# Внутри. Там, где живет душа

Анастасия Пелюшенко

«Внутри. Там, где живёт душа» — это откровенный, человеческий разговор.

Словно кто-то, кто прошёл путь, садится рядом и говорит:

«Ты не сломана. Ты живая. И в этом — сила».

Эта книга — о внутренней свободе, взрослении души, любви к себе и честности с собой.

О той тонкой раздвоенности, когда разум шумит, требует, сравнивает —

а душа молчит, но знает.

О том, как перестать бороться с собой и снова услышать себя настоящую.

Без морали, без «правильно». Только живой опыт, тепло и поддержка.

Для тех, кто ищет не ответы, а возвращение.

К себе.

Открой. Прочитай. Войди внутрь.

Там, где живёт душа.

## Введение

Это не просто книга. Это пространство.

Здесь можно дышать.

Быть.

Чувствовать.

Ты не обязана быть сильной. Не обязана знать ответы. Ты можешь быть разной. В этой книге — всё разрешено. Потому что всё человеческое — допустимо, когда встречается с душой.

Каждая глава — это как окно внутрь. Иногда — больно. Иногда — вдохновляюще. Иногда — неожиданно просто.

Ты можешь читать по порядку, можешь открывать наугад. Как интуиция подскажет.

Я писала это из пережитого. Из слёз, из прозрений, из тишины, из радости, из боли.

И, наверное, самая большая цель — не рассказать, как надо, а напомнить, что ты уже целая.

Ты можешь сверяться с этими словами, когда теряешься. А можешь забыть про них, когда найдёшь опору в себе.

Главное — не бросай себя.

Ты здесь. А значит, уже идёшь по пути к себе.

Внутрь. Туда, где живёт душа.


## Жизнь-игра

Ты — главный герой.

Не в метафорическом смысле. По-настоящему.

Это твоя история. Твоя игра. Никто, кроме тебя, не проходит этот путь. Никто не чувствует всё так, как чувствуешь ты. Каждый день, каждое событие, каждый человек, которого ты встречаешь — часть именно твоего сценария.

Жизнь похожа на игру.

Только не ту, где нужно побеждать или набирать очки.

А ту, где нужно расти, понимать, проживать.

Ты проходишь уровни, собираешь опыт, иногда падаешь, иногда поднимаешься — сильнее, чем был. А по дороге рядом появляются персонажи. У каждого своя роль. Кто-то даёт подсказку — и исчезает. Кто-то остаётся надолго. Кто-то приносит радость. А кто-то — настоящую боль.

Ты влюбляешься. Или встречаешь человека, который кажется родным с первой встречи. Или попадаешь в тяжёлые отношения, где постепенно теряешь себя. Или теряешь близкого человека навсегда. Всё это — части игры. И ничто из этого не происходит просто так.

Каждый человек — как персонаж в твоём фильме. Он появляется не случайно. Чтобы ты увидел, осознал, изменился. Чтобы сделал шаг к себе.

Некоторые сопровождают нас годами. Некоторые приходят лишь на один разговор — и исчезают.

Но и те, и другие — важны.

Иногда ты вступаешь в отношения, которые сначала кажутся сказкой.

А потом становится больно. Очень больно. Тебя не слышат. Подавляют. Обесценивают.

Ты теряешь себя. А потом всё заканчивается.

И вроде хочется назад — ведь привычно, знакомо. Но если остановиться и задать себе один честный вопрос: «Чему это меня научило?» — ответ может изменить всё.

Может, ты молчал там, где нужно было говорить.

Может, прогибался, когда стоило стоять.

Может, забывал о себе, потому что боялся потерять другого.

Вот и урок. Ты его прошёл. Всё.

Уровень закрыт.

Не нужно возвращаться. Не нужно перепроходить его заново — чтобы снова получить ту же боль.

Ты уже взял своё. Остальное — лишнее.

Оставаться там, где тебя ломали, — значит ставить игру на паузу. Застревать. А не расти.

Особенно трудно, когда кто-то уходит навсегда — через смерть, разрыв или просто тишину.

Кажется, это несправедливо. Что слишком рано. Что ты не справишься.

Но если заглянуть глубже — иногда роль этого человека уже сыграна.

Всё, что ты должен был получить, — уже с тобой.

