Валерий Исмот
Инструкция свободы

Введение

К сожалению, за 10 лет борьбы с ленью, я так и не встретил ни одного источника предлагающего адекватный системный подход. Информации полно, не вся она полезна, местами противоречит друг другу, но по крупицам систему собрать можно. Я вам предлагаю комплексный подход, соответствующий грамотному управлению ресурсами и человеческой природе.

Я не буду вам сейчас рассказывать какой я молодец, как долго к этому шёл. Я не писатель и не продавец. Без рекламы и убеждения. Не люблю книги, в которых всего лишь 10-20% – реально важной практической информации. Это грубая инструкция по обретению самоконтроля за 1 день. Вы получите то, чего ждёте, если воспримете в серьёз мои рекомендации.

К чему приведёт данная система?

После прочтения данной книги вы начнёте действовать. Легко, надёжно, регулярно. Регулярное действие будет укреплять ваши общие навыки самоконтроля изо дня в день. Через 2-3 месяца вы полюбите своё занятие, ваша сила воли окрепнет. Высока вероятность, что вы будете работать, не желая останавливаться. Во избежание переутомления, рекомендую серьёзно отнестись к рекомендациям относительно отдыха.

Я не намерен пустословить…

Проблемы литературы в сфере самоконтроля:

Основные примеры:

1. Книги про силу воли:

– Унижают мотивацию, умалчивая про её достоинства

– Восхваляют силу воли, скрывая её недостатки

– Молчат про эмоциональные зависимости

– Игнорируют индивидуальность

2. Книги про мотивацию:

– Восхваляют мотивацию, унижают силу воли

– Скрывают недостатки мотивации

– Не раскрывают принципы управления мотивацией

– Игнорируют индивидуальность

3. Книги про привычки:

– Спорят между собой о сроках укрепления привычки

– Игнорируют кучу переменных, влияющих на скорость, качество и сложность построения привычки. А так же отношение к привычке и эмоциональную связку.

– Порой дают противоречивые или даже опасные способы действовать

– Молчат про эмоциональную зависимость

– Игнорируют индивидуальность

4. Книги про окружение:

– Предлагают корректировку окружения как самодостаточный продукт, игнорируя тесную взаимосвязь с мотивацией, силой воли, привычками.

– Игнорируют индивидуальность

Эти детали говорят нам о том, как устроена индустрия саморазвития. Каждый выдвигает свою точку зрения, пытаясь на ней заработать. Люди спорят между собой, пытаясь доказать что они правы. Их споры – основаны на личной выгоде. Они игнорируют тот факт, что продукт является низкоэффективным. Создание продукта, решающего раз и на всегда проблему самоконтроля – прикроет их кормушку. Распространи такой продукт, и многие потеряют свой бизнес.

Человек не может поменяться в одночасье. Наши навыки и черты характера развиваются и меняются постепенно, при условии регулярного действия. Максимально эффективный продукт должен основываться на принципах устройства человека, а так же учитывать индивидуальные особенности. Цель данной книги – вывести человека из бездействия и поставить на рельсы постоянного, надёжного и безопасного развития.

К делу:

Модальность

Модальность в психологии – это предпочтительный способ восприятия информации человеком, связанный с ведущей сенсорной системой.

Модальности:

Аудиал

Аудиал – это человек, у которого слуховой канал восприятия информации является ведущим. Такие люди лучше всего усваивают и запоминают информацию на слух, предпочитают устные объяснения, обсуждения, музыку, аудиокниги и подкасты.

Основные черты аудиала:

– Легко запоминает информацию, услышанную в разговоре или лекции.

– Любит слушать музыку, радио, подкасты.

– Хорошо воспринимает интонации и тембр голоса.

– Может лучше сосредоточиться, проговаривая что-то вслух или слушая фоновые звуки.

– Часто использует фразы: "Это звучит правильно", "Послушай…", "Мне важно это слышать".

Как аудиалы учатся и работают?

– Им легче учиться через лекции, дискуссии, аудиоматериалы, чем через чтение.

– Они могут запоминать информацию, проговаривая её вслух или слушая записи.

