# Карина на сайте знакомств

Лилия Белая

Книга поможет вам не тратить время на свидания с сайтов знакомств впустую и подскажет, как брать максимум пользы из каждой встречи.

Книга состоит из практических советов и романтических дневников с разбором. Карина описывает свою историю со знакомствами, она сходила более, чем на 100 свиданий. Она ведёт заметки, которые сработали для неё: красные флаги, чек-листы, правила безопасности и мягкие способы говорить «нет» без чувства вины. В дневниках свиданий Карина ищет любовь и относится к встречам с мужчинами как к исследованиям: наблюдает, флиртует, ошибается! Её подруга Маруся давно разочаровалась в любви и скептически относится к знакомствам, иногда возвращая Карину к реальности.

Книга для тех, кто не хочет наступить на те же грабли и через истории Карины больше понять мужчин и себя.

## Глава 1. Как эта книга поможет не тратить время на свидания впустую

Что внутри книги и как взять максимум пользы

Привет! Я Карина. Эта книга – про мои знакомства на сайтах, которые привели меня к хорошим отношениям. Книга про то, что мне помогало и мешало на пути, про разных мужчин, которые были там: весёлых и скучных, осторожных, щедрых и прижимистых, закрытых и слишком откровенных, мужественных и так далее.

Книга состоит из дневников встреч и заметок.

В дневниках встреч описаны разные истории, произошедшие со мной, героиней, я ищу любовь – и хожу на свидания как на исследования. Я наблюдаю, анализирую, флиртую, влюбляюсь! И… снова – делаю выводы.

Каждый мужчина – это новый психотип, новая история и попытка понять не только его, но и себя. Эта книга – не просто дневник свиданий, а живой, ироничный и местами болезненный и честный путь к пониманию себя и своих желаний и ценностей. Берите оттуда то, что откликается.

В книге будут отдельные главы «заметки» – практические вставки, которые могут быть полезны: «красные флаги» на свиданиях, лайфхаки от Карины, мини чек-листы и прочее. Всё, с чем я столкнулась и к чему это приводило. Начнём с заметок.

Заметки Карины. Режим богини – как включить роль перед входом в приложение знакомств

Расскажу сначала, что я научилась делать, перед тем как я захожу на сайт знакомств.

Часто случается так, что я хочу всё успеть, и куда-то бегу, и мои мысли также. На меня может давить работа, встреча с подругами, желание быть красивой, а для этого нужно прилагать какие-то усилия. Мне нужно время на занятия спортом и заботу о себе.

Поэтому, когда я раньше заходила на сайт знакомств, я часто испытывала чувства злости и разочарования, потому что там не было какой-то определённости, было чувство, что я просто трачу время. А время для меня является ценностью.

Но затем я поняла, что чем интереснее я могу вести тему в общении с мужчиной, тем лучше и качественнее оно получается. И тогда этот процесс уже перестал быть для меня слишком сложным.

Я стала включать роль перед входом в приложение знакомств. Иногда нам кажется, что настроение придёт само. Чаще – нет, оно не приходит. Поэтому у меня есть двухминутный ритуал. Это не про маски и манипуляции. Это про получение состояния, из которого я встречаю мир: ясное, тёплое, игривое и бережное к себе.

Мой ритуал перед заходом на сайт

1. Тело и дыхание.

Опускаю плечи, выпрямляю спину, расслабляю свою челюсть. Проверяю, а не голодная ли я, не злюсь ли я сейчас на кого-нибудь, не переутомились ли я и не слишком устала? Если да – то нужно закрыть эти потребности, а затем сделать три спокойных вдоха. Перекусить, найти то, что меня расслабляет, возможно, это обычный ромашковый чай.

После этого можно сделать обычную дыхательную гимнастику: четыре плавных цикла дыхания по квадрату. На выдохе проговорить про себя: я не спешу.

2. Моё мифотворчество.

Так как я люблю фантазировать и знаю, что мифы и легенды много значат для человечества, я выбираю себе какой-нибудь персонаж и спрашиваю себя:

– А какая я сегодня буду на сайте знакомств? Лёгкая или напористая? Буду интересоваться вопросами из его анкеты или буду флиртовать на отстранённые темы?

Далее, если я хочу передать какое-то приятное настроение, то я могу переодеться в красивое бельё или в шёлковой халат. Либо достаточно просто достать эти вещи и положить их перед собой.

А ещё я люблю аромамасла: бодрый мандарин, нероли и лаванда. Аромат воздействует на мой мозг расслабляюще либо тонизирующе. Но он справляется со своей задачей – переключить меня на другую прекрасную волну настроения!

3. Выбираю для себя намерение вечера одной фразой. Могу шепотом сказать:

– Сегодня я внимательная и выбираю темп сама. Или сегодня я зашла просто свайпать самых лучших для меня.

4. Открываю приложение только после настроя.

Пишу и отвечаю из выбранного мною состояния. Если чувствую, что состояние слетело, то стараюсь вернуться. Держать состояние очень долго всё равно невозможно, но попробовать стоит.

Почему это работает? Потому что моему мозгу всё равно, как я запускаю его состояние. Это не магия, а простая нейрофизиология, и это работает.

Готовые образы, которые можно «надеть», если нет фантазии

Выбирай какой-то один на сегодня и подключаю его к себе.

1. Я богиня Афродита, я про лёгкость и удовольствия. У меня мягкая улыбка и плавные движения, я про вкус текущего момента, со мной мужчине будет волнительно.

2. Сегодня я богиня Фрея и я про магнетизм и игру. Я позволяю себе флирт со всеми без ожиданий. Я умею флиртовать и легко строить фразу. Со мной спокойно и тепло.

3. Я Артемида, я целеустремлённая и сфокусированная. У меня ровная осанка и ясный взгляд, я сама выбираю маршрут и темп общения. Я отражаю достоинство и ценность, я не гонюсь, а выбираю.

4. Сегодня я Муза, я могу быть рядом, могу уйти, не поймаешь меня, я лёгкая и где-то ироничная. Я могу мягко пошутить. Доброжелательная, любопытная и поиграю с тобой словами.

Любой другой ваш образ либо можно без образа, главное, быть в хорошем настроении. Как только я чувствую, что моё настроение начинает портиться, я просто выхожу с сайта.

Но не воспринимайте это как броню от разочарований или как попытку понравиться кому-то любой ценой либо обещание всегда быть лёгкой и игривой. Это не так. Можно быть не лёгкой и не игривой, человек испытывает все чувства. Это просто образ для старта, в котором я могу легче слышать себя и другого человека.

А теперь начнём рассказы о моих встречах.

## Глава 2. Дневник Карины. Свидание с «Жуковым» или как Карина чуть не потеряла подругу.

Две подруги сидели в кафе. Свежие светлые розы с длинными стеблями стояли в высоких вазах на столах. Полукруглые окна в пол открывали вид на исторические здания напротив. Кремово-жёлтые оттенки мебели сочетались с цветами десертов. Лепестками цветов украшали пирожное, кофе и чай. Это было одно из московских кафе, созданных для эстетов.

– Карин, знаешь, что бесит? – выпалила брюнетка в чёрном пиджаке свободного кроя.

– Ну, что опять? – ответила вторая девушка, помешивая пенку на латте. Её лицо выражало то, что она заранее знала исход разговора.

– А то, что ты делаешь вид, будто ты у нас исследователь. Умная, спокойная. Говоришь, что вот этот мужчина – «Штирлиц», вот «Жуков», соционика (сноска 1), зачем это всё?… А сама – такая же, как я!

– Какая такая же, мы совершенно разные люди, – пробурчала Карина сквозь сомкнутые губы.

– Ты тоже боишься, что тебя не выберут после первого свидания. Просто ты называешь это анализом. А я называю это как есть на самом деле: боль. Обычная, женская, мерзкая боль. Я не верю в любовь. Потому что меня предавали и забывали. Любовь – это миф. Все хотят просто не быть одни.

Карина закусила губу. Маруся злилась. Или грустила. Или и то и другое.

– Может, тебя предавали и забывали те, кто по-настоящему не любил? Никогда не думала об этом? – ответила Карина.

Затем они обе помолчали, и она добавила.

