 :   ,   
 


  ,             .    , ,   ,    ,  , ,        ,    .     -  , -   , , -,     ,    .        .   ,        ,       .





 

 :   ,   





 1.         




        



      ,      ,  ,       .     ,      ,        ,    , ,    .          ,         ,   -, ,    .     ,              ,   ,   ,         .



           ,      ,               .   ,    ,    ,       ,          .       ,  ,         ,     , ,    ,          .



                  .      ,  ,  ,    , ,      ,   ,      .             ,   , ,    ,        .  ,      ,    ,          .



      --    ,        . ,      ,     ,      ,       ,     .        --    ,         .        ,      ,        ,  .       ,   -- ,       , ,     .             , ,     ,       .



  ,    



         ,   ,  ,  ,           .  ,      ,       ,     ,        . ,   ,   -  ,   17--  ,         .     ,         ,         ,              .



            .        ,    ,                .     ,       ,           .  ,         ,    -    ,             .  ,                 ,    ,     .



           ,        .       - ,   ,      ,       .  , ,   ,   ,      .    , ,  ,                    .     ,             ,         .



 ,      ,    ,     ,           .                  450scc.            ,       .       ,         (,   )         .        ,              .



 ,   ,     ,   ,         ,   ,     .     ,       ,    ,        .            ,              .        (,  B12, )     ( ,  )             .



       



      ,              . ,    ,    ,    ,   ,    ,     .       -          ,     L-.         ,             .           ,       ,            .



   ,   ,   ,      -        .                  ,    , ,   ,     -  ,    .             ,        .       ,     ,          ,      .



        .            ,     ,      .            ,       ,             . , ,    ,    L-,  ,   (, ),         ,        ,    ,      .



     ,          ,      .           ,          ,      .       (  ,  ),      ,     ,              . ,     ,   ,           ,     .



   -- 



,     ,   ,    ,          .                ,     ,  --.     Y   ,              .    ,  ,   --,         ,      ,     .



         ,      -    --,            . ,         -       ,         .            ,                 ,            .             ,      ,    .



 ,  ,   ,           .  ,  ,    ,     ,        ,            -    . ,     ,   ,     ,      (  )   ,     --.  ,               ,     ,      .



           ,       .               ,                    ,     .               ,     ,     .         ,       - ,      .       ,    ,          .



     



        ,     ,    ,      .   ,            ,      :       ,           .                  ,        .       ,    ,            ,      .



           ,         ,   . ,        ,              ,          ,      .       ,      ,        .          (,  ),             .



   ,       ,          ,    .  ,      ,      ,   ,       .         (- , ,  ) ,  ,    ,          (,   ).               .



           ,             ,        .              ,    .    ,        -       ,   .  ,  ,         ,   ,        ,         .



        



  ,    ,             ,  .        -, -1   -6        ,              .      -,       ,        .  ,    ,           ,       ,       .



     ,    -    ,           .  ,  ,      ,         ,    . ,          ,            .         D ( 4060 /),     -    ,    -3   ,        .



                  ,              . ,      (     ,   ),           ()   ,      .                  .       (,  , )    (, , )     ,         .



  ,    ,  ,   ,     -   -6  2030%    6  12 .      ,               .  ,     (, , )        ,      ,   -2    Nrf2,       (, -1).  ,        ,      ,        .



     



    3040%     ,            .     ,     CAG-,     :         ,     ,           .     (CYP19)      ,                 -  .          (  D, ,  )    , ,         ,     .



 ,       ,      ,  ,                .        ,     ,    ,  B12,        ,    .   ,     -        ,          ,      .      (   )          B      .



,    ,            ,   .  ,   miR-146a  miR-155,    ,  miR-34a       .        (,     )             .   ,    ,     ,                 .



-     mTOR        .   mTOR,         ,             .   mTOR (, )         ,         .        ,     mTOR     FOXO,      .      ,         ,         .



       



       ,       ,       .           :   (, )     ,       ;   ( )       ,    ;    ,          .         ,     ,       ,  .



