# Свобода от алкоголя

Олеся Павловна Гершман

Откройте новую главу своей жизни с нашей книгой-тренингом, созданной для тех, кто готов навсегда избавиться от алкогольной зависимости! Эта книга станет вашим надежным путеводителем на пути к свободе и счастью. Вы научитесь понимать себя, осознавать причины своей тяги к алкоголю и измените свое мышление, чтобы вновь ощутить радость жизни. С помощью проверенных методик вы сможете не только преодолеть зависимость, но и построить жизнь, полную смысла и удовлетворения. Сделайте первый шаг к новой жизни уже сегодня!

## О книге

Книга – тренинг «Свобода от алкоголя» создана для тех людей, которые решили самостоятельно, раз и навсегда избавиться от алкогольной зависимости. Если вы начали читать данное исследование, значит вы готовы разобраться в себе и расставить всё на свои места, чтобы сделать свою жизнь счастливой.

С помощью этой книги-тренинга, вы обретете новый уровень жизни и понимания себя, но для этого нужно постараться, волшебных публикаций, как и волшебных таблеток – не существует, очень важно самим приложить усилия и искренне верить, что вы справитесь с любой трудностью, потому что преодолев себя, вы сможете достичь нового качества жизни.

Благодаря данной публикации, вы сможете понять причины тяги к алкоголю, проработать основные психологические аспекты и травмы, обрести понимание истинных подсознательных причин деструктивного поведения и мышления, осознаете, что именно вас заставляет постоянно употреблять алкоголь, найдете решения, новые способы и возможности обретения интереса и радости в жизни.

## Для чего нужна книга «Свобода от алкоголя»

Данное исследование поможет вам самостоятельно разобраться в себе, обрести позитивное мышление, изменить свое самочувствие и восприятие реальности, избавиться от искаженных и иллюзорных программ подсознания, то есть от неосознаваемых ограничивающих убеждений, которые приводят вас к алкогольной зависимости.

Четко соблюдая все рекомендации, которые написаны в практической части, вы гораздо быстрее проработаете свое сознание в лучшую сторону, избавитесь от пагубной привычки, обретете отличное настроение, ресурсный образ жизни и научитесь достигать желанных результатов, став для самих себя победителями.

Практические задания созданы из эффективных вопросов для многогранной проработки деструктивных и привычных программ мышления, таких как:

– осмысление истинных причин появления навязчивых мыслей, которые выполняют роль «автопилота», вопреки которым вы совершаете одни и те же действия, и ведёте свой привычный образ жизни, не осознавая почему вы не можете избавиться от убивающей вас вредной привычки;

– избавление от иллюзорного восприятия проблем, людей, ситуаций, прошлого опыта, привычных мыслей – приводящих вас к одинаковым реакциям и поведению, заставляя снова и снова употреблять алкоголь;

– осознанию основных психологических травм. Вы сможете понять и посмотреть на свои «травмы» с позиции «взрослого», где вы поймете пользу данного урока для вас, что приведет к изменению мышления и новому восприятию реальности.

Книга создана так, чтобы вы системно прорабатывали сознание и бессознательное, поэтому нельзя перепрыгивать с темы на тему, нужно изучать и делать практические задания последовательно.

С помощью данных знаний, вы раскроете для себя новую реальность, наполненную интересной деятельностью, сможете ощутить пользу и нужность этому миру, раскрыть свой потенциал и успешно реализоваться в жизни.

## Рекомендации по работе с практической частью

Перед тем, как приступить к прочтению и эффективной работе с практической частью, приобретите для себя тетрадь для записей от 18 – 48 листов.

Вам придется хорошенько потрудиться, отвечая письменно на коучинговые вопросы. Таким образом, вы активируете работу мозга и глубинные ограничивающие убеждения, благодаря чему, вы сможете лучше понять себя, чем бы вы отвечали на вопросы устно. Письменная работа – очень важна для продуктивного самопознания, озарений (инсайтов), «распаковки внутренних» индивидуальных знаний и осознаний подсознательных механизмов мышления.

Ваша задача: добросовестно изучать каждую тему и отвечать на все вопросы вдумчиво, честно и искреннее.

Важно помнить, что вы делаете эту работу для себя, так вы стараетесь активировать свой потенциал и осознать истинные причины деструктивного поведения, которые скрываются в вашем подсознании, приводя вас к алкогольной зависимости и деградации. Пришло время себя ценить и уважать, помните, что хороший результат зависит только от вас.

Серьезно относитесь к практическим заданиям, их нельзя пропускать!

Очень важно понимать, что ваш успех и благополучие зависит от вас, поэтому для проработки и трансформации мышления, нужно обязательно выполнять практикум, а также энергетические техники, которые хорошо работают с подсознанием. Ваш самостоятельный и добросовестный подход, приведет вас к желанным результатам очень быстро.

Многие темы могут вас глубоко впечатлить и это очень хороший симптом.

Состояние осмысления – это внутренняя перестройка сознания, которая приведет вас к озарению и автоматическому изменению жизни в лучшую сторону! Кому-то инсайты изменят мышление сразу на 70%, а остальные 30% внутренних открытий – это то, над чем нужно будет хорошенько поработать, чтобы получить такие результаты, которые сделают вас счастливее. Поэтому очень важно дать себе время на внутреннее осмысление информации данной в книге и в полученных ответах на вопросы.

Если вы сталкиваетесь с таким эффектом, как «глубокое осмысление, которое было ранее не доступно», то очень важно не торопиться приступать к следующей теме и заданиям, а следует всё осмыслить, обдумать и «переварить» информацию столько времени – сколько нужно именно вам. Не следует спешить погружаться в следующую тему после глубинных подсознательных впечатлений, позвольте новым знаниям мягко встроиться в ваше сознание и призму мышления, дайте себе, примерно, два дня, но не более 72 часов – обдумать всё, что вы осознали и после, приступайте к следующей теме!