Это не обесценивание. Это благодарность.

Ты получил опыт. Частичку любви. Знание. Иногда — боль, которая сделала тебя настоящим.

Теперь твой путь продолжается. Уже без них. Но — с тем, что они тебе оставили.

Это больно.

Больно признать, что кто-то ушёл не потому, что что-то сломалось, а потому что его глава в твоей истории просто завершилась.

Но в этом — свобода. Потому что ты — герой. И твой путь не закончился. Он только начался по-новому.

Важно не тянуть за собой тех, кто уже сыграл свою роль.

Не бояться идти дальше — даже если страшно. Даже если один.

Потому что жизнь ничего не отнимает просто так. Она учит. Через встречи. Через чувства. Через потери.

Запомни: если ты всё ещё здесь — значит, игра продолжается.

Значит, у тебя есть следующая глава.

Значит, впереди — новые люди, новые смыслы, новые уровни.

И снова — увидеть. Снова — прожить.

И снова — стать ближе к себе.


## Как проходит твоя жизнь?

Остановись на минуту.

Спроси себя честно: как проходит твоя жизнь?

В лени, в гаджетах, в частой прокрастинации, страхах, сомнениях, внутренней борьбе?

А может — ты живёшь ради кого-то, но не ради себя?

Или всё же — в любви, благодарности, принятии, осознанности, самопознании?

Иногда кажется, что всё «вроде нормально».

Ты не падаешь. Не горишь. Не страдаешь.

Но и не сияешь.

Ты просто существуешь, не проживая по-настоящему.

Ждёшь момента, когда «начнётся жизнь»,

но день за днём исчезает в никуда.

Ты как будто поставила себя на паузу.

Нажала — и зависла:

на чужом мнении, на страхе ошибиться, на привычке откладывать.

А время — идёт.

И дело даже не в том, успеваешь ли ты за ним.

А в том, что ты вообще идёшь? Или всё ещё стоишь?

Жизнь не ждёт, пока ты соберёшься.

Она продолжается — вместе с теми, кто выбирает быть живым.

Твоя энергия либо тянет тебя к свету,

либо топит в болоте сомнений.

Ты либо идёшь навстречу себе,

либо снова отворачиваешься.

Выбор — каждый день.

Проживать или просиживать.

Расти или застывать.

Чувствовать или глушить.

Быть — или просто выживать.

Самая большая ошибка — думать, что всё ещё впереди.

Нет.

Жизнь не начнётся потом.

Она уже идёт.

Прямо сейчас.

И с каждым днём — не впереди, а мимо проходят те самые «лучшие годы».

Ты не можешь поставить себя на паузу и надеяться, что потом вернёшься к себе.

«Потом» — это иллюзия.

Есть только сейчас.

И то, как ты проживаешь это «сейчас», определяет всё.

А ещё — когда своей жизни нет,

ты начинаешь жить чужой.

Ради партнёра. Ради ребёнка. Ради родителей.

Жертвуешь собой, забывая, что ты тоже человек.

С желаниями. С мечтами. С глубиной.

И ты не менее важна.

Парадокс в том, что, возможно, тем, ради кого ты стараешься,

не нужна твоя жизнь в обмен.

Особенно если дети уже взрослые.

Если партнёр ничего не просит.

Если у всех давно — своя дорога.

Ты заполняешь внутреннюю пустоту жертвенностью.

Но эта жертва не делает тебя счастливой.

Она делает тебя потерянной.

Задумайся: а правда ли твои желания — в отказе от себя?

Хочешь быть по-настоящему рядом с другими?

Научись сначала быть рядом с собой.


## Лучшее время — сейчас

Мы часто говорим себе:

«Вот чуть позже…»

«Сначала нужно разобраться с делами»

«Когда появится время, деньги, силы, вдохновение — тогда и начну…»

Но это «потом» не наступает.

А жизнь идёт.

Тихо. Быстро. Необратимо.

Ты откладываешь радость — «на когда всё уладится».

Откладываешь мечты — «на когда будет удобно».

Откладываешь себя — «на потом».

Но жизнь — это не репетиция.

Это не черновик, не черновой дубль, не черновой план.

Это единственный шанс прожить по-настоящему. А не когда-нибудь.

Каждый день — не подготовка.

