Екатерина Александрова
Синдром доброй дуры

Предисловие.

Я слишком много лет пыталась быть удобной. Настолько удобной, что иногда сама удивлялась – как у меня ещё розетка на спине не выросла, чтобы к людям можно было напрямую подключаться. Слишком часто хваталась за тех, кто тонет, и даже не просит их спасать. Иногда мне казалось, что без этого я перестану существовать. Что если не спасаю кого-то, значит – меня самой как будто нет.

Моё «добро» не всегда было добром. Оно часто ломало, душило и оставляло после себя пустоту. Я влезала в чужие жизни с самыми лучшими намерениями (как мастер на все руки, только без вызова и гарантийного талона), но никто меня туда не звал. А потом удивлялась, почему благодарности нет, а усталость есть.

Я писала эту книгу, потому что устала молчать. Устала притворяться, что всё в порядке, когда внутри меня давно поселилось чувство вины, долга и бесконечной нужности. Это предисловие – не оправдание и не жалоба. Это признание. Ну и, может быть, маленькая инструкция по выживанию для таких же «универсальных спасательных кругов», как я.

Если в этих страницах ты узнаешь себя – знай, мы с тобой одинаково учились «быть хорошими». Но, может быть, пришло время научиться быть собой. Потому что, честно говоря, «хорошими» мы уже до дыр затёрлись.

Глава 1. С самого детства я спасала всех подряд

И считала это своей миссией.

С самого детства у меня будто вшили в голову мысль: если кто-то рядом плачет – значит, именно я должна его успокоить. Если кто-то ошибся – я обязана исправить. Если кто-то остался один – я должна быть рядом. Я верила, что это и есть моя миссия – держать всех на плаву.

В детских сказках у всех были феи, добрые волшебники, спасатели мира. А у меня была я – маленькая девочка с большой тревогой, что если я не вмешаюсь, то всё рухнет. Я реально чувствовала себя чем-то средним между Чипом и Дейлом, которые спешат на помощь, только без белки-напарника и без хвоста.

Но не надо думать, что я была ангельским ребёнком, всегда с доброй улыбкой и в белом платьице. Да нет. Белое платьице я бы умудрилась за пять минут уделать в траве, а добрую улыбку сменила бы на крик так, что окна звенели. Я могла огрызнуться, взорваться на ровном месте. И доставалось, конечно, не чужим, а своим – родным. С ними я могла позволить себе истерики и крики. А для всех остальных я оставалась «хорошей девочкой», которая всегда поможет, всегда поддержит и вечно на подхвате. Знаете, такой вариант «универсального солдата» для чужих проблем.

В детстве у меня был странный страх – что перестанут дружить, если я хоть раз скажу «нет». Поэтому я тащилась гулять с ребятами даже тогда, когда не хотелось. Хотела дома книжку почитать, рассмотреть картинки или просто поваляться и поесть печенье. Но в голове звучало: «Не пойдёшь – завтра тебя уже не позовут». И я шла. Всегда. Даже через силу. Честно говоря, если бы тогда были социальные сети, я бы обновляла ленту только для того, чтобы проверить, не вычеркнули ли меня из списка друзей.

А если родители говорили: «Сегодня никуда», – дома начинался целый спектакль. Слёзы, уговоры, истерика, хлопанье дверьми. Всё как положено: драма в трёх действиях с антрактом. Думаю, Станиславский встал бы и сказал: «Верю». Мне казалось, что, если я не окажусь рядом с компанией хотя бы один вечер, всё – меня вычеркнут. Как будто у нас существовала какая-то тайная комиссия по дружбе, которая собиралась ночью и решала: «Эта девочка сегодня не пришла – исключаем её из жизни».

В подростковом возрасте я уже поняла, что можно «спасательством» управлять. Делала что-то для других, а потом… требовала за это внимания. Это выглядело как детский бизнес-план: я тебе дружбу, ты мне – любовь и аплодисменты. Если не получала благодарности, начинались ссоры: «Я ради тебя старалась, а ты?». Получалось, что я сама себя загоняла в роль жертвы, но только для своих близких. С чужими – улыбка, услужливость и образ правильной девочки, которая никогда не боится. Хотя на самом деле я была трусихой ещё той: в любой разборке сердце колотилось так, что готово было выпрыгнуть. Но я делала вид, что смелая, будто в кино. А если честно, максимум смелости во мне заключался в том, что я могла первой выйти танцевать «Макарену» на дискотеке.

В отношениях моя привычка спасать превращалась в удушающую заботу. Я могла всё: помочь, поддержать, решить проблемы, даже предугадать желания. Иногда я себя чувствовала приложением-оракулом: «Введи имя парня – получи список его будущих потребностей». Только люби меня в ответ. Только дай мне почувствовать, что я нужна. Но внутри у меня всегда стоял невидимый счётчик: «Я тебе – всё, а ты мне должен – благодарность, внимание, любовь». И если этого не случалось – я обижалась, злилась, начинала требовать. Вроде бы я «дарила любовь», но это был кредит под бешеный процент.