Главы сформированы систематично, чтобы разобраться в себе, познать своё личностное «Я», проработать ментальные блоки и закрепить материал, побуждая к эффективным действиям, поэтому не следует перенапрягать свою психику большим пластом информации и проработок, нельзя все делать за раз – это не эффективная работа!

Очень важно изучать темы последовательно, постепенно прорабатывая каждую главу, поочередно исцеляя свое сознание от деструктивных программ мышления и поведения, чем сделать себе одолжение и поверхностно прочитать темы, безответственно относясь к практическим заданиям, и после, не получив желанных результатов, снова разочароваться в себе!

После прочтения темы или проработки практической части, которая вас впечатлила и заставила серьезно задуматься, вызвав в вас такие эмоции, как озарение и осознание истинных причин своего деструктивного поведения, эмоционально считывается, как «состояние тишины и опустошение от ментального груза», спокойствие, глубокое обдумывание, «распаковка внутренних» знаний, хочется как бы «переварить» эту осознанную, глубокую и, неожиданно для себя, открывшуюся важную информацию, полностью прочувствовав смысл данного жизненного урока! Поверьте, что в состоянии озарения, вы способны понять то, о чем раньше никогда бы не задумались, вот это и называется квантовый скачок в сознании или инсайт, способствующий эффективному самосовершенствованию, саморазвитию и проявлению совсем иных результатов в жизни!

В данной книге заложена многомерная информация и если вы сейчас что-то не поняли или не прочувствовали, вы всегда можете вернуться к прочтению через некоторое время и раскрыть для себя новые знания, которые ранее для вас находились в «слепой зоне»[1].

## Осознание проблемы – начало выздоровления

Честное и искреннее признание себе в том, что у вас алкогольная зависимость – это первый, серьезный и сознательный шаг к выздоровлению!

К алкогольной зависимости нужно подходить многосторонне и прорабатывать проблему на разных уровнях бытия, то есть с помощью фокусировки своих мыслей и действий на цели, на силу воли, осознанность, на знания психологии, коучинга, НЛП, а также знаний духовного и тонко – материального плана, что и будет предоставлено в данной публикации.

Вся информация, знания и техники, которые раскрыты в данной книге-тренинге – универсальны, они помогут вам разобраться в своей проблеме, улучшить себя и повысить качество вашей жизни!

Самый главный шаг – это осознание и честное признание себе в том, что вы зависимый от алкоголя человек, что именно сейчас, ни завтра, ни в понедельник, а именно сейчас – вы готовы совершать усилия, чтобы избавиться от этой уничтожающей и «стирающей» вашу личность – привычки, и что именно сейчас вы готовы всё изменить в лучшую сторону!

Главное – осознать проблему. Честно признаться себе в том, что вы деградируете и страдаете алкоголизмом – это определенно требует смелости и внутренней готовности к глобальной работе над собой, но это и есть начало выздоровления. Благодаря своему искреннему признанию, в первую очередь, самому или самой себе, проблема сама собой не решится, но ваш внутренний настрой и намерение, поспособствует трансформации сознания, мышления, иного восприятия реальности и побудит вас к решительным действиям, чтобы улучшить себя и свою жизнь!

## Что такое алкогольная зависимость

Алкогольная зависимость – это осознанный или неосознанный побег от реальности! В основном, «бегство» осуществляется от не решающихся бесконечных проблем, наивно и безответственно предполагая, что они когда – нибудь исчезнут сами собой! Но нет! Это большая иллюзия! Проблемы сами собой не решаются, их становится еще больше, ситуация с каждым разом ухудшается и лучше не становится, а дальше происходит замкнутый круг: проблем еще больше, человек не способен их решить и пытается убежать в виртуальную реальность привычным способом, употребляя алкоголь чаще и в еще больших количествах, неизбежно деградируя и создавая еще больше проблем, при этом стремительно уничтожая себя и свою жизнь!

Важно понимать, что с помощью алкоголя, человек не решает свои проблемы (психологические, материальные, межличностные, финансовые и т.д.), а пытается от них «убежать» в виртуальную реальность привычным способом, получая для себя ценные эмоциональные состояния: спокойствие, смелость, радость, снятие тревоги, уверенность в себе, расслабление и т.д., либо с помощью алкоголя, зависимый человек, искусственно запускает в себе желанные качества личности, не свойственные ему в трезвом состоянии, таким способом он убирает психологические блоки, которые в трезвом виде он не может открыто и уверенно проявлять по ряду причин!

## Глава I

### Какую ценность дает вам алкоголь. Что такое ценности человека

Ценности – это важные эмоции и чувства в жизни человека, способствующие его личностному и профессиональному росту, прекрасному самочувствию, ресурсному состоянию и мотивирующие его к еще большем достижениям!

В большинстве случаев, люди ставят в приоритет достижение материальных целей (квартира, дом, машина, деньги, семья и т.д.), но материальные цели или ценности – это всего лишь «мостик» или «инструмент» по достижению нематериальных целей, по-другому: человек с помощью материальных благ, достигает ценных для себя эмоциональных состояний.

Ценности – это важное и значимое в жизни человека, с помощью чего он совершает соответствующий выбор, действия и поступки. У каждого свой индивидуальный набор ценностей, которые управляют поведением, определяют деятельность человека, помогают выявлять и расставлять приоритеты в жизни.

Материальные ценности (цели) – материальные блага, которые способны удовлетворить внешние потребности человека и играют роль «инструмента» для обретения важных эмоциональных состояний (нематериальных ценностей). Пример: транспорт (машина, мотоцикл, велосипед и т.д.), квартира, дом, дача, одежда, мебель, техника (бытовая, видео и аудио), смартфоны, семья, деньги (финансовый достаток) и т.д. – это всё, что состоит из материи! Имея материальные блага, человек будет чувствовать себя уверенным, успешным, счастливым, благополучным, властным, также будет чувствовать комфорт, безопасность, самоуважение, самоценность, гордость за себя, ощущать свою крутость и т.д. – это и есть нематериальные ценности, к которым неосознанно стремится каждый человек.

