# Как стать крутой тетей после 40 и не облажаться. Иронический путеводитель по второй молодости

Елена Амерова

Перед вами не просто книга, а ироничный путеводитель на пути ко второй молодости. Так автор – бизнес-психолог, гармонизатор и успеховед Елена – делится историями из практики и из собственной жизни, доказывая, что начинать движение к «новой себе» никогда не поздно.На этом пути вам придётся расстаться с грузом обид, зависти, лени и страхов, преодолеть синдром отличника и принять свою уникальность. Потому что на станцию «После 40» нужно брать только значимые вещи. Тогда и дорога будет лёгкой.

Редактор Анна Столярова

Корректор Мария Черноок

Иллюстратор Ксенон

Дизайнер обложки Клавдия Шильденко


© Елена Амерова, 2025

© Ксенон, иллюстрации, 2025

© Клавдия Шильденко, дизайн обложки, 2025


ISBN 978-5-0067-5744-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«Как стать крутой тётей после сорока и не облажаться» – это ироничный путеводитель на пути ко второй молодости, написанный с сарказмом и щедрой порцией самоиронии. Автор – бизнес-психолог, гармонизатор и «успеховед» – делится историями из практики, весёлыми и не очень, раскрывает основные препятствия, с которыми сталкиваются женщины после сорока, и предлагает практические шаги для их преодоления.

Эта книга – не просто self-help, а настоящая self-help-комедия, которая помогает читательницам взглянуть на себя и свою жизнь с улыбкой, вдохновляет на изменения и доказывает: начинать никогда не поздно. Лёгкий стиль, жизненные примеры и практические задания делают книгу одновременно полезной и увлекательной.

Если вы ищете свежий взгляд на женское саморазвитие с изюминкой юмора и практической пользой, эта книга станет идеальным выбором.

## Заглавный аккорд

Моя дорогая читательница! Если ты держишь в руках эту книгу, значит, у нас с тобой уже есть кое-что общее: мы обе готовы к изменениям, которые не только наполнят нашу жизнь смыслом, но и сделают её гораздо интереснее. Я искренне благодарю тебя за то, что решила присоединиться к этому путешествию, и верю, что оно будет увлекательным и полезным для тебя.

Когда я начала писать эту книгу, я не думала, что смогу описать все эти смешные, нелепые, грустные и радостные моменты, которые сделали меня тем, кто я есть сегодня. Но чем дальше я продвигалась, тем яснее понимала: эта книга не просто обо мне. Она обо всех нас – о женщинах, которые не боятся задать себе вопросы: «А что дальше?» и «А не заслуживаю ли я большего?» О тех, кто хоть раз задумывался: «А не пора ли мне стать крутой после сорока и показать этому миру, на что я способна?»

Но не всё так просто. Как оказалось, путь к крутости не лежит через глянцевые журналы и посты в социальных сетях. Он намного сложнее и интереснее, он полон вызовов и неожиданных поворотов, которые, как оказалось, совершенно невозможно перепрыгнуть, не поскользнувшись на нескольких банановых корках. И таких поворотов у меня было немало. Именно поэтому я хочу поделиться этим опытом с тобой – чтобы помочь, предупредить, поддержать, ну и, конечно, немного посмеяться вместе над всеми этими странными моментами.

Поверь, за сорок с лишним лет в твоей голове поселилось множество тараканов, которых не выморишь одной книгой из твоей головы. Но любой путь, который мы начинаем в жизни, начинается с наших мыслей, отношения к событиям, людям. И без чистых мыслей в этой голове начинать бессмысленно.

На страницах этой книги ты встретишься со множеством историй. В каких-то ты узнаешь себя, где-то – свою подругу, а в других – соседку, которая вечно жалуется на мужа, но всё равно его безумно любит. Это истории о перезагрузке, изменениях, надеждах и о том, как в самый неожиданный момент жизнь подбрасывает нам новый, совершенно не запланированный поворот. Но поверь: каждый поворот – это возможность открыть что-то новое в себе и в этом удивительном мире.

Если ты планировала, но так и не собралась к психологу или коучу, то здесь ты найдёшь много рецептов для проработки событий, эмоций и чувств. Это как самопомощь, которую ты можешь оказать себе в моменте. Возможно, ты осознаешь, что без помощи специалиста тебе не обойтись. А может быть, поймёшь, что всё, что бесконечным вихрем роится в твоей голове, – лишь плод твоего воображения. Пусть эта книга будет твоим первым шагом к новой себе.

И, конечно, я не могла бы написать эту книгу одна. Здесь стоит сказать огромное спасибо всем моим близким, друзьям, клиентам и даже случайным встречным, которые когда-то подбросили мне идеи, делились своими историями, вдохновляли и иногда немного подталкивали в правильном направлении. Без них эта книга не была бы такой. Без них, наверное, она вообще бы не появилась. Они научили меня верить в то, что после сорока жизнь только начинается и она может быть куда круче, чем я когда-либо могла себе представить.

Отдельное спасибо моему любимому мужу за поддержку и веру в то, что всё получится.

Так что наливай чашечку горячего чая или даже бокал вина – ведь впереди нас ждёт удивительное путешествие. Путешествие, где каждый новый этап – это ещё одна станция, где можно немного передохнуть, подумать, улыбнуться и, возможно, взять что-то новое с собой в дорогу. Я обещаю, скучно не будет.

Ну что, поехали?

## Прощание на перроне

> Если не сейчас, то когда?

> Если не ты, то кто?

