Оксана Гурина
Мысли нас убивают

Внутри каждого из нас часто происходит настоящая битва – не внешняя, а внутренняя. Моё сознание – поле боя мыслей, сомнений и чувств. Иногда кажется, что я проигрываю, а порой – нахожу силы, чтобы продолжать дальше. Эта книга – мой способ рассказать о той борьбе, которая ведётся не на виду, но в глубине души.

Учёные доказали, что у человека в голове одновременно может быть до 60 000 мыслей в день! Не удивительно, что порой они звучат как хаотичный шум. Но наш мозг – это не приговор, а инструмент, которым можно научиться управлять.Я хочу поделиться с тобой своим опытом, своими страхами, моментами отчаяния и надежды. Пусть это будет не просто рассказ, а разговор. Потому что бороться внутри – значит не быть одному в этой борьбе. Всё началось с маленьких волнений, которые постепенно стали штормом. Сначала я не понимала, что происходит. Просыпалась утром с тяжестью в голове, мысли путались, а обычные дела казались непосильными. Внутри меня проснулась тревога – едва заметная, как лёгкий холодок, который вдруг начинает пробираться по телу. «Что если я не справлюсь?» – эта мысль звучала всё громче и громче. Мои привычные убеждения начали рушиться: я стала сомневаться в себе, в своих решениях и даже в собственных чувствах. Что-то во мне хотело сопротивляться, но страх и неуверенность брали верх. Психологи говорят, что депрессивные состояния и глубокие кризисы тесно связаны с внутренним автономным диалогом. Но именно через принятие и проживание этих состояний можно выйти на новый уровень самоосознания.Внутренняя битва проявлялась особенно сильно в мыслях. Иногда казалось, что внутри меня ожила целая армия – одни мысли подталкивали меня вперёд, другие – парализовали страхом. «Ты справишься.» «Нет, у тебя ничего не получится.» «Попробуй еще раз.» «Зачем? Ты потеряешь время и силы.» Это постоянный диалог, который не прекращается. Иногда я пыталась заглушить негатив, заставляя себя думать позитивно. Но эти голоса, словно шахматные фигуры, ходили по моему сознанию, меняя свою позицию и атакуя меня с разных сторон. Эта война мыслей отнимала много сил, но постепенно я училась обращать внимание на то, что именно говорит мне мой разум – и стала понимать, как отличать настоящий голос себя от пугающих иллюзий. Однажды, когда я отчаянно боролась с негативными мыслями, познакомилась с человеком, который рассказывал про свою технику – записывать каждую тревожную мысль на бумагу. Это помогло ему увидеть, что многие из них повторяются и не имеют под собой оснований. Этот простой метод стал для него настоящим спасением, и я решила попробовать тоже – это изменило мой взгляд на шум в голове. Страх – это одна из главных причин внутренней борьбы. Страх неудачи, страх быть непонятым, страх остаться одному. Я часто чувствовала, что страх сковывает меня, делает меня заложником собственных переживаний. Кажется, что он – невидимый стражник, который не пускает меня туда, где может быть больно. Но именно сопротивление страху и борьба с ним дала мне возможность начать движение вперёд. Каждый раз, когда я делала хоть маленький шаг, я чувствовала, как страх немного отступает. Это не значит, что страх исчез совсем – он всё еще живёт внутри, просто теперь я научилась с ним сосуществовать и даже использовать его как сигнал к действию. Однако постепенно я поняла, что сопротивление в эти мгновения не помогает. Иногда нужно просто разрешить себе почувствовать боль и усталость, не осуждая себя за это. Это не слабость, а часть процесса.Иногда наступают дни, когда внутри словно наступает ночь – тишина и пустота одновременно. Кажется, что все силы покинули меня, а каждый вдох тяжел и бессмысленен. Я помню такие моменты, когда даже мысли о будущем вызывали страх, а желание просто лежать без движения было сильнее всего. В такие минуты я пыталась бороться с собой, но чувствовала, что проигрываю. Мне было очень тяжело на одном из жизненных этапов – казалось, что нет света в конце туннеля. Тогда я начала вести дневник без цели – просто писала всё, что приходит в голову, без цензуры. Постепенно некоторые записи стали словно разговором с самой собой – добрым и поддерживающим. Это помогло не потерять себя и найти силы двигаться дальше.