Нематериальные ценности (цели) – это важные эмоциональные состояния, которые человек стремится отбрести с помощью:

-материальных предметов (сигарет, автомобиля, одежды, крутого смартфона, спиртного, часов, классного дома, любимого человека и т.д.);

-нужных или правильных действий (медитация, спортивная нагрузка, чтение книг, музыка, пение, общение, просмотр телевизора, посещение разных мест, игр и т.д.) или

-при наработке важных, для успешной самореализации в жизни – навыков, которые способствуют достижению материальных и нематериальных ценностей.

Пример:

–человек хочет обрести навык эффективных продаж (нематериальная цель), чтобы стать экспертом в любимой профессиональной сфере, что поможет больше зарабатывать и приобретать материальные ценности, при этом испытывать чувство финансовой независимости, свободы, безопасности, гордости, чувствовать себя самореализованным, успешным, уверенным в себе, умным и т.д. (то есть достичь важных эмоциональных состояний – нематериальных ценностей);

–либо девушка хочет выйти замуж (материальная цель), чтобы чувствовать себя любимой, значимой и нужной в жизни важных для нее людей (стремление получить ценные эмоциональные состояния), у нее есть потребность реализоваться как жена, как мать, испытать нежность и любовь к детям, почувствовать счастье и радость от материнства, испытывать удовольствие от внимания, взаимных нежностей и ласк с супругом, и это все разносторонний опыт и ценные эмоциональные состояния.

В первом примере, достижение ценных эмоциональных состояний (ценностей) с помощью нематериальной цели – наработка навыка «научиться эффективно продавать», а во втором примере, достижение нематериальных ценностей (важных эмоциональных состояний), с помощью материальной цели – создание семьи.

К нематериальным целям можно отнести не только достижение и наработку нужных навыков, а также развитие способностей и талантов человека, но это уже область духовных нематериальных ценностей.

Важно понимать, что материальные ценности важны человеку, но в основном, люди радуются материальным благам около трех дней, а по истечению этого срока, достигнутая материальная ценность (цель) становится для них в порядке вещей, обыденностью, как-будто так и должно быть, то есть становится привычным и неважным, чего не скажешь о нематериальных ценностях.

Духовные ценности – это безусловно нематериальные ценности, которые относятся к области саморазвития и самосовершенствования. Бывает, что люди уже рождаются с высокодуховными настройками, но они все равно совершенствуются в течении всей жизни, потому что саморазвитие – это постоянный и увлекательный процесс.

Духовные ценности также влияют на выбор, поступки, решения, поведение и действия человека. К духовным ценностям, по моему мнению, присуще такие эмоциональные состояния, которые направлены на самосовершенствование и работу над личными недостатками, раскрытие индивидуального и уникального творческого потенциала и его успешная реализация, обретение смысла жизни, осознание и реализация предназначения, призвания, миссии, сюда же я отношу и здоровый образ жизни!

Также духовным ценностям присуще:

-эмпатия – это умение чувствовать людей (способность мысленно ставить себя на место других, понимая их образ мышления, чувства, эмоции, поступки). В основном эмпатия – это врожденное качество, но этот навык можно тренировать;

-понимание любви в разностороннем ее проявлении (любовь, можно чувствовать многогранно и это великое счастье познать ее в разных проявлениях: любовь к своей супруге/супругу, к детям, к родителям, к делу всей жизни, к городу или к особым местам на Земле, любовь к близким людям и она всегда разная, любовь к себе, к Богу, к творчеству, к планете, к природе, к временам года, к музыке, к вождению авто, любовь к еде, к хобби, к сериалам, к танцам, к спорту, к деньгам и т.д.);

-чувство благости и благодати за то, что можешь наслаждаться и чувствовать эту жизнь через призму «счастья и радости» каждый день в обыденном, в привычном и в мелочах. Это умение ловить кайф от ежедневных, простых и счастливых моментов, которые случаются миллион раз в день, следует просто научиться их замечать и ценить, такой навык в мышлении дарит человеку чувство счастья от улыбок детей, от нежных объятий с любимыми, от совместного время препровождения с семьей, с друзьями или подругами, учит кайфовать от запаха полевых цветов и травы, от теплого нежного солнца и голубого неба и т.д.

-чувство благодарности к людям, к высшим силам, к судьбе и за то, что имеете в жизни. Состояния благодарности и благости возникают, и обретают свою ценность тогда, когда человек занимается духовным развитием, саморазвитием, самопознанием и самосовершенствованием, таким людям начинают раскрываться простые вещи по-новому, и вот тут они обретают духовную ценность, поэтому и возникает чувство благости, благодати и благодарности);

-искреннее и истинное понимание дружбы, а не потребительское ее проявление. Для каждого человека важно наличие верных друзей, потому что настоящая дружба – это не дружба за то, что есть у другого человека и кто-то один постоянно пользуется тем, что имеет «друг или подруга» (жесткое потребительство времени, внимания, знаний другого человека и его материальных благ, то есть наглое пользование личными ресурсами другого человека, а также предвзятое отношение и не взаимное делегирование своих обязанностей на других и т.д.). Настоящая дружба – это не самоутверждение за счет друзей, а искреннее, честное уважительное отношение и взаимное учитывание желаний и чувств. Дружба – это про то, что рядом с вами тот человек, с которым вы себя чествуете комфортно, спокойно, в безопасности, вы за него горой, а он за вас, этот человек не подставит, не предаст, ему можно довериться и вы знаете, что даже за глаза, друг или подруга, не будут зло смеяться над вами и говорить про вас гадости, поэтому настоящая дружба очень ценна);

