Джеймс Смит
Не лайф-коуч. Переверните свою жизнь

Перевод с английского выполнила Людмила Третьяк по изданию:

NOT A LIFE COACH: Are You Ready to Change Your Life? / James Smith. – HarperCollinsPublishers.

Originally published in the English language by HarperCollins Publishers Ltd.

James Smith asserts the moral right to be acknowledged as the author of this work.

Автор приложил все усилия для того, чтобы предоставить максимально достоверную и актуальную на момент публикации информацию, однако медицинские и фармацевтические знания постоянно обновляются, а их применение в конкретных обстоятельствах зависит от многих факторов. Поэтому данная книга не заменяет индивидуальные консультации квалифицированного специалиста, а все приведенные в ней рекомендации следует использовать только после согласования с врачом. Ни автор, ни издатель не несут ответственности за ошибки и упущения, обнаруженные в тексте, а также за действия читателей, которые они предпринимают исключительно на свой страх и риск.

© James Smith 2022

Illustrations by Liane Payne © HarperCollinsPublishers

© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2025

Предисловие

Если бы в двадцать один год меня попросили написать книгу, призванную помочь людям изменить свою жизнь, я не считал бы себя вправе давать хоть сколь-нибудь дельные советы. Но прошло всего десять лет – и я делаю это… как карьеру. За сравнительно небольшой промежуток времени я приобрел ценные знания, представления, опыт, объективные фактические данные – все необходимое для того, чтобы предоставить вам возможность трансформировать ваше мышление. На протяжении последнего десятилетия я, часто сам того не осознавая, готовился к моменту, когда вы возьмете в руки эту книгу и откроете ее.

В своей первой книге я постарался разобраться с тем, что, грубо говоря, находится ниже шеи; в этой же я рассматриваю все, что базируется выше. Мне кажется, у вас сейчас появился вполне закономерный вопрос: кто он, черт возьми, такой, чтобы давать советы? С чего возомнил себя авторитетом в этой области? Честно говоря, я и сам почти каждый день спрашиваю себя о том же: почему люди должны меня слушать?

Я не пытаюсь быть экспертом в жизненных аспектах. Не беру на себя роль лидера и не прошу следовать за мной. Я не истина в последней инстанции и не могу ею быть. Как и вы, я всего лишь человек.

Есть такая греческая пословица: «Старики сажают деревья, в тени которых им никогда не доведется сидеть». Размышляя об искусстве истинного стоицизма и извечных философских вопросах, я часто думаю о том, что люди дают советы, которые им самим хотелось бы услышать в те времена, когда они были моложе.

На метания, разочарования, нелюбимую работу, гонку за призрачными целями я потратил годы… и в конце концов стал персональным тренером (ПТ). В свое время я остро нуждался в присутствии именно такого человека рядом, его советов мне так недоставало тогда, когда я брел по жизни, как во сне, зажатый в тиски своими ограничивающими убеждениями. Надеюсь, что смогу приносить пользу людям.

Ваша жизнь в ваших руках, и только вы можете изменить ее, а я постараюсь дать вам необходимые для этого инструменты. А эта книга… такую мне самому хотелось бы иметь под рукой в трудные времена.

Если вы притормозите, для того чтобы оглядеться вокруг и задуматься о подобных вещах, то поймете, что существует некий невидимый жизненный сценарий, которому следует основная часть мира, но я не могу не думать о людях, не сумевших реализовать себя, а потому остающихся недовольными и несчастными. Скажем, многие стремятся к финансовой «свободе», однако сама по себе финансовая свобода не добавляет жизни смысла. Будет замечательно, если эта книга даст старт необходимым в вашей жизни переменам; они могут начаться уже после того, как вы перевернете следующую страницу.

Где и с кем вы будете находиться, чем станете заниматься и чего достигнете – все это зависит от того, что вы читаете, а что не читаете… каких людей оставляете в своей жизни, а каких отпускаете. Как сказал автор и мотивационный оратор Чарли «Потрясающий» Джонс, «через пять лет вы будете тем же человеком, что и сегодня, а разница будет состоять лишь в том, с какими людьми вы познакомились и какие книги прочли».

Не приняв во внимание главы этой книги, вы можете оставить непрожитыми главы своей жизни и не раскрыть свой потенциал, отчего будут страдать ваш личностный рост, самооценка и умонастроение.

Это не просто книга, которую вы планируете прочесть, и не сборник мотивирующих цитат или притч, и не украшение для вашего подоконника; это очки, позволяющие глядеть на мир и видеть свои возможности, которые вам не удавалось рассмотреть раньше.

Я не ваш лайф-коуч. Я здесь с одной-единственной целью: изменить вашу жизнь.

Поэтому давайте займемся этим.

Джеймс

Вступление

К тому моменту, как вы прочитаете (надеюсь, до конца) эту книгу, в вашей жизни, скорее всего, не произойдет никаких глобальных изменений. Не слишком воодушевляет, верно? Да, вы станете на несколько дней или недель старше… в зависимости от того, насколько быстро будете читать то, что я хочу вам сказать. Но в остальном все останется таким же, как сейчас. Вы будете отвечать на звонки и сообщения, по-прежнему мечтать о предмете одежды, который давно хотите купить, и пользоваться той же самой зубной пастой, что и сейчас.

