# Русский способ бросить пить

Андрей Викторович Рубанов

Алкоголизм не просто вредная привычка, а болезнь, от которой умирают, уверен известный писатель Андрей Рубанов. Хуже того, зависимый человек может разрушить не только свою жизнь, но и жизнь окружающих. Рубанов знает, о чём говорит: он смог победить зависимость после 18 лет употребления алкоголя. Автор сопровождает рассказ о личном опыте рассуждениями о культуре алкоголя в России, разбирает психологические, социальные и физиологические аспекты зависимости и способы борьбы с ней. Эта жёсткая и правдивая книга открывает путь к трезвости без морализаторства, принуждения и чувства вины. Она поможет тем, кто желает избежать распространённых ошибок и окончательно победить недуг, а также близким зависимых людей.

Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436–ФЗ от 29.12.2010 г.)


Главный редактор и руководитель проекта: Сергей Турко

Художественное оформление и макет: Юрий Буга

Корректоры: Ольга Улантикова, Мария Смирнова

Компьютерная верстка: Павел Кондратович

Фото на обложке: Ivan Lemekhov on Unsplash


Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.


© Андрей Рубанов, 2025

© ООО «Альпина Паблишер», 2025

* * *


## Часть первая

### 1. Кто виноват и что делать

Из десяти человек, любых, – девять не читают книг, вообще. Так было всегда. Читает один из десяти. Прочие девять обходятся без чтения и никаких проблем в этой связи не испытывают. И Бог с ними.

Мне, автору, так даже проще: я обращаюсь к одному из десяти, к тому, кто любит читать.

Я его – вас – примерно представляю.

Вам от 30 до 50 лет. Может, меньше или больше. Вы умны. У вас есть голова на плечах, есть какие-то свои идеи, взгляды и принципы, есть представления о том, как устроен сложный мир. У вас есть профессия, работа, вы зарабатываете. Есть, вероятно, жильё – комната, квартира или дом. Есть семья, жена или муж, ребёнок или двое-трое детей. Друзья, родственники. В своей профессии вы чего-то достигли, вас уважают и ценят. И вы сами себя тоже уважаете – есть за что. Вы полезный элемент общества. Вы платите налоги, у вас есть политические взгляды, у вас есть хобби, вы путешествуете, занимаетесь спортом.

Может быть, вы в кризисе, у вас нет ни работы, ни семьи, ни жилья, ни копейки в кармане и спорт вы давно забросили – такое тоже бывает. Кризисы случаются со всеми. Кризис – это нормально.

Или, наоборот, вы на подъёме, вы влюблены, вы заработали миллион, стали чемпионом, профессором. Периоды успеха – тоже норма.

Но у вас появилась проблема со здоровьем, вы заболели.

Болеют все. Вот и вы тоже заболели.

Откуда вообще берутся болезни? В чём причина? В несовершенстве нашей физической оболочки, нашего тела.

В философском смысле болезнь приходит к человеку для того, чтобы он обратил внимание на своё тело, стал о нём заботиться, ухаживать за ним. Болезнь приходит, чтобы человек вспомнил о смерти. Жизнь – конечна. Разрушается тело – останавливается жизнь. Тело надо беречь.

В смысле этическом, нравственном – когда человек болеет, он страдает, а окружающие начинают ему сострадать, разделять его боль, пытаются её облегчить. Сострадание делает нас нравственными людьми.

И вот вы заболели, вы испытываете страдания.

Болезнь ваша называется «алкоголизм».

Это тяжёлое заболевание со смертельным исходом. Оно поддаётся лечению, но лечение сложное.

Алкоголизм – такое же заболевание, как диабет, или бронхит, или пневмония. (Есть одна важная особенность, о ней поговорим чуть позже.)

Бывают заболевания, протекающие легко и поддающиеся простому лечению. Не смертельные. А бывают тяжёлые, хронические, с периодами обострения и ремиссии. Бывают, к сожалению, болезни неизлечимые. Бывают болезни, которые убивали людей миллионами – а сейчас побеждены.

Алкоголизм – болезнь широко известная с глубокой древности.

Люди болели ею до вас и будут болеть после вас.

> В том, что вы заболели, нет никакой вашей вины.

В детстве мама вам говорила: «На улице холодно, надень шапку и шарф». Но однажды вы маму не послушали и простудились. Вы были виноваты, да. Но простудиться можно и в самой тёплой шапке.

Болеют даже самые осторожные люди.

Любой может заразиться туберкулёзом или попасть под атаку вируса.

