Олеся Цвентарная
Дети Интернета. Врач-психотерапевт откровенно о подростках

Уважаемые педагоги и родители, готовы ли вы помочь своему ребенку (современному подростку) преодолеть эмоциональные трудности?

Я детский врач-психотерапевт, кандидат педагогических наук, более 10 лет помогаю подросткам быть эмоционально опорными. Я расскажу с какими современными психологическими ловушками сталкиваются подростки и какие есть варианты их «обхода и выхода».

Я поднимаю вопросы, на которые каждая семья может найти свои ответы.

Как книга поможет наладить взаимопонимание в семье?

Взаимопонимание начинается с понимания своего ребенка.

А ваш ребенок живет уже не в том мире, что вы! В другом, в цифровом. Как ему живется, какие психологические проблемы я вижу у современных подростков – поговорим на страницах этой книги.

Ловушки – что это?

Представьте себе тихий вечер, когда вы спокойно сидите дома, и вдруг внутри вас начинает расти чувство тревоги. Это не враг снаружи – это тот, кто незаметно пробрался внутрь вас… Именно так действуют ловушки подросткового возраста – они возникают внутри, незаметно подкрадываясь и захватывая наши мысли и эмоции.

В современном мире, полном нестабильности и неопределенности, эти ловушки приобретают все более масштабный характер. Это эпидемия эмоциональных трудностей, которые окружают нас повсюду, словно невидимые сети, готовые опутать и поймать каждого.

Если вы уже столкнулись с психологическими трудностями своего ребенка или хотите предотвратить их, эта книга станет вашим надежным спутником. Она поможет вам не только понять проблемы подростка, но и активно работать над их решением.

Давайте взглянем на обычный школьный класс, где учатся наши подростки. В каждом классе есть, как минимум, два-три ребенка, которые нуждаются в срочной психологической помощи. «Ловушка» уже засосала их настолько глубоко, что появились клинические признаки эмоциональных проблем. Еще около десяти детей тоже нуждаются в психологической поддержке, есть признаки того, что у них не все в порядке: трудности в общении, семейные конфликты… А остальные дети? Они находятся в зоне риска, и это не преувеличение!

Почему я так смело отношу их к зоне риска? Давайте разберемся, кто такие подростки и с чем они сталкиваются в современном мире?

Подростки, которые недавно жили в VUCA-мире (изменчивость, неопределенность, сложность, неоднозначность), теперь попадают в BANI-мир (хрупкость, тревожность, нелинейность, непостижимость). Это мир, в котором взрослые сами оказались впервые, и мало что могут подросткам подсказать. А подростковый возраст добавляет еще больше нестабильности.

Только представьте, насколько для человека цифровой эпохи естественно, что любому явлению уже есть цифровой аналог, который опережает реальный экземпляр по доступности и удобству. Одежда, продукты, строительные материалы – все наглядно представлено в интернет-магазине. Услуги педагога, психолога, врача – доступны в онлайн-формате.

Обратите внимание, что комментарии самого подростка к каждой из «ловушек» помогают взглянуть на проблему «от первого лица».

Мнение современного подростка:

Мы, конечно, знаем, что друга не удалишь, как приложение с телефона. Но, честно говоря, иногда так хочется! Мир реальный и мир цифровой – они как два брата-близнеца, которые постоянно друг в друга влипают. И это, кстати, очень удобно! Зачем тратить время на походы по магазинам, когда можно просто заказать всё онлайн? Два клика – и готово! Быстро, дешево и без лишних заморочек. Это как магия, только без волшебной палочки.

Ловушка «Сам себе хозяин»

Представьте себе подростка, как молодого архитектора, который только начинает проектировать свой жизненный путь. Он полон идей и вдохновения, его глаза горят от желания создать что-то уникальное и значимое. Но в этом мире, полном и возможностей, и неопределенности, ему нужно не только вдохновение, но и четкий план действий, карта, которая поможет ему не сбиться с пути.