– В общении обращают внимание на тон голоса и интонацию собеседника.

Визуал

Визуал – это человек, у которого визуальный канал восприятия является ведущим. Он лучше всего усваивает и обрабатывает информацию через зрение, образы, цвета и графику.

Характерные черты визуала:

Запоминает через образы: Легко вспоминает лица, но может забывать имена.

Любит порядок: Ценит эстетику, обращает внимание на внешний вид (одежду, интерьер).

Использует визуальные слова: "Посмотри", "видно", "ярко", "туманно", "ясно".

Лучше учится по схемам и картинкам: Конспектирует, выделяет цветом, рисует графики.

Может отвлекаться на визуальный шум: Яркие цвета, движение вокруг мешают сосредоточиться.

Как общаться с визуалом?

– Показывайте графики, диаграммы, фото.

– Используйте жесты и мимику.

– Пишите списки, рисуйте схемы.

– Не перегружайте устными инструкциями без наглядности.

Кинестетик

Кинестетик – это человек, который лучше всего воспринимает информацию через ощущения, движения и прикосновения. Он относится к кинестетическому типу восприятия.

Основные черты кинестетика:

– Лучше запоминает через действие (например, пробует, трогает, двигается).

– Ориентируется на телесные ощущения (тепло, холод, текстура, боль, комфорт).

– Часто жестикулирует при разговоре, может непроизвольно трогать предметы.

– Предпочитает практический опыт теории (например, лучше усвоит навык, попробовав, а не прочитав инструкцию).

– Чувствителен к физическому комфорту (обращает внимание на удобство одежды, мебели, температуру в помещении).

Примеры поведения кинестетика:

– Может крутить что-то в руках во время размышлений.

– Лучше учится, если пишет конспект от руки, а не просто слушает. При знакомстве с новым предметом стремится его потрогать.

– Вспоминает эмоции через телесные ощущения (например, "у меня тогда сжалось сердце").

Как общаться с кинестетиком?

– Давать возможность практиковаться, а не только слушать или смотреть.

– Использовать тактильные примеры ("Попробуй, как это работает").

– Учитывать его физический комфорт (удобное место, подходящая температура).

Расставляем модальности по важности. Акцент на доминирующей модальности, но если требуется – будьте готовы к комплексному подходу.

Язык любви

Язык любви – это способ выражения чувств и заботы, который наиболее значим для конкретного человека. Это понятие ввел психолог Гэри Чепмен в своей книге "5 языков любви". Он утверждает, что каждый человек воспринимает любовь по-своему, и если партнеры говорят на "разных языках", могут возникать недопонимания.

5 языков любви по Чепмену:

– Слова поощрения – комплименты, слова поддержки, благодарность.

– Время вместе – качественное внимание, совместные занятия, разговоры без отвлечений.

– Подарки – знаки внимания (не обязательно дорогие, важно, что человек думал о вас).

– Помощь и забота – действия, облегчающие жизнь: приготовить ужин, помочь с делами.

– Физические прикосновения – объятия, поцелуи, секс, простое прикосновение к руке.

Как определить свой язык любви?

– Вспомните, что чаще всего радует вас в отношениях.

– На что вы обижаетесь (если партнер не делает этого – вероятно, это ваш язык).

– Пройдите тест Чепмена (есть в интернете).

– Понимание языков любви помогает улучшить отношения, потому что вы начинаете говорить с партнером на его языке, а не на своем.

Как применять языки любви в разных типах отношений?

1. В дружбе

– Если друг ценит время вместе – не просто переписки, а встречи, совместные поездки или даже кинотеатры.

– Если для него важны слова поддержки – чаще говорите: «Я в тебя верю», «Ты молодец».

– Если его язык – помощь – предложите помочь с переездом, ремонтом или просто привезите суп, когда он болеет.

2. В отношениях с родителями

– Если мама ценит заботу – помогите ей по дому, сходите вместе в поликлинику.

– Если папа чувствует любовь через подарки – даже маленький сувенир из поездки будет для него важным жестом.

– Если их язык – физическое внимание – обнимайте их (если они рады этому), держите за руку.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.