Духовный навигатор
Евгения Саженцева

© Евгения Саженцева, 2025

ISBN 978-5-0067-7057-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Духовный навигатор

Духовный навигатор

Недавно я завершила свой проект «Пространство для саморазвития», это был закрытый канал, где участники могли читать материалы, смотреть эксклюзивные видео, которые я записывала специально для этого канала, а так же участвовать игро терапии с метафорическими картами. Сам проект продлился 4 месяца и участники получили для себя массу возможностей, общение в чате сплотило нас и создало ощущение семьи, где каждый может самовыражаться и получать поддержку. Но все хорошее когда -нибудь имеет конец. Я считаю, что он был достаточно успешный, хоть и не популярный, впрочем, малое количество участников создавало камерную атмосферу, что тоже имело свои плюсы. И теперь, когда он закончен, я стала задаваться вопросом: «Что же мне делать с этими материалами». Естественно, обсуждения участников в чате останется лишь между нами. Но что делать со статьями? Сперва я хотела их удалить и лишить себя всех вопросов. Но стоило мне очистить ленту канала, как она появилась вновь… Промысл Божий как бы намеком сказал мне: «Пусть это остаётся на Пользу людям». Поэтому я решила выпустить этот сборник статей. А уж видео и терапия остаётся в моем только сердце и в сердце участников. Надеюсь никто не посчитает это чем-то плохим. Один такой сборник уже выходил в самом начале проекта, после первого месяца. Кто -то купил его как сувенир на память о проекте. Этот тоже надеюсь кому-то согреет сердце и принесёт пользу.

Ваша Евгения Саженцева, дипломированный теолог и психолог.

Любите детей

Статью, которую я сегодня хочу написать, посвящаю нашим детям. В Евангелии Господь говорит так про детей: «пустите детей и не препятствуйте им приходить ко Мне, ибо таковых есть Царство Небесное». Дети – это чистый сосуд, который наполняют взрослые. И изначально все дети непорочны. Они искренни и не лицемерны. Все, что гадкое, как нам кажется, творит ребенок – есть не более, чем отражение нашей жизни. Если вы недовольны детьми, то прежде всего посмотрите на свою душу. Чем она наполнена? Если гневом и ненавистью, то и дети ваши будут в тревоге. Если завистью, то чаще и дети завидуют… И так далее. Дети это калька нашего состояния. Начинать нужно с себя. Нам кажется, что мы в детстве были другими и игры у нас были безобиднее, – это ложное ощущение. Мы выбеляем себя и снова взваливаем вину на детей. Ведь проще всего обвинить детей. Они не дадут сдачи, они не причинят нам явного зла. Считаю, что самое омерзительное – это делать из ребенка контейнер для негатива. Мы должны работать над собой и показывать детям хороший пример.

Я не считаю, что современные дети чем-то хуже прошлого поколения. Все дети прекрасны. Скорее вопросы должны быть к нам. Значит, воспитывали неправильно, значит не показали достойный пример.

Будьте всегда на стороне ваших детей, потому что вы у них самые первые, к кому они обратятся за помощью. И если вы их отвергаете, то знайте, что Господь их утешит. Но авторитет в этот момент будет потерян. Родитель это не про власть, а про заботу.

Иногда нам стоит учиться у детей, они на много умнее нас, потому что чище душой. Не бойтесь казаться слабыми, извиняйтесь перед детьми, если не правы. Вы покажете им пример отсутствия нарциссизма. Будьте снисходительны к детям, ведь и вы ошибались. И у вас не всегда все шло» по маслу».

Дети – это дар Бога. И большая ответственность. Слава Богу, что они есть!

Гордыня нарцисса

Каждый из нас ошибается и это нормально. Ошибки – это часть нашего пути. Признавать свои ошибки – это возможность расти духовно. К сожалению, нарциссы лишены самоанализа. Они не умеют признавать ошибки. В их фантазиях они самые великие. Но жизнь ни раз покажет им, что это не так. Господь заботится о каждом из нас и даёт возможность уйти от греха. Особенно опасна гордыня. Потому даже нарциссам Господь даёт уроки. Но нарциссы упорны в своей гордыне. Они не хотят развиваться. У них нет авторитетов. Потому сколько бы вы не помогали нарциссу все будет напрасно. Вас в конце всегда обесценят. И все ваше добро выставят в негативном свете.