Почему подростки так стремятся к самостоятельности? Возможно, потому что они видят, что предложенные обществом маршруты не всегда ведут туда, куда они хотят попасть. Они не просто отвергают существующие пути, они ищут новые, неизведанные тропы, которые позволят им выразить свою индивидуальность и уникальность. Это, как если бы они стояли перед чистым листом бумаги и думали: «Почему я должен следовать за кем-то, когда могу нарисовать свою собственную картину?»

Подростки открыты новому, они готовы принимать вызовы и брать на себя ответственность. Их мотивация – это не просто желание, это страсть, которая горит внутри них, как огонь! Но как направить эту энергию в правильное русло? Как помочь им расставить приоритеты и не потеряться в этом море возможностей и искушений?

Здесь на помощь приходят наставники – родители, педагоги, психологи. Они как опытные проводники, которые могут показать подростку, как ориентироваться в этом сложном мире. Они могут помочь ему понять: что важно, а что второстепенно; как использовать свои таланты и способности для достижения поставленных целей.

Подросток строит свою среду, но правила для этой стройки он может взять из разных источников. Это может быть Сеть, где он находит вдохновение и поддержку, или значимые взрослые, которые становятся для него ориентирами. Значимыми взрослыми могут быть не только родители, но и старшие родственники, такие как бабушка, дедушка или старшие брат, сестра, которые могут поделиться своим опытом и мудростью. Также я работала с подростками, для которых авторитетом был тренер в секции или педагог в школе. Эти люди становились для них не просто учителями, а настоящими наставниками, которые помогали им найти свой жизненный путь.

В этом мире, где каждый день приносит новые вызовы и возможности, подростки нуждаются в поддержке и понимании. Они хотят не просто следовать за кем-то, они хотят создавать свою собственную историю. И наша задача – помочь им в этом, стать их проводниками в этом сложном, но таком захватывающем путешествии под названием Жизнь.

Задание для умных родителей:

Какие приоритеты семьи вы привили ребенку?

Какими приоритетами, на ваш взгляд, ребенок должен пользоваться при выборе пути в жизни, учебе, саморазвитии?

Что еще можно успеть обсудить вам с ребенком, пока он только формирует свои ценности?

Мнение современного подростка:

Мы сами себе создаем возможности, отказываясь от старого – это прямо про подростковый возраст. А вот доступность информации – это вообще бомба! Она позволяет каждому иметь свое мнение.

Объясню: разные социумы и культурные веяния диктуют разные установки, ценности и понятие нормы. Подросток может познакомиться с тем, как это у других, а не только в его обществе и семье. Это как открыть дверь в другой мир, где можно увидеть, что не все так однозначно. Это более широкий взгляд, изучение других точек зрения. Направить мотивацию ребенка – это важно для любого поколения. А вот мотивационные вебинары и курсы – это странно. Ведь человек сам может дойти до своей идеи! Что касается приспособления к среде или создания возможностей – всё работает и всё по ситуации мы используем в психологической практике. Ты сначала приспосабливаешься, а потом модернизируешь. И хочется верить, что это не признак какого-то поколения, надеюсь, все мы к этому идем.

Ловушка «Я не успеваю»

Представьте себе подростка, который стоит на старте марафона. Вокруг него – тысячи других участников, каждый из которых стремится к своей цели. Но вот в чем парадокс: многие из них даже не знают, куда именно они бегут. Это гонка за победой, информацией, навыками, возможностями. Но куда ведет эта дорога? И что ждет в конце пути?

Современный подросток ощущает, что он не успевает. Он будто в гонке, где каждый шаг – это борьба за выживание. Но что, если эта гонка – не путь к успеху, а «ловушка» вечного стресса и тревоги? Бежать-то можно, но куда? А что, если вместо того, чтобы гнаться за призраками, остановиться и задуматься?

Роль хорошего педагога или психолога в этом контексте становится особенно важной. Они могут помочь подростку не просто бежать, а бежать в правильном направлении. Но это не всё. Современным подросткам нужно понять значимость обдумывания. Это не просто анализ информации – это саморефлексия, время на планирование, обдумывание. Это как если бы ты стоял на перекрестке и думал: «Куда же мне идти дальше?»

