Элина Доронкина
Гали-Марины, вперед!

Ускоренный курс выживания для женщин и девушек

ПРЕДИСЛОВИЕ

КТО Я ТАКАЯ, ЧТОБЫ ДАВАТЬ СОВЕТЫ?

Я несказанно счастлива быть женщиной, хотя осознание этого факта, да и счастье как таковое пришли не сразу. Заявляю со всей ответственностью ведьмы, пережившей лихие девяностые, пять разводов, три с половиной иммиграции, массу переломов, сотрясений мозга и прочих травм, парочку аварий, смену профессий, бесчисленные переезды из квартир в дом и обратно, взлеты на крыльях славы и процветание, свет театральной рампы и студийных софитов, рукоплещущие залы и признание зрителей, полное забвение и падения лицом о земь, любовь с первого взгляда и блистательную дружбу, смерть родных и предательство лучших друзей, несколько депрессий, одна из которых чуть не закончилась самоубийством, ну и по мелочи: операции, банкротство и потерю бизнеса.

О, не подумайте, что я буду плакать в жилетку и ныть о не сбывшихся надеждах! Напротив, я собираюсь делиться опытом выживания в полевых условиях и смеяться над невзгодами вместе с вами. Свои истории я разбавлю техниками и методиками, специально разработанными для того, чтобы сохранить ясность ума и трезвость мышления и, конечно, радость в жизни. Проще сказать, упражнениями, которые научат вас оставаться всегда в добром здравии и отличном настроении.

Перечисленные в начале главы пертурбации и события закалили меня, как сталь. Я не только сохранила ясность ума и трезвость мысли, но и вышла победителем из всех испытаний, осталась позитивной и веселой (пожалуй, даже веселее, чем была) и научилась ценить жизнь и ее уроки. Заявляю об этом с гордостью, потому что даже будучи в глубочайшей депрессии и испытывая невероятную боль перемолотых в аварии частей тела, я не принимала ни антидепрессанты, ни обезболивающие. Как это возможно? Представьте себе, это очень даже возможно! Я справилась со всеми ударами судьбы без лекарств, исключительно с помощью собственных техник и упражнений.

Обещаю, что не стану писать заумным, нудным, профессиональным языком, который не всем понятен, а порой даже раздражает. Я буду разговаривать с вами, как с лучшими друзьями, каковыми вы и являетесь, раз читаете мое произведение.

Итак, кто же я такая, чтобы раздавать советы? Это закономерный вопрос, который возникает у всех людей, которые прежде чем записаться на прием либо тщательно изучают мой вебсайт и профиль в социальных сетях, либо спрашивают тех, кто уже побывал на моих тренингах и сеансах, что я такое и с чем меня едят. Вполне естественно, что и вы, дорогие читательницы, интересуетесь моими регалиями и приправами к оным.

Начну издалека, но постараюсь быть краткой. Родилась и выросла я в славном городе Краснодаре, где получила профессии переводчика, преподавателя и журналиста. Там же в лихие девяностые работала в различных телекомпаниях в качестве редактора, автора и ведущей. Всего за десятилетие работы на ТВ мной выпущено девять авторских программ, которые еженедельно появлялись на телеэкранах Краснодарского края вплоть до 2000 года. Вообще, я работала в таком огромном количестве проектов, что не хватит книги, чтобы все перечислить и описать, поэтому оставим мелочи за кадром и перейдем к главному.

Уезжая в Новую Зеландию для маркетинговых исследований по заданию Европейского Союза, я пребывала в полной уверенности, что моя командировка продлится не больше трех месяцев. Однако она затянулась на целых двадцать три года!

Мой самолет приземлился в аэропорту города Крайстчерч, где я не знала ни единой живой души. Агент от Евросоюза так и не появился, чтобы доставить меня в арендованное где-то на окраине города жилье. Перспектива бомжевать в незнакомой стране меня не прельщала, поэтому пришлось поднимать свои российские и голландские связи, чтобы спасти бренное тело и душу командированного исследователя.

Как видите, вышеупомянутое тело и душа были благополучно спасены, и я теперь вспоминаю это приключение с улыбкой. Но это совершенно другая история.

