# Кундалини-йога для бодрого утра

Серафима Суворова

Кундалини-йога для бодрого утра.Данное пособие включает в себя садхану для утра. Может использоваться как отдельная практика, особенно для начинающих, или как разминка перед основной садханой или медитацией.Данная практика помогает пробудиться, зарядиться энергией, настроить сознание на день, очистить энергию после сна. Практика небольшая, но дан разброс по времени, если есть возможность, желание и время, вы можете увеличивать ее по своему усмотрению.

© Серафима Суворова, 2025


ISBN 978-5-0067-8319-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

## Кундалини йога для бодрого утра

Данное пособие включает в себя садхану для утра. Может использоваться как отдельная практика, особенно для начинающих или как разминка перед основной садханой или медитацией.

Данная практика помогает пробудиться, зарядиться энергией, настроить сознание на день, очистить энергию после сна. Практика небольшая, но дан разброс по времени, если есть возможность желание и время вы можете увеличивать ее по своему усмотрению.

Например: упражнение кошка-корова 1- 2 минуты. Это значит вы можете делать это упражнение 1 минуту или 2 минуты.

Огненное дыхание – 3 -5- 7 минут – значит вы берете какое свое время 3 минуты, 5 минут или 7 минут непрерывного выполнения.

Между упражнениями отдыхайте 10—15 сек, можно пить чистую воду. Если есть желание можно усложнить комплекс и после каждого упражнения делать задержку на вдохе 15—20 сек. После отдых и следующее упражнение.