Тут всплывают вопросы тайм-менеджмента и качественного целеполагания. Правильно организовав свою деятельность, можно осуществить ее быстрее, чем без такового плана. Это, как если бы ты шел по карте, а не блуждал в темноте. Мы научились этим полезным навыкам уже в осознанном возрасте, но ведь современному ребенку можно осваивать компетенции чуть раньше.

В этом мире, полном возможностей и неопределенности, подросток – это не просто бегун на марафоне. Он – архитектор своей судьбы, который строит свой путь шаг за шагом. И наша задача – помочь ему не просто бежать, а бежать в правильном направлении, с пониманием цели и уверенностью в своих силах.

Задание для умных родителей:

Есть ли у ребенка личное время?

Как вы относитесь к этому времени: с уважением или раздражением?

Что говорите ребенку, когда он «слишком долго» ничем не занят?

Как ваш ребенок учится планированию времени и жизни?

Мнение современного подростка:

Ну да, знаешь, такое периодически накрывает, типа волна адреналина прокатывается. Конкуренция прям зашкаливает, и всё прозрачно, чётко видно, кто и как бежит впереди тебя. Тут главное понять, с кем именно ты соревнуешься и какие правила игры действуют конкретно для тебя. Иначе будешь крутиться как белка в колесе, а выхлоп нулевой. Гонка идёт полным ходом, и тут главное – всех обойти, финишировать первым и выиграть главный приз! Круто звучит, да? Но, честно говоря, мысль, что работать придётся ну прям до посинения, уже утомляет. А гарантии, что планы осуществятся точно в указанные сроки, вообще никакой. Ну и что дальше? Всю жизнь пахать, чтобы пару лет пожить красиво? Сомневаюсь, что это крутая идея.

Ловушка «Что лучше»

Представьте себе бескрайний океан информации, который окружает нас со всех сторон… Найти информацию – это не проблема, это как нырнуть в океан и сразу же оказаться в его глубинах. Но вот в чем вопрос: как выбраться из этого океана с чем-то действительно ценным? Как применить эту информацию со смыслом, пользой?

Ответ кроется в наших ценностях и императивах. Это как компас, который помогает нам ориентироваться в этом океане. Но что делать, если этого компаса нет? Проблема выбора направления встает очень остро. Мир предлагает нам множество профессий, возможностей, сфер деятельности…И это поток, в котором можно утонуть!

Информации много, а ты попробуй ее проанализировать, систематизировать, оценить. Чтоб проанализировать, нужно знать свои критерии отбора. Ведь информация в Сети не персонифицирована, Сеть дает весь спектр данных, а ты выбирай нужное тебе. Это, как если бы ты стоял на берегу океана и пытался выбрать, куда плыть? Без компаса это практически невозможно.

С этим может помочь значимый наставник. Это как если бы ты нашел опытного капитана, который знает, как ориентироваться в океане. Он не даст тебе готовый ответ, но поможет тебе найти в океане свой собственный путь.

В этом мире, полном информации и возможностей, важно не просто искать, но и находить смысл. Смысл – это то, что делает нас уникальными, что помогает нам двигаться вперед, несмотря на все трудности, препятствия и неопределенности.

Задание для умных родителей:

Проанализируйте то, чем занимается подросток. Зачем он это делает, с какой перспективой?

Мнение современного подростка:

Я реально убежден, что запоминается первая информация о чем-либо. И когда на тебя сваливается куча разных фактов, это заставляет мозг включаться на полную: анализируешь, думаешь, перевариваешь. Проблема возникает только у тех, кто вырос в эпоху, когда информации было мало. Современные подростки вообще без напрягов плавают в океане новостей и мемов, фильтруя нужное от мусора. Просто есть сферы, в которые лучше не соваться без профессионалов. Скажем, заболел живот – гуглишь симптомы, проверяешь диагнозы, но лучший вариант – пойти к врачу и послушать профессионала, которому доверяешь. Ну серьезно, лучше потратиться на консультацию специалиста, чем лечить простуду антибиотиками, купленными по совету блогера. Кстати, персонализированную инфу сейчас реально тяжелее достать, потому что большинство данных лежат на поверхности и доступны каждому.