Работа стала продолжением того же сценария. Я хваталась за всё подряд: помогала коллегам, брала чужие задачи, закрывала проекты быстрее всех. Казалось, что именно так докажу свою значимость. На деле я выглядела как добровольный курьер чужих проблем: всем доставлю, всем помогу, всё закрою. Но итог всегда был одинаковым – я оставалась выжатой, усталой, с чувством, что меня используют. Хотя, по правде, сама лезла в это с головой, словно подписала бессрочный контракт «спасатель без права на выходные».

Так постепенно во мне закрепилась эта двойственность: я вытягиваю других из ям, а сама падаю в свои. Я спасаю, но одновременно жду, что кто-то спасёт меня. Я даю, а потом требую назад. И от этого постоянного внутреннего дисбаланса – ещё больше усталости, злости и чувства вины. Иногда я чувствовала себя старой батарейкой: вроде подзаряжаешь всех вокруг, а сама давно мигаешь красным.

Глава 2. Добро на автомате

Когда не умеешь сказать «нет» и тащишь на себе чужие жизни.

Со временем моя «миссия спасателя» перестала быть просто чертой характера – она превратилась в мою персональную тюрьму без решёток. Я вроде бы свободна, но на деле живу с невидимым браслетом на ноге. Там, где любой другой человек спокойно сказал бы: «Извини, у меня нет времени», у меня внутри будто срабатывала кнопка тревожной сирены: «Как же так, нужно спасать!». И я шла. Я помогала. Я тащила. Даже если сама еле держалась на ногах.

Это выглядело почти как магия: я появлялась там, где нужно решить чужую проблему, но одновременно разрушала собственные ресурсы. Такой Гарри Поттер в женской версии, только без палочки и без хэппи-энда. Я могла сидеть до ночи, решая чужие задачи, вместо того чтобы заняться своими. И это было не про доброту, как я себе рассказывала. Это было про страх – страх оказаться ненужной, лишней, выброшенной за борт.

Манипуляторы чувствуют таких людей моментально. Им даже нюхать не надо – мы светимся для них как скидка 90% на распродаже. Стоит им уловить, что для тебя важна похвала и ощущение значимости – всё, ты уже в их сетях. Я становилась удобной мишенью: достаточно было намекнуть, что без меня ничего не получится, и я тут же хваталась за работу. Мне даже не надо было давать поручение напрямую – я сама додумывала и выполняла.

И вот тут начался парадокс, который я долго не хотела признавать: я сама тоже становилась манипулятором. Я делала, помогала, вкладывалась – а потом ожидала благодарности. А если её не было, включала режим «обиженная принцесса». Слёзы, злость, чувство вины – полный набор. Получалось замкнутое кольцо: я спасаю, чтобы чувствовать себя нужной, потом требую подтверждения своей значимости, потом снова спасаю. Карусель, от которой тошнит, но сойти страшно. И самое обидное – билеты на этот аттракцион никто не продавал, а я каталась бесплатно.

Корона спасателя на голове светилась всё ярче. Я уверяла себя, что без меня всё рухнет, что я – опора мира. Внутри я видела себя чуть ли не женской версией Че Гевары, только вместо революции – чужие слёзы и вечные «Катя, помоги». Но за этим фасадом стояла банальная усталость и вечные эмоциональные качели. Сегодня я – героиня, завтра – пустое место.

И да, расплата была конкретной. Чувство долга плавно перекатывалось в реальные долги. Потому что помощь всегда требует ресурсов: времени, сил, денег. Я отдавала своё, а взамен получала пустоту и обесценивание. Мои границы стирались, словно их никогда не существовало. Удобно для всех – кроме меня.

Самое страшное – то, как я пыталась восполнять себя. Вместо отдыха или заботы о себе я снова шла спасать других. Это было как наркотик. Чем хуже мне становилось внутри, тем больше я искала кого-то, чьи проблемы можно «починить». Я реально была похожа на зависимую: «Кому ещё помочь? Ну скажите кто-нибудь, что всё плохо – я же могу починить!» Мне казалось, что именно там я найду признание, любовь, опору. Но на деле я получала только хроническую усталость, пустой кошелёк и опустошённое сердце.

Порой я ловила себя на том, что даже не слушаю, действительно ли человеку нужна моя помощь. Кто-то просто делился, рассказывал о своих трудностях – а у меня в голове уже строился план, как всё разрулить. Я даже не спрашивала: «Хочешь ли ты, чтобы я включилась?» Я врывалась без приглашения. Как в фильме: дверь никто не открывал, а я уже стою с чемоданом советов.

И это тоже было формой манипуляции – ведь где-то глубоко внутри я надеялась: «Ну вот теперь он точно меня оценит». И знаете, это смешно и страшно одновременно: я бежала спасать человека, а сама тайно ждала оваций. Представляете пожарного, который тушит дом только ради аплодисментов? Вот и я примерно так же.

И вот тогда добро перестало быть добром. Оно стало способом саморазрушения. Это был не поступок из силы, а действие из страха. Не выбор, а обязанность. Я больше не различала: хочу я помогать или должна.

В какой-то момент я поняла: моё «добро на автомате» – это не свет и не благородство. Это способ не встречаться с самой собой. Это бегство от собственных страхов, от собственной пустоты. Потому что проще раствориться в чужих проблемах, чем взглянуть прямо в глаза своим.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.