Небольшой спойлер. Социальные сети – это наше всё, не так ли? Между новостями о соседке, которая опять сменила стрижку, и котиками в Telegram найти время на чтение книги – это как найти хорошего мужчину после сорока. Трудно, но возможно. В нашем безумном мире чтение литературы становится роскошью.

Не спеши захлопнуть очередную книгу, даже если она кажется очередным сборником мудростей от «гуру». Эта книга – как хороший коньяк. Нужно прочувствовать каждый глоток, насладиться послевкусием и почувствовать, как тепло разливается по всему телу. А потом лёгкое головокружение, и понимаешь: жизнь всё-таки прекрасна!

Книга для тех, кому за… Возраст подставь сама. Кто-то и в тридцать умудряется так «закопать» свою жизнь, что книга может стать спасательным кругом. А если тебе за сорок и вопросы «А про что я? Зачем я? А туда ли я иду? И вообще, моя ли это дорога?» непрерывным саундтреком звучат в голове, то она точно для тебя.

Но прежде давай знакомиться. Не буду расшаркиваться в любезностях и перечислять регалии, вряд ли они тебе интересны. И, кстати, как лучше? На «ты» или на «вы»? Давай как будто ты сказала: «Ну конечно на „ты!“» Мы же здесь про партнёрство и про дружескую беседу, пусть и не на кухне за бутылочкой коньяка (помнишь, c неё же начали?). Но всё же, если моя книга у тебя в руках, ты уже по определению мой друг, а кто-то даже клиент.

Меня зовут Елена Амерова, и я не просто бизнес-психолог и гармонизатор в одном лице, я – УспехоВед. Заманчиво звучит? Как работает серое вещество в голове, знаю не понаслышке. Как говорится, из песни слова не выкинешь, и 30 лет в психологии и бизнесе отбили у меня желание заниматься чем-то другим.

Но к чёрту регалии! Прежде всего я человек, который сам прошёл непростой путь «перезагрузки». Моя жизнь не была идеальной картинкой в золотой рамке. Скорее в рамочке из IKEA, но каждый шаг, позитивный или негативный, стал кирпичиком в фундаменте моей текущей реальности.

Эта книга – не просто мой опыт. Это опыт многих и, возможно, даже твой. Здесь и автобиография, и самоирония, чтобы хоть как-то тебя взбодрить, и, конечно, кейсы моих клиентов (куда же без них?). Ты можешь узнать в книге себя или твою подругу, которая на кухне, пуская слезу, рассказывает о том, что начальник в очередной раз завалил её делами без прибавки зарплаты, а муж целыми днями лежит на диване, а она, как восьмирукий восьминог, носится по замкнутому кругу своей несчастной жизни.

Не спеши пролистывать практики, которых дальше будет предостаточно. Теория без практики – как запрещённая соцсеть без фильтров. Жизнь без фильтров намного интереснее, верьте мне!

Пусть эта книга станет твоим компасом на пути к новой жизни, полной осмысленности и радости. Старая жизнь тоже по-своему хороша! Но если у тебя в руках эта книга – перезагрузка возможна, а успех – неизбежен!

И, да, уж если ты взяла в руки этот путеводитель, значит, мы отправляемся в путешествие, и каждая новая история – это станция, на которой мы будем выходить ненадолго, чтобы разгрузить наш чемодан от ненужного хлама и освободить место для того, что ты возьмёшь с собой в новую, счастливую и успешную жизнь.

Как говорится, лучше поздно, чем никогда. Так что мы начинаем!

## Станция «Осознание», или Как я поняла, что нужно что-то менять

> Изменения – это когда жизнь

> предлагает тебе лимон и ждёт,

> плакать ты будешь или сделаешь из него лимонад.

Нет, это не про кризис среднего возраста. Это крик души, которая не хочет мириться с тем, что «всё уже решено за нас» и «блин, я всё уже сделала, чего теперь ждать – апокалипсиса?»


Стрелки часов замерли на 15:45, а внутри меня – матрица в режиме «пауза». День сурка угрожающе смотрит на меня из каждого угла. Сейчас часы медленно и верно, но дойдут до заветных шести часов. Я вернусь в свой дом, построенный не из кирпичей, а из бегства от рутины. Мой верный пёс уже будет ждать своей прогулки. Потом приготовлю ужин и тихо усну в обнимку с мужем за просмотром очередного тоскливого сериала. А завтра? Ремейк сегодняшнего дня. Казалось бы: успешная карьера, замечательные друзья, стабильный доход. Но где же оно, это легендарное «счастье»?

В голове играет плейлист: «А может, это всё? Может, я уже получила всё, что могла, от этой жизни? Дерево посажено, дом построен, дети повзрослели и вылетели из гнезда. Всё! Занавес!»

Но внутренний голос, этот маленький, тихий, но настойчивый нарушитель спокойствия, сначала тихо нашёптывает, потом истошно кричит: «Нет! Ты можешь больше! Давай!»


Хочешь утихомирить внутренний голос – дай ему то, что он хочет.

Цой мне в ухо кричит: «Перемен требуют наши сердца!»

«А что, если начать заниматься йогой?» – пролетела шальная мысль одним из обычных вечеров за прокрастинацией в социальных сетях и пролистыванием бесконечного потока «успешных» фотографий.

А что? Йога – это модно. Может, даже сделает меня духовно богатой, а тело – гибким. Ну или хотя бы одно из двух. Внутренний голос замер и затих, наблюдая с тихой ухмылкой за тем, что я буду делать дальше.

Первый урок пролетел как в тумане. «Вау, как же я раньше без этого жила?» – звучало в голове. А наутро проснулась с мыслью: «Мои мышцы не знали, что они существуют. И, похоже, они не рады этому открытию».