Они не просто не признают ошибки – они их не видят. Механизмы психологической защиты работают на полную мощность, искажая реальность и подстраивая ее под желаемый нарциссом образ себя как совершенства. Любое несоответствие этому образу, любая критика, даже конструктивная, воспринимается как личное оскорбление, акт агрессии, направленный на разрушение хрупкой конструкции их самооценки. Поэтому они реагируют не раскаянием или попыткой исправить ситуацию, а агрессией, обесцениванием, проекцией вины на окружающих.

Божественный урок, который, казалось бы, должен помочь нарциссу увидеть собственную неправоту, воспринимается ими как несправедливость. Вместо смирения и самоанализа, они ищут виновных – обстоятельства, людей, даже случайности оказываются виноваты в их неудачах, но только не они сами. Эта неспособность к самокритике делает их невероятно упрямыми и невосприимчивыми к помощи. Любая попытка указать на ошибку, помочь увидеть другую перспективу, воспринимается как угроза, вызывающая защитную реакцию в виде гнева, манипуляций и агрессии.

Представьте картину: вы, искренне желая помочь нарциссу, делитесь ценным советом, предлагаете поддержку. Вместо благодарности вы получаете холодное презрение, саркастические замечания, или даже обвинения в некомпетентности и злых намерениях. Ваше добро, ваши усилия переиначиваются, искажаются, превращаясь в доказательство вашей несостоятельности и неспособности понять гения (как они себя видят). Это не просто неблагодарность – это специфический механизм психологического абьюза, цель которого – сохранить иллюзию собственного превосходства.

Жизнь для нарцисса – это постоянная борьба за подтверждение собственной значимости. Они ищут постоянного внешнего подтверждения своего величия, но это постоянно хрупкая постройка из песка. Любое несоответствие ожиданиям приводит к разочарованию, гнев, и попыткам восстановить пошатнувшийся образ себя путем манипуляций и контроля над окружающими. Они могут быть харизматичными и обаятельными, чтобы привлечь внимание, но это всего лишь маска, скрывающая глубокую неуверенность в себе.

Поэтому, единственный эффективный способ защиты от нарцисса – это полное отстранение. Не пытайтесь изменить их, не тратьте свою энергию на бесполезные попытки «пробить» стену их гордыни. Примите реальность такой, какая она есть, и сосредоточьтесь на своей собственной жизни, на своем благополучии. Отношения с нарциссом – это эмоциональные качели, которые приводят только к исчерпанию и ущербу. Забота о себе – это не эгоизм, а необходимая мера самосохранения в отношениях с людьми, страдающими этим расстройством. Вы заслуживаете здоровых отношений, где ваше добро ценится, а не используется для манипуляций и обесценивания.

Как поднять себе настроение

Если у вас плохое настроение, то это не повод опускать руки. Это повод предпринять какие-то полезные действия. Многое зависит от нас самих.

1. Займитесь спортом или просто прогуляйтесь на свежем воздухе. Физическая активность помогает быть в хорошем настроении.

2. Покушайте фрукты, овощи и полезные жиры для поддержания энергии. Здоровое питание даёт отличное состояние.

3. Уделите несколько минут на глубокое дыхание и молитву для вашей души. Господь обязательно утешит вас.

4. Включите свои любимые треки, чтобы поднять настроение. Послушайте что -то веселое.

5. Делайте короткие перерывы на отдых и разминку в течение рабочего дня.

6. Общайтесь с родными или друзьями, чтобы поделиться эмоциями и получить поддержку.

7. Ведите дневник благодарности, фиксируя хорошие события и достижения. Контейнируйте туда свои состояния, чтоб отслеживать и держать под контролем.

8. Займитесь любимым занятием, которое приносит вам удовольствие.

9. Проявите доброту, помогая другим, это поднимет вам настроение. Когда мы думаем о других, то наши проблемы не кажутся такими большими.

