# Практическая психосоматика. Метод, который помог более чем 500 000 пациентам

Джон Сарно

Эта книга раскрывает связь между подавленными эмоциями и хронической болью, предлагая действенный способ избавиться от страданий без бесконечных таблеток и процедур.
Доктор Сарно доказывает: чтобы вылечить тело, нужно понять и принять сигналы психики.
Международный бестселлер, написанный практикующим врачом, который смог вернуть здоровье тысячам своих пациентов, используя простой, но невероятный по своей эффективности метод. Доктор Джон Сарно, профессор медицины и мировой эксперт по хронической боли, доказывает, что боль, особенно в шее, спине, конечностях и мигрень, часто возникает из-за подавленных эмоций – гнева, обиды и тревоги. Во многих случаях невозможно вылечить тело, не обращая вынимания на психику. Перед вами книга, где описан метод доктора Сарно, приведены результаты его исследований и размышлений о природе разных болезней и возможностях их лечения. Эта книга – революционный вклад в направление «Психосоматика», шаг к новой медицине, где человек перестает быть носителем «сломанного» органа, но рассматривается как единое целое психики и тела.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

© 1999 by John E. Sarno, M.D.

© Хохуля А., перевод на русский язык, 2024

© ООО «Издательство АСТ», 2025


Права на перевод получены соглашением с Hachette Book Group, Inc. c/o Andrew Nurnberg Literary Agency. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


* * *

Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

## Слово редактора

Боли в спине, плечах, руках и ногах – это серьезная проблема нашего времени, которая мешает нам жить полноценной жизнью. Во второй половине XX века это явление стало глобальным, и каждый второй пациент сталкивался с тем, что его врач-терапевт не смог определить причину недуга. Многие люди проходили бесчисленные физиотерапевтические процедуры, соблюдали множество ограничений и даже делали операции, но это не помогало им избавиться от ноющих болей на длительное время. Именно в этот момент вышла одна из самых известных книг доктора Джона Сарно, которую вы сейчас держите в руках.

Джон Сарно в своей книге доступно и наглядно объяснил, как связаны наши разум и тело, почему подавленные чувства вызывают физическую боль и какую роль в этом играет бессознательное. Он описал процесс возникновения боли, предложил варианты ее лечения и показал, что психосоматика имеет важное значение в медицине. Его труд стал спасением для многих американцев и предметом оживленных дискуссий на научных конференциях. Многолетний опыт доктора Сарно говорит сам за себя: он сам страдал от болей, которые не могла вылечить физиотерапия, но которые исчезли благодаря его собственной практике.

Знание о том, что происходит в нашем организме, может стать огромным шагом к исцелению. Джон Сарно вылечил более десяти тысяч человек от хронических болей в спине, вернул многим своим пациентам способность наслаждаться жизнью и поднял на ноги даже тех, кто не мог встать с кровати. Его новый взгляд на проблему и вклад в развитие современной медицины неоценимы. Прочитав эту книгу, вы сможете помочь не только себе, но и своим родным, друзьям и коллегам.

## Об авторе

> Синдромы боли в шее, плечах и спине – это не механические проблемы, которые можно вылечить механическими средствами. Они связаны с чувствами людей, их личностями и превратностями судьбы.

Джон Эрнест Сарно-младший (23 июня 1923 г. – 22 июня 2017 г.) был американским профессором реабилитационной медицины в Нью-Йоркском университете и лечащим врачом на кафедре реабилитационной медицины с 1965 года до выхода на пенсию в 2012 году. Джон Сарно наиболее известен открытым им лично диагнозом «синдром мионеврального напряжения» (СМН), а также своей неутомимой борьбой за важность взаимосвязи эмоций с нашим телом.

Он окончил колледж Каламазу в штате Мичиган в 1943 году и отслужил три года в 67-м полевом госпитале Европейского фронта при Медицинском управлении армии США. Получив степень доктора медицины в Колумбийском университете в 1950 году, Джон Сарно занимался семейной медициной, проходил стажировки в разных больницах Нью-Йорка и участвовал в таких проектах, как соучредительство центра реабилитационной и ортопедической медицины Mid-Hudson Medical Group; врачебная практика на корабле-госпитале HOPE[1]; руководство реабилитационной больницей в Уэйс-Хейверстро, штат Нью-Йорк. В 1965 году он стал директором Института реабилитационной медицины Раска, а также профессором реабилитационной медицины при Нью-Йоркском университете.