Упс, ИНСАЙТ: Если моя первая реакция на новую жизнь – ужас и содомия в каждой клетке тела, значит, пора что-то менять. И не только в спортивных пристрастиях. Йога стала зеркалом души. И зеркало меня не порадовало, а показало, что моя жизнь – не идиллия, а скорее статичная картинка, где каждый день похож на предыдущий.


Ах, этот драгоценный момент, когда ты садишься за рабочий стол, включаешь компьютер и понимаешь: моя жизнь стоит на паузе. Электронная почта забита бессмысленными сообщениями, руки на автопилоте вводят ответы на то, что, казалось бы, не имеет ни малейшего смысла. А в голове одна мысль: «Опять?» Это был не просто понедельник, это было выгорание, которое превратило мой офис в эмоциональный чёрный квадрат Малевича. День сурка вернулся! Поздравляю! Первая битва за новую жизнь проиграна.


Йога была лишь пилюлей с кратковременным эффектом.

«Просто работа!» – говорят одни. «Не жалуйся», – говорят другие. «Попробуй просто пережить этот квартал, и всё наладится», – советует сердобольная подружка. Кто все эти люди? Кто «они»? Наверное, те, кто считает, что стабильность – это когда каждый день одинаково плох.

Кто из нас не оказывался в жизненных тупиках? Если ты не подняла руку, ты либо супергерой, либо находишься в стадии отрицания. Да-да, это та самая стадия, когда «всё хорошо», но на самом деле означает «мне лень думать о проблемах».

«Тупик» – это не то место, где стоит разбить палатку и остаться жить. И не надо пытаться убедить себя, что это конкретный тупик.

Итак.

Дорогая моя, у нас тут два варианта: либо остаться дальше стоять в этом «чудесном» тупике и ждать чуда, либо попробовать понять, как ты попала сюда. Хочешь из него выбраться? Прекрасно, а то я уж подумала, что тебе там понравилось. Единственный мощный бонус от пребывания в этом непотребном месте – то, что любой тупик – всего лишь временная остановка, которая даёт уникальный шанс на перезагрузку.


«А вы слышали, из соседнего отдела увольняется Даша?» – разносится по офису очередная сплетня, на секунду всколыхнув тихое болотце серых будней.

«Кто такая? А! Это такая светленькая бухгалтерша? Ну, и куда идёт?» – судачат в коридорах коллеги.

«Возомнила себя суперпрофессионалом и решила открыть частную практику», – со скепсисом, сарказмом и абсолютным неверием в способности Даши делятся девочки из бухгалтерии.


Узнала? Через день никто и не вспомнит. А что же Даша?

Всё просто! Даша сделала выбор и идёт туда, где её «я» не будет чувствовать себя в капкане. И пусть коллеги скажут: «О, ещё одна сбежала», – но это не бегство. Это побег в лучшее будущее! Это выход из тупика!

Ты можешь продолжать ходить на ненавистную работу, где давно себя ощущаешь «профи», ждать подходящего момента, как ждала, когда выплатишь ипотеку или когда дети получат достойное образование.

О! Пенсия! Самое подходящее время, чтобы начать действовать! Или в следующей жизни? А можно пытаться убедить себя, «что лучше уже не будет». Но знаешь что? Этот круг можно прервать. Да-да, не бойся, это возможно. Честно! Не верю, что ты такой же безобразный «ждун», как на картинке в инете.

А теперь твоя очередь!

Задание – не просто слова на бумаге. Это первый шаг к переменам. Эксперимент, который откроет перед тобой дверь в мир возможностей. И да, возможно, ты не станешь йогиней или лучшей версией Даши, с которой мы с тобой уже познакомились, в одно мгновение, но как минимум мышцы узнают, что они ещё живы.

А это уже что-то, не так ли? Дерзайте!


ЗАДАНИЕ на осмысление

Ну что ж, пора сделать что-то полезное.


– Возьми листок бумаги. Да-да, именно бумагу. Не экран смартфона. Будем через моторику и с чистого листа писать новейшую историю твоей жизни. И даже если после прочтения этой книги ты с победоносным видом не положишь заявление на стол своему начальнику, во всяком случае ты сформируешь новую, хоть и не очень прочную нейронную связь. И кто знает, может, именно она ляжет в основу твоей перезагрузки.


Белый лист. Сколько трепета он вызывает! Вспомни свои ощущения, когда 1 сентября ты открываешь новую тетрадь с красивой обложкой, заботливо купленную мамой. С каким трепетным чувством ты прикасаешься к листу и начинаешь выводить первое слово. Погрузились в ощущения?


– Напиши три вещи, которые заставляют тебя каждое утро идти на работу.

– А теперь посмотри на этот список и спроси себя: «Это моя жизнь или сценарий к фильму ужасов?»


Первый, самый робкий шаг к переменам ты уже сделала. И если ты любишь смотреть ужастики, то захлопни эту книгу прямо сейчас, и уже завтра твой пыльный и ненавистный офис будет ждать тебя с распростёртыми объятиями, а в зеркале утром встретит незнакомка с потухшим взором и унылым лицом. Я предлагаю попробовать полюбить другой жанр.

Выбирай: комедия, увлекательный детектив или лирическая мелодрама?


Но для начала давай сделаем генеральную уборку и пройдёмся по закоулкам твоей жизни не с веником и тряпкой, а с кистью и разноцветными красками. Выкинем весь ненужный хлам: от старых фотографий с бывшим до пластиковых ложек с пикника в далёком 2012 году. О, вот тут ещё есть инструкция по сборке мебели из IKEA, которую ты так и не прочла. Заодно отпустим все обиды, затаившиеся в самых тёмных уголках души, и найдём высоко на антресоли пыльный чемодан с… мечтами. Не факт, что их не догрызает моль.

