Елена Клименко
Секс и мигрень, хронические головные боли

Часть 1. Понимание связи между сексом, мигренью и головными болями

Связь интимной близости с мигренью и головными болями неоднозначна и высокоиндивидуальна. Сексуальная активность может выступать как мощным провокатором (триггером) приступа, так и, в определенных условиях, средством облегчения симптомов. Ключ – в понимании физиологических процессов и ваших личных реакций.

Секс как потенциальный триггер приступа: Физиология и факторы риска

Сексуальная активность – это физическая и эмоциональная нагрузка. Вот как она может спровоцировать боль:

Физическое напряжение и нагрузка:

Повышение внутричерепного давления: Интенсивная физическая активность, характерная для секса, особенно на пике возбуждения и во время оргазма, вызывает резкое повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Это, в свою очередь, может привести к временному, но значительному повышению давления спинномозговой жидкости внутри черепа, раздражая болевые рецепторы. Это основной механизм первичной коитальной головной боли (orgasmic or exertional headache).

Напряжение мышц: Длительное или интенсивное сокращение мышц шеи, плечевого пояса, челюстей и спины во время определенных поз или общей физической нагрузки секса является классическим триггером головной боли напряжения. Скованность в шее – частый предвестник или спутник такой боли.

Дегидратация и гипогликемия: Сам процесс секса, особенно продолжительный, расходует энергию и жидкость. Если организм был недогидратирован или уровень сахара в крови низок до начала активности, физическая нагрузка может усугубить это состояние, выступая триггером как мигрени, так и головной боли напряжения.

Эмоциональное и вегетативное возбуждение:

Стресс и тревога: Опасения по поводу боли, производительности, удовлетворения партнера или самой возможности интимной близости при хроническом заболевании создают психологический стресс – известный триггер практически всех типов головной боли.

Активация вегетативной нервной системы: Сексуальное возбуждение связано с активацией симпатической нервной системы ("борьба или бегство"). Этот процесс включает выброс адреналина, сужение сосудов (на ранних стадиях возбуждения), учащение дыхания и пульса – все это может запустить каскад событий, ведущих к мигренозному приступу у предрасположенных людей, особенно в фазу продрома или ауры.

Резкие сдвиги в сосудистом тонусе: Мигрень тесно связана с нарушением регуляции тонуса сосудов головного мозга. Сексуальный цикл (возбуждение, плато, оргазм, разрешение) сопровождается сложными и быстрыми изменениями в диаметре сосудов, что может спровоцировать приступ у людей с уязвимой сосудистой системой.

Дополнительные факторы:

Неудобные позы: Позы, требующие запрокидывания или сильного поворота головы, длительного удержания шеи в напряженном положении, создают дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника и мышцы, провоцируя боль.

Сенсорная перегрузка: Яркий свет, громкие звуки, сильные запахи (парфюмерия, ароматические свечи), которые иногда сопровождают интимную обстановку, являются классическими триггерами мигрени.

Нарушение режима: Секс поздно ночью может нарушить сон, а недостаток сна – мощнейший триггер мигрени и головной боли напряжения.

Секс как возможное средство облегчения: Условия и механизмы

Парадоксально, но при определенных обстоятельствах сексуальная активность, особенно достижение оргазма, может облегчить или даже прервать приступ головной боли. Это работает не у всех и не всегда, но механизмы объяснимы:

Выброс эндорфинов и нейротрансмиттеров:

Эндорфины: Оргазм сопровождается мощным выбросом эндорфинов – естественных опиоидных пептидов мозга, обладающих сильным обезболивающим (анальгетическим) и эйфоризирующим действием. Этот "естественный морфин" может временно перекрыть или ослабить болевые сигналы при мигрени или головной боли напряжения.

Окситоцин: "Гормон объятий" и привязанности, высвобождаемый во время оргазма и нежных ласк, способствует расслаблению, снижению тревожности и стресса, что опосредованно уменьшает восприятие боли и может облегчить головную боль напряжения.

Серотонин: Хотя роль серотонина в мигрени сложна (его уровень падает во время приступа), сексуальная активность может влиять на его метаболизм, потенциально внося вклад в обезболивающий эффект.

