Негативные эмоции – ваш источник энергии
Екатерина Владимировна Баева

Редактор/корректор Владлена Титова

© Екатерина Владимировна Баева, 2025

ISBN 978-5-0067-1970-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Негативные эмоции —
ваш источник энергии

Мы всю жизнь боремся со своими эмоциями, потому что они разрушают наше здоровье и отношения. А когда мы с чем-то боремся – мы это усиливаем. Автор предлагает новый не канонический взгляд на природу эмоций. В этой книге эмоции превращаются не просто в живые существа, а в ваших внутренних актёров. Вы сможете подружиться с эмоциями, научится с ними общаться, а также распаковать их «волшебный» потенциал. Мы зайдём в «закулисье» вашей жизни – в эмоциональный театр, где есть законы, сценарии и роли. Все они исполнялись вами бессознательно, поэтому негативные эмоции были неуправляемой разрушающей силой.

Эта книга для вас, если:

• Отношения с людьми наполнены страданием, обидами, упрёками

• Вы часто болеете

• Сомневаетесь в себе, своей полноценности

• У вас хронический упадок сил

• Ваша жизнь похожа на день сурка

• Вас ничего не радует

• Хотелось бы больше денег

• Не знаете, чего хотите

• Сами себе не принадлежите

• Вам трудно говорить «НЕТ», проявляться и заявлять о себе

• Вы ощущаете себя «головастиком», отрезанным от чувств

Причём здесь эмоции?

В этой книге мы будем изучать эмоции-поглотители вашей жизненной энергии:

• Вину/Стыд

• Жалость

• Грусть

• Лень

• Разочарование

• Обиду

Почему и зачем они это делают, и как это можно изменить?

Мы будем переписывать их сценарии, брать их «волшебный» ресурс и делать их своими помощниками.

Увертюра

Посвящаю эту книгу своему папе,

который всегда верил в меня.

Я очнулась на асфальте. Проверяю: руки, ноги двигаются – значит, всё в порядке. Пытаюсь встать, но меня останавливает мужчина, говорит, что он врач и мне ни в коем случае нельзя вставать. Я осталась жива! А ведь могла уйти из жизни вот так, в один миг, когда в один промозглый дождливый день водитель автомобиля потерял управление и вылетел на автобусную остановку.

Мои первые мысли после этого:

«Если я осталась жива, значит для чего-то важного!»

А что такое важное можно сделать в этой жизни? Для меня важное – это пробовать делать то, о чём давно мечтаешь: новое и страшное, а может, и давно забытое старое. Я давно мечтала писать книги, потому что именно книги по психологии помогали мне выходить на новый уровень, закрывать токсичные и зависимые отношения, уходить в никуда и там обретать свободу и новые смыслы. После трагического инцидента я написала свою первую книгу статей «Играй в своей жизни только главную роль», начала писать и исполнять музыку, песни и мантры на русском языке, записала свой первый альбом «Иван Купала». Это, может быть, и не великие дела, да и результат не совсем идеальный, как хотелось бы, но я начала это ДЕЛАТЬ, хотя мне, как и любому человеку, страшно начинать, проходить сквозь сопротивление и встречаться со своими внутренними демонами.

«А демоны ли это?» – задумалась я.

В тот период я пережила компрессионный перелом позвоночника. Мне сделали операцию – зафиксировали 5 позвонков металлоконструкцией. Операция длилась 6 часов и после неё были адские боли. Обезболивающие уколы действовали на 2 часа и куда деться от боли я не знала – хотелось лезть на стену. До этого события я уже несколько лет консультировала своих учеников по части трансформации и приняла решение помочь себе, потому что помочь больше было некому. В тот момент я решила не убегать и не избегать боли, а ПОГРУЗИТЬСЯ в неё – начать исследовать. Я стала на неё «медитировать», «слушать» и ощущать без борьбы. Это оказалось удивительно и волшебно, потому что она стала растворяться, и высокая температура снизилась – мне стало лучше. Но удивило ещё то, что как только я перестала бороться и «погрузилась в глубину», ко мне пришло большое количество ЭНЕРГИИ.

В 30 лет я заново училась ходить, чистить зубы, кушать – это тоже происходило через опыт «погружения», не скажу что преодоления, а именно «погружения» в боль, и после этого моя жизнь стала не просто «ДО» и «ПОСЛЕ» – у меня появился новый трансформационный инструмент, который «пришёл» ко мне сам через такой, казалось бы, трагичный опыт. Причём тут эмоции, спросите вы? Зачем я это всё пишу?

Именно тогда ко мне стало приходить понимание своих эмоций, вернее, в каких эмоциях я жила. Зачастую мы их даже не осознаём, даже когда чувствуем – нам просто плохо и мы страдаем. Не всегда мы осознаём раздражение и злость, ревность и чувство стыда, а порой даже вытесняем, потому что нельзя это чувствовать, особенно к близким! Я прожила целый пласт эмоционального исследования:

• своей агрессии,

• обид,

• ревности и зависти,

• отстаивания своих границ,

• сепарации от родителей,

• права на собственную жизнь.

Также я отстояла своё эмоциональное право:

• на обретение истинной любви и создание семьи,

• менять сферы деятельности,

• быть творческим и разносторонним человеком, а не узким специалистом,

• трансформацию комплекса неполноценности и самозванца,

• а также право быть собой.

Именно исследование своих эмоций, общение с ними и помогло мне в этом. Тогда я осознала силу дружбы со своим внутренним миром – я не пала духом и не свалилась в жертву и вышла из этого не суперкрутым победителем, а просто счастливым человеком.

С детства я часто слышала в свой адрес, что нельзя быть такой эмоциональной и доверчивой! Нужно быть скромнее. Но именно эмоции и открытость помогли не только мне, но и моим ученикам, клиентам, участникам тренингов и читателям узнать себя. Я всегда была эмоциональной, творческой и ранимой. И теперь очень рада, что смогла не только принять себя такой какая есть, но и понять, что эмоции, творчество и искренность стали моими проводниками в простое человеческое счастье. Быть Штирлицом или Снежной Королевой, подавив поведением и силой воли все свои эмоции, наверное, прекрасно и эффективно для современной реальности, но стать в этом счастливым (ой) вряд ли получится. Всё потому, что это идеальные образы, а мы живые. Я поняла, что мои эмоции, даже самые «злые», «неприятные» и «плохие» – это дверь в мои потребности и в моё счастливое настоящее. Это посланники моей души. Очень хочу, чтобы вы, читая эту книгу, тоже посмотрели на свои эмоции с подобного ракурса и после прочтения могли смело назвать их своими друзьями.

Я приглашаю вас в удивительное творческое пространство, где вы познакомитесь с каждой из них!

Вступление автора

Сразу хочу сказать, что эта книга не научная. Это моя философия, стиль жизни и опыт работы в трансформационном консультировании более 16 лет. Суть её в одном принципе – ПРИНЦИП НЕ БОРЬБЫ, а ИССЛЕДОВАНИЯ.

Наши эмоции, даже самые «плохие», «противные» и «злые» – хотят нам добра. Но мы всё время с ними боремся, подавляем или потакаем им, как капризным детям, а потом испытываем щемящее чувство вины. Вина – это тоже эмоция и с ней тоже можно научиться дружить. Считается, что негативные эмоции – это какие-то ненужные, портящие жизнь и отношения элементы в психике. Их все нужно выкорчевать, и станет легче жить. Хочу предложить вам идею, что именно негативные эмоции помогут вам лучше понять себя, свою душу. Здесь вы научитесь с ними общаться, как со своими детьми, слушать их потребности и вместе жить долго и счастливо. Мы будем исследовать красочный мир вашего подсознания, того самого домика, а может дворца, где живут ваши эмоции. Но самое главное, что это не просто информация, типа: «читал (а), знаю!» всё про себя, а то, что в этой книге будет предложен алгоритм по трансформации ваших эмоций. То есть вы после него станете реагировать на те же внешние ситуации, которые вызывали в вас бурные чувства, совсем другими реакциями, станете спокойнее, мудрее и радостнее.

В этой книге я НЕ буду вам рассказывать, как устроен мозг, какая его часть отвечает за страх, а какая за ревность. Здесь вы НЕ узнаете про нейроны, как они рождаются, живут и отчего умирают. А ещё НЕ буду ссылаться на мировой опыт исследований в нейрофизиологии и нейропсихологии. Я не считаю себя «головастиком» и не дам объяснения как, что и из чего устроено. Подобных книг много. Мне очень хотелось сделать книгу живой и понятной.

Когда я писала эту книгу, то начала со стереотипов и традиционных методов взаимодействия с эмоциями. Но когда я стала собирать её воедино, то поняла, что вступление получилось занудным, местами высокомерным и осуждающим – я тоже живой человек и иногда надеваю корону на голову (правда, потом периодически посыпаю её пеплом). Я почувствовала, что это может отпугнуть читателей и до сути смогут дойти не все, а мне жаль свои 6.5 лет жизни, потраченных на написание этой книги, и пугает тот факт, что моя мания величия может захлопнуть ваше сердце. Здесь я хочу быть искренней, а не лучшим психологом на Земле (тем более, это не так) с громкими обещаниями, что мой метод лучший, тем более, что он не мой. Моя квартира не обвешана дипломами вместо обоев, не завалена книгами со всеми собраниями сочинений Фрейда, Юнга и других великих психологов и психоаналитиков – мне не хочется здесь ничего никому доказывать, продавать и навязывать. По своей сути я творческий человек и предлагаю отнестись к написанному как к потоку творчества, который можно позволить себе в нашей рациональной реальности. Эмоции – это краски, роли и сюжеты, которыми я буду рисовать, играть и проявляться.

Почему же эта книга и методика, изложенная в ней, стоят вашего доверия?

Я работаю как режиссёр, а не как классический психолог и психоаналитик, и это вносит совершенно другие смыслы и контекст. Через творчество и игру происходят настоящие метаморфозы и трансформации. Исследование себя важно воспринимать как приключение, тогда оно будет максимально полезно и интересно. Как только вы начинаете относиться слишком серьёзно к работе над собой, возникает избыточный потенциал важности, и всё волшебство процесса схлопывается. При таком сценарии трансформация кажется преодолением трудностей, страданий, боли, борьбой с собой и мучительным самокопанием.

В книге я часто использую такие театральные термины, как:

• сценарий,

• сюжет,

• роль,

• предлагаемые обстоятельства.

Я делаю это специально, чтобы как можно глубже погрузить вас во внутренний мир и проиллюстрировать его совершенно другим, непривычным способом.

В книге будет много примеров из моей жизни и практики консультирования людей.

«Всё гениальное просто».

Йозеф Геббельс

⠀⠀⠀

«Простота – это то, что труднее всего на свете; это крайний предел опытности и последнее усилие гения».

Леонардо да Винчи

Я проповедую простоту, ибо она понятна всем. В своей книге я специально использую аллегории и аналогии – они включают не только логический анализ, но и язык образного восприятия (фантазию), ведь он больше понятен нашей душе (психике). Хочу, чтобы у вас было ощущение, что вы читаете книгу не столько умом, сколько сердцем. Образный язык настраивает нашу душу на определенный камертон, делает информацию доступной для людей и с левополушарным (логическим), и с правополушарным (творческим) мышлением. Логика и фантазия – это прекрасный союз. Вместе они способны творить чудеса, особенно, если они просты и понятны.

Подсознание понимает язык образов лучше, чем термины и абстракции. Оно способно общаться с вами через язык образов. Все произведения искусства – это плоды образного мышления. Наши эмоции тоже живут и трансформируются в реальности образов и впечатлений. Именно поэтому я люблю творчество и логику, не претендуя на научность. Парадокс? Как творчество и логика могут быть счастливы вместе? Ещё как могут – именно в этом происходит исцеление и «волшебство», когда одно не противоречит другому. В работе с эмоциями много парадоксов и предубеждений, но если мы смотрим на это глазами логики, то всё встаёт на свои места.

Как работать или играть с книгой?

Книгу можно читать последовательно, страницу за страницей. Я, как экскурсовод, буду сопровождать вас в этом путешествии. Через свой взгляд, методику и опыт я покажу вам психоэмоциональную местность и традиции вашей внутренней «страны». Моя задача – настроить вас на диалог с собой и проиллюстрировать примеры, которые вдохновят вас услышать свои эмоции. Вы научитесь говорить на новом языке, который был доселе недоступен и непонятен. Если это ваше, то на клеточном уровне вы почувствуете резонанс со своей внутренней правдой. Интересно, что у некоторых моих знакомых, которые читали рукопись этой книги, наворачивались слёзы на глазах. Такое бывает, когда человек долгое время боролся с собой и своими эмоциями. Пусть подобная реакция будет своеобразным дождиком после долгой засухи.

Читать первую часть книги можно последовательно, чтобы глубже понять суть и алгоритмы практической работы с эмоциями. Вторая часть книги практическая – она называется «Театр эмоций». Всё для того, чтобы вы не воспринимали её как нудную энциклопедию. В вашем внутреннем театре вас ждёт много интересного, там описаны сценарии и причины появления разных негативных эмоций. Мы будем заходить в дом к каждой эмоции, через истории исследовать их быт, причины возникновения и истинные намерения их жизнедеятельности. В процессе чтения вы сможете примерить эти роли, сюжеты и сценарии на себя, «попробуете» на вкус их потребности и пищу, сможете вовлечься в их жизнь и полюбить их.

Можно изучать конкретную эмоцию отдельно под ваш запрос и трансформировать её. Но я всё-таки рекомендую прочитать книгу от начала до конца и потом возвращаться по ситуации к каким-то эмоциям, которые требуют особого внимания и проработки.

Мы будем заходить в идеологический слой личности, где могли произойти искажения и нарушение целостности – здесь может быть несогласие со мной и сопротивление. Поэтому, если эта теория и мой взгляд задевают ваши чувства, убеждения и вы не хотите их подвергать сомнению, то смело закрывайте книгу. Мне меньше всего хочется задевать ваши чувства. Но я предлагаю зайти в дверь своего сопротивления, расширить своё восприятие и обрести новый опыт.

В целом книга читается легко, и моя задача вдохновить вас на дружбу с эмоциями, а не борьбу с ними.

⠀

«Мы изменяем себя в основном по одной из двух причин – вдохновение или отчаяние».

Джим Рон

В процессе написания книги ко мне приходили новые и глубокие осознания. Ссылаясь на книгу и ее концепцию, я много говорила о своём детище с мужем, друзьями-единомышленниками, подписчиками, людьми, которых консультировала. Все они задавали много вопросов, которые оказались настолько глубокими и интересными, что стали наполнять новыми гранями и смыслом мою книгу. Отвечая на вопросы, я понимала, что ко мне приходит более объёмное понимание темы эмоций.

Сразу предупреждаю, что в книге не будет рецептов и советов, что НАДО делать, как поступать, что говорить, как себя вести в тех или иных ситуациях и конфликтах, как управлять эмоциями и бороться с ними. Я люблю заходить в причины, а эмоции, поведение человека, конфликты с окружающими и страдания – это следствия, с которыми, на мой взгляд, работать на поведенческом уровне не эффективно. Когда мы заходим в пространство причины, начинается очень интересная история.

Итак, усаживайтесь поудобнее, представьте, что вы пришли в театр, открывается занавес и начинается приключение!

Осознанное общение с эмоциями

Люди зачастую разлучены со своей эмоциональной природой и душой. Моя сверхзадача в том, что я обучаю диалогу с собой. Практически всегда этот опыт приводит к изменению эмоциональной реакции, сценариев поведения, убеждений, а, следовательно, и жизни в целом. Я предлагаю вам научиться смотреть в эмоции искренне и честно, с энтузиазмом и воодушевлением. Им всегда есть, что вам рассказать о себе и обо всём, что происходит в вашем «психическом королевстве». Через них вы узнаете о своих потребностях и подлинной внутренней природе. Даже ваше предназначение можно найти через контакт со своими эмоциями.

Существует гипотеза, что причина многих болезней – это блокировка эмоциональной реакции на внешние обстоятельства (людей, ситуации, конфликты). Это происходит тогда, когда мы подавляем, избегаем, рационализируем или вытесняем свои негативные эмоции, например, агрессию или обиду. Поэтому важно научиться работать и общаться с ними не только для личного счастья, но и для крепкого здоровья.

Эмоции – это предмет моих многолетних исследований, трансформаций и консультаций других людей. Теперь я хочу подарить вам этот инструмент и научить на нём «играть».

Сразу скажу, что у некоторых из вас, возможно, будет сопротивление, так как на «чердаке» или в «подвале» души может храниться много всяческого эмоционального хлама. Его не хочется трогать и вообще туда заходить. Я знаю эту реакцию и работаю с ней в консультативной практике. Она абсолютно нормальна. Объём работы пугает. Кажется, что за всю жизнь не разгрести. Я называю это «эффектом большого слона», к которому страшно подойти. Многие боятся работы над собой, ведь она кажется тяжёлой, мучительной, напряжённой, полной слёз и боли. Кроме этого, у многих есть стереотип пациента на кушетке психоаналитика, который годами там лежит на печи, как Илья Муромец, но в его жизни так ничего и не меняется. Всё это стереотипы. Поверьте, нет ничего интересней, чем изучать, понимать, слушать и чувствовать себя. Да, это работа, и она требует времени, усилий, желания, но ведь работа может быть любимой. Это игра, причём интересная и увлекательная. Это возвращение к себе настоящей (ему), а что может быть прекрасней? Вы по атомам будете собирать себя заново, исследовать.

Это оздоровление и очищение одновременно. Подобную работу можно сравнить с магической уборкой – она делает внутреннее пространство чище, прекраснее, логичнее и функциональнее, если хотите. «Слон» может быть и большой, но можно поделить его на маленькие кусочки. Я постараюсь вам помочь сделать этот процесс как можно проще, понятнее и увлекательнее. Эта дорожка уже протоптана, многие по ней идут. Но мне важно, чтобы с сегодняшнего дня началась новая счастливая история вашей жизни. И помочь вам в этом могут ваши эмоции.

Трансформация негативных эмоций – это как распаковка архивной ZIP-папки на компьютере, а её надо знать, как распаковать, чтобы увидеть содержимое, например фото. Это своеобразное выпускание Джинна из бутылки. Причём этот Джинн реально начинает творить волшебство и чудеса, если научиться с ним разговаривать.

Где живут наши эмоции?

Часто можно слышать такую аналогию, что наша психика напоминает процессор компьютера, где есть программное обеспечение. Оно у многих людей устаревшее, версии «махрового» года. Оно создано на основе эмоциональных детских и подростковых впечатлений, травм и обид. Именно они запечатываются в памяти бессознательного (психики или, образно говоря, души) на основе логики ребёнка и служат нам на уровне защитных поведенческих механизмов.

Наше взрослое поведение происходит на основе этих алгоритмов, заложенных в программном обеспечении (психике), и воздействовать на них через ум трудно. Это бессознательные механизмы-импульсы (программы, коды), которые воздействуют на поведение человека.

Приведу пример. Молодая мама всё время говорит себе, что больше не будет раздражаться и кричать на своего ребёнка, но какое-то его действие как будто включает спусковой механизм, и она снова и снова кричит на него. В моменте она испытывает гнев или раздражение, а потом вину и сожаление. Повторяется один и тот же механизм (алгоритм):

Действие ребёнка – Раздражение (или гнев) – Чувство вины.

Она себе говорит, что так нельзя, больше не будет, просит у него прощения, но снова и снова повторяет это действие. Управление своими эмоциями ей неподвластно.

Можно сравнить наше подсознание с подземкой (метро). Есть станции метро глубокого заложения, а есть поверхностного. Где-то в метро мы буквально по ступенькам спускаемся пару пролётов и вот она – станция. А бывает, приходится минут пять ехать на эскалаторе, чтобы оказаться на станции и сесть в вагон.

Если причиной поведения является эмоция «неглубокого заложения», например, физическая усталость, недосып, то заглянув в потребности этой эмоции, можно дать себе выспаться, взять внеплановый выходной, разгрузить и делегировать свои обязанности, тем самым улучшив ситуацию. Хотя, на мой взгляд, это похоже на советы типа «Отвечает психолог» в каком-нибудь глянцевом журнале.

А если эта эмоция «глубокого заложения»? Например, ребёнок является «причиной» развода, нереализованной женской судьбы, профессиональной карьеры или творческой натуры? Часто, консультируя молодых мам, общаясь с их эмоциями, мы выявляем такую программу: «После рождения ребёнка меня как будто не стало». Представляете? Или её никто не хвалит за старания в быту, а ребёнок её как будто «замуровал» в нём. Или нет личного пространства на восстановление сил – приходится всё время быть в отдающей позиции, а отдавать уже нечего. Или она хронически ощущает себя плохой матерью или неидеальной хозяйкой, а «плохое» поведение или неопрятность ребёнка всё время ей об этом напоминает. Как видите, причина может быть глубокой и объёмной. За этим слоем можно посмотреть глубже – а что является причиной чувства вины и стыда быть плохой матерью, нереализованной женщиной, профессионалом или творческой личностью? То есть дело тут не в ребёнке, а в той программе, которая заложена в психике этой женщины, а ребёнок её лишь запускает.

Знаки Души

Что же хорошего может быть в негативных эмоциях? Зачем вообще они заложены природой, если они причиняют страдания и дискомфорт? Кто учился водить автомобиль, тот помнит классификацию знаков на дороге в правилах дорожного движения: предупреждающие, предписывающие, запрещающие, информационные, знаки дополнительной информации, знаки особых предписаний.

Часто в духовных источниках жизнь называют жизненным (духовным) путём, кто-то – дорогой жизни. События, люди, которые на этой дороге встречаются, вызывают наши эмоциональные реакции.

Эмоции – это знаки дорожного движения, информация из прошлого, где возникли наши травмы, и они указывают на наши нереализованные потребности.

Ольга рассказывает на консультации: «На меня не обращали внимания в детстве (родители постоянно были заняты своими делами), когда мне требовалась помощь и эмоциональная поддержка. У меня сформировалось убеждение, что я не нужна». Это убеждение повлекло эмоциональную реакцию – обиду. И будучи взрослой, Ольга обижалась на близких людей при малейшем невнимании к ней. В процессе трансформации Ольга осознала эмоцию обиды, смогла пообщаться с ней «по душам», и через какое-то время произошло чудо – отношения с людьми вышли на новый уровень. Ольга сказала, что её СТАЛИ ВИДЕТЬ, но самое главное – она СТАЛА ВИДЕТЬ СЕБЯ и дарить СЕБЕ внимание и любовь, не требуя это от других.