 ,  ,       68   ,    - ,       ,          -1.               .             ,   ,        ,      ,    .   ,    ( 16 )     ,        (14:10)     .



 (       )        ,        .            ,            .   ,   (, )     ,      ,       .     (     )       ,         .



           ,              .     ,         ,    ,        .         ,           .           ,    ,     ,     .              ,          .



       



   ,              ,    ,    .     ,      (   , , , ,    , , ),     ( ,  ,  ,  - ),     ,     .    ,         . ,              ,    ,                  .



          .     , ,         ,             .    (  7,58 ,    )      ;            (1,21,6 /)   (0,81,0 /)      ;    (23   23   )     .          (, ,  D, -3, )     ( , ),          .



         .     ,          34 ,      .   ,  / ,      10-    -       .  ,     ,          .   68      ,     , ,     , ,         ( ,  , ,  ),        .



,    ,     ,    .     ,         ,    ,     .        ,        ,       ,        .  ,     ,            ,      ,    ,      .          ,      ,          .






 2.           




       



          ,      .         ,    ,    ,  ,     .      (,  ),   ,   ,      .                ,     (, ,  )      .     ,  ,       ,        ,                 .



          ,       .            ,           . ,     ,        ,        . ,      ,       ,     --.  ,            ,          ,    ,     .



        ,             (,  B12, )     (-,      ).          ,             . ,        B,       ,     .    ,       510                 ,       .



     



             ,            .   ,      ,    mTOR (   ),       ,                .         ,    ,         ,      .  ,           ,       ,      --.  ,      (   2730)       1520%    .



  ,   ,        ,   ,        .       ( )   --,      , ,    .      ,    ,         ,      .       ,            .  ,          1718%   ,      810%,      (,     300500    )         .



                    .       (   > 27)    200300         510%    ,    36                 .            (1,62,0 /)     ,      -       .         ,       (12   )              .



        -1    . ,      ,   ,   ,      .    ()     ,  ,    ,       .                .   HOMA-IR,       ,    2,0,     2,5         ,            .



      



         ,         .    ,      .              ,          . ,   ,   ,        ,       .  ,  ,   ,      ,               .       (  ,    )     (  , , ),             ,           .



       ,         ,  , ,  .    (, , , )        (,   )         ,     .          (, , ),    mTOR,    ,   ,      .    mTOR    ( 3    )   ,       34 ,   0,4 /             .



      1,21,6 /  ,        ,           .          1,5 / -  ,     ,     50    1,4 /   .       ,         2535      ,        .       ,   (   ),        ,       .      3060                  .



  ,   ,           ,      .  ,   ( 2 /)     ,           -1,          .      :      ,  ,     ,          .    2530%   , 2530%    4050%     ,  3035% , 3035%   3040%       .



      



, ,      ,       ,            .        ,     ,          ,    , ,   .    ( 15%  )            1015%   46 ,        .      :            ,     ,   -  .    ,       ,       .



  ( ,  ,  )    ,   ,    ,     .   (710%   )    ( ,  ,  )       .   ( , , )        ,       .     1015%  .    -3 (      ,  )    ,        .    -3  12     ,          .



     -6  -3  ,       15:1  20:1,      3:1  4:1.  -6 (   , ,  )      (  2,  4- ),    ,        .   -6        ,    ,   ,      .   -3                ,      .



  (  , ,  )    ,    ,          - ,     . ,  ,    ,    D,         .         23    ,          12 ,     .      (2,55%)    ,   ,          ,       (, ),      ,   .



: ,   



        .   ,        ,   ,     ,        .         (StAR),       .  ,        ,        .    ,           ,    ,   ,      .  ,          ,       ,       .



           ( , , ,  )  ,    .         40%   ,         (,  ,   ).   ,     ,      5055%       ,          .               (, ,  )   23   ,     ,      .



        ( ,  ,  ),           ,     ,       .           ,      ,     .     ,      ()       ,         ,    ,     .     2535     , ,   ,         .



