# Как жить подростку с диабетом в 21 веке?

Семён Мамыкин

Диабет – убийца многих детских мечт. Из-за многих стереотипов, не все понимают что диабет не отбирает здоровье, красоту, силы и желание саморазвития, а наоборот только даёт стимул. Главный ответ который даёт эта книга – как жить подростку с диабетом в 21 веке, не смотря на стереотипы, трудности и преграды.

> Диабет – это совокупность патологий нашего разума, в первую очередь, ведь если так рассудить, то что он нам даёт? Чувство ответственности и дисциплины, уверенность в себе и, что важнее, самоконтроль. Я лично знаю некоторых диабетиков, которые в свои 15–18 лет гораздо лучше себя чувствуют, чем их здоровые сверстники. Моей целью во время написания этой книги будет поделиться нужным количеством фактов, историй, вопросов и советов, которые не стоит игнорировать моим братьям и сёстрам по болячке.


## Слова благодарности:

> Благодарю всех работников – от санитаров до врачей детского отделения и отделения реанимации областной больницы моего города за то, что уже почти 13 лет спасают меня и мою пятую точку, которая невовремя ищет себе приключения.


## Об авторе


Семён Мамыкин – 15-летний писатель из Тюмени с 13-летним стажем заболевания. Моя предыдущая книга была посвящена подросткам парням, и большая часть так или иначе была связана с дисциплиной и здоровьем, которым меня каждый день учит жизнь. В отличие от них, я с малых лет расту в условиях тотального самоконтроля и, пожалуй, тоталитарного режима во главе с самим собой и родителями, которые порой умеют давить в плане диабета. Я говорю это потому, что понимаю многие вещи со стороны парня с дисциплиной, но признаюсь себе, что никогда не пойму до конца тех, кто пришёл к этому сам, а не вынужден жизнью, как я, и никогда не пойму людей, знающих, что такое – жить без диабета.


## Глава 1. – Смена образа жизни

Больница – лучшее место для того, чтобы мировоззрение и образ жизни любого, кому не безразлично своё здоровье, изменился в совершенно ином направлении. В моём городе находится областная больница, чьё детское отделение специализировано на стационарном лечении сахарного диабета 1-го типа. Раньше, боюсь соврать, лет 10 назад, всё было гораздо жёстче и тяжелее, чем в наши дни. Думаю, я безусловно не открыл Америку этими словами, но тем не менее. Давайте я не буду объяснять, что больница – не весёлое место, особенно с таким диагнозом, да и у каждого диабетика и его родителя найдутся по паре-тройке шрамов, как моральных, так и физических, так что слёз в таком месте было пролито немало и не мало. Конечно, главным топливом смены образа жизни был, есть и будет страх этой патологии. До 2021 года все с третьего этажа поднимались на самый высокий – седьмой, в клинико-диагностическую лабораторию, где 3 раза в день, за исключением ночного времени, измеряли сахар непосредственно лаборанты, тут же озвучивая результат. Я не жалуюсь, что нам приходилось бегать туда-сюда, я жалуюсь на то, что тогда мониторинга сахара не было, а если и был, то скудный и весьма не пользующийся доверием. Всё это привело к одному – синяки и рубцы на пальцах (Неприятная вещь, о которой мы ещё поговорим позже, так как настоятельно не рекомендую забывать и не следить за ними). По возвращению в отделение, начинались подколы инъекций на еду, которые тоже сопровождались болями, криками, слезами и, конечно, страхом родителей. Еда была и остаётся достаточно скудной по количеству б.ж.у. и калорий, так-что большинство ело что-то своё, что приносили родственники. Но те же, у кого не было такой возможности ели что было, и в 80% случаев совершенно пролетали с подколом, дело по итогу заканчивалось либо гипогликемией, либо гипергликемией, за которую всех ругали. Конечно, сейчас врачи сменили свой подход в общении с пациентами, но раньше, да и сейчас порой ПРИХОДИТСЯ ругать пациентов, ибо за своё здоровье человек несёт ответственность в первую очередь самостоятельно.