Приведу ещё пример. Татьяна, когда была ребёнком, поделилась с мамой тем, что она мечтает стать великой, как Моцарт, когда вырастет, что хочет оставить след в истории. На что мама ей ответила: «Где ты, а где Моцарт?» Стоит ли говорить, что наша работа с Татьяной строилась над трансформацией неуверенности в себе и раскрытия творческого начала. Они были заблокированы случайным «антиблагословением» мамы, которое превратилось в травму. Татьяна очень талантливый человек, но она в своём творческом пути всё время натыкалась на один и тот же алгоритм-убеждение:

«Где я, а где Моцарт?»

И этот алгоритм останавливал её в творчестве, потому что не хватало веры в себя. После трансформации этой неуверенности Татьяна стала известным иллюстратором и теперь рисует и пишет книги для детей.

*все имена героев изменены

Родители воспринимаются детьми как Боги, так как мы рождены по их образу и подобию. Поэтому подобные слова буквально впечатываются в подсознание ребёнка, как закон Божий. Все они записываются на «жёсткий диск» нашей эмоциональной памяти.

Ирина пришла на консультацию с запросом на трансформацию хронической неуверенности в себе как в женщине. Мы стали работать с её эмоциями, такими как обида и зависть. Когда-то в подростковом возрасте она задала маме вопрос: «Я красивая?»

На что мама ответила: «Ты не красивая, но милая. В тебе есть „изюминка“».

Маме казалось, что она сказала «объективную» правду – она не хотела, чтобы у дочери было «неадекватное» восприятие себя. Но у Ирины на «жёстком диске» сохранилась информация: «Я некрасивая!» Надо отдельно сказать, что мама Ирины тоже не считала себя красивой. С этой программой девушка жила долгие годы, страдала, сравнивала себя с другими и казалась себе серой и невзрачной. Ирина – эстетическая натура, она через красоту ощущает себя значимой и нужной, специфика её личности – украшать и гармонизировать. Если такая девушка не чувствует себя красивой – она ощущает себя глубоко несчастной и неуверенной. Эта программа притягивала к ней мужчин, которые её не ценили. Ей даже хотелось сделать пластическую операцию, чтобы стать лучше и совершеннее, чтобы её любили и считали красивой. Слава Богу, она пошла не к пластическому хирургу, а решилась идти в эмоциональную причину своих страданий и неуверенности в себе. Она смогла осознать и изменить установку в программном обеспечении, связанную с ощущением себя красивой женщиной. Программа-травма «Я некрасивая» не давала возможности увидеть себя, полюбить, оценить и построить гармоничные отношения. Теперь Ирина чувствует себя красивой, уникальной, яркой и харизматичной девушкой, она вышла замуж и счастлива в браке.

Как работает алгоритм травмы?

На какие-то внешние обстоятельства возникает одна и та же бессознательная защитная реакция (как в детстве или подростковом возрасте), например:

• обида,

• гнев,

• стыд,

• вина,

• замыкание в себе,

• ревность,

• раздражение,

• слёзы.

Причём эмоциональные реакции строятся на основе не взрослой, а той детской логики, которой вы когда-то обладали, что говорит о том, что программное обеспечение давно устарело.

Приведу ещё пример из консультативной практики. Елену оставили на лето у бабушки. Родители решили, что ей там будет лучше, чем в городе. Вот сценарий происходящего. Мама собралась уезжать. Маленькая Лена расплакалась. Мама, чтобы не расстраивать ребёнка, сказала, что она сегодня вернётся, но уехала на месяц или два. Мама не хотела, чтобы девочка плакала и страдала, поэтому сказала неправду. Ребёнок тем вечером понял, что его обманули, и это событие на долгие годы стало сценарием жизни. Какие эмоции возникли в тот момент у маленькой Лены?

• Обида,

• отчаяние,

• тоска,

• одиночество,

• безысходность,

• беззащитность.

Какая логика возникла у этого ребёнка?

• «Меня бросили»,

• «Я плохая»,

• «Я не нужна родителям»,

• «Меня не любят»,

• «Я тотально одинока».

Травма? Травма.

Как вы думаете, какие поведенческие сценарии потом этот ребёнок будет транслировать в своей взрослой жизни? Обижаться, страдать, падать духом.

Какие люди к нему будут притягиваться? Те, которые бросают, предают, не любят, обижают, на которых нельзя положиться. Ведь когда-то был заложен логический алгоритм (программа): «Меня бросили», «Я плохая (ой)», «Я не нужна (ен)», «Меня не любят», «Я тотально одинок (а)».

Какая роль у этого человека приклеится? Жертва. Потому что в душе заложена программа недоверия людям, глубинная программа предательства самым дорогим и близким человеком. Теперь эта программа является магнитом для подобных ситуаций.

Часто приходится слышать от людей, что в детстве родители:

• были очень критичными, не давая право на ошибку;

• запугивали;

• сравнивали с другими;

• ругали за неряшливость, медлительность, взрывной темперамент;

• указывали на недостатки (в том числе физические);

• упрекали: «слишком громко говоришь» или «мямлишь под нос».

Энергия и волшебный потенциал ребёнка скукоживались в мешочек: «меня не любят», в сжатую ZIP-папку. Они заколдовывали жизнь маленького человека, он боролся за то, чтобы изменить ситуацию: «меня не любят», «я плохой».

Причин для травм много. Это могут быть ошибки родителей, учителей, усмешки от одноклассников, глупые советы родственников или соседей. У всех из нас свои истории внутри, своя «подземка». Но я это пишу не для того, чтобы вы наполнились жалостью, состраданием или осуждением таких нерадивых родителей. Я пишу это для того, чтобы проиллюстрировать сам процесс программирования травм, следствием которых являются наши осознаваемые и неосознаваемые эмоциональные реакции.

Как развивается наша психика?

Наша психика разговаривает с нами на языке эмоций. Как маленький грудной ребёнок показывает родителям, что ему дискомфортно или что-то болит? Он ведь ещё не умеет разговаривать. Правильно – он плачет, то есть проявляет эмоциональные реакции. Также и наша психика с нами разговаривает через эмоции. Но люди редко слушают свои эмоции. Подавляют или потакают, но не слушают. И в том, и в другом случае нет контакта с собой, понимания причин и следствий. Я знаю людей, которые не то что эмоции, а сигналы своего тела игнорируют, не замечая, что хотят есть, пить или элементарно в туалет.

Как выйти из порочного круга?

У всего есть свои причины. Эмоции – это следствия причин.

В начале пути самопознания образ психики (души) напоминает младенца, который ещё не научился разговаривать, а вы как заботливый родитель будете учиться слушать сигналы дискомфорта из своей души (психики). Наши эмоции сообщают сигналы из души:

• «Что-то не так в Датском королевстве!»;

• «Мне неприятно!»;

• «Мне больно!»;

• «Мне это не нравится!».

Это мигающая красная лампочка, предупреждающая об опасности или дискомфорте. Эмоции все и всегда хотят нам добра, они заботятся о нас. Это посланники того маленького младенца (души), который ещё не научился говорить. Они способны рассказать нам о психических и физических потребностях, о том, что вам неприятны какие-то действия и поведение других людей, или какая-то деятельность, которую вы делаете сами.

Когда мы были детьми, взрослые нас редко спрашивали, что нам нравится, а что нет. Кого-то отдавали в кружки, которые невыносимы вашей природе, кого-то заставляли делать то, что совсем не нравилось (есть слово «надо»). Наша эмоциональная природа так и осталась на уровне развития того маленького ребёнка, которого не слушали, подавляли. Теперь это делаете вы сами. Вы и есть тот взрослый, который теперь заменил родителей. И есть ваши эмоции, которые часто вас не слушаются и живут какой-то непонятной, неуправляемой или хаотичной жизнью.

Нас не учили слушать и слышать свои потребности (физические, эмоциональные). Когда-то давно произошла разлука с собой (с душой). В детстве мы искренне чувствовали, что нам нравится, а что вообще не нравится (делать, смотреть, слушать, есть, трогать, нюхать). Какой-то предмет в школе был любимый, а какой-то просто невыносим. Или какой-то учитель (человек) был приятен и любим, а какой-то очень неприятен. Мы чувствовали это, мы ощущали, мы знали.

Но что нам на это говорили родители или учителя?

• «Хочется – перехочется»;

• «Мало ли чего ты хочешь? Я тоже много чего хочу»;

• «Есть слово „надо“»;

• «Потерпи»;

• «Невыносимый ребёнок»;

• «Не ной»;

• «Не реви»;

• «Не кричи»;

• «Не будь букой»;

• «Поговори мне ещё»;

• «Мал (а) ещё»;

• «Кому сказала, сделай (здесь можно подставлять любую родительскую просьбу-команду)»;

• «Долго (сколько ещё) тебе нужно повторять?».

Думаю, у каждого из вас возникли и свои фразы-ассоциации запрещающего, предписывающего характера. Они как будто высечены в нашей памяти, как на камне из сказки: «Направо пойдёшь… Налево пойдёшь… Прямо пойдёшь…»

⠀

«Шаг вправо, шаг влево – расстрел».

Крылатое выражение советских времён

Эти фразы-программы вам, как герою сказки, дали определённый вектор движения. Они отправили каждого из нас путешествовать по жизни, опираясь именно на эти дорожные знаки – вы их постоянно ищете и видите на своём пути. Наша с вами задача вернуться к этим путеводным камням, поблагодарить их и переписать на них надписи.

Сразу хочу уберечь вас от осуждения своих родителей. Они воспитывали нас как могли, как умели, как позволял их опыт и уровень сознания. Времена были другими, идеология тоже. Их тоже так воспитывали, и они впитали эти методы как единственно верные. У них тоже когда-то была встреча с такими путевым камнем, с высеченным на нём словом «надо». Не было в их времена книг по психологии, по взаимоотношению с детьми, не было Интернета с форумами для мамочек. Даже машинки-автомат для стирки белья не было. Зачастую у них была нелюбимая работа, от звонка до звонка, отсутствие творчества и полное отсутствие понимания своей природы и своих потребностей. Поэтому, чем богаты, тем и рады. Наши родители тоже были разлучены с собой и своей природой, поэтому не стоит их упрекать в невежестве или в отсутствии мудрости. Можно назвать это явление вирусной инфекцией, которой болели все. Эта вирусная инфекция называлась «Надо».

«Надо» разлучает ум с душой и телом, всё начинает жить по отдельности, на самоокупаемости. Эдакое расстройство, разотождествление этих трёх понятий (душа-ум-тело). Внутренние конфликты и конфликты внешние создают неудовлетворённость, от них возникают страдания, страдания фиксируются в теле в виде хронической болезни. Отсюда люди работают на нелюбимой работе или всю жизнь ищут себя и своё предназначение. Когда человек не понимает своих эмоций, он не способен понять то, что по-настоящему любит делать. Он не понимает и не чувствует, что в нём заложено, какие таланты, способности и предназначение для счастливой деятельности. Также он не способен понять чужие эмоции, поступки, мотивы поведения, а значит, нет взаимопонимания с другими или близкими людьми. Отсюда возникают обиды и претензии, что люди не обладают способностью «читать» твои мысли и чувства. А как их «читать», если сам человек их не читает? Всё в нашем мире зеркально: когда человек не понимает себя, свои эмоции и чувства, борется с ними, то и другие люди отражают его отношение к себе в общении и поведении, проявляя невнимательность или создавая конфликтную ситуацию.

Что разлучает нас с собой?

Мы разлучаемся с собой тогда, когда внешнее поведение отличается от внутренних потребностей. Проще говоря – не хочу, но делаю, потому что так «надо». Когда мы делаем то, что «надо», мы реализовываем свою потребность в любви и уважении, потому что нас должны похвалить. Каждый из нас слышал:

«Будешь плохо себя вести – останешься без мультиков (сладкого)!»

По логике внутреннего ребёнка (старого программного обеспечения психики):

«Буду угождать родителям, обществу, значит заслужу любовь, признание и уважение!»

Но, к сожалению, такое поведение часто действует с точностью до наоборот – нас не уважают, не ценят, нами пренебрегают, а ещё отчитывают за ошибки и несовершенство, потому что мы это «надо» не так или некачественно выполнили. Когда человек не уважает или не чувствует своих потребностей, то и его не уважают – что внутри, то и снаружи.

К тому же происходит утечка энергии, так как наши действия и результаты не эквивалентны по энергообмену с людьми (отдаём больше, чем получаем). Вот почему люди получают маленькие зарплаты, отдавая работе раза в четыре больше того, чем им платят, являясь при этом высококачественными квалифицированными работниками или очень талантливыми энтузиастами. Казалось бы, их нужно на руках носить, пылинки сдувать, ведь кадры – это всё для хорошей организации. Парадокс, не правда ли? Или девушка красавица, умница, талантливая, готовит прекрасно, хозяйка хорошая, чистюля, модница, а её замуж не берут. В этом сценарии притягиваются женатые мужчины или те, кто унижают, не ценят, упрекают в несовершенстве, изменяют. Парадокс? Да. Всё это потому, что внутреннее отражает внешнее. Она стремится быть хорошей для других, но не чувствует того, что нужно ей. На фоне этого возникает неудовлетворенность и страдания. Такое ощущение, как будто злая волшебница «заколдовала» нас.

Ко мне часто приходят люди, которые потеряли свои ориентиры потребностей, то есть они уже сами не знают, чего хотят. Порой приходят с депрессией, а в ней, как правило, люди уже ничего не хотят и их ничего не радует. Вот к чему приводит вирус «Надо».

Какие ещё существуют вирусы, которые разлучают нас с эмоциональной природой и потребностями? Вот несколько примеров:

• «Жить правильно» (как все);

• «Что люди скажут?»;

• «Быть нормальным» (для других);

• «Я недостаточно хорош (а)»;

• «Нравиться всем»;

• «Быть идеальным – ключ к любви, богатству и счастью».

Сейчас описывать каждый вирус не буду, дабы не увести тему в сторону. Хочу лишь сказать, что эти вирусы незаметно для людей отнимают много жизненных сил, блокируют творческую энергию, потенциал и разлучают с потребностями тела и души.

Для чего всё это?

Зачем нам травмы? Зачем нам привили вирус «Надо»? Зачем нас разлучили с душой, телом, собой? Неужели Бог, родители, одноклассники, учителя, идеология или система, соседка баба Маша – это злые волшебники, которые нас специально «заколдовали», чтобы мы всю жизнь страдали?

В системе Станиславского существует такое понятие, как «задача и сверхзадача роли». У наших травм и эмоций тоже есть свои задачи и сверхзадачи. Давайте пофантазируем и представим свою жизнь как жанр сказки. Представим, что в ней действительно есть «злая колдунья». Да, вас заколдовали и у вас теперь сплошные трудности и неприятности. По закону жанра, вы – герой или героиня этой сказки. Но ведь герой или героиня начинают искать выход, проходить трудности, испытания. Что вы обретаете после прохождения испытаний и трудностей? Силу. Счастье. Сверхвозможности. Вы становитесь действительно героем в этом приключении, в поисках себя и выхода из трудностей. Именно в приключениях и трудностях из обычного человека рождается герой. В этом и есть сверхзадача роли и сюжета вообще, а, следовательно, сверхзадача вашей жизни. Вы становитесь теми, кем бы ни за что не стали при рафинированных условиях бытия. Это эволюция личности, души.

Вы скажете, что в сказках кто-то приходит на помощь и спасает героиню или героя: какая-нибудь золотая рыбка, фея-крёстная, щука, конёк-горбунок и т. д. Да, всё верно. Всегда кто-то приходит на помощь, потому что так работает жанр сказки. На самом деле, в жизни тоже так всё работает, просто не всегда мы способны слышать и видеть эту поддержку и помощь. Этим спасителем в реальной жизни могут быть книги, попавшие в руки «случайно» (например, эта). Или человек, который обладает огромной силой харизмы и умением помочь в подобной ситуации. Этим спасителем можете стать вы сами, той самой «щукой» и «золотой рыбкой» и любой «волшебной силой». Сказки написаны аллегорическим языком, но суть состоит в том, что, проходя испытания, находя какую-то волшебную силу, мы становимся по-настоящему мудрыми, счастливыми, могущественными.

Наши травмы, эмоции тоже обладают волшебной силой, если их «расколдовать». Этим мы будем заниматься в течение нашего с вами общения.

Ваши травмы – это потенциальная энергия вашего призвания в жизни

На днях произошла такая иллюстрация, которая, возможно, поможет понять, как это работает. Мы с другом зашли в пиццерию, сделали заказ на вынос. Ожидаем. В пиццерию зашли девчонки лет по 13—14, и, весело щебеча, купили себе по несколько крупных кусков пиццы. У нас сложилось впечатление, что они постоянно сюда приходят и так проводят свой подростковый досуг. Сидят общаются, кушают, смеются. Мы забрали свой заказ и пошли в парк. Друг неожиданно начал разговор с вопроса: «Откуда у подростков деньги на кафе и пиццу?» Я почувствовала, что в этом вопросе и в его интонациях звучит боль травмы «синдрома бедного голодного студента». Я спросила его об этом – ведь для меня это нормально, что девочки-подростки запросто заходят в кафе и радуются жизни. Друг рассказал о своих чувствах, когда в школьные годы ему не хватало денег даже на булочку с чаем, а так хотелось, прям до слёз. Он просил чуть больше денег у родителей, но у них были очень трудные времена (90-е годы в России) – они реально не могли дать больше. Да, после он начал работать, но эта травма так и жила, убеждая его в том, что мир ограничен, не изобилен, что радость баловать себя – это недопустимая роскошь. Сформировалась строгая экономия этих ресурсов и напряжение в процессе профессиональной работы и зарабатывания денег. Но вернёмся к эмоции, которая возникла у моего друга на подростков, которые запросто радовались жизни, покупая пиццу. Эта эмоция – зависть. Друг сразу почувствовал резонанс с этой эмоцией и признал факт её существования. Дальше мы начали эту зависть разглядывать. Задали ей вопрос: «Что же она хочет для него?» Она ответила: «Чтобы ты также стал радоваться жизни, покупая себе какие-то приятные вещи, услуги, еду, блажь… чтобы ощущать изобилие материальных благ». Причём радость жизни часто травмирована у людей именно в детском слое личности (психики). Мы пошли дальше, и мне пришла в голову такая гипотеза:

Наши травмы, при распаковке их потенциала позитивных намерений, могут стать нашим призванием.

Друг много лет исследует экономику, финансы, инвестирование, финансовое планирование – этот язык для него давно стал творчеством. Он верит цифрам, статистике. Всё, что связано с бизнесом: маркетинг, оптимизация, эффективность, развитие – всё это страстно интересовало и интересует его до сих пор. У него свой бизнес и есть реальная возможность инвестировать свободные деньги в интересные финансовые проекты. Оказывается, он хотел обеспечить радость для того ущемлённого внутреннего ребёнка, но не осознавал в этом взаимосвязи.

Можно ли сказать, что это стало его призванием? Отчасти да, и это у него отлично получается. В моей консультативной практике я часто вижу подтверждение этой гипотезы: травма/призвание.

Приведу ещё личный пример обретения призвания через трансформацию негативных эмоций и опыта.

Как я стала трансформационным тренером, консультантом, писателем? Как я обрела своё призвание? Потому что страдала, искала. Я прошла огромную трансформацию на силу духа, на веру в себя. У меня не было ни силы духа, ни веры в себя – в этом месте у меня была травма. Также у меня не было счастья в личной жизни, ощущения своей красоты и чувства собственного достоинства. Теперь я вдохновляю других этими качествами. Всё это меня страстно интересовало, так как там у меня было много страданий, из которых я искала выход к жизни, любви, в счастливое настоящее. В чём здесь призвание? В том, что мне нравится исследовать себя, свою душу, изучать психологию, психоанализ, архетипы, психотипы, писать книги, консультировать людей.

Как говорил К. С. Станиславский – главное увидеть сверхзадачу! Только в данном случае не роли или спектакля, а вашей реальной жизни. Эта сверхзадача может стать сказкой, где вы играете главную роль. Распакованный негативный опыт может стать духовным богатством, которым вы сможете делиться. Ведь житейский опыт страданий может превратиться в силу духа и веру в себя. Именно это и создаёт уникальный путь и делает его Великим, хотя бы для вас. Ведь там, где вы страдаете, есть какая-то неудовлетворённая потребность, которую очень хочется удовлетворить. А если вы ищете, как это сделать, то обязательно найдёте. Главное знать, чего хотите вы, чего хочет ваша душа. Именно это знают ваши эмоции.

К сожалению, не все могут «расколдоваться» и распаковать свои травмы. Многие так и живут: травмированные, замороженные, озлобленные. Они, по цепочке продолжения рода, передают этот «опыт» своим детям, программируя их «ДНК» души установками, убеждениями, верованиями и негативным взглядом на жизнь. Так рождаются детские травмы, когда нереализованный, завидующий, уставший или озлобленный человек воспитывает своего ребёнка, питая его своим опытом. Маленький человек только учится познавать мир, людей, природу. На этот «чистый лист» наносится запись – программное обеспечение, модель «мироустройства» версии того родителя. Так и происходит круговорот «колдовства» в природе. Моя задача – помочь вам «расколдоваться» и познать сверхзадачу ваших эмоций и травм.

Что же за энергия хранится в наших травмах? На мой взгляд, там хранится энергия вашего потенциала, который вам необходимо раскрыть. Это тайна вашего могущества, которого вы пока не знаете.

Алгоритм работы (общения) с эмоциями. 7 шагов

Как же происходит распаковка энергии травмы?

Мы приступаем к самому интересному – непосредственно к работе и диалогу с эмоциями. Трудность состоит в том, что люди отождествляют себя с ними, то есть сливаются воедино. Когда мы способны мысленно отделиться от эмоции, то можем сделать первый шаг к ней. Её можно представить как некое отдельное существо, со своим характером, задачей, благим намерением. У любой эмоции есть мотив. Отделяясь, можно понять её природу, откуда она родом, из какой точки времени, возраста. Как я уже говорила, эмоции могут рассказать о ваших потребностях. Раздражение порой может вам сказать, что вы голодны и вас что-то отвлекает от удовлетворения этой базовой потребности. Оно говорит вам о потребностях тела, сигнализирует, что нужно уделить ему внимание, подпитать его, но вы его не слышите и не осознаёте. Обратившись к эмоции закипающего раздражения, вы можете услышать, понять или почувствовать то, что сейчас, сию минуту, или глобально, вам важно. Когда вы не слышите потребности, то возникает проводник в виде эмоции. Он передаёт сигнал (порой крик о помощи) – уделить чему-то внимание, тому, что очень важно.