 ,   ,    ,        (,    )      (    ).         ,     ,             .  ,   ,       1015%           , ,       .         ,        ,      .        3      1   ,       23    .



     



          ,   ,      ,   . ,   ,    ,     ,           . ,   (2535 )     ,            ,      .  , ,         ,                .    ,  ,        ,          (68 )      .



           ,       .           ,         .     ,         ,          .      (, , ),     ,    ,    .    ,     ( )  ,      ,         ,        .          34 ,              .



   (   2   )     ,         .  ,   ,   1   ,      810%     ,    34   .  ,          ,     .         19:0020:00,           , , 100150       ,     .



     (   )             .  16:8 (16  , 8   )            ,       .      ( 14 )        ,        14:10  12:12,       .     16- ,  ,               .         ,     ,     .



       



      ,     ( 12%  )   ,         .          ,     ,          ,     .  ,    - ,      ,     .       3040     ,             5060 /.       ,    ,     ,        .



,   ,    ,       ,    (23    )        .  ,                  .    ( 400   )    ,    ,      .       ,   14:00,            .      (34   )     L-,          .



 ,    ,   ,        ,              .   ( 3500 /)   ( 300 /)     ,      ,       .     , , ,    , ,   .    (, )          ,   ,       .   /    1:3  1:4,          .



,    ,           ,           ,      .     (100150 )        ,   ,       .             2       ( 1    ,  2  ). ,    ,    -   ,       -      .



  



   ,          ,  ,    . ,     (   AMY1)    :      ( 4)         ,       35% . ,      ( 8)         55%    .          (  )     ,        .



     (CAG-)         .     ( 22)      ,          ,      ( 24)     ,         ( 12% )   .       CYP19 ( )    ,    (,  ),       ,     , ,          .



      .    60       1,51,8 / -     ,       -       .      30%      -3       .       ,     ,     .        ,      ,            .



     (, , )        300500 ,    35%    ,      3035%    .      ( )  -3 ()       .      , ,     3035%      ,    ,  -3,       ,      .     ,     36         .



      



   ,     ,         .      75 ,     ( 45   ),     2500 :  (7:30)    2    (, ), 50           10   ,  ;   (10:30)  150   2%  ;  (13:00)  200    , 150  ,       ;  (16:30)    20  ;  (19:30)  200   (, ),   , 30  ;   (22:00)  150     .     155   (2,1 /), 70   (25% ), 280   (45% ),         ( 35 ).



    60 ,  ,  1900 ,   :  (7:30)  150       15   ;   (10:30)  1   10   ;  (13:00)  150    , 120   ,     ;  (16:00)    30  ;  (19:00)  150        ,      ;   (21:30)  100    .     120   (2 /), 55   (26% ), 210   (44% ),        ,                 (     ).



          :    (, , , ,  ),  (  , , , ),  ( , , ).           .    :            ,   ,    ,    C   .   (, , ,  )    ,      -    .



     ,         .  80/20 (80%   , 20% )         ,       . ,      (    )   ,        .               ,       ,    ,       .          ,    ,           .



       



    ,  ,          ,  ,     .             ,          .              ,        .    ,        ,     ,    ,                .



        :              ,              .               ,         .                  ,         .



          (, , , , ),       ,  ,    ,   .        10-          . ,   ,         (, - - ),       .          .



 ,         ,       ,    ,        .   ,          .                  ,           .         ,       ,         ,    .






 3. ,       




     



  ,          ,  ,     ,       ,      ,     .                       -.          ,  , ,  D  -3  ,    ,          .         ,   ,     ,          .   ,       ,           ,     .



        ,   :     ,        ,      ,  . ,      (>50 /)        ,        . ,   D     ,        K2.            ,      , ,     .  ,     36     ,       ,      ,         .



         ,       .      ,            15:1 (:).        ,          .  D     ,        . -3       B,   E  -3  .    ,  ,   ,    .   ,                   ,     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/elena-klimenko-33507709/biohaking-seksualnogo-dolgoletiya-72348730/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