10. Обеспечьте себе качественный сон, чтобы восстановить силы и улучшить общее самочувствие.

С нарциссами – только не контакт!

Если мы будем искать какие -то лазейки для себя, чтоб и дальше общаться с нарциссами, то никакого духовного роста у нас не будет. Некоторые люди вредят нашей душе и единственный выход – это прекратить общение. Чаще всего у нас есть вторичные выгоды, но они в конечном счёте только мешают нам развиваться. К примеру, нарцисс вас спонсирует, привязал вас, из-за него возникает выученная беспомощность. Без него вы бы заработали на много больше. Уверяю вас.

И так во всем. Даже вторичные выгоды на самом деле нам и самим не выгодны. А оставлять общение с нарциссом это все равно, что заключать сделку с сатаной. Своим почитателям сатана даёт «ложку мёда», а затем приводит человека к отчаянию или самоубийству. Здесь без шуток. Если человек вредит вам – никаких контактов.

Свобода во Христе. Мы не рабы, а друзья Бога

Господь родился от женщины, перенес страдания, чтоб мы стали детьми Бога, а не рабами. И в Библии об этом есть много слов. Кто ищет, тот найдет. Есть рабство во грехе. А во Христе свобода от любого рабства. Да, мы по смирению своему можем назвать себя рабами Бога, но лишь для того, чтоб понимать: впереди путь и сейчас мы не на вершине. Цель его – приблизиться к Богу, чтоб стать Его друзьями и детьми. Господь, воплотившийся в Иисусе Христе, прошел через земные страдания не для того, чтобы мы остались в вечном подчинении, подобном рабству, но чтобы освободить нас. Его жертва – это акт безграничной любви, призванный разорвать цепи греха, которые сковывают человеческую волю и обрекают на духовную смерть. Библейские тексты полны описаний этого освобождения, от пророчеств Ветхого Завета, предвещающих приход Мессии, до подробного изложения событий Евангелия и вдохновенных посланий апостолов. Ищите, читайте, размышляйте – и вы найдете в этих текстах ответы на самые сокровенные вопросы о смысле жизни и предназначении человека.

Рабство во грехе – это не метафора. Это реальное состояние, в котором человек, поддавшись искушению, становится рабом своих низменных желаний, страстей, зависимостей. Он теряет свободу выбора, подчиняясь разрушительным силам, которые отдаляют его от Бога и от истинного счастья. Это может проявляться по-разному: в пристрастиях к алкоголю или наркотикам, в жажде богатства и власти, в ненависти и мести, в эгоизме и самолюбовании. Все эти проявления – звенья одной цепи, ведущей к духовному плену.

Но Христос пришел, чтобы разрушить эту цепь. Его смерть на кресте – это не просто историческое событие, это акт искупления, который открывает путь к освобождению. Вера в Иисуса Христа, принятие Его жертвы и следование Его заповедям – это ключи к свободе. Эта свобода не означает отсутствие ограничений или ответственности, но освобождение от власти греха, от страха смерти и вечной гибели. Это свобода стать самим собой, раскрыть свой потенциал, созданный Богом, и реализовать свое предназначение.

Называя себя «рабами Бога», мы не имеем в виду подчинение в уничижительном смысле. Это смиренное признание нашей зависимости от Творца, осознание того, что вся наша жизнь – дар Божий, и что мы обязаны жить по Его воле. Это не рабство, а преданное служение, основанное на любви и благодарности. Это путь, ведущий к вершине – к единению с Богом, к полноте жизни, к тому, чтобы стать Его истинными детьми, участниками Его вечной любви и радости.

Путь этот не прост. Он полон испытаний, сомнений и искушений. Но, следуя за Христом, мы получаем силу и поддержку, необходимые для преодоления трудностей. Мы обретаем смысл жизни, понимание своего места во Вселенной и цель своего существования. Мы находим в Боге источник силы, любви и надежды, которые помогают нам преодолевать препятствия и расти духовно. Мы становимся частью общины верующих – Церкви, где находим поддержку, братскую любовь и взаимопомощь. И каждый шаг на этом пути приближает нас к заветной цели – к тому, чтобы стать не просто слугами, а друзьями и детьми Божьими, наследниками Его Царствия. Это не конец пути, а начало вечной жизни, наполненной смыслом, радостью и любовью.