Многие люди имеют хронические болезни с детства. Например, астму – она неизлечима. Или аллергию. Такие люди приучают себя к самодисциплине, к порядку, они знают: вот это мне можно, а вот это нельзя. И наоборот, есть люди с богатырским здоровьем, они лет до 35 вообще ничем не болеют, но однажды всё равно заболевают и с изумлением прислушиваются к новым ощущениям: «Как же так, ведь я – богатырь!» А увы, теперь уже нет. Ибо болезни абсолютно неизбежны. Их просто надо лечить.

Вы заболели. Но вы не виноваты. Вы не первый, кто заболел, и не последний. До вас болели миллионы, и после вас заболеют миллионы. Есть врачи, профессионалы, они вам помогут, они спасут вас, они умеют облегчать ваши страдания. Их этому учат. Они вас спасут не потому, что вас любят, а потому, что это их профессия.

Итак, человек заболел. Ему нехорошо. Всё было нормально – и вдруг стало ненормально. Теперь надо думать, как быть.

Как правило, первое время заболевший человек вообще ничего не делает. Так уж мы устроены. Больной надеется, что всё само пройдёт. Ерунда, бывает. Небольшое недомогание. Не буду обращать внимания. У меня сильный организм, он сам справится.

Но потом становится хуже, самочувствие скверное и продолжает ухудшаться. Наверное, надо принимать меры.

У вас заболел зуб. Первое, что вы делаете: ничего не делаете. Само пройдёт! Раньше так уже бывало – и само проходило. Но в этот раз само не проходит. Ладно, сходим в аптеку, купим обезболивающее, примем таблеточку. Боль вроде утихла, но снова вернулась. Человек вздыхает: ладно, делать нечего, пойду к дантисту. У меня проблема, я болен, это плохо. Придётся тратить ресурсы, время тратить, деньги тратить. Никуда не денешься.

Со всеми болезнями, включая и алкоголизм, всегда происходит одно и то же. Человек сначала здоров, потом заболевает, потом надеется, что болезнь пройдёт сама собой, а болезнь не проходит, она развивается; наконец наш больной вынужден признаться себе, что он болен, и – начать лечение.

### 2. Больные никому не нужны

Со всей ответственностью, сурово и серьёзно, надо признать: больные люди никому не нужны. Больные люди создают проблемы. А проблем в жизни нам всем хватает.

> Больные люди никому не нужны.

> Всем нужны здоровые, и вы сами себе тоже нужны здоровым.

Да, мы сострадаем больному человеку. Нам его жаль. Мы ему помогаем лечиться. Мы о нём заботимся. Но одновременно нас это раздражает, мы злимся. Мы хотим быть здоровыми и чтобы все вокруг нас были здоровыми. Когда заболевает родственник, мы обязательно скажем себе: «Эх, как не вовремя!» Так уж мы устроены.

Вся общественная система, все её сложные механизмы рассчитаны на здоровых людей, а не на больных. Здоровые люди должны работать, ходить на родительские собрания, избирать и быть избранными, летать в космос, защищать свою страну с оружием в руках. Общество ждёт от человека, что он будет здоров.

А больные – это обуза, балласт. Больной работает хуже, чем здоровый, или вообще не работает. От больного меньше пользы либо вообще нет пользы.

Общество лечит своих больных, пытается их спасти. Во-первых, так велит нравственный закон. Мы должны заботиться о слабых, о тех, кому плохо, о тех, кто страдает. Во-вторых, больного можно вылечить, тогда он вернётся в строй и снова начнёт приносить пользу. В-третьих, каждый здоровый должен иметь гарантии, что, если он заболеет, ему помогут.

Есть всего два способа лечения болезни – любой болезни, постигшей взрослого человека.

Первый способ. Больной человек объявляет всем, что он болен. Жене, мужу, детям, родителям, друзьям. Больной просит помощи от всех. Больной рассказывает о своей болезни. Семья, друзья, близкие сплачиваются вокруг него. Ему помогают, за ним ухаживают, его возят по врачам. Наконец больной выздоравливает. Или не выздоравливает.

Второй способ. Человек объявляет всем, что болен. Объявив – один раз, – человек далее ничего никому не рассказывает, лечится самостоятельно, старается вести себя как здоровый. Он говорит себе: «Я заболел, это моя проблема, я лечусь, но не буду отягощать своих близких хлопотами, у них и так полно забот».

Это вовсе не значит, что нужно всё держать в себе. Можно и нужно рассказывать – но только если спросят. А не спрашивают – не надо.

Какой способ выбрать – каждый сам пусть думает.

Моя первая тёща однажды посоветовала дочери, моей первой супруге: «Заболела – ни в коем случае не говори мужу, сама молча лечись, скрывай до последнего». Жена мне пересказала этот совет матери, а я запомнил. Речь тогда шла не об алкоголизме.