– Это просто способ понять людей. И себя. Чтобы не повторять боль. И не влюбляться в кого попало. Вообще, хватит негативить, так ты не притянешь к себе счастье. И мне давно пора на встречу. Чмоки.

Карина взяла кофту и быстро вышла из кафе. Она спешила на новое свидание. Мужчина на сайте знакомств был симпатичный, выглядел уверенным в себе. Пригласил на один час на чай в кафе.

– Какое-то собеседование на час в кафе, 59 минут и не дольше. Это я обычно такие негласные собеседования устраиваю, – подумала Карина с возмущением, проходя сквозь двери кафе. В её душе теплилась надежда.

Он сидел на стуле такой грузный, самодовольный. Просканировал Карину взглядом с головы до ног, даже не стесняясь, остановив внимание на юбке выше колен. Взгляд оценивающий, выводящий на чистую воду.

Он рассказывал про свой образовательный проект по математике и программированию, на который ему удалось получить государственные средства.

– Всё построено на логике, надо только найти хорошего продажника, – сказал он и уставился на неё, будто вызывал на дуэль.

Она кивнула.

– Мне нравится. Я бы только попробовала упростить главное меню. И вот эта страничка ведёт неизвестно куда. Сейчас там шесть пунктов, и часть – неочевидные для ученика.

Он смотрел прямо и не моргал.

– Давно меня так не поливали грязью… Поверь, я знаю, что делаю. Интересно, откуда у тебя такое смелое чувство экспертизы? Обычно, чтобы что-то критиковать, в этом нужно хотя бы чуть разбираться.

– Нет, я, наоборот, так будет лучше. Это нормальная практика – юзабилити-аудит. Я работаю с интерфейсами уже 8 лет.

– Не надо. Если тебе кажется, что можешь сделать лучше – сделай. Только потом приходи и расскажи, как у тебя получилось. А пока ты просто гость, который пришёл с порога рассказывать, как переставить мебель в доме, построенном мной.

Было ощущение, что он достал из-под стола дубину и ударил по клавиатуре. По её клавиатуре. Он был – «Жуков», Карина поняла это на двадцатой минуте разговора. Потому что её мнение никого не интересовало. О чувствах других людей «Жуков» думает нечасто. Жесты – жёсткие. Чтобы ему понравиться, ей надо было восхищаться. Да побольше.

Они замолчали. В этот момент Карина поняла: «Жуков» – это не просто психотип. Это режим, беспрекословное подчинение и, скорее всего, патриархальный вид семьи.

Вечером Карина написала Марусе:

– Сходила, да, он «Жуков», командир такой. И чуть что – и ты некомпетентна.

Маруся ответила:

– А что ты хотела? Они же всё знают. Им бы, только чтоб ты кивала и восхищалась.

– Я просто хотела помочь.

– Никому не нужна твоя помощь. У них бизнес вместо сердца. Ты ещё не сломалась? Сколько ещё будешь на сайте сидеть. Я же тебе говорю, там никого нет. Мне там никто не подходит, – не унималась Маруся.

– Ой, а кто тебе, вообще, подходит? Тебе проще сразу начать искать причины, почему мужчина тебе не подходит.

Маруся не ответила сразу. Была пауза на пару часов. И тихо пришло сообщение:

– Просто не забудь меня, когда влюбишься. Я знаю, ты будешь счастлива. Но пожалуйста, не бросай меня…

И Карина отправила ей стикер с сердечком. Это был их способ примирения.

Внутренний голос Карины не молчал:

«За типом «Жуков» как за каменной стеной. Только улыбайся и соглашайся, но проявлять себя не его поле, кроме как в женской роли, не получится. Недавно я была на лекции по психологии, там говорили о ценностях мужчины и женщины в отношениях. И мне до сих пор непонятно, какие ценности имеются в виду. Может, завтра в интернете поищу?»

Завтра наступило очень быстро, вся Москва побежала по своим делам, в городе стояла духота, и парки звали отдохнуть под своими тенистыми деревьями. Карина даже и забыла, что хотела узнать отношение различных психологов и авторов к теме ценностей. И продолжила жить своей обычной жизнью. На свидание с этим мужчиной она больше не ходила.

Сноска 1. Автор использует термины из типологий эниостиля и соционики исключительно в наблюдательном и прикладном контексте – для описания личного опыта и анализа поведения людей в бытовых и личных ситуациях. Настоящее произведение не претендует на авторство или развитие указанных систем.

Все персонажи книги вымышлены автором. Любое сходство с реальными людьми случайно. Некоторые истории основаны на личном опыте автора, но имена, места и обстоятельства были изменены в целях соблюдения конфиденциальности.

## Глава 3. О чём я думаю до начала свайпов

Я придумала название «ментальный тюнинг», которое означает, что я настраиваю своё мышление перед тем, как начинать свайпать вправо и влево на сайте знакомств. И ниже я описываю то, чем я пользуюсь.

1. Мой режим активности и отдыха на сайте знакомств.

Постоянное присутствие онлайн выматывает. Поэтому я придумала свой график:

– суббота (вторая половина) – вторник: отдых от сайта. Я живу свою жизнь, не делаю новых свайпов, отвечаю только тем, кто мне реально интересен.

– среда (вечер) – пятница (вечер): активность на сайте. В это время появляется больше всего живых анкет.

Я заметила, что пик онлайна – примерно 17:30–19:30, когда люди уже заканчивают рабочий день. В конце рабочего дня уже почти никто не хочет работать (ну разве что над отношениями и свайпать слева направо куда веселее, чем отчёты заполнять). А в 10–11 утра на сайтах в основном фейки, которые крутятся годами.

Перед праздниками общение оживляется, но на сами праздники люди пропадают: уезжают или проводят время с близкими. Поэтому важно: заинтересовать до праздников, а потом удержать контакт.

И ещё – сон важнее свайпов. Три-четыре ночи нормального отдыха в неделю ценнее, чем ночные переписки.

2. Не как у Маруси.

В предыдущем дневнике свиданий я познакомила вас со своей подругой Марусей. Маруся идёт по пути: много ожиданий, затем много злости, затем она решает, что ей лучше быть одной и что любви не существует. Как мы с вами можем увидеть, Маруся выбрала для себя тупиковый путь. И я хочу вам предложить другой настрой:

Я проявляю любопытство к мужчинам вместо того, чтобы ставить им приговор. Я думаю, что мы с мужчиной не совпали, это окей, я просто иду дальше. И я не иду ему доказывать, почему с ним что-то не так по моему мнению. Потому что на это всё потратится моя энергия и время, да и за мою критику мне никто дополнительно не доплачивает.

Я не устраиваю драму, я опираюсь на свою статистику. По моей статистике среди семи проведённых свиданий, мне нравится один мужчина и ему нравлюсь я. То есть, это потенциальные отношения. А когда я листаю анкеты и мне нравится только одна анкета из 10 – это норма, а не моя личная неудача.

3. Я могу написать первая и я учусь отпускать.

Чтобы не преследовать какие-то конкретные анкеты и не залипать, я держу рамку:

Если общение с кем-то не идёт – я не дожимаю, а отпускаю. Мне подходит лёгкость вместо продавливания, потому что у другого человека тоже есть право выбора. Это экономит мне время и сохраняет чувство достоинства.

Могу сделать две зацепки одной мужской анкете. Имею в виду, что я поставила лайк, а потом сделала какой-то короткий комментарий по его профилю или фотографии или задала какой-то уточняющий вопрос.

Я считаю, что в мире бесконечных анкет девушка может написать первой для того, чтобы выделиться среди других. Я не вижу в этом никакой навязчивости, просто обращаю на себя внимание. И это не значит, что после этого она всегда должна вести этот диалог.

Также это может быть каких-то два лёгких флирта, шутки или тёплые реакции.

Примеры коротких зацепок:

– У тебя на фото горы – ты больше за пешие маршруты или палатки у озера?

– Твои очки – огонь. Они знают, что ты любишь американо без сахара?

– Вижу, что ты очень смелый, если положил руки на тигра на фотографии?

4. Профилактика сравнения себя с другими.