Чисто физически вы тоже не изменитесь, разве что потребует некоторой коррекции ваша прическа. Вряд ли за это время вы успеете ощутимо похудеть или, наоборот, прибавить в весе. Скорее всего, у вас будет та же работа и повседневная рутина. И даже ваш способ вытираться полотенцем после душа останется тем же. Но я говорю не об этих переменах, а об изменениях на личностном уровне. После прочтения данной книги вы можете стать совершенно другим человеком. Возможно, внешне это не будет заметно даже для ваших родных и друзей, но вы начнете по-другому осознавать и воспринимать определенные вещи в своей жизни.

Остановитесь, оглядитесь – и вы увидите, что все взбираются по лестнице жизни ради того, чтобы посмотреть, кто сможет подняться на самую верхнюю ступеньку. Однако вряд ли многие задумываются над тем, по той ли лестнице они так упорно карабкаются. Не имеет значения, как высоко вы поднялись, если это не та лестница, которая вам нужна. Не так уж важно и то, как быстро вы едете, если ошибочно выбрали направление.

С какой стати я предполагаю, что вы, возможно, поступаете неверно… что ваш выбор не на 100 процентов правильный? Когда я говорю «правильный», то имею в виду, что если бы мы с вами сели и разобрались, как вы хотите жить и как на самом деле живете, то увидели бы очень большую разницу. У вас наверняка найдутся оправдания или отговорки, вы скажете, что сейчас неподходящее время… или что у вас недостаточно финансовой свободы. Но я боюсь, что Вселенная не пойдет вам навстречу и не разверзнет моря, чтобы создать для вас легкий путь. Такова жизнь.

Я часто говорю: «Если миллион человек убедить настолько, что люди поверят в какую-то глупость, она все равно остается глупостью». Все мы мастера придумывать и рассказывать себе истории, особенно на разные пикантные темы вроде загробной жизни, причем некоторые озабочены ею больше, чем земным существованием. (Это не камень в огород религии, а пример для рассмотрения в более широком контексте. Скажем, если вам предлагают приобрести акции, вы же не покупаете их с бухты-барахты, а предпочитаете предварительно удостовериться в их ценности, верно? Так же и с убеждениями. Не стоит слепо верить в то, во что верят другие.)

Вероятно, вы скажете, что мы просто обычные люди. Хорошо, а что это вообще значит? Какова природа человека? Одно из свойств человеческой натуры, о котором нам определенно нужно знать, – это наша склонность хитрить и обманывать. Мы врем и ничего не можем с этим поделать. И это характерно не только для нас, представителей вида Homo Sapiens (человек разумный). Это свойственно и приматам… и всем обитателям животного мира.

Однако не говорить правду не всегда плохо. Представьте на секунду нож: им можно и причинить вред, и намазать масло на хлеб. С враньем то же самое. Я упоминаю об этом в самом начале книги потому, что вы постоянно кормите себя ложью, и это еще не самое плохое. Хотите знать, что совсем никуда не годится? То, что вы верите в этот обман и, следовательно, не осознаете, насколько он вреден для вашего умонастроения и самовосприятия. Стоит отметить, что в данном контексте вред причиняется умышленно и самому себе, но не в виде ран или порезов, а в форме ограничивающих убеждений, сомнительных ценностей и неспособности проживать каждый день максимально эффективно.

Вы можете стать совершенно другим человеком с новым образом мышления, подходом к жизни и новыми представлениями о себе и своих возможностях, но мне нужно всего несколько часов вашего абсолютного, полного внимания.

А теперь отложите на пару минут книгу, посмотрите вокруг и скажите мне, что вы видите. Большинство вещей, которые мы склонны замечать, связаны с деньгами, алчностью, выбросом дофамина, сиюминутным удовольствием и калориями. Проблема в том, что нам всячески внушают, что все это сделает нас счастливыми. А для меня деньги и калории, скажем так, возглавляют список валют, подрывающих мировую самооценку.

С деньгами все понятно – вы можете купить себе самую большую яхту в мире, но в один прекрасный день рядом припаркуется яхта побольше. Не зря говорят, что в жизни каждого владельца яхты есть два лучших дня: когда вы ее приобрели и когда продали. Нас заставляют чувствовать себя неадекватными и жить так, как считается «правильным». Например, иметь собственный дом или впечатляющее резюме, а не путешествовать, идти на риск или, что самое главное, просто наслаждаться жизнью, пока не придет пора сыграть в ящик.

Кроме того, есть еще калории, из-за которых возникает море самых разных проблем, в результате люди чувствуют себя глубоко несчастными. Вот почему я написал «Книгу не про диеты». В ней я объяснил, что все диеты работают по одному и тому же принципу и что для успешного сжигания жира и снижения веса надо просто соблюдать этот принцип.

