Екатерина Бурдаева
Как я худела в 30, 40, 50

Количество способов похудения давно перевалило за сотни. Худеть можно бесплатно на гречке и дорого на модных противодиабетических таблетках. Время от времени выстреливают разные "именные" диеты, на которых якобы сидят звезды – от старинной "диеты Долиной" доотносительно недавней "диеты Анфисы Чеховой".

Кето, кремлевская диета, подсчет калорий, диета Аткинса, лечебное голодание, разгрузочные дни, ягоды Годжи и ананасы, спорт и физкультура, чаи Ласточка и Стевия, японская диета и Оземпик, жиросжигатели и сахарозаменители, вакуумный массаж и миостимуляция…

Этот список можно продолжать бесконечно.

Те, кто время от времени пытается похудеть, перепробовали всё это на себе не раз и не два. Иногда даже успешно. Но в 95% вес возвращается.

Что же делать, чтобы похудеть навсегда?

А вы худеете?

Из в небо посланных коровок

Не возвратилась ни одна.

А мы всё продолжаем верить

В небесный хлебный магазин…

Дрю

Лишний вес проблема очень многих людей. И если правила вежливости предписывают интересоваться друг у друга тем, как идут дела, то для многих полных людей поговорить на тему: "А как вы худеете" – это излюбленное занятие. Количество способов похудения давно перевалило за сотни. Худеть можно бесплатно на гречке или дорого на модных противодиабетических таблетках или "Оземпике"

Можно придерживаться "интервального голодания" или делать разгрузочные дни. Из уст в уста переходят разные "именные" диеты, на которых якобы сидят или сидели звезды – от "диеты Долиной" до "диеты Анфисы Чеховой". Из относительно недавних "новинок" прославилась диета "сиртфуд", на которой 50 кг живого веса потеряла певица Адель.

Многие публичные персонажи драматически сбрасывали вес чуть ли не в прямом эфире. Певицы Лолита и Маргарита Суханкина, юмористки Елена Степаненко, Надежда Ангарская и Ольга Картункова, актриса Ирина Пегова, телеведущая Анфиса Чехова – это только те, кто приходит в голову навскидку.

Кето, кремлевская диета, подсчет калорий, диета Аткинса, лечебное голодание, диета Протасова, ягоды Годжи и ананасы, спорт, фитнес и физкультура, чаи Ласточка и Стевия, жиросжигатели и сахарозаменители, "Оземпик" и прочая химия, дробное питание и интервальное голодание, вакуумный массаж и миостимуляция… Этот список можно продолжать бесконечно.

Люди, которые учат, как похудеть, немедленно обрастают тысячами, десятками и сотнями тысяч поклонников и последователей, особенно если они профессионально носят белые халаты. Вместе с тысячами худеющих и я заслушивалась видеолекциями доктора Берга, доктора Масгутова, доктора Ковалькова, доктора Обложко, эндокринолога и "стендапера" Максима Кузнецова и многих других достойных докторов.

Те, кто время от времени пытается похудеть, перепробовали всё это и многое другое на себе не раз и не два. Иногда даже успешно. Но, к сожалению, в 95% случаев вес возвращается.

Что же делать, чтобы похудеть навсегда?

Радикальные методы

"Резать к чертовой матери! Не дожидаясь перитонитов".

К/ф "Покровские ворота"

В теории диеты вещь хорошая. Однако, их польза очень относительна. Они действительно хороши, когда нужно скинуть пару-тройку лишних кг, например, перед отпуском или каким-то значимым событием, а также как промежуточный этап при переходе к более здоровой системе питания.

Однако, как средство сбросить значительное количество кг и остаться в новом весе надолго (читай навсегда), диеты малоэффективны. Потому что:

а) они дают временный эффект, ведь при возвращении к обычному режиму питания и жизни, худеющие набирают вес обратно,

б) часто создают негативные подсознательные ассоциации – "худеть – значит ограничивать себя, терпеть голод и прочие неудобства". Кроме того, если со здоровьем не всё в порядке, то диеты могут не просто оставить послевкусие разочарования и негатива, но и усугубить существующие в организме проблемы.