Бывает такое, что подруга познакомилась с умным и финансово обеспеченным мужчиной на сайте знакомств, мне бы тоже хотелось, но я мысленно поплыла, я ловлю себя на мысли: «У неё получается, а у меня – нет. Мне надо делать всё быстрее, я не тяну». Это внутренний критик принялся за свою работу. Что я могу сделать, чтобы его остановить.

Сначала отследить это состояние. Потом положить ладонь на грудь и поставить ноги на пол (заземлиться) и сказать себе: «Я ищу только своего мужчину. Мне не нужно нравиться всем. У меня есть свой мужчина – он или уже в моей жизни, или идёт ко мне навстречу».

Закрыть приложение на 10–20 минут и переключиться на что-то другое: попить воды, включить любимую музыку или посмотреть в окно. Если я устала от рассматривания анкет – я выхожу. Уставшая девушка делает странные выводы, лишние свайпы и наносит себе вред.

5. Чек-лист перед входом на сайт

Я задаю себе три вопроса:

Зачем я здесь сегодня? И что для меня будет успехом? Мне нужно поставить какую-то цель: назначить одну приятную встречу на неделе, вести 1–2 живых диалога, пофлиртовать с пятью мужчинами, намекнуть кому-то на встречу.

Во что мне проще всего поверить? Мне достаточно найти одного приятного мужчину из 10 анкет, а остальное сделает математика. И ещё придумать себе за это маленькую награду, выдать дофамин для мозга.

В каком я состоянии? Я не слишком голодна, я не злюсь, я не хочу никому отомстить, я не выжата и не устала. А если я устала, то я расслабляюсь и сокращаю время пребывания на сайте.

Далее я ставлю таймер на 20 минут, чтобы этот таймер меня вызволял с сайта, а затем могу его перезапустить.

Мой ментальный тюнинг – это бережный способ сэкономить мои силы и увидеть своих мужчин. Я не обязана предавать себя.

Как-то всё сложно? Да, сложно. Но того стоит.

Дело не в том, что «надо срочно найти кого-то». Дело в том, что это – часть пути. Онлайн-знакомства действительно могут быть утомительными: анкеты, сообщения, разочарования. Иногда даже кажется: «Зачем я всё это делаю?»

Но вот что важно помнить: сайт знакомств – это пространство, где мы сами выбираем, какую энергию и настроение привнести в диалог.

6. Как не злиться на тех, с кем я знакомлюсь.

Я поняла, что я начинаю злиться на мужчин, когда я уже выявила их какое-то несоответствие либо, можно сказать, какой-то очень явный признак того, что у меня не получатся отношения с этим человеком, но я продолжаю примерять мужчину к себе.

Злость – это не реакция на самого мужчину, а на собственное внутреннюю «примерку его к себе». Попробую раскрыть свою мысль на примерах. В транспорте случайный нетрезвый попутчик пытается познакомиться со мной навязчивыми фразами. Злость в том, что на секунду возникает мысль: «Он претендует на роль мужчины рядом, а вдруг это для меня?». Я как будто начинаю его представлять в роли своего мужчины и злюсь. Но если увидеть: «Он просто попутчик, и я еду дальше», – спокойствие возвращается.

Или другой пример. В торговом центре ко мне липнет консультант с ненужным товаром, пытаясь мне его продать. Я злюсь только тогда, когда допускаю мысль: «Может, это мне нужно?» А если вспомнить, что это не для меня – раздражение исчезает.

Или на работе. Коллега с сомнительным юмором заигрывает в обеденном перерыве. Я сержусь, когда в голове мелькает картинка: «Представляю, если бы это был мой партнёр». Но если убрать примерку и признать: «Это всего лишь коллега» – эмоции сразу стихнут.

Если не брать чужую роль в свой спектакль, то и злиться будет не на что. Если не примерять, а просто идти мимо, злость растворяется. Потому что он не мой – и всё. Злость – это не про мужчин, а про мои «примерки». Я сама решаю, пускать ли человека в эту роль или нет. И если не примерять лишних, внутри остаётся спокойствие и уважение к себе.

Откуда идёт эта злость? Злость – это обратная сторона страха. Страх больше о том, что вдруг «это мой последний шанс», что если я не примерю этого мужчину, то другого уже не будет. Что если я отвергну этого, то останусь одна.

Но ведь это ошибка.

Как можно «не встретить»? Жизнь идёт, я общаюсь, двигаюсь, пробую. Я прилагаю усилия, и в этом уже заложено, что встреча произойдёт. Это не вопрос «повезёт или нет», а вопрос действий и времени.

Когда я примеряю неподходящего мужчину, я как будто соглашаюсь со страхом: «Больше никого не будет». А когда я говорю себе: «Будет. Мой человек – впереди», то внутри появляется спокойствие.

И тогда злость исчезает. Остаётся уверенность: я не обязана цепляться за тех, кто не мой. Потому что, если я иду дальше, дорога обязательно приведёт туда, куда нужно.

## Глава 4. Соционика на шпильках

В этой книге описываются свидания с разными типами мужчин по соционике, конечно, с теми, чей тип Карина смогла выявить. Она не академик и не психолог – она практик. В дневниках я рассказывала о свидании с Жуковым по соционике. В главе были общие черты Жукова, но на тип накладывается воспитание, развитие личности и один может отличаться от другого. Ниже – короткий обзор о типах личности, который помогает мне меньше путать осторожность мужчины с холодом, точнее выбирать формат встречи и спокойнее говорить о границах. Но это не диагнозы и не ярлыки – это мой способ понять.

Соционика основана на четырёх делениях:

– логика и этика

Логика отвечает за способность обрабатывать причинно-следственные связи событий и явлений, смотреть на объективную картину происходящего, абстрагироваться от личных эмоций и работать с цифрами и компьютерами.

Этика – это способность воспринимать и обработать информацию об эмоциях, чувствах и потребностях других людей, чувствовать их.

– сенсорика и интуиция

Сенсорика – это способность воспринимать информацию об окружающем мире через органы чувств: цвет, размер, текстуру предметов, оценивать силу и влияние объектов друг на друга, это как телу комфортно и уютно в пространстве.

Интуиция – это фантазия, предчувствие, ассоциации, это хорошее восприятие информации о нематериальном мире и о будущем (развитие событий, возможности, свойства характера).

– экстраверсия и интроверсия

Экстраверсия – это активность, подвижность, вывод информации вовне, направление своего интереса больше на внешний мир, активность во внешнем мире.

Интроверсия – это большая погружённость себя, стремление к сохранению энергии, интроверты дольше обдумывают и размышляют и часто они более глубокие и менее поверхностные.

– рациональность и иррациональность

Рациональный тип в соционике – это люди, которые обладают холодным рассудком и расчётливостью, они предпочитают чёткий план, ценят течение жизни без неожиданностей, сначала они думают, потом делают, для них всё должно быть предопределено.

Иррационалы в соционике – это люди, склонные к спонтанности, они более гибкие и более спокойно относятся к изменению планов, они видят новые возможности и готовы легче подстраиваться под обстоятельства.

Типы обозначаются кодами с аббревиатурой на английском языке (например, SLE «Жуков Маршал», EIE «Гамлет», LSE «Штирлиц», EII «Достоевский» и т. д.).

Важная идея соционики для нас с вами – дуальность – пары, которые максимально дополняют друг друга по функциям и энергии.

Про дуальность в типах людей

В соционике дуалы – это как «штекер и розетка»: у одного сильны те места, где у другого пробелы, и наоборот.

Общее правило-подсказка для свиданий (именно подсказка, не закон):

– Сенсорики часто гармоничнее с интуитами (как земля и воздух).

– Логики – с этиками (структура и человеческие отношения).

– Экстраверты – с интровертами (наружу и внутрь).

Пример: если девушка – «Жуков», то встречаться с мужчиной «Жуковым» может быть сложно – оба – волевые сенсорики, склонны «тащить руль на себя», спорить и мериться силой. Ей, как правило, комфортнее с дополняющим типом – дуалом «Есенин» (интуитивный, мягкий, чувствующий) или близкими по логике отношений типами, где воля встречает чувствительность, а структура – образность.

Главное: дуал – это возможность и направление поиска, а не гарантия счастья. Химия, зрелость, границы и ценности важнее табличек.

Поэтому я советую пройти какие-либо тесты в интернете по соционике, там будет написан дуал вашего типа и посмотреть знаменитостей, известных людей, которые являются вашими дуалами и прочитать их описание.

