Дмитрий Подлужный
Как быть здоровым и забыть про врачей и аптеки. Путь Цигун – секреты долголетия и здоровья

От автора

Меня зовут Дмитрий. Я занимаюсь цигун с 2006 года. За эти годы я убедился, что здоровье – это не то, что дают лекарства и аптеки, а то, что мы можем развивать сами. Лично я не хожу по врачам, не посещаю аптеки и чувствую себя полным сил и энергии. Знакомые часто удивляются: откуда у меня столько энергии? Даже после целого дня тяжелой работы у меня остается достаточно сил, чтобы заниматься домашними делами, заботиться о семье и, конечно, практиковать цигун.

Я заметил, что всегда выгляжу молодо. Причина проста: я начал практику еще в 15 лет. Но не стоит думать, что поздно начинать. В любом возрасте можно начать практиковать цигун и заметно омолодить свое тело и дух. Люди, начинающие даже в зрелом возрасте, часто чувствуют себя на 18–25 лет, а внешне выглядят моложе своих паспортных лет на 15–20 лет.

Цигун – это не просто упражнения. Это образ жизни, гармония с собой и природой, умение управлять энергией Ци и поддерживать здоровье на высоком уровне. Через простые, но регулярные практики вы научитесь чувствовать и направлять свою внутреннюю силу, восстанавливать энергию и поддерживать тело в тонусе без лекарств.

Я открыл группу в Telegram «Путь Цигун – секреты долголетия и здоровья» t.me/cigun2006 для всех, кто хочет углубить свои знания о цигун, и приобрести практические курсы, которые реально приносят результат. Там мы делимся проверенными методиками, обсуждаем вопросы здоровья и энергии, и поддерживаем друг друга на пути к гармонии и долголетию.

Эта книга – мой способ передать опыт и знания, накопленные за почти 20 лет практики. Моя цель – показать, что быть здоровым, энергичным и молодым – это доступно каждому. И начинать никогда не поздно.

Рады вас видеть в нашем сообществе в телеграмме «Путь Цигун – секреты долголетия и здоровья» t.me/cigun2006 в котором вы можете получить много информации по цигун, приобрести практические курсы и книги, а также поделится своими успехами.

Представьте себе утро, когда солнце мягко касается горизонта, воздух свеж и наполнен энергией, а вы чувствуете, как ваше тело наполняется жизненной силой с каждой глубокой тянущейся вдох-выдох. Это ощущение гармонии и энергии доступно каждому – нужно лишь открыть для себя путь цигун.

С уважением,

Дмитрий Подлужный

Введение

Почему именно цигун – путь к здоровью

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди стареют, словно на глазах, болеют постоянно и бегают по врачам, а другие – в возрасте 60–70 лет выглядят свежо, бодро и полны энергии?

Секрет кроется не только в лекарствах, диетах или дорогих процедурах. Секрет – в том, как вы управляете своей жизненной энергией, как заботитесь о теле и уме каждый день.

Цигун – это древняя практика, которая пришла к нам из Китая. Слово «цигун» состоит из двух частей:

«ци» – энергия,

«гун» – работа или навык.

То есть, буквально – это работа с энергией, умение направлять её в своё тело, управлять ею, очищать и укреплять.

Почему цигун так важен для здоровья?

Потому что здоровье – это не просто отсутствие болезней.

Здоровье – это:

когда тело, ум и эмоции работают в гармонии.

Когда энергия течёт свободно, органы получают питание, кровь циркулирует, мысли ясны, а сон глубокий.

Когда энергия застревает – появляются усталость, раздражение, болезни. Цигун помогает восстановить этот поток и поддерживать его на высоком уровне каждый день.

Немного моей личной истории

Позвольте мне рассказать небольшую историю. Когда мне было 14 лет, я постоянно страдал от болей в спине и усталости, пройти один км было испытанием на выносливость. Меня направляли на ЛФК, массажи, в санатории, но улучшения я не видел. Каждый месяц – новые направления, новые анализы, новые визиты к врачу.

С появлением интернета я начал искать в интернете упражнения для позвоночника и случайно познакомился с практикой цигун. Я решил попробовать – всего по 30 минут в день. Уже через месяц я заметил, что усталость стала приходить медленнее, я мог дольше ходить и не уставать (я очень люблю гулять), сон стал спокойнее (с утра просыпался не от боли в спине, а отдохнувший), а спина – стала меньше болеть. Я поставил себе цель и через полгода при очередном обследовании у врача были заметны координальные изменения в лучшую сторону, то чего не было за годы ЛФК, массажей и процедур. Я понял, что моё здоровье в моих руках и нет смысла ходить по врачам, которые ничем не могут помочь, кроме как сделать запись в медицинской книжке о диагнозе.

Прошло с того времени 20 лет – я не хожу к врачам, не посещаю аптеки, не болею и могу заниматься тем, что мне нравится – гулять на большие расстояния, заниматься строительством на своем участке и вечером оставаться полным сил и энергии.

Эта история – не исключение. Многие люди, которые регулярно практикуют цигун, отмечают, что тело становится более гибким, суставы перестают болеть, болезни отходят на второй план, а стресс перестаёт контролировать их жизнь.

Эта книга создана для того, чтобы вы научились управлять своим здоровьем самостоятельно.

Вы узнаете:

Как укрепить тело, чтобы болезни обходили стороной.

Как успокоить ум, чтобы стресс и тревога не разрушали организм.

Как наладить энергетику, чтобы каждый день чувствовать бодрость и силу.

Я дам вам конкретные упражнения, простые техники дыхания и движения, которые можно выполнять дома, на работе или даже в парке.