Это уже финальная сцена.

И то, что ты чувствуешь, выбираешь, откладываешь или теряешь —

и есть твоя жизнь.

Ты не обязана быть идеальной.

Но ты обязана быть живой.

Ощущать. Пробовать. Рисковать. Выбирать.

Не просто существовать — а жить.

• Когда откладываешь счастье — теряешь энергию.

• Когда откладываешь себя — теряешь себя.

• Когда ждёшь идеального момента — упускаешь настоящий.

Не нужно ждать, пока кто-то разрешит.

Пока станет «удобно».

Пока «всё сложится».

Время — всегда сейчас.

Жизнь — всегда сейчас.

Ты — уже достаточно, чтобы начать.

Сначала будет страшно.

Но потом — свободно.

Сначала будет непривычно.

А потом — естественно.

Потому что жить по-настоящему — это твоя природа.

Твоя потребность. Твоё право.

Не откладывай:

• разговор, который важен

• шаг, который зовёт

• отдых, в котором нуждаешься

• мечту, от которой сердце стучит громче

Ты не знаешь, сколько у тебя времени.

Но ты точно знаешь, чего хочешь.

Живи сейчас.

Не потом. Не «когда-нибудь».

А сегодня. В том, что уже есть. В том, где ты уже можешь.

Потому что «потом» — может не быть.

А если и будет —

однажды ты обернёшься — лет в пятьдесят, в шестьдесят —

и поймёшь, что всё откладывала.

Ждала, терпела, надеялась, что «вот-вот»…

А так и не позволила себе жить.

Так и не выбрала себя.

И больнее всего — не от того, что не получилось.

А от того, что даже не попробовала.

От того, что знала, чего хотела — но не пошла.

Промолчала. Побоялась.

Отложила — и потеряла.

Не откладывай себя на потом.

Ты — не дело из списка.

Ты — не задача на потом.

Ты — живая.

И тебе можно:

• радоваться

• мечтать

• начинать

• менять

• выбирать

Каждый день — не черновик.

Это уже твоя жизнь.

Пока ты жива — ты можешь.

И пока ты можешь — живи.

Сейчас.


## Настоящее — это сейчас

Сколько раз ты ловила себя на мысли: «Если бы я могла вернуться в прошлое...»? Или: «Вот когда случится то-то — тогда я начну жить»?

Но что если я скажу, что прошлого нет? Что его не изменить, невозможно переписать и нет смысла вечно возвращаться к нему в мыслях?

Прошлое — это как песок в ладони: пытаешься удержать — просыпается сквозь пальцы. Да, оно оставило шрамы, ошибки, потери. Но только сейчас ты можешь решить — позволить ли этому грузу задавить тебя или взять из него уроки и отпустить?

И будущее? Мы строим его, фантазируем, боимся и мечтаем. Но оно всегда впереди, всегда «потом». И это «потом» часто превращается в «никогда». Страх неудачи, страх неизвестности, страх того, что не справлюсь, — всё это ловушки, которые тянут тебя из настоящего в пучину тревог.

А жизнь тем временем утекает. Прямо сейчас.

Настоящее — это единственное, что у тебя есть. Это тот миг, когда ты дышишь, чувствуешь, выбираешь. Это шанс почувствовать радость, сделать шаг, сказать «да» себе.

Не позволяй прошлому украсть твой сегодняшний день. Не позволяй страхам о будущем лишать тебя жизни сейчас.

Прими этот момент — со всеми его несовершенствами, страхами, радостями. Будь здесь. Не завтра, не вчера — сегодня. В этом и есть свобода.

Потому что, когда ты живёшь настоящим, ты перестаёшь быть пленником времени. Ты перестаёшь бороться с тем, что уже прошло, и не боишься того, что еще не наступило.

Ты — здесь. Ты — сейчас. И в этом — вся твоя сила.


## Благодарность — ключ к изобилию

Есть люди, которым сколько ни дай — им всё мало.

Они словно живут с дырой внутри: не насытиться, не успокоиться, не порадоваться.

Им всегда чего-то не хватает.

А когда получают — почти сразу начинают обесценивать.

Хотели одно — получили. Прошёл день. Уже недовольны. Хочется большего, другого, идеального.

Они не умеют быть счастливыми.