Ну что, готова окунуться в шторм изменений и возможностей? Или предпочтёшь остаться в зоне комфорта, где главными героями твоей жизни останутся кресло, плед и чашка чая? Выбор за тобой. Но помни, здесь всё возможно. Ну, почти всё.

А если на пути встретятся монстры вроде синдрома самозванца или установок, заботливо посаженных в твою светлую голову родителями или любящим мужем, помни, что у тебя в руках кисть и краски для создания своей собственной картины жизни. Всё, что тебе нужно, – это немного храбрости и сарказма. И вперёд, к новой Тебе!


⠀

______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

## Станция «Чемодан. с сюрпризами», или Когда твоя моль становится музой

> Там, где кончается диван,

> Начинается настоящая жизнь.

Осознание проблемы – 80% пути к новой счастливой жизни. Ты уже поняла, что не готова отдать свою жизнь на закланье чужому бизнесу и прозябать в пыльном, окутанном сплетнями и интригами офисе. Посмотрела смело и открыто в глаза своим страхам. Ну как страхам? Тем «тараканам», которые бегают проторёнными дорожками в твоей голове и закрывают путь светлым мыслям, которые хоть изредка, но посещают твою голову.

Нет, дорогая моя. Я не призываю тебя достать мачете и одним махом безжалостно перерубить то, что так скрупулёзно собиралось долгие годы. Но выгорание застало тебя врасплох, и даже твоя кошка с удивлением смотрит, как ты периодически зависаешь, глядя в одну точку.

Временами ты сидишь перед пустым экраном ноутбука и думаешь: «Что же мне делать с этой бесценной жизнью?»

Тебя начинает штормить, как лодку в бушующем море. «Что же я хочу?» – вопрос неверный в данном контексте.


«Передо мной сидела красивая, ухоженная женщина. Сложно было определить её возраст. Чудеса современной косметологии творят чудеса. Но всё же я предположила, что за пятьдесят, и не ошиблась. Пусть нашу героиню зовут Ирина. Руководящая должность в крупной корпорации, стабильная зарплата с пятью нулями и наслаждение корпоративными плюшками давали полное ощущение счастья. Но вот в глазах её этого счастья не ощущалось. Долгие годы она думала, что всё в порядке, пока однажды не поняла, что просто перестала что-либо чувствовать. Работа стала для неё серой и однообразной, но уйти (как ей казалось) она не могла. Слишком много установок держало её в «золотой клетке». Да и дома некогда счастливые отношения превратились в сплошную рутину быта и односложных фраз с мужчиной, мысли о котором ранее вызывали трепет и заставляли бешено колотиться сердце, а теперь…

«Деньги дают стабильность, а это всё, что нужно для счастья», – шептала ей внутренняя установка, сделанная ещё в детстве. Уже давно она не засыпала с улыбкой на лице, да и сны были всё больше тревожными и чёрно-белыми. Как, собственно, и вся её жизнь».


Мысль навынос: Когда установки атакуют: в борьбе между тобой и миром стой на своей стороне!


Я не великий гуру, и волшебной пилюли от недуга Ирины в моём арсенале нет, но есть один волшебный приёмчик, которым однажды, много лет назад, воспользовалась и я. И имя ему «Чемоданчик мечтаний».

Мир полон возможностей и манит тебя перспективами вроде «научись программированию за 21 день» или «стань миллионером на картошке». Но перед тем, как начать разбираться в таинстве земледелия и понимать, какая картошка «миллионерская», а какая годится только для супа, давай покопаемся в шкафу прошлого.

Ах, жизнь! Как она прекрасна! Солнце светит, птички поют, и ты наконец-то решился на перемены и в нашей генеральной уборке добрался до очередного чемоданчика, который много лет пылился на полке. В нём хранились все твои мечты.

Какие-то из них уже погрызла моль, и восстановлению они уже не подлежат. Многие можно реанимировать, но не факт, что сейчас тебе это нужно. Здесь и полёт на воздушном шаре, но мама говорила, что это сущая глупость. А вот там, в дальнем уголке, пылится мечта стать художницей и открыть собственную галерею, но подружка сказала, что нищета – верный спутник творческих людей.

А вон там, на дне, покрытая паутиной мечта стать психологом. Ты даже получила диплом заочно, но дядя пристроил тебя в банк и убедил в том, что это дело твоей жизни. Но среди всего этого хлама может лежать нечто, что сделает тебя если не счастливой, то хотя бы занятой. Может, Ван Гогом ты и не станешь, но, по крайней мере, твои стены перестанут быть голыми.


Упс, ИНСАЙТ: Копаясь в своём прошлом, ты можешь найти то, что сделает твою жизнь интересней. И кто знает, может, это станет делом твоей жизни? А может быть, и нет. Но какая разница? Главное, ты будешь занята чем-то, кроме пребывания в матрице.


А что же наша Ирина?

В её чемодане мы откопали давнюю мечту – заняться керамикой. И – как будто знак с небес – в социальных сетях подвернулся курс, на который, хоть и с большим сомнением (тараканы-то ещё не все были выморены дихлофосом), она записалась. Хобби поглотило её так, что все внутренние установки стали трещать по швам, а блеск в глазах и цветные сны говорили о том, что она на верном пути. Опуская все детали, лишь скажу, что сейчас у неё своя студия и она счастлива как никогда.

Если ты думаешь, что установки – это то, что держит тебя на месте, задумайся: а что, если это лишь старая пластинка, которую пора сменить на более вдохновляющую музыку?