Итак, через три месяца я намеревалась тихо и спокойно завершить свою работу и отправиться восвояси, в Краснодар. Да не тут-то было. Спустя пару недель после приключения в аэропорту, я пила чай на кухне у моей новой подружки Люси. И тут без объявления войны к ней в дом ввалилась… моя судьба. О том, что это именно она, я тогда не догадывалась. Бородатый и хвостатый кот в сапогах отнюдь не мой тип мужчины, а его, как выяснилось позже, вовсе не привлекали девушки в спортивных костюмах, поэтому с первого взгляда мы друг другу совершенно не понравились и во время чаепития перебрасывались колкостями.

Прошло еще две недели, и нас с Люсей пригласили на свадьбу, где я снова столкнулась с тем типом. Он сбрил бороду, под которой прежде пряталось очень приятное доброе лицо с широкой улыбкой. А я сменила спортивный костюм на красивое вечернее платье, что явилось поводом для повышенного внимания к моей персоне со стороны гостей мужского пола. Произошло смешное соперничество между тремя друзьями за первый приз в моем лице, и в этом конкурсе победителем вышел ОН, тот самый кот в сапогах и бывший бородач. С того дня, вот уже двадцать четыре года, мы не расстаемся практически ни на минуту. Единственное изменение в нашей жизни – это то, что после более двух десятков лет, проведенных в Австралии, мы вернулись в Россию, в Краснодар.

Пока я жила и творила в Сиднее, пришлось сменить профессию, причем, не один раз. Всего добивалась и добиваюсь сама, потому как при пересечении границы любой страны почему-то автоматически на голову не падает миллион долларов и по бокам красной дорожки не стоят желающие направить меня в нужное русло, да и самой красной дорожки почему-то не наблюдается.

 Получая новые знания и навыки, я понимала, что стою на правильном пути и все это мне пригодится в дальнейшем. Каждую свою профессию я люблю и ценю. Единственная работа, которую я терпеть не могла, была позиция администратора в сиднейской фирме по поставке ресторанного оборудования, но это случилось в самом начале моего пребывания в Австралии, когда приходилось поддерживать штаны и хвататься за любое дело, в буквальном смысле слова.

И, наконец, вы дошли до того самого параграфа с регалиями. Я дипломированный стратегический психотерапевт, трансперсональный арт терапевт, клинический гипнотерапевт, литотерапевт и биоэнергокорректор, автор оздоровительной методики “Ленивая зарядка”, автор и ведущая оздоровительных тренировок и курсов по этой методике, а также серии медитаций “Воссоединение с интуицией” и других оздоровительных программ, кстати, все это на английском и русском языках. Также вместе с Еленой Логуновой я являюсь соавтором книг “Счастье с доставкой на дом” и “Счастье ест. Любовь спит”. В настоящее время в своей клинике помогаю людям преодолеть различного рода препятствия, депрессию, стресс, фобии, тревогу, зависимости, бессонницу и прочий негатив, выползающий на поверхность нашего тела в виде разнообразных заболеваний. Благодаря возможностям интернета, я работаю с клиентами из разных частей света.

Мое основное направление – это работа с пятью уровнями нашего бытия: эмоциями, энергией, сознанием, интуицией и физическим телом. Именно на этом построены все мои подходы и методы избавления от нежелательных состояний.

Путешествуя и работая в разных странах, я пришла к несложному выводу о том, что люди везде одинаковы. Как это ни странно звучит, но и в России, и в Голландии, и в Германии, и в Таиланде, и в Америке, и в Австралии, и даже в удаленной от всего мира Новой Зеландии каждый человек думает прежде всего о себе и о своей личной выгоде, выбирая наиболее удобные пути существования, хотя это идет в разрез с установкой, которую мы когда-то получили в школах и институтах: что в первую очередь мы должны думать об общественной пользе.

Я знаю, как тяжело приспособиться к любой системе и найти свое место в обществе. Годы слепых поисков работы, хорошего окружения, честных и добрых людей, попыток доказать, что я не верблюд, достичь недостижимого, переоценки ценностей и постановки новых целей в жизни привели меня к идее записать собственные ошибки и ошибки моих друзей, родственников, клиентов, близких и не очень близких людей, живущих в России и за ее пределами. Мне просто захотелось провести нехитрый анализ своих и чужих неверных шагов и найти способы оставаться спокойной в любой ситуации в будущем. Из этих записей как-то сама собой сложилась методика восстановления эмоционального баланса “Ленивая зарядка”, которую я и представляю в данном труде. Надеюсь, вам будут полезны мои опыты и эксперименты.