То есть, повторю мысль, которой пронизаны все теории похудения грамотных диетологов и людей, осиливших серьезную потерю веса и удерживающих свой новый вес: чтобы похудеть и остаться в новом весе навсегда, "диета" должна быть пожизненной. Другими словами, это должна быть просто другая система питания, отличная от той, которая привела вас к лишнему весу.

Далеко не для всех этот вывод становится руководством к действию. Особенно сейчас, когда есть множество других альтернативных способов "убрать лишнее".

Известная среди людей 50+ певица Маргарита Суханкина, которая довольно долго весила больше 100 килограммов, не скрывает, что сбросить 30 кг смогла после шунтирования желудка. Ничего резать не пришлось, и шрамов на теле после операции не осталось.

Суть такой операции, по словам золотого голоса группы «Мираж», в том, что через проколы в животе ушивается часть желудка, которая активно усваивает жиры. В итоге жиры выводятся с продуктами жизнедеятельности и человек худеет. Трудно сказать, работает это именно так или как-то иначе, но глядя на постройневшую и помолодевшую Маргариту, не хочется вникать в подобные тонкости.

Другой пример эффективности радикальных мер – это актер Александр Семчев. Взлёт его кинокарьеры начался после выхода на экраны рекламы пива "Три толстяка", в котором он так смачно сыграл любителя пива, что его заметили не только любители пенного напитка.

На пике карьеры – в 2007 году – Семчев снялся в легендарной "Ликвидации" в роли маменькиного сыночка Эмика, который пытается вырваться в самостоятельную жизнь "из-под крылышка" еврейской мамы. Тогда его вес составлял около 200кг. Казалось бы, уже критическая цифра. Но ни показания весов, ни подтрунивания коллег, ни "застревания" в одном и том же амплуа карикатурного толстяка не могли заставить Александра как-то поменять свой образ жизни и избавиться от лишнего веса.

Опомнился он только, когда "нажрал себе сахарный диабет" (так говорил он сам), упало зрение, начались серьезные проблемы с сосудами и в целом с нормальной работой организма.

Первый "большой вес" он сбросил через 10 лет после легендарной "Ликвидации" – и стал весить 150кг, что было практически незаметно в масштабе его внушительной фигуры. Стало чуть легче, но проблемы со здоровьем не уходили. Ещё через 6 лет Александр снова занялся собой и сбросил рекордные 100кг. На все расспросы он рассказывал про дробное питание, потребление большого количества воды и физкультуру, то есть называл всем давно знакомые дежурные рецепты.

Однако, со временем выяснилось, что без радикальных мер не обошлось. В 2022 году Семчев дал интервью В.Манучарову, в котором признался, что ему "ушили желудок", после чего сделали липосакцию. А когда объем желудка уменьшился, он стал есть настолько мало ("как чайка"), что лишние килограммы начали буквально таять.

Актер рассказал, что его когда-то большой желудок «стал трубочкой в 150 миллилитров», и для насыщения ему теперь хватает 250-300 грамм. Результат видели мы все – актер сильно похудел и стал выглядеть старше. По слухам, у него возникли сложности в карьере, поскольку он выпал из привычного амплуа. Однако, всё это просто меркнет на фоне восстановления здоровья, которое наверняка сказало Александру: "спасибо".

Истории Маргариты и Александра выглядят как истории с "хэппи эндом". Однако, подобные радикальные вмешательства во внутренние дела организма представлются мне сомнительным делом. Всё-таки это крайний случай, к которому стоит прибегать лишь тогда, когда здоровье под серьёзной угрозой и уже не осталось других вариантов.