Когда я понимаю тип – мне легче принимать человека

Когда я помню, что «он – не холодный, он логик-вертикал и так проявляет заботу через планы» или «она – этика, горизонталь, ей нужна эмоциональная синхронизация», – я меньше обижаюсь и меньше удивляюсь. Это снижает трение шероховатостей при общении и даёт честный диалог.

Горизонталы и вертикалы (моя простая метафора)

– Вертикалы – про структуру и ответственность: «Где? Во сколько? Что делаем?» Любит чётко, заранее, без «воды».

– Горизонталы – про обмен и синхронизацию: «Давай почувствуем темп и выберем вместе». Любит диалог, гибкость и «пространство под ошибку».

Оба подхода нормальны. Конфликты начинаются, когда вертикал слышит размытость как «неуважение», а горизонтал – план как «давление».

Зачем мне это всё на свиданиях

– Быстрее понять, какой формат подойдёт: час кофе или длинная прогулка.

– Настроить тон переписки: короче и по делу (вертикал и логик) или теплее и подробнее (горизонтал и этик).

– Реалистично оценить темп сближения, не «дожимать» и не обесценивать.

– Отличать особенность коммуникации от красного флага (грубость – не «тип», это грубость).

Как я применяю

В анкете и первых сообщениях ловлю маркеры: он про детали и расписание, то больше вертикал, он про ощущения и сюжеты, то больше горизонтал.

Предлагаю формат под собеседника:Вертикал хочет: «Предложи два места на 19:00 – я выберу»;Горизонтал скажет: «Давай начнём с кофе на Арбате, а дальше – по ощущениям».

Не типирую «с порога» и не оправдываю бестактность типом. Смотрю на ценности и границы.

После свидания спрашиваю себя: «Какой у него темп? Как он договаривается? Как реагирует на мои границы?» – этого достаточно, чтобы понимать совместимость на старте.

Где легко ошибиться?

Делать вывод по какому-то одному признаку. Подгонять человека под ожидание, исходя из его типа. Человек с течением жизни может меняться и может не всегда себя вести в соответствии со своим типом. Оправдывать так называемые красные флаги поведением типа не нужно. Грубость – это не особенность коммуникации, это просто грубость. Не нужно гнаться за идеальной совместимостью, потому что это только ориентир и возможность познать под другим углом себя и людей. Зрелость и взаимное притяжение важнее формальной совместимости.

Что советую

Определите свой тип (хотя бы приблизительно) – по соционике или MBTI. Лучше не по одному тесту, а через описание функций и «узнавание» в примерах.

Посмотрите на дуальные и дополняющие типы как на направление фильтрации, а не как на единственно верный выбор.

Найдите 2–3 известных человека с вашим типом и с типом дуала – это помогает «услышать» стиль речи, темп, манеру договариваться.

## Глава 5. Дневник. Двое под дождём или свидания с «Есениным».

Меньше ожиданий – меньше разочарований


Карина смотрела на фото парня в анкете на сайте знакомств, и пыталась разгадать загадку его личности. Чувственные губы, слегка полные щёки, добрые глаза, но чувствовалось какая-то сентиментальность и некий лёгкий надрыв во взгляде. Он назвал себя Gabriel, и у него была сделана профессиональная фотосессия. Карина испытала тревогу, внутренний голос прошептал: «Чем красивее мужчина на сайте знакомств, тем больше он любит себя и эгоцентричен, помнишь, блогерша говорила». Но красивая обёртка всегда притягивает.

Gabriel написал:

– Для меня главное в девушке – это внутренняя красота, преданность и взаимопонимание. Ваш идеальный партнёр – какой он?

Карина погрузилась в размышления: «Что же написать, чтобы не выглядеть слишком требовательной? И при этом быть настоящей, я же решила, что мне важно проявлять себя, но при этом найти свою золотую середину».

Она быстро напечатала:

– Идеальный… Ох, эмоционально тёплый, умный, сексуальный, осознанный.

– Я уверен, что подхожу под Ваши критерии. Может, вживую познакомимся? – ответил Gabriel, написав слово ваши с большой буквы в знак уважения.

Карина на какое-то время отвлеклась и стала гладить свою кошку, затем она перебралась на мягкое одеяло на балкон, устроилась поудобнее, заварив травяной чай.

Мужчина всё это время ждал, прошло полтора – два часа, его терпение закончилось:

– Так игнорировать не надо. Давайте созвонимся или встретимся, чтобы понять, насколько мы подходим друг другу и поставим точку.

Общение их было каким-то волнообразным. Он мог неожиданно позвонить, вместо того, чтобы просто написать сообщение. Звал куда-то в самый последний момент. Летом стояла жара, кондиционеры не справлялись с нагрузкой, всем хотелось отдыхать. Он решил поехать на озеро и звонил за полчаса до выезда. Предлагал поехать прямо сейчас, удивлялся отказу. Всё в его поведении выдавало горизонтальный стиль поведения (сноска 1), когда захотел, тогда звоню, когда захотел, тогда надо, чтоб с ним поехали. Но они так и не смогли встретиться в течение недели.

Карина уже забыла о том, что у него есть её контакт. И только тогда он позвонил снова, и они смогли поговорить и попытались договориться о встрече в 20.00 вечера. Он сказал, что купит ей цветы, и они поедут в ресторан. Но на деле всё оказалось не так. Он долго не подтверждал встречу и подтвердил её в тот момент, когда не подтвердить уже было невозможно.

Ровно в 20.10 вечера Карина стояла в назначенном месте, он позвонил и сказал, что сейчас не придёт, потому что он нашёл на районе несколько цветочных магазинов и сейчас направляется туда, чтобы порадовать её цветами. На небе собирались тучи, прогноз погоды на карте показывал, что в течение двух часов начнутся ливень и гроза. Карина предложила пойти ему навстречу, но он почему-то не хотел, а также он не хотел идти ни в одно место, которое предлагала Карина. Создавалось ощущение, что он сам не знает, чего он хочет.

Как она позже догадалась, он подумал, что она та самая «тарелочница» (девушка, которая приходит только покушать и ещё имеет процент с чека заведения), поэтому отказывался от любого заведения, которое она предлагала, несмотря на сгущающиеся над головой серо-синие тучи.

Когда они встретились где-то посередине улицы, он выглядел виноватым, грустным и растерянным, потянулся к ней всем телом:

– Прости. Я искал тебе цветы. Те, что ты любишь… но их не было. Тут такой район. Я долго выбирал. Хотел, чтоб тебе было приятно. А те, что ты хотела, просроченные. В итоге я купил вот эти. Они, наверное, не очень. Но… Я хотел.

Карина радостно забрала букет и произнесла:

– О, ты принёс мне цветы, спасибо, какие они красивые!

Далее он сказал:

– Мне не нравится этот район, где ты живёшь. Я вообще не думал, что не найду цветов, я думал, что мы найдём какое-то хорошее место. И мне кажется, что всё идёт не так.

Карина испытала злость и спросила:

– И что мы будем делать с тем, что тебе здесь не нравится?!

Он почувствовал её раздражение и ответил:

– Да, я просто описываю свои чувства сейчас.

Карина задумалась: «Если он описывает свои чувства в моменте, ещё и везде опаздывает, не собранный какой-то. Наверное, это «Есенин», а может, это и «Гексли». Ну, что-то слишком глубокомыслящий для «Гексли»… Интересный фрукт. Изучим и его».

Они зашли в кофейню, он рассказал ей про свои грандиозные планы на карьеру и показал фото, как он играл в юности, будучи диджеем, в ночных клубах. Творческий человек.

Тяжёлые капли дождя стали падать на землю, Карина была предусмотрительной: в её сумочке лежал зонт. Она раскрыла зонтик и проводила его до метро, а он засмущался оттого, что поедет на метро, а не на такси или не на своём автомобиле.

Он сказал, что никак не ожидал, что день пройдёт именно так растрёпано, и что девушка будет провожать его до метро под зонтом. Это была не та романтика, которую он планировал. Но, кажется, именно она и была настоящей.

– Меньше ожиданий – меньше разочарований, – сказала Карина и улыбнулась.