Ловушка «Как я тебе?»

Представьте себе подростка, который стоит на перекрестке жизни, полный вопросов и сомнений. Он ищет ответы, ищет себя, и в этом поиске ему нужна обратная связь. Но что это за обратная связь? Это не просто лайки и комментарии в социальных сетях, это отражение его самого, его действий и мыслей.

Социальные сети и легкость коммуникаций позволяют подросткам получать эту обратную связь мгновенно. Но кто дает эту связь? Насколько она качественная? А судьи кто? Здесь важно подходить к анализу поступающей информации с «холодной» головой. Неосторожная обратная связь может навредить психологическому здоровью ребенка, пошатнуть его самооценку.

Это не просто обилие информации, а информация «про тебя». Это больно ранит. Хотя сложно назвать обратную реакцию тем, что и правда относится к тебе. Пишут тоже люди со своими проблемами, своими убеждениями. Но ребенок всё воспринимает на свой счет. В этом вопросе снова нужна наставническая помощь адекватного взрослого.

Задание для умных родителей:

Кто дает ребенку обратную связь?

Как он относится к вашему мнению?

Мнение современного подростка:

Обратная связь – штука суперполезная. Она прокачивает нас и помогает становиться лучше. Особенно интересна негативная обратная связь. Именно она помогает не повторять косяки в будущем и «выходит боком», если её игнорировать. Тут важно понимать, какого результата ты хочешь добиться. Допустим, выкладываю фотку только друзьям – это чисто поднять себе настроение и повысить самооценку. А если речь идет о серьёзных делах, проектах, учебе, тогда мне важнее услышать критику, негативные отзывы. Только так я пойму, где мои слабые места и на что мне надо обратить внимание, чтобы потом взорвать всех результатами! Так что обратная связь – это как тренажерный зал для мозга: хочешь быть крутым и успешным – качайся регулярно!

Ловушка «Все сам и побыстрее»

В современном мире опыт становится важнее знаний. Отсюда возникает потребность пробовать многое, учиться многому. Нужно приобрести больше навыков и умений за более короткий срок. Но как это сделать, если древняя система образования – это только одна специальность за 4-6 лет, да и та без навыков реальной трудовой деятельности?

Скорость изменений мира и запрос подростка на «хочу все успеть и сделать самостоятельно» диктует появление краткосрочных курсов по получению новых навыков, профессий, компетенцией. Эти курсы позволяют подросткам не просто учиться, но и достаточно быстро применять полученные знания на практике, что делает их более уверенными в себе и готовыми к вызовам современного мира.

Задание для умных родителей:

Что можно взять в базу образования, а что потом легко можно нарастить на этот фундамент?

Мнение современного подростка:

Безусловно, навыки намного ценнее голых знаний. Сами по себе знания практически бесполезны, если не подкреплены практическими умениями. Тот, у кого есть диплом, но отсутствуют нужные навыки, остается позади. Навыки же универсальны и востребованы везде, в любой сфере деятельности. Кстати, чтобы овладеть любым навыком, требуется стартовая база. Например, имея базовые навыки программирования, несложно освоить смежные направления цифровой индустрии. Важны и гибкость ума, быстрая обучаемость, адаптивность. Насчёт самостоятельной работы скажу так: ключевой критерий для меня – это временные затраты. Оцениваю, сколько времени и сил потребуется вложить в выполнение задачи, и принимаю решение: делать самому или поручить специалисту, оплатив его услуги. Вообще не вижу ничего постыдного в том, чтобы делегировать работу профессионалам, владеющими конкретной областью лучше меня. Главный ресурс, который у меня есть, – это время, и тратить его нужно разумно! А что касается самостоятельного освоения новых навыков с помощью Интернета, то это отчасти миф. Конечно, можно воспользоваться открытой информацией, но если возникают непредвиденные препятствия и некому подсказать, я вряд ли буду браться за это дело. Зато элементарные бытовые задачи – почему бы и нет? Или когда планирую весело провести время с друзьями, приготовить вкусное блюдо – обязательно посмотрю подробный видеорецепт. Значит, открытыми источниками пользуюсь или для удовольствия, или для несложных дел.