Мои записи стали для меня своего рода Библией, которая помогла найти настоящие ценности в жизни, такие как личная и духовная свобода. Я научилась не избегать трудных ситуаций, но стараться извлекать из них урок. Но главное, во всех неприятных ситуациях я научилась распознавать положительные моменты, выжимая из них всевозможную пользу. Могу сказать, что с каждой ошибкой я становлюсь увереннее в себе и, наверное, чуточку умнее, чего и вам желаю.

ГЛАВА 1. ДЛЯ КОГО ЭТА КНИГА И ЗАЧЕМ ОНА ВАМ

Сразу быка за рога! Книжечка моя, как вы уже догадались, для женщин. А раз вы ее держите в руках, то вы, безусловно, женщина, или мужчина, решивший подарить мое произведение своей любимой, чтобы улучшить ее настроение и жизнь. Что ж, уважаемые мои, именно это и случится после того, как вы прочитаете сей фолиант от корки до корки. Гарантирую! Каждая техника и любой совет не только проверены временем, но и пропущены через жернова собственного мозга и остальных мышц моего тела, моих родных, друзей, знакомых, студентов (есть и такие) и клиентов (называть их пациентами у меня язык не поворачивается, потому что звучит как-то безысходно, а моя книга несет позитив, поэтому я наотрез отказываюсь от негативных слов).

Есть одна очень занятная притча. Ученик приходит к своему учителю и спрашивает его:

– Мастер, что я должен сделать, чтобы стать безупречным и правильным человеком?

– Никогда не ошибайся, – отвечает тот.

– Но как же я узнаю, что совершил ошибку? – приходит в замешательство ученик.

– Ошибайся, – с улыбкой отвечает Мастер.

Мне нравится эта притча: я согласна, что люди, в основном, учатся на собственных ошибках, хотя в некоторых случаях на чужих это делать гораздо более эффективно. И если есть возможность избежать неверного шага в жизни, лучше попытаться это сделать, особенно, если кто-то уже споткнулся на том же месте и перед падением успел прокричать, что местность перекопана.

Невозможно защитить себя от всего плохого и неправильного, однако можно сэкономить драгоценное время, избегая путей-дорог, заведомо ведущих к провалу. Просто нужно открыть глаза и сознание, а заодно изменить свое отношение к себе самой. Перед вами практически немедленно расширятся горизонты возможностей.

Не пугайтесь, если вместе с вашим подходом к жизни изменятся ценности, окружение, ваше и чужое поведение, отношения, появятся новые и исчезнут старые друзья или связи. Это закономерно. Проанализируйте, в состоянии ли вы начать новое движение, наполнить душу новыми чувствами, а дни – новыми интересными событиями.

Готовы ли вы к переменам? Перед тем, как ответить на этот вопрос, еще раз подумайте и постарайтесь найти тот маленький винтик, который не дает вам двигаться по направлению к лучшему. Что это? Надоевшие отношения? Ухмыляющиеся друзья? Или страх выйти на новую дорогу? Лично я отношу подобные вещи к разделу под названием «Страшная лень» или «Ленивый страх». Именно они привязывают вас к негативу и топят в болоте отрицательных эмоций, ведут к разочарованию и разрушают мечты.

А может, у вас в жизни и так все хорошо и лучше уже не бывает? Тогда вам можно позавидовать! Но если вы все еще читаете мою книгу, значит, не все «спокойно в Датском королевстве», как когда-то писал великий Уильям Шекспир. Что именно выбивается из общей гладкой картины, вы определите сами, прочитав все возможные ситуации и проделав различные упражнения и техники, приведенные в следующих главах. А пока вот вам пример.

Скажем, вы живете в клетке, куда постоянно подается свежая вода и вкусная пища. Вы надежно защищены от перепадов настроения погоды и капризов природы, у вас даже есть какие-то развлечения и некоторая уверенность в завтрашнем дне. В этой клетке вы провели много времени, даже не подозревая, что за пределами железного пространства существует иная жизнь.