Вам не нужны дорогие лекарства, таблетки или сложные процедуры – достаточно 10–15 минут в день, чтобы постепенно вернуть себе здоровье.

Представьте, что вы просыпаетесь утром, чувствуете себя легко, свежо, готовы к новому дню. Вы спокойно управляете своим телом, умом и эмоциями.

Врачи остаются для вас не средством, а просто приятным бонусом проверки, потому что вы уже знаете, как поддерживать себя в отличной форме.

Именно этого вы достигнете, если будете следовать простым практикам цигун, которые я покажу в этой книге.

Глава 1. Что такое здоровье на самом деле

1. Здоровье глазами восточной и западной медицины

Когда мы говорим о здоровье, важно понимать, что разные культуры видят его по-разному.

Западная медицина ориентируется на внешние проявления:

лабораторные анализы,

симптомы,

рентген,

УЗИ.

Если что-то болит, врач назначает лечение:

таблетки,

процедуры,

операции.

Подход строгий, научный, но часто запаздывающий – болезнь уже развивается, и лечение борется с её последствиями, а не с источником.

Восточная медицина, особенно китайская, видит здоровье иначе. Она рассматривает организм как единый, взаимосвязанный механизм, где тело, ум и эмоции находятся в постоянной гармонии. Болезнь – это сигнал о том, что что-то нарушено внутри. Вместо того чтобы сразу «лечить болезнь», восточные практики ищут, где и почему нарушился баланс энергии.

Простой пример:

если у человека часто болит голова,

западная медицина даст обезболивающее.

Восточная же медицина задаст вопросы: не слишком ли вы нервничаете? Как спите? Как питается ваша печень и желудок? И предложит способы вернуть гармонию, чтобы головная боль ушла сама.

2. Почему люди чаще лечат симптомы, а не причины

Подумайте сами: сколько раз вы или ваши знакомые принимали таблетки от боли в спине, анальгетики при головной боли или лекарства от простуды, не задумываясь, почему это произошло?

Мы живём в мире быстрого реагирования:

болит – глушим,

устали – кофе,

бессонница – снотворное.

И это не вина человека – так устроена современная медицина и жизнь.

Проблема в том, что симптомы – это язык тела, его способ сказать: «Смотри, что с тобой не так!» Если вы лечите только симптом, тело продолжает сигналить другими способами:

новая боль,

усталость,

раздражение,

болезни.

Цигун учит: сначала найти причину, потом наладить гармонию. Когда поток энергии восстановлен, симптомы исчезают сами, а здоровье укрепляется изнутри.

3. Понятие энергии «Ци»: основа здоровья в китайской философии

Теперь познакомимся с ключевым понятием восточной медицины – Ци (энергия).

Ци – это жизненная сила, которая течёт в нашем теле.

Когда Ци свободно движется, тело работает как часы:

органы получают питание,

кровь течёт,

мысли ясны,

настроение стабильно.

Когда Ци застревает или рассеивается:

появляются болезни,

усталость,

стрессы,

эмоциональные всплески.

В китайской философии каждый орган связан с определённой энергией. Например:

Печень – управляет эмоцией гнева и потоком крови.

Сердце – отвечает за радость и ясность мыслей.

Лёгкие – связывают нас с воздухом и вдохом жизни.

Цигун – это способ возобновить, усилить и направить Ци в нужные места. Вы словно становитесь хозяином собственной энергии, а не зависимым от таблеток или внешних вмешательств.

4. Болезнь как сигнал дисбаланса

Восточная медицина рассматривает болезнь не как врага, а как сигнал организма, предупреждение о дисбалансе.

Пример:

Частые простуды – возможно, слабый иммунитет из-за хронического стресса.

Бессонница – недостаток энергии сердца или перегрузка ума.

Боли в спине – застой Ци в почках или напряжение мышц из-за эмоций.

Если воспринимать болезнь как сигнал, а не как врага, можно действовать разумно:

восстановить поток энергии,

наладить питание, дыхание и движение,

и тело само вернёт здоровье.

Цигун предлагает именно такой подход: не бороться с симптомом, а восстановить баланс.

В результате:

меньше лекарств,

меньше стрессов,

больше энергии и радости жизни.

Эта глава закладывает основу для понимания, что здоровье – это гармония тела, ума и энергии, а цигун – инструмент, который помогает эту гармонию поддерживать.

Глава 2. Цигун: древняя практика в современном мире

1. История возникновения цигун

Цигун – одна из древнейших практик Китая, которой уже тысячи лет. Первые упоминания о ней встречаются в текстах древних целителей и философов. Изначально цигун развивался как способ поддерживать здоровье и долголетие, а не как спортивная тренировка или фитнес.

Ранние китайские мудрецы наблюдали за природой:

как дует ветер,

как течёт вода,

как солнце и луна влияют на жизнь человека.

Они поняли, что в теле тоже есть энергия, которую нужно поддерживать, направлять и очищать, чтобы оставаться здоровым. Так появились первые упражнения, дыхательные техники и медитации, которые позже стали известны как цигун.

С течением времени цигун развивался параллельно с традиционной китайской медициной, боевыми искусствами и философией.

Каждый элемент – движение, дыхание, взгляд, концентрация – имел конкретную цель:

улучшить здоровье,

укрепить дух

продлить жизнь.

2. Монахи и императоры – зачем они занимались цигун

Если вы думаете, что цигун – это что-то исключительно древнее и мистическое, вспомните, что его практиковали монахи и императоры.

Монахи использовали цигун, чтобы управлять своим телом и умом во время долгих медитаций. Представьте себе монаха, который сидит часами в позе лотоса – без правильного потока энергии тело застряло бы в напряжении, а ум – в хаосе. Цигун позволял поддерживать гибкость, дыхание и ясность мыслей.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.