Одна моя знакомая несколько лет назад тоже сделала некую операцию на желудке – слава Богу, это была не резекция, а бандажирование. То есть ей наложили бандаж на верхний отдел желудка (как говорят в народе: "поставили кольцо") для того, чтобы она могла похудеть. На тот момент ее вес составлят около 130 кг.

Да, в последующие два месяца она скинула около 20 кг, но эти месяцы стали для неё ужасным испытанием. Не проходило дня, чтобы она не рыдала горючими слезами и не корила себя за необдуманное решение. Ей постоянно хотелось есть! Не физически – ведь она наедалась горсткой еды, а ментально: она скучала по вкусной еде, по своим любимым блюдам, а любое застолье становилось для неё пыткой. Ещё бы – все вокруг едят, пьют а она только-только пригубила – и всё, наелась.

В общем, дама настолько измучила сама себя психологически, что пошла на операцию повторно – только на этот раз, чтобы "снять кольцо". Все потерянные килограммы практически мгновенно вернулись, но зато теперь человек счастлив. А разве это не главное?

В чему я всё это рассказываю. У вас скорее всего не получится похудеть (и даже с помощь радикальных методов), если вы не готовы к этому морально. Если еда для вас – не только средство утолить голод, но и средство социализации, способ снятия стресса или одно из немногих доступных удовольствий.

Прежде всего надо найти новые решения именно для психологических "задач": определиться с мотивацией, изменить круг общения, найти новые интересы, локализовать и устранить (или хотя бы снизить интенсивность) источники стресса, добавить в жизнь непищевых удовольствий…

И вот тогда уже можно активно худеть, потому что вероятность вашего успеха увеличится в разы.

Ну, и разумеется, необходимо проверить состояние здоровья, сдать развернутые анализы крови, проконсультироваться с врачом (и желательно с профессиональным диетологом тоже), чтобы исключить возможные риски.

"Диета" Алины Кабаевой

"Почтенный господин ей вручает медаль – Высшей пробы золотая сталь. Произведение искусства спортивного жанра.

Перед вами – Грация с картины Леонардо; Рафаэля, Пикассо, Рубенса – не важно; Написать её желал бы мастер каждый. Я, как художник – совершенную пишу картину,

Для вас рисую Кабаеву Алину".

Группа "Игра слов", "Кабаева Алина"

Интересные отношения с лишним весом сложились у легендарной гимнастки Алины Кабаевой. Казалось бы – спортсменка, тростинка, красавица! Ну, какие лишние килограммы? Однако тема питания красной нитью проходит через все невероятные спортивные достижения Алины.

Давно уже стала легендой история её первой встречи с Ириной Винер. Тренер тогда была в раздумьях – девочка показалась ей лучезарной, но уже довольно взрослой (ей было 11 лет), да ещё и не совсем в том весе, который хотелось бы видеть у перспективной гимнастки. Она решила присмотреться к Алине поближе и оставила её в своём тренировочном центре на три дня.

«У тебя три лишних килограмма, – строго сказала она Алине. – Их надо сбросить за три дня». «Хорошо», ответила Алина, не подозревая, что эти три дня ей придется в буквальном смысле голодать. Увы, ей даже напиться не давали вдоволь, разрешая пить воду всего по несколько коротких глотков. Дело в том, что Ирина Винер хотела экспериментальным путём узнать, как уходит вес девочки. За одну тренировку, за две, за день и так далее.

Через три дня, когда "лишние" три килограмма ушли, Винер разрешила Анлине поесть. «А что можно покушать?» спросила девочка. «Ну, салат винегрет», – ответила Винер. Оказалось, что это был самый ненавистный для Алины салат, она его никогда не любила. Но в тот момент, после трёх дней голода, он показался ей самым вкусным блюдом на свете!

Забавно, но с тех пор винегрет – любимый салат гимнастки.

Постоянное ограничение в еде стало для гимнастки трудным испытанием. Оказалось, что Алина склонна к полноте, а для участия в соревнованиях требовалась идеальная форма. Поэтому, когда другие девочки позволяли себе пиццу или мороженое, Алина лишь грызла зеленое яблоко.

