# По хлебным крошкам. Книга-навигатор, которая поможет вернуться к себе, обрести внутреннюю опору и радость жизни

Наталья Гусева

Наталья Гусева – практикующий психолог и специалист по работе с деструктивными состояниями психики. С помощью ее книги вы сможете проработать старые травмы и негативные установки, а также принять и полюбить себя настоящую.
Авторские техники и вдохновляющие примеры помогут вам настроить свою психологическую программу так, чтобы вернуть в жизнь радость и гармонию.
Эта книга – твой личный навигатор в мире внутренних программ, убеждений и скрытых сценариев, которые формируют твою жизнь. Если ты чувствуешь, что потерялась, не знаешь, куда двигаться дальше, или просто устала от постоянного внутреннего диалога: «Что со мной не так?» – пора взять управление в свои руки! Что мешает тебе быть счастливой? Возможно, проблема кроется в неправильной «программе», по которой ты живешь?
В моменты сомнений книга станет для тебя надежной опорой, поможет исцелиться от старых травм и проработать негативные эмоции и убеждения. Ты сможешь понять, принять и полюбить себя, обрести вдохновение и мотивацию для изменения жизни, найти свою уникальную дорогу, которая приведет к счастью. С помощью мощных упражнений и практик ты освободишься от мешающих стереотипов и перепишешь свою программу начисто!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Серия «Умный тренинг, меняющий жизнь»


© Гусева Н., 2025

© Гусева Н., иллюстрации, 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2025

## От редакции. Почему «хлебные крошки»?

Представьте, что ваша жизнь – это сложная IT-система, а вы – ее главный пользователь. «Хлебные крошки» в этой системе – это элемент навигации на сайте или в программе, который показывает маршрут от стартового раздела до места пребывания пользователя в настоящий момент, а также позволяет перемещаться между разделами. В жизни – шаг за шагом мы движемся по структуре «хлебных крошек» на пути самопознания от маленьких, но значимых шагов к большим, осознанным изменениям.

Наталья Гусева с помощью интересных и простых метафор подготовила понятный «мануал» для перепрограммирования жизни.

В этой книге вы найдете:

✓ практические инструменты для настройки вашей «системы» так, чтобы она работала на вас, а не против вас;

✓ упражнения для «переписывания» старых, ограничивающих программ и замены негативных установок позитивными, открывающими доступ к вашему внутреннему ресурсу;

✓ практики и советы, которые улучшат вашу жизнь и помогут восстановить связь с собой.


Каждый день вы принимаете решения, настраиваете свою программу, прокладываете правильные маршруты. Иногда система сбоит, возникают ошибки, и вам нужно найти решение, чтобы все снова заработало идеально. Эта книга – ваш навигатор в мире самопознания, перепрограммирования и обновления внутреннего кода.

Практики от автора помогут вам разобраться в вашем программном «коде», понять свои истинные желания, принять себя и обрести гармонию. Вы научитесь работать с внутренними конфликтами и эмоциями, направляя их в позитивное русло.

В трудные моменты жизни эта книга станет вашим инструментом для работы с психологическими установками и переживаниями, а также надежной опорой, которая поможет вам найти свой уникальный путь. Избавьтесь от ограничивающих убеждений, почувствуйте уверенность в себе и научитесь идти по жизни с ясностью и силой.

Позвольте себе быть успешной «системой», которая постоянно развивается, улучшает свою работу и живет в гармонии с собой. Эта книга – ваш ключ к обновлению, счастью и состоянию полного благополучия!

## Введение

Так случилось, что мой путь в саморазвитие и далее в психологию начался со смерти. Вернее, с двухминутной остановки сердца, реанимации, двухдневной комы и дальнейшего возвращения к жизни.

Это стало переломным событием. Я задумалась о том, кто я.

Ситуация как в кино – помню момент, когда смотрю на себя сверху. Вижу молодую женщину, лежащую на больничной кровати без сознания, хлопочущих вокруг людей в белых халатах. Ясно осознаю происходящее и чувствую, что все в порядке, просто надо немного подождать. Ни страха, ни боли или сомнений, все идет так, как и должно идти.

Через некоторое время открываю глаза: те же люди в тех же халатах, капельница, белые стены палаты, на которых играют солнечные блики. Только теперь болит голова и хочется понять, что это было? Если я лежу на кровати, то кто смотрел на меня сверху? А если это была я, то кого я тогда видела? Кто лежал на больничной кровати?