Что касается алкоголизма – это болезнь, которую надо лечить в одиночестве. Не просить помощи, не ждать её, молчать – и лечиться. Алкоголику никто не поможет, только он сам и его лечащий врач.

У других можно и нужно спросить совета, но не более.

Не стройте иллюзий. В вашем теле нет такой кнопки, чтобы нажать – и стать здоровым. Не существует волшебной таблетки, которая быстро и легко вас излечит. Нет великого эскулапа, который мановением руки избавит вас от мучений.

Эта мысль вроде бы кажется простой и понятной. Врач не лечит больного. Врач лишь помогает лечиться. Больной должен лечиться сам. На деле же всё иначе. Поликлиники и больницы переполнены людьми, которые думают, что их болезнь вылечит кто-то другой: доктор, умный профессор, народный целитель, старец из дальнего монастыря. И каждый врач вынужден тратить время и силы, чтобы объяснить элементарное. Если вы сами не будете лечиться, медицина вам не поможет. Если я вам говорю «Не ешьте жирного» – вам следует отказаться от сала и колбасы. Если я вам говорю «Принимайте лекарство три раза в день» – вы должны принимать его три раза, а не два. А если вы не выполняете рекомендаций врача – вы не излечитесь.

Нет чудодейственной пилюли, нет гениальной методики, эффективной на 100%.

А что тогда есть?

А есть вы сами, ваш разум, интеллект, здравый смысл.

Как ни странно, даже очень умные люди тратят долгие месяцы и даже годы, прежде чем понимают: «Свою болезнь я могу вылечить только сам».

Всё, что изложено выше, – это самые общие рассуждения.

Мы пока только расставляем фигуры на доске, мы учимся отличать пешку от ферзя, мы идём от простого к сложному. Игра предстоит тяжёлая, потому что это игра со смертью.

Болезнь называется алкоголизм, и она смертельная, от неё умирают в тяжёлых мучениях.

### 3. Кто такой автор

Кто такой автор этой книги и почему он вдруг решил написать её, с какой стати?

Мне 55 лет. Я пишу книги и киносценарии. С ранней юности я фанатично занимался спортом, разными видами спорта. Мне очень нравилось. Физкультура и спорт дали мне наслаждение, уверенность в себе. В общей сложности я посвятил спорту лет 12. После 30 стал заниматься реже, но так или иначе – регулярно; что называется, поддерживал форму. Занятия спортом дали мне познания в общей медицине, спортивной медицине, анатомии и физиологии, спортивном питании, здоровом питании. Я научился контролировать своё тело, много беседовал с врачами.

В моей большой семье есть один профессор медицины и один фельдшер.

В 37 лет я заболел: у меня появилась зависимость от алкоголя. В 38 лет я стал лечиться под наблюдением опытных врачей, наркологов и психоневрологов. Мне удалось полностью отказаться от алкоголя, и я не употреблял его шесть лет. Потом моя жизнь сильно изменилась к худшему, и болезнь вернулась. Я снова стал пить и бороться с зависимостью. Потом отказался на год. Потом снова начал употреблять. Наконец отказался в третий раз и теперь живу в отказе. Таким образом, мой личный стаж зависимости – около 18 лет. В этот стаж входит и семь лет полной трезвости: я не пил, но быть зависимым не перестал.

У меня был друг, лучший друг, прекрасный умный человек, хронический алкоголик с 20 лет. Его стаж составлял 27 лет. В возрасте 47 лет он скончался от алкоголизма.

У меня был близкий родственник, дядя, брат мамы, хронический алкоголик, постепенно умиравший на моих глазах, он скончался от алкоголизма в возрасте 56 лет.

У меня есть другой близкий родственник, любимый; он тяжёлый хронический алкоголик со стажем в 17 лет, все эти годы он безуспешно борется со своей болезнью, а я пытаюсь ему помогать.

Я сам – зависимый, а по отношению к этому родственнику являюсь типичным созависимым, то есть он пьёт – и страдает, а я смотрю, как он пьёт, – и тоже страдаю, сопереживаю, я целиком вовлечён в его болезнь.

У меня есть товарищи, отличные люди, также зависимые, они лечат свою болезнь с разной степенью успешности.

Несколько раз было так, что товарищи и знакомые спрашивали у меня совета, как избавиться от чрезмерного увлечения алкоголем. Я такие советы давал и как минимум два раза даже писал подробные письма, потому что друзья и знакомые живут в других городах.

И я понял, что за эти долгие годы борьбы, поражений и побед у меня накопился опыт, который можно передать другим.

Однако я не врач, я – больной. Как лечиться – знает врач. Сначала надо идти к врачу, и не к одному, а к нескольким, потому что опыт у них разный и методы лечения могут отличаться.

