомления и стрессов.


-Ограничьте в рационе питания употребление сахара, мучных изделий, кофе (не пейте кофе после 16:00 и не пейте кофе больше двух чашек в день), ограничьте употребление молочных продуктов и углеводов. Обращайте внимание на гликемический индекс и калорийность продуктов!


Добавьте в рацион питания достаточно белка и клетчатки: рыбу, творог, нежирное мясо, яичный белок, листовые зелёные овощи, капусту, кабачки, ягоды, несладкие фрукты, орехи, овсяную кашу, тыквенные семечки.

В рационе питания должно быть достаточно продуктов с содержанием цинка, таурина, магния, витаминов C, Д, группы B, инозитола (витамина В8), омега-3, хрома, липоевой кислоты.


Внимание!! Нельзя одновременно пить добавки с таурином, хромом и липоевой кислотой - это может вызвать сильное падение уровня глюкозы в крови, упадок сил или обморок.


Добавки с хромом противопоказаны при анемии и тяжёлых поражениях печени. Длительный приём хрома негативно влияет на состояние печени.


Таурин противопоказан при гипотонии.


Липоевая кислота противопоказана при анемии.


-Нельзя заменять сахар на фруктозу! Фруктоза вредна для печени.


-Нельзя переедать! Умеренность в питании крайне необходима.


-Пейте достаточно воды!!!


-Снизьте вес, если имеются лишние килограммы. Однако, избегайте резких скачков веса.


-Откажитесь от вредных привычек!


-При диабете и инсулинорезистентности фитотерапия рекомендует чернику, стевию, цикорий (цикорий противопоказан при гипотонии, брадикардии, варикозе, при наличии камней в желчном пузыре и почках, при эрозиях и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при гэрб, при гастрите с повышенной кислотностью), артишок (артишок противопоказан при камнях в желчном пузыре), расторопшу (расторопша противопоказана при наличии камней в желчном пузыре, при гастрите с повышенной кислотностью, при эрозиях и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при гэрб), одуванчик (одуванчик противопоказан при гипотонии), лист брусники (лист брусники противопоказан при гипотонии), корень лопуха, топинамбур, имбирь, грецкий орех, зелёный чай.


ЭНДОКРИННЫЕ НАРУШЕНИЯ: НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА. ПОЛИКИСТОЗ ЯИЧНИКОВ, МУЛЬТИФОЛЛИКУЛЯРНЫЕ ЯИЧНИКИ (СПКЯ, ПКЯ, МФЯ). ЭСТРОГЕНЫ. НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И НАДПОЧЕЧНИКОВ.


РЕКОМЕНДАЦИИ В ПЕРИОД КЛИМАКСА.


Если у девушки в течение двух лет от первой менструации цикл не устоялся, часто бывают задержки, длина цикла превышает 36 дней, первое, что мы подозреваем - это поликистоз яичников.


Именно подозреваем, но не утверждаем, т. к. существует ещё ряд причин сбоя менструального цикла в сторону сокращения, удлинения, межменструальных кровотечений независимо от возраста: постоянный или сильный стресс, повышенная тревожность, недосыпание, жаркий или очень холодный климат, чрезмерное пребывание на солнце или недостаток солнечного света, смена климата или часовых поясов, избыточный вес, голодные диеты, дефицит витаминов (чаще витаминов Д3, В8 (инозитола) и В9 (фолиевой кислоты)), повышенные физические нагрузки, пагубные привычки и зависимости, увлечение пивом или квасом, неправильное питание, новообразования головного мозга, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, нарушение функции надпочечников, недостаток или избыток эстрогенов, киста яичника, половые инфекции и воспалительные процессы женской половой системы, эндометриоз, отклонение уровня прогестерона.


Стоит отметить, что перечисленные выше другие причины сбоя менструального цикла, а также инсулинорезистентность могут быть в том числе и вместе с поликистозом яичников и тогда мы получаем картину, где одно усугубляет другое. Т. е., поликистоз яичников может быть как самостоятельным, так и по соседству с тем же гипотиреозом или гиперкортицизмом.


Итак, вернёмся к диагностике. Врач даёт направление на УЗИ и уже там в заключении диагностики либо не упоминается подозреваемый диагноз, либо, соответственно, пишется “признаки поликистоза яичников”.


Далее назначается достаточно много анализов: ттг, кортизол, дгэа, эстрогены, тестостерон, прогестерон, лютеинизирующий гормон (лг), фолликулостимулирующий гормон (фг), пролактин, липидный профиль, анализ на уровень глюкозы и витамина Д. И это не всё: одно из самых ключевых исследований - это снимок гипофиза и гипоталамуса. Выполняется либо рентген, либо КТ турецкого седла.


Исследование гипофиза и гипоталамуса необходимо проводить при поликистозе яичников, при различных нарушениях функции щитовидной железы и надпочечников, при новообразованиях в яичниках, щитовидной железе и надпочечниках, при повышении уровня пролактина вне периода беременности и грудного вскармливания, при дисбалансе эстрогенов, при инсулинорезистентности, сахарном диабете, жировой болезни печени, а также при тяжёлых формах ожирения, особенно при абдоминальном.


В эндокринной системе всё находится в тесной взаимосвязи, требует комплексной диагностики и грамотной тактики лечения!


Запоминаем!!! Любое эндокринное нарушение - делаем снимок гипофиза и гипоталамуса!!! А также обязательно проверяем печень, щитовидную железу, надпочечники, яичники, эстрогены, прогестерон, тестостерон и уровень глюкозы в крови!!!


Также, я бы рекомендовала смотреть гипофиз, гипоталамус, щитовидную железу, надпочечники, яичники, эстрогены, прогестерон и уровень глюкозы в крови при повышенной тревожности, депрессии, жировой болезни печени, сахарном диабете, инсулинорезистентности, при нарушениях зрения, артериального давления и сердечного ритма.