В этой книге я хотел отойти от темы калорий и фитнеса и бросить вызов вашим мыслительным шаблонам, установкам, идеалам и тому подобным вещам, с тем чтобы привести вас к новому образу мышления. Особенно в контексте такого многогранного, неоднозначного и во многом субъективного понятия, как успех.

Куда подевался наш внутренний ребенок, любознательный и бесстрашный? Почему многие из нас тупо бегут наперегонки, чтобы умереть самыми богатыми? Почему мы сами себя обманываем и неправильно расставляем приоритеты? Почему мы хотим, чтобы люди подписывались на нас в социальных сетях, и принимаем все на личный счет, когда они от нас отписываются? (Хотя, если подумать, здесь нет ничего личного – просто человеку не хочется каждый день видеть то, чем мы делимся.)

Мы настолько неправильно понимаем успех, что многие из нас никогда не бывают счастливы. Сегодня у нас всего гораздо больше, чем когда-либо, а мы все равно зудим и нудим. Бывают дни, когда кажется, что все из рук вон плохо, хотя всегда есть те, кому намного хуже, чем нам (о чем мы поговорим позже). Почему?

Почему мы измеряем свою самооценку финансами, материальными вещами и количеством секса и упускаем из виду настоящие ценности, которые все время находятся перед нами?

И почему мы так слепо следуем взглядам и представлениям людей, которые всю жизнь себе лгут? Это то же самое, что идти за слепым поводырем – на верную смерть.

Мир стал безопаснее, а жизнь – легче и лучше. Я знаю, что после пандемии COVID-19 многие так не считают, но важно помнить, что раньше в семьях было в среднем по пять-шесть детей, потому что далеко не все доживали до совершеннолетия. Хотя экономическая ситуация (на момент написания этого материала) вгоняет многих в уныние, мы по-прежнему имеем доступ к медицинскому обслуживанию, антибиотикам, государственной поддержке и образованию. Люди думают, что мир становится хуже, но он становится лучше, я вас уверяю. Возьмите даже такую обыденную вещь, как теплый душ: еще 150 лет назад никто не знал, что это такое. И таких вещей море. Отвлекитесь ненадолго от сенсационных заголовков, включите собственное соображение – и вам станет понятно, что мир продолжает улучшаться. Тем не менее количество людей, решивших раньше времени нажать в жизни на кнопку Eject, продолжает расти. Мы ненормальные или, может, просто идеализируем не те вещи?

Меня беспокоит количество нервных, эмоционально неуравновешенных, неуверенных в себе и несчастных людей, скрывающих свои истинные чувства за радостными смайликами в групповых чатах. Системы, в которых мы живем, принятые нами способы коммуникации и наш контент социальных медиа – все это влияет на сложившиеся у нас представления о себе, своем месте в мире, смысле жизни и счастье. Но действительно ли все так плохо или нам нужно просто переосмыслить свои жизненные приоритеты и ценности?

Когда-то я считал, что мне повезло с ментальным здоровьем. Даже заявлял, что меня не беспокоят психологические проблемы. Но со временем выяснил, что это совсем не так; я просто достаточно активно заботился о состоянии ума, о своем «ментальном благополучии». В последующих главах я поделюсь с вами этим опытом; возможно, он вам пригодится.

Когда вы, скажем, получаете травму, то идете к травматологу. Заболел зуб – к стоматологу. Но знаете ли вы, куда или к кому обратиться за психологической помощью? А следовало бы. Спортсмены всячески стремятся избегать травм, хоть это и не всегда получается; мы все стараемся регулярно посещать дантиста. Тот же проактивный подход следует применять и в отношении психического здоровья, чтобы выявлять проблемные моменты, пока они не стали головной болью. Что плохого в том, чтобы иметь человека, который в случае необходимости может помочь вам? Пусть лучше он будет и не понадобится, чем наоборот. Взгляните, к примеру, на вооруженные силы – они всегда в режиме боевой готовности, пусть и за счет налогоплательщиков.

Это стратегический ресурс на случай чрезвычайной ситуации. Если вы спортсмен и работаете прежде всего на результат, обращайте внимание на малейшие отклонения в своем состоянии. Мышечное напряжение проходит, а психологическое может оставаться, поэтому важно отслеживать и прорабатывать свои «пунктики», пока они не переросли в проблемы.

Давайте откровенно: эту книгу при желании можно прочесть за день. И я это знаю, и вы тоже. Я прошу у вас день вашей жизни (либо несколько вечеров или обеденных перерывов), а взамен предлагаю конкретные, практические вещи, которые помогут вам найти ответы на свои вопросы и стать счастливее.

Вам не нужен пресс кубиками или идеальное резюме, для того чтобы вас любили или воспринимали всерьез. Незачем умирать с солидным банковским счетом, потому что на небесах нет магазинов. Вам надо просто понимать, чего вы действительно хотите, что для вас (а не для кого-то) означают понятия «успех» и «счастье».

