Родион Хотимченко
Место для тебя

МЕСТО ДЛЯ ТЕБЯ

Пространство, в котором есть только ты. Многие из нас торопятся, спешат на рандеву со своей судьбой. Бегут, не разбирая дороги. Хотя на самом деле, уже давно мечтают остановиться и выдохнуть.

В этой 4-ой книги из серии ментора, я поделюсь с вами тезисными практиками, которые помогут вам обрести новое знание о себе. Благодаря этим простым упражнениям, вы научитесь сами оказывать себе первую помощь, в моменты тревоги и бессилия. Наступит осознание, что тот, кто всегда рядом и готов поддержать – это вы.

Каждая практика, сочетает в себе не только опыт профессиональных психологов из разных уголков света, но и мои размышления и трактовки, как взглянуть на свою жизнь по-другому. Вы почувствуете глубокое единение с тем, что возможно давно утратили. Вашу связь с этим миром, чтобы проживать свою жизнь радостно и спокойно.

Все рекомендации из этой книги, помогут раскрыть ваш внутренний потенциал к пробуждению. Вы сможете посмотреть на мир через призму доброты и сочувствия.

Как только вы услышите себя, вы легко научитесь слышать других. Ибо сакральное чувство сострадания, единственная возможность обрести гармонию с самим собой и окружающими. Полюбите себя, и мир сам обернет вас в теплое одеяло заботы и понимания. О нас есть, кому позаботиться. Так дайте же творцу поработать.

ОТ АВТОРА

Сегодня я проснулся очень рано. Белые ночи Петербурга, помогли разбудить мой организм. Теперь я спрашиваю себя и вселенную: “Кто я? Каково мое знание о себе, кто моя муза?” Любовь приходит на ум. Мысль не моя, она мне даруется. Что же, не имею возможности не подчиниться. Свободное пространство утренней тишины. Чувство тотального сострадания. А значит муза – люди, которые живут со мной рядом и тоже ищут смыслы.

Иногда, кажется, что их как будто нет, или они не зримы. Но они есть…

ВВЕДЕНИЕ

Не секрет, что у меня слабое зрение. Когда утром встаю с кровати, необходимо сделать усилие, чтобы нащупать свои очки. Без них я не лучше крота. Более того, необходимо не въехать ногой в какой-нибудь угол, и не наступить на кошку.

Но самое поразительное, как только вновь напялишь это чудо средство на нос, мир сразу становится четким и прекрасным.

Именно так, наше сознание воспринимает эту действительность. Если нет подходящих очков, все кажется мутным и унылым. Но стоит пропустить вашу осознанность через определенный фильтр, как все начинает порхать подобно бабочке.

Наблюдая за жизнью соответствующим образом, сознание обретает кристальную чистоту. Направляя внимание внутрь, мы лучше познаем себя и учимся воспринимать окружающий мир через ощущения радости и счастья.

С помощью тренировки осознанности, мы сможем, наконец, притормозить свой разогнанный ум. Ведь именно из-за этой мыслительной центрифуги, мы не отдаем себе отчета, куда и зачем несемся.

Благодаря этим упражнениям, вы сможете выйти из концепций многозадачности, усиленной продуктивности и прочих мифов, которые подчиняют ваше сознание. Мы сфокусируемся на себе, самосовершенствовании, добродетели и сострадании.

Эта книга будет крайне полезна, если вы уже знакомы с инструментами внутреннего ментора, как вашей оболочки осознанности, а также с принципами медитативности, как вашего личного пространства, о которых я делился в предыдущих книгах серии. Если вы еще их не прочли, настоятельно рекомендую ознакомиться с этим важнейшим фундаментом, для более глубокого и детального познания себя.

Рекомендую читать эту книгу неспешно, разбив на некие условные этапы. Выработайте определенную регулярность, отметив конкретное время в своем графике. Поделитесь тем, что освоили, со своим ближайшим окружением. Обсудите, что каждый из друзей думает об этих упражнениях. Используйте книгу, как методичку в вашем разговоре. У всех людей, свой взгляд на события и каждый проживает свои стадии трансформации. Такой взаимообмен будет особенно полезен для вашего опыта.