Т. е., если у вас нарушена функция щитовидной железы, вы смотрите и всё остальное перечисленное выше. Гипофиз и гипоталамус в первую очередь.


Далее, врач смотрит результаты исследования и подбирает тактику. Это может быть полное устранение причины сбоя с последующей нормализацией цикла естественным образом, либо назначаются гормоны, которые корректируют состояние пациентки и её цикл. На сегодняшний день чаще всего назначают кок (оральные контрацептивы), которые не излечивают поликистоз яичников, но цикл выравнивают. На приёме кок могут быть побочные эффекты, о которых необходимо сразу же сообщать своему лечащему врачу, врач корректирует дозировку или назначает другой препарат.


Очень важный момент! Если вам поставили диагноз “синдром поликистозных яичников”, вам крайне важно следить за артериальным давлением, сердечным ритмом, массой тела, уровнем глюкозы и холестерина в крови, уровнем эстрогенов, состоянием щитовидной железы и печени.


У пациенток с диагнозом поликистоз яичников имеется риск развития гипертонии, аритмии, атеросклероза, сахарного диабета второго типа, остеопороза, жировой болезни печени, гипотиреоза.


Поликистоз яичников, нарушение функции щитовидной железы и надпочечников может приводить к проблемам с массой тела, к нарушению сердечного ритма, артериального давления, депрессии, плохой концентрации внимания и памяти, к сахарному диабету, снижению иммунитета, нарушению моторики кишечника, анемии, мышечной слабости, сбоям менструального цикла, бесплодию, жировому гепатозу печени и атеросклерозу.


Итак, что делать, если у вас есть эндокринные нарушения (гормональный дисбаланс, инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа, новообразования или нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, снижение (вне периода климакса) или повышение эстрогенов, повышение пролактина вне периода беременности и грудного вскармливания) :


-Выполните обследование гипофиза и гипоталамуса.


-Нормализуйте режима сна.


Наиболее полезный сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 в полной темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.


На ночь нельзя переедать. Минимум углеводов на ужин.


-Совершайте пешие прогулки, выполняйте комфортные физические нагрузки.


Именно комфортные физические нагрузки.


И малоподвижный образ жизни, и усиленные тренировки, особенно нагрузки на пресс, могут усилить гормональные нарушения.


-Избегайте переутомления и стрессов.


-Ограничьте в рационе питания употребление сахара, мучных изделий, кофе (не пейте кофе после 16:00, не пейте кофе больше двух чашек в день), ограничьте употребление молочных продуктов и углеводов.


Добавьте в рацион питания больше белка (рыбу жирных сортов, творог, нежирное мясо, яичный белок) и клетчатки в виде овощей, зелени, ягод, несладких фруктов. Добавьте в рацион питания орехи (кедровый, грецкий, миндаль, бразильский орех) и водоросли. В рационе должно быть достаточно продуктов с содержанием селена, цинка, таурина, магния, витаминов С, Д, группы В, инозитола (витамина В8), омега-3, хрома, липоевой кислоты, йода.


Внимание!! Нельзя одновременно пить добавки с таурином, хромом и липоевой кислотой - это может вызвать сильное падение уровня глюкозы в крови, упадок сил или обморок.


Добавки с хромом противопоказаны при анемии и тяжёлых поражениях печени. Длительный приём хрома негативно влияет на состояние печени.


Таурин противопоказан при гипотонии.


Йод противопоказан при некоторых заболеваниях щитовидной железы, если у вас имеется нарушение функции щитовидной железы, обязательно обсудите вопрос йода со своим эндокринологом.


-Нельзя переедать! Умеренность в питании крайне необходима!


-Снизьте вес, если имеются лишние килограммы. Но избегайте резких скачков веса.


-Откажитесь от вредных привычек!


-Слушайте вальсы, классическую музыку.


-При гиперэстрогении необходимо добавить больше физических нагрузок, снизить вес, проверить состояние печени (нарушение функции и заболевания печени могут быть как причиной, так и следствием повышения эстрогенов), проверить состояние щитовидной железы, надпочечников, яичников, гипофиза, гипоталамуса, уровень глюкозы в крови (исключить сахарный диабет), уровень тестостерона и прогестерона. Из рациона питания необходимо убрать сладкие фрукты, персики, мучные изделия, солодку, ромашковый чай, шишки хмеля, alkгол, бобовые, пшеницу, семя льна, соевый соус, тофу, продукты с содержанием ресвератрола и витамина Е, ограничить употребление сахара, кофе, крестоцветных овощей, молочных продуктов.


Рекомендуется добавить в рацион питания цинк и больше клетчатки.


Повышенный уровень эстрогенов очень опасен, особенно, если он отмечается и после менопаузы.


Высокие эстрогены могут вызывать нарушения менструального цикла, обильные менструации, болезненные предменструальные синдромы, анемию, кисты яичников и молочных желез, мастопатию, ожирение, заболевания печени и даже онкологические процессы у женщин.


-Низкий уровень эстрогенов может также стать причиной проблем с весом, сбоев менструального цикла, цистита, а также вызвать депрессию, бессонницу, боли в суставах, дефицит кальция, отложение солей, атеросклероз, разрушение костной ткани, повысить риск инфаркта, инсульта и некоторых видов онкологии.


При низком уровне эстрогенов до наступления менопаузы проводится обследование гипофиза, гипоталамуса, надпочечников, щитовидной железы, яичников, уровня прогестерона и тестостерона. Причиной снижения эстрогенов также может быть анемия, стрессы, повышенные физические нагрузки, голодные диеты.