Объективно говоря, для жизни нам необходимы вода, еда и крыша над головой. Все остальное субъективно и определяется нашими вкусами, чувствами и мнениями. Не забывайте об этом. Ваша жизнь зависит только от ваших мыслей. Ваши нынешние представления и убеждения искажены разной галиматьей и стереотипами. Пора уже написать собственный жизненный сценарий, тем более что правил его создания не существует. И когда вы сделаете это, то почувствуете себя действительно полноценной личностью.

Я знаю, что вы сейчас думаете: «Вообще-то я счастлив. В принципе, у меня все в порядке».

Помните, что мы говорили о присущей людям склонности лгать себе и другим? Хуже всего то, что вы наверняка верите в свои доводы, которые мысленно приводите мне. Но я не утверждаю, что вы несчастливый человек, а лишь намекаю, что вы, скорее всего, даже близко не раскрыли свой потенциал и не испытали настоящего успеха или счастья.

Скажу вам больше: сейчас вы находитесь на жизненном этапе, которого когда-то с нетерпением ждали, но могу поспорить, что ни на секунду об этом не задумываетесь, не говоря уже о том, чтобы полностью осознавать значимость момента. Не так ли?

Социальные сети убивают индивидуальность, вгоняют в пол самооценку и возвышают до небес материализм и консюмеризм. Вы не осознаете, что являетесь пешкой в чьей-то настольной игре, что вам насаждают общепринятые идеалы. Люди слишком много работают ради того, чтобы покупать ненужные вещи, чтобы впечатлять людей, которые им не нравятся. Многие морят себя голодом и изнуряют тренировками, для того чтобы походить на фото с обложек глянцевых журналов, но правда в том, что… всем по большому счету без разницы, сколько у вас жира, если вы здоровы, активны и умеете себя подать. (Я – живое тому доказательство.)

Представьте себе, что вы закрываете последнюю страницу этой книги и понимаете, что вам необходимо произвести перемены не столько в своей жизни, сколько в голове. Я собираюсь хорошенько тряхнуть метафорическое древо ваших жизненных аспектов; за какие-то ветки вы будете держаться крепко, уверенные в своей правоте, а с каких-то свалитесь и поймете, что хватались не за то, что вам действительно нужно.

Но в любом случае нам с вами пора пересмотреть нормы и правила, лежащие в основе ваших нынешних убеждений, а также искоренить море бесполезных заблуждений и комплексов, чтобы уверенно идти по жизни к своим целям, чувствовать себя по-настоящему счастливыми и успешными и не преграждать себе путь. Я собираюсь вооружить вас новым образом мышления с целью трансформации мировоззрения, что позволит вам успешно преодолевать препятствия.

Может быть, я ошибаюсь, полагая, что вам все это нужно? Вряд ли. Иначе я бы не написал данную книгу. Предупреждаю, что путешествие предстоит не из легких. Готовы посмотреть правде в глаза? Тогда пристегивайтесь и поехали.

Часть I
Внешняя среда

Словарь определяет внешнюю среду как «условия, в которых человек, животное или растение осуществляют свою жизнедеятельность». Если конкретное растение процветает в определенной среде и мы переместим его оттуда, то оно, скорее всего, не выживет или будет достаточно долго приспосабливаться к новым условиям. Нельзя сказать, что одна среда однозначно хорошая, а другая плохая; все это субъективно и зависит от контекста. К примеру, в пустыне многие растения погибнут, а кактусы будут чувствовать себя прекрасно. Они обладают уникальной способностью накапливать воду, поэтому им не нужен частый полив. Конечно, в этой книге мы не будем обсуждать кактусы, я просто хотел подчеркнуть, что не следует искать объективно «хорошую» внешнюю среду; нужно выбирать такую, которая является подходящей для оптимального удовлетворения наших потребностей. То, что подходит одному растению, не годится для другого.

Животные в этом отношении похожи на растения. Давайте для примера рассмотрим температуру воды, благоприятную для обитания и размножения рыб. Одна из проблем с глобальным потеплением связана с его влиянием на водный мир; лед на суше тает, и эта талая пресная вода, попадая в Мировой океан, изменяет соленость воды и среду обитания рыб, что чревато серьезными экологическими последствиями. Сами морские обитатели, будь это в их власти, не портили бы себе жизнь, но мы, люди, постоянно делаем это.

Так что можно с уверенностью сказать, что окружающая, или внешняя, среда имеет ключевое значение для выживания и процветания, а для нас, более сознательных обитателей природного мира, – и для ощущения счастья.

Ключевые моменты

Как ни парадоксально, но при всей своей важности и значимости внешняя среда не относится к самым обсуждаемым темам или главным жизненным приоритетам. Спросите людей, чего они хотят, и вам ответят что-нибудь вроде «выиграть в лотерею» (финансовый аспект) или «поехать в отпуск» (отдых от работы/рутины). Вряд ли кто-нибудь скажет: «Я хотел бы жить и существовать в более благоприятной среде». Многие всю жизнь вращаются в одной и той же производственной среде – устраиваются на первую попавшуюся работу, страшно скучную и неинтересную, считая ее «временной» или «стартовой», а потом никогда с нее не увольняются. Привыкают, оседают в зоне комфорта и успокаивают себя отговорками типа «всему свое время» или «сделаю это, когда стану старше».