-мораль: порядочность, благородство, уважение (уважительное отношение к людям, к планете, к труду других людей и т.д.), доброта (все мы четко понимаем, что такое добро и зло), чувство стыда за действительно, не хорошие поступки по отношению к людям (у некоторых людей отсутствуют такие чувства и они не испытывают стыд за плохие поступки по отношению к другим, у них в приоритете только «делать хорошо себе» и не важно каким способом), чувство справедливости (это качество у всех проявляется по-разному) и, к сожалению, как бы это печально не звучало, у многих людей чувство стыда и вины – атрофировано или степень влияние стыда на поведение человека по отношение к другим – очень мала, поэтому такие люди, практически, не испытывают чувства вины за плохие действия, что и приводит к неуважительным, потребительским, наглым поступкам по отношению к другим, поэтому справедливость нужно творить самостоятельно (в рамках закона), а не перекладывать ответственность за свершение справедливости на ближнего, высшие силы или кармическое стечение обстоятельств;

Основное отличие духовных ценностей от нематериальных – это то, что нематериальных ценностей можно добиваться и благоприятными путями и не очень приятными способами, человек может делать что угодно, чтобы испытывать ценные для себя эмоциональные состояния, но духовные ценности тем и отличаются, что в них сформированы ценности более высокого порядка, такие как порядочность, развитие способностей, талантов и транслирование уникального творчества, проявление благородных и уважительных поступков построенные на эмпатии, морали, справедливости, дружественности, уважении, доброте, любви, искренности, благодарности.

Ценности человека в течении жизни могут меняться, в зависимости от личностного роста и удовлетворения базовых потребностей. Также ценности могут изменяться по мере осознания устаревших и потерявших свою актуальность – ценностей, заменяя их на новые, это делается для того, чтобы достигать совершенно других результатов, но также существуют и неизменные ценности на всю жизнь.

К духовным ценностям присуще такие качества, как эмпатия, мораль, искреннее и истинное понимание дружбы, порядочность, понимание любви в разносторонних ее проявлениях, развитое чувство справедливости, благородство, чувство благодати в душе, ощущение счастья за простые ежедневные моменты!

Помните, что материальные блага – это всего лишь инструмент по достижению нематериальных целей, их еще могут называть духовными ценностями, но теперь вы знаете разницу между нематериальными и духовными ценностями.

Приведу примеры иерархии ценностей:

1.Здоровье психологическое и физическое (внедрение в свою жизнь новых привычек, которые приведут вас к счастливому образу жизни и успеху, к примеру: любимая спортивная нагрузка, раздельное питание, полезные напитки, утренняя медитация, ночной сон в 22:00ч. до 08:00 ч., чтение интересных книг по 30 минут в день, навык нейтрализации негативного воздействия на вас от людей и т.д. – все выше перечисленное, помогает достичь нематериальной ценности в виде здорового образа жизни, что и дает психологическое и физическое здоровье);

2.Ресурсное состояние (энергичное состояние и отличное настроение можно достичь через любимый вид спортивной нагрузки, интересные и любимые дела, которые вас заряжают, наполняют и восстанавливают ваше сомочувствие);

3.Любовь;

4.Крепкая и счастливая семейная жизнь (спокойствие, верность, радость и гармоничное состояние);

5.Психологическое и физическое здоровье родных (дети, родители, супруги и т.д.);

6.Внимание и общение с детьми;

7.Интересная и любимая работа;

8.Финансовый достаток;

9.Наличие верных друзей;

10.Свобода, комфорт и безопасность (указанных состояний, т.е. нематериальных ценностей, человек может достичь, к примеру, передвигаясь на хорошей машине, при этом он может чувствовать себя комфортно и в безопасности, также состояние безопасности и свободы может давать хороший финансовый доход и т.д.);

11.Саморазвитие и самосовершенствование (развитие личности и познание своих возможностей – дает состояние гордости, уверенности, смелости, чувство победителя, успешности и т.д., поэтому человеку очень важно заниматься саморазвитием и самосовершенствованием, так он получает ценные эмоциональные состояния, т.е. нематериальные ценности);

12.Наработка важных навыков, способностей и талантов (профессиональное вождение автомобиля, ораторское мастерство, игра на фортепиано, навык позитивного мышления, развитие эмоционального интеллекта, целедостижение, эффективные продажи, грамотное управление бизнесом и людьми, развитие критического мышления, налаживание коммуникаций, делегирование и т.д., так человек себя чувствует успешным, перспективным, победителем, свободным, уверенным, богатым и т.д., то есть достигает нематериальных ценностей);

13.Ответственность за свою жизнь (за свое развитие, поведение, поступки, выбор, решения, действия и бездействия), что позволяет достигать желанных результатов в любых жизненных сферах;

14.Уверенность в себе и стабильная самооценка;

15.Реализация творческого потенциала (тут может быть что угодно: написание интересных статей в индивидуальном стиле; написание картин; написание книги; создание необычных изделий, которые позиционируют вашу личность; пошив одежды; виртуозная игра на гитаре, создание и производство уникальной мебели и т.д., что дает ценные эмоциональные состояния такие, как самоценность, наполненность, нужность, признание, полезность, успешность, чувство народного одобрения, финансовая независимость, вдохновение);

15.Путешествия и жажда приключений, дающие чувства адреналина, обогащение и наполнение приятными впечатлениями, либо чего-тонового и неизведанного;

16.Хорошее место для жилья (проживая в социально благоприятном и красивом месте, дает состояние душевного комфорта, благости, спокойствия и т.д.);

17.Самопознание (чувства схожие с приключениями, возникает трепетное состояние познания чего-то нового о себе и жажда открытий в своей личности и энергоструктуре, попробовав хоть раз – человеку сложно остановиться, потому что очень интересно познавать свою душу, раскрывать новое, незнакомое и неизведанное в себе, узнавать свои возможности);

18.Чувство успеха и самореализованности (дает состояние удовлетворения и спокойствия);

19.Общение с интересными и развивающимися людьми (друзья, коллеги, знакомые, либо знакомство с новыми людьми из разных стран, которым также важно саморазвитие, достижение целей и самосовершенствование – это единомышленники и ресурсный круг людей, где человек получает ценные эмоциональные состояния, такие как взаимная поддержка, мотивация и вдохновение, получает новые знания, удовлетворяет потребность в обмене полезной информацией и всё это дает колоссальный заряд энергии);

Каждый человек имеет свои приоритеты и уникальный набор ценностей, и очень важно вывести их на сознательный уровень, чтобы вы лучше понимали, ради чего живете, совершаете выбор, что влияет на ваше поведение и образ жизни. Когда вы понимаете истинные мотивы своего поведения, вы не обращаете внимание на субъективное[2] мнение посторонних и окружающих людей, ваша самооценка стабильна и вы стремительно достигаете желанных результатов.