ЗАДАНИЕ «От Мечты к Действию»

1. Список желаний: Запиши 10 вещей, которые ты всегда хотела сделать, но по каким-то причинам откладывала. Что там пылится в твоём чемодане? Не стесняйся, можешь даже написать «стать космонавтом» или «выучить язык дельфинов».

2. Реальность, привет! Рядом с каждой мечтой напиши, что именно тебя останавливает. Недостаток времени? Страх? Отсутствие дельфина?

3. Мини-шаги: Выбери одну мечту из списка и разбей её на 5 маленьких, простых шагов. Хочешь стать писателем – начни с создания маленького блога или написания короткого рассказа.

4. Сроки: Назначь дедлайны для каждого мини-шага. Все знают, что дедлайн – это магическое слово, которое заставляет даже самых ленивых двигаться.

5. Действие: Выполни первый шаг прямо сейчас. Не завтра, не после чашки кофе – сейчас. И не забудь отблагодарить себя за смелость и решимость. Что там? Фужер шампанского? А почему бы и да?

Каждый пишет книгу своей жизни сам, и если до сих пор ты писала черновик, самое время начинать писать бестселлер. Попробуем?

⠀

______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

## Станция «Мемуары на полпути», или Как написать книгу своей жизни в 40+

> Жизнь в сорок – это когда ты

> уже достаточно много знаешь,

> чтобы писать книги, и достаточно молод,

> чтобы думать,

> что кто-то их прочитает.

Вот и настал тот момент, когда ты сидишь, облокотившись на краешек стола, полного фотографий. Кто эта девочка с лучезарной улыбкой и белыми бантами? А вон тот мальчишка, совершенно не помню, как его зовут, каждый день провожающий меня из школы и несущий мой портфель. А вот на этой фотке Он. Тот, о ком грезила ночами, с кем был первый поцелуй, но больше ничего так и не сложилось.

Тебе уже сорок, а может быть, и больше. В душе ты всё та же озорная девчонка, но что-то уже да пережито, что-то да осмысленно, и, возможно, даже что-то да начато с чистого листа, а может быть, и не раз. Сейчас, отступив на шаг назад и оглянувшись на пройденный путь, ты видишь не просто последовательность событий, а целую историю – с её героями, антагонистами, эпическими победами и поражениями. Не просто жизнь, а настоящий эпос, который ты сама для себя написала…

Или который был написан за тебя?

А если бы каждый человек после сорока должен был написать мемуары?

Что бы ты написала в своей «Книге Жизни»?

Первая работа? Первый поцелуй? Кто из людей, с которыми сводила тебя жизнь, достоин быть увековеченным на страницах твоей книги?

Интересный момент, о котором стоит задуматься: что из того, что произошло в твоей жизни, было предопределено, а что – результат твоих собственных решений?

Согласно одной философии, в истинность которой я искренне верю, каждый из нас выбирает свои основные жизненные сценарии ещё до рождения. Выбирает семью, страну и даже основные жизненные испытания. И для каждого из нас «Книга Жизни» уже кем-то написана. Но не будем вдаваться в эзотерику и утверждать, что это истина в последней инстанции. Какую книгу напишешь ты, полностью зависит от тебя.

Каждый твой шаг, слово, решение – это и есть те самые строки, которые ты пишешь в своей «Книге Жизни», отклоняясь от изначального сценария или точно следуя ему.

Воспоминания – как вспышка.

Помнишь, как в школе ты была уверена, что можешь изменить мир, и он казался очень дружелюбным и открытым твоим мечтам?

Свадьба – волшебный день, когда ты сказала «да». Вряд ли ты тогда подозревала, что через много лет ты будешь спорить с ним о том, кто сегодня вынесет мусор.

Выбор профессии – как выбор между мечтой и реальностью. Ты мечтала блистать на театральных подмостках, но вопрос «Что у нас есть в холодильнике?» предопределил твой выбор и… откорректировал мечту.

Довольно ностальгии. Что ты хочешь, чтобы о тебе узнали потомки?

Хочешь быть белой и пушистой? Или готова открыть все карты и излить душу?

А как насчёт скелетов в твоём шкафу? Готова показать их миру? Не лукавь. Они есть у всех, иначе бы над твоей головой блистал нимб, а я что-то не вижу его. Сама, конечно, не святая. За спиной у каждого к сорока есть парочка таких шкафов с поступками, за которые хоть раз в жизни да краснели.

Будь честной. Это же твои мемуары, и это не место для скромности и самокритики. Это место для правды… Ну, и немного украшательства, конечно.

Пусть юмор не обойдёт твою «Книгу Жизни» стороной. Если ты смеёшься над своими неудачами, шансы, что другие тоже улыбнутся, значительно выше.

А если на страницах ты взгрустнёшь, поверь: иногда грустные моменты делают твою историю особенно запоминающейся и ценной.

Написание мемуаров в 40+ – это не просто взгляд назад, это возможность увидеть, как далеко ты продвинулась, и понять, куда ты хочешь двигаться дальше. Пусть каждая страница будет наполнена смехом, слезами и искренностью. А если твои потомки однажды прочтут эти строки, пусть увидят не только твои ошибки, но и удивительную способность вставать и идти дальше, несмотря ни на что.

Начать писать «Книгу Жизни» сейчас – это не просто фиксация прошлого, это шаг к созданию будущего. Шанс заявить о себе, поделиться своим видением мира и, возможно, дать старт чему-то новому. Каждая написанная страница – это шаг к пониманию себя и своего предназначения (сорри за пафос).