Вот такая и складывалась картина, кошмарные и бессонные ночи, синяки под глазами, рубцы на руках, а всё потому, что многие забывают что диабет, это не просто мерить сахар, не просто колоть инсулин, а постоянно жить в условиях контроля самого себя. Многие напрочь забывают об осложнениях, не хотят ложиться на профилактические плановые госпитализации, не смотрят на это как на то, от чего зависит состояние их сердца, почек, глаз, ног, рук, сосудов и т.д. Этот факт меня убивает. Если раньше мы постоянно радовались даже тому, что нам просто хватает игл на день, то сейчас эти иглы не всегда нужны, и дети до сих пор воспринимают это как “ну есть оно и есть, что я поделаю то теперь” – что весьма ошибочно.Да и к тому же, сейчас мы имеем в основном сидячий образ жизни, который тем более никак не мешает и не отвлекает нас от того, чтобы открыть смартфон и посмотреть уровень глюкозы на нём или подколоть инсулин через помпу. Знаете, чему он мешает? Развитию и здоровью. Я, как бы то ни было, сейчас легко следить за уровнем здоровья с помощью современных гаджетов, очень сильно призываю и топлю за то, чтобы дети, и ты, мой дорогой(ая) читатель(ница), изменили свой образ жизни на здоровый, ибо тех кошмаров, которые были в наше время, вам уже не предстоит пройти. Но то, чему они нас научили, – обязаны знать все. Чему конкретно они нас научили? А вот чему —

> ЧТОБЫ ЖИТЬ В ХОРОШЕМ ЗДОРОВОМ СОСТОЯНИИ, ПОМИМО ТОГО, ЧТО НУЖНО ИМЕТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, НУЖНО ПОНИМАТЬ, ЧТО ДИАБЕТ – ЭТО ЧАСТЬ ТВОЙ ЖИЗНИ, ОТ КОТОРОЙ ЗАВИСИТ ТВОЁ ЗДОРОВЬЕ, И ТЫ ДОЛЖЕН ДЕРЖАТЬ СЕБЯ ПОД КОНТРОЛЕМ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО, А НЕ ВРАЧИ И РОДИТЕЛИ.

Ну а теперь перейдём к здоровому образу жизни. Тут я могу лишь дать советы, основанные на своём собственном опыте, но прежде всего, раз уж моя книга нацелена на подростковую аудиторию, я призываю их в первую очередь записаться к эндокринологам. Ребят, сон, спорт, еда, отдых – всё это можно и нужно повернуть в сторону здорового образа жизни, а здоровьем занимаются не подростки-писатели, а врачи. Вот когда я поступлю на врача – тогда, может, и поговорим. Для чего нужен приём у эндокринолога? – А нужен он для того, чтобы правильно откорректировали дозы и коэффициенты твоего инсулина, на время сна, дня, еды и тем более занятий спортом. И тут не прокатит то, что ты посмотришь где-то в интернете, как убавить или прибавить себе инсулин – у каждого человека подбор доз индивидуален, и поверь, я часто ругаю себя за то, что сам не слежу за этим по каким-либо причинам, даже если они, казалось бы, уважительные. Хотя забудьте – нет никаких уважительных причин не следить за сахарами. Также эндокринолог будет в курсе дела, о том, что ты занимаешься каким-либо видом спорта, и сможет грамотно подстроить тебя под твою ситуацию, в зависимости от интенсивности вида занятий и спортивной деятельности.

Независимо от того, занимаешься ли ты спортом или вообще хоть как-то двигаешься, необходим правильный и здоровый сон. Мозг имеет привычку накапливать в себе информацию, а теперь просто представь, сколько тупой информации от тупых рилсов он просмотрел за ночь, и в нём накопилось. Нейроны головного мозга перевозбуждены, из-за чего ты не можешь уснуть, а также это влияет на качество сна и выработку соматропина – гормона роста, который наиболее всего вырабатывается во время еды, физических нагрузок и сна. Не хочешь быть низким – спи. Здоровый сон жизненно важен для подростков, как минимум потому, что он способствует физическому и психическому развитию, к тому же улучшает память, внимание и концентрацию, а также помогает регулировать эмоции. Ты банально станешь адекватным человеком, если будешь спать адекватно. Да, принцип «Нормально делай – нормально будет». Недостаток сна может стать причиной, к примеру, ваших проблем с настроением, успеваемостью в школе, или даже на тренировках, да вообще везде, если уж честно, а всё это приведёт к негативным последствиям для здоровья. Оно тебе надо, а?