Gabriel тоже улыбнулся. Он сел в вагон метро, а Карина побежала домой под ливневым дождём и сверкающими молниями, просто, потому что ей было страшно от раскатов грома, она уже давно промокла. От него пришло сообщение:

– Ты дома? Не промокла?

– Не промокла. Дошла, цветы поставила в вазу, спасибо!

– Ты заслуживаешь большего, – ответил Gabriel и сопроводил своё сообщение смайликом в виде поцелуя.

Сноска 1. Горизонтальный стиль поведения взят из соционики, где всех людей делят на вертикалов и горизонталов. Горизонтали склонны подстраивать время под себя и опаздывать, не соблюдать свои обещания, если в них больше не заинтересованы. Но не всегда. И противоположность им вертикалы.

Готовые решения

На следующий день он пригласил Карину в караоке. Для Карины это было в новинку – между первым и вторым свиданием не оказалось даже дня разрыва.

Оказалось, что Gabriel не только сводил диджейские сеты, но ещё и был солистом в музыкальной группе.

– Я люблю петь, – сказал он. – Когда пою, мне классно.

Он пел очень красиво, искренне, немного надрывно в основном иностранные рок-песни. Он был в этом моменте.

Карине захотелось разобраться, что за психотип перед ней сейчас. Она рассказала про себя, что принимает решение в основном на основании логических рассуждений и критического мышления, и также тело даёт какие-то ответы. И спросила его, как он принимает решения. Он рассказал:

– Знаешь, у меня всё происходит наоборот. Сначала я уже просто знаю готовые решения. Либо несколько готовых решений. А потом мой мозг догоняет, и придумывает им объяснение. Это как: ты уже решил, что любишь, а потом ищешь почему. Здесь не поможет и не нужна никакая логика, логика только поможет это обосновать, чтобы кому-то объяснить. Но некоторым людям не нужно ничего объяснять, они просто знают.

Карина задумалась: «Что такое интуиция? Это просто дар от рождения? Есть ли ответ на этот вопрос. А вдруг интуиции не существует, и это наше подсознание диктует нам, что лучше выбирать: страну, место для путешествия, любимого человека рядом, что надеть на важную встречу. Возможно, его доводы основаны на привычных шаблонах нашего поведения и опыте. А возможно, и на основании наших предыдущих травм, а куда они снова хотят привести, эти травмы, к освобождению от них или к ретравматизации. Может ли интуит отличить, какая интуиция в данный момент им руководит: истинная или из травмы?» Столько вопросов, ответы придут, но не сейчас.

Я не готов

На третий день он приехал за ней к стоматологу. Они сидели в его авто. Он сказал:

– Мне нечего тебе предложить.

Карина поняла, что это была лёгкая манипуляция. И ответила тем же:

– Я поняла: тебе нечего мне предложить.

– Просто пойдём в парк? – Просто пойдём.

Потом в парке он сказал:

– Только, Карин… Я не ищу сейчас серьёзных отношений. Я не готов. Возможно, в будущем, я их захочу. А ты?

Она кивнула. Но внутри был протест. Внутренний голос сказал: «Я же читала, что «никто из мужчин не хочет серьёзных отношений сначала». Что все мужчины это говорят, а потом могут передумать…» Он ей нравился, и она не хотела спугнуть его и сказала:

– Мне тоже. Не очень-то это сейчас надо, сейчас очень много других дел.

И это была ложь. Они поцеловались.

Он пропал на неделю. Она ему сама не писала, потому что где-то ощущалось, что это к лучшему. Затем он снова появился, предложил подвезти до дома. Позвал погулять в парк. Спросил, не хочет ли она в отель.

– А почему не к тебе? – спросила она.

– Неудобно. Далеко.

Она не пошла, он уехал. Через три часа пришла откровенная фотография его члена с сообщением: «Смотри, от чего отказываешься». Она не знала, как реагировать, но испытала интерес наряду с лёгким раздражением. Поставила лайк. Потом сердечко. Как-то… чтобы не потерять связь. Хотя ощущения были немного странными. Как будто её осуждали этим фото.

Она пригласила его на свой день рождения в кафе, где были её друзья. Но он сказал, что будет занят в тот день. Но на день рождения он прислал цветы курьером с запиской: «Извини, что не могу быть с тобой в этот день. Это те, что хотел тебе купить в первый раз».

Её сердце сжалось. Она почувствовала: вот она, связь. Может быть. Но почему же он не пришёл, ведь ей важно его присутствие рядом. Может, правда, занят.

Затем он написал, что уехал за город на дачу в тот день. И написал, что хочет приехать ради встречи с ней. И готов забрать её к себе туда.

Карина стала сомневаться, и вся эта история уже ей не нравилась, но она уже была под впечатлением: «Почему на дачу. Почему домой не приглашает, может, там кто-то живёт, может, женат? Как это узнать?»

Она стала спрашивать его про условия поездки, и когда будет лучше поехать.

И тут… Он резко, холодно, как будто кто-то выключил горячую воду, написал:

– Карин, ты хорошая. Но я не готов к серьёзным отношениям, но в будущем стану к ним готов. Даже не спрашивай почему – ты и не спрашивала. Просто… чувствую. Не хочу тратить твоё время».

Его интуиция, видимо, сказала ему заранее, что будет сложно.

Он решил смыться до того, как станет по-настоящему близко, потому что не был готов и не хотел.

Карина написала глупости и заблокировала его, чтобы наверняка. И написала Марусе о том, что они расстались. Карина часто ожидала получить от Маруси тёплую поддержку, но Маруся была сильна в доводах и доказательствах.

– Да, он не уверен ни в чём, рисует красиво, а жить не умеет. Один образ. Ты выбрала не того, разве ты не видишь, что ему не нужны были отношения изначально?

– Нет.

– Мы достойны тех, кто не дрожит, когда держит нас за руку.

Карине такое выражение показалось довольно грубым, и она решила несколько дней не общаться с Марусей и порадовать себя выставками и концертами, пока её сердце не перестанет печалиться. Карина уже давно отучила себя догонять убегающих мужчин и гордилась этим. Так как не каждая женщина может отточить в себе подобный навык.

Внутренний голос сказал: «Может, Маруся и права. И не такая она закрытая и негативная. Она реалистка, она не верит, и мне не надо верить больше. Совсем, навсегда. А как же моё прошлое, в котором я встречала хороших мужчин. Нет, где-то она тоже не права. Но почему я пропустила важный сигнал о том, что ему не нужны отношения, я поддалась очарованию «Есенина?»

И она снова плакала.

## Глава 6. Дневник. Встреча Карины с собой.

Наступили выходные, и Карина хотела провести один день наедине с собой, делая то, что приносит лёгкость, восхищает и приподнимает в небо над своими переживаниями. Больше всего Карина любила цвет океана: бирюзовой, изумрудный, зелёный, с белой пеной волн, с танцующими бликами солнца. Она открыла видеоролики, чтобы включить шум океана и спокойно попить под этот шум обжигающий кофе со сладким молоком.

Её взгляд зацепил видеоролик под названием «Медитация на отпускание бывшего и прекращение связи с прошлым».

«Может, мне стоит попробовать?»

Она включила медитацию, сосредоточилась, закрыла глаза и следовала за голосом ведущей и стала представлять образ бывшего «Есенина». Через две минуты Карина расплакалась, медитация только поспособствовала открытию её боли.

В комментариях к видеоролику Карина увидела, что одна девушка писала: «Эта медитация мне никак не помогла, всем, кому не подходят такие лёгкие способы, советую обратиться к психологу».

«Может, мне опять стоит попробовать?»– пронеслось в голове Карины.

Через три дня Карина переступила порог кабинета психотерапевта. Там были белые стены и небольшая античная белая статуя на столе. Статуя была с обнажённой грудью.

«Как-то это очень смело, ставить на стол «обнажёнку», когда люди приходят и рассказывают о своих проблемах. Хотя, с другой стороны, мне нравится эта ироничность над проблемами других людей и над своими. Когда-то, когда я увлекалась буддизмом, мне помогало сказать себе, что всё вокруг – ничто. А тут можно сказать, что всё вокруг решается обнажённой белой грудью». – ухмыльнулась про себя Карина.