Не потому что мало — а потому что внутри пусто.

Ты живёшь в квартире.

Может быть, не огромной, не в центре и не с панорамными окнами —

но у тебя есть стены, за которыми можно чувствовать себя в безопасности.

Есть кровать. Одеяло. Тарелка еды.

Есть свет, вода, тепло.

Это не фон. Не фонарь. Это уже — богатство.

Но мы забываем об этом.

Жалуемся: «Я живу в маленькой квартире».

«Работа — обычная».

«Живу — как-то серо».

А ведь это — уже жизнь.

Уже дом. Уже возможность.

Вечно недовольные этого не видят.

Они живут в сравнении.

Смотрят не по сторонам — а наверх, чтобы всегда было кому завидовать.

Они злые. Уставшие.

Не потому что у них меньше — а потому что внутри нет благодарности.

Их желания идут из боли: «Хочу, потому что у меня этого нет».

И Вселенная слышит не мечту, а обиду.

И ничего не приходит.

А благодарные — другие.

Они умеют сказать:

«Да, может, у меня не дворец. Но это мой дом».

«Может, на работе пока еще не топ-позиция. Но я на месте, где могу расти и становится увереннее».


«Пусть не всё — но уже многое».

У них другое состояние.

И именно это состояние открывает двери.

Благодарный человек мечтает не из дыры, а из полноты.

Он не просит, он создаёт.

Не ноет, он вдохновлён.

Он излучает высокие вибрации — и они слышнее для Вселенной.

Именно поэтому у благодарных чаще сбывается.

Потому что они уже живут на волне изобилия.

А изобилие притягивает изобилие.

Важно понимать:

благодарность — не про то, чтобы сидеть и «довольствоваться».

Это не про смирение.

Это про точку опоры.

Про зрелость.

Да, к лучшему стремиться нужно.

Но ныть — не обязательно.

Можно расти из уважения к тому, что уже есть.

А не из злости на то, чего пока нет.

Многие ноют:

«У нас ужасная страна»,

«Ничего не получится»,

«Везде лучше, чем здесь».

Но давайте честно:

У нас — огромные возможности.

Мы живём в самой большой стране мира,

где почти каждый может позволить себе еду, крышу, тепло.

Где можно учиться — бесплатно. Лечиться — бесплатно.

Где доступ к интернету — в каждой деревне.

Где ты можешь строить, пробовать, менять, создавать.

Это не фантазия. Это — реальность.

Проблемы есть везде. Но возможности — у нас колоссальные.

И если ты не умеешь ценить то, что уже есть —

не поможет ни другая страна, ни другая система.

Потому что дело не в месте.

А в умении быть благодарным.

Неблагодарные воспринимают реальность как ограничение.

«Я не могу. Мне не дают. Всё не так».

А благодарные — как ресурс.

«Да, непросто. Но у меня есть старт. Есть возможности. Есть силы».

Именно это разделяет: не доходы, не должности, не внешний успех —

а внутренняя точка отсчёта.

Из чего ты смотришь на мир: из обиды или из уважения?

Хочешь изменить жизнь — начни с «спасибо».

За утро. За крышу. За хлеб. За руки, которые работают.

За тело, которое тебя носит.

За солнце. За воздух.

За шанс.

Потому что, когда благодарность становится фоном,

жизнь начинает звучать совсем иначе.


## Как замедлить время: искусство наслаждаться каждым моментом

В нашей стремительной жизни время будто ускользает сквозь пальцы. Мы постоянно куда-то торопимся, планируем, думаем о будущем или жалеем о прошлом — и в итоге не замечаем самого главного: настоящего момента. Но ведь именно из этих мгновений складывается вся наша жизнь.

Когда мы учимся замедляться и по-настоящему наслаждаться каждым моментом, время словно начинает растягиваться. Воспоминания становятся ярче, а жизнь — насыщеннее и глубже. Это не про то, чтобы остановить время, а про то, чтобы изменить своё отношение к нему.

Почему это важно? Потому что жизнь — это не гонка, а путешествие. Если мы постоянно спешим, пытаясь успеть всё и сразу, то теряем способность ценить простые радости: запах утреннего кофе, улыбку близкого человека, тепло солнца на коже.