В плане базовых потребностей с внешней средой у нас все в порядке. Мы, в отличие от наших предков, находимся в полной безопасности, так что выживание не является для нас архиважной заботой. Конечно, нам все равно нужно смотреть по сторонам, переходя улицу, делать положенные прививки и быть благоразумными, но, учитывая то, что у большинства людей есть электричество, вода льется из-под крана и запасы продуктов в холодильнике регулярно обновляются, смерть от холода и голода нам не грозит. Речь не об этом.

Давайте подумаем, насколько вам нравится ваша среда обитания (место, люди и т. п.) и, следовательно, насколько она радует вам душу и делает вас счастливыми. Я не хиппи, но часто употребляю слово «душа». В том смысле, что мою душу радуют море и ясная, солнечная погода. Я долго не осознавал это чувство и обычно подавлял свое желание сменить обстановку, считая ту, в которой нахожусь, нормой. А нормой она казалась лишь потому, что люди не подвергали это сомнению; никто из моего окружения ни разу не задался вопросом: «Может, в другом месте я буду более счастлив?» Очень важно ставить окружающую среду выше многих других вещей; даже малейшее изменение метафорической температуры может серьезно сказаться на вашем душевном благополучии. К примеру, когда вы съезжаетесь с партнером или снимаете совместно с кем-то квартиру, ваша работа, зарплата, отношения с родителями и все такое прочее остаются прежними, но окружающая обстановка, а с ней и многие другие жизненные аспекты кардинально меняются, и это нельзя сбрасывать со счетов.

Важность перемен

Внешняя среда может подразумевать физические факторы, такие как страна и климат. Путешествия – отличный способ узнать и то и другое. Я шесть месяцев играл в регби в Новой Зеландии. Мне прислали предложение по электронной почте, и я буквально за три недели собрался, уволился с работы и улетел на другой конец земного шара. В итоге понял, что это не идеальная для меня среда, но сам опыт оказался невероятно интересным. Я работал на ферме, стриг овец и даже устанавливал рекламные щиты, чтобы как-то подзаработать. Знал, что не буду заниматься этим всю жизнь, но мне не было скучно, к тому же я многому научился в разных областях. Так что смена обстановки принесла ощутимую пользу. Люди страшно боятся «менять полосу движения» в своей профессии, но, как и в случае со свиданиями, иногда нужно перебрать разные варианты, для того чтобы найти тот, который вам подходит.

Другие важные факторы внешней среды – это культура и окружение. Надеюсь, вы не забыли слова Чарли «Потрясающего» Джонса: «Через пять лет вы будете тем же человеком, что и сегодня, а разница будет состоять лишь в том, с какими людьми вы познакомились и какие книги прочли».

Что, если я скажу вам, что ваши будущие успехи и неудачи во многом зависят от окружения? Внешняя среда – это не только пузырь реальности, но и люди. Многие терпят фиаско с диетами не из-за отсутствия силы воли, а из-за того, что нет поддержки со стороны родных и близких. Согласитесь, сложно удержаться от искушения, когда вас уговаривают: «От одного пирожного не потолстеешь… Ой, ну сегодня же выходной, расслабься!» Равно как сложно добиться успехов на профессиональном поприще тогда, когда ваш партнер по отношениям говорит вам: «Сколько можно работать – закрывай ноутбук». Ваше окружение – это или попутный ветер, раздувающий паруса, или встречный, мешающий вам двигаться в нужном направлении, так что придется разобраться, кто есть кто. Только не хватайтесь прямо сейчас за телефон и не рубите с плеча. Просто имейте это в виду. Помните, что птицы летят клином, потому что так легче преодолевать сопротивление воздуха; вам нужны люди, с которыми будет легче идти по жизни, а если кто-то смотрит в другом направлении, значит, вам с ними не по пути, как говорится, ничего личного. Те из вас, кто читал мою первую книгу, возможно, помнят, что я начал ее с цитаты:

Дайте мне шесть часов на то, чтобы срубить дерево, и я буду четыре часа затачивать топор.