Впрочем, думаю, что нет. Я, честно говоря, и сам не всегда придерживаюсь этого правила, за что себя ругаю, но у любой медали есть две стороны. Я не высыпаюсь после ночных измерений сахара, которые по будильникам у меня настроены на 3:00, 6:00, а в 8:00 я уже на ногах. Так что в нашей диабетической жизни в любом случае придётся просыпаться ночью, так как ночью сахар в крови никуда не девается. Одним словом – высыпайтесь! Особенно, как я и говорил, если у вас есть проблемы с ростом – спите. Я в свои 15 лет ростом всего 168 см, при этом всего пару недель назад был 164. Просто начал нормально спать и есть больше белковой пищи. Конкретно, чтобы расти и высыпаться, нужно 8 часов сна, при этом лечь спать не позднее 23:00. К примеру, в 23 я засыпаю, а в 7–8 утра уже бодрый на ногах. Первое время будет трудно, но не сдавайтесь, рано или поздно организм поймёт, что пора что-то менять, что-то изменилось за бортом – и подстроится.

Кстати, насчёт белков. Смена образа жизни подразумевает не только здоровый сон и физическую активность, но и соответствующее питание. В своей предыдущей книге (девочки, не читайте, она для парней, надо же вам будет за кого-то адекватного потом замуж выходить!) я ругал современных парней за то, что едят что попало и жалуются на своё здоровье. Молодцы, ребята, продолжайте в том же духе, и через пару лет мы с вами точно встретимся! Потому что я поступаю на врача. Я понимаю, что всегда хочется сладкого и фастфуда, и я не запрещаю полностью, но запрещаю делать это так тупо.

К примеру, любая ночёвка с другом, чаепитие в школе, прогулка и т.д. обязательно сопровождаются банкой газировки, пиццей и всем этим фастфудом. А приходя домой, мы, конечно, плюёмся в сторону овощей и воды. Во-первых, если говорить вкратце и без прикрасок, не ешь много фастфуда, если не хочешь быть толстым и нездоровым, и обязательно ешь овощи и пей по 7–8 стаканов воды в день, потому что они отлично чистят организм, даже от того фастфуда, который ты ешь, и не только. Помимо этого, в овощах и фруктах содержится до ужаса много полезных ништяков, от которых твой организм будет как в той самой рекламе – в свои 50 как в 30.

Итак, что в итоге – какие овощи и фрукты стоит есть чаще всего, чтобы быть бодрым, сильным и здоровым? В подростковом возрасте наш организм растёт, причём у каждого, конечно, по-разному, но польза для всех одна – он растёт и развивается очень быстро, поэтому важно правильно питаться. Первое – это яблоки. Они богаты витаминами и антиоксидантами, помогают укрепить иммунитет и дают энергию на целый день. Слышали прикол в соцсетях, что яблоко бодрит с утра лучше, чем кофе? Отчасти это правда. Не забывайте про бананы – отличный источник калия, который помогает мышцам работать и поддерживает сердце, так что парни, которые уже купили новый шмот в качалку – бананы ваше всё.

Морковь – это суперфуд для зрения и кожи. Её можно есть сырой или добавлять в салаты, отличная идея – салат с яблоком и морковью. И, простите, низкие люди, я знаю, как я вам надоел, но морковь косвенно влияет на рост человека, потому что она богата бета-каротином, который в нашем организме превращается в витамин А. Этот витамин необходим для роста клеток, укрепления костей и поддержания здоровья всего организма, включая кости, кожу (над которой вы, к слову, так паритесь, а овощи и фрукты не едите) и зрение.