С одной стороны, лечение подбирается индивидуально, с другой – есть принципы, общие для всех, без соблюдения этих принципов лечение невозможно. Эти принципы я тут опишу, и когда вы пойдёте к врачу – он вам скажет примерно то же самое.

Никаких гарантий вам никто не даст, только шарлатаны. Ни один профессор, ни один целитель, ни один гуру – никто не даст гарантий. Моя задача – посильно помочь. Я копил опыт 18 лет, потерял близких людей и сейчас накопил такой багаж, который можно уже попробовать передать.

> Я пишу эту книгу для всех, и для себя тоже.

> Я сам такой же зависимый, как миллионы других, и когда я пишу – мне это помогает.

Люди, создавшие движение «Анонимные алкоголики», сделали великое открытие: если алкоголик воздерживается и при этом даёт советы другому алкоголику – обоим становится легче. Обмен опытом обогащает обоих. Так и я делаю, пишу и укрепляюсь в своей мотивации – а читатель, надеюсь, укрепится тоже.

Я написал примерно два десятка книг, у меня есть свои читатели, я их уважаю и люблю, они это знают.

Ничего в жизни не даётся бесплатно. Кроме любви Бога-Создателя, она бескорыстна. Но её чувствуют только верующие, а неверующие и атеисты – не чувствуют.

Чтобы написать книгу, надо тоже заплатить, надо потратить много времени и энергии, а также некоторую часть физического здоровья, надо сжечь часть нервов. По-другому книги не пишутся.

Точно так же зависимый человек, желая отказаться от алкоголя, тоже вынужден платить, тратить ресурсы: время, силы, деньги, внимание, и часто не только свои, но и близких родственников. По-другому не бывает.

Бесплатно, от папы с мамой, от природы можно получить большое физическое здоровье. Очень крепкие люди с богатырским здоровьем могут долгими годами пить крепкий алкоголь в огромных дозах без каких-либо видимых последствий и очень довольны этим обстоятельством. Но конец всегда один и тот же: тяжёлая зависимость. Алкоголь сильнее самого сильного человека.

Я знал человека, известного писателя, у него была чудовищная сила воли и характер твёрдый как камень. Он никогда ничего не боялся. Он написал целую библиотеку, больше 70 книг. Но и он несколько раз в течение жизни признавался в зависимости от алкоголя.

Зависимым быть не стыдно. Зависимым быть опасно. Можно разрушить свою жизнь, затем жизнь близких любимых людей, а затем погибнуть.

### 4. Чувство вины. Социальная опасность

Для закрепления информации в голове человека её надо повторять.

Повторим: вы не виноваты в том, что вы заболели.

Но чувство вины у вас обязательно появится.

Течение болезни и её лечение обязательно сопровождаются чувством вины. Моральными страданиями.

Все пьющие люди знают, что это такое. Наутро после весёлого вечера – похмелье, а вместе с похмельем – муки совести. Ну и зачем я вчера так надрался? Меня же никто не заставлял! Не хотел ведь нажираться… Обещал же всем, и себе в первую очередь, что не буду перебирать… Я – слабак… Ненавижу себя…

Общество устроено так, что алкоголиков презирают. Пьянство считается постыдным пороком. Если у человека диабет, его все жалеют. Если сломал ногу и ходишь с костылём – тебя подбадривают: ничего, скоро заживёт, будешь играть в футбол! А если забухал – в лучшем случае вздохнут печально. В худшем случае – плюнут: пьянь, алкаш, колдырь, синяк. Десятки оскорбительных словечек придумано. Почему так произошло?

Презрение к пьющим, к алкоголикам – защитная реакция общества. Объявляя пьянство постыдным пороком, общество профилактирует болезнь, потому что эта болезнь социально опасна.

> Алкоголизм – социально опасная болезнь.

В этом её особенность.

Заболевший туберкулёзом – просто умрёт однажды, если его не спасут. А заболевший алкоголизмом – в стадии обострения убивает других людей, разрушает всё вокруг себя, может устроить пожар, техногенную аварию или катастрофу.

Так что, когда мы говорим, что пьянство – такая же болезнь, как любая другая, мы делаем важное примечание: эта болезнь опасна для общества.

Оскорбляя пьяного человека, общество таким образом защищает себя, показывает всем: будешь пить – и тебя начнём презирать и оскорблять! Не пей!

Но у этой понятной и логичной защитной реакции общества есть недостаток, обратная сторона. Пьющий человек знает, что его будут презирать, поэтому часто скрывает свою болезнь. Он уже точно понял, что он зависимый, но он молчит. Потому что быть алкашом – стыдно.