Авраам Линкольн

В данном случае вам не нужно браться за топор, это метафора. Просто постарайтесь собрать для себя команду жизненных попутчиков, особенно если ваше нынешнее окружение вас не устраивает. Если вы не там, где хотите быть, пора уже начать двигаться туда и определить, кто продолжит с вами путь, а кто нет, а это, кстати, достаточно болезненное и хлопотное дело. Люди копируют друг друга, часто неосознанно, чтобы вписаться в окружение. Возьмем, к примеру, отзеркаливание: когда в следующий раз будете с кем-нибудь сидеть и общаться, забросьте ногу на ногу… и вскоре ваш собеседник сделает то же самое. Потом устройтесь поудобнее, скрестите руки и посмотрите, что произойдет. Людям от природы свойственно подражать друг другу. Есть такая достаточно псевдонаучная коммуникация, известная как НЛП (нейролингвистическое программирование), так вот там одна из тактик завоевания расположения другого человека заключается в копировании его действий. Лично мне такие «тактики» кажутся полным отстоем. Кто-то зевает[1], и мы не можем сдержаться и тоже зеваем… кто-то покатывается со смеху, и мы вдруг ни с того ни с сего начинаем смеяться. Тем не менее поразмышляйте обо всем этом, для того чтобы разобраться со своим окружением. Как я уже сказал, это будет непросто, так как к некоторым людям мы привязаны гораздо больше, чем думаем. Кстати, интересный факт о типе личности: экстраверты более склонны зеркалить других, чем интроверты, потому что им важно нравиться окружающим.[2]

Итак, возвращаясь к важности того, чем и кем вы окружаете себя, я прошу вас вспомнить любое время, когда вы или кто-либо из ваших знакомых переживали огромный успех. Потому что это часто связано с изменением социального и профессионального окружения. Я не собираюсь рассказывать вам о том, каким должно быть ваше окружение, а просто хочу убедиться, что это один из ваших приоритетов, который вы никогда не сбрасываете со счетов. Выбор окружения во многом объясняет то, почему некоторые люди падают духом и теряют мотивацию. Вы так и не получили повышение по службе? Вас не пригласили на вечеринку? Ваша пассия дала вам от ворот поворот? Вместо того чтобы убиваться по поводу собственной никчемности, подрывая свою самооценку и уверенность в себе, подумайте, в той ли среде вы пытаетесь преуспеть и те ли это люди, которые вам нужны.

Если мы не живем полноценной жизнью и не реализуем свой потенциал, я почти уверен, что дело не в нашей никчемности, а в том, где мы, так сказать, обитаем, с кем ассоциируем себя. Хотите ли вы похудеть, обрести финансовую свободу, найти баланс между работой и личной жизнью или просто быть счастливыми, первым делом возьмите метафорическую лупу и хорошенько рассмотрите свое жизненное пространство и тех, кто в нем находится. Сразу предупреждаю, что отбор пройдут не все; балласт придется сбросить. Устраните все внешние факторы, которые не способствуют достижению ваших целей.

Сильная ассоциативная[3] и идеальная физическая среда – вот то сочетание, которое делает возможными счастье, благополучие и самореализацию. Трансформация каких-то личностных качеств, привычек и навыков требует времени; изменить свое окружение и обстановку можно за один день – прямо сегодня.

«Богатство»: реальное богатство в сравнении с деньгами в банке

«Если бы у меня было больше денег…» Мы часто считаем, что это добавило бы нам счастья. Боюсь, это огромное заблуждение. Точнее, чушь собачья. С тем же успехом можно утверждать, что хороший кредитный рейтинг или надежный трастовый фонд оградят нас от проблем с психическим или физическим здоровьем. Если мы не ценим действительно важные вещи, то никакие деньги не сделают нас счастливыми. Позвольте познакомить вас с концепцией, известной как «доход и счастье».

Сколько денег нужно для счастья

Растет ли уровень счастья параллельно росту уровня дохода непрерывно или до какого-то предела?

В литературе, которую я просматривал, такая пороговая величина оценивается примерно в 60 000 фунтов стерлингов (110 000 австралийских долларов), то есть дальнейший рост доходов не улучшает способность людей заниматься тем, что положительно влияет на их эмоциональное благополучие (например, проводить время с приятными, интересными людьми и наслаждаться отдыхом). Мы же, похоже, считаем, что между деньгами и счастьем существует линейный рост[4] («больше денег = больше счастья»), и, думаю, именно поэтому слишком часто завидуем самым богатым из нас.[5]

Речь не о том, что для счастья надо зарабатывать энную сумму; как раз наоборот – одними деньгами задачу стать счастливым не решишь. Речь о том, что на определенном этапе вы закрываете все свои потребности, и тогда полезность денег начинает убывать[6]. Грубо говоря, их поступление больше не приносит удовлетворения. Это очень полезное понимание в плане того, как работаем мы и как функционирует мир.

«Когда доход превышает определенный уровень, способность людей “покупать” положительные эмоции уравновешивается негативными эффектами. Недавнее психологическое исследование с использованием прайминга представило убедительные доказательства возможной связи между повышением дохода и снижением способности человека наслаждаться маленькими радостями жизни»[7].

Интересно, что при упоминании о богатстве участники исследования быстрее съедали шоколад, забывая насладиться каждым его кусочком. Звучит дико, да? Сообщалось также, что богатые люди в принципе получали меньше удовольствия от простых радостей. Возможность «иметь все» может стать ахиллесовой пятой, мешающей радоваться жизни. Больше не всегда лучше; взаимосвязь между доходом и счастьем (а также качеством жизни и ощущением ее полноценности) не является линейной.