Конечно, мама, друзья и родственники, время от времени приезжавшие её навестить на тренировочной базе, тайком привозили с собой гостинцы, которыми подкармливали девочку. Но даже эти вкусняшки были «диетическими» – яблоки, мандарины, апельсины…

За свою жизнь Кабаева испробовала множество разных диет, и ни одна не удовлетворила ее полностью – либо меню вызывало у Алины обоснованные сомнения, либо результаты не соответствовали поставленным целям. В какой-то момент она решила разработать свою собственную методику похудения.

По мнению спортсменки, идеальная диета не должна приводить к быстрой потере веса (и с этим трудно не согласиться, ведь давно доказано – быстрая потеря веса чаще всего вызвана потерей жидкости, что достаточно вредно для организма).

Согласно диете Алины Кабаевой, на протяжении 4 дней нужно кушать овощные салаты (конечно, без майонеза) и свежие фрукты, а пить лишь негазированную воду и несладкие чаи. На следующем этапе (длительность его тоже составляет 4 дня) необходимо обогатить свой рацион рыбой и мясом постных сортов, при этом продолжая употреблять пищу растительного происхождения.

В течение всей диеты надо отказаться после 17:00 от любой пищи, пить достаточный объем чистой воды (не менее 2-2.5 л) и обязательно заниматься спортом в спортзале или дома.

Если вы хотите быть такими же стройными и спортивными как Алина, вам придется следовать этой диете как минимум половину вашего времени (скажем, каждую вторую неделю). А это уже по сути не диета – а принципы питания.

Такая повседневная "диета Кабаевой" достаточно разумна – не позволяя себе ничего лишнего, можно, тем не менее, позабыть о жестких диетах и ограничениях.

Как я похудела в 30 лет

В машине: – Через 200 метров на круговом движении второй поворот налево. Через 600 метров поверните направо. Срочно похудейте на 10 килограмм!

– Миша, я не тупая и твой голос от навигатора отличаю!

Из жизни худеющих

Не смотря на наличие лишнего веса, вопрос о необходимости похудеть передо мной остро не стоял до тех пор, пока я не приблизилась к 30 годам. Конечно, мне, как и всем, всегда хотелось быть стройнее, подтянутей, спортивней. Но от желаний до действий практически никогда не доходило – меня по большому счету всё устраивало. И это при том, что первый ребенок, рожденный в 19 лет, принес с собой двадцать лишних килограмм, который остались со мной навсегда.

Однако, когда на горизонте замаячила цифра 30, вдруг возникла необходимость скинуть 10-15 кг. А если выразиться точнее – появилась мотивация. Ситуация была такова. Мне предстояла поездка в Японию в составе группы молодежного обмена. В группе были люди от 15 до 30 лет, в основном все тонкие-звонкие, стройные и подтянутые. И мне очень не хотелось выглядеть на их фоне обрюзгшей и неповоротливой.

Я представила, как кто-то смотрит фотографии из японской поездки и спрашивает: "А это кто? А это? А это что за толстая тетка?" – и тыкает в меня пальцем. Эта мысль настолько вьелась мне в мозг, что я решила немедленно худеть.

До поездки было 2 месяца и я поставила себе цель похудеть за это время на 12 кг. И надо сказать, мне это удалось.

В целях похудения я привнесла в свою жизнь 3 новых компонента. Это были:

– физическая нагрузка,

– изменение питания,

– изменение образа жизни.

Собственно, именно эти три компонента и являются основой любых изменений тела, в любом возрасте. Различается только их содержание. И какую бы систему похудения вы не взяли, хоть супер распиаренную, хоть никому не известную, но реально работающую, вы обязательно обнаружите в ней все три компонента. Мы, разумеется, не ведем речь об "Оземпике" и ему подобных веществах, а также о хирургических вмешательствах. Речь именно об осознанном похудении, как о процессе самостоятельной трансформации своего тела.