Принцип работы с метафорическими картами и чем они кардинально отличаются от гаданий

Перед тем, как вы начнете игро терапию с метафорической карточкой, расскажу вам, что это работа с вашим подсознанием, а не гадание. Если вы в дальнейшем захотите сами заниматься с картами, то очень важно правильно задавать вопросы себе.

Самый главный принцип заключается в том, что все вопросы должны быть направлены на поиск в себе. То есть мы не у кого-то стороннего спрашиваем, не просим, чтобы кто-то извне дал нам ответ, например – «когда я продам квартиру? Выйду ли я замуж? Будет ли мое дело приносить мне прибыль? "– это получается чистого рода гадание. Потому что вопросы направлены не к вам, не к вашей душе, а к картам.

Нужно задавать так:

«какой духовный урок помогает мне пройти ситуация с непродающейся квартирой? Что мне нужно осознать и принять, чтобы она продалась?

Что мне нужно найти и открыть в себе, чтобы выйти замуж?

Каким ресурсом я располагаю и могу воспользоваться, чтобы развить свое дело и получать от него прибыль?»

Что по итогу даёт такая практика!? Мы учимся брать ответственность на себя за решение наших проблем, становимся автором жизни, больше слышим себя и свое сердце, понимаем себя, доверяем себе. Исключая понятия «судьбы», «кармы» и прочей ереси.

Надеюсь принцип понятен. Успехов!

Финансы

Поговорим сегодня ещё раз о финансовой грамотности. Она необходима в наше время, чтоб выжить. Деньги – это не стыдно. Это необходимо. Если вам стыдно говорить даже на тему денег, то стоит понять, откуда возник этот паттерн. Возможно вам в детстве внушили, что иметь деньги и распоряжаться ими – это плохо. При таких установках можно читать аффирмации, в которых деньги будут в благоприятном контексте. Это тоже влияет на то, сколько вы зарабатываете и как цените свой труд. Нам бывает стыдно повысить плату на свои услуги или обратиться к начальнику с вопросом о повышении. Это говорит либо о наших детских паттернах, либо о низкой самооценке. С этим тоже надо работать и смотреть на практике как меняется ваша жизнь, когда вы начинаете больше ценить себя и свой труд. Ещё я заметила, что когда мы ценим себя, то автоматически проникаемся ценностью чужого труда. Когда мы свой ни во что не ставим, то и чужой не уважаем. Все начинается с себя. Итак, условимся на том, что труд необходим и труд должен оплачиваться. А цена вашего труда зависит от ваших моральных и физических усилий, а так же от вашей самооценки, потому что с низкой самооценкой даже гений будет всегда бедным. Если у вас все ещё есть сомнения по поводу того, что нам не должно быть стыдно брать деньги за свой труд, то откройте Библию.

«Плата наемнику не должна оставаться у тебя до утра» (Лев. 19. 13);

2Фесс. 3:10 «Ибо когда мы были у вас, то завещевали вам сие: если кто не хочет трудиться, тот и не ешь».

Можно привести и другие цитаты из Библии. Но давайте подумаем ещё о том, как правильно обращаться с финансами. Я дам вам несколько советов.

1. Составьте бюджет – отслеживайте доходы и расходы, чтобы понимать, куда уходят деньги.

2. Экономьте – откладывайте минимум 10% от дохода для формирования финансовой подушки.

3. Обучайтесь – постоянно расширяйте свои финансовые знания через книги, курсы и семинары.

4. Избегайте долгов – старайтесь не брать кредиты на ненужные покупки и погашайте долги как можно быстрее.

5. Установите финансовые цели – определите краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы иметь четкий план действий.

6. Диверсифицируйте – не вкладывайте все средства в одно место; распределяйте риски среди различных своих дел. В современном мире нельзя ставить только на один вид деятельности. У вас обязательно должно быть несколько, чтоб выжить. Одно дело прогорит, а у вас есть другое. Это придает уверенность в завтрашнем дне.