Если уровень эстрогенов низкий, необходимо заменить тяжёлые физические нагрузки на более комфортные упражнения и пешие прогулки, разнообразить рацион питания, отказаться от голодных диет. Рекомендуется релаксация, соблюдение режима сна, избегание стрессов. В рацион питания необходимо добавить продукты с содержанием витаминов С, Е, Д, группы В, магния, ресвератрола. В меню должно быть достаточно творога, молочных продуктов, листовых овощей, фруктов, бобовых, рыбы, также рекомендуется добавить в рацион семя льна, амарант и персики. Эстрогены повышает ромашковый чай (ромашка противопоказана при гипотонии и анемии), красный клевер, соя, капуста, бобовые, пшеница, семя льна, виноград, персики.


-В преддверии менопаузы и после её наступления особенно важно вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна, как можно больше двигаться, избегать стрессов, внимательно следить за артериальным давлением, ритмом сердца, здоровьем почек, уровнем холестерина, глюкозы, прогестерона, эстрогенов и тромбоцитов в крови.


В рационе питания должно быть как можно меньше сахара, соли, кофе (не более двух чашек в день при отсутствии противопоказаний), жирной и мясной пищи. В меню необходимо добавить продукты с содержанием магния, омега-3, ресвератрола (ресвератрол противопоказан при гиперэстрогении), витаминов С, Е, Д, группы В: овощи, орехи, ягоды, фрукты, творог, рыбу жирных сортов.


Внимательно следите за весом. Как избыточный вес, так и масса тела ниже нормы после наступления менопаузы могут негативно сказываться на здоровье!


Онкологический риск для молочной железы, яичников и матки при повышенном уровне эстрогенов особенно сильно возрастает как раз после менопаузы. Именно поэтому гиперэстрогения при климаксе должна насторожить, вызвать вопросы, послужить поводом для обследования гипофиза, гипоталамуса, яичников, матки, молочных желез, щитовидной железы, надпочечников, печени, а также для проверки уровня глюкозы, прогестерона и конечно же для коррекции питания, образа жизни (необходимо добавить больше движения) и снижения веса, если имеются лишние килограммы.


Если же эстрогены НЕ повышены после менопаузы, то можно (и даже нужно) смело, но соблюдая чувство меры добавлять в рацион питания продукты с содержанием ресвератрола и витамина Е (бобовые, пшеницу, виноград, персики, семя льна, творог, греческий йогурт, капусту, крестоцветные овощи).


НИЗКАЯ ИЛИ ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА БЕЗ СИМПТОМОВ, ПОЧЕМУ ТАК БЫВАЕТ? ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ:


-Эндокринные нарушения: новообразования гипофиза, гипоталамуса, новообразования или нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, сахарный диабет.


-Начало ангины, хронический тонзиллит.


-Хронические инфекции (вирус Эпштейн-Барр, цитомегаловирус и другие штаммы герпеса, боррелиоз, ВИЧ, стрептококковая инфекция и т.д.)


-Воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, почках (или в другой локализации).


-Воспаление лимфоузлов.


-Заболевания крови.


-Сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхательной системы.


-Аутоиммунные заболевания.


-Онкология.


-Реакция на переутомление, стресс, переохлаждение, перегревание, фазу менструального цикла у женщин, гиповитаминоз, приём некоторых лекарственных препаратов.


-Повышенная тревожность, ипохондрия, сосудистые нарушения, метеозависимость.


ГЕНЕТИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ. ПРИЧИНЫ. РЕКОМЕНДАЦИИ


Знаете ли вы что генетические нарушения могут быть причиной не только общепризнанных генетических заболеваний, но и быть причиной онкологии, аутоиммунных заболеваний и даже сердечно-сосудистых и эндокринных нарушений.


Причинами генетических нарушений могут быть:


-Изначальная предрасположенность организма, наследственность.

Стоит отметить, что предрасположенность может быть, но нарушения не будет. И предрасположенности может не быть, но нарушение произойдёт по каким-либо причинам.

Предрасположенность может проявиться нарушениями сразу, а может проявиться позже, в процессе жизни, под воздействием различных факторов.


-Стрессы, тяжёлые потрясения, серьёзное выгорание, длительный внутренний или внешний конфликт, повышенная тревожность.

Часто именно стрессы матери вызывают генетические нарушения у ребёнка.

Также, очень плохо, когда один из родителей говорит ребёнку с осуждением о том, что он весь в отца или в мать либо говорит о том, что его появления не хотели.


-Вредные условия труда и окружающей среды, проживание в загрязнённых экологически районах, воздействие вибраций и радиации.


-Пагубные пристрастия, особенно нарктические!


-Инфекции. К сожалению, особенно часто генетические нарушения вызывают распространённые среди людей герпесы. Особенно, если ослаблен иммунитет, частые переохлаждения, стрессы, недосыпание, есть эндокринные нарушения, в рационе питания присутствует много углеводов, сахара, кофе, мало клетчатки и антиоксидантов, то хронические инфекции, особенно грибковые и герпесные начинают уверенно наводить свои порядки, рецидивируя и вызывая нарушения здоровья.

Однако и другие инфекции, протекающие в тяжёлой форме, могут стать причиной генетических нарушений.

Инфекции матери часто становятся причиной генетических нарушений ребёнка.


-Приём некоторых лекарственных препаратов. В том числе длительный приём иммуномодуляторов, антибиотиков, пробиотиков и т. д.


-Нарушение функции и заболевания печени, желудочно-кишечного тракта (особенно нарушение микрофлоры кишечника и запоры), заболевания и нарушения функции почек, дыхательной системы.


-Гормональные нарушения, новообразования гипофиза, гипоталамуса, нарушение функции и заболевания яичников, надпочечников или щитовидной железы. Сахарный диабет, избыточный вес.


-Аллергические реакции.


-Травмы.


-Неправильное, “синтетическое” питание, дефицит в рационе питания натуральных продуктов, дефицит в рационе питания клетчатки, дефицит антиоксидантов, дефицит витаминов Д, С и группы В.


-Избыток в рационе питания углеводов, сахара, кофе и молочных продуктов.


-Малоподвижный образ жизни, недосыпание.