Как же замедлить время? Вот несколько практических шагов:

1. Обрати внимание на дыхание. Сделай глубокий вдох и выдох, почувствуй, как воздух наполняет тело. Это помогает выйти из режима «автопилота» и вернуться в настоящий момент.

2. Замедли темп. Сделай паузу перед тем, как перейти к следующему делу. Позволь себе почувствовать то, что происходит сейчас.

3. Сфокусируйся на ощущениях. Замечай цвета, звуки, запахи, текстуры вокруг. Позволь себе полностью погрузиться в опыт.

4. Практикуй благодарность. Каждый день находи причины для радости — даже в мелочах.

5. Избегай многозадачности. Делай одно дело за раз, чтобы оно было качественным и осознанным.

6. Научись отдыхать. Позволь себе паузы и моменты тишины — они важны для восстановления и внутренней гармонии.

Когда ты перестаёшь гнаться за временем и начинаешь наслаждаться процессом, жизнь раскрывается с новой стороны. Воспоминания перестают быть «скомканными», а становятся живыми и насыщенными. Твой внутренний мир обогащается, и время перестаёт казаться врагом.

Помни: замедление — это не потеря темпа, а обретение глубины. Это искусство жить здесь и сейчас, ценить каждый миг и находить в нем радость.


## Энергия — ключ от всех дверей

Всё начинается с энергии.

Не с денег, не с усилий и не с связей, а с внутреннего наполнения.

Ты можешь быть умной, талантливой и знать, чего хочешь —

но если в тебе нет энергии, ничего не двинется.

Мир чувствует, откуда ты действуешь.

Слабая энергия создаёт слабые результаты.

А сильная — притягивает возможности.

Деньги — это тоже энергия.

Есть иллюзия, что деньги приходят благодаря упорству, случаю или правильным стратегиям.

Но на самом деле — деньги приходят на твой уровень энергии.

Не просто физической, а жизненной, целостной.

Если ты опустошена — деньги не задержатся.

Если ты в хаосе — деньги обойдут стороной.

Если ты не уважаешь себя — они не будут уважать тебя тоже.

Деньги приходят туда, где есть сила, ясность и поток.

Энергия — это топливо твоего движения.

Без неё нет драйва, вдохновения и упорства.

И даже самые грандиозные планы превращаются в груз и обузу.

Поэтому сначала — забота о себе.

Наполнение.

Пробуждение внутреннего огня.

Пока этого нет — никакие цели не будут по-настоящему твоими.

Что разрушает твою энергию?

Энергия не уходит «вдруг».

Она утекает — по капле, каждый день, пока ты не замечаешь, как перестаёшь чувствовать вкус жизни.

Её разрушают не только очевидные вещи:

алкоголь, сигареты, переедание, плохое питание.

Это всё блокирует чувствительность и связь с духом.

Когда энергия падает — ты становишься менее заметной для мира.

Твой внутренний голос звучит тише.

Твоё желание — глушится.

А Вселенная не откликается на слабый сигнал.

Энергию разрушают и пространства — шумные, захламлённые, тяжёлые.

Жизнь в бардаке, накопление ненужного, визуальный и ментальный хаос — всё это отражает внутреннее состояние и тянет вниз.

Но настоящие утечки происходят глубже.

Энергия уходит, когда ты:

• живёшь в обиде;

• зависишь от чужого мнения;

• живёшь на автомате;

• переедаешь, перепереживаешь, переутомляешься;

• листаешь чужую жизнь и забываешь про свою;

• находишься в созависимых отношениях;

• окружена токсичными людьми и ситуациями;

• соглашаешься, когда не хочешь;

• молчишь, когда хочется сказать;

• остаёшься, когда внутри всё кричит «уйди».

Каждая ненужная эмоция — как трещина в сосуде.

Каждое самопредательство — это утечка изнутри.

Зависимости забирают энергию.

И это не только алкоголь и сигареты.

Это всё, от чего ты зависишь, даже если это кажется «безобидным»:

• телефон,

• сахар,

• одобрение,

• тревожные мысли,

• прокрастинация,

• азартные игры.

Любая зависимость — это энергия, которую ты отдаёшь без участия воли.

Ты не выбираешь — ты реагируешь.

И в этом теряешь силу.

А потом ты удивляешься, почему нет сил, вдохновения, ясности.

