# Дневник самоконтроля

Лилия Плотникова

В повседневной жизни большинство людей испытают загруженность как в спорте, в работе, в учебе, а также в быту. Порой от загруженности организм может испытывать нагрузку, которая негативно сказывается на состоянии здоровья. Поэтому я рекомендую каждому завести дневник самоконтроля, что позволит избежать перегруженности, а также во время выявить проблемы по здоровью. Самоконтроль за состоянием здоровья как отличная форма дисциплины. А дисциплина – путь к успеху в различных сферах жизни: карьере, образовании, спорте и личной жизни.

Введение

Здоровье – это бесценный дар,

он дан увы не навечно, его надо беречь!


Иван Павлов – ученый, физиолог


Великий физиолог И.П. Павлов не раз говорил:

что ничто так не облегчает работу нервных клеток головного мозга, как определенный распорядок жизни. Такой определенный распорядок режим дня, чрезвычайно важен для человека;

всему свое время в режиме дня, а иначе и работа ладиться не будет, не пойдет на пользу.

Занятия физическими упражнениями являются очень хорошим средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.

В процессе регулярных занятий физическими упражнениями и спортом происходит увеличение размеров сердца, причем различные формы двигательной активности имеют и различные возможности по совершенствованию сердца.

Вместе с тем необходимо понимать, что бесконтрольное и бессистемное использование средств физической культуры (физические упражнения разной интенсивности, игровые виды спорта и др.) неэффективно, а в некоторых случаях может нанести непоправимый вред здоровью.