-Нехватка кислорода, гипоксия.


-Частые перелёты, частая смена часовых поясов и климата.


Рекомендации по коррекции состояния при генетических нарушениях:


-Нормализуйте режим сна. Наиболее полезный сон с 22-23:00 до 5:30-7:00, в полной темноте и тишине с открытой форточкой даже в холодное время года.

Не переедайте на ночь, ужин должен быть очень лёгким, за 2-4 часа до сна, с минимумом углеводов.


-Слушайте классическую музыку, вальсы, музыку для релаксации.


-Делайте, по возможности, добрые дела, совершайте посильную благотворительность.


-Откажитесь от брани, откажитесь от осуждения других. Откажитесь от использования нецензурных слов. Особенно во время еды.

Помните, матерные слова разрушают человека на всех уровнях!!!


-Избегайте прослушивания тяжёлой рок-музыки и музыки с нецензурными словами.


-Не занимайтесь магией и оккультизмом!!! Поверьте, колдовство очень плохо влияет на ДНК!!!


-Научно доказано, что особенно благотворно влияют на нервную систему и ДНК молитвы (особенно молитва Оптинских старцев), медитации, звуки природы, пение птиц, мурчание кошек, шум дождя, шум моря, посиделки у костра, созерцание пламени свечи, иппотерапия, дельфинотерапия, путешествия, интересное лично вам хобби, реализация ваших талантов и способностей.


-Как можно чаще совершайте пешие или велосипедные прогулки. Чаще бывайте на природе. Выполняйте комфортные для вас физические нагрузки, приносящие удовольствие. Выполняйте лечебную физкультуру.

Особенно полезны для здоровья прогулки в солнечную погоду с 11:00 до 12:00.


-Не пейте лекарства без реальной на это необходимости!!! Даже витамины и травяные сборы.


-Откажитесь от пагубных привычек.


-Пейте достаточно воды. Очень полезно выпить стакан тёплой воды натощак и половину или целый стакан за час-два до сна (перед сном не забывайте опорожнять мочевой пузырь!)


-Следите за здоровьем и исправной работой печени, желудочно-кишечного тракта, почек, дыхательной и эндокринной системы.


-Нельзя допускать набора избыточной массы тела. Если имеется лишний вес, то его необходимо плавно снизить.


-Ограничьте до минимума в рационе питания сахар и кофе. Избегайте избытка углеводов и молочных продуктов.

Старайтесь не переедать!


-Добавьте в рацион питания продукты с содержанием цинка, магния, ресвератрола, омега-3, витаминов Д, С, группы В (особенно В6, пангамовой кислоты, рибофлавина). Добавьте в рацион питания больше природных антиоксидантов и клетчатки - ягоды, вишню, цитрусовые, несладкие фрукты, орехи, овощи (в том числе листовые овощи).


-Добавьте в жизнь как можно больше позитивных эмоций, доверия, творчества, вдохновения, приятных впечатлений и смеха!!!


АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?


Аутоиммунные заболевания бывают разные, но суть одна - агрессия иммунной системы против собственных здоровых клеток.


Практически все аутоиммунные заболевания вызывают боль в суставах и слабость. Это воспалительный процесс.


Наличие аутоиммунного заболевания может быть отображено в анализах, хотя и не всегда - в период ремиссии, лечения или вообще всегда анализы могут быть хорошие. Однако, нередко при аутоиммунных заболеваниях повышена соэ, с-реактивный белок, ревматоидный фактор (обычно повышен при ревматоидном артрите), АНФ (антинуклеарный фактор) имеет высокие титры и по типу свечения мы уже можем иметь всё более чёткое представление о каком именно аутоиммунном заболевании идёт речь. Также, есть специфические анализы для конкретных заболеваний, например, Scl-70 для системной склеродермии.


Конечно, диагноз ставится не только на основании анализа, но и на результатах УЗИ, КТ, рентгена и жалоб больного.


Внимание! Артрит может быть аутоиммунный (ревматоидный) и не аутоиммунный. Также и диабет - первого типа - это аутоиммунный, второго типа - не аутоиммунный.


Бывает, увы, и несколько аутоиммунных заболеваний у одного человека.


А ещё может варьироваться симптоматика, что вызывает переживания пациента и затруднения в постановке диагноза.

Например, при очаговой склеродермии (морфеи) могут болеть суставы, быть феномен Рейно, повышено соэ, положительный АНФ и гэрб. Причём, в данном случае гэрб может быть совершенно не по причине аутоиммунного процесса. Но комплекс симптомов вызывает у больного тревогу, что заболевание перешло в системную форму. Скажу сразу, что морфеа и системная склеродермия - разные заболевания, хотя и могут иметь какие-либо схожие симптомы. При морфеи они в любом случае менее активно выражены.

Морфеа не переходит в системную склеродермию, но очень-очень крайне редко оба этих заболевания могут быть у одного человека. Чаще морфеа сочетается с атрофодермией Пазини-Пьерини.

Часто аутоиммунный тиреоидит сочетается с другими аутоиммунными заболеваниями, особенно с кожными. Причём сначала, как правило, поражается именно щитовидная железа.


На сегодняшний день, к сожалению, существует только иммуносупрессоры (иммунодепрессанты) - препараты-иммуномодуляторы, которые снижают иммунитет. Они сглаживают симптомы, тормозят развитие болезни за счёт снижения иммунитета, но не лечат само заболевание. Но всем ли больным нужно принимать данные препараты? Ответ: нет. Всё зависит от тяжести аутоиммунного процесса и его рисков.

Также, часто назначают гормонотерапию. Но опять же не всем и не всегда.


Иммуностимулирующие же препараты строго противопоказаны при аутоиммунных заболеваниях! Поэтому, в случае вирусной инфекции, предпочтение отдаётся чистым противовирусным препаратами без эффекта стимуляции иммунитета.