Пока вы погружены в чтение, уделяйте время, чтобы отвлечься и переварить. Вашему разуму и сознанию, необходимы паузы для пропускания через фильтры и встраивания в вашу ментальную деятельность.

Будьте предельно открыты и искренни. Наполняйте свою душу и сердце просветлением, сознание чистотой. Вы почувствуете, как по вашему организму побегут ручейки теплоты, любви и созидания.

Помните: вы уже совершенны. Все ключики у вас в кармашках. Вы лишь немного запутались.

УПРАЖНЕНИЕ 1

ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ.

Любое дело, необходимо начинать со знания о себе. Многие люди убеждены, что они способны выполнять только задачу своей профессии. Почему дворник считает, что он дворник? Потому что не может допустить мысль, что он директор. Примерно так живут почти все люди. И именно следуя этой логике, разворачивается весь событийный ряд в жизни человека. Чего нам не хватает? Почему многие не отваживаются на что-то большее?

Из-за неуверенности. Без веры в себя, вы как корабль без штурвала, полностью во власти стихии и обстоятельств. Уверовать в себя – значит открыть в себе божественную энергию. Но очень часто, нам не хватает данных. Где же их почерпнуть?

Знаете, я рекомендую начать с небольшого собрания не знакомых вам людей. Запишитесь на подобную встречу, или организуйте ее среди людей, с которыми вы находитесь в контакте. Каждый человек – зеркало нашего общего сознания. Объединитесь в группу, возьмите листочки бумаги, напишите свое имя и передайте всем участникам встречи. Пусть каждый напишет пару слов о вашей персоне.

Вот мой пример:

“Родион”

Свой в доску.

Уверенный в себе и яркий, с хорошим чувством юмора, добрый.

Лидер по складу характера, все равно, что думают другие.

Хозяин жизни, улыбчивый, кандидат в депутаты гос.Думы.

Уверенный, разносторонний, гибкий, властный.

Настоящий директор, возможно, излишне серьезный.

Я привел небольшой список неких отзывов, которые получил на подобных встречах. Что показывают вам другие люди – ваши зеркала? Верно. Качества, которыми вы обладаете, но которые не являлись вашими знаниями о себе.

Исследуя внутренний мир, вы сможете легко понять свою сущность. Помните с чего я начал? Почему дворник есть дворник? Что ему мешает стать кем-то другим? Отсутствие знания, что он может быть кем угодно. А значит, его внимание фокусируется исключительно на том, что он дворник.

В чем пребывает твое внимание, то и укрепляется. С чего начинается изменение? С решения и решимости.

Обрести решимость – значит взяться за штурвал корабля и направлять его за зовом своего сердца, а не за зовом обстоятельств.

Умысел – открывает тело и разум для нового событийного ряда. Все мысли, которые будут вновь дароваться, будут отвечать новому положению дел. Благодаря чему? Знанию о себе. Решив стать художником и перестать быть менеджером, вселенная начинает вам подыгрывать.

Каждый новый шаг – новый умысел. Однако вы уже не задумываетесь о том, достойны ли вы его. Судьба сама несет вас по жизни, которая уже сама себя живет. Потому что вы в себя уверовали. Беспокоит ли нас, насколько прочна земля? Хватит ли нам сил добраться до места? Сохраним ли баланс?

Внимательность – главный компонент жизни. Где посадил компонент, то и расцветет.

Как вы читаете или прослушиваете эту книгу, ведь конечно я выпущу аудио. Внимательно? Стараетесь обрести что-то новое, или бежите скорее к финишу, как уже привыкли относиться к своей жизни?

Теперь спросите себя: “Что я хочу?” Нелегко ответить, не так ли?

Спокойно наблюдайте. Дайте время разуму, прорисовать образы. Осознайте, где есть ваше желание, а где нет.