### Алкоголь, как инструмент обретения важных ценностей

Человек по своей природе, всегда стремится испытывать ценные для себя эмоциональные состояния с помощью материальных целей (ценностей) и, в основном, это происходит не осознанно!

Вы уже поняли, что человек делает всё, чтобы испытывать ценные для себя эмоциональные состояния такие как любовь, безопасность, внимание, гармонию, комфорт, спокойствие, радость, умиротворение, гордость за себя, желает чувствовать от важных людей заботу, ощущать себя важным, нужным, властным, влиятельным, сильным, всемогущим, успешным, победителем и т.д.)!

Разберем популярный запрос: человек очень сильно хочет зарабатывать много денег. Почему? Потому что убежден, что когда это произойдет, он достигнет важных ценностей и будет чувствовать себя в безопасности, комфортно, свободно, станет счастливым, крутым, уверенным в себе, состоятельным, самостоятельным, самодостаточным, сможет влиять на других, будет испытывать гордость за себя, станет быстрее достигать своих целей, при этом будет чувствовать себя победителем, искреннее считая, что таким образом, он будет достигать всего чего захочет, а также имея много денег, он сможет получать новые позитивные, ранее не испытываемые им – эмоции, чувства и ощущения, например, через путешествия, посещения новых мест и знакомства с новыми успешными людьми.

Людям, в основном, нужны материальные блага, потому что это «инструмент» для достижения важных и ценных эмоциональных состояний, на самом деле важны те эмоции и чувства, которые человек будет испытывать ИМЕЯ, к примеру: деньги, семью, уютный, красивый и современный дом, дорогой автомобиль, высокую должность, престижную работу, бизнес и т.д.

Пример с алкоголем: выпивая спиртное, человек начинает испытывать важные и ценные для себя эмоциональные состояния такие как спокойствие, расслабление, смелость, уверенность в себе, радость, может самоутверждаться за счет других (унижая других людей, он на их фоне, начинает чувствовать себя умнее и лучше), но в трезвом состоянии сознательно, он не может испытывать выше перечисленных, ценных для себя, эмоций и чувств. И что нужно сделать, чтобы обрести ценные (важные, любимые, нужные) эмоциональные состояния? Правильно, по привычке, употребить спиртное!

Материальная цель: покупка спиртного – это инструмент по достижению нематериальных целей, с помощью материального предмета (спиртного), человек обретает ценные для себя эмоциональные состояния и быстро достигает нематериальных ценностей, таких как спокойствие, радость, уверенность, расслабленность, смелость, потому что не может чувствовать и демонстрировать их в трезвом виде, но в этих эмоциях у человека есть большая потребность, они важны и очень ценны для него, но самое печальное, что удовлетворять их он научился одним способом и к тому же самым легким[3] – с помощью алкоголя и делал это так часто, что вопреки многократным повторениям, сформировалась дурная привычка.

Чтобы знания и информация, данные в этой книге, очень хорошо закрепились в вашем сознании, повторяю еще раз (также в тексте я делаю повторения для быстрого закрепления материала): «настоящие истинные ценности – это важные и благоприятные для человека эмоциональные состояния, чувства и ощущения, которые он стремится испытывать».

Но существуют и антиценности!

Антиценности – это чувства, ощущения и эмоциональные состояния, которые человек не хочет испытывать или старается избегать всеми возможными способами. Например: страх, гнев, агрессия, раздражение, стыд, чувство вины, разочарование, одиночество, нервозность, скука, безысходность, предательство, неуверенность, никчёмность, ненужность и т.д.

Наша жизнь состоит из целей! Цели бывают мелкие, краткосрочные, долгосрочные, а также нематериальные и материальные!

В рамках данной книги, вашей целью является избавление от алкогольной зависимости и это достижение нематериальной цели, благодаря которой, вы измените свое мышление, образ жизни и сможете достигать, как и материальные блага, так и нематериальные, обретя ресурсный образ жизни! Поэтому очень важно овладеть навыком целеполагания и целедостижения, чтобы ваша жизнь обрела смысл, стала интересной и «заиграла новыми красками» для вас!

Движущая сила и мотивация к цели у людей – это стремление постоянно испытывать ценные (желанные) для себя эмоциональные состояния!

Задача данной книги – это трансформировать ваше мышление через ассоциации. Помните, что человек всегда бежит от боли (психологической или физической), стремясь к удовольствию! Так вот, ваша задача – создать нужные для себя ассоциации, связанные с ценностями и антиценностями, чтобы быстро избавиться от алкогольной зависимости.

Запомните золотое правило: человек всегда бежит от боли (психологической или физической), стремясь к удовольствию (физическому или психологическому)!

Ценности – это удовольствие, которые вы хотите иметь и испытывать от жизни, а Антиценности – это боль, которую вы стремитесь избежать на своем жизненном пути!

Ваш привычный образ жизни привел вас туда, где вы сейчас находитесь, то что вы имеете на данный момент времени и то, что вы из себя представляете, и если вам это очень не нравится, то я рекомендую, попробовать прямо сейчас делать что-то новое в своей жизни, меняя свои убеждения и мировоззрение в лучшую сторону, и в первую очередь, нужно осознанно поработать с ассоциациями!

Ассоциации – это возникающие чувства, ощущения и эмоции (внутренние состояния) по отношению к чему-либо (к ситуациям, к обстоятельствам, к людям или к предметам), основанные на собственном жизненном опыте!