Что же является причиной аутоиммунного процесса?


-Генетическая предрасположенность.


Она может быть, но может и не быть. Наличие генетической предрасположенности повышает риск, но не факт, что будет аутоиммунное заболевание. И также отсутствие генетической предрасположенности не гарантирует, что аутоиммунного заболевания не случится.


-Стрессы, тяжёлые эмоциональные переживания, ощущение безысходности, бессилия перед ситуацией, высокая тревожность, потрясения, недосыпания.


Очень часто и первопричина, и фактор, усугубляющий течение заболевания.


-Травмы, переохлаждения, воздействие вибраций, загрязнённая экология и вредные условия труда.


-Заболевания печени, токсические поражения печени, инфекции и воспалительные в процессы печени.


Часто самочувствие больных значительно улучшается после курса приёма метионина (внимание! метионин противопоказан при тяжёлых поражениях почек, почечной недостаточности).


-Инфекции


Очень часто - различные штаммы герпеса (особенно герпес второго типа, цитомегаловирус и Эпштейн-Барр), стрептококковая инфекция, грибковая инфекция, хламидиоз, лямблиоз, гельминтоз, боррелиоз, бруцеллез, кишечные инфекции и т. д.


Особенно опасны в плане возникновения аутоиммунного процесса хронические инфекции, сочетание инфекции с сахарным диабетом, нарушением функции щитовидной железы, надпочечников, печени. А также, инфекция может стать причиной аутоиммунного заболевания после переохлаждения, в условиях сильного стресса, недосыпания, избытка в рационе питания сахара, дефицита антиоксидантов и питательных веществ, при недолеченности либо наоборот при чрезмерной стимуляции иммунитета или частом приёме антибиотиков.


-Гормональные нарушения, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, дисбаланс эстрогенов, избыточный вес, инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа, жировой гепатоз печени.


-Воспалительные процессы. Особенно в желудочно-кишечном тракте, почках, ротовой полости, хронический тонзиллит.


-Нарушение микрофлоры кишечника.


-Сильная аллергическая реакция.


-Избыток в рационе питания сахара, молочных продуктов, яиц, продуктов-аллергенов, чрезмерное увлечение кофе и жирной пищей. Отсутствие или нехватка в рационе питания натуральных продуктов, антиоксидантов и клетчатки (овощей, ягод, фруктов).


-Гиповитаминоз или же гипервитаминоз


-Длительный или усиленный курс приёма антибиотиков, адсорбентов, иммуностимуляторов (особенно интерферонов), триптофана, биотина, аргинина, пробиотиков, кремния.


-Плохая или же чрезмерная гигиена и дезинфекция.


-Частая смена часовых поясов и климата.


-Нехватка кислорода.


Все эти факторы могут не только спровоцировать аутоиммунный процесс, но и усилить его.


Что делать? Как снизить воспаление?

Рекомендации:


-Полноценный ночной сон.


Спать нужно в полной темноте, тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.

Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.

Ужин должен быть очень лёгким, с минимумом тяжелоусвояемой пищи и минимумом углеводов.


-Пейте достаточно воды!!!


-Ограничьте (лучше исключите) контакт с пластиком (особенно в тёплое время года), ограничьте контакт с бытовой химией и косметологией.

Убирайте на ночь из спальни комнатные растения.


-Нельзя пить лекарства без реальной необходимости, в том числе БАДы, травяные сборы, витамины и тем более иммуномодуляторы, гормоны и антибиотики!


Иммуностимулирующие препараты запрещены при аутоиммунных заболеваниях!


-Исключите или ограничьте до минимума употребление кофе (нельзя пить кофе больше 2-х чашек в день, нельзя пить кофе позднее 16:00. Кофе можно попробовать заменить на цикорий. Цикорий противопоказан при гипотонии, брадикардии, варикозе, при наличии камней в желчном пузыре и почках, при эрозиях и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при гэрб, при гастрите с повышенной кислотностью), а также ограничьте до минимума в рационе питания употребление сахара, мучных изделий, молочных продуктов, яиц, солёной и острой пищи, продуктов-аллергенов, помидоров, полностью исключите из рациона питания арахис и подсолнечные семечки.


Добавьте в рацион питания продукты с содержанием магния, ресвератрола, омега-3, витаминов Д, группы В (тиамин, рибофлавин (В2), ниацин (он же В3. Внимание! В3 добавлять умеренно! Может вызывать аллергическую реакцию, особенно в отдельности от других витаминов), В6 и другие витамины группы В).


Хорошим противовоспалительным эффектом обладают кедровые орехи, миндаль, тыквенные семечки, артишок (артишок противопоказан при наличии камней в желчном пузыре), сельдерей, листовые зелёные овощи (осторожно! листовые овощи и сельдерей сгущают кровь), спаржа, сладкий перец (сладкий перец можно добавлять в рацион питания только в небольших количествах!!), брокколи, огурцы, абрикос, цитрусовые, вишня, ананас, ягоды (особенно малина, клюква, смородина, черника, ежевика), яблоки, гранат, чёрный виноград, груша, семя и масло льна, гречка, рыба жирных сортов, масло оливы, амарант (противопоказания для приёма амаранта: эритроцитоз, тромбоцитоз, риск инсульта и инфаркта, тяжёлые нарушения функции печени и почек, панкреатит, камни в желчном пузыре, камни в почках и риск их образования, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта).


Нельзя есть холодную пищу и нельзя пить холодную воду!


Нельзя переедать (особенно на ночь)!!


-Необходимо избегать резких скачков веса.


-Необходимо избегать и малоподвижного образа жизни, и чрезмерных физических нагрузок.

Очень полезны пешие прогулки, прогулки на природе, лечебная физкультура. Необходимо как можно больше ходить пешком и получать больше свежего воздуха. Особенно полезны прогулки в солнечную погоду с 11:00 до 12:00. А вот с 12 до 15:00 на солнце находиться нельзя!