7. Следите за расходами – периодически пересматривайте свои привычки и находите способы сэкономить. Но без фанатизма. Иногда очень полезно купить себе приятную мелочь.

Следуя этим советам, вы сможете лучше управлять своими финансами и достигнуть желаемого успеха.

И помните, что деньги – это не стыдно.

Чем уверенность в себе отличается от самоуверенности?!

Чаще всего слово «самоуверенный» вызывает в нас негативные эмоции. И не случайно. Я думаю, корень этого понятия заключается в гордыне и нам, православным это может быть вредно. Но сама по себе уверенность весьма хорошее качество. При чем мы можем брать за основу уверенности нашу веру в Бога. Давайте же разберемся в чем разница! 7 ключевых отличий уверенности и самоуверенности.

1. Источник уверенности. Уверенность основывается на реальных достижениях, опыте и объективной самооценке. Человек, обладающий уверенностью, осознает свои сильные и слабые стороны, принимает свои недостатки и сосредотачивается на развитии своих способностей. Самоуверенность же часто строится на иллюзии собственного превосходства, не подтверждённой реальными фактами. Это преувеличение своих возможностей и пренебрежение чужим мнением.

2.Отношение к критике. Уверенный человек способен адекватно воспринимать критику, анализировать её и использовать для самосовершенствования. Он не воспринимает критику как личное оскорбление, а рассматривает её как возможность для роста. Самоуверенный же человек, как правило, отвергает любую критику, воспринимая её как атаку на свою персону. Он не склонен к самоанализу и не видит необходимости в изменениях.

3. Готовность к риску. Уверенный человек готов принимать разумные риски, оценивая потенциальные последствия и принимая ответственность за свои решения. Он понимает, что неудачи – это часть жизненного пути, и использует их как опыт для дальнейшего развития. Самоуверенный же человек часто принимает необдуманные риски, переоценивая свои способности и не задумываясь о возможных негативных последствиях.

4. Взаимодействие с окружающими.

Уверенный человек способен строить здоровые и продуктивные отношения с окружающими. Он уважает мнение других, готов к компромиссу и командной работе. Самоуверенный же человек часто манипулирует людьми, пренебрегает их мнением и стремится к доминированию.

5. Самооценка. Уверенность характеризуется адекватной самооценкой, основанной на реальных достижениях и способностях. Самоуверенность же сопровождается завышенной самооценкой, не имеющей объективного подтверждения.

6. Обратная связь. Уверенный человек ищет обратную связь и готов учиться у других. Он стремится к самосовершенствованию и развитию своих способностей. Самоуверенный же человек редко ищет обратную связь, считая себя не нуждающимся в ней.

7. Умение признавать ошибки. Уверенный человек способен признавать свои ошибки и извлекать из них уроки. Он не боится показаться слабым или несовершенным. Самоуверенный же человек редко признает свои ошибки, часто сваливая вину на других или объясняя их внешними обстоятельствами.

Уверенность – это внутренняя сила, основанная на реальности, а самоуверенность – это иллюзия, которая может привести к негативным последствиям. Различать эти два понятия важно для того, чтобы достичь истинного успеха и строить гармоничные отношения с окружающими.

10 способов мотивировать себя на успех

Мотивация – ключевой фактор, влияющий на достижение успеха в любой сфере жизни. Иногда нам нужно немного подстегнуть себя, чтобы продолжать двигаться к своим целям. Сегодня мы постараемся найти то, что поможет вам мотивировать себя. Конечно, каждый из нас уникален, поэтому выбирайте то, что подходит именно вам по сердцу. Итак, вот десять эффективных способов, которые помогут вам повысить свою мотивацию и добиться успеха.

1. Постановка четких целей.

Вы должны четко понимать к чему стремитесь.

Четко сформулированные цели – это основа для достижения успеха. Когда вы знаете, чего хотите, вам проще составить план и двигаться к его реализации.

Запишите свои цели и разместите их на видном месте, чтобы каждый день видеть их и напоминать себе о своих приоритетах. Подойдёт магнитная доска или на худой конец холодильник. Можно записать и в тетради.