Услышьте голос из далеких глубин: “Кто я?”

Сформулируйте четкое намерение разобраться с собой и со своими желаниями.

Каждое утро, прежде чем вскочить с кровати, спрашивайте себя об истинности своих целей.

Вечером перед отходом ко сну, сконцентрируйтесь, как прошел день. События, которые разворачивались перед вами, отвечали вашим запросам?

Вы делаете это не для галочки, а для понимания, способны ли вы отдавать себе отчет.

УПРАЖНЕНИЕ 2

ПОИСК СЕБЯ

Что мы представляем в своем воображении, когда сталкиваемся с этим лозунгом: “Я ищу себя?” Для многих, кто не носит очки, и мир продолжает оставаться мутным, эти слова, как говорится – пустой звук. Бессмысленная трата времени.

Вы даже не представляете, насколько мы заблуждаемся. Ибо наша жизнь настолько обратилась в погоню за достижением, что мы унеслись вдаль от самого главного достижения. Мы бежим от себя, утрачивая свою целостность.

В этом побеге, мы теряем ту самую уверенность. Мы начинаем искать спасение в тех опорах, которые не являются для нас таковыми. Мы следуем мнению и интересам других людей, удовлетворяем чужие идеи и концепции.

В какой-то момент, задаем себе вопрос: “А верно ли я двигаюсь, мое ли это предназначение?” Душу пронизывает тот самый сквознячок, что не все расставлено по местам.

Проходя длинный путь обучения, мы всегда искали подтверждения в правильности своих действий. Мы привыкли быть зависимым от одобрения со стороны. Верно ли я решил задачку? Верно ли я поступаю на этот факультет? Верно ли я здаю задним ходом? Верно ли я работаю?

Идея следовать правилу полностью поглотило ваше сознание. Однако что есть “правильность” для вас лично? Что, по-вашему, должно произойти, чтобы вы были удовлетворены собой?

Выработайте привычку поощрять себя за свои уверенные решения. Оперяйтесь на внутренний фундамент, а не на внешний. Постепенно, потребность в одобрении извне, отпадет вовсе. Вы найдете единение с собой.

Любые сомнения и тревожные мысли – это голоса страха. Они порождают ощущения, что с вами что-то не так.

Отрекитесь. С вами все так.

Как бы вы себя почувствовали, узнав, что все ответы на вопросы поиска себя, всю жизнь были у вас под носом. Да, буквально. Просто вы не уделили этому внимания. Все ваше внимание, было поглощено созданием и решением проблем. Мозг был постоянно занят одной и той же повесткой дня. Спустя годы, вы уже не видели других смыслов. Но они есть…

В чем же секрет? Разумеется, я не призываю вас бросить все ваши текущие дела. Однако ваши размышления над решениями проблем, лишь небольшая часть вас. Весь остальной организм, и ваше сознание, которое всегда наблюдает, находится вне каких-либо проблем.

Именно поэтому, люди утрачивают настоящий момент. Вдумайтесь, мы теряем то единственное, чем можем располагать. Нет никакого прошлого и будущего. У нас всегда сейчас.

Многие утверждают, что не могут ощутить себя в моменте здесь и сейчас. А где же вы?

Хлопните рукой по столу. Сделайте глубокий, шумный вдох. Вдох не может быть ни в каком другом месте, кроме этого. Здесь и сейчас.

Излагая свои мысли для написания этой книги, я не могу быть где-то еще.

Ваша позиция – читателя, или слушателя аудио, идеальное положение для фиксации этого момента.

Когда вы ощутите это единение, услышите легкий трепет сердца, работающего само по себе, вы успокоитесь. Вы всегда дома. Храм не где-то в далеком краю. Он всегда с вами.

Загляните в свой организм. Расположитесь удобно на полу, зафиксируйтесь. Ощутите твердую, надежную поверхность под вашим телом.