-Нельзя переохлаждаться!! Особенно опасно переохлаждение ног, рук и поясницы. Одевайте в холодную погоду тёплые носки и перчатки.


-Необходимо избегать стрессов и переутомления.


-Избегать переедания и голодных диет. Умеренность в питании крайне необходима!!


-Нужно обязательно искать возможные причины сбоя и корректировать их!!


-Добавьте в жизнь релаксацию, положительные эмоции, безопасность, комфорт, смех.


СИНДРОМ / ФЕНОМЕН / БОЛЕЗНЬ РЕЙНО


Вазоспастическое заболевание. Симптомы провоцируют, как правило, стресс и холод. Визуально проявляется на пальцах рук и / или ног, а также может проявляться на кончике носа, подбородка и даже языка. Характерны три стадии: побеление (спазм), синюшно-фиолетовый окрас (застой крови), покраснение (расширение сосудов, возобновление кровотока).


Феномен Рейно может быть самостоятельным явлением, особенно у тревожных, чувствительных к стрессу людей. Может возникать из-за приёма блокаторов и сосудосуживающих препаратов. Но также часто и является одним из симптомов других заболеваний: аутоиммунных (например, Рейно считается одним из классических симптомов склеродермии), эндокринных (щитовидной железы, надпочечников, яичников, сахарного диабета), сердечно-сосудистых заболеваний, болезней лёгких, болезней крови (при анемии, при сгущении крови и т.д.), синдром Рейно может быть одним из симптомов заболеваний головного мозга, нервной системы, Рейно может быть при синдроме запястного канала (туннельном синдроме), при вибрационной болезни, при гепатите и даже при заболеваниях позвоночника.


При синдроме Рейно важно избегать резких перепадов температур, избегать переохлаждения ног, рук и поясницы, избегать переутомления и стрессов, соблюдать режим сна, ограничить в рационе питания кофе (кофе лучше заменить на полезный в данном случае цикорий. Цикорий противопоказан при гипотонии, брадикардии, варикозе, камнях в желчном пузыре и почках, при язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при гэрб, при гастрите с повышенной кислотностью), необходимо ограничить употребление сахара, соли, жирной пищи, шоколада, необходимо пить достаточно воды. Рекомендуется добавить в рацион питания продукты с содержанием магния, железа, меди, селена, рутина, омега-3, витаминов С и группы В (особенно В3, В6, пангамовой и оротовой кислоты), рекомендуются комфортные физические нагрузки, лечебная физкультура, прогулки на природе.


ОТЁКИ. ВСЕГДА ЛИ ДЕЛО В ПОЧКАХ?


Далеко не всегда отёки бывают из-за болезней почек. Хотя и проверяем, и подозреваем почки, безусловно, в первую очередь.


Что же ещё может быть?


-Нездоровый образ жизни: пагубные привычки, недосыпание, малоподвижный образ жизни, недостаточное употребление воды, переедание, избыток в рационе питания соли, сахара, кофе, жирной пищи.


-Сердечно-сосудистые заболевания, нарушения кровообращения.


-Заболевания дыхательной системы


-Эндокринные нарушения: сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, дисбаланс эстрогенов, ожирение.


-Заболевания печени


-Аутоиммунные заболевания


ВОДА С ЛИМОНОМ. КОГДА ЭТО ПОЛЕЗНО?


Вода с лимоном напрямую снизить вес не поможет, но улучшает отток желчи, очищает печень, очищает почки, предотвращает образование камней, борется с анемией, обезвоживанием, бактериальными, грибковыми и вирусными инфекциями, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, повышает кислотность желудка, улучшает пищеварение, помогает справиться с ощущением тяжести после обильного приёма пищи, нормализует артериальное давление.


Воду с лимоном нельзя пить при гастрите с повышенной кислотностью, при эрозиях и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при кровотечениях.


СЕЗОН КАЛИНЫ. ПРИРОДНЫЙ ДАР ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА


Калина - кладезь питательных веществ. Отвар, настой либо протертые ягоды с сахаром или мёдом по праву считаются природным лекарством. 1-2 стакана отвара или настоя калины в день или 1-3 столовые ложки протертых ягод укрепят здоровье и помогут при следующих недугах: при гипертонии, атеросклерозе, при воспалительных процессах, при суставных болях, при анемии, при грибковых, бактериальных и вирусных инфекциях, при цистите (если нет камней в почках!), при нарушении функции щитовидной железы, в качестве профилактики (а нередко и для лечения) онкологии, при мастопатии и гинекологических патологиях женщин, при гайморите, тонзиллите, бронхите, дисбактериозе кишечника, астении.


Противопоказания для приёма калины: внутренние кровотечения, эрозии и язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, гипотония, склонность к тромбообразованию, мочекаменная болезнь, повышенная кислотность желудка.


БЕРЁЗОВЫЙ ДЁГОТЬ ПРОГОНИТ ВИРУСЫ


Берёзовый дёготь борется с комарами, обеззараживает воздух, ускоряет процесс выздоровления от простуды и гриппа, очищает дыхательную систему и лор-органы, способствует более эффективной борьбе с вирусами, грибком, гельминтозом.


Накапайте на использованную старую пластину для фумигатора 1-3 капли берёзового дёгтя, подключите фумигатор в розетку и оставьте на 1-2 часа.


Начать лучше именно с одной капли, посмотреть на реакцию организма.


Способ нельзя применять с детьми младше пятнадцати лет. Необходимо вывести ребёнка из комнаты на время сеанса и после хорошо проветрить помещение. Для детской комнаты достаточно одной капли.


Также, можно использовать эфирное масло берёзовый дёготь с помощью аромалампы: 1-5 столовых ложек воды + 1-3 капли масла.


