Сэржэма Ямпилова
Время действовать
Как превратить планы в реальность

* * *

© Время действовать. Ямпилова С., 2025

Введение

У каждого человека, есть планы на жизнь и мечты. Но 30 % жителей России даже не задумываются о воплощении мечты потому, что:

• 21 % россиян не успевают решать жизненные и рабочие задачи из-за нехватки времени;

• 92 % людей воспринимают первые ошибки в качестве стоп-фактора;

• 95 % людей имеют склонность откладывать запланированные дела на потом.

Планирование является естественным процессом функционирования нашего мозга. Желать перемен и стремиться к лучшему – одно из особенностей человеческого мышления. Каждый сгенерированный план получает ментальную энергию для реализации. Чем чаще мы откладываем запланированные дела, бросаем начатое предприятие и сожалеем об упущенных возможностях, тем больше чувствуем себя обессиленными, безвольными и неудовлетворёнными жизнью.

Впоследствии увеличивается выброс в организм кортизола – гормона стресса – и снижается сопротивляемость вредным привычкам.

Единицы людей решаются реализовать планы: поднять своё дело, накопить деньги и поменять жизнь. Эти смельчаки используют выданную мозгом энергию и получают её снова от выброса дофамина в кровь – гормона счастья и удовольствия. Гормональный фон этих людей выравнивается, повышается сила воли, стрессоустойчивость, уверенность в себе и самооценка. Они не герои, а люди, верные своему принятому решению. Им тоже иногда хочется отложить дела, но не хватает времени, тем не менее они регулярно занимаются своими планами по полчаса в день и приходят к целям.

Может ли стать таким смельчаком Маша из шестого подъезда, которая просит разрешение у мужа на посещение подруги или Серёжа из автосервиса, вечно занимающий до получки?

Любой человек может превратить свои планы в реальность, если пройдёт путь, состоящий из следующих шагов:

1) Захотеть перемен.

2) Найти 30–40 минут каждый день во время дороги или приготовления пищи.

3) Прислушаться к своим чувствам и желаниям.

4) Последовать рекомендациям из этой книги.

5) Начать действовать.

Мечта не растёт среди камней и пустоши. Для начала в саду своего сердца нужно вырастить какие-то надежды и посеять усилия, чтобы почва стала пригодной для ростков цели, и организовать им регулярный полив. Если своей мечте не уделять внимания и не заниматься ею регулярно, её шанцы сбыться падают в разы.

Данная книга содержит авторскую методику гармоничного достижения целей без выгорания, гигантской нагрузки и сложных терминов. Методика базируется на трёх столпах:

• фокус на себе;

• бережное отношение к ресурсам;

• теория мелких, но регулярных шагов.

Книга подойдёт начинающим и продолжающим реализаторам. Она содержит руководство к действию от Сэржэмы Ямпиловой, тренера по целеполаганию на восточный взгляд с шестилетним опытом практической работы с начинающими предпринимателями и людьми, стремящимся к переменам в своей жизни в лучшую сторону. Автор наглядно иллюстрирует каждый этап случаями из своей практики, и на собственном примере показывает доступность методики и простоту реализации целей, которые казались недостижимыми для человека с ограничениями по зрению.

Методика гармоничных достижений имеет древесную структуру:

• Корень – виденье самого себя, своего места и ценных областей жизни.

• Ствол дерева – понимание собственных желаний и чувств.

• 9 ветвей – ступени к желаемому результату.

До конца 2025 года читатель этой книги при обращении к автору за проработкой ситуации, которая препятствует переменам в жизни, получает скидку 25 %. Проработка состояния ступора и непонимания что делать, тренер проводит сессию вопросов с использованием техник ясного смысла акции. Эти техники направлены на поиск преимуществ, возможностей и ресурса в сложившейся ситуации и поиск успешного выхода из неё при помощи взгляда со стороны и самоанализа под новым углом зрения. На проработку препятствий к развитию приходят люди в состоянии «не вижу пути развития», «мне что-то мешает», «терзают сомнения», а уходят с ясным виденьем, вдохновением и чётким пониманием, с чего начать комфортно меняться. Процесс проработки вашей ситуации может занимать разное время. Сессия бывает одноразовой, рассчитанной на 4, 8 или 12 сеансов. Кодовое слово для скидки и все контакты автора помещены в заключении книги.