В этой книге я описываю алгоритм работы с одной эмоцией. Это первая ступень самопознания, фундамент работы с вашей внутренней природой, наведение порядка внутри психики. Безусловно, существует такое понятие, как внутренние конфликты, когда несколько эмоций «танцуют» коллективный танец, и поведение человека очень противоречиво. Тут понять себя трудно, но, безусловно, можно. Это более сложная тема, поэтому предлагаю начать с малого.

НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ

Итак, давайте представим ситуацию, например, когда вы ощущаете закипающую злость, раздражение, апатию, грусть или любое другое дискомфортное эмоциональное состояние. Важно это почувствовать, не убегать от дискомфорта и начать общение с собой.

1 шаг.
Осознаём эмоции

Для начала нужно понять, что за эмоцию вы чувствуете? Подобный вопрос может ввести вас в ступор. Не всегда люди, когда их захватывают эмоции, способны понять и сказать, что они ощущают. Здесь важно научиться осознавать свои эмоции и тренировать внимание к ним. Учёные и эксперты называют это эмоциональный интеллект.

Итак, начинаем. Задайте себе вопрос:

«Что я сейчас чувствую?» и попробуйте назвать свою эмоцию.

Это может быть:

• Ревность: «Опять к маме уехал», «Ей кроме ребёнка никто не нужен».

• Злость, раздражение: «Бесит, когда он (а) себя так ведёт!», «Ненавижу ждать!».

• Тревога или страх: «Что-то горло першит – опять заболеваю», «Как он (а) там без меня?», «Цены взлетели – надо гречку на год купить».

• Чувство вины или стыд: «Опять опаздываю!», «Забыла бабушке позвонить», «Мало времени уделяю ребёнку», «Опять съела пирожное на ночь!», «Тренировку пропускаю в третий раз».

Всё это привносит в вашу жизнь страдание – не хочется чувствовать подобные эмоции, мигает красная кнопка: «Я хочу от этого избавиться», но контакта с эмоциональными потребностями нет. Теперь негативные сюжеты вашей жизни, страдание и дискомфорт будут для вас сигналом к началу контакта с собой и своими эмоциями. Будьте внимательны к таким состояниям и своим эмоциональным реакциям на внешние обстоятельства.

2 шаг.
Разотождествляемся с эмоцией

«Кто же? Выдь и покажися,

С нами честно подружися.

Коль ты старый человек,

Дядей будешь нам навек.

Коли парень ты румяный,

Братец будешь нам названый.

Коль старушка, будь нам мать,

Так и станем величать.

Коли красная девица,

Будь нам милая сестрица».

А. С. Пушкин

«Сказка о мёртвой царевне

и семи богатырях»

Вы осознали свою эмоцию, значит вы можете существовать отдельно. Теперь представьте, что что вы оказались в театре и на сцену выходит сказочный или реальный персонаж.

Как он или она выглядит? На кого она похожа?

Часто у моих клиентов на сцену внутреннего театра выходят:

• звери;

• герои сказок, фильмов и мультфильмов;

• иногда даже горящие стены, которые двигаются на человека;

• мама, бабушка, папа или соседка баба Маша.

Одной моей клиентке даже пришла баба на самоваре.

Здесь можно смело включить фантазию и образное мышление – в работе с психикой это самые эффективные оздоравливающие инструменты. Кстати, я и мои клиенты часто даже рисуем свои эмоции – это уже арт-терапия.

3 шаг.
Общаемся с эмоцией

Теперь, когда вы её почувствовали, представили отдельно от себя и нарисовали реально или в воображении, можно задать ей вопросы:

«Как ты заботишься обо мне? Что ты хочешь для меня – какое твоё позитивное намерение?» – важно осознать работу, преданное служение вам и любовь вашей эмоции.

Это может быть:

• «Я защищаю тебя от…»,

• «Я хочу, чтобы ты стал (а) ощущать значимость, нужность, любовь»,

• «Я хочу видеть, что тебя уважают»,

• «Я хочу, чтобы ты поел (а)»,

• «Я хочу, чтобы ты сходил (а) в туалет»,

• «Я защищаю твои психологические границы»,

• «Я хочу, чтобы ты выспалась (лся) и отдохнул (а)» и т. д.

4 шаг.
Слушаем себя

Вы наверняка почувствуете и поймёте на уровне мыслей, в чём именно проявляется забота. Ваши эмоции всегда на страже

• вашей жизни,

• безопасности,

• спокойствия,

• питания тела,

• здорового сна,

• благополучия,

• счастья или гармонии.

Это и есть позитивное намерение эмоции. Если представить эмоцию как какого-то человека или персонажа, то она (или он) в этот момент как будто рукавом вытирает пот и говорит:

«Ну наконец-то! Меня услышали! Сколько лет пыталась достучаться!»

И действительно, вашим эмоциям порой очень много лет. Много лет они безуспешно пытались докричаться до вас, сигнализируя о ваших потребностях, о том, что вам важно. Они пытались рассказать о том, чего делать не стоит, потому что это неприятно природе вашей души.

Именно в этот момент и происходит соединение вас с потребностями души или тела. Значит, миссия эмоции выполнена. Удивительным образом она исчезает, а вас в этот момент заполняет энергия. Эта энергия эмоции, которая распаковывается или «расколдовывается», когда её услышали.

От людей, которых я консультирую, или на тренингах часто слышу такую обратную связь:

«У меня как будто энергии больше стало!»;

«Как будто шлюзы кто-то открыл»;

«Как будто что-то отпустило, стало легче и свободнее».

У кого-то боль в спине, в горле (или другая физическая фоновая боль или симптом) проходит одномоментно.

5 шаг.
Записываем услышанное

Теперь переходим к настоящему переписыванию сюжета «вашей сказки». Рекомендую провести это как письменную работу. Когда мы записываем что-то на бумаге, то происходит фиксация информации и желаемого эмоционального состояния/образов в подсознание. Помните, когда вы писали шпаргалки в школе или институте, информация запоминалась лучше, чем когда её просто читали.

Важно выписать все услышанные намерения вашей эмоции:

• На бумаге в настоящем времени.

• Без частицы «НЕ».

• Употребляя только своё имя (я, меня, мне, себя).

• Что вы хотите видеть, слышать, чувствовать или ощущать.

Например:

• видеть и чувствовать себя здоровым, красивым и энергичным;

• ощущать: вдохновение, уважение к себе, защищённость;

• чувствовать себя любимым, важным и значимым;

• слышать слова поддержки, восхищения своими талантами и поступками;

• чувствовать благодарность и т. д.

Прочувствуйте эти намерения и мотивы как состояние. Войдите и проживите этот новый сценарий, где ваши потребности удовлетворены. Побудьте в этих вибрациях, запомните этот вкус, ощущение себя и место, где мечты и потребности исполнились.

6 шаг.
Даём команду своему подсознанию

Далее даём такую команду своему подсознанию (создаём новый программный код в вашем внутреннем компьютере), говорим этой эмоции:

«Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

Этот метод перепрограммирования подсознания – не моё изобретение. Я нашла его у Валерия Синельникова в его книге «Возлюби болезнь свою»¹1. Много лет я благодаря ему работала с психосоматикой и получила чудесные результаты. Я взяла за основу этот алгоритм работы с болезнью и интегрировала его в трансформацию эмоций.

Это обращение к бессознательному, или к психике, или к душе, является некой позитивной командой. Этот код программиста (то есть вас) запускает новый алгоритм поведения, более здоровый нежели раздражение, обида, гнев или другая негативная эмоция. Именно в этот момент происходит перепрограммирование. После этого начинаются настоящие чудеса и новая реальность, которую творит именно подсознание, а не ум.

7 шаг.
«Превращаем» или «расколдовываем» эмоцию

Задайте себе вопрос:

«Если бы я смог расколдовать своего персонажа-эмоцию, в кого бы он превратился?»

Послушайте себя. Вам обязательно придёт новый образ из вашей памяти. Возможно, это будет абсолютно другой герой (героиня) фильма, книги или сказки. Он действует в подобных ситуациях иначе, например: смелее, увереннее или спокойней.

Пусть ваша эмоция превратится в него (или неё). Здесь нам поможет фантазия и образное мышление – можно представить волшебную палочку, пыль, дождь, туман или любую сказочную силу, какая приходит на ум. Вы превращаете негативного, я бы сказала «заколдованного» героя в более ресурсный, сказочный и позитивный персонаж – яркого, сильного героя или человека, которым вы искренне восхищаетесь. Также можно представить, что этот новый герой дарит вам какой-то волшебный символический предмет силы. Например, огниво, меч, волшебная палочка, энергетический кокон, цветок, перо, камень – это может быть абсолютно любой предмет. У моих клиентов приходили такие образы, как: кукла, статуэтка кошки, руль корабля, копилка для монет, фигура большой мужской руки и т. п. Каждый раз это уникально и неповторимо, оно приходит и восхищает своей аутентичностью и символизмом. Это важная часть инициации – материализация внутренних образов. Этот предмет будет усилителем и ускорителем процесса трансформации. Получение такого артефакта от вашей эмоции – это получение силы и благословения. Потом вы можете случайно или намеренно найти эти предметы в магазине, на барахолке, на маркетплейсе или на сайте рукодельниц. Кто-то сам рисует эти предметы или мастерит своими руками.

Теперь ваш образ эмоции и её позитивного намерения исцелён.

Сопротивление

На этом моменте я предвосхищаю вашу возможную реакцию в виде сопротивления, что многое исправить нельзя. Она может звучать так:

• «Мало ли, чего мне хочется?»;

• «В жизни нельзя удовлетворить всех потребностей!»;

• «Что это будет, если я свой каждый каприз стану удовлетворять?»;

• «Если я так с каждой эмоцией стану разговаривать, то в психиатрическую больницу попаду с раздвоением личности».

Поверьте мне и моему опыту: пациенты психиатрических больниц и клиник неврозов – это как раз те люди, которые долго подавляли свои эмоции. Их эмоции вышли из-под контроля и стали сами управлять жизнью человека. Мне приходилось консультировать людей с пограничным состоянием психики, с суицидальными мыслями или опытом, и я общалась с этими «ребятами». Эти «ребята» – это вышедшие из-под логического контроля эмоции. Они отчаянно защищали своего хозяина, и у них были свои благие намерения. Только получалось не очень эффективно и экологично, но по-другому просто не умели, да и хозяин их не слышал. Хозяин боролся с ними на поведенческом уровне, тем самым усиливая. Выгоднее с эмоциями общаться, слушать, понимать их, внимать им.

Возвращаясь к гипотетическому вопросу: «Мало ли чего мне хочется? Порой нужно делать то, что надо, а не то, что хочется, потому что так устроена жизнь и это изменить нельзя!»

Знаете, кто это говорит? Кто и когда вам это говорил раньше? Родители, учителя, бабушки и дедушки. Теперь это говорит ваш внутренний родитель, то есть образ родителя, только внутри вашей психики. Возможно, вы сейчас сами родитель и теперь также говорите своим детям, чтобы не избаловать их. Откуда родилась эта мысль-убеждение? Быть может, это не ваша мысль, а чья-то чужая, просто вы в неё поверили?

⠀

«По вере вашей да будет вам».

Иисус Христос

Вера – это творящая сила. То, во что вы верите, то, в чём вы убеждены, является вашим сценарием жизни. Делать то, что нравится, то, что является вашей потребностью, можно. Я бы сказала – нужно. Это здорово! Это опыт моей жизни, опыт людей, с которыми я работала. Ведь то, что вам нравится, то, что у вас получается легко, – это ваша природа, ваш талант и ваши способности. Но вы не верите в это – по-вашему это невозможно. Просто вы верите в то убеждение, которое прошито в вашем программном обеспечении как алгоритм веры и действия. А алгоритм убеждения такой: «Делать то, что нравится, нельзя». Точка.

Почему? Потому что так говорили родители. Потому что образ родителя для ребёнка – это проекция Бога. Образ учителя в школе – это проекция духовного учителя. Поэтому мы безусловно верили на слово родителям или взрослым. Такова суть иерархии. Вы впитали образ мышления и убеждений по иерархической цепочке рода или образовательной системы. Так вам было положено по судьбе, или, как говорят на Востоке, по карме. Я же скажу чуть проще: такой сюжет вашей сказки. Давайте начнём расколдовывать её! Каждый день.

Сейчас важно начать практиковать, делать первые маленькие шаги, которые превратятся в большой путь. Надеюсь, что я и дальше смогу сопровождать вас в этом пути.

Что будет потом?

Меня часто спрашивают:

• «Что же будет потом, после этого программирования?»

• «Что мне делать? Как себя вести в подобных ситуациях?»

Ответ простой – ничего. Вы же не знаете, как устроен ваш компьютер или ноутбук, как работает программное обеспечение, каким образом обновляется приложение в смартфоне. Это происходит без вашего контроля. Также работает программирование подсознания. В какой-то момент вы заметите, что ваше поведение изменилось каким-то волшебным образом и вы реально стали реагировать по-другому на ту же ситуацию.

«Так не бывает!» – скажете вы.

«Бывает!» – отвечу вам я.

В вашей команде бессознательному сказано всё достаточно экологично. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете узнавать свой внутренний мир, свои эмоции и персонажей, которые за ними скрываются, их сильные стороны, трансформируя потенциал каждого.

Приведу пример подобной работы из моей консультативной практики:

Светлана – писатель. Недавно вышла её книга. Она пишет новую и в процессе работы у неё стали пропадать силы. Врачи диагностировали авитаминоз и нехватку гормонов. Назначили лечение, капельницы, но терапия не давала результатов – ситуация только усугублялась. Так как ранее я помогала Светлане выйти из творческого кризиса и послеродовой депрессии, она вновь обратилась ко мне за помощью, потому что понимала, что проблема залегает на тонком эмоциональном уровне.

– Катя, я не знаю, что мне делать. Нет энергии ни на детей, ни на мужа, ни на книгу. Вообще ничего не радует. Сроки поджимают, а я не могу себя с дивана поднять.

– Что ты чувствуешь? Какую эмоцию ты перманентно испытываешь?

– Апатию и страх, что я не успею сделать вовремя работу, не напишу книгу, сорву сроки и подведу всех.

– Если представить, что твоя апатия – это отдельный персонаж внутри твоего психического пространства, как она о тебе заботится?

– Она меня защищает.

– От чего?

– От плохой оценки, от неидеальной работы. Я с детства боюсь критики, сделать что-то не так, неправильно. Я должна делать всё идеально или не делать вообще.

– Апатия выбирает не делать вообще… Это её способ поведения?

– Ого! Я даже не задумывалась об этом… Звучит логично… (задумалась).

– Она защищает тебя от ошибок, от непрофессионализма и неидеальности. Но путь творчества пронизан пробами и ошибками – это взлёты и падения. Особенно профессиональное творчество. Апатия защищает тебя от творчества, потому что оно может травмировать тебя негативной обратной связью, критикой, осуждением других людей?

– Да, особенно профессионалами. Да и я сама чувствую себя плохо, когда делаю что-то неидеально.

– Видишь, где залегает причина?

– Да, я очень удивлена!

– Если бы мы могли эту защиту трансформировать в позитивную установку-команду, как бы она звучала?

– Защита от страха оценки со стороны? Перфекционизм? Гиперответственность? Надо подумать…

– Давай я начну предложение, а ты его завершишь. «Апатия хочет, чтобы ты чувствовала…»

– Уверенность в себе, в том, что я делаю.

– Апатия хочет, чтобы ты видела и слышала…

– Позитивную оценку моего творчества, одобрение и восхищение.

– Представь, что ты УЖЕ чувствуешь, видишь и слышишь это. Какие теперь приходят чувства и эмоции?

– Энтузиазм, вдохновение, радость, творческий подъём, ощущение, что я всё могу!

– Этого ли хочет для тебя твоя апатия?

– Да! Конечно! Именно это она хочет, чтобы я стала чувствовать, – с удивлением сказала Светлана.

– Мы можем трансформировать эту защиту. Давай сейчас обратимся к твоему подсознанию, которое является твоим внутренним компьютером, и перепрограммируем его. Готова?

– Да!

– Повторяй за мной: «Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию», – тут я сделала паузу, чтобы не мешать перепрограммированию подсознания Светланы. – Теперь твой внутренний сотрудник станет действовать иначе, так как ты услышала его потребности, помогла их чётко сформулировать и дала новую установку для своего внутреннего программного обеспечения. Что ты чувствуешь после перепрограммирования?

– Стало хорошо, спокойно. Энергия пошла. Я счастлива, что нам удалось понять причину моего состояния. Катя, ты волшебница! – Светлана радостно и так энергично это сказала, как будто в начале разговора передо мной был другой человек.

– Работа такая! И я её очень люблю! – улыбнулась я.

Безусловно, после этого перепрограммирования писатель стал вновь творить, но не через страх, а через энтузиазм, вдохновение и радость. Самочувствие девушки улучшилось. И уже ни одна, а несколько книг красуются на полках магазинов, как топ продаж и бестселлер.

Вот такая история. И каждый из вас может так же писать свою уникальную и неповторимую историю.

Так день за днём, шаг за шагом вы будете познавать свои эмоции, потребности и мечты. Они вам будут открывать вашу «клеточную» правду. Вы сможете почувствовать, что ваше, а что навязанное, приносящее вам много страданий.

Экология и техника безопасности

Сразу же скажу об экологии внутреннего пространства и технике безопасности. Не пытайтесь сразу оптом работать с несколькими эмоциями и уж тем более за раз – психика утомится. Вы можете «заработать» психологическое сопротивление и сформировать себе «память», что работать с эмоциями – это утомительно и тяжело. Чтобы осталось приятное послевкусие и реальное высвобождение энергии, я рекомендую прорабатывать в день не более одной задачи, ситуации и эмоции, которая её спровоцировала.

В этой книге я собрала самые распространённые эмоции и объединила их в энциклопедию эмоций и их позитивных намерений. Я назвала её «Театр Эмоций», где они будут разыгрывать различные сюжеты и сценарии. Все эти примеры будут будоражить ваши воспоминания, включать ассоциации, эффект «узнавания», и вдохновлять на диалог. Эта энциклопедия способна вам помочь ещё тогда, когда вы не понимаете, не осознаёте или не глубоко почувствовали потребности ВАШЕЙ эмоции. Возможно, её ответом будет «тишина». В таком случае вы открываете соответствующий раздел книги, находите название эмоции и читаете главу, посвящённую ей.

Эта энциклопедия формировалась много лет. Я собрала свой консультативный и личный опыт общения с эмоциями (моими, моих клиентов и учеников). Моя задача – запустить эту волну осознаний. Ваша личная история эмоций, их намерений и мотивов может отличаться. Мне важно задать вектор. Но процесс этот живой. В любом случае что-то будет «откликаться» с моими примерами, а что-то придёт своё, уникальное. Важно открыть пространство и начать путешествие.

Теперь я приглашаю вас в энциклопедию эмоций, где мы будем подробно знакомиться с каждой эмоцией, изучать, исследовать и «расколдовывать». Мы возвратим вам волшебную силу для счастливой жизни.

Театр эмоций

Предисловие

Добро пожаловать в ваш эмоциональный мир. Я бы сказала, в ваш внутренний театр, где много персонажей, ролей, сценариев. Этот мир можно назвать программным обеспечением вашей жизни, которым является подсознание. Большая часть ваших действий, поступков и реакций на внешние обстоятельства идёт не от ума, а от программ (впечатлений, установок, травм и убеждений), записанных когда-то. Пришло время познакомиться с ними, осознать те сценарии, которые приносят в вашу жизнь страдания, и переписать их, если они устарели. Мы с вами будем обновлять ваше программное обеспечение на новую версию того года, в котором вы читаете эту книгу. Каждая эмоция – это история с её мотивами, причинами и следствиями.

Вспоминаю замечательный мультфильм «Моана». Главная героиня по имени Моана поплыла навстречу опасностям, чтобы вернуть сердце в виде изумрудного камня богине жизни Те Фити. Полубог Мауи украл его. На острове, где царила богиня жизни, воцарился мрак, и он стал разрушаться. Этот мрак и бесплодие стали распространяться по всей земле. После опасных приключений Моана и Мауи добираются до острова, где поселился демон Те Ка, но не находят там места для её сердца. Девушка догадывается: демон разрушения Те Ка и есть Те Фити (богиня жизни), она стала демоном, когда у неё украли сердце. Моана отдаёт камень демону, и Те Ка остывает, превращаясь в богиню жизни. Весь остров оживает, зеленеет и превращается в прекрасное райское и плодородное место.

Если вы не смотрели этот мультфильм, то я настоятельно рекомендую его к просмотру.

В своё время меня очень впечатлил этот сюжет своей яркой и такой точной аллегорией. Каждая наша эмоция, образно говоря, это демон, у которого украли сердце. Но если мы сможем вернуть ему сердце, то есть увидеть его позитивное намерение, то «расколдуем» любую эмоцию, какой бы демонической она ни казалась. Мы превратим эту эмоцию в богиню жизни, которая исцелит вашу судьбу.

В этой живой энциклопедии хранятся драгоценные сердечки ваших эмоций, которые будут превращать их в прекрасных и волшебных помощников. Начинаем наше приключение!

Стыд и вина

«Как тебе не стыдно!»

«Нет у тебя ни стыда, ни совести!»

Любимые фразы-мотиваторы взрослых

из нашего детства

В этой главе я буду рассматривать невротическую вину и эмоцию стыда. Чувство вины по причине совершённых преступлений, действий, которые нарушают закон (неуплаты налогов, мошенничества, причинения вреда или сознательного обмана других людей) мы здесь не рассматриваем. В данном случае чувство вины и стыда за совершённое преступление или незаконное действие – это защитная реакция психики (души), и она является мостиком к совести (духовной трансформации души). В таком сюжете эти эмоции помогают «услышать и спасти душу» от «наклонного пути».

Мы здесь будем говорить про манипулирование и управление поведением (читаем «мотивацию») других людей/детей и нас самих, которое происходит через стыд и вину:

«Стыдись! Покайся! И сделай так / будь таким, как я хочу!»

Стыд и вина – это самые неосознаваемые и, на первый взгляд, безобидные эмоции. Для многих – это инструмент самокритики и мотивации. Быть критичным к себе – это абсолютно нормально. Но часто это единственно «верно работающий» способ мотивации. Здесь на сцену выходит вина ложная – эдакий призрак внутреннего критика.