ПАСТА АМОСОВА. СМЕСЬ ЗДОРОВЬЯ И КЛАДЕЗЬ ВИТАМИНОВ


Паста Амосова (смесь измельчённых 200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм инжира (инжир добавлять необязательно), 200 грамм чернослива, 200 грамм грецкого ореха, 200 грамм мёда и одного лимона) поможет при анемии, атеросклерозе, гипертонии, при заболеваниях сердца, суставов, при сниженном иммунитете, при нарушении микрофлоры кишечника, при запорах, гиповитаминозе, заболеваниях органов дыхательной системы, при лор-заболеваниях.


Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до еды 2-3 раза в день 10-21 день подряд. Паста Амосова противопоказана при гастрите и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта. При наличии сахарного диабета требуется консультация врача!!!


ПРОПОЛИС. ЧУДО-СРЕДСТВО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ


Настойка прополиса поможет снять воспаление дёсен: делайте примочки из смоченного ватного диска 1-2 раза в день на поражённую область на 2-3 минуты или выполняйте полоскания ротовой полости: на стакан тёплой воды 20 капель настойки прополиса 2-3 раза в день.


Для лечения тонзиллита (ангины) делайте полоскания горла 2-3 раза в день: на стакан тёплой (не горячей!!) воды 20 капель настойки прополиса.


Для поднятия иммунитета, от герпеса и против рецедивов папилломавируса рекомендуется мёд с прополисом: 1 чайная ложка утром или утром и вечером 21 день подряд.


При простуде, гриппе, орви, при бронхите, пневмонии, при заболеваниях лор-органов по 1 чайной ложке мёда с прополисом 1-2 раза в день до выздоровления.


Также, при простуде, при болезнях горла, при бронхите и пневмонии полезно пить за 2 часа до сна или утром и вечером стакан тёплого молока с 1 чайной ложкой мёда с добавлением прополиса или с 10-15-ю каплями настойки прополиса.


От хеликобактерной инфекции, для лечения гастрита и язвенных поражений желудочно-кишечного тракта за 30 минут до еды два-три раза в день пьётся половина стакана тёплого (не горячего!!!) молока, желательно козьего молока, с 20-ю каплями настойки прополиса для взрослого и с количеством капель по возрасту для детей до восемнадцати лет. Длительность курса от 7 дней до месяца.


ЗАПОМНИТЕ ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ:


Амарант способствует долголетию, улучшает насыщаемость организма кислородом, борется с гипоксией, борется с онкологией, полезен для иммунитета, снижает воспалительные процессы, рекомендуется при аутоиммунных заболеваниях, рекомендуется при болезнях суставов, рекомендуется при дефиците эстрогенов, рекомендуется при атеросклерозе.

Противопоказания для приёма амаранта: эритроцитоз, тромбоцитоз, риск инсульта и инфаркта, тяжёлые нарушения функции печени и почек, панкреатит, камни в желчном пузыре, камни в почках и риск их образования, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта.


ПОДМАРЕННИК ЦЕПКИЙ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИ ОПУЩЕНИИ ОРГАНОВ. Особенно полезен подмаренник цепкий при опущении почек и органов малого таза у женщин.

Основные противопоказания для приёма подмаренника: беременность, грудное вскармливание, детский возраст, индивидуальная непереносимость. Подмаренник запрещен при лейкопении, остром гломерулонефрите, тромбофлебите, эритроцитозе, тромбоцитозе, при риске инфаркта и инсульта. Подмаренник может вызывать скачки артериального давления.


ОНКОЛОГИЯ. ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОМОЧЬ


Онкология - не приговор. Именно с этой важной строчки стоит начать.


Далее, онкология и аутоиммунные заболевания - разные понятия, можно сказать полярные состояния организма. Однако, общие сходства можно найти: и то, и другое расстройство имеет под собой схожие первопричины, и в первом, и во втором случае происходит сбой программы, и в первом, и во втором случае имеет место быть (хоть и не всегда) предрасположенность организма.


Если рассматривать непосредственно основу онкологического процесса, то идёт он от ослабления иммунитета, гормонального дисбаланса, нарушения процессов естественного очищения организма, хронического воспаления, нарушенного кровообращения, недостатка кислорода, малоподвижного, нездорового образа жизни и многих других факторов.


Инфекционная природа онкологии - одна из самых коварных первопричин. Именно инфекции матери (помимо стрессов, приёма некоторых лекарственных препаратов, нездорового образа жизни и т. д.) нередко являются первопричиной детской онкологии и нарушений развития ребёнка.


Особенно опасны в плане онкологии хронические грибковые инфекции. Такая распространённая и казалось бы безопасная кандида запросто может стать настоящей угрозой здоровью в условиях чрезмерного употребления сладостей, сахара, мучных изделий, при длительном курсе приёма антибиотиков, при переохлаждениях, при длительном стрессе, при наличии сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний, при нарушении работы печени, желудочно-кишечного тракта и при наличии хронических инфекций.


Помимо грибковой инфекции, способствовать возникновению онкологии могут хеликобактер пилори, некоторые штаммы папилломавируса (впч), герпеса (особенно вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, 8 тип герпеса), ВИЧ-инфекция, инфекции, передающиеся половым путём.


Хеликобактер пилори ставит под угрозу желудочно-кишечный тракт, ВИЧ и герпесы в основном угрожают слизистым оболочкам, костному мозгу и лимфатической системе. Герпес второго типа, половые инфекции и папилломавирус чаще опасны для аногенитальной области, шейки матки.


Особенно опасны в плане возникновения онкологии хронические инфекции, сочетание инфекции с сахарным диабетом, нарушением функции щитовидной железы, надпочечников, печени. А также, инфекция может стать причиной онкологического заболевания в условиях сильного стресса, недосыпания, избытка в рационе питания сахара, дефицита антиоксидантов и питательных веществ, при недолеченности или наоборот при частом приёме антибиотиков.