Брокколи – кладезь витаминов C и K, а также клетчатки. Из остальных фруктов советую включать в рацион цитрусовые – апельсины, мандарины или грейпфруты. Они насыщены витамином C, который борется с простудами и делает кожу красивой. Да, именно лимон, а не все эти ваши крема и всякая прочая дичь, на которую вы тратите кучу денег. Что касается овощей – шпинат и помидоры тоже очень полезны. Шпинат богат железом и магнием, а помидоры содержат ликопен – мощный антиоксидант. Также не забывайте об авокадо – он богат полезными жирами, которые нужны для мозга и кожи. Его можно добавлять в бутерброды или салаты. И вот ещё что, один важный момент – орехи и семечки! Я не понимаю людей, которые пытаются улучшить свою кожу и мозговую деятельность, но слепо не смотрят в сторону этих круглых красавчиков. Миндаль, грецкие орехи или тыквенные семечки отлично насыщают энергией и помогают мозгу сосредоточиться. Впрочем, ешьте ежедневно хотя бы пару пучков зелени, овощей и постарайтесь заменить всё сладкое на фрукты и орехи. Но не перебарщивайте! Фрукты – это тоже углеводы, причём у каждого они будут действовать в организме по-разному. Парни – терпите, я пишу книгу специально для вас, там обсудим тему еды как мужчины, а тут я рассуждаю как диабетик. К слову – фрукты лучше есть в первой половине дня. Любой фрукт – источник витаминов и микроэлементов, которые в нашем возрасте ой как нужны, а то простите, мне 15, а благодаря своему здоровью и прошлому рациону, от которого я отказался, чувствую я себя, если честно – уже старым. Теперь, давайте эксперимента ради, сравним всё это с фастфудом. Если так подумать, то вот что происходит, когда ты выбираешь эту вредную еду: чипсы, гамбургеры, газировка и так далее – всё это безусловно может быть ой как вкусно, но ой как вредно для ТВОЕГО организма. Фастфуд почти в любом его виде содержит много соли, сахара и трансжиров, которые вызывают ожирение, проблемы с сердцем и, к вашему, вашему сожалению, ухудшают работу мозга. Он быстро даёт энергию на короткое время, но потом ты чувствуешь ту самую усталость и апатию, и, кстати, те соли, которые в нём содержатся, заставляют тебя хотеть ещё больше этого продукта. Бизнес любой забегаловки – сделать блюдо, которое ты захочешь заказать снова и снова, в плохом смысле этих слов. Так что, что бы то ни было – выбирай здоровье. Если сказать всё одной фразой, то чем больше овощей и фруктов, да в принципе полезной и натуральной пищи ты будешь есть, тем сильнее будешь выглядеть и чувствовать себя. Звучит просто и банально, а как вы ещё хотели? На самом деле так и есть. А фастфуд – лучше выбросить его из своей жизни или хотя бы оставлять для особых случаев или праздников, а не так, чтобы: только встретились с кентом, сразу идём в кафе. Я уже молчу про то, какой у фастфуда высокий гликемический индекс и как сильно он задирает сахара. Помни: здоровье – это твой единственный главный капитал, поэтому поступай правильно – береги его.

К слову о энергии с утра. Многие думают, что кофе вызывает колоссальную зависимость, убивает сердце и вообще все семь смертных грехов только из-за кофе. Не совсем, и по большей части это бред, но свои нюансы тоже есть. И нет, кофе – не только для взрослых людей, но и не для детей. Подросткам кофе вполне себе полезен, если всё делать правильно. Ключевые слова тут – «если всё делать правильно». Чего нам не хватает с утра? Правильно – бодрости и энергии. Что даёт нам кофе? – бодрость и энергию. Потому что он содержит кофеин, который помогает проснуться утром, взбодриться после учёбы или тренировки. Одним словом – после сна или любой активной (мозговой тоже) деятельности. Он стимулирует центральную нервную систему и не даёт заряд сил на весь день. А что вы хотели? Не даёт. Это не зелье, как о нём думают многие, а просто чуть более полезный источник энергии, чем фастфуд и энергетики, которыми вы, к слову, грешны. Если продолжать о плюсах кофе, то также кофеин достаточно хорошо убирает синяки под глазами. Повышение концентрации – если нужно сосредоточиться на важном задании или экзамене, небольшая порция кофе поможет лучше сконцентрироваться и не отвлекаться. Ещё один ништяк кофе – это антиоксиданты. В кофе их много, а антиоксиданты – это как раз те парни, которые борются со свободными радикалами и помогают защитить клетки организма. Не однозначно гарантирую, но не могу молчать про настроение – кофе может поднять настроение и снизить стресс благодаря своему воздействию на мозг. Ну просто райский напиток в нашем возрасте, да, мои гормональные ребятки? Ибо не все ваши эмоции зависят напрямую от того, что вы чувствуете в данный момент, огромную роль играют гормоны, и наша задача – перестать зависеть от них. Но есть важное «но»: всё должно быть в меру. Не стоит пить много кофе – избыток кофеина запросто может вызвать тревожность, нарушение сна или сердцебиение. Бум! Слышали взрыв? Это ваше сердечко, если пить много кофе. Лучше всего пить его утром или в первой половине дня, чтобы не мешать ночному сну, так как кофе – это слишком каверзная вещь, которая может либо взбодрить, либо наоборот расслабить до сонливости. Также важно помнить: кофе не заменяет полноценное питание и активный образ жизни. Он – лишь помощник, а не панацея. А то я знал таких, кто питался только Святым Духом, прости меня Господи, и одним лишь кофе. Так что, если ты хочешь немного бодрости и концентрации – кофе может стать твоим союзником, главное – не переборщи! Белый трон позвать может. Причём сильно.