Почему хочется сбежать или всё бросить.

Почему даже мечты перестают светиться.

Что наполняет энергией?

• Положительные эмоции

• Радость и смех

• Искренние, тёплые отношения

• Природа и одиночество

• Физическая активность

• Забота о теле

• Вдохновение

• Развитие

• Честность с собой

• Спокойствие ума

• Глубокий, восстанавливающий сон

Энергия приходит, когда ты в гармонии с собой,

когда ты выбираешь то, что живое.

Когда ты живёшь честно, свободно, без насилия над собой.

Как восстановить энергию?

Иногда тебе не нужен отпуск.

Тебе нужна тишина.

Честность.

Присутствие.

Энергия возвращается, когда ты:

• выбираешь себя;

• находишь смысл;

• отпускаешь всё, что тянет вниз;

• дышишь глубже;

• спишь раньше;

• не врёшь себе;

• не предаёшь своё тело и душу.

Ты становишься сильной не тогда, когда «всё можешь».

А когда бережёшь то, что внутри.

Сначала — энергия.

Потом — движение.

Потом — всё остальное.

Ты — не машина.

Ты живая.

Тебе нужно не «пахать», а светить.

Быть в состоянии, где ты дышишь свободно,

любишь честно,

живёшь не из страха, а из потока.

Береги свою энергию.

Потому что именно она ведёт тебя туда,

где ты по-настоящему жива.

Где есть смысл. Радость. Поток.

И где возможно всё.

## Трансформация энергии

Каждая эмоция — это энергия. Вибрация.

Низкие вибрации — это страх, злость, раздражение, обида, зависть.

Высокие — любовь, радость, вдохновение, спокойствие.

Наше состояние напрямую влияет на события, которые мы притягиваем.

Негативные эмоции — это как магнит для потерь, конфликтов, хаоса.

Позитивные — для удачи, совпадений, потока.

И самое важное:

в моменты сильных эмоций мы особенно влиятельны.

Мы как антенна, которая передаёт желание — и оно уходит во Вселенную с усилением.

Обычно мы мечтаем на вдохновении.

Но есть и другой способ — более тонкий.

Трансформировать боль в силу.

Иногда эмоции накрывают.

Ты злишься. Боишься. Обжигаешься от обиды.

В теле всплеск: гормоны, адреналин, жара внутри.

Это — чистая энергия.

Ты можешь сжечься. А можешь — направить её туда, где она нужна.

Это и есть суть метода.

Как это работает:

Когда чувствуешь сильную негативную эмоцию —

не убегай и не подавляй.

Прямо в этом пике —

произнеси светлое, настоящее желание.

Лучше вслух. Или мысленно, но с фокусом.

Например:

— «Я живу в любви и безопасности»

— «С этого момента я выбираю изобилие»

— «Благодарю за здоровье, которое возвращается ко мне»

— «Я в потоке. Всё идёт мне на благо»

Важно:

• говорить в настоящем времени,

• добавлять благодарность,

• чувствовать, что это истинное желание.

Ты не игнорируешь боль — ты даёшь ей смысл.

Ты не тушишь пламя — ты направляешь его в сердце намерения.

Это как алхимия:

ты превращаешь яд в лекарство.

А можно ли на радости?

Можно — и нужно.

Сильная радость, кайф, восторг — тоже мощный поток.

Если ты загадаешь желание в пике счастья — оно пойдёт ещё быстрее.

Но акцент на трансформации негатива — потому что с ним мы сталкиваемся чаще.

Мелочи, триггеры, усталость, чужие слова — и вот ты уже не в себе.

Но даже это — шанс.

Шанс не застрять.

А творить.

Главное правило:

Энергия идёт туда, где твоё внимание.

Хочешь разрушать — держи фокус на страхе.

Хочешь создавать — выбирай любовь, даже внутри боли.

Просто попробуй.

Не один раз — а каждый день.

Пусть это станет твоим внутренним переключателем.

Превращай.

Переосмысливай.

Направляй.

Ты можешь.

Это работает.


## Интуиция — голос души

Интуиция — это не магия.

Это связь.

Мост между душой и умом.

Она работает всегда.

Подсказывает. Ведёт. Направляет.

Но мы слышим её не всегда.