Привычка виниться и стыдиться привилась нам в детстве. Практически всех в семье, школе воспитывали на страхе, стыде и вине. На этих «дрожжах» росла и развивалась наша психика (о страхе мы поговорим чуть позже). Слово «извините» – частый гость в речи людей и сценарист жизни, которая проживается «из вины». Мало кто задумывался о том, что, испытывая стыд и вину, мы опускаемся на самое дно своего потенциала, в полный дефицит энергии. Когда нам стыдно, мы не можем радоваться жизни и творить. У нас выключаются из поведения жизненно важные опции: достоинства, вдохновения и энтузиазма.

Люди, которые перманентно испытывают эмоции стыда и вины, имеют хронические заболевания психосоматического характера, сниженный иммунитет, а также депрессивный синдром. Грубо говоря – ничего не радует. Если это вы, то наверняка постоянно притягиваете к себе манипуляторов, тиранов и злостных критиков. Как ни старайтесь, но для них всё равно вы будете в чём-то плохим. Это создаёт замкнутый круг, где эмоции стыда и вины за собственное несовершенство постоянно усиливаются.

Виноватые люди тотально не уверенны в себе. Они даже не могут понять, чего хотят в жизни – это за них уже решил кто-то другой. Возникает зависимость от мнения окружающих, родовой системы и вышестоящих по рангу. Многие современные мотиваторы используют стыд и вину как кнут, чтобы включить в вас силу воли. В моменте вы можете включиться в эту игру, но если посмотреть на эту модель поведения глазами инвестора, то в долгосрочном периоде вы всегда проигрываете. Это касается диет, спорта, карьеры, успеха и даже отношений с людьми.

Безусловно, есть такие люди с доминантой архетипов спортсмена, воина – Ареса (древнегреческий бог войны и танцев) ²или Артемиды (древнегреческая богиня охоты)³, для которых мотивация через стыд и вину включает спортивный азарт, злость и желание доказать что-то другим – это своеобразный эмоциональный вызов. По теории Карла Густава Юнга архетип – это собирательный образ коллективного бессознательного, поведенческая модель⁴. В этом сценарии включается злость, а она является топливом для дисциплины и достижений физических результатов. Но этот алгоритм работает хорошо только на людях с доминантой этих архетипов в личности. Рисунок личности у всех людей очень разный, поэтому такая модель поведения подходит далеко не всем. У многих людей стыд и вина работают в противоположную сторону, лишая вас веры в себя, обесценивая ваши изначальные данные и настройки. Они включают борьбу с собой, своими потребностями и природой.

«Ты помнишь, как всё начиналось?»

– Мам (или Марь Иванна), я нарисовала пейзаж/убралась в комнате/приготовила яичницу.

– Кто так рисует! Краски размазаны! Вот здесь пыль, а в яичнице скорлупа и соли много!

Реакция ребёнка – стыдно, я плохой, меня не любят.

Мотив критика (мамы) – улучшить и усовершенствовать навыки ребёнка.

Дальше могут быть несколько сценариев развития сказки:

1. Не делать этого больше, чтобы не совершать ошибок и не испытывать стыда и вины.

2. Стремиться угодить и сделать идеально.

3. Бунтовать и делать всё назло.

Часто в детстве многим приходилось слышать фразы с использованием таких слов и фраз, как:

• «бестолочь»,

• «дубина»,

• «дура (дурак)»,

• «безмозглая (ый)»,

• «у тебя что, вместо мозгов, кисель?»,

• «сколько раз можно повторять!»,

• «ты что, заснул (а)?»,

• «ты что, тупая (ой)?»

За всеми этими словами и вопросами скрывается родительское (учительское) бессилие, стыд и вина за то, что они недостаточно мудры и хороши как родители (учителя). Они боялись, что их неопытность и несовершенство увидят и осудят окружающие. Обвинениями они хотели призвать ребёнка к ответственности, мотивировать хорошо себя вести, учиться, чтобы не было стыдно за самих себя, как родителей (учителей).

Мир взрослых воспринимает воспитание детей как дрессировку кошек, собак или зверей в цирке. Потом, когда вы вырастаете, ваша психика делает маленькую «копию» родителя в голове, и его голос до сих пор слышен в виде критических мыслей о себе. А потом, незаметно для самого себя, вы также критикуете другого человека или людей, а порой своих собственных детей. Люди опираются на «эффективность» этого метода, вызывая в других чувства стыда и вины, передавая этот «опыт» по наследству. Результатом является то, что энергия утекает в эту воронку, а на себя её не остаётся.

Деструктивная критика – не самый лучший поведенческий механизм. Удивительно то, что потом любая, даже конструктивная критика, воспринимается как агрессия и наезд. Соответственно, люди с доминантой стыда и вины склонны бояться:

• развития,

• денег,

• карьеры,

• предпринимательства,

• риска.

Они стремятся оставаться на месте, довольствоваться малым и не совершать ошибок.

Из моей практики консультирования знаю, что стыд и вина – это мостик к депрессии. Депрессия – это полное отсутствие желаний, собственного «Хочу», жизненной и психической энергии, а также ощущение безысходности.

Лечить или калечить?

Если говорить на языке аллегорий, то человек-манипулятор, вызывая стыд и вину, забирает вашу психическую энергию (желаний и потребностей) себе, заставляя делать то, что вам не нравится, но нужно ему. Деструктивная критика также вытягивает творческий потенциал другого человека и наделяет властью того, кто критикует. Здесь происходит как будто «заколдовывание» воли и силы духа.

⠀

«Воля-неволя – всё равно!»

Из к/ф «Марья-искусница»

Этот метод оказывает влияние на волю человека как антибиотик – практически сразу и гипнотически, но выжигает при этом всю «микрофлору» творческой энергии. Это, как следствие, плохо воздействует на психический «иммунитет» – он истощается и уже не может вас уберечь от «вирусов общественного мнения». Вы можете потом всю жизнь искать себя, жить серой жизнью по сценарию, который вам «вручили», как школьную грамоту за «хорошее поведение». В этом сценарии главное, чтобы ДРУГИМ было хорошо. О каком призвании и великом пути личности можно говорить? Их нет – они подавлены или уничтожены.

Стыд и вина – это самые опасные и низко вибрационные эмоции, они блокируют наш творческий, профессиональный, личностный, я бы сказала, божественный потенциал.

Что включают эмоции стыда и вины в вашей взрослой жизни?

• Критика (причём любая).

• Обвинение, упрёки.

• Жалобы других о своей горькой жизни или о вашем поведении.

Это всё спусковые крючки, запускающие стыд и вину.

Представим, вас обвинили в том, что вы невнимательны к своей бабушке, редко звоните. Вам стало стыдно, и вы поменяли свои планы относительно выходных или отпуска. Это не хорошо и не плохо, но ваше поведение изменилось в сторону потребностей другого человека.

Вас обвинили в том, что сроки сдвинуты (причём это может быть не по вашей вине) или качество работы в чём-то не соответствует ожиданиям, и вот вы уже работаете в свой выходной или задерживаетесь там до ночи. Это тоже не хорошо и не плохо, но вновь ваши планы скорректировались под обстоятельства. Ваше поведение, «благодаря» стыду и вине, меняется, но ваши потребности, чувства и эмоции подавляются во благо кого-то, какой-то идеи или проекта.

Виноваты ли родители?

Все мы знаем, что родители сознательно никогда не желают своим детям зла. Они всегда действуют из благих побуждений и намерений. На своих тренингах я предлагаю посмотреть на ситуацию детских травм из реальности родителей. Во время этой практики можно узнать много нового о жизни родителей, поместив себя на их место и в то время, где происходил сюжет вашей «сказки». В индивидуальной терапии с клиентами мы тоже путешествуем в реальность родителей, бабушек и дедушек и «расколдовываем» её. Это удивительно – посмотреть, почему же они так себя вели. Они тоже были «заколдованными». Интересно понять, почему и куда утекала ИХ жизненная сила? Какими смыслами, ценностями, страхами и стыдом была пропитана их жизнь? Ведь у них тоже своя «сказка» и сюжетная линия.

В жизни наших родителей были следующие установки:

• «долг»,

• «надо»,

• «что люди скажут?»,

• «хочется-перехочется»,

• «всё на благо Родины»,

• «я» – последняя буква в алфавите»,

• «ошибаться нельзя и недопустимо»,

• «всё лучшее – детям!».

Идеология прописывала, каким должен быть человек:

• ребёнок – октябрёнок,

• школьник – пионер,

• подросток – комсомолец,

• взрослый – член партии и т. д.

«Крошка сын к отцу пришёл

И спросила кроха:

«Что такое хорошо

И что такое плохо?»»

В. В. Маяковский

В этих рамках психике и личности было очень трудно, потому что подавлялась индивидуальность, харизма и потенциал. Работа от звонка до звонка, тотальный дефицит, истощение энергии от бесконечной рутины домашних дел без робота-пылесоса, памперсов, посудомоечной и стиральной машины. Естественно, это накладывало отпечаток на поведение наших родителей. «Страдать и терпеть» – вот лозунг жизни взрослого человека того времени. Это грубая зарисовка только на идеологическом уровне. В историю сюжета также вплетаются личные драмы, комплексы и истории.

В этой сказке самозабвения взрослые накапливали неосознаваемую агрессию на себя и детей. Они как будто отреклись от своей личности, потребностей и желаний. Эта агрессия проявлялась в виде раздражения, гнева.

Родители, вызывая у детей чувство стыда или вины, САМИ эти эмоции перманентно ИСПЫТЫВАЛИ. Им было стыдно перед обществом, учителями, коллективным бессознательным, партией за себя, за своих детей и своё несовершенство. Дети, напротив, – живые, активные, у них изначально не зажато «Я», желания, потенциал, таланты и потребности, а это выходит за рамки общепринятых норм и правил. Проявляться эмоционально – значит входить в диссонанс с миром взрослых.

Приведу пример из своей жизни. Я любила приезжать к бабушке и дедушке в Украину. Бабушка меня очень любила и баловала. А вот дедушка был строгим ортодоксальным коммунистом, воспитанным на идее «Трудиться, трудиться, трудиться!» Я была живым и творческим ребёнком – любила наряжаться в принцессу, танцевать, петь, вдохновляться и радоваться жизни. Дедушка не одобрял этого и любил мне рассказывать басню «Стрекоза и муравей», намекая на то, что радоваться жизни, порхать и танцевать – это не серьёзно и закончится плохо. Дедушка боялся, что я стану тунеядцем, в советские времена это было позорно. За тунеядство сажали на 15 суток. А труд делает из человека – муравья. Ну что же, отчасти этот страх реализовался – я так и не полюбила работать физически. Я люблю поспать, радоваться жизни, и моя жизнь посвящена творчеству.

Через свои книги и психологию я помогаю вам включить тумблер радости. У многих людей стоит блокировка на радость, порхание, блажь, а также творчество. Кто-то бунтует против этого, а кто-то живёт в зажатых условиях долга, семейных и социальных долженствованиях, не умеет расслабляться и отдыхать, запрещая себе это. Культ труда и отрицание радости советской идеологии до сих пор находится в прошивке многих современных людей, хотя Советского Союза нет уже более 30 лет.

Кто виноват и что делать?

Но что же теперь, бороться с этими эмоциями? Или устроить скандал родителям, что они неправильно вас воспитали? Или с разбегу уволиться с работы, где начальник унижает и манипулирует? Ответ кроется в другой плоскости, не в поведении, а на уровне «волшебного» потенциала каждой эмоции. Будем придерживаться принципа не борьбы. Стыд и вина тоже обладают мощным зарядом энергии, только она, как нам кажется, в минусе. Важно перевести её в плюс, и эти внутренние персонажи начнут вам помогать, а не блокировать ваш потенциал, таланты и потребности.

Мы с вами уже поняли, что каждая эмоция несёт в себе позитивные намерения, и я предлагаю посмотреть на эти намерения внимательно. Сначала я сделаю общую зарисовку, а потом мы рассмотрим различные сценарии возникновения стыда и вины и попробуем расколдовать каждый из них по отдельности.

Давайте рассмотрим побуждения и благие намерения наших родителей.

Они:

• мотивируют детей становиться лучше, совершеннее, дисциплинированнее;

• защищают от ошибок, провалов, разочарований;

• воспитывают организованность, эффективность, тайм-менеджмент, продуктивность;

• обучают видеть и осознавать ошибки и работать над ними.

Это всё прекрасные намерения и побуждения, но способ поведения не очень экологичный.

⠀

«Стихи хорошие, только прочли вы их скверно».

Из к/ф «Служебный роман»

А теперь мы переходим к самому интересному – будем распаковывать позитивный потенциал и благие намерения эмоций стыда и вины. Мы разыграем их по ролям. В каждом из нас есть внутренний родитель и внутренний ребёнок – у каждой этой роли есть своя правда, своя логика и позитивные намерения для вашей счастливой жизни. Мы выведем их из бессознательного на сцену внутреннего театра, осознаем их и трансформируем. Для этого нужно выделить себе немного времени, когда вам никто не будет мешать – важно это делать в ресурсе уединения. Хотя эту практику можно делать даже в метро или в общественном месте, когда вы спокойно сидите и у вас есть время/пространство для работы над собой. Во время чтения этой книги – вы уже начинаете эту трансформацию. По необходимости вы можете сюда возвращаться или пробовать «разыграть по ролям» своих персонажей самостоятельно.

Итак, начнём!

Позитивные намерения эмоций стыда и вина

Внутренний родитель (критик) желает, чтобы вы:

• стали лучше, совершеннее;

• всегда были организованными и ответственными;

• научились управлять своим временем;

• обрели навыки эффективности и продуктивности;

• умели работать над ошибками, делая их драгоценным опытом.

На бессознательном уровне вы хотите быть:

• умной (ым), талантливой (ым), компетентной (ым) и профессиональной (ым);

• хорошим: специалистом, родителем, супругой (супругом);

• реализованной (ым), богатой (ым) и успешной (ым) по жизни.

Осознав позитивные намерения эмоций, можно дать команду своему подсознанию на перекодирование. «Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

Позитивные намерения внутреннего ребёнка:

• быть безусловно любимой (любимым);

• ощущать свою ценность, важность и значимость;

• чувствовать себя нужным человеком;

• иметь хорошие отношения с людьми;

• ощущать себя счастливой (счастливым) в отношениях;

• чувствовать любовь, принятие, поддержку и восхищение от близких и любимых людей;

• ощущать уважение к своей личности.

Точно так же мы даём команду для трансформации внутреннего ребёнка: «Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

Теперь ваши внутренние роли и поведение начнут трансформироваться на уровне подсознания, причём без вашего участия. Мы создали новый «программный код» и обновили «прошивку» вашего бессознательного.

Мы с вами познакомились с самым типовым сценарием возникновения эмоций стыда и вины. Теперь мне хочется провести вас по закулисью театра этих эмоций, показать различные постановки и пьесы из его репертуара. Итак, вашему вниманию предлагается новый сценарий возникновения стыда и вины.

Занавес открывается.

Перед людьми стыдно

История этого раздела тоже прошла через тернии стыда. В прошлом году я вычитывала главы «Театра эмоций» и решила поделить большие главы на части. Процесс был рутинный – я вырезала фрагменты и вставляла в новые документы. На одной из таких операций меня заглючило: я вырезала один фрагмент и, не вставив его в файл, вырезала следующий. Предыдущий исчез. Когда я это увидела, моему ужасу и стыду не было предела, я горько заплакала. И при этом постеснялась сказать мужу об этой ошибке. Мне казалось, что если бы я удалила файл, то муж бы с лёгкостью его вернул из корзины. А тут фрагмент вырезан, но не вставлен – его невозможно вернуть! В названии файла я написала, что он исчез, чтобы видеть, что его нужно заново написать, когда позже буду редактировать.

Через год я принялась собирать воедино «Театр эмоций». Вычитывала главу «Стыд» и нашла этого «чёрта в табакерке». Рассказываю мужу, он, естественно, попытался найти прошлую версию файла на компьютере, но он, через 60 дней после «вырезания», исчез.

Муж меня спрашивает: «Почему ты мне сразу не сказала? Его очень просто было вернуть». А я говорю: «Мне было очень СТЫДНО перед тобой!»

Этот раздел так и называется: «Перед людьми стыдно». Мы посмеялись, и я принялась писать заново. Вот такая интересная синхронизация.

Столько судеб полегло в этом сценарии. В садике, в школе, в институте – везде есть свои шаблоны полноценности, которым мы стараемся всю жизнь соответствовать. Люди – это важная часть нашей жизни, потому что мы социальные существа, и отношения нам важны не только для нашей личности (Эго), но и для психики (души). Отношения – это самое сложное и самое ценное, что есть в нашей жизни. Раньше отшельниками становились только некоторые просветлённые люди, а обычные без социальной стаи просто не выжили бы в одиночестве. Желание угодить и соответствовать стае встроено в наше подсознание, потому что мы все взаимозависимы. Отношения – это одна из самых сложных задач, ради которой мы приходим в этот мир. Эмоция стыда перед людьми защищает нас от позора, отвержения, изгнания из стаи. Но получается так, что мы находимся в ловушке зависимости от мнения социума, который решает, как нам жить, какие решения принимать, чего хотеть, чего боятся и избегать.

⠀

Отношения – это самое сложное и самое ценное, что есть в нашей жизни.

Мы все выходим из детства с «социальной зачёткой», где прописаны наши роли:

• девушка-красавица/первый парень на деревне (крутой я или не крутой);

• отличница-комсомолка/студент-отличник;

• жена/муж;

• мать/отец;

• успешная бизнесвумен/преуспевающий бизнесмен;

• эксперт всея Руси;

• если блогер, то миллионник;

• если мастер, то на все руки.

Ролей много. Напротив каждой мы всю жизнь ставим себе оценки – у нас на себя большие грандиозные планы. Какие-то роли западают или вообще не реализовываются, из-за чего возникает стыд и комплекс неполноценности. Ведь не у всех получается стать великим мудрым Гудвином. А порой мы бежим за чужими желаниями, думая, что они наши, причём именно ТАКИЕ желания трудно реализуются.

С клиентами, у кого не получалось забеременеть, ключевым открытием было то, что это намерение было навязано извне, что НАДО сейчас, потому что ПОРА. Заходим в бессознательное, а там «НЕ ПОРА! НЕ СЕЙЧАС! Я К ЭТОМУ ПОКА НЕ ГОТОВ (А)». И естественно, что не получается, психика и тело против. А в окружении давят, из-за этого возникает чувство вины и стыда перед людьми – я неполноценная, со мной что-то не так. Признаться себе в своих желаниях тоже очень сложно и стыдно, потому что это «грозит» турбулентностью отношений с близкими людьми. Ещё представим, что вашу маму на работе чуть ли не ежедневно спрашивают об этом:

«Ну что, замуж не вышла?» Или: «Не женился ещё?»

Всё это вызывает У НЕЁ чувство стыда за неполноценность свою и вашу.

Социум любит давить на болевую точку, даже когда это желание ВАШЕ и вы идёте по пути к своей мечте, например, к созданию семьи. Здесь даже больнее и стыднее, потому что вы действительно этого хотите. Любая ошибка, разочарование, расставание будут восприниматься фатальными, потому что к ним примешивается чувство стыда перед людьми. Ведь все будут видеть ваш позор. В этом случае, кстати, очень велик риск выбора партнёра не из здравой части психики, а из травмированной и неполноценной. Поэтому важно исцелять там, где стыдно, где социум управляет вашей жизнью и не даёт права на получение вашего уникального опыта. Мы вновь идём туда, где стыдно и больно.

Здесь я вижу три сценария:

1. Перед людьми стыдно ВАМ.

2. Перед людьми стыдно за вас КОМУ-ТО ДРУГОМУ (за то, что у нас, например, нет семьи или ребёнка, не по профессии работаете или не достигли результатов, которых от вас ожидали в жизни).

3. Вам стыдно перед людьми ЗА КОГО-ТО ДРУГОГО (ребёнка, мужа, маму, родственника, коллегу).

Давайте пойдём по порядку.

Сценарий №1:
«Стыдно за себя перед людьми»

В этом сюжете может быть две реальности – объективная и субъективная. Объективная – это когда у вас есть реальная поведенческая особенность, например, хронические опоздания. В этом сценарии волшебным образом обстоятельства сами так разворачиваются, что вы снова и снова попадаете в ловушку привычки, за которую вам стыдно.

Субъективная – когда вы додумываете и навешиваете на себя недостатки, в которых вас упрекали когда-то давно, например, в неряшливости, рассеянности. Вам было за это стыдно, вы искоренили в себе этот «недостаток» и теперь испытываете чувство вины за любую пылинку на комоде или когда что-то забыли сделать. Здесь выходит на сцену тотальный контроль. И в том, и в другом сценарии стыд перед людьми заряжен напряжением. Представляете, сколько туда утекает вашей психической энергии!?

Когда я переписывала главу, задала себе вопрос: «Когда мне было за себя стыдно?» Первое, что мне вспомнилось, тренинг по маркетингу у одного известного коуча: я выполняла задание просить деньги у знакомых просто так (не в долг, а подарить). Первая, у кого я попросила – это была моя подруга-коллега. На просьбу дать мне деньги подруга отказала, потому что со своим психоаналитиком она прорабатывала тему границ, в том числе финансовых. У кого же попросить? У мужа? Здесь нет проблемы просить. Я придумала игру со своими клиентами – сказала, что выполняю задание тренинга и прошу подарить мне деньги (500 или 1000 рублей) – поучаствовали три человека. Также я рекомендовала им делать это упражнение и просить деньги просто так, прорабатывая эту тему. Мне показалось, что я легко справилась, клиенты вовлеклись, и им удалось проработать эту тему – друзья-знакомые легко давали деньги, и они получили прекрасные результаты. Это упражнение оказалось полезным и приятным для всех, кроме меня. Самый глубокий стыд я испытала позже, когда на разборе этого упражнения автор курса высмеяла и унизила меня, сказав, что клиенты должны бежать от меня или посылать куда подальше. В целом автор курса всех высмеивала и унижала – такая манера обучения, как говорится, Абьюз Петровна. Мне стало так стыдно перед собой, перед клиентами, что я завернула просьбу о деньгах в упражнение-тренинг. Сейчас оглядываюсь и понимаю, что в этой ситуации нет ничего страшного, даже наоборот – как здорово и творчески я придумала разворот сюжета. Хотя мои коллеги сейчас наверняка испытали за меня стыд, так как я нарушила терапевтичекую рамку и границы отношений с клиентами. Мне ещё стыдно за то, что я вообще делала такие упражнения и доверилась горе-эксперту, который погружает в стыд. Сейчас я понимаю, что тогда совершила ошибку.