Но давайте рассмотрим все три компонента немного подробнее.

Физическая нагрузка.

Понимая, что времени у меня мало, а цели я ставлю себе дезкие, я решила поискать себе союзника – а именно тренера, коуча, пример, которому можно следовать. Почитав разные обзоры, мнения и рекомендации, я остановила свой выбор на знаменитой тогда американской фотомодели Синди Кроуфорд. По сути это была аэробика, приспособленная для подтягивания "проблемных зон".

В то время интернет ещё не был настолько всепроникающим, поэтому я купила видеокассету с тренировками Синди и начала заниматься вместе с ней три раза в неделю.

Признаюсь сразу, полностью всю тренировку от начала до конца я так и не смогла пройти. Собственно, это и не было необходимо. Я занималась ровно до тех пор, пока у меня не закачивались силы и терпение. Поначалу это происходило через 7-10 минут, потом через 17-20. Однако, у меня был свой личный лайфхак: как только у меня заканчивались силы, я делала ЕЩЕ ОДНО упражнение вместе с красоткой Кроуфорд и только после этого останавливала видео.

Во время тренировки я пила много воды, как и советовала в каждом видео Синди. Обычно вода пьется не так легко, и совет "пить больше воды" меня всегда раздражал (и продолжает раздражать) – ну вот не лезет она в меня, что тут поделаешь! Как можно пить через силу?

Но если попытаться проникнуть в суть, то в этом совете речь идет совсем не о воде. А о том, что надо больше двигаться, интенсивнее тратить энергию. Чем больше и интенсивнее ты двигаешься, тем сильнее жажда, и тем больше вероятность того, что ты всё-таки будешь пить столь ценную для твоего организма воду. Причем, не через силу, а совершенно естественно.

И ещё одно небольшое замечание. Разговаривая со своими подружками "в теле" часто слышу от них, что их раздражают тонкие-звонкие модели и героини телеэкранов. Мол, на их фоне чувствуешь себя неполноценной толстой коровой. Не буду с этим спорить. Скажу только, что я выбрала Синди Кроуфорд именно потому, что она мне казалась красивой и весьма привлекательной внешне. И не то, чтобы я ассоциировала себя с ней во время занятий, но определенный образ "потенциальной себя" в своей идеальной форме я всё же представляла глядя на её стройную и подтянутую фигуру.

Чтобы летом выглядеть на пляже стройной, Ирина уже с марта начала откармливать свою лучшую подругу Галю.

Из жизни худеющих.

В общем, меня стройные девушки мотивируют. И, кстати, раздражение и злость тоже могут стать хорошим топливом для мотивации – особенно если эту энергию злости направить в физическую активность.

К слову сказать, Синди Кроуфорд и сейчас потрясающе выглядит, не смотря на то, что ей под 60. И, возможно, лет через десять она выпустит новый сборник упражнений "Худеем в 70". Я бы с удовольствием "тряхнула стариной" вместе с ней.

Изменения в питании.

В 30 лет, как показала практика и опыт дальнейших похудений, как-то принципиально менять систему питания особой необходимости нет (если нет серьезных проблем со здоровьем, разумеется). Если вы питаетесь более-менее сбалансированно и у вас нет жёских перекосов в сторону фастфуда, жирного или сладкого, то вам достаточно лишь немного скорректировать свой рацион или просто перераспределить между приемами пищи ассортимент и объемы потребляемых продуктов.

Впрочем, не имея намерений что-то принципиально менять, я, тем не менее, решила пересмотреть свой подход к ужину. Потому что, как известно, именно вечерний прием пищи сильнее всего влияет на нашу фигуру. Как говорит одна фитнес-тренерша, даже огурец превращается в жировую складку, если съесть его поздно вечером.

Необходимость похудеть заставила меня ввести в свою жизнь такое понятие, как "легкий ужин". Признаюсь честно, ежедневно ужинать "легко" оказалось тяжело. Поэтому "легкий ужин" я практиковала через день, за исключением воскресенья. Так и следить за очередностью было удобнее: вторник, четверг и суббота – лёгкие ужины.