В кабинет вошла психотерапевт, Карина увидела, что она несла в себе образ как актриса, как будто она надела его как халат или как вуаль.

– Он сразу сказал, что не хочет серьёзных отношений? – спросила она.

– Да, сразу сказал. Почти сразу, на второй день свиданий. И я решила остаться и посмотреть, что из этого выйдет, – ответила Карина.

Психотерапевт молча кивнула и продолжала:

– А почему? Что ты почувствовала или подумала в тот момент? Какая мысль промелькнула в голове?

– Если я останусь, он передумает, потому что он почувствует моё тепло и уже не захочет никуда уходить. И он такой притягательный, такой многогранный, я чувствовала, что он может остаться. Думала, что он как ребёнок, что это его страх, наверное, мужчины могут говорить, что не хотят отношений, а потом захотят остаться.

– То есть, ты подумала, что ваш случай особенный либо ты особенная? – спросила она.

Карина замолчала.

– Я просто уже много чего знаю, я знаю про эмоциональную нестабильность, про тревожность. Я знаю все эти психотипы по соционике и другим системам. И у меня есть список, кого мне выбирать не стоит, список красных флагов в отношениях. Я всё это знала, но когда он стоял с цветами под дождём… ведь я же тоже, я тоже бываю, иногда, не готова, а потом, я могу передумать, если появится подходящий человек или обстоятельства изменятся.

– То есть, ты хотела стать таким особенным человеком для него?

– Я хочу, чтоб кто-то стал особенным для меня. Но я точно не хочу в ответ на чувства получать эротические картинки.

– Ты понимаешь, что снова выбрала человека, который не может дать тебе того, что тебе нужно, – утвердительно произнесла психотерапевт.

– Почему же, он ведь старался для меня, присылал цветы на день рождения, пел для меня в караоке, отвозил меня домой, шутил.

– Выглядит, как будто ты защищаешь его, а готов ли он защитить тебя?

Эта реплика задела Карину, она закусила уголок нижней губы, чтобы не заплакать. Потому что плакать при других людях было неловко.

– Мне страшно, что тех, кто может остаться со мной… их просто не появится.

Её слёзы были горячими, но это были слёзы не горечи, а осознания. Она вооружилась знаниями о психотипах, но это снова не сработало. Интуиция подвела её в очередной раз, может, не следует ей доверять? «Знания не сработали, даже стыдно об этом Марусе рассказать».

Иногда самое сокровенное можно доверить своему дневнику, либо природе, либо никому. Она почувствовала через слёзы, почему она выбрала непригодного к серьёзным отношениям мужчину, тревожного, незаинтересованного. Несмотря на всю свою осведомлённость, внутренний голос сказал ей, что она знает недостаточно.

На следующий день Карина пошла гулять по лесу. Ей нравилось растворяться в природе, сливаться с ней и чувствовать свободу, силу и тайну. Так она восстанавливала силы.

На прудах распустились кувшинки. Ярко-голубые стрекозы быстро махали крыльями, оказываясь то на одной кувшинке, то на другой. Ветер касался её щёк, и ей впервые захотелось написать стихи о природе. Она села на иву, склонившую ствол дерева вдоль воды параллельно земле и опустившую тенистые ветви в воду, открыла заметки на телефоне и записала пару строк:

«Лейся, ручей, бликами солнца, Дыши летом и цветами. Я слушаю беззвучие, Когда кувшинки раскрывают крылья, И всё замирает вместе со мной.

Лейся, ручей, бликами солнца, Дыши летом и цветами…»

## Глава 7. Как Карина училась флирту

Что такое флирт и зачем он нужен

Для меня искусство флирта всегда казалось недостижимым, потому что я чаще говорила прямо и по делу. Оказалось, что это общепринятая в отношениях игра, которая подогревает интерес, увеличивает страсть. Флирт – это топливо для контакта. Это игра словами, лёгкий интерес и уважение к границам другого человека.

В переписке флирт нужен, чтобы проверить химию партнёров без давления, чтобы понять темп человека. Также его способность понимать абстрактные фразы и вашу совместимость в чувстве юмора.

1. Проверка на то, как мы соприкасаемся, нам легко или мы скованы? Это подбор диапазона разбега, кто ведёт, кто поддерживает, насколько это нам комфортно.

2. Это проявление внимания без обещаний, ты мне любопытен, я кинула тебе мяч, теперь твоя очередь.

3. Снижение тревожности, появление свободы вместо экзамена и интервью.

Не путать флирт с доказыванием и навязчивостью

Доказывание – это когда я пишу длинные монологи, оправдываюсь, пытаюсь понравиться любой ценой, сдаю экзамен на идеальность. Флирт – коротко, по делу, с уважением к себе.

Например:

Вместо «Я, вообще-то, не такая, я…» написать «Будет проще за кофе, чем в длинных текстах».

Вместо «Пожалуйста, дай мне шанс» – «Если взаимно любопытно – давай попробуем встречу на час».

Фразы для общения и флирта вместо колкостей

Здесь я пишу примеры фраз для общения и флирта, которые можно использовать:

1. «Ты больше за план или за импровизацию? Могу поддержать оба формата».

2. «На твоих фото горы. Где было красиво до мурашек?»

3. «Предлагаю мини-эксперимент: 30 минут кофе, а дальше решим – продлеваем или нет».

4. «Осторожно: рядом со мной люди обычно смеются чаще… и сидят ближе».

5. «Если бы сегодня можно было оказаться в любом месте города – куда бы ты меня отвёл?»

6. «Ты из тех, кто держит слово? Я такое ценю».

7. «Ты смотришь так, что мысли забывают держать дистанцию».

8. «Набережная или приключения? Выбирай ты».

9. «Твоя анкета просит один уточняющий вопрос. Разрешишь?»

10. «Никогда не спорю с химией. Если она есть – она всё равно найдёт повод для…»

11. «Давай не застревать в чатах – проверим химию офлайн?»

12. «Кофейни или бары? Я за уют, но готова к компромиссу».

13. «Опасное заявление: готовлю лучше бабушки. Есть доказательства?»

14. «Люблю людей, с которыми спокойно. Проверим, получится ли у нас так?»

15. «У меня суперспособность – выбирать столик с лучшим светом. Проверю на тебе?»

16. «Среда, 19:00, кофе. Если не сложится – у обоих будет новая история».

17. «Есть идея: 30 минут прогулки. Если искра попадёт в нас – продлим».

18. «Ты смотришь так, что мысли забывают держать дистанцию».

19. «Интересно, в жизни ты такой же харизматичный, как на фото?»

20. «Смотри осторожнее, ещё уведёшь меня с этого сайта».

21. «Если бы мы сидели рядом, я бы сейчас сделала вид, что случайно задела твою руку».

22. «А ты всегда такой серьёзный или просто маскируешь своего внутреннего проказника?»

23. «Если бы у нас было свидание, я бы точно проиграла в гляделки – у тебя слишком уверенный взгляд».

24. «У тебя всегда такие глаза или только на фото так смотришь, будто знаешь какой-то секрет?»

25. «Опасно заводить с тобой переписку – есть риск влюбиться».

26. «У меня ощущение, что с тобой скучно точно не будет… как это проверить?»

27. «Надеюсь, ты не только хорошо выглядишь, но ещё и умеешь варить кофе?»

28. «Ты так серьёзно смотришь, будто сейчас предложишь мне кредит на 20 лет».

29. «У тебя на фото слишком загадочный вид. Это предупреждение или приглашение?»

30. «Мне кажется, ты умеешь слушать так, что хочется рассказывать даже секреты».

Баланс переписок, встреч и ожиданий

Я не переписываюсь больше недели с теми, кто живёт в моём городе. На пятый-седьмой день предлагаю встречу, если встречу не предложили мне. А затем я просто прощаюсь, иногда и не прощаюсь и удаляю.

Формулы перевода встречи в офлайн есть во фразах для флирта. Если общение на сайте затянулось и вы чувствуете, что уже тратите свою энергию зря, то можно пойти по схеме: намёк, флирт с улыбкой и конкретика. Всегда ведите к реальному шагу: встреча, прогулка, звонок. Я считаю, что сайт знакомств даёт только 10% представления о человеке и мы можем в переписке начать строить иллюзии по поводу этого мужчины, поэтому лучше встречаться либо созваниваться по видео.