Джон Сарно наиболее известен тем, что ввел термин «синдром мионеврального напряжения» (СМН) для болевых расстройств, вызванных психосоматикой (или же – подавленными эмоциями). Речь идет о таких сильных эмоциях, вроде ярости и гнева, которые мы неосознанно вытесняем, из-за чего позднее возникают боли. Также доктор Сарно разработал метод диагностики и лечения этого заболевания. Подход к поиску причин возникновения боли в сознании и бессознательном открыл для современных ученых новую тропу развития, пусть диагноз до сих пор и не признан представителями классической медицины. Одним из важнейших пунктов на пути к исцелению доктор Сарно считал принятие того, что наши чувства могут стать причиной физической боли – по его мнению, знание о психогенности недуга уже служило сильным толчком для его отступления. Джон Сарно регулярно проводил лекции и давал индивидуальные консультации, всегда поддерживал связь с пациентами, и благодаря ему у многих из них синдром уходил в многолетнюю ремиссию.

Состоятельность диагноза наглядно доказывает статистика. В 1982 и 1987 годах доктор Сарно провел два опроса среди своих бывших пациентов о результатах лечения СМН. Результаты показали, что в 1982 году 76 %, а в 1987-м уже 88 % пациентов живут, забыв о СМН. Никакие другие психологические методы лечения болевых синдромов не приносили таких хороших результатов.

Потом в 2012 году Джон Сарно выступил на слушании Комитета Сената США по здравоохранению, образованию, труду и пенсиям с докладом «Боль в Америке: изучение проблем, с которыми можно справиться»[2], где вклад доктора Сарно оценил сенатор Том Харкин, опробовавший на себе методику лечения СМН. Также среди знаменитых пациентов Джона Сарно были радиоведущий Говард Стерн, актриса Энн Бэнкрофт, корреспондент Джон Стоселл и другие.

За почти 50 лет своей докторской работы Джон Сарно выпустил 25 научных статей и 4 книги, а также вылечил неисчислимое количество пациентов с сильными болям в спине. О его вкладе в реабилитационную медицину был даже снят документальный фильм «Все в ярости: спасенные Сарно»[3] режиссером Майклом Галински. Всю жизнь сталкиваясь с предрассудками, Джон Сарно все же смог доказать, что испытывать боль из-за эмоций – не может быть нелепо. Наш мозг намного сложнее и хитрее, чем мы думаем, и доктор Сарно в своих книгах объяснил механику тех процессов, которые и отвечают за то, чтобы мы чувствовали физическую боль вместо психических потрясений. На его опыте было доказано, что хронические боли – далеко не всегда повод ложиться под нож хирурга. Всегда есть выход, который вы можете найти, обратившись внутрь себя.

«Он вылечил тысячи людей! Настоятельно советую прочитать эту книгу всем».

Бенджамин Дж. Сэдок, врач, профессор, заместитель председателя отделения психиатрии медицинского центра Нью-Йоркского университета

## Джон Сарно Психосоматика: исцеляя разум, помогаем телу

> С благодарностью и любовью посвящается моим пациентам.

> Вы – неисчерпаемый источник знаний. Вы даете мне силы, чтобы исследовать и исцелять.

### Благодарности

Я искренне благодарен людям, которые нашли время прочитать мою книгу и поделиться своими рекомендациями: Фрэнсис Андерсон, Джим Кампобелло, Стэнли Коэн, Арлин Фейндлетт, Мэрион Харт, Рут Имбер, Айра Рашбаум и Эрик Шерман. Среди них были и психотерапевты, чьи советы помогли мне лучше понять, как устроено подсознание.

Невероятно ценными оказались предложения моей жены Марты Тэйлор Сарно – прекрасного автора медицинских статей и талантливого редактора.

Мне особенно повезло с профессиональным, энергичным и тонко чувствующим литературным агентом – Элис Мартелл. Хотя публикация прошла практически без проблем, она успешно решила те немногие вопросы, которые возникли в процессе.