Пример: с вами произошла непредвиденная ситуация и данное обстоятельство ассоциируется у вас с напряжением, с опасностью, с неприятностью, потому что когда-то вы были в аналогичной (однотипной, похожей) ситуации и теперь собственный опыт, ассоциирует старые ощущения (чувства, эмоции) на обстоятельства, которые происходят сейчас; или какой-то предмет ассоциируется с властью, с финансовым достатком, с успехом; либо запах духов ассоциируется с близкой подругой из института, потому что когда-то это был ее любимый аромат, которым она постоянно пользовалась и теперь этот запах прочно ассоциируется только с ней!

Нашей жизнью, неосознанно, управляют множества ассоциаций, над которыми вы даже не задумываетесь и практически все поступки, поведение или образ мысли основаны на убеждениях и ассоциациях, то есть негативном (побег от боли) или позитивном (стремление к удовольствию) опыте и, очень часто, эти неосознаваемые действия (поступки, поведение, принятие решений, выбор и бездействия) трактуются, как автоматические программы подсознания или глубинные бессознательные убеждения, либо просто «судьба», которая слепо управляет вашей жизнью.

Понятие ассоциаций в психологии

С помощью метода «свободных ассоциаций» исследуют бессознательное человека (подсознание). По мере проведения эксперимента, испытуемые спокойно озвучивают все, что приходит им в голову, глядя на определенную картину или предмет, не обращая внимания на абсурдность мыслей, обходя рациональность мышления. Плюс данного метода в том, что с помощью него можно добраться до тайн, которые подсознание человека скрывает не только от окружающих, но и от него самого. Для того, чтобы добраться до ассоциаций подсознания, важно без стеснений говорить обо всем, что возникает в голове (чувства, ощущения, эмоции, голографичные картики). Основная задача эксперимента – не сдерживать эмоции, озвучивать образы и ощущения, и рассказывать обо всем, что творится в мыслях, пусть даже если это и неприлично!

Понятие ассоциаций в НЛП[4]

Существует ассоциированное и диссоциированное восприятие обстоятельств. Ассоциация – вижу ситуацию изнутри, своими глазами и являюсь полноценным ее участником, испытывая при этом определенные эмоции. Диссоциация – вижу себя со стороны и воспринимаю события, связанные со мной, как сторонний наблюдатель и испытываю при этом нейтральные эмоции.

При ассоциативном восприятии вы включены (погружены) в события эмоционально и при их воспроизведении (воспоминании), вы повторно всё переживаете изнутри (видите своими собственными глазами) и четко чувствуете свои эмоции связанные с прошлой ситуацией.

При диссоциированном восприятии, вы оцениваете происходящее, как посторонний наблюдатель, то есть мысленно входите в «позицию стороннего смотрителя» за собой и воспринимаете (чувствуете, слышите, смотрите) на события со стороны, стараясь увидеть суть «чужими глазами»!

Эти два способа из разных областей психологии, мы легко используем для выявления ценностей и антиценностей, которые помогут вам обрести свой желанный образ себя и в последствии гордиться собой!

Чтобы эффективно и навсегда избавиться от пагубной привычки в мышлении и в образе жизни, важно ассоциировать свое настоящее и бесперспективное будущее с антиценностями, то есть с болью (Что плохого вы получите если будете жить так, как жили?), а успешное изменение себя, самосовершенствование, здоровый и интересный образ жизни, где нет места алкогольной зависимости, а также обретение всего о чём мечтаете – вы ассоциируете с удовольствием, через осознание и прописывание своих ценностей (Какое лучшее будущее меня ждет, если я избавлюсь от алкогольной зависимости?).

Антиценности будут для вас «болью и кнутом» (мотивация, чтобы не испытывать боль), которые вы избегаете и осознанно не позволяете себе вернуться к старым шаблонам поведения и мышления, а ценности, станут для вас «пряником и удовольствием» (мотивация к цели для достижения удовольствия в будущем), которые помогут вам стать другим человеком и успешно достичь своей цели!

Ценности и антиценности для вас будут мотивацией, чего вы будете избегать и к чему стремиться.

Очень важно осознавать свои ценности! Понимая себя, вы истинно осознаете, что вами руководит по жизни, почему вы действует, мыслите, принимаете решение и делаете выбор именно так, как вы это привыкли делать, а не иначе.

Ценности – это скрытые неосознаваемые или осознаваемые «рычаги», которые вами управляют. Четко понимая свои ценности, вы способны многое изменить в своей жизни, выбирая более экологичный и благоприятный путь. Благодаря знанию своих ценностей, вы увидите главные приоритеты в ваших желаниях и целях, и поймете, что действительно для вас имеет значение, а что нет. Ваши ценности будут вас вдохновлять и мотивировать, вы будете точно знать, ради чего живете.

Когда вы знаете свои главные приоритеты в жизни и понимаете, какое состояние для вас важнее испытывать в первую очередь, вы стремительно будете действовать так, чтобы сделать все, чтобы стать счастливым, ресурсным и успешным человеком.

Приступаем к практике! Ниже дана табличка негативных и положительных чувств, эмоций и ощущений, чтобы вы эффективно выполняли практические задания. Заглядывайте в табличку, если вам нужно точно определить свои эмоциональные состояния и ощущения.


### Практическая часть

Сделайте практическое задание в тетради!

1. Выявляем какие ЦЕННЫЕ и АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния вам дает привычка «употребление алкоголя». Запишите в тетрадь вопрос и столбиком перечислите ценности.

Для идентификации ценных чувств и эмоций, воспользуйтесь табличкой «Гамма чувств, ощущений и эмоциональных состояний».

Какие ЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, ощущения, эмоции) дает мне алкоголь и состояние опьянения?


_______________________

_______________________

_______________________ и т.д.


Какие АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, эмоции, ощущения) вы испытываете, если вы понимаете, что вам нельзя употреблять алкоголь всю жизнь?