Огромное множество тяжело больных алкоголиков никогда не обращаются за врачебной помощью. Они пытаются бороться с зависимостью самостоятельно. На этом пути они совершают все ошибки, какие только можно. Все их усилия обычно напрасны, а часто только ухудшают ситуацию. Если человек заболел гастритом – он идёт к врачу. А алкоголик не идёт, ему стыдно признаться в алкоголизме, он занимается самолечением.

Конечно, это неприятно. Заходишь в кабинет, а там сидит молодой парень, на десять лет тебя моложе, ты ему говоришь: «У меня проблемы с алкоголем», он отвечает: «Ясно, давайте разбираться», а ты думаешь: «Ну в чём ты можешь разобраться, сынок, что ты вообще знаешь про жизнь?»

Кстати, этот парень в белом халате – он отлично знает, что вы настроены негативно. Их, врачей, этому учат. Больной пришёл, но полон скепсиса. Он пришёл не лечиться, а пока только разузнать, как это вообще бывает. Он пришёл под давлением членов семьи.

Хороший врач первым делом снимет скепсис пациента.

Алкоголик знает, что он виноват, ему это внушило общество. Его недоверие к врачу, его скепсис – это ответная реакция.

Чувство вины неизбежно. Если заболел, если стал алкоголиком – чувство вины будет сопровождать вас всегда.

Даже когда вы откажетесь от алкоголя, годами будете чистым, трезвым – чувство вины никуда не денется. Вы будете вспоминать свои пьяные подвиги, жалеть о потерянном времени и здоровье. Алкоголик всегда виноват.

В физиологическом смысле его вины никакой нет. Заболеть может каждый. Но психологически – чувство вины появляется одновременно с развитием болезни. Его никуда нельзя деть. К нему придётся привыкнуть. Иногда чувство вины усиливается. Иногда оно совсем исчезает, но потом всё равно возвращается. Это печально, но такова неизбежность.

Однако ощущение вины можно компенсировать ощущением победы – если прийти к отказу от употребления. Когда вы победите свою болезнь, чувство вины не пропадёт, но всякий раз, когда вы станете его испытывать, к вам одновременно будет приходить и удовлетворение от победы.

### 5. Не доверяйте кино и книгам

Однако то же самое общество, которое презирает алкоголиков, – оно одновременно рекламирует алкоголь сотнями способов и предлагает его на каждом углу.

Алкоголь атакует всех без исключения, он продаётся в каждом магазине. Откройте книгу, посмотрите фильм – везде герои красиво выпивают и закусывают. Изящные бокалы, красивые стаканы. Коктейли. Белое, красное. Виски со льдом. «Смешать, но не взбалтывать». «Мальчик, водочки нам принеси!» Алкоголь – огромная субкультура. Стихи, рассказы, романы, песни, живописные полотна… Человеческое общество, цивилизация, культура высокая и низкая, массовая – всё провоцирует человека на употребление алкоголя, поэтизирует алкоголь, воспевает алкоголь, разрешает его, рекламирует его.

А потом, когда человек обнаруживает себя больным, зависимым, – то же самое общество окружает его презрением.

Поэтому – никогда, никогда, никогда не доверяйте обществу в этом вопросе.

Не доверяйте культуре, не доверяйте писателям и поэтам, кинорежиссёрам и художникам – почти все они сами были алкоголиками и умерли либо от алкоголизма, либо от связанных с ним болезней.

Они не врали сознательно, они лишь мечтали о том, что есть красивое, элегантное, умеренное употребление, бокал белого с устрицами, кружка пива со свиной сарделькой, стопочка холодной водочки с холодцом.

«Джим, подай мне рому!»

«Человек – промежуточное звено, необходимое для создания венца творения: рюмки коньяка с ломтиком лимона».

> Когда заходит речь о спиртных напитках – не доверяйте фильмам, книгам, картинам, стихам, песням.

Где-то в маленькой комнате, в беспорядке, сидит за столом тяжёлый хронический алкоголик с красным носом, опухшим лицом, разругавшийся со всеми, угрюмый – и описывает на страницах своего романа вымышленных людей, которые красиво, изящно, где-то в баре, в ресторане, среди цветов и музыки, потягивают «Шатонёф-дю-Пап», или кальвадос, или «Кровавую Мэри». Этот вымышленный мир он подарит вам, а сам позже покончит с собой в приступе похмельной депрессии.

Когда он описал красивого Джеймса Бонда (который «смешать, но не взбалтывать») – он сделал это не со зла. Он неплохой человек, этот писатель. Он просто обманывал себя, а заодно обманул и вас. А поскольку он талантлив – он и обманул вас талантливо.