Редактором предыдущей[4] и этой книги была Сьюзэн Суффс, работать с которой было одно удовольствие. Во время подготовки рукописи она решила сменить сферу деятельности и покинула Warner Books. Тем не менее мне вновь улыбнулась удача, когда моим новым редактором стала Сьюзэн Сэндлер. Сьюзэн – редактор старой закалки. Я неимоверно благодарен за ее стилистические правки. Страшно даже представить, как бы выглядел текст без ее помощи.

Наконец, ничего бы не получилось без моего неутомимого секретаря и компьютерного гения Мэри Оланд. Она с пониманием и юмором принимала бесчисленные правки и версии текста. Спасибо, Мэри!

### Предисловие

Боль, страх, болезни и информационный хаос – уже несколько десятилетий эти четыре проблемы не дают покоя западному миру, а решения до сих пор не найдены. Боль в спине, шее и конечностях поражает все больше людей, а статистика указывает на то, что эта эпидемия только набирает обороты. Из года в год в Америке число нетрудоспособных из-за болей в пояснице неумолимо растет.

Отрасли, где широко применяются компьютеры, сталкиваются с серьезными проблемами – их сотрудники теряют трудоспособность из-за туннельного синдрома[5]. Многие люди (особенно женщины) страдают от фибромиалгии[6] – заболевания неизвестной природы. Несмотря на то что современная медицина плотно занялась диагностикой и лечением этих недугов, масштабы бедствия только увеличиваются.

Именно этой эпидемии и посвящена моя книга. Здесь описан клинический опыт, с помощью которого удалось выявить причину упомянутых нарушений, а также методы их лечения. К сожалению, классическая медицина не признает этот диагноз. Ведь он опирается на теорию о том, что физические симптомы – результат ряда эмоциональных реакций. Тем не менее эту гипотезу приняли многие образованные люди, у которых нет предубеждений, навязанных традиционным медицинским образованием.

Есть целый ряд давно известных заболеваний, которые, вероятно, имеют те же психологические корни. Их симптомы проявляются болью в спине, шее, конечностях и встречаются довольно часто. Я говорю о мигрени, желудочно-кишечных расстройствах, аллергиях, кожных болезнях, нарушениях дыхательной и мочеполовой систем, а также гинекологических заболеваниях.

Если корни большинства из вышеперечисленных заболеваний находятся в психике (а именно это я и хочу продемонстрировать), то мы столкнулись с угрозой невероятных масштабов. Медицинские, гуманитарные и социальные последствия такого кризиса очевидны и будут приведены ниже.

Эта книга посвящена тому, как наше физическое здоровье связано с эмоциями. Здесь изложены способы, благодаря которым можно бороться с некоторыми недугами. Описанные здесь идеи – результат двадцати четырех лет успешного лечения синдрома мио-неврального напряжения (СМН)[7] – заболевания, вызванного эмоциональными нарушениями. Хоть я и предложу описание этого расстройства, моя главная цель – показать, как эмоции влияют на физическое состояние тела.

# Примечания

1

Проект HOPE, или Project HOPE (Health Opportunities for People Everywhere, «Возможности для здоровья для людей повсюду»),– международная неправительственная организация здравоохранения и гуманитарной помощи, действующая с 1958 года.–Здесь и далее прим. ред.

2

Pain in America: Exploring Challenges to Relief – 14 февраля 2012.

3

All the Rage: Saved by Sarno (2016) – документальный фильм от студий Vimeo и Amazon Prime Video

4

Речь идет о книге Healing Back Pain. The Mind-Body Connection, выпущенной в 1991 году издательством Warner Books. В переводе на русский язык была выпущена издательством «София» в 2010 году под названием «Лечим боли в спине».

5

Неврологическое заболевание, вызванное сдавливанием срединного нерва в области запястного канала.

6

Фибромиалгия выражается хронической симметричной болью в мышцах, но не всегда признается специалистами из-за отсутствия воспалений и повреждений внутренних органов.

7

Tension Myositis Syndrome, известный как синдром мионеврального (нервно-мышечного) напряжения, или синдром разума и тела, – название заболевания, связанного с физической болью от бессознательных эмоций, данное самим Джоном Сарно и принятое в альтернативной медицине.