Несколько лет назад меня пригласили слетать в Амстердам на частном самолете. Обстановка в целом была, откровенно говоря, умопомрачительной: большие удобные диваны, море шампанского… но на протяжении всего полета я не мог избавиться от мысли о том, насколько этот опыт может испортить для меня авиапутешествия в будущем. (Из Амстердама мы возвращались рейсом EasyJet – это, надо сказать, небо и земля.) В детстве полет на самолете казался мне самым настоящим приключением, в предвкушении которого я ночь не мог уснуть. Да и сейчас ничего не изменилось, за исключением моих представлений об уровне комфорта. Я очень сомневаюсь в том, что люди, привыкшие пользоваться частными самолетами, смогут летать даже бизнес-классом, не чувствуя себя ущемленными. Это характерно для тех из нас, кому удалось достичь определенного уровня благосостояния.

Вряд ли многие осознают, что при любом уровне дохода основные критерии счастья остаются прежними – та же любовь и то же чувство удовлетворения от прожитого дня. Предлагаю вам подумать вот о чем: если бы вы зарабатывали в два раза меньше, чем сейчас, то могли бы быть такими же счастливыми, а если бы уровень ваших доходов в десять раз превышал нынешний, ничего бы по большому счету не изменилось, кроме ваших покупательских привычек. Проще говоря, тратить свою энергию на размышления о том, как больше зарабатывать, – это не очень мудрое инвестирование времени и усилий. Как насчет того, чтобы прийти домой, переодеться в удобную одежду, вальяжно развалиться на диване с бокалом вина или пива и забросить ноги на стол? Вы почувствуете себя замечательно, и это ощущение не зависит от того, сколько у вас денег.

Корпоративная жизнь и стадный инстинкт

«Всему свое время» – расхожее выражение, отражающее широко распространенное кошмарное заблуждение. Впрочем, мы часто сами виноваты…

Чтобы проиллюстрировать это на личном примере, достаточно вернуться на семь лет назад, когда я полгода путешествовал по Юго-Восточной Азии. И оно понятно, почему меня занесло туда: я был обычным парнем из Беркшира, не имевшим четкого представления о том, в каком направлении следует двигаться по жизни. Но, прежде чем поведать вам о своем первом фантастическом массаже с хэппи-эндом, я расскажу о стадном инстинкте и о том, как он сбил меня с толку.

Когда пришла пора заняться карьерой (вспомним о пресловутом жизненном сценарии), я выбрал для себя корпоративный мир, потому что считал это единственным логическим путем к заветной шестизначной зарплате. Я носил дешевый костюм, надраенные до блеска черные туфли и научился завязывать галстук. Почему? Потому что это делали все на том жизненном этапе, на котором находился я.

Стоит заметить, что костюм не несет никакой функциональной пользы, разве что в нем больше карманов, чем в повседневной одежде. Я никогда не задавался вопросом, почему ношу его… и стоят ли деньги, которые мне платят, того, чтобы я ежедневно торчал в офисной кабинке. Мною гордятся родители, с течением времени я смогу купить себе дом и хорошую машину… о большем я не задумывался. Я люблю автомобили и в свое время менял их как перчатки, но уже давно гоняю по округе только на скейтборде. Надеюсь, вы мне поверите, если я скажу вам, что сейчас счастлив больше, чем тогда, когда у меня была самая крутая тачка.

Шестизначная зарплата казалась мне единственной логичной ступенькой к благополучию, и я не думал о том, насколько это мое или не мое. Я знал лишь, что мне нужно купить новые туфли, побриться перед собеседованием и произвести должное впечатление на потенциального работодателя. Поэтому во время интервью я дрожащей рукой держал стакан воды (чтобы ладонь была прохладной, а не горячей и липкой, как это часто бывает в волнительных ситуациях) и неспешно делал глоток-другой, давая себе время обдумать ответ на вопрос, который мне задавали. В общем, как иллюзионист, я применял все известные мне приемы, для того чтобы устроиться на работу и к концу месяца иметь деньги на банковском счете.

Надо сказать, что приемы сработали, потому что я получил и ту работу, и большинство других, на которые претендовал.

В первый рабочий день у меня случился странный «момент откровения». Я сел за свой стол, отрегулировал стул и убедился в том, что монитор находится на нужной высоте (чтобы не было проблем с шеей, ибо прекрасно понимал, сколько времени мне придется пялиться в него), а потом посмотрел на свой телефон и подумал: вот оно, свершилось. В таком состоянии эйфории у вас в голове крутятся мысли о зарплате и о впечатлении, которое она произведет на окружающих. Вы прокачиваете такие понятия, как «возможности карьерного роста», «прогресс» и «стимулы». Размещаете свой мобильный телефон рядом с клавиатурой и радуетесь тому, как прекрасно устроились.