2. Создание плана действий

После того как вы определили свои цели, создайте план действий, который поможет вам достичь их.

Разбейте свои цели на более мелкие, управляемые задачи.

Установите сроки для каждой задачи, чтобы отслеживать свой прогресс и не терять фокус внимания.

3. Визуализация успеха

Визуализация – мощный инструмент, который может помочь вам сосредоточиться на своих целях и повысить мотивацию.

Представьте себе, как вы достигаете своих целей. Постарайтесь увидеть детали.

Как вы себя чувствуете, что говорите, какие эмоции испытываете?

Там, где вы писали свои цели (доска, холодильник) добавьте картинки с изображениями и словами, которые символизируют ваши цели и мечты.

4. Поддержка окружения.

Ваше окружение может оказывать значительное влияние на вашу мотивацию. Общение с позитивными и целеустремленными людьми может вдохновить вас на успех.

Присоединяйтесь к группам или сообществам, которые разделяют ваши интересы и цели. Наш канал тоже подходит для этого.

5. Награды за достижения

Система вознаграждений может стать отличным стимулом для достижения ваших целей.

Установите небольшие награды за выполнение каждой задачи или достижения промежуточной цели.

Награды могут быть разными, от отдыха и развлечений до небольших подарков себе. В крайнем случае, не забывайте себе просто хотя бы говорить» Я молодец». Если ведёте дневник, куда записываете цели, то после достижения рядом обязательно надо это написать!

6. Развитие позитивного мышления

Позитивное мышление помогает справляться с трудностями и сохранять мотивацию на высоком уровне.

Практикуйте благодарность, записывая каждый день три вещи, за которые вы благодарны.

Заменяйте негативные мысли на позитивные. Например, вместо «Я не смогу это сделать», подумайте: «Я сделаю все возможное, чтобы добиться успеха».

7. Обучение и развитие

Постоянное обучение и развитие навыков помогут вам чувствовать себя уверенно и мотивированно.

Читайте книги, проходите онлайн-курсы или участвуйте в семинарах по вашей специальности или интересам, найдите наставника, то есть человека более опытного, с которым можно посоветоваться.

8. Регулярные физические упражнения.

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и повышают уровень энергии.

Найдите вид спорта или физической активности, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.

Установите для себя цель по физической активности, например, пробежать определенное расстояние или посещать тренировки несколько раз в неделю. Можно так же закачать приложение, сейчас таких много, где тоже есть план занятий и заниматься не выходя из дома.

9. Управление временем

Эффективное управление временем поможет вам сосредоточиться на важных задачах и избежать прокрастинации.

Используйте методы планирования. Установите приоритеты и сосредоточьтесь на выполнении наиболее важных задач в первую очередь.

10. Самоанализ и рефлексия

Регулярный самоанализ помогает отслеживать свой прогресс.

Уделяйте время для размышлений о своих успехах и неудачах. Что сработало? Что можно улучшить?

Ведите дневник, в котором фиксируйте свои мысли, чувства и достижения. Это поможет вам лучше понять себя.

Помните, что каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к вашим целям. Будьте терпеливы и настойчивы, и успех не заставит себя ждать! Когда ты делаешь один шаг, Господь помогает тебе сделать второй. Но важно наше решение, свобода выбора!

О нашей битве с сатаной

«Наша брань не против крови и плоти, но против начальств, против властей, против мироправителей тьмы века сего, против духов злобы поднебесной» (Еф. 6:12)

Мы плюнули на дьявола, бросили ему вызов. Это произошло при таинстве крещения. Но это лишь начало битвы, символический акт, за которым следует долгая и напряженная борьба. Сатана не сражается с нами открыто, на поле боя, его тактика коварнее и хитрее. Он шепчет на ухо, сеет сомнения, искушает, подталкивает к греху, маскируясь под привлекательные, казалось бы, безобидные вещи. Он не использует явную силу, предпочитая скрытую манипуляцию, разрушая нас изнутри, подрывая нашу веру и надежду.