Ответов нет, а вопросов становится больше: зачем я живу? Что я делаю на этой планете? Чему я учусь, когда совершаю ошибки или у меня, наоборот, получается то, о чем только мечталось некоторое время назад? Если это не уроки, то зачем тогда вообще все? Ведь я помню состояние присутствия себя там, куда нет входа для материи. Туда не только ничего нельзя пронести в кармане, а и самих карманов нет. Получается, что в настоящей жизни я смогу получить только духовные знания? А что такое духовность?

Мне было 20 лет. За окном – заснеженные улочки города Клинцы, расположенного в Брянской области. Подходят к концу 1990-е годы. Зарплату на предприятиях в нашем городе не платят, в магазинах пустые полки, окружающие ни о чем больше не говорят, кроме как о выживании. Меня же занимает совсем другое – все, что я раньше думала о себе и о мире, может быть неправдой. Вернее, не всей правдой. Понятно ведь, что та реальность, которую я считала своей, – не единственная. Существует и непроявленный мир. Я теперь это точно знаю, потому что видела собственными глазами. А то, что я видела, – это явление, необъяснимое моим привычным мировоззрением. Не до конца уверена, что смогу описать детали увиденного, но хорошо помню состояние присутствия.

Если другой мир существует, мне придется изучить его законы. Ну или, для начала, понять как там все устроено. Хотя бы примерно, хотя бы там, где я находилась.

Я поделилась этими мыслями с родными. После чего прошла обследование у специалистов и пришла к выводу – пока мне лучше помолчать. На всякий случай. Ну да, непростой опыт, но я же знаю, что все в порядке. Конечно, моезнаю подкреплено только чувствами, а это почему-то ни для кого не довод, но и не новость. «Я чувствую» никогда не было аргументом для моего тогдашнего окружения. Поэтому я научилась держать свои чувства при себе. Но это же не означает, что я неправильно чувствую? Возможно, я просто заблудилась в описании. Как брат и сестра в сказке братьев Гримм, которых мачеха бросила в глухой лесной чаще. По дороге мальчик разбрасывал хлебные крошки, да птицы их склевали. Не видно теперь дороги домой, но это же не значит, что ее нет и никогда не было?

Так уж сложились обстоятельства. Я – молодая женщина, воспитанная в идеологии советского светлого будущего, но в девяностые годы картина мира исчезла с «холста». Его начали заполнять последователи американской мечты, ясновидцы, шаманы и др. Многим хотелось стать духовными учителями для людей, потерявших веру в идеи коммунизма, но только делали они это, преследуя свои собственные цели. А человек по природе своей – существо социальное. Следовательно,по-настоящему он может быть счастлив, только действуя в интересах большинства, иначе все его поступки ведут к временному разрешению внутреннего конфликта, и не более того.

Так я вижу ситуацию сейчас, с позиции взрослой женщины с жизненным опытом и специализацией психолога в социальной сфере. Тогда же, будучи «гадким утенком», заброшенным в чужой «птичий двор», я начала читать все, что хоть немного соответствовало теме, которая меня заинтересовала.

Разумно, не правда ли? Где еще искать ответы, после того как своими глазами увидишь, что реальность намного шире, чем казалась еще несколько дней назад? В моей тогдашней картине мира все было логично. Знания о духовности надо было искать в Библии, Коране, славянских Ведах, Махабхарате, то есть в священных книгах, тем более что время, когда их приходилось читать, таясь от других, давно прошло. Мне попалось предостаточно «хлебных крошек» – образов из священных текстов, практик йоги и психоанализа. Все они по-своему помогали мне в поисках пути к внутреннему миру и гармонии. Этот путь часто полон вопросов и сомнений, поскольку каждый образ предлагает свои уникальные ценности и истины. Проблема заключается в том, что во множестве символов и притч можно легко заблудиться, потерять время на путь к пониманию самой себя. Священные тексты становятся мощной опорой в моменты потери «равновесия»; это духовные ориентиры и источники силы. Но лично мне нужна была книга, написанная простым и ясным языком. Чтобы в ней были упражнения и практики, которые могут помочь читательнице активно работать над собой. А также ориентиры и вопросы для саморефлексии, помогающие женщине находить ответы на важные внутренние вопросы, не теряя связи с собой. Обязательно с примерами из историй других женщин, преодолевших жизненные трудности. Такие примеры всегда мотивируют на движение вперед. В свое время я не нашла всего этого ни в одной книге, поэтому решила написать свою.