Сосудистые эффекты:

После фазы сужения сосудов во время возбуждения и оргазма наступает фаза их расширения и расслабления в период разрешения. У некоторых людей с мигренью это может способствовать купированию болевой фазы, связанной с вазодилатацией (хотя это противоречиво, так как вазодилатация сама по себе считается частью мигренозного процесса).

Психологическое облегчение и отвлечение:

Отвлечение внимания: Сосредоточенность на приятных ощущениях и партнере может временно отвлечь мозг от восприятия боли (эффект дистракции).

Снятие стресса и расслабление: Удовлетворение, чувство близости и глубокое расслабление, наступающие после успешного интимного контакта, снижают общий уровень стресса и мышечного напряжения – ключевых факторов головной боли напряжения и отягощающих факторов мигрени.

Улучшение настроения и чувство контроля: Возможность испытать удовольствие и близость несмотря на боль может улучшить настроение и дать чувство контроля над ситуацией, что положительно влияет на общее самочувствие и восприятие болезни.

Критические условия для облегчения:

Стадия приступа: Эффект облегчения наиболее вероятен на очень ранних стадиях мигрени – в продромальный период (предвестники) или фазу ауры, до развития сильной пульсирующей боли. Попытка заняться сексом во время разгара сильной мигрени обычно только ухудшает состояние из-за физической нагрузки и сенсорной чувствительности.

Индивидуальная реакция: Это работает далеко не у всех страдающих мигренью. Некоторые люди отмечают четкое облегчение, у других эффекта нет или даже происходит ухудшение.

Характер боли: Чаще облегчает именно мигренозную боль (возможно, из-за влияния на серотонинергические пути), чем головную боль напряжения или кластерную головную боль.

Отсутствие отягощающих факторов: Если секс сам по себе не является для вас основным триггером и не сопровождается сильным мышечным напряжением или стрессом.

Важное предупреждение: Внезапная, сильная ("громоподобная") головная боль, впервые возникшая во время секса или достижения оргазма, требует НЕМЕДЛЕННОГО обращения за медицинской помощью. Это может быть признаком опасного состояния, такого как субарахноидальное кровоизлияние (разрыв аневризмы), расслоение артерии или другая серьезная сосудистая патология (вторичная коитальная головная боль). Не списывайте такую боль на "обычную мигрень" без обследования!

Как понять вашу связь? Ведите дневник головной боли, отмечая не только время, интенсивность и характер боли, но и сексуальную активность (приблизительное время, интенсивность, ваше самочувствие до/после, наличие оргазма, усиление или облегчение боли). Это поможет выявить ваши личные паттерны.

Часть 2. Планирование интимности вокруг приступов: Стратегии и тактики для реальной жизни

Жить с хронической болью означает постоянно балансировать. Планирование интимности становится не столько о жестком расписании, сколько о создании гибкой системы, основанной на понимании своего тела, открытой коммуникации и готовности к адаптации. Цель – не избежать секса, а интегрировать его в жизнь так, чтобы он оставался источником радости и связи, а не стресса и разочарования.

Использование "окон возможностей": Точное планирование на основе цикла боли

Ключ – в глубоком знании своего паттерна боли и хорошего самочувствия. Мигрень и многие хронические головные боли часто имеют предсказуемые фазы или периоды ремиссии.

Тщательное отслеживание цикла:

Ведите детальный дневник головной боли (боль, триггеры, симптомы продрома/ауры, самочувствие после приступа – постдрома).

Отмечайте периоды, когда боль минимальна или отсутствует. У многих это:

Через 24-72 часа после полного окончания приступа: Когда постдром (усталость, "похмелье") миновал, и появилась энергия.

Стабильные "межприступные" периоды: Для хронических форм важно выявить дни с наименьшей фоновой болью.

Время суток: У кого-то утро – лучшее время (после сна), у других – вечер (когда дневные стрессы улеглись). Определите ваш пик энергии.

Прицельное использование продрома (если применимо):

Некоторые люди чувствуют приближение приступа за несколько часов или даже дней (продром: усталость, раздражительность, тяга к еде, зевота, ригидность шеи).

Если секс для вас является средством облегчения и вы чувствуете продром: Планируйте интимность в этот период. Эндорфины от оргазма могут иногда прервать развивающийся приступ. Но это требует хорошего знания своих реакций и готовности остановиться, если станет хуже.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.