Поэтому, сражение с сатаной – это не охота на ведьм и колдунов, не поиск нечисти под каждым камнем. Это ежедневная, непрерывная внутренняя борьба. Это борьба за свою душу, за чистоту помыслов и поступков. Это постоянная молитва, изучение Священного Писания, исповедание своих грехов и причастие. Это укрепление своей веры через общение с Богом и другими верующими.

Апостол Павел называет нас воинами света, солдатами Христовыми. И у каждого воина есть своё оружие. Наше оружие – это не мечи и копья, а вера, надежда и любовь. Это молитва, покаяние, милосердие и добрые дела. Это прощение обид, терпение и смирение. Это отказ от соблазнов и искушений,

борьба с грехом в самом себе. Это постоянное стремление к святости, к духовному росту и совершенствованию.

Сатана силен, его влияние огромно, но он не непобедим. Его могущество зиждется на наших слабостях, на наших грехах, на нашей неверности Богу. Лишив нас связи с Богом, он лишает нас силы. Но, как только мы обращаемся к Богу, как только мы укрепляем свою веру, мы обретаем силу, способную противостоять ему. Молитва – это наш щит, Священное Писание – это наш меч, а любовь – это наше самое мощное оружие.

Мы не можем победить сатану силой, но мы можем победить его духовным оружием. Мы должны постоянно бороться со своими грехами, постоянно укреплять свою веру, постоянно стремиться к святости. Это долгий и трудный путь, полный искушений и трудностей. Но с Божьей помощью мы можем преодолеть все препятствия и одержать победу. Победа над сатаной – это не одномоментное событие, а непрерывный процесс, продолжающийся всю нашу жизнь. Это постоянная борьба за свою душу, за свою веру, за свою жизнь вечную. И помните, мы не одиноки в этой борьбе. У нас есть Бог, у нас есть Церковь, и мы есть друг у друга. Вместе мы сильнее, вместе мы можем победить.

Важно!

Всегда помни, что когда у тебя нет сил и кажется, что Бог оставил, на самом деле Он нес тебя на руках.

Проблема эмпата

Большая проблема эмпата состоит в том, что его любовь и добро никто не ценит, или ценят крайне мало. Но тем не менее любовь является основной добродетелью, которая необходима для счастья, соединения с Богом. Необходимо научиться распознавать сигналы, которые посылают вам окружающие. Не слова, а действия. Действительно ли человек ценит вашу любовь, ваше время, вашу энергию? Обращайте внимание на мелочи: на взаимность, на готовность помочь в ответ, на искренность проявленного интереса. Если вы постоянно дарите, а взамен получаете только потребление и равнодушие, это тревожный звонок.

Не стоит путать эмпатию с самопожертвованием. Эмпатия – это способность сопереживать, понимать чувства другого человека, но это не значит, что вы обязаны жертвовать собой ради него. Границы – это не эгоизм, а ваша защита. Умение устанавливать и защищать границы – это неотъемлемая часть нахождения золотой середины. Научитесь говорить «нет», когда вы чувствуете, что вас используют или ваша помощь не нужна, или не ценится. Это непросто, особенно для эмпатов, склонных к самоотдаче, но это необходимо.

Работа мозгом включает в себя несколько аспектов. Во-первых, это развитие самосознания. Понимание своих собственных потребностей и границ – это фундамент. Ведите дневник, анализируйте свои отношения, отслеживайте свои эмоции и реакции. Что вас истощает? Что вас наполняет? Кто поддерживает вас, а кто забирает вашу энергию? Эта самоаналитическая работа поможет вам распознать токсичные отношения и принять решение о необходимости расставания.

Во-вторых, это развитие навыков ассертивности. Ассертивность – это умение отстаивать свои права и интересы, не нарушая прав других. Это не агрессия, а спокойное и уверенное выражение своих потребностей. Научитесь говорить о своих чувствах открыто и честно, без обвинений и манипуляций. Например, вместо фразы «Ты меня никогда не ценишь!», можно сказать: «Мне было бы приятно, если бы ты иногда проявлял больше внимания».