Чрезмерная гигиена и дезинфекция также повышают риск ослабления иммунитета, тяжёлого течения инфекций, онкологии и аутоиммунных процессов!


Психосоматические причины онкологии - это стрессы, тяжёлые утраты, обиды (особенно обиды на близких людей), повышенный контроль, самопожертвование, тяжёлое выгорание, глубочайшая усталость, страх отпустить, страх отказаться, желание любой ценой удержать что-либо или кого-либо, тайные страхи, глубокие внутренние переживания, внутренний гнев, сопротивление естественному ходу жизни. Часто бывает и так, что перечисленные ощущения переживала или переживает мать или какой-либо близкий родственник, а болеть начинает ребёнок. В такой ситуации мы снова наблюдаем извечный ответ детей за оплошности родителей.


Далее, гормональная природа онкологии имеет прочную взаимосвязь с функцией печени, гипофизом, гипоталамусом, надпочечниками, щитовидной железой, яичниками.


Абсолютно любое гормональное нарушение требует детального обследования: необходимо обязательно провести исследование гипофиза и гипоталамуса, провести УЗИ печени, надпочечников, щитовидной железы, яичников, сдать анализы на АЛТ, АСТ, ттг, кортизол, эстрогены, пролактин, прогестерон, тестостерон.


Особенно это касается женской онкологии, причина которой может скрываться как в хронических половых инфекциях и вызванном изначально ими воспалительном процессе, так и в доброкачественной опухоли гипофиза, гипоталамуса, в нарушении функции печени, нарушении функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, сахарном диабете и сопровождаемом данное состояние гормональном нарушении - повышенном пролактине или / и высоких эстрогенах (риск рака молочной железы, яичников, матки).


Низкий же уровень эстрогенов также повышает риски некоторых видов онкологии.


Причиной снижения эстрогенов до менопаузы может быть анемия, нарушение функции щитовидной железы, яичников, надпочечников, патологии гипофиза, гипоталамуса, повышенные физические нагрузки, голодные диеты, стрессы.


Причиной повышения эстрогенов могут быть заболевания и нарушение функции печени (в свою очередь и повышенные эстрогены наносят удар печени), щитовидной железы, надпочечников, яичников, патологии гипофиза, гипоталамуса, избыточный вес, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, переедания, избыток в рационе питания фитоэстрогенов (молочных и мучных продуктов, бобовых, сахара, сладостей, углеводов, сладких фруктов, винограда, кваса, пиv0 и т. д.)


Повышение эстрогенов у мужчин также может стать причиной не только сердечно-сосудистых, но и онкологических заболеваний. Избыточный вес, избыток фитоэстрогенов в рационе питания (пиво, бобовые, соя, тофу, мучные изделия, сладости, сладкие фрукты, сахар, молочные продукты, подсолнечные семечки, пшено, дрожжи, шишки хмеля, солодка, крепкие напитки, квас) перегружают печень, повышают уровень эстрогенов, подпитывают грибок кандида.


Очень важно понимать, связана ли опухоль с гормонами, питается ли она ими???!!!


Как возникновение и существование онкологической опухоли может быть вызвано высоким уровнем гормонов (в частности эстрогенов у женщин), так и повышение гормонов может быть вызвано появлением опухоли, например, повышение эстрогенов после менопаузы может быть вызвано опухолью яичников.


Снизить эстрогены помогает цинк, диета с содержанием клетчатки, исключение из рациона продуктов содержащих ресвератрол и витамин Е (необходимо убрать из рациона питания сою, пшеницу, солодку, ромашку, хмель, виноград, персики, сладкие фрукты, квас, пиv0, бобовые, ограничить молочные и мучные продукты, капусту, крестоцветные овощи, ограничить сахар). При отсутствии противопоказаний для снижения эстрогенов рекомендуются физические нагрузки и снижение массы тела.


Онкологический риск для молочной железы, яичников и матки при повышенном уровне эстрогенов особенно сильно возрастает после менопаузы. Именно поэтому гиперэстрогения при климаксе должна насторожить, вызвать вопросы, послужить поводом для обследования гипофиза, гипоталамуса, яичников, матки, молочных желез, щитовидной железы, надпочечников, печени, а также для проверки уровня глюкозы, прогестерона и конечно же для коррекции питания, образа жизни (необходимо добавить больше движения) и снижения веса, если имеются лишние килограммы.


Если же эстрогены НЕ повышены после менопаузы, то можно (и даже нужно) смело, но соблюдая чувство меры добавлять в рацион питания продукты с содержанием ресвератрола и витамина Е (бобовые, пшеницу, виноград, персики, семя льна, творог, греческий йогурт, капусту, крестоцветные овощи, амарант).


Что же ещё повышает риск возникновения онкологии и мешает справиться с болезнью?

Нарушение естественных процессов очищения организма, недостаток кислорода, гипервитаминоз, гиповитаминоз, дефицит витамина С, нарушение микрофлоры кишечника, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, запоры, нарушение функции и заболевания почек, печени, дыхательной системы, нарушение кровообращения, анемия, снижение иммунитета, гипоксия, нарушение функции надпочечников, яичников, щитовидной железы, инсулинорезистентность, сахарный диабет, избыточный вес, недосыпания, стрессы, недостаточное употребление воды, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, избыток в рационе питания сахара, избыток в рационе питания мясных и молочных продуктов, жареной и жирной пищи, мучных изделий, недостаточное употребление клетчатки и антиоксидантов (ягод, овощей, фруктов), малоподвижный образ жизни, переедание, пагубные привычки, в том числе пассивное kyрениe, частые и длительные курсы приёма антибиотиков, избыток кремния, хронические инфекции, воспалительные процессы - все эти факторы повышают риск развития онкологии и могут быть её первопричиной.


Что делать, если поставлен диагноз?


1. НЕ паниковать. НЕ уходить в отрицание проблемы. НЕ заниматься самолечением.