Хочу рассказать вам одну забавную и очень познавательную конкретно для вас историю про одну мою бывшую знакомую. Не сейчас без всякого сарказма, чистая ирония и последствия подросткового кофеманства. В общем. Знакомая та – она у нас настоящая кофеманка, без шуток. Можно сказать, что кофе – это буквально её второй хлеб. И вот однажды я не знаю, чем она думала в тот момент, но она решила, что ей нужно «подзарядиться» по полной программе. Она стала пить по 7–8 кружек кофе в день, причём ещё и не просто так: она нашла этому оправдание, причём самое тупое – что «без кофе жизнь скучная», вдобавок к тому, она ещё и была уверена, что именно кофе помогает ей быть чуть ли не самой умной и бодрой. Ну а кто я такой, чтобы спорить с умственно отсталыми? Главное, что она была очень увлечена этим делом. Каждое Божье утро начиналось с большой кружки крепкого эспрессо: ну что там – одна кружка, следом – ещё одна, чтобы не заснуть на уроках. В обед – тоже кофе, чтобы не отвлекаться на сон, а вечером – чтобы не засыпать во время просмотра очередной анимешки или очередной игры в компьютер. В общем, у неё был свой конкретно кофейный режим. Но со временем наша героиня стала замечать, что у неё начинаются страшные вещи: сердце бьётся как у гонщика на старте Формулы‑1, руки трясутся так, будто она держит электрошокер, а голова – будто внутри маленький танк, медленно стреляющий по её нервной системе. Но она всё равно говорила, что это всё мелочи! Знаете чем закончилось?

И вот однажды вечером она решила сделать себе особый напиток – добавила в кофе ещё немного крепкого эспрессо и… забыла о времени. В итоге она проснулась посреди ночи с ощущением, будто её кто-то поджёг внутри. Тут стоит отметить, что если бы она хотя бы пила кофе с молоком или сливками, эффект был бы легче. На следующий день она почувствовала себя как выжатый лимон, и, конечно же, она решила позвонить маме и сказать: “Мамочка, мамочка, дура дочь твоя, кажется, я переборщила с кофе.” Мама и то не повела ухом, потому что уже 1000 раз ей говорила остановиться, и просто сказала ей срочно идти к врачу. Ну а тут началось самое интересное: врачи посмотрели на её анализы и сказали ровно те же вещи, о которых я её предупреждал – «Голубушка, ты как Астерикс, в чан с этим “волшебным зельем” грохнулась?! У тебя передозировка кофеина.» Если бы она была машиной – её бы пришлось ремонтировать после такого пробега… В итоге её положили в больницу на несколько часов для капельницы и какого‑никакого отдыха. Там она поняла одну важную вещь, которую вам тоже нужно намотать на ус – даже самый вкусный кофе не стоит пить литрами без меры, и что лучше иногда делать перерыв и дать организму отдохнуть, а не заправлять его порцией ещё более крепкого кофе. Так что, если вы мой знакомый, и вы кофеман, то вы либо попадёте в больницу, либо станете гвоздём моей следующей истории. Я понимаю, что это звучало ой как по‑детски, из моих то уст, но в конце концов эта книга для детей и подростков, так что я не могу выражаться про неё так, как мне того хотелось бы. Так что ребят, помните: всё хорошо в мере, даже если речь идёт о любимом блюде или напитке, каким бы он ни был.