Медицина не ведёт статистики, сколько людей, умеренно и красиво пьющих, в итоге становятся тяжёлыми хроническими алкоголиками. Это просто невозможно подсчитать. Ну вроде бы есть страны – Франция, Италия, Испания, – где люди пьют много, а спившихся мало. Там существует так называемая средиземноморская культура употребления алкоголя. Вроде бы в других странах, таких как Ирландия, Англия, Финляндия, Корея, Япония, пьют много и умирают от алкоголя тоже много. Как подсчитать, если огромное количество алкоголиков никогда не обращается к врачам за помощью?

Нарколог может вести учёт лишь тех, кто к нему пришёл.

Судмедэксперт может точно установить: гражданин, убивший жену, имел в крови такое-то количество алкоголя. Водитель, разбивший свой самосвал, был пьян, в его крови столько-то промилле, вот официальное заключение.

Государственные органы статистики ведут учёт: в этом году через магазины продано такое-то количество водки, вина и пива – больше, чем в прошлом году. Инспекция дорожного движения рапортует: в текущем периоде количество аварий с участием нетрезвых водителей такое-то, в том числе со смертельным исходом – такое-то.

Но не существует и не может существовать общей, единой, всеобъемлющей таблицы, где было бы указано: вот столько у нас есть красивых, умных, успешных мужчин и женщин, которые начинали с элегантного коктейля раз в неделю, а закончили остановкой сердца от тяжёлого алкогольного отравления.

Единственно верная позиция такова. Когда вам показывают в кино или описывают в книге красивое, элегантное, умеренное употребление – не верить ни в коем случае. Это неправда, художественный вымысел, и в 90 случаях из 100 этот вымысел создан больным человеком, алкоголиком.

### 6. Монологи пьющего

Алкоголь непобедим. Алкоголь – это дракон с десятью головами, зелёный змий, он умный, хитрый, терпеливый, он очень коварен и очень силён. Его нельзя победить. От него можно только отказаться.

Считается, что у алкоголизма есть причины. Социальные: низкий уровень жизни, когда у человека, измученного тяжёлым трудом и нуждой, есть всего только один способ отвлечься, одна радость в жизни: выпивка. Есть физиологические причины: вроде бы многие от рождения предрасположены к алкоголизму. Наркологи, работая с пациентами, обязательно спрашивают, не было ли больных среди родственников. Возможно, алкоголизм передаётся по наследству. Но если посмотреть шире, то сразу видно, что алкоголизмом может заболеть любой. Сильные люди с крепкой волей – и слабые люди. Богатые, успешные – и неудачники. Спиваются нищие, бездомные – но так же спиваются и миллионеры. Мужчины и женщины. Китайцы, японцы, корейцы, русские, американцы, скандинавы, англичане. Будем исходить из того, что попасть под удар может каждый.

И вот вы попали под удар.

Вы ловите себя на том, что вам часто хочется выпить. Вы думаете про алкоголь. Вы чувствуете неприятное напряжение, вы раздражены, у вас плохое настроение, усилием воли вы держите себя в руках, вы устали морально и физически, вам всё надоело. Жалко себя. Но можно дотянуть до вечера и после работы выпить, немного. Два бокала вина. Две порции крепкого. Две кружки пива.

У всех людей в голове звучит монолог, и он, например, такой.

«Я не алкоголик, нет. Просто день был трудный, надо попуститься. Я пью только хороший алкоголь, чистый, не шмурдяк какой-нибудь. Грамм 100–150. Никакого похмелья завтра не будет. Что такое 150 для крепкого взрослого человека? Лёгкий шум в голове, ощущение свободы. Часа два удовольствия, потом оно проходит, начинаю трезветь и ложусь спать. Если чуть перебрал – два стакана воды на ночь, таблетку аспирина, алказельцера. Активированный уголь, энтеросгель. С утра буду в порядке в любом случае. Я не алкаш, у меня не бывает похмелья, могу выпить, могу не пить, себя контролирую, отвалите от меня. Взрослый человек, могу себе позволить».

Так продолжается годами. А может, и всю жизнь. Немного выпил – и хватит. По праздникам, в отпуске – чуть больше. В будние дни – вообще ничего. Нормальное, культурное употребление.

А может быть и по-другому. Пошла чёрная полоса, череда неудач, кризис. Попробовал выпить в середине дня – никто не заметил, и самому легче стало, а вечером – столько же. Кризис продолжается, но выдержать удары судьбы проще, когда выпил. Становишься сильнее. Алкоголь работает как допинг. Нормально, держишься, стоишь, молодцом. Да, выпиваю, но в меру, не валяюсь под забором, просто период в жизни такой. И вдруг – в середине дня выпить не получилось, не успел купить или пришлось весь день провести за рулём автомобиля. А до вечера надо терпеть. А терпеть не можете. Вы в бешенстве. Вы всех ненавидите, даже тех, кого с утра любили. Вы срываетесь, покрикиваете на других. Наконец счастливая минута, все дела сделаны и автомобиль припаркован, а магазин – тут, за углом; и вот вы счастливы. Дозу свою вы знаете: 150 днём и столько же вечером, а поскольку сегодня днём вы не пили, то имеете право вечером принять обе дозы, итого 300.