Упс, ИНСАЙТ: Писать мемуары сейчас, когда всё ещё можно наверстать и исправить, – это значит выбирать, какую версию себя мы хотим оставить после себя.


ЗАДАНИЕ на осмысление

Цель задания: Активно осмыслить жизнь в настоящем моменте и подумать, какие следующие страницы хочется добавить в мемуары.


Инструкции

1. Создай временную шкалу своей жизни

Возьми большой лист бумаги или открой новый документ в текстовом редакторе. Нарисуй линию и отметь на ней ключевые моменты своей жизни: значимые события, переломные моменты, особые достижения и тяжёлые поражения.

2. Рефлексия по каждому моменту

Рядом с каждым событием на временной шкале напиши, что ты из этого извлекла, как это повлияло на твою жизнь и какие чувства вызывает это сейчас.

3. Определи ключевые темы: Посмотри на твою временную шкалу и попытайся определить повторяющиеся темы или уроки. Это могут быть такие темы, как «преодоление», «любовь», «потеря», «обучение» или «изменение».

4. План на будущее: На основании рефлексии определи, какие главы ты хотела бы добавить в свои мемуары. Какие аспекты твоей жизни или личности ты хочешь развивать? Какие новые истории хочешь создать?

5. Напиши отрывок из будущих мемуаров: Выбери одно событие или достижение, которое ты хочешь реализовать, и напиши о нём, как если бы оно уже произошло. Это упражнение поможет тебе визуализировать твою цель и придать ей больше реалистичности.


Как ощущения?

И да, начни писать «Книгу Жизни» уже сегодня. Слышу твой вздох и мысль, которая пронеслась в твоей голове: «Да я и писать-то не умею!»

На это вот тебе мой совет: быть писателем – это просто. Сядешь утром у пустой страницы, а когда поднимешь голову, уже вечер. И так каждый день!

⠀

______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

## Станция «Синдром пустого гнезда», или Как перестать «кормить» холодильник и полюбить себя

> Если у тебя есть синдром пустого гнезда,

> просто купи новую птицу.

Первый звоночек, который начинает робко будить твою душу вопросом «Что в моей жизни не так?», раздаётся тогда, когда доставщик еды заносит в твоё уютное гнёздышко пакеты с едой. Ты заботливо раскладываешь её в холодильнике, и тут наступает момент истины. Ты внезапно задаёшь себе вопрос: «Кто всё это будет есть?» Долгие годы ты, как заботливая птица-мать, заполняла холодильник и наваривала пятилитровку борща по выходным. Ещё вчера твой «птенчик» не мог без твоей помощи завязать шнурки, а сегодня, собрав чемодан, со счастливой улыбкой на лице выпорхнул из уютного гнёздышка покорять взрослую жизнь и вить собственное гнездо.

Внимание! Экстренное сообщение: дети растут и уходят. Шок? Не ждали? Нет, это нормальный ход событий. Но вот счастье материнства внезапно переходит в стадию «Что делать со всем этим свободным временем и своими чувствами?»

Есть два варианта развития событий, которые, к слову, ничуть не хуже выбора между тёмной и светлой сторонами Силы.

Вариант первый: начать пилить своего взрослого «птенца», форсируя события насчёт появления внуков. Конечно, есть вероятность, что ваше чадо забыло, что пора размножаться, и нуждается в вашем навязчивом напоминании?

Вариант второй: перестать быть птицей-матерью и стать птицей-исследователем. Не обязательно брать телескоп и кидаться изучать звёзды (хотя почему бы и нет?), но можно заняться чем-то, что всегда хотели, но не было времени или смелости.

Помните свои старые хобби? Те, которые регулярно замирали в анабиозе между стиркой, уборкой и помощью с домашкой?

С пустым гнездом и арсеналом свободного времени эти хобби могут опять расцвести, как забытая герань на балконе.


«Ну ты и транжира», – выпалил муж, глядя на внушительную гору просрочки из холодильника. Мозг отказывался принимать факт того, что надо что-то менять не только в жизни, но и в привычках. Пожалуй, начнём с приобретения кастрюлек поменьше. Мои птенцы вылетели из гнезда (благо инструкции по жизни и самореализации они получили с молоком матери).

Мы остались наедине друг с другом, и надо было как-то начинать жить по-новому, но всё так же счастливо.

«А почему бы не раскрыть весь свой творческий потенциал, который я так тщательно прятала под планами по расширению бизнеса?»

Пустота стремительно начала заполняться хобби всех мастей, а пространство вокруг заполонила пряжа, спицы, глина и, конечно, рояль (для чего-то же я заканчивала музыкальную школу?!). Пусть Ростроповичем я не стану, но на нервах соседей поиграть можно знатно. Сад заполнили статуи, которые можно спутать с произведениями Микеланджело. Гостиная наполнилась разнокалиберными подушечками. Спортзал, концерты, путешествия…

Свобода!!!

Пустота заполнилась, но эффект был кратковременным. Что-то всё равно не давало покоя. До статуса «Самая счастливая женщина в радиусе трёх километров» было ещё далеко.


Так что, дорогие мамы, не бойтесь пустого гнезда. Это просто шанс заполнить его чем-то новым и интересным. А если твой птенец всё ещё в гнезде, начни писать свой трактат желаний уже сейчас. Твой мозг начинает свой неспешный путь к переменам. А в нужный момент он выдаст тебе готовые решения по замещению пустоты. Но помни, если держать птенца в гнезде слишком долго, высока вероятность, что орлом он не станет, а так и останется воробышком под уютным маминым крылом.