Ловушка «Где достаточность?»

Здоровый подросток стремится быть лучшим, побеждать. Но что есть победа? Ведь мы не участвуем в соревнованиях каждый день. Если победа – успеть сделать и узнать, как можно больше, то ты всегда проигравший. Всегда найдется кто-то в чем-то более преуспевший. В режиме онлайн видно, как все вокруг достигают, обучаются новому, что-то делают. Получается, гонка без выигрыша.

Обычно, я помогаю подростку определить критерий «это уже достаточно хорошо». Это разумнее и здоровее. Когда ты преодолел достаточность, есть удовлетворение и завершенность процесса или этапа. Без чувства удовлетворения нет ресурса идти дальше. Мини-дела и мини-этапы должны заканчиваться вознаграждением! Так устроена психология человека. Поэтому подростку тоже важно знать, что мне здесь и сейчас «уже достаточно».

Задание для умных родителей:

Какие собственные критерии достаточности есть у подростка?

На что он ориентируется в разных областях?

Мнение современного подростка:

Забудь о том, чтобы быть лучшим абсолютно во всём и всегда – это полная утопия! Гораздо важнее трезво оценивать себя в конкретных ситуациях, например, в рамках отдельного проекта, экзамена или конкурса. И если тут удаётся выступить достойно – это уже повод отпраздновать маленькую победу!

Ловушка «Жизнь в телефоне»

Представьте себе океан информации – мир соцсетей, куда каждый бросается, словно ныряльщик в поисках жемчужин внимания и признания. Мы окунаемся туда снова и снова, проверяя одно сообщение за другим, боясь пропустить важную волну новостей, оставить кого-то без ответа, утратить связь с миром…

Но часто мы чувствуем себя не победителями-пловцами, а потерянными путешественниками, блуждающими среди островов сообщений и постов. Страшит мысль оказаться забытым, оставленным на краю информационного пространства. Этот страх рождает чувство постоянной неуверенности в собственной значимости и нужности. Многие признаются на психологических консультациях: «Каждый раз кажется, будто я вышла из комнаты, а разговор продолжился без меня»; «не поспеваю следить за всеми обсуждениями группы, теряю нити диалогов»; «чувствую себя ненужной, чужой».

Эта невидимая зависимость создает опасную иллюзию отчуждения, приводящую к нестабильной самооценке и тревожному душевному состоянию. Люди начинают чувствовать себя одиноко даже тогда, когда окружены виртуальным вниманием миллионов подписчиков. Они болезненно переживают каждую минуту молчания своих подписчиков, каждое пропущенное сообщение воспринимается как сигнал: «со мной больше не хотят общаться», «меня исключили из дружеского круга»!

Особенно уязвимы подростки, чья психика формируется именно в таком пространстве гиперобщения. У них возникает горький опыт эмоционального одиночества и чувства ненужности: «Если со мной перестали говорить, значит, я никому не интересен, следовательно, дружба – лишь боль и разочарование». Их внутренний голос шепчет: «Может дело во мне, ведь другие кажутся такими популярными и успешными?»

Таким образом, жизнь онлайн превращается в лабиринт, в котором легко заблудиться и потерять истинное ощущение собственного места в мире. Нужно помнить, что настоящая ценность заключается не в количестве лайков и репостов, а в глубине наших связей друг с другом, искренних эмоциях и теплоте настоящего человеческого общения.

Задание для умных родителей:

Что действительно нужно положить в основу самооценки? Где ребенок может чувствовать себя в курсе событий? Какие события и новости действительно самые важные? Есть ли друзья в реальной жизни?

Мнение современного подростка:

Я вообще нетипичный представитель молодежи! Могу запросто проигнорить чат часа на четыре и ничуть по этому поводу не страдаю. У меня нет сверхзадачи быть круче всех сразу и во всём – я за здравый смысл. Система ценностей – вот что реально важно! А для меня залог успеха – это когда близкие считают меня успешным и достойным. Вот отсюда и растет самооценка, расставляются правильные ориентиры и формируется жизненная философия.