⠀

«Не мы делаем ошибки, а ошибки делают нас».

Автор неизвестен

Вот несколько примеров стыда перед людьми:

• Неожиданно посадили пятно на одежду, а вам нужно идти на важную встречу.

• Неудачные выступления на публике, про которые стыдно вспомнить.

• Случаи, когда вы подвели другого человека или утаили правду.

Важно вспомнить такие ситуации и не просто простить себя за ошибку, а трансформировать свои позитивные намерения стыда и того, что вами двигало. Туда утекают наши психические ресурсы, даже если они живут в далёких воспоминаниях или просто забыты (вытеснены).

Мы часто идём в стыд, чтобы победить его поведением, но заныриваем в ещё больший стыд, за который испытываем огромное чувство вины. Поведением его не победишь, но он может стать вам другом.

Давайте разберём мой пример стыда перед клиентами, когда я делала упражнение из тренинга по маркетингу. Я купила курс по маркетингу, потому что не считала себя хорошим продажником и мне из-за этого было стыдно. Автор курса выглядела уверенной в себе женщиной, успешной, я бы сказала, самоуверенной. А мне было стыдно просить о помощи, и тем более о деньгах. Что я получила после проделывания этого упражнения? Ретравматизацию.

Мотив моей души – исцелить тему денег, умение их привлекать без стыда, продавать, просить людей о помощи. У меня, как и у многих, был запрет просить деньги, помощь, потому что это кажется унизительным. Мы привыкли рассчитывать на себя или обижаться на людей. Тема денег заряжена стыдом, об этом мы поговорим позже. А сейчас я пропишу свои позитивные намерения.

Позитивные намерения моего стыда перед людьми (клиентами):

• Привлекать деньги легко и естественно.

• Экологично просить о помощи и этично продавать свои услуги.

• Ощущать, что я востребована, как эксперт, личность и творец.

• Чувствовать, видеть и слышать, что мои знания, навыки, услуги и творения нужны людям, и они готовы за них платить.

• Видеть, что люди сами, добровольно, с удовольствием покупают мои продукты, услуги и творческие проекты.

• Ощущать, что я достойна финансовых подарков (сюрпризов, гонораров).

Когда я выписала и осознала эти намерения, мне стало легко – мой стыд распаковался в красивый рисунок и счастливый сюжет, где мне хорошо, я ощущаю себя ценной. Само это осознание дало мне прилив энергии, но даже после этого я решила дать команду своему подсознанию на перекодирование: «Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию». После этого тема денег перестала быть такой болезненной.

Когда мы испытываем стыд, то манипуляторы тут как тут, начинают на него давить и очень хорошо зарабатывать на этом. В их арсенале есть масса советов и инструментов, такие как:

• Ничего не делать и зарабатывать.

• Выйти замуж на следующей неделе.

• Родить ребёнка в этом году.

• Воспитать силу воли, чтобы похудеть.

• Стать оратором всея Руси всего за месяц.

• Искоренить все комплексы, стать ловеласом или секс-дивой.

• Выучить новый язык за месяц.

И инструменты применяют манипулятивные, то есть вы начинаете обманывать себя, мозг и подсознание. На мой взгляд, это всё равно что страх лечить ужасом. Важно переписывать предысторию, которая стоит за вашим стыдом. Она намного глубже и интереснее, чем просто борьба с собой, разочарование в себе и посыпание головы пеплом.

Упражнение «Что было до стыда»

1. Вспомните свою историю «Великого Стыда» перед людьми (возможно, это повторяющаяся ситуация). Опишите её мысленно, а лучше на бумаге.

2. Какой мотив у вас был до появления стыда?

(Например, вы хотели понравиться людям или, наоборот, боялись их и хотели от них спрятаться.)

Если ожидания и мотив были положительными (например, вы хотели поддержки и любви), то выпишите его в деталях.

Например: «Я хотел (а) и хочу испытывать радость от того, что нравлюсь людям, они меня принимают с восхищением» или «Я хотел (а) и хочу дружить, видеть, что людям тоже нужна моя дружба и поддержка».

3. Если они были заряжены страхом и стыдом, то мы идём дальше.

Вам было страшно (то есть страх был предвестником стыда)? Какой у него был мотив? Что он хотел для вас хорошего? Возможно, легко и естественно выступать на публике, которая относится к вам с уважением и любовью (если мы говорим про публичные выступления). Пропишите в этом сюжете как можно больше нюансов.

4. Опишите свои чувства, когда вы видите другие более позитивные «декорации» этой истории.

Можно зафиксировать это как образ, а можно перепрограммировать эти намерения по нашей схеме.

Например: «Я испытываю радость, благоговение и удовольствие от…» или «Моё сердце наполняется любовью и благодарностью от…»

Важно почувствовать новые вдохновляющие эмоции вместо стыда. Ведь стыд социального неодобрения хотел именно одобрения. Вы теперь представили себя в новых обстоятельствах и испытали новые чувства. После этого ваша зажатая энергия стыда начнёт распаковываться.

Эта практика поможет вам, как Золушке, побывать на балу, где вас не унижают, а восхищаются вами. Мы ни раз в этой книге будем говорить про важность позитивного отражения социума, будем переписывать сюжет вашей сказки, добавлять в неё добрых персонажей, создавать новый опыт в прошлом, которое трансформирует будущее. Ваша психика будет превращаться из ветхой избушки в красивый богатый дворец.

Сценарий №2:
«Стыдно за вас кому-то другому»

«Мне стыдно за тебя!» – эту фразу-заклинание мы часто слышали в детстве. Нашим родителям и учителям часто было за нас стыдно. Вернее, не за нас, а за себя, ведь наше поведение – это отражение их неидеального образа. В их картине мира это значит, что они плохо нас воспитали. Мы уже говорили о силе коллективного социального поля, где есть нормы и правила, каким вы должны быть, какой должна выглядеть ваша жизнь, чтобы быть не хуже других, а лучше – таким как все. Но все мы уникальные и индивидуальные.

В моей жизни моим родным тоже было за меня стыдно. Сначала я долго не выходила замуж, а потом у меня с мужем не было детей более 10 лет. Кто-то сам стыдится бесплодия, в моей ситуации его стыдилось моё окружение. Родители живут в сельской местности, где задавать подобные вопросы не считается зазорным, но именно они очень ранили моих родных и поселяли в душе стыд. В этом коллективном поле замуж выходят рано, детей рожают сразу, правда, быстро разводятся.

Я уехала жить в Москву в 15 лет, училась, работала, долго искала себя, спутника жизни. Всё сложилось, но вот дети не случались. Мы с мужем приняли это как благословение бессознательного – значит, мы не хотим и не совсем готовы к этому опыту. Я ушла из найма, получила новое образование, стала консультировать женщин. Но моему окружению нелегко было принять этот факт. Естественно, на нас давили родители, коллеги, друзья. Им было стыдно, что «все» уже по 2—3 ребёнка родили, а мы никак. Бесплодие – это тема очень глубокая, заряженная стыдом и комплексом неполноценности. Многих клиентов эта тема мучила изнутри, меня снаружи. Мне профессия помогала увидеть во всём этом глубокий смысл. У меня есть символические дети в виде книг, музыки, песен и мантр. Это то, что делает меня реализованной и счастливой, и это потребность моей души. Хотя всему своё время.

Бывают случаи, когда родители стыдятся творческого ребёнка, пытаются привить ему рациональный взгляд на жизнь, дисциплину, спорт, а он растёт лоботрясом. Судьбы таких людей порой складываются не очень благоприятно, потому что они сами начинают испытывать за себя стыд и комплекс неполноценности. Хотя это было навязано извне, причём от самых близких и родных людей. В этом случае важно исследовать свою природу, принять воздушность, свободолюбие, творческую суть и тонкую душевную организацию. Мы все очень разные: у кого-то огненная природа, у кого-то воздушная, у кого-то земная, у кого-то текучая, подвижная или спокойная, как вода. Факт, что мы должны стать «универсальными роботами», стал для нас травматичным. Каким должен быть ребёнок, школьник, студент, мужчина/женщина, было известно всегда и извне. На мой взгляд, причина многих наших страданий заключается в следующем: мы не знаем, какие мы есть, но пытаемся быть тем, кем должны, иначе другим за нас стыдно.

В этом и суть работы с психологом – поиск своей потерянной аутентичности и сути. Для этого нам даны эмоции, чтобы мы услышали себя. И наш стыд – это не всегда стремление угодить кому-то другому, это потребность в любви и одобрении, принятии и восхищении нас такими, какие мы есть по своей сути. Безусловно, просто так. А когда этого не видишь, а получаешь с точностью до наоборот, то становится стыдно за то, что такого, как я, любить нельзя.

Позитивные намерения:

Потребность в любви и одобрении, принятии и восхищении нас такими, какие мы есть по своей сути.

А способ поведения – стыдиться.

Важно попросить психику: «Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

Потребности души

В процессе трансформации мы с клиентами часто натыкаемся на феномен, что ожидания от других людей расходятся с мотивами психики. Человек всю жизнь старается угодить маме, учителям, работодателю, мужу/жене, но избавиться от комплекса неполноценности так и не получается. И жить своей жизнью тоже. Возникает невроз (внутренний конфликт) или депрессия. Важно увидеть факт того, что кому-то за вас стыдно, и отделить чужой стыд от вашей реальности, иначе он будет управлять вашей жизнью, а вы – ставить пятёрки в «социальной зачётке». Но глубинного счастья это не принесёт. Бывает так, что чужие ожидания и требования настолько сильно проросли в вашу реальность, что СВОИ стёрлись, как ненужный файл. Понять: «Чего я хочу?» – очень трудно. Тот, кто вгоняет вас в стыд, бессознательно пытается рулить вашей реальностью и строить свои фундаменты, воздушные замки из ожиданий не на своей, а на вашей территории. Чужой стыд важно разворачивать лицом к тому, кто его испытывает, ведь это не ваша эмоция, а чужая. А себя стоит сверять и калибровать только с потребностями своей души.

ПРАКТИКА «СВОЙ-ЧУЖОЙ»

Давайте исследуем территорию этого стыда.

1. Запишите тему, в которой вы не реализовались, и за это стыдно.

2. Теперь закройте глаза и представьте источник этого стыда. Это вы сами или какой-то другой человек?

3. Если это вы сами, то представьте, что движет и питает ваш стыд (возможно, зависть к кому-то другому). В этом случае вы можете взять ресурс из зависти и произнести: «Меня вдохновляет этот опыт! Я тоже так хочу и принимаю это в свою жизнь!» Представьте, что этот человек дарит вам какой-то символический предмет, благословляя вас на получение благополучного опыта. Этот предмет можно купить себе или нарисовать для материализации намерения.

4. Если кто-то другой пытается в вас разжечь свой стыд, мысленно поставьте между вами зеркало, в котором человек будет видеть не вас, а только себя. Можно произнести: «Это твоя история и твой стыд! А мне чужого не надо».

Что вы сейчас чувствуете в теле, какие эмоции испытываете? Не стоит бояться, что вы навредите этому человеку, вы просто разворачиваете и направляете чужой поток энергии на его собственную жизнь.

5. В конце практики можно поблагодарить всех её участников и себя, зафиксировать свою телесную эмоциональную реакцию.

Хочу привести пример того, как эта практика влияет на людей, которым было за вас стыдно. Они начинают жить своей жизнью, хотят они этого или нет. Им придётся решать задачи СВОЕЙ личной жизни, здоровья, строить отношения с собой. Когда человек управляет чужой жизнью, он не живёт своей. Когда вы перераспределяете потоки эмоциональной энергии, снимаете чужие проекции, то другой человек остаётся наедине со своими нерешёнными задачами, которые он навешивал на вас. Жить своей жизнью – это аффективно заряженная тема. А жить ради других – нормальная и поощряемая в обществе. Представляете, как вы можете гармонизировать мир, тем что будете решать свои задачи, выявлять свои потребности и развернёте других людей делать то же самое с собой?

Своя стая

⠀

«Счастье – это когда тебя понимают».

Из к/ф «Доживём до понедельника»

Так уж сложилось, что в нашей жизни чужие люди бывают ближе и роднее, чем кровные родственники. Всё потому, что они больше понимают вас, не пытаются из вас кого-то вылепить, сделать, улучшить и довести до совершенства. Это люди родные по духу – они любят и принимают вас безусловно. Это может быть ваша подруга, друг (друзья), однокурсник, психолог, педагог по живописи (вокалу, рукоделию), коллега по работе, священник. Все эти люди – это ваш эмоциональный фундамент и поддержка. С родственниками мы часто проходим уроки, пишем сценарий своей «сказки» и выходим на новый уровень бытия. Они нам даны именно для развития, потому что с их ветряными мельницами мы сражаемся многие годы, а духовно родные люди помогают увидеть себя настоящими, живыми и не идеальными. Поэтому важно окружать себя близкими по духу людьми, именно эта стая будет питательной средой для вашей души. В ней вы не будете чувствовать себя одинокими.

Если у вас нет такой стаи, то вы можете её описать – каких людей вы хотите называть друзьями (здесь важно писать не имена и фамилии, а качества, характеристики личности).

Практика «Своя стая»

Сейчас вы будете собирать свою команду поддержки из друзей, наставников. Вы можете выписать реальных людей, которые позитивно повлияли на вас, увидели и взрастили ваши таланты, способности.

Люди из прошлого

Сначала поработаем над списком ресурсных героев из прошлого.

Это может быть:

• Ваша родная бабушка, которая любила ваши концерты под гитару из выбивалки пыли.

• Учительница младших классов, которая отправила вас на конкурс чтецов.

• Подружка, которая всегда была на вашей стороне, чтобы ни случилось.

• Папа, который всегда баловал вас какими-то подарками.

Все эти люди – это ваш уникальный ресурс, пещера Алладина с сокровищами. Важно их вспомнить, записать их имена и поблагодарить. Возможно, захочется кому-то позвонить и сказать «спасибо». Придумайте свою благодарность для них (может, лепестки роз, водопад любви, золотой поток или что-то в этом роде). Остановитесь напротив каждого человека и подарите свой энергетический подарок. Понаблюдайте за своими ощущениями после этой практики: что чувствует тело, какие вы испытываете эмоции?

Также эта практика помогает научиться видеть любящих людей не только в прошлом, но и в настоящем.

Люди из настоящего

Напишите имена людей, которые сейчас являются для вас духовно родными.

Это может быть:

• преподаватель по йоге,

• психолог,

• подруга/друг,

• единомышленники из клуба по интересам.

Вы можете сделать то же самое, что и в предыдущем шаге. А можете придумать сами, как выразить им свою благодарность.

Фокусируйте внимание на людях, которые вас любят и поддерживают, – их на самом деле много. Если нет, то эта практика будет раздувать огонь любви и благодарности, нового эмоционального состояния и притягивать к вам именно таких людей.

Используйте эту практику, и пусть ваша стая растёт, дарит вам океан любви и исцеляет вас.

Сценарий №3:
«Стыдно перед людьми за кого-то другого»

Бывает так, что перед людьми стыдно вам, но не за себя, а за другого человека. Причём этот человек вообще не испытывает никакого смущения за своё поведение, а вы готовы за него сквозь землю провалиться.

Это может быть стыд:

• за бестактного родственника, который в компании в пьяном угаре выдаёт бестактный или нецензурный контент, как говорится, «в семье не без урода»;

• за мужа, у которого невозможно отобрать микрофон и выключить караоке, когда он в гостях выпил и поёт отвратительно;

• за своё детство с родителями-алкоголиками;

• за мамину подругу, которая задаёт бестактные вопросы или даёт глупые советы.

Таких историй много, и наверняка вы вспомнили что-то своё.

Что же делать? Ведь здесь вы не властны над другими людьми, а ваши попытки как-то улучшить ситуацию только её усугубляют. Мы пойдём в этот стыд, но работать будем только со своими, а не с чужими чувствами и уж тем более судьбами.

Этюды-зарисовки

В моей практике работы педагогом, режиссёром в детском музыкальном театре, преподавателем по вокалу в музыкальной школе и эстрадно-джазовом колледже я постоянно жила в энергиях стыда перед людьми за кого-то другого. Всё потому, что результат моей работы был в детях, учениках, маленьких артистах театра. Я стремилась к тому, чтобы они безупречно выступали на концертах, спектаклях, сдавали экзамены, чтобы ко мне не прилетала критика со стороны руководства за то, что я неправильно выполняю работу, от коллег – за то, что я занимаюсь профанацией, и от зрителей, которые уйдут недовольные из-за непрофессионализма артистов и учеников.

Результат хороший и не очень, выдают другие люди, но стыдно всегда было мне. Это МОИ ученики и вложилась в них Я, причём по максимуму. Но они живые люди, тем более дети. Они естественны в своих ошибках, неидеальности. Здесь на сцену вышел мой Самозванец-дилетант, за которого мне было очень стыдно. Вот если бы я была идеальной, то ошибок бы не произошло. Здесь я играла роль ученика, который боялся получить плохую оценку. Гиперответственность в этом случае – это тень отличницы/комсомолки, которою я проецировала на своих подопечных.

Хочу ещё рассказать историю из практики. Ирина говорит, что ей стыдно, когда дочка опаздывает в музыкальную школу, не любит делать домашнее задание по сольфеджио. Ей, как матери, приходится постоянно контролировать дочь и ругаться с ней.

Я её спросила: «А что будет, если ты не будешь тратить столько энергии на это и перестанешь контролировать её?»

Она ответила: «Тогда МЕНЯ БУДУТ РУГАТЬ».

«Значит, это тебе стыдно, а не ей! Может, пусть получит раз-два плохую оценку лично она, чем ты будешь так истязать себя и её? И дальше будет сама учиться строить отношения со временем и учителями».

Такой вариант показался страшным, потому что здесь мама проецирует роль ученика на себя, а не на дочку. Свою детскую травму – на другого человека.

Может быть и вы, будучи мамой, вложили в ребёнка ВСЁ, а он не оправдывает ожиданий, плохо учится, не слушается вас, на школьных собраниях вы выслушиваете нотации от классного руководителя. Вам стыдно, но вы в отчаянии и не знаете, что делать. Здесь важно снять с себя роль «ученика» и отдать её своему ребёнку. Ваша роль пропитана стыдом и напряжением, что люди могут увидеть вашу уязвимость и неидеальность, которую вы с детства прячете. Образ «Мисс/Мистер идеальность» нам свойственно навешивать на другого человека, особенно если это ребёнок, ученик, подопечный, подчинённый, муж/жена. Но стыд живёт в вас, и нужно увидеть его в собственном зеркале. Вы неидеальны! Как бы вы ни старались. Это факт. И это нормально.

Анекдот в тему.

Доклад на научном конгрессе: «Ученые попытались создать идеальную женщину. Собрали в ней самые красивые в мире глаза, нос, губы, волосы, пропорции лица и тела…»

Вопрос из зала: «Ну что, получилось?»

Ответ выступающего: «Да, конечно! Правда, Сергей Зверев получился».

Ещё мне приходит в голову самая идеальная женщина – кукла Барби. Она красива, идеальна и всегда молчит. А идеальный мужчина – это Андроид или поисковик Гугл. Всё на свете знает, но не выносит мозг и не читает нотации. Все эти примеры – искусственные и карикатурные.

Стыд за других людей начнёт исцеляться и трансформироваться, когда вы увидите свои проекции и свои нереализованные потребности или ошибки прошлого.

ПРАКТИКА «ТАЙНА МОЕГО СТЫДА»

Давайте проанализируем поведение того человека, за которого вам периодически стыдно.

1. Представьте его образ или ситуацию, когда вам за него стыдно.

2. Поставьте между вами зеркало, но теперь в нём вы видите ТОЛЬКО СЕБЯ, а не его. Какая ваша история видна в этом зеркале? Возможно:

• Вы опаздывали в школу и получали от мамы порцию постоянных упрёков.

• Вас прилюдно в чём-то опозорили.

• Вас пилили за отсутствие порядка на столе/в комнате.

• Вы постоянно оттягивали подготовку к экзаменам до критической последней ночи.

И вам за всё это было жутко СТЫДНО.

Теперь, когда кто-то ведёт себя аналогичным образом, вы вновь переживаете/будоражите свои старые раны, но уже в роли агрессора. Но причиной является ВАША психологическая травма.

3. Увидев в зеркале свою историю, можно произнести: «Это мой стыд! Я его вижу, принимаю!»

4. Попробуйте переписать этот сценарий, где вы можете придумать другую реакцию НА СВОЁ несовершенство от близких или авторитетных людей. Чего вам тогда не хватало? Может быть, понимания, поддержки, эмоциональной близости или того, что не было такого человека, который был бы всегда на вашей стороне? Представьте такого человека. Как бы он вас поддержал? Проиграйте это в своей фантазии – каково это? Что вы чувствуете? Как тело откликается, когда вас любят безусловно, живым и не идеальным?

5. Теперь уберите зеркало между вами и тем человеком, за которого вам было стыдно. Что вы видите? Что вы к нему чувствуете? Поменялись ли ваши мысли?

Когда вы проделаете эту практику, то увидите, что отношения с вашим ребёнком, мужем, коллегой и другими людьми, за которых было стыдно, могут поменяться в лучшую сторону. Из них уйдёт контролёр и появится больше понимания и доверия.

Если же в этом зеркале вы не видите своего опыта, то мы движемся в следующую историю.

Испанский стыд

⠀

«Кто-то забыл мне оставить ключи —

вокруг никого. Здесь только я и тень моя».

Гаяна. Фрагмент из песни «Тень»

Испанский стыд – феномен достаточно распространённый. Для меня – это подвид/разновидность стыда за другого. Он включается в нас, когда:

• Мы в компании слышим глупую шутку, от которой становится неловко всем, кроме её автора.

• Видим абсолютно не талантливое выступление артиста, тупое шоу по ТВ, дешёвый сериал или фальшивое пение в караоке.

• Кто-то из родных или близких прилюдно несёт пьяный бред.

• При вас задают бестактные вопросы другому человеку, наподобие: «Когда ребёнка родишь?», «Сколько ты зарабатываешь?», «Сколько стоит твой телефон или квартира?» или «Ты не замужем, потому что кушаешь плохо».