Вообразите проекцию своего организма – как полноценную вселенную. Невероятное количество процессов, работает на вас благодаря замыслу существования. Все многообразие в этом мире, вы можете испытать и попробовать, только с помощью вашего тела.

Закройте глаза, обнимите себя руками. Осознайте, что все уже случилось. Нет нужды куда-то бежать.

Регулярно проделывайте этот простой ритуал, в моменты волнения и растерянности.

УПРАЖНЕНИЕ 3

ПРИСУТСТВИЕ

Внимание! Внимание! Загорается желтый свет, поезд приближается к станции, наш самолет приступил к снижению.

Именно такими предупреждениями, руководствуются люди в те моменты, когда необходимо отвлечься от своего привычного, мыслительного потока.

Если пристальней углубиться, между ходом ваших мыслей и отвлечением внимания, есть небольшая, почти не заметная пауза. Но она есть…

В этих промежутках, таится наша чистая осознанность. Ведь если не придать значению этим паузам, мы легко пропускаем нужную остановку. Мозг крутит свою кофемолку, а поезд уносит нас дальше. Хотя мы уже должны были выйти из вагона. Наша станция осталась позади.

В этот момент, вы как будто подскакиваете во сне. Осознаете, что попали совсем не туда. Пока мы не придаем значению своим мыслям, “машины, поезда и самолеты”, уносят нас за собой. Как только мы немного приходим в себя, мы уже полностью во власти гнева и раздражения.

Что происходит дальше, уверен, вы и сами знаете. Не лучший момент для хорошего настроения. Будьте внимательны.

Как только мы очистим свое сознание, становится очевидно, что большая часть нашей жизни проходит в похожей парадигме. Мы встаем по утрам, чистим зубы, работаем в офисе, общаемся с друзьями и ложимся спать. Здесь нет места тем кошмарным тревогам, которые мы себе придумываем. Ваше свободное пространство – это место чистого, спокойного существования.

Во время таких пауз, активно понаблюдайте за своими мыслями, глубоко дышите.

Проанализируйте, действительно ли есть угроза, или вы ее вообразили.

Благодаря пяти органам восприятия, оцените, что вы в полной безопасности.

Зафиксируйте, будто вы в метро, нужен ли вам этот поезд, и стоит ли ехать на нем.

УПРАЖНЕНИЕ 4

ЦЕЛЬ ЖИЗНИ

Конечно же, вы уже знаете, что смысл жизни в ней самой. Это так.

Однако давно ли вы спрашивали себя: “Зачем я живу? Чем таким я хочу запомниться?”

Разница наших жизней, определяется в ее ценности. Что наиболее ценно для вас? Можете ли вы что-то перечислить, или подобный вопрос загоняет вас в тупик?

Ценности – это наши путеводные маяки и звезды на карте. Ведь если в жизни нет того, что нам действительно дорого, наступают периоды апатии и пустоты.

Очень часто, многие стремятся себя отвлечь какими-то вредными факторами, вместо того, чтобы разобраться со свой дорогой. Как только мы определяем себе ценность, она светит для нас, подобно яркому факелу в темной катакомбе, и мы уверенно прокладываем себе путь.

Как только вы определите свои ценности, жизнь сразу наполняется энергией. Вы полны страсти и увлеченности. Что для вас важно? Любовь, достаток, независимость, отношения? Список может быть достаточно длинным. Благодаря этому широкому разнообразию, вы легко определите смыслы и наделите их силой и энергией. Ведь они есть…

Возьмите сознательный перерыв. На столько, насколько вам потребуется. Поразмышляйте в своем свободном, медитативном пространстве, какие возникают ощущения. Запишите все в дневник.

Теперь посмотрите на это, с позиции завершения вашей жизни. Вас устраивают экспонаты вашей жизненной галереи?

Все ли позиции, откликаются с вашим внутренним миром, или для вас это просто бессмысленные завалы? Если так, спокойно осознайте, и приступите к инвентаризации. Ведь чтобы внести что-то новое, необходимо освободиться от старого хлама.