Вы уже больны, вы алкоголик. Но вы с этим не согласны. Просто такой период, могу не пить, захочу – завтра пить не буду вообще. И послезавтра тоже.

Я себя контролирую. Я сейчас все проблемы порешаю и вообще завяжу с выпивкой. Спортом займусь.

Так вы говорите себе. А если жена (или муж) видит ваше состояние – вы и ему (ей) говорите то же самое: «Тебя волнует, что я выпил? Нет проблем, завтра не буду». И действительно, завтра вы берёте себя в руки, включаете железную силу воли и, гордясь собой, не пьёте весь день, и следующий, и даже три дня не пьёте, и даже пять дней, неделю! Вот, гляди, доказал – неделю сухой! Какой я алкоголик, неделю ни капли не взял! А сегодня суббота, законный выходной, и я имею право на награду. Разве это пьянство? Это нормально.

Да, это нормально, но человек уже болен. Это нормальное течение его болезни.

Или вообще не так. Всё отлично, вы – успешный, крутой, у вас нет начальника, вы сами босс или фрилансер, работаете на удалёнке, хороший доход, семья довольна. Вы вообще живёте в Гоа, или в Таиланде, или в Греции, на берегу моря, ваши дети загорают, купаются и едят фрукты. Почему не выпить бокал-другой прохладного белого вина? А вечером немного виски со льдом. Всё хорошо, вы на подъёме. С партнёрами связываетесь по скайпу, а бутылку ставите так, чтобы её не было видно.

Или наоборот. Работы вообще нет, бросил, решил разобраться в себе. Кое-какие сбережения. Семьи тоже нет, развод за спиной. Решил всё поменять. Пьёшь специально. Сознательно. Чтобы во хмелю, в изменённом состоянии что-то новое про себя понять. Никогда особо не бухал, а сейчас вот – забухал.

Или ещё как-то иначе. Вариантов много.

Но всегда во всех историях фигурирует алкоголь.

Его больше или меньше, но он всегда присутствует. Дракон уже тут, он – часть вашей жизни.

Вы, конечно, не согласны, что вы больны, зависимы, но отказаться от выпивки не можете – а зачем? С выпивкой лучше.

Вы никакой не алкоголик. Вы не зависимый. Чтобы доказать это себе, вы прекращаете употреблять алкоголь. Вы не пьёте неделю. У вас всё время плохое настроение, и однажды вы срываетесь. Вы накричали на жену, на мужа, на ребёнка, на продавца в магазине, вы поскандалили с коллегой – это ваша болезнь так работает, это вами управляет дракон. Он провоцирует приступ гнева. Крики, ругань, вам стыдно. Вы злитесь на самого себя (чувство вины, привет!). Неделю не пил – и что хорошего случилось? Ничего. Наоборот, хуже стало, вот поскандалил. Зачем нужна такая трезвость? Лучше уж я буду, как раньше, понемногу пить. Я же знаю, что не алкоголик. Вот, много дней не пил, доказал себе и всем вокруг, что могу не пить. Но теперь снова буду пить. Понемногу, по чуть-чуть. Так будет для всех лучше.

А дракон сидит рядом, он никуда не делся и теперь никогда не исчезнет из вашей жизни. Вы уже на крючке.

У дракона одна цель. Дракон хочет вас убить, а перед смертью – пытать. Он хочет, чтобы вы умерли в мучениях, всеми покинутый, в одиночестве.

> Алкоголь учит вас самообману.

Человек придумывает для себя разные формулировки.

«Я не алкоголик, я – пьющий». Я «малопьющий».

Я пью в меру. Умеренно употребляю. Я пью только по пятницам. Я пью после работы, а на работе я трезвый. Я пью цивилизованно. Я пью по чуть-чуть. Я не напиваюсь. Я 100 грамм перед сном выпиваю, и мне хватает.

Я здоровый, крепкий мужик, работа у меня тяжёлая, и полбутылки вина в день мне не повредит. Буквально глоток рома, просто чтобы согреться. Пару рюмок водки, под хорошую закуску, с друзьями. Могу завязать в любой момент. Могу не пить месяц.

У всех этих внутренних монологов есть общее. Всё это обман и самообман. Ложь.

Алкоголь, зелёный змий, дракон – величайший специалист обмана и самообмана. Любой алкоголик в конце концов превращается в лгуна.