Такое мышление является нисходящим, а не восходящим. Сейчас поясню. Моя зарплата, насколько я помню, составляла около 20 000 фунтов стерлингов (36 400 австралийских долларов) в год. Я посчитал, что это 1600 фунтов стерлингов (2912 австралийских долларов) в месяц, а после уплаты налогов примерно 1200 фунтов стерлингов (2185 австралийских долларов). Потом я разделил эту сумму на количество часов в неделю и подумал, что 7,50 фунта (13,65 австралийского доллара) в час – это очень даже неплохо по сравнению с 6 фунтами (10,92 австралийского доллара) в час, которые я зарабатывал в пабе. После таких нехитрых расчетов вы прикидываете свои пенсионные отчисления и довольно крякаете, если они «солидные». Но стоит ли пенсия того, чтобы тратить на нее лучшие годы своей жизни? Мизерная надбавка в 1,50 фунта (2,70 австралийского доллара) в час приносила мне в то время определенное удовлетворение… с одной оговоркой: на самом деле мне нравилось работать в пабе.

Я занимался тем, к чему никогда не испытывал интереса, но что казалось правильным только потому, что остальные в большинстве своем делали это. Следовал за стадом. Все казались счастливыми, поэтому я говорил себе, что счастлив работать в корпоративном мире и готовиться к крысиным бегам. В общем, сам себя обманывал.

Стадный инстинкт идет рука об руку со стандартным жизненным сценарием, которому многие из нас следуют по умолчанию. Почему мы не ставим под сомнение статус-кво и не бросаем вызов стереотипам? Почему считаем совершенно нормальным заниматься тем, что не доставляет нам удовольствия, и жить от выходных до выходных? В пятницу вечером и в субботу отрываться по полной, а в воскресенье валяться в постели, страдая от похмелья и мысли о том, что завтра снова на работу. Мне нравится напоминать людям, что понедельники – не отстой. Если вы не любите понедельники, то проблема не в них, а в структуре и рутине вашей жизни.

Итак, я стал новоиспеченным представителем офисного планктона, и в первый же день мне устроили проверку на вшивость, попросив заварить чай. Знаете, что я сделал? Заварил самый паршивый чай, который только мог, чтобы меня больше об этом не просили. Оглядываясь назад, могу сказать, что этот эпизод можно по праву считать самым ярким моментом моей скучной, унылой корпоративной жизни. Из-за жесткого графика и возможности уйти домой только в 17:30 (меня всегда раздражало, что каждый день надо было совершать положенное количество звонков и уходить в одно и то же время, даже если вы ударно потрудились) я придумал еще одну уловку: в 17:15 спрашивал, кто хочет чаю (понятно, что желающих не было), а потом незаметно ретировался из офиса через пожарный выход. Если бы в 17:25 меня хватилось начальство, все бы, сами того не зная, меня прикрыли, сказав, что я завариваю чай.

Корпоративный мир затягивает – все куда-то лезут, чего-то добиваются, что-то покупают… Ты просыпаешься, идешь на работу. Вечером приходишь домой и пытаешься насладиться оставшимся до отхода ко сну временем. А на следующий день снова включаешься в крысиную гонку. Стоит ли удивляться тому, что с годами я зациклился на своей должности (которую от скуки менял в LinkedIn каждую неделю), доходе и материальных вещах, которые были у всех остальных? Взять, к примеру, костюм. Я его терпеть не мог, но уже через несколько месяцев задумался о том, что мне нужен костюм получше и подороже. Я хотел иметь то, что мне даже не нравилось, ради того чтобы впечатлить людей, которые тоже мне не нравились, но зарабатывали больше меня.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Некоторые связывают зевоту с механизмом охлаждения мозга. Другие проводят прямые параллели с эмпатией: «Склонность к заразительной зевоте коррелирует с эмпатическими навыками у здоровых людей» (https://psycnet.apa.org/record/2015-16536-003). Долгое время считалось, что мы зеваем, когда мозгу не хватает кислорода (кислородная гипоксия), но исследования не подтвердили эту гипотезу. Лично меня сразил тот факт, что зевота наблюдается почти у всех позвоночных животных и даже у эмбрионов двадцати недель от роду. А исследования на людях и шимпанзе показывают, что заразительность зевания зависит от степени привязанности и невидимой связи. Может быть, если вы зеваете, а ваш партнер или лучший друг нет, стоит пересмотреть ваши отношения? Шучу. Зевота – одна из многих вещей, которые просто недостаточно хорошо изучены.

Вернуться

2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678674/

Вернуться

3

Ассоциативная среда – это термин, который я использую, говоря о непосредственном окружении, а не о стране проживания или климатических условиях.

Вернуться

4

Линейный рост – это прямая линия, тогда как экспоненциальный рост обычно выглядит как восходящая кривая.

Вернуться

5

https://www.pnas.org/content/107/38/16489#ref-21

Вернуться

6

Не хочу вдаваться в цифры, так как разбежка в уровне доходов людей в зависимости от страны проживания достаточно огромная, но в данном случае нам важна суть результатов многочисленных исследований.

Вернуться

7

Quoidbach, J., Dunn, E. W., Petrides, K. V., Mikolajczak, M. (2010), Money Giveth, Money Taketh Away: The Dual Effect of Wealth on Happiness, Psychological Science, 21: 759–763.

Вернуться