Ожидание на вечер для сайта знакомств: один тёплый контакт или одна назначенная встреча – уже успех.

Как не залипать в чатах

1. Таймбокс: 30–40 минут 2–3 раза в неделю, висеть в чатах весь день мне запрещено и не полезно для психики.

2. Лимиты диалогов: 3–5 активных, остальное – архив.

3. Правило 2–2: 2 зацепки и 2 лёгких флирта, если отклик слабый – отпускаю.

4. 8–12 сообщений, потом встреча или видеозвонок. Если человек уходит от конкретики – это тоже ответ. На сайте есть мужчины, которые не готовы встречаться офлайн, они хотят только переписываться либо у них действительно нет времени на встречи.

5. Не пишу «простыни текста». Короткие сообщения держат игру живой.

Будь интересной себе, задавай тёплые вопросы и не затягивай переписки.

Как сохранить тепло и не пустить разрушителей

Я заметила, что в общении на сайте знакомств и в жизни с мужчинами важно держать одну простую настройку – быть доброжелательной. Это не значит соглашаться на всё или терпеть лишнее. Это значит изначально открываться с позиции света и тепла.

Женщина похожа на сад.

Когда она в ресурсе, когда любит себя, она расцветает – её слова становятся ароматом, её поступки – плодами, её улыбка – солнечными лучами. И любой человек, кто приходит с открытым сердцем, чувствует это. Он словно гуляет по саду: вдохновляется, успокаивается, наполняется радостью.

Но у сада есть границы. Если кто-то начинает топтать цветы, ломать ветки или рвать без спроса – двери закрываются. И это правильно. Доброжелательность не означает бесконечной доступности. Она означает настрой: «Я открыта к тем, кто уважает меня и мой сад. Для остальных ворота закрыты».

Эта метафора помогает и мне самой. Я не обязана быть холодной или недоброжелательной на старте – это только отталкивает тех, кто пришёл с теплом. Но я могу и должна сразу закрывать сад для тех, кто ведёт себя грубо, обесценивает или вторгается в мои границы.

Настройка проста: сначала свет – потом фильтр.

И тогда злость и раздражение уходят. Остаётся ясность: я не должна защищать сад от всех подряд, я просто выбираю – кого пускать, а кого нет.

Чек-лист: как оставаться доброжелательной, но не стать жертвой

Старт с теплом. Начинайте общение с улыбки и открытости. Пусть мужчина чувствует, что с вами можно говорить легко.

Слушайте тело. Если внутри появляется дискомфорт, тревога или напряжение – это сигнал. Не стоит это игнорировать ради «вежливости».

Фильтруйте быстро. Грубость, давление, манипуляции – это не повод для воспитания или споров. Это повод закрыть двери сада.

Границы – это доброжелательность к себе. Сказать «нет» – это не холод, а уважение к своей энергии.

Не путайте мягкость и уступчивость. Быть доброй – это не значит соглашаться на всё. Это значит держать ровный тон, но твёрдую позицию.

Помнить образ сада. Если человек бережно заходит и уважает твои цветы – ему открыт доступ к твоему теплу. Если нет – сад закрывается.

## Глава 8. Дневник. Красный «Мерседес» «Штирлица»

После первой встречи с психотерапевтом Карина поняла, что больше посещать его ей не хотелось, потому что для неё это было как обнажение своей души незнакомцу. А также, она не планировала тратить на это свои финансы и боялась, что эти посещения просто затянут её в бесконечный поток рефлексии и вызовут привыкание.

Карина старалась надеяться на свои силы и интеллект. Поэтому она придумала свой план. Просить мужчину записать ей видеокружок в мессенджере или созвониться по видео перед встречей. Так она надеялась отсеять не подходящих. Но не каждый мужчина на это соглашался.

После разочарования с «Есениным», Карина быстро вернулась к обычной жизни и даже написала в своей анкете новый текст. И продолжила свайпать анкеты мужчин.

Алексей согласился на видеосозвон, при общении он показался ей развитым и симпатичным. Он приехал за ней на тёмно-красном «Мерседесе», как будто бы только что снимался в ролике рекламы о финансовой свободе.

– Садись, поедем гулять на набережную, там хотя бы ветрено будет, – сказал он.

Но ветрено не было, было около +35° С, и всё вокруг буквально плавилось на солнце. Они прошли по набережной метров двести.

– Вот у моего друга жена – дура, им психотерапевт посоветовал открытый брак, они согласились. Вот она пошла и закрутила роман со своим начальником. Начальник приезжает и забирает её у мужа на выходные. Она говорит, что уже нет никаких эмоций, поэтому им надо разводиться.

Карина остановилась.

– Подожди, а что плохого, если человек уходит из отношений, когда ему в этих отношениях плохо? – удивилась она.

– Да тут всё просто. Мужик с деньгами, она должна держаться за него до последнего, родить. Получить от него квартиру. Мужик с деньгами – это возможность. Эмоции – это потом. Женщина должна быть умной.

– То есть если отношений уже нет, то всё равно надо держаться? Ты считаешь, что женщина это машина по производству детей от богатых? – засмеялась она.

Но Алексею было не до смеха. Он проигнорировал.

– А ты, кстати, сама с кем была до меня?

– А тебе зачем?

– Да мне просто интересно: какие мужчины у тебя были, кто тебя сформировал, кем они работали, сколько зарабатывали. Потому что это всё тебя формирует, мужчина формирует женщину.

– То есть, сама женщина никак не сформируется? Ты хочешь оценить меня по тем, кто меня формировал по твоему мнению. Это что оценка пробега автомобиля?

– Трудно с тобой разговаривать, – он спустил очки с носа чуть пониже и посмотрел на неё, кося взглядом.

– Моя ценность как человека не зависит от того, кто находится рядом! – подавляя гнев ровно произнесла Карина.

Река расширялась в этом месте, вокруг было больше деревьев. Жители вышли посидеть в тени на деревянных беседках. Они радовались выходному дню и занимались приятными приготовлениями к пикнику. Карина смотрела на них, и ей тоже хотелось быть в такой же безмятежности, как они сейчас, чувствовать поддержку близкого человека, строить планы. А не слушать угнетающий монолог.

«Штирлиц» Алексей продолжал рационализировать отношения: расчёт – выгода, прагматизм, где деторождение как стратегия демографии и контроль.

И рядом Карина – ищущая эмоциональной близости и взаимности по ценностям, её внутренний ужас от его эмоциональной пустоты нарастал всё больше. Ей захотелось уйти.

Он говорил долго, обосновывая свою точку зрения.

– Знаешь, я бы с некоторыми женщинами вообще не стал ни контактировать, ни встречаться. С ними даже не о чем поговорить. Но мне нужно их тепло, ну… секс, ты понимаешь. Я со своей бывшей дружу только потому, что у нас был хороший секс. Не для отношений, просто чтобы не гнить одному. У меня, кстати, трёхкомнатная квартира. В одной комнате спальня, в другой у меня спортзал. И мне нужна женщина, но я бы не хотел, чтобы она жила со мной в квартире постоянно.

– Может, тебе нужно завести тёплую электропростынь. Включишь её в розетку – она греет. И ничего не просит, – стала ёрничать Карина.

– Да это у тебя неправильные ценности, нереалистичные. А вдруг мне в старости некому будет стакан воды подать? – надавил Алексей.

– Когда ты будешь умирать, ты даже не вспомнишь о стакане воды, потому что он не будет нужен. Умрёшь и всё, так что не выдумывай! И вообще, мои ценности правильные, и я имею право на своё мнение, – съязвила Карина.

Алексей с удивлением посмотрел на неё. Его руководящая должность не предполагала споров. Они молчали некоторое время. Было жарко и очень хотелось пить.

– Как тебе наша прогулка? Как тебе я? – спросил он.

Карина удивилась этому вопросу, но не подала вида.

«Неужели после всех моих саркастических замечаний, он не заметил, что у нас с ним нет ничего общего».

– Я поняла, что мы с тобой разные, спасибо за прогулку, но мы с тобой друг другу точно не подойдём.

Он довёз её до метро и наклонил к ней голову, чтобы поцеловать.