УПРАЖНЕНИЕ 5

ПРОСТРАНСТВО СОЗНАНИЯ

Все мы стремимся и возжелаем, чтобы позитивные изменения приходили в нашу жизнь. Некоторые люди ищут свои смыслы в медитации и медитативности. И правильно делают! Однако совершив этот ритуал пару раз, не увидев результата, утверждаются в заблуждении, что изменений нет.

На самом деле они происходят. Каждую секунду. Просто скорость и воплощение этих явлений не совпадают с ожиданиями. Вот и весь секрет, почему люди так быстро бросают любые попытки и вновь уходят в трясину уныния, из которой только начали выбираться.

Вы ведь хотите, чтобы вся ваша жизнь, стала сплошным блаженством? Тогда практикуйте это блаженство пожизненно. Если в вашем окружении есть люди, которые вас мотивируют, подбадривают и всячески разделяют ваши стремления, обложитесь ими и не отлипайте от них.

Пространство для себя – ваша зона истинного комфорта, а не внешнего и мнимого. Вернуться к себе и обрести себя, значит полностью себя принять. Ибо нет никаких недостатков. Они придуманы. Все мы совершенны. Можете ли вы это рассмотреть? Пространство медитации – место настоящего отдыха, не требующее перелета в другую страну, отпуска, или траты денег.

Здесь мы совершаем главные открытия. Мы начинаем осознавать, что самый главный спутник – всегда рядом. Куда не посмотри – там увидишь себя.

УСПОКОЙТЕ СВОЙ РАЗОГНАННЫЙ УМ

Когда вы не в ладу с собой, тело и ум бегут по-отдельности. Как справиться с многозадачностью? Никак. Вы всегда выполняете одну задачу. Именно поэтому тело может сидеть на стуле, а разум уже убежал в послезавтра.

Учитесь расслаблять свое тело. Выбирайте для этого твердую поверхность. Энергия организма, должна четко упираться в энергию пола.

Просканируйте вниманием свое тело. Улыбнитесь каждому органу, системе и части. Все это служит только вам.

Обратите внимание, как ум постепенно замедляет свой бег. Пока вы изучали свой организм, вы отреклись от ненужной мыслительной центрифуги.

Восстанавливайте физический покой регулярно.

УПРАЖНЕНИЕ 6

БОЛЬ

Как часто с вами происходили события, в результате которых вы утрачивали свое естество? Вы как будто переставали существовать. Вся жизнь протекало как скучное кино, в духе Дня сурка.

Возможно, вы столкнулись с неудачей, расставанием, утратой. Вас захлестывала боль. Вы чувствовали полное бессилие и не находили повола встать с кровати.

Знаете, разумеется, в такие моменты необходим психолог, который вас располагает. Однако, лучшим средством превентивной терапии послужит любовь. Именно эта наивысшая субстанция, сможет окутать вас таким теплым одеялом, что никакие аналгетики от душевной боли вам больше не понадобятся.

Очень часто, мы стремимся заглушить свои переживания, используя другого человека. И обычно это не спасает. Мы заводим новые отношения, звоним друзьям – но все это не помогает.

Обратитесь к другим силам. Вселенная и природа, круглосуточно готовы вас выслушать. Ваша кошка или собака, не без причин приходим к вам на руки. Птицы, которые поют где-то в лесу – ваши естественные терапевты. Вокруг все едино. Деревья – опытные субстанции и мудрые энергии. Если вы настроите свое восприятие мира, определенным образом, вы везде найдете помощь.

Запомните: мироздание всегда шлет вам любовь. Укрепите это знание в своей памяти. Пусть это станет вашим ежедневным манифестом. Повторяйте его каждое утро.

Вы едины с этим миром. Наполните свой душевный сосуд благодатью и добротой. Все страхи, волнения и боль растворяться и просто исчезнут.

Вдох и выдох.