В-третьих, нужно развивать навыки саморегуляции. Эмпаты часто склонны к эмоциональному выгоранию. Важно научиться регулировать свои эмоции, находить способы восстановления энергии и ресурсов. Это может

быть прогулки на природе, общение с любимыми людьми, занятие хобби. Любые действия, которые помогают вам расслабиться и перезарядиться.

Поиск золотой середины… Будут взлеты и падения, моменты сомнений и разочарований. Но постоянная работа над собой, самосознание, ассертивность и саморегуляция помогут вам найти гармонию и получить то уважение и любовь, которое вы заслуживаете. Не бойтесь отпускать людей, которые не ценят вас. Это не значит, что вы не способны любить, это значит, что вы наконец-то начинаете любить себя. И это самое важное!

Новый день

Это только твой день, твой выбор куда идти, чем заняться, какое настроение иметь сегодня. Все рамки в нашей голове. Тот, кто взял ответственность за свою жизнь, стал максимально свободен. В этом и парадокс. Свобода – это осознанное принятие ответственности за выбор. Ты не можешь изменить погоду, не можешь повернуть вспять время, но ты можешь изменить свое отношение к этим факторам.

Дождь за окном? Можно уныло смотреть в серое небо, жалуясь на «судьбу» и ветер. А можно взять зонт, яркий, веселый, и отправиться на прогулку, наслаждаясь необычной атмосферой, слушая шум капель, наблюдая, как мир отражается в лужах. Выбор за тобой.

Представь: ты проснулся утром и чувствуешь себя разбитым. Голова тяжелая, энергии ноль. Можно завалиться обратно в постель, провести день в апатии, прокручивая в голове негативные мысли. А можно встать, принять холодный душ, выпить чашку бодрящего кофе, сделать зарядку. Уже эти небольшие действия запустят механизм положительных изменений. Ты не только избавишься от физического дискомфорта, но и настроишься на более продуктивный день.

Ответственность – это не тяжелое бремя, а ключ к свободе. Когда ты берешь на себя ответственность за свои действия, ты перестаешь винить обстоятельства или других людей в своих проблемах. Ты начинаешь видеть себя как творца своей жизни, а не жертву обстоятельств. Это освобождает от тяжести ожиданий и тревог, позволяя сосредоточиться на реальных возможностях и действиях.

Рамки в нашей голове – это наши убеждения, страхи, стереотипы, навязанные нам обществом или формирующиеся в результате личного опыта. Эти рамки ограничивают наше восприятие мира и наши возможности. Работа над собой – это процесс постепенного расширения этих рамок, освобождения от ограничивающих убеждений. Это постоянная работа над сознанием, поиск новых путей и решений, готовность к экспериментам и риску.

Свобода – это не легкий путь. Это постоянный выбор, постоянная работа над собой, готовность к изменениям. Но награда стоит усилий. Это чувство полноты жизни, уверенность в себе, радость от достигнутых целей, внутренняя гармония и спокойствие. Это понимание, что твоя жизнь – твоя ответственность, и только ты можешь сделать ее такой, какой хочешь видеть. А это – самая настоящая свобода. И она доступна каждому, кто готов взять на себя ответственность за свою жизнь.

Совет для новых эмоций

Как же важно порой просто менять место своей дислокации. Это придает новые силы и ощущение полноты жизни. Если нет возможности отправиться в отпуск, то можно просто сесть в трамвай /автобус/такси и проехать чуть дальше обычного для вас маршрута. Это избавит вас от выгорания и эффекта» дня сурка».

Вчера мы с дочкой так и сделали. Проехали в другой район своего же города просто на другую площадку, не там, где гуляем обычно. Хочу поделиться своим опытом и ощущениями. Мы погуляли более душевно, поговорили на разные темы. И даже качель, которая меня за десять лет материнства немного задолбала, воспринималась иначе. Дочка очень любит по долгу качаться. Вообще все по-другому. Что уж говорить, если ты переезжаешь в другой город, то наверняка будешь иметь более интересные и глубокие эмоции. Выйти из зоны комфорта – это всегда рост. Даже если вы ощущаете некоторые неудобства в процессе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.