Ловушка «Некогда отдыхать»

Нынешние подростки в течение жизни поменяют свою профессию 5-8 раз. Это не просто цифры – это целая вселенная возможностей и перемен.

Представляете, сколько энергии, гибкости мышления потребуется! Это бесконечные волны, каждая из которых несет в себе новые знания, новые навыки, новые коллективы. Это не просто смена профессии – это смена миров, в которых мы живем и работаем.

При этом здоровый современный подросток хочет полагаться только на себя, работать индивидуально и в своем темпе, в своем месте, по своему маршруту, то есть создать свой маленький рай для комфортной работы. Это как если бы мы строили свой собственный корабль, на котором мы могли бы плыть по океану, выбирая свой путь, свой ритм, свою скорость.

Современный подросток ценит индивидуальность, гибкость и комфорт. Это не просто слова – это философия жизни, которая помогает ему не просто выживать, но и процветать в этом мире, полном возможностей и непредсказуемости.

Задание для умных родителей:

Насколько качественно организован здоровый отдых подростка?

Есть ли у него время и место для расслабления физического, эмоционального и умственного?

Мнение современного подростка:

Я устраиваю себе досуг и комфортные условия. Умею балансировать между делами и отдыхом, особенно когда предоставлен сам себе и близкие уважают мои личные границы. Главное правило моей жизни – спокойная обстановка. Чувствую себя, как кот на солнышке, когда вокруг тихо и гармонично. Спокойствие – мой приоритет номер один, и если понадобится, буду отстаивать его.

Ловушка «Не скучно»

Подростковые часы – это драгоценные крупицы песка, утекающие сквозь пальцы, и важно решить, куда направить поток своего времени. Что станет результатом потраченных минут и часов: очередная игра, пустые разговоры в чатах или же нечто большее? Здесь важна способность подростка анализировать своё поведение, оценивать поступки, задумываться над вопросами: «Что принесёт пользу мне и моей душе?», «Куда я двигаюсь?»

Способность грамотно распределять свободное время подобно искусству архитектора, возводящего здание своей жизни. Это умение не просто заполнять паузы делом, но осознанно выбирать активность, способствующую росту и раскрытию потенциала. Именно грамотное распределение свободного времени даёт шанс создать пространство для творчества, вдохновения и настоящих открытий.

Отдых тоже имеет огромную силу, если подойти к нему осмысленно. Как пауза перед просмотром произведения искусства позволяет лучше воспринять его красоту, так и качественный перерыв наполняет нашу жизнь свежими идеями, новыми взглядами и энергией для движения вперёд. Важно осознать, что отдых не означает простое расслабление – он становится мощным инструментом личностного роста, если продуман заранее и правильно организован.

Задание для умных родителей:

Какие разгрузочные занятия можно предложить ребенку?

Где он сможет радоваться своим новым идеям, мечтать?

Мнение современного подростка:

Скука иногда посещает даже самых активных людей. И вот ты сидишь и понимаешь: смотреть сериалы, листать соцсети, рубиться в игрушки – ничто не привлекает… Вопрос в том, что считать качественным отдыхом? Получается, даже когда я сижу в телефоне, прилетают шикарные инсайты и креативные идеи.

Так что качество отдыха определяется твоим восприятием и тем, что ты от него ожидаешь. Например, лично для меня отличный отдых – это сериал. Просматривая серию-другую, я не просто развлекаюсь, а заряжаюсь вдохновением, интересными сюжетами, которые помогают генерировать собственные мысли и решения для учебы, дальнейшей деятельности. Иногда я даже мультифокусируюсь: играю в игрушку и параллельно слушаю аудиокнигу. И в играх тоже есть масса плюсов: там я общаюсь с друзьями, с которыми не виделись целую вечность из-за бешеного графика жизни . Игрушки сближает нас, не нужно специально договариваться о встрече и мотаться по городу. Так что отдых – понятие растяжимое… Главное, чтобы ты сам считал это занятием приятным и полезным.