• Приятельница при вас начинает «клеить» мужчин пошлыми шутками и прямолинейными намёками.

• Кто-то при вас разговаривает с набитым едой ртом, грызёт ногти и т. д.

От всего этого мы готовы сквозь землю провалиться, сбежать, переключить канал и забыть как страшный сон.

Итак, что же такое испанский стыд?

Вот что написано в Википедии:

«Испанский стыд – чувство смущения от наблюдения за смущающими действиями другого человека. В отличие от обычного замешательства, косвенное замешательство вызывается не участием в неловком событии, а осознанием себя свидетелем (слушателем или зрителем) неловкого положения, в котором оказался другой человек».

Этюды-зарисовки

Сначала я расскажу интересный случай из мировой истории. Это история американской академической певицы, которая прославилась тем, что у неё была своя «особенная» манера пения.

«Флоренс Фостер Дженкинс (англ. Florence Foster Jenkins), урождённая Нарцисса Флоренс Фостер – американская пианистка и певица (сопрано), одна из самых первых представительниц «маргинальной музыки», ставшая известной благодаря полному отсутствию музыкального слуха, чувства ритма и певческого таланта. Несмотря на это, саму себя она считала непревзойденной вокалисткой.

В психологии есть такое понятие – «эффект Даннинга – Крюгера». Оно описывает явление, когда люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы, принимают неудачные решения и при этом неспособны осознавать свои ошибки в силу низкого уровня своей квалификации. Так вот, Флоренс была уверена в том, что она гениальна, и была совершенно неспособна понять, что это не так.

Голос Флоренс был уникальным в том смысле, что никто до неё не осмеливался так петь для широкой публики (да ещё профессионально). У неё напрочь отсутствовали музыкальный слух и чувство ритма, и она совершенно не могла держать ноту. «Она кудахтала и вопила, трубила и вибрировала», – писал критик Даниель Диксон в декабре 1957 года, вспоминая мадам Дженкинс.

В 1937 году звукозаписывающая студия Meloton Recording предложила Флоренс записать грампластинку. Мадам Дженкинс проявила весьма оригинальный подход к студийной работе. Все репетиции и настройки аппаратуры были ею отвергнуты. Она просто пришла и запела, диск записывался, и все дорожки были записаны с первого раза. После прослушивания записей она назвала их «превосходными» и потребовала, чтобы грампластинки были отпечатаны именно с них.

Её постоянный на протяжении многих лет аккомпаниатор Косме Макмун с трудом мог подавить смех во время концертов. «Когда приходило время петь, она забывала обо всем. Ничто не могло её остановить. Она думала, что она великая артистка», – рассказывал он. Смех публики, доносящийся из зала, Флоренс расценивала как проявление профессиональной зависти».

В наше время отсутствие слуха и голоса не является помехой для того, чтобы быть звездой, но даже сейчас возникают уникальные певцы, которые вызывают у некоторых людей испанский стыд, а порой агрессию.

Хочу поделиться примером испанского стыда из моей профессиональной деятельности. Одна коллега, которая со мной преподавала вокал в одном московском доме культуры, выступала в качестве певицы при любой возможности, на любых концертах. И как-то на одном из них, где выступали наши ученики, я её услышала. Моему удивлению и стыду не было предела – она пела фальшиво, форсировала звук, завышала ноты, а порой не попадала в них. В общем, слушать её было невозможно не только людям с прекрасным слухом, но и обывателю. Но она этого не замечала – смело заявлялась выступать и петь на сцене вместе со своими учениками. У меня возникли вопросы:

«Как она закончила Гнесинку (отделение академического вокала)?»

«Как от неё не сбежали ученики, которые на концертах слышат её пение?»

«Неужели она не слышит себя?»

И мой личный вывод: «Я бы от стыда сгорела так петь прилюдно и тем более преподавать».

Дальше я разберу этот пример глубже и покажу на нём, как можно общаться и работать со своим испанским стыдом.

Феномен успешных звёзд
без талантов

Многие звёзды уникальны тем, что при отсутствии выдающихся музыкальных талантов, они вопреки этому успешно собирают большие залы со своими шоу-программами, записывают клипы, играют в театре и кино и ещё являются блогерами-миллионниками. Некоторые из них вызывают диссонанс у публики и агрессию на себя за то, что не имеют права выступать и проявляться. Но также они у другой части аудитории вызывают восхищение и надежду, что ТАК МОЖНО. Считается, что нужно обладать талантами, мастерством, которые нарабатываются годами и многочасовыми тренировками, а здесь, оказывается, не надо. Такие люди восхищают меня своей работоспособностью, смелостью и гипертрофированной уверенностью в себе, которой не хватает многим профессионалам, ведь именно им свойственен синдром самозванца.

Тень души

Давайте рассмотрим этот феномен с позиции ресурса. Испанский стыд – это проявление теневой природы, того, что мы себе не позволяем, но позволяет без стыда кто-то другой:

• Выглядеть смешным и нелепым.

• Без образования продавать курсы с примитивным контентом.

• Быть пафосным, покупая самые дорогие бренды, чтобы казаться крутым.

• Говорить, то что думаешь, без цензуры и фильтров.

• Выступать на сцене без стеснения и особых талантов, потому что считаешь себя великой звездой.

• Плевать на общественное мнение.

• Считать себя грандиозным, могучим и великим Гудвином.

• Учить жизни других.

• Ходить с немытой головой всю неделю.

• Одеваться в стиле «прощай молодость», ходить с авоськами и грызть ногти вместо маникюра.

Всё это приближает нас к нашей тени.

Понятие «теневое проявление психики (души)» ввёл Карл Густав Юнг⁵. Он утверждал, что в каждом человеке есть понятие правильного и неправильного поведения, то есть того, что одобряется в обществе, а что считается зазорным, неэтичным и некультурным. Всё, что идёт в утиль, никуда не исчезает, а вытесняется в бессознательное. Но потом это проявляется в виде негативных проекций, когда кто-то видится злодеем, бездарностью, шутом гороховым или падшей душой. На мой взгляд, феномен испанского стыда – это проявление той самой тени, того, что мы себе не разрешаем, но разрешает кто-то другой. Причём мы можем смеяться, стыдиться другого человека и его поведения, а можем исследовать этот пример и сделать его своим ресурсом.

Разбор моего испанского стыда

Давайте рассмотрим пример с коллегой – преподавательницей по вокалу. Что есть в ней, чего нет во мне?

• Желание петь без оглядки на правильно-неправильно, чисто-фальшиво.

• Любовь к выступлениям и к музыке больше, чем к мнению окружающих.

• Уверенность в себе, в том, что она – гениальный артист и преподаватель.

Чего нет в ней, но есть во мне?

• Невроза «достаточно ли я хороша?»

• Синдрома Самозванца.

• Неуверенности в себе.

• Страха ошибок и негативной критики.

• Нарциссической травмы – негативного отражения, что я могу лучше.

Я вижу, что моя тень – это ресурс, потому что в ней много НЕзажатой энергии. Мой внутренний дилетант и самозванец – это сплошной зажим и блокировка творческой реализации.

Что я могу взять из этого испанского стыда?

Разрешение себе:

• быть непрофессиональной,

• смелой,

• несовершенной,

• смешной и нелепой,

• но самое главное – петь и выступать при любой возможности.

Честно скажу, что испытываю сейчас сопротивление. Но моя тень нет – она испытывает удовольствие от пребывания на сцене, от своего голоса и музыки. Ну что же, беру и этот опыт – удовольствие и любовь к процессу.

Здесь я могу создать новые способы поведения и дать команду подсознанию на перепрограммирование. Буду ли я петь фальшиво? Возможно, но не факт. Главное, что моя тень подарила мне удовольствие от процесса, желание быть на сцене и смелость проявляться и выступать.

ПРАКТИКА «ДВОЕ – Я И МОЯ ТЕНЬ»

Теперь вы можете проделать подобный процесс сами.

1. Вспомните свой пример из жизни, где вы испытывали стыд за другого человека.

2. Чем его (её) поведение отличается от вашего? То есть, что он (а) себе разрешает, а вы нет?

3. Попробуйте примерить этот опыт на себя – что для вас здесь может быть уникальным и драгоценным? Не пугайтесь этого, вы не должны копировать модель поведения и роль полностью, вы просто исследуете свои артефакты, которые были выкинуты и обесценены.

4. Выпишите позитивные намерения поведения своей тени, того, чего вам всегда не хватало.

5. Поблагодарите этого человека и себя за то, что решились пообщаться со своей тенью.

6. Дайте команду своему подсознанию на перепрограммирование: «Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений: более эффективные, быстрые, простые и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

Соприкосновение с ресурсом тени даёт нам:

• ощущение целостности;

• дарит спокойствие и уверенность;

• активацию либидо (жизненной или сексуальной энергии);

• снимает блокировку на творчество;

• смелость выйти из тени и синдрома самозванца;

• умение давать людям отпор, позволять себе агрессию и защищать свои психологические границы;

• разрешает стать богатым, покупать предметы роскоши и выйти на другой уровень достатка;

• право быть живой (живым) и не идеальной (идеальным);

• право не делать маникюр и походить иногда с немытой головой – отдохнуть от долженствования выглядеть безупречно.

Мы все живём в своих парадигмах – «правильно-неправильно», а наша тень помогает выйти за эти рамки и увидеть себя и мир шире. Тени – это нормальная часть нашей психической жизни. Искоренить их не получится, да и не нужно. Но каждый раз, когда вы испытываете испанский стыд, вы можете задать себе вопрос: «А что этот сюжет может рассказать обо мне?» и дальше идти в путешествие по поиску клада души.

Стыд и вина по поводу внешности

«В человеке всё должно быть прекрасно:

и лицо, и одежда, и душа, и мысли…»

А. П. Чехов

Внешность – это понятие масштабное. Это не только лицо, тело, волосы, ногти – это наш образ в целом, одежда, стиль и имидж. Своей внешностью мы посылаем сигналы в окружающий мир, хотим мы этого или нет. На бессознательном уровне люди, как экстрасенсы и гадалки, считывают нас: то, как мы говорим, одеваемся, двигаемся – это всё проявление нашего внутреннего мира, отношения к себе, наших комплексов, травм и неудовлетворённости. Я не буду вещать историю «прими себя таким, какой ты есть». Мы можем принимать себя сколько можем, но на глубинном уровне это самообман – важно идти в причину и исследовать её. Принятие, о котором сейчас активно пишут блогеры, представители боди-позитив, некоторые эксперты, действует так:

«Я не хочу с этим контактировать, не хочу этого видеть и не хочу ничего менять!»

Это мне напоминает ребёнка, который закрыл ладошками лицо, чтобы не видеть проблемы.

Часто причиной стыда являются видимые отличия от «нормы», принятой в обществе:

• проблемы с кожей (прыщи, шрамы, кожная аллергия),

• маленькая или большая грудь,

• проблемы с зубами (скученность или отсутствие зубов, цвет эмали, диастема – щербинка в зубах),

• высокий или низкий рост,

• лишний вес или наоборот худоба,

• сутулость.

Всё это и многое другое откладывает отпечаток на самопроявление в социуме, вызывает страдания, неуверенность в себе, как у женщин, так и у мужчин. Многие причины вашего стыда можно устранить при помощи медицины, ортодонтии, диетологии, нутрициологии, стиля и/или имиджа. Но также важно понимать глубокие причины возникновения вашего стыда и вины по поводу внешности. Здесь как раз вам в помощь эта книга. Эти сигналы из внутреннего к внешнему мы можем переписать.

Я знаю, что такое комплексы, связанные с внешностью. У меня самой была масса физических недостатков: проблемная кожа, сутулость, скученность зубов, проблемы со стилем и имиджем (вернее, его отсутствие), маленькая грудь. Когда-то я считала, что слишком худенькая, но когда занырнула в лишний вес, осознала, что моя стройность, которую я воспринимала как худобу, было даром природы. Для меня было важно диагностировать, что является медицинской проблемой, что социальной задачкой, а что моей неповторимой уникальностью.

Пришлось последовательно исследовать каждую свою историю, это заняло достаточно много времени. При помощи ортодонтии я исправила свою улыбку, а теперь осознанно работаю над походкой и осанкой. Всё это вносит в мою жизнь уверенность в себе.

С большим удовольствием я исследовала законы стиля, имиджа, психологию восприятия, поиск своей уникальности, потому что страдала от того, что люди меня воспринимали не такой, какой я ощущала себя внутри. Я страстно желала проявить себя такой, какая я есть по своей сути.

Также я трансформировала тему лишнего веса, изучая психосоматику, диетологию, нутрициологию, аюрведу.

Сутулость рассказала мне много интересного про моё детство, травмы, страхи и сомнения. Можно было просто «принять» всё это, ничего не делать, не тратить столько времени, энергии, внимания и денег, есть тортики, сутулиться себе «на здоровье», одеваться как все, ощущая себя серой мышкой… Но для меня это самообман. Я хотела исследовать причины, и они превратились в инвестиции, которые стали приносить мне проценты и дивиденды.

Как результат – я стройная, веду здоровый образ жизни, занимаюсь йогой и люблю ежедневные пешие прогулки. Мне нравится ощущать себя красивой, свежей, молодой и здоровой, хотя я не делала никаких пластических операций и «уколов красоты». Люди воспринимают меня уверенной в себе, харизматичной личностью. Хотя до сих пор бывает, конечно, когда я вновь «ныряю» в неуверенность в себе (я тоже живой человек и женщина), иногда я болею и не могу заниматься спортом, но это повод лишний раз «зайти в гости» к подсознанию, чтобы переписать сигналы и программы честности с собой. Такая работа потом приносит мне много радости, вдохновения, энергии и удовлетворённости, мне становится приятно смотреть на себя в зеркало, любоваться фотографиями и видео. Мои трансформации и исследования помогли осознать, что красота – это не только и не столько эстетика и внешний атрибут социальной реализации, а маркер здоровья.

Многие мои клиенты реально расцветают после нашей трансформационной работы. Причина в том, что они тоже страстно и вдохновенно работают над собой, пытаясь найти внутренние опоры в подсознании и новых знаниях. Я лишь вдохновляю примером и опытом, а дальше они подхватывают эту волну, исследуют себя и свою уникальную неповторимость. Красота, здоровье и уверенность в себе – это работа над собой и мощный инструмент уверенности по жизни. Всё потому, что наше лицо и внешность направлена в социум – это важно, чтобы мы чувствовали себя принятыми социальной «стаей», нашли партнёра для создания семьи, росли в карьерном плане. Когда мы приняты, любимы, социально реализованы, то от этого у нас в организме вырабатывается гормоны:

• окситоцин (гормон удовольствия, испытываемый нами от доверия, привязанности и позитивного контакта с другими людьми – телесного и эмоционального);

• серотонин (гормон удовлетворения от своего социального статуса и от уважения других людей).⁶

Если они не вырабатываются, то мы ощущаем неудовлетворённость, одиночество, а порой отчаяние. Важно трансформировать и перепрограммировать настройки стыда по поводу своей внешности. Ощущение себя красивым (ой) нам важна для счастья и здоровья.

Я понимаю, что кому-то мои мысли и философия покажутся неправильными или не резонансными – это нормально. Кто-то построил свой бренд и карьеру на непохожести и отличиях от других людей, например, Дэнни Девито, который, будучи мужчиной с лишним весом и маленьким ростом, стал кинозвездой. Многие прославленные КВНщики тоже строят свою карьеру на уникальности, отличиях от канонов красоты – это невероятные, талантливые и харизматичные люди, с сильным характером и непростой судьбой. Я восхищаюсь подобными людьми, которые смело проявляют себя и свою уникальность. Здесь важно понимать, как человек относится к себе, причиняет ли ему дискомфорт или страдание то, что отличает его от других. Если нет травмы, то это прекрасно. Есть люди, которые не испытывают подобного дискомфорта. А другие делают себе пластическую операцию и чувствуют себя лучше и счастливее, чем до неё – всё очень индивидуально. Я за здоровье и здоровое отношение к себе, хотя у каждого свои интерпретации, что такое здоровье и красота. Важно, чтобы это гармонировало с вашим мироощущением.

Позитивные намерения стыда по поводу своей внешности:

• ощущать уверенность в себе;

• видеть и ощущать себя красивым (стройным), здоровым;

• чувствовать удовлетворённость и радость от отражения в зеркале (здесь важно записать, в чём вы хотите ощущать удовлетворённость, ту зону, которая кажется проблемной);

• принятие с любовью, радостью, удовлетворённостью и благодарностью себя и своей внешности;

• гордиться и восхищаться собой (внешность, речь, голос, кожа, зубы, тело, осанка – как говорится, нужное подчеркнуть);

• ощущать одобрение, любовь, принятие и восхищение от близких и знакомых людей;

• любить себя, ценить и уважать.

Осознав позитивные намерения, можно дать команду своему подсознанию на перекодирование. «Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

Стыд по поводу лишнего веса

Проблема лишнего веса и ожирения общемировая. Статистика не утешительная не только в России, но и в развитых странах. Наш вес – это маркер здоровья, а лишний вес – это не только эстетический «дефект». Люди с лишним весом находятся в зоне риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В психологическом плане многие люди с лишним весом испытывают массу проблем с уверенностью в себе, а порой в отношениях с противоположным полом. Многие могут поставить ярлык на себя или другого человека – слабая воля. Мы часто будем говорить об этой теме в моих книгах – сейчас я хочу описать эмоции стыда и вины, которые испытывает человек с лишним весом.

Представим женщину с лишним весом. Допустим, она страстно любит чизкейки и круассаны, но каждый раз, покупая их в кафе, испытывает стыд и вину. Завтра она побежит с утра на беговой дорожке, чтобы согнать лишние калории и не испытывать этих эмоций. Или проспит утренний фитнес и будет вновь испытывать чувство вины и стыда за слабую волю. Она может махнуть рукой на спорт и ограничения, отпустить себя на волю, празднуя радости и заедая стресс любимыми десертами или вкусной пиццей. Но тесные джинсы и любимое платье, которое стало мало, напоминают о неприятных эмоциях – стыде и вине за своё слабоволие.

Можно купить абонемент в дорогой и лучший фитнес-клуб, нанять тренера для мотивации. Но в фитнес-клубе, смотря на других фитоняшек, она вновь испытывает стыд и вину уже на фоне зависти. Любой прогул тренировки вызывает новую волну этих эмоций, потому что в игру вошли ещё и потраченные деньги. В этом сценарии кажется, что именно слабая воля привела девушку к такому результату. Килограммы растут, самооценка и уважение к себе падает. Этому кругу нет конца… Мало кто задумывается, что одна из причин не в круассанах и слабой воле, а в эмоциях стыда и вины, которые влияют не только на самооценку, но и вибрации человека. Самое интересное, что все «видят» её лишний вес, считая слабовольной. Часто такую женщину воспринимают неуверенной в себе. Потому что она звучит этой FM-радиоволной стыда и вины. Что внутри, то и снаружи. У неё может не складываться личная жизнь на фоне лишнего веса или интимные отношения с мужем утрачивают энергию. Женщина по этому поводу будет считать себя виноватой.

Невозможно попасть из точки А в точку Б – стыд и вина лишают энергии и веры в себя. Это заколдованный сценарий, который требует другого подхода и более «волшебных» инструментов. Предлагаю посмотреть на стыд от лишнего веса не столько как на внешний и внутренний фон предлагаемых обстоятельств и ваших реакций на него – это пригласительный билет на трансформационный спектакль, который мы сможем расколдовать. Всё живёт в подсознании – именно с ним и его сценариями нужно работать, а помогут нам этом эмоции стыда и вины.

⠀

« – Не люблю кошек!

– Ты просто не умеешь их готовить!»

Рекламный ролик из 90-х годов

Сказ о лишнем весе

Давайте попробуем увидеть эту историю отдельно от себя и разыграть её по ролям. Начнём эту «сказку» со слов:

«Жил (а) -был (а) я и был (а) я обычным милым ребёнком (девушкой/парнем). Но однажды надо мной прозвучало неприятное заклинание, что я толстый (ая)».

На «сцену» вашего внутреннего психического «театра» выходит тот, кто вам это сказал. Далее включается ваша фантазия. Кого вы видите на «сцене»?

Возможно это:

• мама,

• бабушка,

• одноклассница,

• однокурсник,

• учитель физкультуры, который упрекал вас за полноту,

• бывший бойфренд,

• хулиган из 9 «Б», который сказал, что вы толстая (толстый) – подростки часто самоутверждаются, причиняя другим эмоциональную боль.

Так выглядит тот герой, который «заколдовал» вас. В этот момент жизни у вас как будто забрали энергию, и вы всё время пытаетесь её вернуть, доказывая этому призраку внутри вас, что с вами всё в порядке. Но в этой борьбе вы проигрываете. Люди, которые пытаются вызвать у вас стыд и вину, бессознательно отнимают у вас энергию, поэтому вам так плохо, и вы ощущаете себя жалким (ой), ничтожным (ой) и обесточенным (ой).

ПРАКТИКА ВОЗВРАТА ЭНЕРГИИ КРАСОТЫ

Если вы увидели в призраке прошлого «врага», который забрал вашу энергию, давайте сделаем практику возврата энергии. Напишите, что ещё этот персонаж забрал у вас. Например:

• уверенность,

• чувство полноценности,

• достоинство.

На самом деле, этот персонаж забрал эту энергию потому, что у него самого её не хватало или был полный дефицит. Попробуйте ему подарить это, ведь этот персонаж был несчастен, просто он прятал это за маской агрессии и обесценивания. Просто скажите ему:

«Я вижу, что ты неуверен (на) /несчастен (на) в себе, поэтому я желаю тебе обрести СВОЮ уверенность!»

Представьте, как расцветает этот «враг», понаблюдайте за своими чувствами, когда вы не боретесь с этим призраком, а дарите ему внимание и энергию. Наверняка вы почувствуете, как в этой «сказке» всё меняется и к вам возвращается ваша энергия уверенности, достоинства и чувство цельности.

Теперь представим на «сцене театра» свои эмоции стыда и вины. Как правило там можно увидеть того ребёнка (девушку/парня), которым вы были когда-то – он сам для себя олицетворял стыд, считал себя жалким, недостойным любви и принятия.

Возможно вы увидите кого-то другого, если так, то на кого похожи ваши стыд и вина, если бы были людьми или сказочным персонажем? Мы уже знаем, что он/они каким-то образом защищают вас и хотят вам добра.