Хобби – это не про развлечения или ради «чего-то делания». Это «визитка» вашей души и отношение к жизни и к себе. Это твой личный бренд в мире разнообразия. Если у тебя нет хобби – это всё равно что быть холстом без красок. Возможности бесконечны, но пока что скучно и однообразно.


Упс, ИНСАЙТ: Каждый из нас – это склад неосуществлённых возможностей, и никогда не поздно вернуться к тем мечтам, которые были забыты.


«Давным-давно, когда гаджеты не заполонили пространство и время, жил-был Илья. И не так чтобы он любил читать, но, как все мы в детстве, с азартом хватал книгу. Однако у него были более увлекательные дела: гонять на велике, разглядывать облака и много всякой всячины, которая была намного увлекательней чтения книг. Схватил как-то Илья «Старика и море». Но как-то так случилось, что не дочитал. Отложил на потом. А «потом» длилось тридцать лет. Семья, дети, заботы о хлебе насущном. Так и бултыхался старик в море все эти тридцать лет, если бы однажды… Перебирая коробки на антресолях, взял в руки ту самую книгу.

Всё в том же первозданном виде, если не считать следов детской жвачки на третьей странице. «А почему бы не узнать, что стало с тем стариком, который, как ему казалось, так и не попал домой?» Залпом, за один вечер, книгу прочитал. «Чёрт возьми, это не та концовка, которую я придумал в детстве!» Ведь он всегда думал, что старик просто вернулся домой.


Сколько в жизни таких «недочитанных книг» – мечтаний, хобби и желаний, которые мы откладываем на потом? Но, возможно, если их «дочитать», окажется, что жизнь написала гораздо более увлекательный сценарий, чем мы могли себе представить. Никогда не поздно открыть новую страницу. Даже если это последняя страница старой книжки.

А теперь твоя очередь. Где наш блокнотик с аккуратно выполненными заданиями?


ЗАДАНИЕ «Путешествие в прошлое Желаний»

1. Инвентаризация: Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки. В первой колонке напиши все хобби и увлечения, которыми ты хотела заняться, но так и не занялась, а во второй – желания или мечты, которые по каким-то причинам остались нереализованными.

2. Анализ: Посмотри на этот список и задай себе вопрос: «Что из этого списка я могу начать делать прямо сейчас?». Выдели эти пункты зелёным маркером.

3. Активация: Выбери одно или два хобби/желания из выделенных и начни планировать, как именно ты их реализуешь. Составь мини-план на ближайший месяц.

4. Объявление: Расскажи о своём выборе друзьям или семье. А если социальные сети – твои друзья, то смело заявляй всему миру, что ты начинаешь творить и вытворять. Это создаст дополнительный стимул.

5. Действие: Начни уже сегодня! Да-да. Отложи книгу и прямо сейчас сделай первый шаг в сторону своего желания.

6. Рефлексия: Через месяц вернись к своему списку и проведи анализ. Что изменилось?

И, конечно, бонус! Если хотя бы один пункт из твоего огромного списка у тебя выполнен – шампанское в студию!

⠀

______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________


Давайте добавим нотку драматизма. Как быть, когда гнездо опустело совсем, а ты осталась у разбитого корыта? Не будем лукавить. Когда тебе за сорок, из гнезда может вылететь не только птенец, но и орёл, с которым ты полжизни растила и лелеяла птенца. Он может улететь к какой-нибудь молоденькой сороке. Как тебе такой поворот? И тут раскопками хобби и увлечений уже не обойтись.

Пусть история Натальи будет тебе напоминанием о том, что вить нужно не только гнездо, но и свою жизнь.


Двадцать лет брака пролетели как один миг. Муж – главный герой и добытчик. Получив заветный диплом юриста, Наталья не работала по специальности ни дня. Рождение первенца закрутило в водоворот пелёнок, бессонных ночей и забот о муже. Рождение лапочки-дочки поставило крест на карьере юриста. Диплом пылился в коробке, а знания постепенно замещались детскими сказками. Её герой говорил: «Ты занимайся домом и детьми, а я буду заботиться о нас». И она занималась. Детей вырастила, дом держала в идеальной чистоте, борщи варила всем на зависть. Шли годы, дети уехали строить свою жизнь. А муж… ушёл к молодой фитнес-тренерше, решив, что так будет «лучше для всех». Наталья осталась одна в большой квартире, где эхо её шагов напоминало о пустоте.

Сначала была паника. «Что делать? Как жить дальше? Я же ничего не умею, кроме как быть женой и матерью!» Но потом Наталья посмотрела на себя в зеркало и впервые за долгое время спросила: «А чего хочу я?» Как жаль, что этот вопрос я задала себе так поздно».


Конечно, у нашей истории счастливый конец. Наталья нашла себя. И тайный посыл этой поучительной истории, я надеюсь, ты смогла уловить.

Внутри тебя есть сила, о которой ты даже не подозреваешь.

Жизнь после «они жили долго и счастливо» может быть даже интереснее, потому что теперь ты главный герой своей истории. Ты можешь делать всё, что захочешь, без оглядки на чужие ожидания.


Мысль навынос: Конец одной истории – это всего лишь начало новой. И самое время сделать её захватывающей, весёлой и, главное, своей собственный.


И помни, что лучший момент начать новую жизнь – именно сейчас. А если кто-то скажет, что у тебя не получится, улыбнись и продолжай идти вперёд. Ведь приключения только начинаются! Жить замужем здорово, но не стоит забывать о том, что не у каждой сказки счастливый конец и от «разбитого корыта» никто не застрахован.

Подумай об этом и уже сегодня задай себе вопрос: «А кто я без мужа?»

Страшно?

Самое время поговорить о страхах в твоей голове.