Лёгкость ужина заключалась в том, что в эти дни я последний раз плотно ела не позднее 16:30. А около 8 вечера (когда, в общем-то и начинался настоящий голод) я медленно-медленно выпивала большой стакан кефира, всячески его растягивая и смакуя. Иногда, чтобы максимально растянуть эту трапезу, я даже ела этот кефир маленькой ложечкой.

За жирностью кефира я специально не следила. Иногда это был однопроцентный кефир, иногда полуторапроцентный, а иногда и 3.5% жирности. Если вы не любите кефир, но у вас есть другие предпочтения в мире кисломолочных продуктов, думаю, вполне можно заменить кефир на что-то другое, хоть на ряженку, хоть на бифидок или айран, хоть на большой стакан несладкого йогурта. Слава Богу, что касается кисломолочных продуктов – их просто огромное разнообразие.

Изменение образа жизни.

В 30 лет у меня была достаточно насыщенная и плотно заполненная событиями жизнь. При этом, такая же, как и у большинства из нас: работа, дом, ребенок, родительская дача, пара безобидных хобби. Что-то принципиально менять, например, начинать бегать рано утром до работы или ходить в спортзал, не было ни желания, ни времени.

Однако я понимала, что мне нужна дополнительная физическая нагрузка в те дни, когда не было тренировок. Я ведь хотела похудеть к конкретному событию и весьма логично считала, что все средства хороши, если они помогут быстрее придти к цели.

Обычная логика подсказала простое решение: если я почти не меняю калорийность своего питания, то для похудения мне нужно тратить хотя бы немного больше энергии, чем обычно. Это ведь главное правило любой системы похудения – тратить больше энергии, чем получаешь из еды.

Как же это сделать, не заставляя себя вставать чуть свет и не отщипывая из семейного бюджета на бассейн, фитнесклубы или спортивные секции?

Я выбрала самый простой способ увеличить расход энергии, сильно не напрягаясь. Знаете какой? Тот, который сегодня уже и физической нагрузкой почти что не считается. Дополнительная ходьба!

В те дни, когда я не занималась с Синди Кроуфорд, около 8 вечера я выходила из дома (обычно это время уже было временем "валяния на диване"). Доходила до автобусной остановки и далее пешком шла ещё три остановки. На третьей остановке я садилась в автобус и ехала обратно. Чтобы дополнительно себя замотивировать, на этой, последней остановке, я покупала себе какой-нибудь интересный журнал или газету в газетном киоске, который работал допоздна.

Да, сегодня многие стараются проходить "по 10 тысяч шагов" в день. Но тогда шагомеры ещё не были популярны, а ходьба не считалась каким-то особым "спортивным достижением". Сказать по правде, я даже не знаю, сколько именно шагов я проходила тогда, для меня эти прогулки так и остались "тремя остановками". Однако, эффект от этих вечерних прогулок не заставил себя ждать.

Ведь если добавить ходьбу именно в вечерний отрезок времени (а ещё и хотя бы частично заменить такой прогулкой ужин) эффекта от неё будет всё же больше, чем от ежедневных "десяти тысяч шагов", пройденных утром и днём.

Собственно, моя история это подтверждает. За два с половиной месяца, прожитых в таком режиме, я похудела на 16 килограмм. И поехала в Японию вполне себе стройной и подтянутой девушкой, что доказывают многочисленные тамошние фотографии.

В дополнение к этой истории могу сказать, что за это время я так втянулась в ходьбу, что и после Японии продолжила это практиковать. Я, правда уже не ходила "по три остановки", но часть дороги домой шла пешком (хотя раньше меня довозили прямо до дома). И за следующие полгода без дополнительных усилий и спорта похудела ещё на 4 килограмма.