Попробуйте задать вопрос своим эмоциям: как же они заботятся о вас? Быть может, они побуждают, мотивируют становиться лучше и совершеннее или защищают вас? Или ваш внутренний ребёнок хотел испытывать совершенно другие чувства. Какие? Запишите свою версию позитивных намерений этих эмоций.

Позитивные намерения стыда и вины по поводу лишнего веса:

• с радостью и вдохновением смотреть на себя и своё отражение в зеркале (фото, видео);

• гордиться собой;

• чувствовать себя красивой (ым), сексуальной (ым) и восхитительной (ым);

• ощущать любовь к себе, уважение и уверенность;

• слышать комплименты и слова восхищения от близких, незнакомых людей и коллег;

• испытывать радость, вдохновение и энтузиазм от спорта (танцев, йоги), полезного питания;

• вести здоровый образ жизни.

Осознав позитивные намерения, можно дать команду своему подсознанию на перекодирование: «Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

У этого сценария может быть другая история на тему какого-то иного физического или эстетического «недостатка». Попробуйте по аналогии с лишним весом рассмотреть свои эмоции: на кого они похожи и чего хорошего они хотят для вас? И «расколдуйте» их самостоятельно.

Стыд и вина жить для себя и своей жизнью

Стыд и вина зажимают и убивают желания, мечты, потому что они могут быть в конфликте с чьими-то чужими. Я знаю истории людей, которые вообще не чувствуют СВОИХ желаний и потребностей – их ум и жизнь заняты удовлетворением чужих. Жить во благо других в русской культуре – это уровень нормы. Это даже считается почётным и святым качеством. Сколько неврозов я смогла трансформировать у молодых мам, которые боялись думать о себе и жить своей жизнью, потому что у них родились дети. У многих женщин, родивших ребёнка, есть установка, что они сами себе не принадлежат. Нужно отдавать последние силы, ресурсы, время и жертвовать даже едой и туалетом во благо ребёнка. Смотреть в сторону своих потребностей в этом сценарии – это верх эгоизма. Но, как показывает практика, когда вы жертвуете чем-либо ради других, ДРУГИЕ воспринимают это как ДОЛЖНОЕ или вообще превращают отношения с вами в манипулирование и бессознательное «поедание» ваших ресурсов. Вы превращаете в эгоиста того, ради кого вы всем жертвуете. Где есть жертва, всегда есть тиран, поработитель, агрессор, эдакий Карабас Барабас, управляющий вашей жизнью.

В этой главе мне хочется рассмотреть один аспект роли жертвы – это эмоции стыда и вины за желание жить своей жизнью. Многие женщины боятся стать матерью-кукушкой. Как мы видим, стыд и страх часто тесно переплетаются. Но такой сценарий – это не обязательно роль матери, здесь может быть роль сына, дочери, сотрудника какой-то организации социальной сферы, низкооплачиваемой работы, роль руководителя или бизнесмена. Роли бывают разные, но страх и стыд жить своей жизнью пронизывает весь сюжет напряжением и стрессом.

Часто сквозной мыслью-установкой звучат такие фразы:

«Я не имею права:

• быть счастливым, если кто-то из родственников живёт хуже, чем я;

• на отпуск, потому что директор не был в отпуске несколько лет;

• путешествовать, потому что мама надрывается на даче» и т. д.».

Здесь, безусловно, у других участников спектакля можно проследить манипулирование на чувстве вины. Как я уже говорила, стыд и вина – очень эффективный инструмент управления поведением и важный элемент в зависимых отношениях.

Этюд зарисовка

Один мой знакомый никогда не путешествовал, не ездил в отпуск на море или в санаторий, потому что думал всё время о своей маме. Отпуск он старался проводить возле неё. Он вообще мало что делал для себя, только для других. Он не хотел обидеть своими желаниями других людей и главное свою маму, потому что тогда он бы стал плохим и эгоистом. Я не знаю, чувствовал ли он свои желания вообще. Надо ли говорить, что мама этого мужчины была доминантная, постоянно манипулировала здоровьем, упрекала в невнимании и жаловалась на свою горькую судьбу.

Какие выводы о себе делает человек, у которого эмоции стыда и вины доминантные по жизни?

• я плохой или плохая (сын дочь, мать, отец, жена, муж, работник, человек),

• я несовершенный (ая❳,

• я недостаточно хорош (а❳,

• я грешный ничтожный раб,

• я недостаточно умён (умна) и компетентен (а❳,

• это я во всём виноват (а❳,

• я хуже всех,

• у меня ничего не получается,

• нельзя так себя вести (думать),

• нельзя повышать голос, проявлять гнев, раздражение и чувства вообще,

• надо лучше стараться,

• надо быть хорошим, умным, добрым, компетентным и святым.

Как мы видим, это самобичевание. О каком самоуважении, достоинстве и любви к себе тут может идти речь? Стыд и вина вытравили эти понятия. Наша с вами задача – «расколдовать» эти эмоции, иначе так можно прожить всю жизнь, а потом в конце осознать, что она была не ваша. Страх быть плохим и чувство вины жить своей жизнью переплетены как плотная верёвочка, связывающая вас с объектом (или объектами) вашего самопожертвования ради:

• ребёнка/детей,

• мужа/жены,

• мамы/папы,

• бабушки,

• работы/проекта/бизнеса.

Посмотрите внимательно, чьи интересы вы ставите выше своих, оглядываетесь на мнение других (кого конкретно)? Важно при помощи этой диагностики осознать, в чьих руках находится ваша жизнь, желания и нереализованные мечты. Пришло время экологично трансформировать самопожертвование и вернуть себе свою энергию и потенциал. Трансформация эмоций стыда и вины жить своей жизнью – это не значит, что вы разорвёте связь с важными людьми. Это значит, что вы гармонизируете ваши роли, психологические границы и возвратите себе статус главного героя своей жизни.

Кто Вы?

Итак, приступаем к трансформации эмоций стыда и вины.

1. Представьте эти эмоции отдельно от вас и попросите их выйти на сцену вашего театра.

2. Кого вы увидели на сцене? Вернее так – на кого они похожи? Это один человек/персонаж или их двое: Стыд и Вина?

3. Когда они появились в вашей жизни? Из-за чего?

4. Что они могут рассказать вам о своих мотивах? Спросите их: «Чего же вы хотите для меня?». Вы можете услышать ответы своих эмоций – запишите их.

Я предложу свою зарисовку.

Возможные варианты позитивных намерений стыда и вины жить своей жизнью:

• Иметь хорошие отношения с родителями (детьми, коллегами и всеми, кто задействован в этом сценарии).

• Чувствовать себя значимым, ценным и нужным в отношениях с людьми.

• Видеть, слышать и ощущать благодарность, понимание, уважение и поддержку от значимых людей.

• Ощущать здоровое самоуважение и достоинство.

• Чувствовать себя счастливой (ым) мамой, отцом, дочерью, сыном, женой, мужем, хозяйкой, специалистом, бизнесвумен или бизнесменом. Здесь я сознательно убрала слово «хорошей» или «хорошим», потому что потребность души – стать именно счастливой или счастливым, а не хорошим.

«Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

5. Посмотрите на сцену – изменились ли ваши эмоции после трансформации?

6. На кого они сейчас похожи?

7. Нравятся ли вам они сейчас, когда вы услышали их мотивы и дали установку на трансформацию?

Как правило, образ эмоций меняется на более гармоничный, ресурсный и прекрасный. У многих моих клиентов и у меня волшебным образом трансформировались отношения с другими людьми. Но, самое главное, стали исполняться мечты, реализовываться таланты, жизнь стала выстраиваться по новым правилам.

Стать счастливым (ой) в тех ролях, которые вы играете в своей жизни, иметь здоровые отношения с близкими – это ли не сверхзадача стыда и вины. Это очень важная глава трансформации в жизни многих людей. Ваше подсознание сделает всё наилучшим и экологичным способом, главное – правильно сформулировать позитивные намерения.

Стыд бедности

Многие люди не осознают влияния истории взаимоотношений с деньгами на сюжет всей своей жизни и уж тем более на возникающие эмоции стыда по поводу этого. Всё это создаёт негативный эмоциональный фон и сюжетную линию, где мы либо жертвы обстоятельств, либо боремся за место под солнцем, взбираясь на Олимп, только чтобы никогда не вернуться в ту точку откуда пришли. Вспоминать своё бедное советское или постсоветское детство и/или контактировать с текущим небогатым положением не всегда приятно. Так уж случилось, но тема денег очень интимная, и если там есть какой-то дефект, травма, уязвимость, то ум вытесняет общение с ней. На тему денег во многих семьях случаются ссоры. О неё разбиваются даже крепкие браки. Но, раз я рассматриваю тему стыда, то про деньги и их отсутствие, безусловно, хочется рассказать.

Стыд и вина могут проявляться, когда человек ощущает дефицит:

• денег,

• материальных благ,

• достойного уровня сервиса,

• качественных вещей,

• финансового изобилия в целом.

Эта сказка начиналась в небогатых семьях, коих у нас много, где росли талантливые или умные дети. Они одевались скромно, у них не было всех атрибутов счастливой изобильной детской жизни – игрушек и гаджетов, популярных в среде других детей. В моём детстве это были: кукла Барби, игровые приставки, видеомагнитофон, синтезатор. Мне приходилось либо пользоваться подделками, либо ходить в гости и просить других детей поиграть в их «богатство». Всё это у многих из нас вызывало чувство стыда, зависти, робости, ощущение собственной неполноценности, особенно, если мы получали отказ или высмеивание за отсутствие этих «благ». Дальше этот сценарий во взрослой жизни может развиваться по двум путям.

Первый путь

Он пропитан не только робостью, стыдом и виной, но и глубокой неуверенностью в себе. Такие люди могут быть очень талантливыми, но скромными. Они едва сводят концы с концами или живут в тотальной экономии. В глубине души наш герой или героиня хочет финансового благополучия, но не осознаёт или отрицает это. Он (а) ненавидит или глубоко не понимает богатых людей из-за ощущения собственной неполноценности. Часто я наблюдаю «уход в духовность» или творчество аскета-бессребреника – такая модель поведения выглядит как нежелание контактировать с этой задачей и решать её. У подобного человека может не быть автомобиля (или есть, но очень скромный), квартиры, высокооплачиваемой работы, семьи, всех атрибутов той среды, в которой он вращается. Ему от этого стыдно и неловко. Такие люди даже ходят так, чтобы их не заметили, одеваются в неприметную одежду (серую, тёмно-синюю, чёрную). Но тело, в виде зажимов и сутулости, рассказывает нам тайну, которую человек пытается скрыть.

Здесь я наблюдаю картину отказа от:

• признания и реализации своих потребностей;

• реализации талантов, навыков, знаний и опыта, так как человек не считает их выдающимися;

• материальных благ и потребностей, как от чего-то неправильного или недуховного.

В таком случае человек живёт в эмоциональной боли неудовлетворённости и загоняет свою жизнь в реальность малых достижений. Выход из этого сценария долгий, но он всё же возможен. Если вы узнали себя и ощутили дискомфорт и теперь желаете выйти на новый уровень, в том числе и материальный, важно увидеть свой стыд бедности, сказать ему:

«Да, это я! И я в этом страдаю, но хочу из этого выйти!»

А в трансформации нам помогут волшебные позитивные намерения этих эмоций.

Тема стыда и вины – это история честности с собой, признание своих тайных желаний, мечтаний и потребностей. Робкие люди из первого сценария часто даже боятся признаваться в том, что они хотят денег, какой-то атрибут успешной жизни, осуждают материальные блага, богатство и людей, которые его имеют. Часто за этим стоит глубокая травма или установки родителей на эту тему. «Проклятых капиталистов» принято было осуждать и ненавидеть, да и в игольное ушко с деньгами не войдёшь… Если вы страдаете и ощущаете стыд, значит там много зажатой энергии и самообмана.

У меня тоже было много подобных предубеждений, вроде «не в деньгах счастье!»

⠀

«Всем известно, что деньги портят человека.

Но отсутствие денег портит его больше».

Из к/ф «Зигзаг удачи»

Это долгий путь трансформаций. Возможно, я напишу на эту тему книгу. А сейчас расскажу свою маленькую историю.

Я с детства любила всё красивое, блестящее, роскошное. Но с течением жизни, в прошивке советского и постсоветского детства, я уяснила правило, что человек должен быть скромным, женщина должна любить бескорыстно и не требовать ничего. Ну, уж бриллианты – это вообще моветон и хотеть их нельзя. Я долго жила с подобными установками, и мужчины ко мне притягивались скупые или эгоистичные. Я работала над собой, прошла массу трансформаций и самоисследований. В результате этой работы встретила достойного мужчину, который стал моим мужем.

Мой муж – инженер и айтишник, и в его системе ценностей значимыми являются эффективность, практичность, полезные гаджеты, девайсы, которые он щедро мне дарит.

В какой-то момент жизни я прорабатывала ограничивающие установки на материальные блага и в ленте соцсетей «случайно» увидела таргетированную рекламу кольца с бриллиантом. Его в видео крупным планом красиво вращали перед камерой. Он весь переливался и сиял. Со мной что-то произошло, и я почувствовала мощную энергию желания иметь такое кольцо! Много лет я подавляла желание хотеть бриллианты и ждать их от мужчины в подарок, но в тот момент я почувствовала, что я обманывала себя:

«Я ХОЧУ БРИЛЛИАНТЫ, потому что я люблю сияние, я хочу блистать как Звезда!» – внутри меня всё ликовало от подобной правды.

В тот день я пошла на прогулку, и когда проходила мимо большого ювелирного магазина, ноги сами повели меня в него. Я направилась к бриллиантам и начала мерить разные кольца с крупными, мелкими и средними камнями. Впечатлило меня одно кольцо, которое, казалось, всегда было у меня на безымянном пальце вместе с обручальным. Я могла сама его себе купить, но решила переварить опыт и пошла возбуждённая домой. Дома я рассказала мужу эту историю честности с собой и те чувства, которые я пережила.

«Если тебе так понравилось кольцо и тебя переполняют чувства, пойдём и купим его!» – сказал мне муж.

Боже! А что, так можно было? Просто честно сказать, что я ХОЧУ, что меня это радует и мне муж подарит бриллиант? Даже если это не является для него какой-то полезной и эффективной вещью? Но тут важно было сказать даже не мужу, а самой себе. Муж сказал, что когда увидел мои сияющие глаза, возбуждение, то понял, насколько это ВАЖНО для меня и моего ощущения самоценности, и решил сделать мне такой подарок. Мы купили именно ТО кольцо, которое как будто было создано специально для меня. Я любуюсь им до сих пор, а уровень моей драгоценности вырос в разы после подобной инициации. Вот такая история. Надеюсь, она вдохновит вас честно признаваться в своих потребностях и трансформировать свою скромность и стыд.

Исполнение всех мечтаний рождается внутри вас, особенно когда вы честны с собой.

Второй путь

Мы видим совершенно другого героя или героиню. Этот человек выглядит весьма успешным и богатым, но он живёт в другой крайности – обильное потребление и шопоголизм. Здесь всё наоборот: квартира, дом или машина намного круче и дороже, чем его финансовые возможности. Естественно, всё это куплено в кредит, который вытягивает всю жизненную энергию и финансы.

«Один раз живём» – вот лозунг жизни этого сценария.

«Казаться, а не Быть» – это неосознаваемая модель поведения подобного человека, чтобы доказать людям свою состоятельность.

Во всём этом «помогают» атрибуты успешной жизни, причём любой ценой:

• потребительские и автокредиты,

• ипотеки,

• дорогие бренды на последние деньги,

• посиделки в дорогих ресторанах,

• отпуск в экзотические страны в кредит,

• спускание всех ресурсов на шоппинг.

«Я ощущал (а) себя нищебродом, человеком второго сорта», «Я хочу, чтобы в моём посёлке, откуда я родом, все знали, что я теперь успешный человек!» – подобные фразы из прошлого мы выявляем с клиентами на терапии. Чтобы больше себя так не чувствовать, создался подобный способ поведения – доказать, что он или она чего-то в жизни стоит.

Причём наш герой или героиня может по-настоящему неплохо зарабатывать, но травма бедности толкает спускать все деньги, гонорары или прибыль на разные дорогие вещи. А потом он (а) может сидеть на гречке. Такая норма жизни у нашего героя/героини. Надо ли говорить, что в этом пути человек испытывает побочное действие от «лечения» своего детского стыда бедности —хронический стресс и страх: «Где взять деньги?»

Внешние факторы успеха в этом сценарии становятся во главу угла, и человеку кажется, что роскошные вещи, атрибуты и предметы – это его проявленность в социуме. Да, безусловно, есть определённый маркер «свой-чужой» в среде богатых людей, но на глубинном уровне это самообман. Причина находится не в плоскости материальных благ, а в травме, связанной с ними. Когда мы с клиентами идём в трансформацию этой травмы, они осознают свою ценность как личности. Мы исцеляем или достраиваем достоинство, в таком случае создаётся реальность «Быть», а не «Казаться». Вещи в этом сценарии становятся следствием, а не причиной успеха.

Стыд и вина в первом и втором сценарии – это история про несоответствие внутреннего потенциала и внешнего проявления. Часто за этим стоят насмешки одноклассников и высмеивание в немодности и бедности.

Позитивные намерения и первого, и второго пути одинаковые:

• жить в финансовом благосостоянии;

• ощущать свою важность, ценность, значимость и причастность к значимой социальной среде (своей стае);

• чувствовать себя полноценным человеком (женщиной/мужчиной, личностью, экспертом, лидером мнения);

• владеть атрибутами успешной жизни (здесь важно признаться в этом, а не подавлять и осознать, что конкретно вы хотите иметь);

• чувствовать себя богатым (ой) счастливым (ой), реализованным (ой) и успешным (ой) (а может в чём-то и крутым (ой));

• обрести свою стаю, где вы приняты, любимы и значимы;

• быть принятым (ой) своей стаей;

• жить в энергиях достоинства и ощущать здоровое самоуважение;

• чувствовать уверенность в себе.

«Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

Бывают сюжеты, когда человек рос в достаточно хороших условиях, а потом всё потерял. Здесь тоже может включиться стыд бедности, так как он (а) привык (ла) к определённому уровню комфорта, но приходиться снижать планку. Это кажется унизительным. Здесь вы тоже можете задавать вопросы своему стыду бедности, трансформировать чувство вины и перепрограммировать их. В любом из этих случаев сверхзадача эмоций – поднять уровень вашего благосостояния и чувства достоинства.

Надеюсь, я вас вдохновила на трансформацию этого сюжета, и вы станете честны с собой и изобильны во всех смыслах.

А мы двигаемся к другому сюжету.

Синдром гадкого утёнка

Архетип гадкого утёнка и сценарий этой сказки часто встречается в жизни обычных людей. Детство человека с синдромом гадкого утёнка пропитано стыдом и виной, что он какой-то неправильный и очень отличается от типичного представителя среды, в которой он живёт. Даже родители стыдятся его непохожести на других, странности поведения или внешности. Всё своё детство он чувствует себя не в своей тарелке, а потом уезжает из того места, где вырос. Судьбы многих известных личностей имеют подобный сценарий.

В сказке утёнок уходит из стаи, живёт в дупле (во внутреннем мире, исследуя его), учится жить по-своему и потом встречает свою стаю, которая принимает его таким, какой он есть. А как в жизни? В жизни стыд и вина, если их не трансформировать (не уйти в своё внутреннее дупло-подсознание), могут навсегда оставить на вас клеймо гадкого утёнка, причём неосознаваемое. В таком сценарии вы всегда будете ощущать себя неполноценным, некачественным в той среде, по чьим правилам и нормам живёте. Посмотреть честно в глаза своему стыду и вине помогают психологи и тренинги групповой терапии. То, чего вы стыдитесь, – возможно, ваш клад, сокровище и дар судьбы. Расскажу свою историю.

Что скрывать, я тоже была таким гадким утёнком. Я выросла в сельской среде, где тонкие творческие дети – это необычно и странно. Там физическая выносливость – это важный врождённый навык. Я была в поле не работник, быстро утомлялась. Так как я по своей природе не люблю соревноваться и конкурировать, у меня была тройка по физкультуре. Лозунг «Быстрее! Выше! Сильнее!» был не для меня. Я жила в своём внутреннем мире, мире музыки, творчества и созерцания природы. Мне нравилось общаться не с детьми, а с учителями, потому что я любила поговорить по душам с умными людьми об искусстве, книгах, творчестве.

«Что же ты такая худая?! Ты наверное ничего не ешь?!» – эти вопросы я постоянно слышала в детстве. Меня дразнили «спичкой» из-за хрупкого и утончённого телосложения. У меня длинные пальцы, руки и ноги – в детстве это было признаком уродства и моим стыдом. Когда я работала в театре, моя подруга-балетмейстер, увидев мои детские фотографии (которых я стыдилась), сказала, что у меня фигура балерины – с таким типажом меня бы взяли в любую балетную школу.

Танцевать, петь, играть на сцене я очень любила. Творчество – вот, что было моим воздухом и смыслом.

Когда я ездила в деревню к бабушке, то там чувствовала себя ещё более неполноценной и чужой. Подростковый возраст подарил мне много комплексов неполноценности – я считала себя недоразвитой по сравнению с расцветающими девушками. Эти комплексы я несла долго в своей душе, как крест, и страдала от этого. На помощь пришла психология, которая стала моей страстью, призванием и счастьем. Много лет я исследовала себя, трансформировала, «расколдовывала» от колдовских чар неполноценности.

Что мне ещё помогло выйти из «синдрома гадкого утёнка»?

Кто помог мне «расколдоваться»?

Как раз моя стая:

• мои близкие подруги, которые помогали и помогают мне «увидеть» себя, свои таланты, сильные черты характера, потенциал – мы вместе читали книги по психологии, делали практики и задания;

• мои ученики и студенты по вокалу, подопечные в театре, которые любили, ценили меня, восхищались мной, даже когда я на них сердилась;

• мои руководители, которые увидели во мне огонь и страсть к культуре, творчеству, любовь к детям и перфекционизм.

Я, конечно, никогда не была не идеальной, но оглядываясь назад, я вижу огромную веру в меня, которая помогла мне стать тем, кем я стала.

Каждая моя учёба дарила и дарит мне не только знания, но и новых друзей.

Также моей опорой является мой муж, который, кстати, не всегда «гладит по головке», а порой говорит хлёсткую, конструктивную обратную связь. Но всё равно я ощущаю, что он верит в меня безусловно. А его обратная связь помогает мне лучше писать книги, логичнее выражать мысли и оттачивать своё творческое мастерство.