Подключите организм и его естественные способности, к вашей проработке. Все просто: вдыхаете любовь, выдыхаете боль. Спокойным и ровным дыханием, осознайте, как вы очистились.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Я – ХОРОШИЙ

Эту привычку, которую мы вырабатывали годами, дабы отвечать требованиям других людей, нелегко с себя сбросить. Мы учились соответствовать определенному образу, но только не соответствовать себе. А попытки что-то изменить, были часто обречены на лавину осуждения и непринятия.

Мы обязаны выполнять указания, обязаны быть на кого-то похожи. Но только не быть похожими на себя. Потому что забыли. Себя потеряли.

Многие из нас, выходя утром из дома, становятся другими людьми. Человек – существо с множеством черт и качеств характера. Однако в привычке угодить ожиданиям, его натура испытывает искажения.

Так кем и зачем вы претворяетесь? Быть может, настало время проявить свои черты в истинном свете?

Будьте уверенным в рабочих делах, будьте созидательны в бизнесе, будьте ласковы и добры в отношениях.

Чужие ожидания никак не могут позволить нам быть собой. А кокон негативных эмоций, в виду неудовлетворения окружения, продолжает укрепляться. И продолжает давить. Лишает нас энергии и внутренних сил.

Вам необходимо освободиться. Выпустить свою внутреннею силу. Слиться с природой в единое целое. Вернуть естественную связь с землей, которая за годы забвения и вечной спешки, была утрачена и забыта.

Призадумайтесь, какую роль вы сейчас играете. Кто вы?

Выберите самую выгодную и успешную позицию.

Вспомните недавнею ситуацию, в которой вы чувствовали себя не у дел, не в своей тарелке, – чувствовали себя опустошенным, раздавленным и проигравшим.

Зафиксируйте в мышлении или запишите на бумаге, кого конкретно вы разочаровали? Кому вы должны?

Не забывайте, что ожидания – это концепции эго. Они всегда будут разбиваться, пока вы не научитесь им не служить.

Что происходит в вашем организме, когда вы вспоминаете подобные истории? Дискомфорт внутри тела, сжатие и скручивание?

Обнимите себя обеими руками. Закройте глаза. Четко и внятно, сообщите себе: “Я ничего и никому не должен. Я не обязан соответствовать ожиданиям. Я разрешаю себе быть собой”

Ровно и глубоко дышите. Повторяйте себе эти слова вновь и вновь, пока в теле не распределиться покой.

УПРАЖНЕНИЕ 8

РАСПАХНУТОСТЬ

Знаете, все больше людей спрашивают меня о том, как добиться сердечной открытости. Закономерный ответ – не стоит закупоривать свое сердце пробкой, как джина в бутылке.

Только представьте, чтобы вы ощутили, избабившись от гнетущего чувства недоверия и скепсиса. Более того, весь этот дисбаланс, происходит в вас. Транслируя такой подход к жизни, мы создаем вокруг себя, довольно скверное информационное поле. Именно из-за этого, все мы ощущаем коммуникационную тяжесть.

Задумайтесь, что мешает начать жить без обременений этих предрассудков о себе и о других людях? Не настала уже пора, перестать разделять людей на плохих и хороших, ссылаясь только на факторы непохожести на вас.

Сколько можно тащить этот балласт из обид и разочарований, которые ежедневно блокируют ваши естественные проявления. Чтобы сердце распахнулось, подобно бесконечности вселенной, необходимо сбросить эти тяжелые оковы, в которых вы его держите.

Зачастую мы наполнены ожиданиями, как люди должны реагировать и действовать. В действительности, мы все превратились в ждунов, которые смотрят друг на друга, как в стену, и не принимаем окружающих такими, какие они есть. С их внешностью, точкой зрения, жизненным рюкзаком. Так как же нам раскрыться? Всех простить, всех принять. Избавиться уже от исключений. Все мы – единство. Смотришь на другого – на себя смотришь. Перестать обманываться, что кто-то, какой-то не такой. Что со мной что-то не так. Все с вами так.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.