А потом, ещё в течение 4-х лет после поездки, мои сброшенные килограммы не возвращались.

Телегеничность или Если не худеется

«От меня ждут, что я буду подгонять фигуру под голливудские стандарты красоты, истощать себя диетами и изнурительными тренировками. Но со мной такой номер не пройдет.

Пусть в кино я выгляжу немного упитанной (камера, как известно, полнит), зато в жизни не похожа на пугало».

Дженнифер Доуренс, актриса

(Голодные игры, Мой парень псих)

Как-то певица Анна Асти пожаловалась, что камера полнит ее на 6-8 кг. Мол, когда люди видят её в жизни, всегда удивляются, какая она маленькая и худая, ведь «в камере» она выглядит намного крупнее. Получается, что с камерой они не очень дружат. У профессионалов видеосъемки это называется «не телегенична». Нам, полным людям, особенно сильно приходится страдать от этой несправедливости, согласны?

На фотографиях мы стараемся спрятаться за спины окружающих или выталкиваем на передний план кого-то другого – ведь у нас и так круглые лица. А уже если приходится смотреть видео со своим участием, так и вообще, настроение, считай, испорчено до конца дня.

Сталкивались с такой ситуацией?

Так, может быть, есть какие-то секреты, которые можно использовать, чтобы выглядеть на фото и видео немного посимпатичнее? Ну, там, втянуть живот, встать полубоком или сглотнуть в момент снимка, чтобы не было "третьего подбородка"?

Лайфхак: как "похвалиться" похудением в соцсетях.

Фоткаешь себя со всех сторон. Потом три месяца безрассудно жрёшь всё подряд. Снова фоткаешь себя со всех сторон и выкладываешь эти фотки как "Фото ДО". И, соответственно, предыдущие фото – как "Фото "ПОСЛЕ". Не благодарите!

Из жизни худеющих.

Увы, неудачные фото/видео случаются не только с полными людьми. В свое време «нетелегеничными» считали легендарную французскую актрису Жанну Моро, голливудскую звезду Вайнону Райдер, яркую и талантливую Татьяну Догилеву, легенду советской эстрады Валерия Ободзинского и многих других одаренных людей, которые сегодня фигурируют в списках легендарных.

Так может дело не в лишнем весе?

Телегеничность трудно описать словами. И ещё труднее понять, есть ли у тебя это свойство. Вернее, это просто невозможно понять, пока не начнёшь сниматься. А сниматься очень полезно – и совершенно не важно, какую цифру под тобой показывают весы!

Даже если вы не телеведущий, не журналист или блогер, не артист и не работник сцены, видеосъемка в любом случае может быть вам очень полезна – вы сможете увидеть себя со стороны.

Да, увидеть себя со стороны для многих – настоящий шок. Камера «считывает» все недостатки – неудачные гримасы, суетливые жесты, плохую осанку. И, конечно же, все наши лишние килограммы. Причем, такова особенность видеосъемки – если эти самые килограммы есть, то на экране будет казаться, что их ещё больше. Но согласитесь, иногда увидеть себя со стороны "во всей красе" может стать хорошей мотивацией для долгожданных перемен.

"Эффект зеркала"

Одна из главных причин неприятного для нас «побочного эффекта» камеры заключается в оптической иллюзии. Многие камеры оснащены широкоугольными объективами, которые имеют свойство незначительно искажать изображение, например, делать объекты на переднем плане чуть крупнее, чем они являются на самом деле. Это свойство есть как у видеокамер, так и у фотокамер. Но если фотокамера может визуально прибавить 3-4кг, то видеокамера добавляет уже 5-6 кг!

Как-то на одном из своих концертов певица Лолита пожаловалась, что камера постоянно прибавляет ей шесть килограммов. И рассказала, что услышала однажды, как одна женщина говорила про неё другой: "А ведь в жизни она не такая корова, как в телевизоре!" Возможно, именно эти лишние «видеокилограммы» и сподвигли её окончательно похудеть?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.