_______________________

_______________________

_______________________ и т.д.

Пример, как это будет выглядеть у вас в тетради для практических работ (переписываем вопрос и письменно на него подробно прописываем ответы):

1.Какие ценные эмоциональные состояния (ценности) дает мне алкоголь и состояние опьянения?

Мне дает алкоголь ЧУВСТВО* (пишите несколько вариантов, не бывает только одна причина, их всегда несколько):

Спокойствия

Расслабления

Отдыха

Смелости

Внутренней силы

Раскрепощение

Уверенности в себе

Безопасность

Радость

Эти чувства и эмоциональные состояния – стремление к удовольствию! Ассоциации, связанные с удовольствием и получением ценных эмоциональных состояний! Происходит закрытие потребности с помощью алкоголя!

Перечисленные вами эмоциональные состояния – это ваши ценности (духовные и нематериальные ценности, т.е. конечная нематериальная цель), которые вы по каким-то причинам не можете проявить или демонстрировать в естественном своем состоянии, например: из-за комплексов и низкой самооценки, вы не можете в трезвом состоянии демонстрировать смелость и остроумно шутить в обществе, но зато в пьяном виде, вы это делаете легко и уверенно! Когда вы начнете проявлять смелость и демонстрировать уверенность в трезвом виде, то потребность в «алкогольном активаторе» этих ценных эмоциональных состояний отпадет сама собой.

2. Какие негативные эмоциональные состояния (антиценности) дает мне мысль или понимание того, что мне нельзя употреблять алкоголь всю жизнь?

Если я слышу, понимаю или говорю себе, что мне нельзя употреблять алкоголь всю жизнь, то я чувствую* (пишите несколько вариантов, не бывает так, что причина только одна, их всегда несколько):

Отчаяние

Скуку

Дискомфорт

Безысходность

Тревогу

Безнадежность

Беспомощность

Беспокойство

Напряжение

Раздражение и т.д.

Перечисленные чувства и эмоциональные состояния – побег от боли! Это ассоциации, связанные с получением боли (в данном случае психологической) и антиценных эмоциональных состояний, которых человек стремится избежать знакомым способом, т.е. с помощью алкоголя, чтобы обрести ценные для себя, на сегодняшний момент времени, эмоциональные состояния!

Прислушайтесь к своему телу! Когда вы задаете вопрос на тему познания и понимания себя, в теле возникают определенные эмоции и ощущения.

Тело вас никогда не обманет, доверьтесь своим ощущениям, возникающим чувствам и эмоциям, в этот момент не анализируйте их, просто запишите на лист бумаги[5], как показано в примере. Многие люди никогда не занимались самоанализом и впервые искренне отвечать себе же на вопросы – сложновато, но нет ничего невозможного, у вас все получится, при сильном желании – вы сможете всё!

Теперь, когда вы составили список своих ценностей и антиценностей, посмотрите, чего вы избегали с помощью алкоголя – это ваш список антиценностей, потому что они ассоциировались у вас с болью и к чему вы стремились – это ваш список ценностей, потому что они у вас ассоциировались с удовольствием, спокойствием, либо с психологическим комфортом, поэтому вы никак не могли бросить пить и стремились получить эти блага не совсем экологичным образом, с помощью алкоголя. Еще раз повторю, что человек всегда бежит от боли (физической или психологический), стремясь к удовольствию.

Теперь вы осознали, каких ценностей вы достигали с помощью алкоголя и чего избегали. Вы научились не экологичным способом, вводить себя в психологический комфорт, избавляясь от деструктивных эмоций, вопреки чему у вас и сформировалась вредная привычка.

То, что у вас ассоциировалось с болью, скажу сразу – это ваша выгодная иллюзия не менять свой образ жизни, поэтому вы никак не могли избавиться от алкогольной зависимости.

Важно сформировать новые ассоциации, чтобы избавление от пагубной, деградирующей привычки далось вам гораздо легче!

Если вы посмотрите на свой список ценностей и хорошенько подумаете над ним, то вы осознаете, что эти ценные эмоциональные состояния можете получать другими, более интересными, продуктивными и экологичными способами, а не с помощью такого инструмента, как алкоголь.

Почему не получается бросить пить спиртное, даже если вы этого сильно хотите? Что такое «конфликт ценностей»?

Если вы очень хотите избавиться от алкогольной зависимости, но до сих пор постоянно и в большом количестве употребляете спиртное, понимая всю пагубность этой привычки, приводящей к деградации и слабоумию, значит употребления алкоголя, дает вам больше ценных эмоциональных состояний (ценностей), чем антиценностей и вам не выгодно избавляться от алкогольной зависимости.


Очень важно осознать конфликт ценностей, который не дает достичь желаемой цели и избавиться от вредной привычки, для этого вы и создаете простую и подробную таблицу в своей тетради для практических работ, и честно отвечаете на вопросы, чтобы вытащить на уровень сознания то, что находится в подсознании, это вам поможет лучше понимать себя и легче достичь желаемого результата.


Пример:


Побег от БОЛИ – столбик 4, он показывает, что антиценностей больше, чем выгод от трезвого образа жизни и, в основном, человек будет стремиться к удовольствию и снятию эмоционального напряжения самым привычным и простым способом, чтобы обрести желаемые эмоциональные состояния из столбика 1).

И в 1-ой и 2-ой части таблицы виден конфликт ценностей: «Хочу избавиться от алкогольной зависимости, но по определенным причинам не могу этого сделать».


Что такое конфликт ценностей?