Когда ещё у вас будет время для действий, если не сейчас? мы не молодеем и не становимся здоровее, чем были. Время нам не враг, а наш ресурсный материал, но, к сожалению, он не безграничен. Через пять лет мы будем жалеть об упущенном времени, в котором живём сейчас, но изменить ничего уже будет нельзя. Зато, мы можем сейчас влиять на своё будущее. Наше будущее, как размятый в горячих руках пластилин, меняется от каждого прикосновения и принятого нами решения.

Всегда в мире будет кризис, пандемия, разруха и некомфортные ситуации. Если выбирать время с оглядкой на окружающие факторы, мы навсегда останемся жить в режиме отложенной жизни, которая приносит только скорбь об упущенных возможностях.

Как показывает статистика, после крупных бедствий рождаемость возрастает, люди вспоминают, что жизнь коротка, и навёрстывают упущенное. Беды приходят и уходят, а люди каждый раз поднимаются над ними и снова отстраивают города и ищут вершины своего счастья.

Если сожаления об упущенных возможностях не тот удел, о котором вы мечтаете, пора действовать и лучший момент что-то сделать лично для себя – это сейчас, ведь не зря эта книга попалась вам, и есть время её прочитать. Время действовать пришло и ваши первые шаги – вдумчивое чтение книги и мотивация на мелкие, но регулярные шаги к цели.

Глава первая. Как выглядит система гармоничного достижения целей?

Системность в любой деятельности играет роль земной оси, без неё невозможно попасть в орбиту или в ноту космической мелодии. Бессистемность, при всех вложенных усилиях, приводит к спонтанному результату. Следование системе даст 40 % гарантированного результата, а ваши усилия добавят 45 % успеха. Остальные проценты для полной победы мы черпаем из своего ресурса, а это время, деньги, силы, энергия, навыки, знания, характер и люди нашего окружения.

В начале моей карьеры тренера по целеполаганию, я консультировала женщину, которая заново искала себя. По её словам, она поднялась по карьерной лестнице, вышла замуж, построила дом и вырастила сына. По истечении тридцати лет она поняла, что ничего не сделала для себя и по своему желанию. Всю жизнь куда-то бежала и чем-то занималась, но осталась у разбитого корыта. На работе пусто и серо, пустует выстраданный дом, с мужем развелась, а взрослого сына из-за границы не дозваться. «Такое ощущение, будто я всё это время бежала куда-то, но опоздала. Кто-то другой получил кусочек моего счастья, а я осталась с пустотой в груди».

По признанию самой женщины, она погрузилась в тему самопознания и саморазвития в поисках утраченного счастья. Уже изучила множество техник, но нет полной картины мира и понимания пути. Все знания разрозненные, 3 курса у разных экспертов не принесли понимания.

Я тогда в 2019 году подумала, что техник и моделей планирования в мире, действительно, множество, но мало систем, которые объясняли бы путь понятно и комплексно. Одна из сильных систем является GTD – методика управления задачами Дэвида Аллена. Именно тогда я задумала эту книгу и стала искать идею для своей методики. Хотелось, чтобы она была целостной и визуально понятной, чтобы могла провести человека за руку от точки а до точки б и подстраховать от ошибок и чрезмерных затрат ресурса.

Я специально отыскала в дневнике запись с первой мыслью о создании методики целеполагания. Вот она:

11 ноября 2019. Любая система – лишь каркас, который начиняется смыслом, правилами и формулярами. В целеполагании существуют этапы, как постановка, проверка, формулировка и достижение цели. Если смотреть трезво, здесь отсутствует организация, а она, на мой взгляд, имеет решающее значение, ведь качество организации работы на прямую влияет на процесс и сам результат. Для своей методики я ставлю задачи: быть наглядной, содержать самые необходимые уровни и приносить результат.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.