## Станция «Страхи», или Как испугаться. до счастья: неожиданные. плюсы кризисов

> В 20 лет ты волнуешься о том,

> что о тебе думают окружающие;

> в 30 тебя это уже не волнует;

> в 40 понимаешь, что никто о тебе не думал, кроме рептилоидов, масонов и спецслужб.

Синдром пустого гнезда – это всего лишь верхушка айсберга. Вышивание крестиком, прогулки с собакой и бесконечный марафон сериалов по вечерам как целебный эликсир для отключения от дедлайнов и тягостных мыслей о хлебе насущном. Но на следующее утро снова извечный вопрос: «Что делать?» И волна страха за будущее сковывает тело и парализует разум. Ах, страх! Тот самый, который посещает нас по ночам в обличии чудовищных кошмаров и проникает в душу средь бела дня. Ты только начала наслаждаться свободой пустого гнезда, села с чашечкой ароматного кофе и – бац! – SMS о совещании. Или ещё лучше: «Твой отчёт попал в тренды. Но в тренды неудачников».

Знаете, что самое интересное в страхе потерять работу или в расставании с любимым? Это работает лучше, чем тройной эспрессо, выпитый на голодный желудок. В одно мгновение ты начинаешь ценить всё, что тебя окружает, проклинать себя за потерянные возможности и задаваться только одним, самым важным в моменте вопросом: «Почему я не сделала это раньше?»

А если использовать свой страх как топливо для твоей жизненной ракеты? Переживания – своего рода адреналин для души. Они заставляют двигаться, думать и изменяться.

«Как же так, я не могу потерять работу! Я только что купила новый iPhone в кредит!» – шепчет твой внутренний голос. А теперь подумай без эмоций. Может, именно этот момент станет отправной точкой для создания собственного бизнеса? Потеря работы – это всего лишь способ сказать: «Свобода, я иду к тебе!»

«А как же мой любимый? Без него я – никто!» – думаешь ты. Это лишь хороший повод пересмотреть свои жизненные приоритеты и напомнить себе, что любовь – это здорово, но твоя личная жизнь должна быть намного больше, чем просто романтические отношения. Ты не чья-то половинка. Ты – целое. Не трать время даром, найди такое же целое, и вышивайте крестиком вместе (шучу).

Какой знак ты ждёшь? Какой волшебный пендель должен прилететь в твой прекрасный зад, чтобы начать думать о будущем? Да-да! О будущем! Если тебе 40, 50, 60 и есть стойкое ощущение, что начать проживать свою счастливую жизнь поздно, то вот тебе мой рассказ, который, надеюсь, несколько отрезвит и заставит если не двигаться, то хотя бы задуматься.

История грустная, но поучительная.


Я держу в руках старую, потрёпанную тетрадь. Никогда бы не подумала, что у моей мамы был дневник. Ну как дневник. Пять страниц, исписанных её красивым почерком филолога, заметок, которыми она хотела поделиться с миром, а может, и просто выговориться…

«Вот уже 2 недели как я на заслуженном отдыхе. Государство оценило мой 40-летний вклад в просветление умов молодёжи и преподавания литературы и русского языка в 18 тысяч рублей. Всё чаще звучит вопрос: „А что дальше?“ Благо есть внуки, и в заботах о них дни пролетают быстро, не давая возможности грустить и думать о плохом».

Далее запись в дневнике через три года:

«Как понять, чего же я хочу на самом деле? От чего сердце должно замирать, как в первые дни влюблённости? Как понять, тем ли я занималась всю свою жизнь? Как много всего на свете интересного, и как хочется многое успеть – особенно если на это в жизни не хватало времени. Работа, семья. И так по кругу. Всё ждала, когда выйду на пенсию, и вот точно тогда… А сейчас уже и сил нет, и желания».

Дневник прерывается…


Да простит меня моя мама за то, что я поделилась её сокровенным, но пусть это будет отрезвляющим криком для тех, кто читает эти строки. Хватит ждать! Пора начать задавать себе самый главный вопрос: «Моя ли дорога, по которой я иду?»

И даже если страх парализует твой разум, запиши себе и выучи как мантру: «Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть потом. „Потом“ может и не наступить». А так – ты хотя бы предприняла попытку.

Страхи – это самая тяжёлая клетка, в которую можно себя запереть. Кажется, что они заботятся о тебе, но на самом деле они не делают ничего, кроме как стоят на пути к твоим мечтам.


Я смотрела в окно, как мои сотрудники, словно счастливые бабочки, вылетали из душного офиса, чтобы насладиться последними летними деньками. Обед – дело святое. Кто эта женщина, тяжёлой поступью неспешно выходящая из дверей? Я улыбнулась, вспомнив «Служебный роман» про женщину-загадку. «Головка чуть-чуть приподнята, глаза немножко опущены, здесь всё свободно, плечи откинуты назад. Походка свободная, от бедра». Я наблюдала полную противоположность, и до «раскованной свободной пластики пантеры перед прыжком» объект моего внимания явно недотягивала. Сколько мы знакомы? Лет двадцать! Как-то так сложилось, что семьи так и не случилось, как и не исполнились мечты поездить по чужим странам. Жизнь с вечно жалующейся на жизнь мамой поставила жирный крест на собственных планах, а страх впасть в немилость похоронил под бетонной плитой тихое женское счастье. Полтинник постучал в дверь громким набатом и без предупреждения, пытаясь вывести её из анабиоза. Услышит ли? А что же мама? Жива, здорова и даже нашла себе новое увлечение – садоводство. А вот моя героиня так и не увидела мир за пределами своей двушки…