### 7. Безопасная доза

Алкоголь – это этиловый спирт, этанол. Это быстрые углеводы, они мгновенно всасываются в кровь. Алкоголь очень калорийный, в 100 граммах водки около 240 килокалорий, как в свинине или в белом хлебе. Выпейте в три приёма бутылку водки и каждый раз закусывайте куском хлеба – получите почти полную дозу энергии на весь день. Тяжёлые хронические алкоголики почти ничего не едят, им не надо, энергию они получают из водки. Организму очень нравится алкоголь, он легко усваивается. Этанол резко расширяет сосуды, кровообращение усиливается. Мозг проясняется. Силы удваиваются. Человек хочет действовать, его тянет на подвиги.

Есть история из начала XX века (в те времена любой допинг был разрешён) про чемпиона мира, велосипедиста: тот вёз с собой фляжку коньяка, а трубочка из фляжки тянулась ему в рот. Непосредственно перед финишем чемпион тянул из трубочки коньяк, чтобы получить дополнительные силы.

Но действие алкоголя быстро прекращается. Через полтора или два часа начинается обратный процесс, сосуды, наоборот, сужаются. Бодрость сменяется слабостью, апатией, лёгкой дурнотой. Начинается медленный процесс отрезвления, вывода алкоголя из организма естественными путями, через физиологические выделения. Сто граммов крепкого алкоголя выводятся примерно пять часов. Из этих пяти часов первые час или полтора человек пребывает в лёгкой эйфории, потом ещё два часа – в дискомфорте, с тяжёлой головой, а в последний час перед полным отрезвлением становится совсем нехорошо, похмельные симптомы усиливаются. Наконец всё проходит, официально человек считается трезвым и может даже сесть за руль, но на самом деле примерно пятая часть алкоголя останется в его теле надолго, на много дней. И если пить регулярно, то эта остаточная часть постепенно накапливается и тело привыкает к тому, что в нём всё время есть алкоголь.

Самый популярный вопрос к врачам, физиологам такой: сколько алкоголя может употреблять человек без вреда для здоровья? Ну ведь говорят же, что рюмочка коньяка в день – полезно для сосудов? Говорят, бокал пива в день полезен? Говорят даже, что для счастья человеку хорошо бы иметь в крови 0,5 промилле алкоголя.

Ответ такой.

> В обычной жизни алкоголь человеку вообще не нужен.

Тело само умеет вырабатывать все вещества, ему необходимые.

Кроманьонцы и неандертальцы тысячи лет обходились без алкоголя. Они жили, развивались, плодились, убивали мамонтов, ловили рыбу и с утра до ночи были трезвы.

Человек разумный появился на планете примерно 160 000 лет назад. А глиняная посуда – около 25 000–30 000 лет назад. Как же люди делали вино на протяжении неописуемо огромного промежутка в 130 000 лет, пока не научились изготавливать из глины горшки? Они не делали вина. Они не пили вина. Пока не придумали глиняную посуду, пока не стали бросать в горшки ягоды винограда и пить забродивший виноградный сок. Но пока не было посуды – на протяжении десятков тысячелетий не было и пьянства.

Да, историки и антропологи скажут, что человек разумный очень рано узнал о существовании веществ, изменяющих сознание. С глубокой древности люди умели есть мухоморы и бледные поганки, пить масло опиумного мака, они вдыхали дым горящей конопли, и вкус скисших винных ягод им был известен; но всё это лишь догадки, мы не знаем, как именно это происходило, имело ли массовый характер. Спорить бесполезно, фактов нет. Факт в том, что бо́льшую часть своей истории человек не умел изготавливать посуду, а значит, не делал ни вина, ни браги, ни пива, не говоря уже о крепких напитках, для приготовления которых нужна перегонка.

Но бог с ними, с отдалёнными предками, посмотрите на детей: они полны энергии, они смеются, веселятся, бегают и прыгают, никакой алкоголь им не нужен. В самом худшем, драматическом случае подросток пробует алкоголь примерно в 12 лет. А до того маленький человек растёт, развивается, социализируется, не испытывая потребности в алкоголе.

Существуют, в том числе и на территории нашей страны, многочисленные народы Крайнего Севера, коренные малые народы, они не знали никакого алкоголя тысячи лет. Они даже не знали и хлеба, ели только оленину, рыбу и мясо морского зверя. Их тела вообще не умели перерабатывать алкоголь. Потом к ним пришла цивилизация. Одним из первых её даров был алкоголь. Сейчас алкоголизм коренных малых народов – это большая проблема.

Поэтому вопрос «Сколько можно выпить без вреда для здоровья?» в принципе лукавый, его не надо ставить.

А ставить надо другой вопрос, а точнее, два вопроса.

Первый вопрос: может ли человек обходиться вообще без алкоголя?