Он проявляется, в основном, фразой или таким мыслительным механизмом, как «хочу, но не могу бросить пить, умом всё понимаю, но ничего не могу с собой поделать»! Человек хоть и осознает всю печальность ситуации, но никак не может избавиться от алкогольной зависимости, потому что ценностей дающих алкоголем (столбик 1, часть 1), гораздо больше или они приоритетнее и ценнее, чем антиценностей от трезвого образа жизни. Столбик 1, часть 1 – это неосознаваемая скрытая выгода, то есть мотивация не расставаться с пагубной привычкой – это и есть причина, из-за которой человек не может избавиться от алкогольной зависимости, потому что алкоголь стал единственным и быстром источником обретения важных и ценных эмоциональных состояний,

# Примечания

1

«Слепая зона» – это то, что находится за пределами концентрации внимания человека. Вы можете быть сфокусированы на чем-то одном, что вписывается в призму привычного собственного восприятия, основанного на личном опыте, а в «слепой зоне» находятся возможности и ресурсы для развития и самореализации, но человек в естественном состоянии, априори, не замечает этих возможностей, либо просто не осознает. Чтобы видеть иные решения и новые перспективы, которые находятся за пределами вашего «фокуса» внимания, то есть в «слепой зоне», нужно развивать гибкость в мышлении и многомерное виденье ситуаций, учиться трактовать события с позиции «НАБЛЮДАТЕЛЯ».

2

Субъективное мнение – это совокупность представлений, которое составляет собственное (иллюзорное, субъективное) мнение у человека о ком или о чём-либо. Субъективное мнение формируется благодаря личному опыту, убеждениям и прочих индивидуальных особенностей. Не важно кто и что думают о вас, главное то, как вы думаете о себе. Ваша задача, четко понимать мотивы и истинные причины своего поведения или отношения к кому или чему-либо, чтобы остро не реагировать на субъективную критику от людей. Сформированное лично ваше мнение о самой/ом себе и есть основа стабильной самооценки. Распространенный пример субъективного виденья: разные люди, по-разному трактуют одни и те же события, правда у всех своя, каждый воспринимает людей, события и обстоятельства сугубо индивидуально, то есть субъективно.

Объективное мнение – это нейтральное отношение и реакция, независимое мнение на события, критику, высказывание или поведение людей. Этот навык, который можно встроить в призму своего мышления, помогает воспринимать и анализировать события и отношение к вам людей – со стороны, т.е. с позиции стороннего наблюдателя, делая при этом рациональные выводы, не включаясь эмоционально в ситуацию, чтобы не делать умозаключений основанных на личных желаниях, мыслях, опыте, эмоциях, чувствах и знаниях.

Субъективное мнение – это индивидуальное мнение одного человека, эмоционально включенного в ситуацию, а объективное мнение – это нейтральное и независимое мнение на события, обстоятельства или поведение людей, позволяющее выявить пользу или урок из данной ситуации, что помогает сформировать наилучшие выводы и сделать правильные действия для своего будущего.

3

Наш «головной компьютер» так устроен, что идет по пути наименьшего сопротивления и поэтому мозг называют «ленивым», но всё не так просто, это создано для того, чтобы человек экономил энергию, силы и время, для формирования опыта. Подробно эта тема рассматривается в главе 2.

Как устроен биологический механизм экономии энергии? Вы повторили одно и тоже действие, получили желанный результат, у вас, с помощью многократных повторений, сформировались нейронные связи, которые называют привычками в поведении и в мышлении или, по-другому, машинально воспроизводимые действия и механизмы мышления (вы привыкаете однотипно мыслить, действовать, а также воспринимать и реагировать на одинаковые ситуации привычным образом), чтобы мозг тратил, как можно меньше усилий и экономил энергию для того, чтобы не нужно было постоянно учиться заново одному и тому же действию, при этом тратя каждый раз много времени и усилий.

Зная о том, как устроена наша психика и мозг, вам будет проще управлять собой и поэтому важно всегда помнить вот о чем: для того, чтобы преодолеть лень и внутреннее сопротивление, знайте, что такое «ленивое поведение» заложено природой и чтобы добиться желанных результатов, стать совсем другим человеком, поначалу всегда нужно прикладываться усилия, чтобы что-то новое и сложное превратилась в привычку, которая в будущем будет даваться легко, на автомате или машинально (сформировались новые нейронные связи, которые перешли в режим «автопилота»), то же самое относится и к новому образу жизни. Новые привычки, формируются минимум за 33 дня, а закрепляются в течении 66 дней, но если вы хотите сделать новую привычку постоянным и привычным образом жизни, нужно ее дисциплинировано внедрять в свою жизнь в течении 2ух лет. Таким образом, для других людей вы будете казаться дисциплинированным человеком, не являясь таким на самом деле, потому что «новое» уже стало вашим привычным образом жизни и естественным состоянием, то есть нормой.

4

Нейролингвистическое программирование (НЛП) – это влияние на психику и сознание с помощью речи, за счет чего происходят изменение в поведении и образе жизни. Благодаря знаниям о том, как устроена нервная система, мозг, психика и образ мышления личности, следует проговаривать определенные словесные коды (мета-программы, фразы, внушения, установки, убеждения, аффирмации), которые эффективно перепрограммируют или плавно перестраивают психику человека, что по итогу влияет на улучшение качества жизни, достижение целей и выстраивание реальности в желаемую сторону.

5

Когда вы задаете себе вопрос вслух, прислушайтесь к своему состоянию, важно понять какие чувства, эмоции и ощущения вы испытываете, когда задаете себе вопрос. В этот момент, обязательно записываете в тетрадь то, что расшифровали (почувствовали, поняли), обозначая для себя где ценности, а где антиценности. Если не можете подобрать точных слов, чтобы описать свои переживания, то смотрите в табличку «Гамма чувств, ощущений и эмоциональных состояний» и смело дополняйте свой список ответами на вопросы. Когда вы будете смотреть в табличку, вы обязательно почувствуете те эмоции, которые испытываете при определенном вопросе. Если вы задали себе запрос и не можете понять свои эмоции, то я рекомендую сразу смотреть в табличку «Гамма чувств, ощущений и эмоциональных состояний» и с доверием к себе, без капли сомнений – записывать те эмоции, которые резонируют в данный момент времени с вашим эмоциональным состоянием, то есть чувства откликаются на заданный запрос на 100%.