– Что ты делаешь? – спросила она.

– А что, мы целоваться не будем?

Карина почувствовала ошарашенность, злость и ощущение какой-то странности ситуации. Но злость в себе она подавила, потому что ещё сидела в машине.

«Человек не слышит «нет», – пронеслось в голове.

– Что?

– Я романтически настроен, может, поедем ко мне домой, я здесь близко живу.

– Нет, целоваться мы точно не будем! – Карина обомлела и была словно эмоционально парализована. Её голова пропустила его предложение пойти к нему домой, настолько от него было больно и неприятно. Поэтому она даже не стала на него отвечать.

Она вышла из машины и направилась к метро не оглядываясь. У неё было ощущение, что вся эта ситуация какая-то грязная, и ей хотелось нырнуть в воду реки или поскорее отмыться от этого диалога, от этого мужчины и от этой большой разницы между ними.

Карина вышла из машины злая, рассерженная на ситуацию, на свою ошибку, она предполагала, что по видео распознает любого. Но это было очень самонадеянно.

Она знала: не все «Штирлицы» такие эмоционально глухие и бесцеремонные, как тот, что возил её на красном «Мерседесе». Но опыт подсказывал: с этим психотипом спорить – всё равно что биться головой о швейцарский сейф. Сталь в словах, бетон в выводах. У них всегда есть своё мнение – оформленное, структурированное, железобетонное – и редко возникает потребность сверять его с чужим. «Штирлицы» слушают других только тогда, когда это вписывается в их внутреннюю стратегию. Остальное – фон. В их мире всё должно быть правильно и по делу.

В будущем, если мужчина с сайта говорил, что у него «Мерседес», Карина спрашивала:

– Не красный, случайно??

Карина, спустившись в метро, стала писать Марусе:

– Маруся, я только что вышла из ада. Мужчина сказал, что женщина должна терпеть, пока не возьмёт от мужчины квартиру, и рожать от него для демографии.

– Вообще, в его логике есть смысл. Многие люди живут по расчёту, и это нормально.

– Дело не в этом, для него любовь – это что-то побочное. Если повезёт. А может, вообще, ненужное.

– А ты часто видишь стабильную любовь? Равную любовь. Ты вообще уверена, что любовь – это норма? Ты что веришь, что чувства важнее стабильности. А потом будешь плакать, когда тебя очередной интуит сольёт через пару голосовых сообщений, – ответила Маруся и поставила смеющийся смайлик.

– То есть, для тебя важнее быть с тем, кто даст тебе крышу, чем с тем, кто рядом с тобой по-настоящему? – слова про интуита ударили по больному, и Карина решила давить, так как ей было не до смеха.

– Нет, я просто не хочу держаться за иллюзию, – ответила Маруся.

– Ой, для тебя чувства вредны как сахар. Или они просто не усваиваются?

– Ага, ты злишься не на меня, а злишься на саму себя, потому что повелась на внешнюю оболочку этого на мерседесе, не так ли? – съязвила Маруся.

– Нет, я просто думаю, что он эмоционально отбитый. А ты вообще сама когда-нибудь любила? Ты же могла бы кого-нибудь любить. Почему не полюбила?

– Потому что я не та, которую выбирают. Мне никогда никто не говорил: «Я хочу быть только с тобой». А чаще говорили, что я классная, что я поддержу, как будто я функция. Но никто не хотел меня, чтобы я просто была.

– И поэтому ты решила больше не пытаться, чтобы не испытывать чувство отчаяния?

– Ты как будто читаешь меня. Мне безопаснее жить так, как я живу сейчас. И я счастлива.

– Обидно, что ты не можешь даже представить, что тебе тоже положено счастье, Марусь.

Вечером Карина записала в свой дневник: «Алексей. «Штирлиц». Вместо эмпатии – чёрная дыра. Стильная одежда, красный «мерседес», трёхкомнатная квартира. А также, он считает, что женщине нужно держаться за любого богатого мужчину. А мне нужно держаться за голову, чтобы не отлететь от этого диалога. Он имеет право на свое мнение и на свою позицию, но это никак не приведёт нас к эмоциональной близости.

Каждый раз, когда мужчина приглашает меня к себе домой слишком рано, внутри поднимается лёгкая тревога. Это как сигнал – не спеши, будь осторожна. С одной стороны, мне приятно, что он проявляет интерес. Но с другой – я чувствую разочарование. Как будто меня даже не хотят узнавать.

Просто тело, просто удобство, просто близость здесь и сейчас. В такие моменты я ловлю себя на том, что начинаю сомневаться: может, я слишком требовательная? Может, это у всех так? Но потом останавливаю себя. Нет. У всех может быть по-разному, но у меня есть мои правила и мои границы.

Если мужчина злится на то, что я не иду к нему сразу, значит, ему было нужно только одно. И тогда я благодарю судьбу за то, что я поняла это в самом начале, а не потом.

Я учусь выбирать не тех, кто зовёт меня в свою квартиру на первой встрече, а тех, кто зовёт в свою жизнь».

Наступил новый день и продвинулся к закату. Тёплый летний вечер окутывал Москву. Кошка сидела наверху и озорными зелёными глазами смотрела на Карину. Она хотела играть, осторожно подкралась к Карининой ноге и мягко впилась в неё маленькими зубками. Карина вскрикнула, а кошка довольно распушила свой хвост.

– Ай, – Карина дёрнулась. – Ты что, Алексей в кошачьем обличье, который кусает меня за то, что я не рожаю детей для демографии?»

Это маленькое хитрое животное знало, что может получить за свою дерзость, но Карина наказывала её очень редко. Карина решила успокоить кошку и положить её на колени и сделать записи в свой дневник:

«Все говорят про какие-то ценности, но никто не говорит, о чём они. Пойми свои ценности, и придёт твой идеальный партнёр?! Как бы не так. Может, я хочу просто присоединиться к ценностям другого человека или я хочу жить в чужих ценностях? Или, может быть, я просто устала выбирать и устала от сайтов знакомств».

Как девушка с аналитическим складом ума и огромной долей любопытства и желанием себе помочь, она вбила в строку браузера в интернете: «Как понять свои ценности в жизни и в отношениях».

Ответов было так много: и тест на определение жизненных ценностных ориентаций, и статьи разных психологов, и статьи в психологических журналах, и видео. Но никто из них не сказал ей, в чем есть её ценности. Всё, что там описывалось, казалось Карине важным единовременно. Она не понимала, как можно увидеть что-то менее важным или более важным.

«Тест по Рокичу. Выберите самые значимые ценности для вас и расставьте в порядке приоритета:

– Жизнь, полная событий и эмоционально насыщенная.

– Достижение мудрости, благодаря богатому жизненному опыту.

– Физическое и духовное здоровье.

– Нескучная и увлекательная профессиональная деятельность.

– Внешняя красота и привлекательность.

– Сильная любовь (близость физическая, эмоциональная, духовная).

– Высокая материальная обеспеченность, финансовая независимость.

… и так далее».

Карина подумала, что интернет над ней насмехается, но не может быть такого, что кому-то что-то из списка ценностей неважно, тут всё важно! Ей навязывают выбор между телом, любовью, разумом, деньгами и оргазмами?

«Любовь важнее интеллекта? Или я должна хотеть мудрости, но при этом отрицать здоровье? А ещё надо продумать про мои ценности не только в жизни, но и в отношениях и про мои границы. Или это одно и то же… Взрослая жизнь слишком сложная, но я обязательно во всём разберусь. Ради себя и своего счастья». – она мечтательно посмотрела на крыши домов. Оранжево-розовый цвет заката ослепил, она прикрыла веки и представила себя на берегу Индийского океана.

На следующий день Карина пошла обсуждать это с Марусей и другими своими друзьями. Её удивление было огромно, когда разные люди выбирали разные ценности либо называли их как-то иначе.

Карине начало оказаться, что ей важнее всего определиться с самой собой и своими ценностями, и тогда уже искать подходящего под эти ценности человека.

«Но, с другой стороны, ценности могут меняться в течение жизни, и какие-то чужие ценности могут понравиться мне на какой-то момент больше, чем мои собственные? Либо это просто созависимость и торги с собой? Надо обсудить с Марусей». – подумала Карина.