Ну и конечно, изучение себя через призму психологии, психоанализа, типологии, архетипов – всё это помогает УВИДЕТЬ себя настоящей, снять «оковы» и «чары» ожиданий и проекций других людей на тему «Какой я должна быть». Теперь я считаю себя прекрасным счастливым лебедем и меня окружают такие же лебеди, как я. Я знаю, что формирую вокруг себя прекрасную ресурсную среду.

Важно идти в свой стыд и вину непохожести на других, посмотреть на свои недостатки другими глазами, глазами той восхитительной стаи, которая увидит в вас то, что вы сами не видели раньше из-за тотальной неуверенности и установок, заложенными невежественной средой. Нам важно видеть позитивное отражение в глазах любящих людей и это является позитивным намерением стыда и вины нашего «гадкого утёнка».

Возвращаемся к эмоциям стыда и вины гадкого утёнка. Что они хотят для вас хорошего? Ведь эти эмоции тоже заботятся о вас.

Позитивные намерения стыда гадкого утёнка:

• найти, понять и принять себя;

• чувствовать себя принятой (ым) в обществе;

• жить в социальной среде, которой вы восхищаетесь и вдохновляетесь;

• чувствовать себя уверенной (ым);

• ощущать себя талантливой (ым❳, ресурсной (ым❳ и нужной (ым❳ людям;

• видеть себя красивой (ым), восхитительной (ым), умной (ым), реализованной (ым) и гордиться собой;

• любить себя, ценить и уважать;

• чувствовать себя счастливой (ым) в общении и взаимоотношениях с людьми.

«Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

ПРАКТИКА: «Я ГЛАЗАМИ ЛЕБЕДЕЙ»

Эта практика поможет вам увидеть свой внутренний ресурс. Сделайте её письменно.

Посмотрите на себя с другого ракурса:

• В чём вы уже лебедь?

• Какие ваши качества, черты характера, особенности внешности, врождённые способности выдают в вас прекрасную птицу? Просто до сих пор вы не воспринимали их, как что-то выдающееся.

• Что вы умели делать, чего никто не умел в вашей прежней среде обитания?

• Какие люди помогали и помогают вам увидеть себя лебедем?

Прежде чем ожидать признания и любви окружающих, важно увидеть свою ценность и значимость внутри себя самого (ой). Дальше ваша ценность будет находить отражение и резонанс, ведь гадкий утёнок пошёл в своё дупло (внутренний мир) исследовать себя и тренировался плавать в пруду (тренировал свои природные навыки и таланты). А потом он решился выйти и поприветствовать стаю лебедей, которая его приняла и полюбила таким, какой он есть. Проделывая эту практику, вы увидите в себе того лебедя, которым даже не мечтали стать.

Надеюсь, эта история станет счастливой, если вы узнали себя в ней.

А мы двигаемся дальше, к другому спектаклю.

Стыд нереализованных желаний, планов и мечтаний

Многие из нас проживали подобный стыд. Он забирает последние силы и остатки надежды на счастливое будущее. Такое происходит, когда:

• Долго (порой годами) ждёте предложения от любимого человека (или «да» от любимой), а всё заканчивается расставанием.

• Много вложено усилий в какую-то мечту, проект или деятельность, а результат не тот или отсутствует вообще.

• Проживаете череду неудачных отношений (или разводов).

• Кто-то из близких всё время упрекает вас в наивности (или усмехается над вами): «Ты вечно летаешь в облаках», «Спустись с небес на землю».

После крушения надежд вы упрекаете себя и занимаетесь самобичеванием:

• Как можно быть такой наивной (наивным)?

• Я ведь знал/знала или интуитивно чувствовал/чувствовала, что ничего не получится!

• Надо было действовать из здравого смысла, а не поддаваться чувствам.

В этом сценарии я вижу историю зависимых отношений не только с каким-то человеком, но и с планами, целями, мечтами. Да, бывает так, что зависимость может произойти с неодушевлённым явлением, когда есть зацикленность на результате. А это происходит, потому что вы не видите своего счастья без конкретного мужчины/женщины, какой-то роли (например, материнства/отцовства) или реализованного желания. А если вы не видите без этого счастья, значит не можете без этого жить. В эту воронку стекаются все ваши эмоциональные ресурсы. Чем дольше длится ожидание, тем сильнее напряжение, которое перерастает в чувство стыда за наивность, ненужность или бессмысленность ожиданий с вашей стороны.

А если это не просто ожидания, а прямые действия для реализации желаний, намеченного плана или цели? Чем больше вы вкладываете ресурсов, тем сильнее зацикленность на результате и, как следствие, глубже стыд. И если результат будет другим, чем вы ожидали или отсутствовать вовсе, то происходит глубокое погружение в чувство неполноценности, ненужности, непризнанности, одиночества или ощущение фрустрации. В главе «Разочарование» мы с вами посмотрим ещё на одну эмоцию, которая является предвестником стыда.

«Стою на коленях

В осколках мечты.

Шепчу лишь моленье,

Чтоб счастлив был ты!»

Стихотворение «Осколки мечты»

Екатерина Баева

Бывает и так, завершая отношения, увольняясь с работы, закрывая бизнес или деятельность и открывая новые, вы попадаете в тот же сюжет, но в других декорациях и с другими людьми. Важно проработать этот стыд и вину, потому что именно они проецируют спектакль:

«От чего бегу, к тому и прибегаю!»

Безусловно, корни этого явления уходят глубоко, в точку рождения вашего стыда нереализованных мечтаний.

Ответьте себе на вопрос:

«Когда вам первый раз было стыдно за свою наивность?»

Скорее всего, когда вы о какой-то своей мечте рассказали людям, а эту святыню осквернили обесцениванием. И теперь, когда мечта не сбывается, кажется, что все смеются над вами и весь мир рухнул. Или вы пережили какое-то неудачное выступление, провал, хотя готовились долго и усердно, а вас никто не поддержал. Скорее вас раскритиковали в духе: «Нужно было лучше готовиться».

Мечты, намерения, цели, образ счастья – это очень тонкая и ранимая часть нашей психики. В этой книге мы говорим об эмоциях, связанных с ними, хотя тема намного глубже и объёмнее, чем мы можем объять в этом контексте. Через эмоции мы проживаем наши реакции на события. Если мы вытесняем их, потому что они неприятные, то формируем хронические болезни. Но благодаря ним мы можем «нарисовать» новую реальность, трансформируя их.

В теме зависимых отношений с людьми и мечтами есть жёсткое слияние с ожидаемым результатом: «Счастье будет, когда…» и дальше можно подставить любой запрос и ожидание. Здесь важно разотождествиться с результатом – конечной, нарисованной вами точкой реализации. Важно задать вопрос своим эмоциям стыда и вины:

• Какого счастья они для вас хотят?

• Что вы будете чувствовать, когда вы обретёте желаемое?

Только важно не зацикливаться на конкретном человеке или желании, а просто спроецировать реальность для реализации мечты. Когда мы с клиентками трансформируем зависимые отношения, стыд нереализованных желаний, то неожиданно всплывает факт, что желанный человек, возможно и НЕ ТОТ, который нужен для счастливой семейной жизни. Тоже самое с мечтами, целями и стратегиями успеха.

Важно задать себе вопросы и письменно ответить на них:

• Реальность счастливой жизни – какая она?

• Какая (каким) вы будете, когда сбылись ваши мечты и намерения?

• Что вы хотите чувствовать, как жить, что делать?

Благодаря этой практике вы познаёте состояние позитивного результата, где подлинные намерения стыда и вины помогают обрести ваши эмоциональные потребности. Вы перезагружаете свой «внутренний компьютер» через ориентацию на позитивный результат и этот «глюк» в виде стыда и вины исчезает. Бонусом вы начнёте ощущать удовольствие от жизни на пути к мечте.

Позитивные намерения стыда нереализованных желаний:

• Чувствовать себя уверенной (уверенным), целостной и счастливой

• Ощущать спокойствие, радость, вдохновение и энтузиазм

• Видеть, слышать и ощущать свою значимость, нужность и ценность в отношениях (с людьми, миром, мужем, женой, детьми)

• Чувствовать себя реализованной (реализованным), богатой (богатым) и успешной (успешным)

• Быть счастливой женой или счастливым мужем (здесь может быть любая ваша желаемая роль, типа бизнес-леди, бизнесмен, хозяйка (хозяин) собственной квартиры и т. д.)

«Создай новые способы поведения, для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

ПРАКТИКА: «ЕСЛИ МОЯ МЕЧТА НЕ СБУДЕТСЯ?»

Предлагаю вам практику на переключение внимания с навязчивых идей на другие, возможно не менее интересные мечты. В финансовом инвестировании есть такое понятие, как диверсификация рисков. Когда все яйца хранятся в одной корзине, то высок риск потерять всё, и это будет полным крахом. В жизни всё также, как на бирже. Наше время, внимание, надежды, ожидания, проекты, отношения – это наш ресурс, наша валюта, которой мы распоряжаемся. Диверсификация рисков подразумевает продумывание планов Б, В, Г, Д, а также распределение своих ресурсов на другие объекты инвестирования.

Приведу личный пример. Был такой этап, когда я поняла, что в продвижении по работе зашла в тупик – не было клиентов, развития бизнеса, и в этом у меня было много стыда и разочарования. Я очень страдала, потому что вкладывала много своих ресурсов в мечту стать известным автором, психологом и блогером. Муж порекомендовал мне придумать совершенно другую деятельность и работу, которая принесёт мне доход и поможет профессионально реализоваться, чтобы выпустить пар ожиданий из напряжённой психики. Он предложил представить, что я пойду работать продавцом. Сначала со слезами и с трудом я представляла себя в разных сценариях. Потом всё легче и легче я стала фантазировать на тему: «Держать козырь в рукаве». Но потом я придумала несколько моделей реальности, где я реализовываюсь и зарабатываю деньги. После этой практики в моей работе произошёл прорыв – я вышла из роли жертвы ожиданий и перестала так расстраиваться от неудач. Что-то здоровое появилось в моих действиях, размышлениях и чувствах. Напряжение ушло, пришло спокойствие и свободное движение энергии.

Другой пример. Девушка много лет пыталась забеременеть. Они с мужем даже стали ругаться на эту тему, потому что она вела график овуляций и он стал в этом сюжете донором для достижения её мечты. Они пробовали ЭКО, но неудачно. Мы с этой девушкой пошли в практику «Если моя мечта не сбудется». Сначала она очень сопротивлялась, плакала, потому что не представляла своей жизни без материнства, а потом, когда слёзы вышли, она изумилась своей зацикленности на результате. Она прожила другой сценарий жизни, где у неё нет детей – оказывается, у неё много творческих интересов, которые она боялась, но очень хотела реализовать.

То, что не может реализоваться может быть дверью в другой сценарий, который вы даже не видите. Эта практика помогает выйти за рамки ожидаемых результатов и попробовать что-то новое и интересное, а дальше может быть так, что избыточный потенциал уйдёт и желание реализуется само и без особых усилий. Или вы найдёте другой клад, не менее ценный, чем ожидаемый. Здесь важно дать пространство и право жизни творить вместе с вами сценарий вашей сказки. Бывает так: то, что не сбывается, несёт в себе БОЛЬШИЙ подарок судьбы. Те уроки, которые мы проходим, приводят нас к необходимости в трансформации. Без этих волшебных превращений ваша жизнь была бы скучная и пресная. Ошибки – это нормально, мы получаем опыт, анализируем его, учимся, трансформируемся, движемся вперёд.

А мы переходим в новый сюжет.

Стыд гендерной неполноценности (замужество, женитьба и рождение ребёнка)

Наше чувство женской и мужской полноценности часто связано с отношениями. Особенно у женщин. Есть ли у вас отношения? Счастливы ли вы в них? Не всегда для кого-то отношения в какой-то момент жизни являются подлинной и истинной потребностью. Бывают периоды, когда человеку комфортно и важно побыть одному, чтобы лучше понять себя, и в этом нет никакой проблемы, если бы не один элемент – общество и социальная среда.

Живёте вы себе, учитесь в институте, расцветаете или мужаете, и на семейных посиделках вас начинают расспрашивать: «Ну что жених-то (невеста) есть?» или «Когда замуж (женишься)?»

Эти вопросы могут звучать не только во взрослом, но и в подростковом возрасте. Так уж повелось, что во времена родителей, бабушек и дедушек люди женились раньше, чем сейчас. Вы можете отшучиваться, оправдываться, не обращать внимания, но червячок сомнений о вашей женской или мужской полноценности закрадывается в душе. Потом начинают выходить замуж подруги (или жениться друзья).

«Все подружки по парам

В тишине разбрелися.

Только я в этот вечер

Засиделась одна»

Вениамин Бурыгин,

песня «Расцвела под окошком

белоснежная вишня»

Червячок начинает увеличиваться в размерах: «Может, со мной что-то не так?» Стыдно быть незамужней или неженатым. На этом фоне многие из нас создают отношения, которые никуда не приводят или приводят к неудачному браку и разводу. В этом сценарии отношения создаются только для того, чтобы не ощущать себя неполноценной (ым) и не оставаться одной (му). Безусловно, хочется любви, но по большей части не хочется ощущать себя неполноценной (ым) неудачницей (ком). В голове сформировалась установка:

«Если у вас нет семьи, отношений, партнёра, второй половинки, то значит с вами что-то не так».

Она превращается в невроз неполноценности, ведь если у вас нет «второй половинки», значит вы не целостная структура. Я не отрицаю идею второй половинки, наоборот, глубоко разделяю, но страх и стыд её не иметь порождают много напряжения и страданий. Здесь есть такой феномен «социальный гипноз», который работает так:

превращение обычной идеи/мысли в навязчивую (социальный заказ).

Я знаю многих девушек, у которых «хорошие и доверительные» отношения с мамой до такой степени, что она «лезет в постель» и «держит свечку» в сексуальных взаимоотношениях дочери в надежде скорой свадьбы по залёту или в попытке управлять рождением внуков. Причём девушка может встречаться с мужчиной не так долго, но мама уже строит планы и постоянно спрашивает о его намерениях. Возможно, это звучит комично, но таким девушкам или мужчинам не смешно —

они ощущают себя заложниками маминой тревоги и им стыдно, что мама (папа, бабушка, а порой и все родственники) разочарована и страдает.

В таком сценарии мало кто видит «третьего лишнего» и не замечают манипулирования и отсутствия здоровой сепарации с мамой (родителями и родовой структурой). Создание семьи и рождение ребёнка реально становится навязчивой идеей и мало кто задумывается над вопросом «ЗАЧЕМ?» Девушка (женщина) или парень (мужчина) здесь просто функция для продолжения рода и маме кажется, что когда он (а) женится (выйдет замуж), родит ребёнка, всё встанет на свои места. Трансформацией в психологическую зрелость в этой ситуации будет именно «волшебное» «ЗАЧЕМ?» Этот же вопрос способен снять с вас «злые чары» навязчивых идей ваших родственников и всех, кто ОЧЕНЬ ЗАИНТЕРЕСОВАН в вашей личной жизни. Выйти замуж или родить ребёнка, ЧТОБЫ ЧТО?

• Чтобы мама отстала?

• Чтобы не было стыдно на семейных торжествах?

• Чтобы подружки (друзья) перестали по поводу и без повода спрашивать: «НУ?», «ЧТО?», «КОГДА?» А вы закатите глаза, завоете матерно, начнёте теребить шапку, в общем уйдёте от ответа…

Всё это не повод создавать семью и рожать детей. Когда я работаю с клиентами, то мы заходим в пространство внутренней правды, где честно смотрим в потребности и отделяем зёрна от плевел желаний, навязанных другими людьми:

• родителей,

• бабушек,

• тётушек,

• подруг и друзей,

• коллег,

• соседки бабы Маши.

Эти чужие потребности и мечты, которые способны сбить вас с толку и ввести в состояние собственной некачественности, неуверенности в себе, стыда и вины. Не стоит делать эти проекции своим сценарием и фундаментом жизни. Вы можете трансформировать череду неудачных отношений, браков, когда вы зайдёте в своё пространство «ХОЧУ» и осознаете:

• может быть, вам сейчас в радость побыть самой (самому) с собой,

• что вам важно искать себя, свои ценности, потребности,

• что вам сейчас хочется радоваться молодости (зрелости) и свободе.

В страхе одиночества рождаются зависимые отношения, которые длятся годами и отравляют жизнь вам и партнёру обидами, претензиями и упрёками.

Когда я работаю с клиентами над трансформацией несчастливых зависимых отношений, мы всегда натыкаемся на камень: «Страх остаться одной (одному)». И этот камень кто-то заложил, ведь нам стыдно перед кем-то за неудачный брак, одиночество, многолетнее ожидание «предложения руки и сердца».

Бывает так, что мама была одинока и положила на алтарь вашей жизни свою личную жизнь. Также бывает, что в детстве вы наблюдали несчастливые отношения родителей, которые ради вас (ребёнка или детей) сохраняли семью. Многие мои клиенты боятся подобной участи и всячески стремятся её избежать. Но установки родителей работают сильнее. В данном случае стыдно за неустроенную личную жизнь родителей и разыгрывается сценарий: «Только не ЭТО!» А куда хочется прийти, часто непонятно – нет точки на карте, вот и ходят люди по замкнутому кругу стыда: неудачных романов и браков.

Отношения (семья) – это маркер нашего чувства самоценности или неполноценности, если ваше достоинство травмировано.

Я сама проживала подобный опыт. Много-много лет я ходила по замкнутому кругу зависимых отношений и ощущала чувство стыда за свою женскую неполноценность. Этот опыт привёл меня в глубинную психологию и психотерапию, а его главной ценностью была встреча с собой настоящей, любовь с собой. После этой инициации я стала счастливой женой. Но первоисточником была встреча с собой и своим образом счастливых отношений, которых хотелось именно мне. Благодаря психологии я трансформировала свои травмы, неуверенность, стыд и вину за неполноценность и написала свой счастливый сценарий семьи, который воплотился в реальность. Но всё началось именно с осознания стыда и вины.

Медленно подступая к теме позитивных намерений стыда и вины, мы с вами осознали этот «социальный гипноз» в виде навязчивой идеи, смогли увидеть третьего лишнего и теперь можем задать «волшебный» вопрос «ЗАЧЕМ» мне семья (ребёнок)? Не маме (папе, бабушке и всем родственникам до седьмого колена), а МНЕ?» И тут начинается самое интересное – написание вашего сценария счастья в личной жизни.

Позитивные намерения стыда и вины женской (мужской) неполноценности:

• ощущать себя уверенной (ым), счастливой (ым) как женщина (мужчина);

• видеть себя красивой (ым), сексуальной (ым), привлекательной (ым);

• ощущать себя значимой (ым), нужной (ым), ценной (ым) и любимой (ым);

• радоваться и наслаждаться жизнью;

• любить: дарить и принимать любовь;

• ощущать себя целостной (ым);

• иметь счастливые отношения с собой, любить себя, гордиться собой;

• создать счастливые отношения и семью с мужчиной (женщиной) мечты.

«Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

Безусловно, это очень глубокая и отдельная тема, которая требует внутренней работы, потому что отношения, образ мужчины (женщины) мечты у каждого человека уникальны и неповторимы. Важно посвятить себя этой работе и исследованиям своих желаний. Ваши потребности, когда вы их распакуете, раскопаете из недр подсознания, способны изменить повторяющиеся негативные или/и родовые сценарии – проверено на себе и многих моих клиентах. Эту счастливую историю никто за вас не напишет. Написать могут, конечно, но это будет не ваша и не совсем счастливая история. Позитивные намерения, описанные мной, достаточно схематичны, ваш вариант (варианты) будут намного интереснее и объёмнее – пишите смело и искренне.

И самое важное, что мне бы хотелось сказать – все мы идём в отношения, чтобы любить, радоваться и наслаждаться. Здесь важно быть искренним и честным с собой, потому что в отношениях часто происходит растворение в потребностях ДРУГОГО человека, что чревато потерей себя, своих границ, а затем самих отношений. В трансформации стыда и вины неполноценности важно задать себе вопросы:

• Что я люблю?

• Что меня радует?

• Что для меня является наслаждением?

• Какие у меня ценности, интересы, философия жизни?

Эти вопросы помогут вам настроить ваш «навигатор» личного счастья и, как следствие, счастья в отношениях. Если вы любите театр, современную живопись, тренинги личностного роста, путешествия на байдарках или отельный отдых 5*, то это очень важно знать, чтобы потом не «притираться» к потребностям мужчины или женщины, которые это не любят. Когда создаются пары кардинально разных по уровню сознания людей, это путь к страданиям, взаимным претензиям и тотальному стремлению перекроить человека под себя. Зачем? Думаю, проще начать со своего внутреннего райдера⁷ потребностей. Про себя могу сказать, что у нас с мужем одни и те же пристрастия в музыке, искусстве, путешествиях и глубоких философских взглядах на жизнь. У многих моих клиентов, с кем я работала над темой отношений, то же самое. Но начиналось всё с трансформации стыда и вины женской/мужской неполноценности, которую мы все смогли трансформировать.

ПРАКТИКА «ТОТ, КТО НАМ МЕШАЕТ,

ТОТ НАМ И ПОМОЖЕТ»

Хочется реанимировать образ коллективного бессознательного в виде немудрой мамы, бабушки, родственников, подруг и друзей. Давайте попробуем представить их, как ваши негативные эмоции, не в виде врагов, а друзей, только «заколдованных». Они не хотят причинить вам боль и страдание, поселить навязчивую идею или комплекс неполноценности – ОНИ ХОТЯТ ВАМ ДОБРА! Давайте представим их позитивные намерения и «превратим» их в благословение.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Синельников В. В. Возлюби болезнь свою. Центрполиграф, 2021.

Вернуться

2

Джин Шинода Болен. Боги в каждом мужчине. М.: Амрита-Русь.

Вернуться

3

Джин Шинода Болен. Богиня в каждой женщине. М.: Амрита-Русь.

Вернуться

4

Юнг К. Г. Психологические типы / под ред. В. Зеленского; пер. С. Лорие. СПб.: Азбука, 2001.

Вернуться

5

К. Г. Юнг. Архетип и символ. – Москва, 1991.

Вернуться

6

Лоретта Грациано Бройнинг. Гормоны счастья. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2023.

Вернуться

7

Райдер (от англ. rider – дополнительные пункты к соглашению) – перечень условий и требований, предъявляемых артистом или музыкантом к организаторам выступлений.

Вернуться