И вдруг в один прекрасный день приходит человек и открывает невероятную тайну: оказывается, ваша клетка находится в огромном зоопарке, а настоящая жизнь протекает мимо вас, где-то в диком необыкновенно красивом лесу, в котором обитают разные люди, с разными судьбами и характерами. Теперь вы знаете, что клетка – не предел мечтаний. Более того, вам предложено освободиться из железной (или каменной, если хотите) тюрьмы. Что вы намерены делать? Какие желания охватывают вас, какие чувства? Хотите ли вы остаться в зоопарке или убежать на свободу?

С одной стороны, клетка обеспечивает вас всем необходимым, но с другой, она же не дает реализовать ваши способности и никуда не пускает. Мир за пределами зоопарка достаточно жесток: жить в нем – значит драться за кусок мяса и место под солнцем, самому заботиться о жилье, благополучии и безопасности. Но есть и другая сторона медали. Новый мир дает вам свободу, радость, лучшую еду, интересные развлечения, потрясающие отношения с новыми людьми, бесчисленные возможности реализовать свои таланты и претворять мечты в жизнь, уверенность в себе и собственных деяниях, а также, адреналин, который укрепляет ваш характер и стойкость. Кроме того, этот открытый, свободный, хотя и несколько жестокий мир учит вас не только выживанию в борьбе за счастье, но и настоящей любви. Любви к себе!

В этом мире вы являетесь хозяином собственной жизни. Вы – хозяин-единоличник! И никто иной не имеет права и не может помешать вам сделать то, что вы хотите. А если кто-то и строит препятствия на пути к вашей мечте, так это только вы сами, ведь, повторяю, именно вы являетесь хозяином своей судьбы. Еще раз подумайте. Что предпочитает ваше внутреннее «я»? Сидеть в клетке и ждать, когда вам принесут очередную порцию еды и укажут, где сидеть и как лежать? Или вырваться на свободу и создать свой собственный сценарий? Будьте честны, иначе вы никогда не сможете начать новую жизнь, а значит, никогда не сможете бороться с привязанностью к ненужному. Если вы твердо решили сделать ответственный шаг в новое будущее, делайте это как можно быстрее, не оглядывайтесь и не сожалейте об утраченном.

Недавно мне в соцсетях попалось на глаза высказывание: «Птицы, рожденные в клетке, уверены в том, что полет – это болезнь». Мощно! Правда? Это высказывание можно применить к любой ситуации: от личных отношений до карьеры. Если вы чувствуете, что попали в ловушку и живете жизнью, которая вам не нравится, не стоит предаваться отчаянию. Ведь вы можете изменить все! Именно вы строите свою судьбу и выбираете уникальную дорогу жизни.

Предупреждение! Если то, что вас окружает, вам не нравится, не пытайтесь сделать из него конфетку. Сильно сомневаюсь, что это хорошая идея. Честно признаться, я не раз пыталась лепить. Из среднего мужа – хорошего, из неуча – ученого, из черствого чурбана – чувствительного субъекта. Но все мои попытки пропали даром. Думаете у меня не тот материал или руки не оттуда растут? Ничего подобного: и материал годный, и руки из правильного места.

После множества бесполезных попыток перекроить характер моих бывших мужей и бойфрендов я пришла к следующему умозаключению; лепить уже слепленное тяжело и не стоит усилий. Характер нам всем дается при рождении и изменить его можно только с согласия его обладателя. Поэтому, лучше изменять свой характер и отношение к жизни, оттачивать собственную мудрость, нежели проводить художественно-дизайнерские опыты над другими людьми.

Лепить нужно себя или садовые скульптуры, если вы получили соответствующее образование и знания о материале, из которого обычно лепят. Ежели такового не имеется, ничего серьезнее вареников у вас не получится. Да и они выйдут только в том случае, если хотя бы раз в детстве вы видели, как это делает ваша бабушка. Помня о злополучных экспериментах, я больше не пытаюсь изображать из себя скульптора, но занимаюсь своими прямыми обязанностями, а именно помогаю людям избавиться от негатива и полюбить себя.

Коль вы надумали-таки заняться лепкой, лепите себя на здоровье и помните, что человек может все: создавать физические объекты и строить свою судьбу, что гораздо важнее. Именно в этом вам поможет эта книга, а я постараюсь избавить вас от привычки конструировать неудобства и создавать глупые ситуации, так как впоследствии все они обрушатся на вашу и без того бедную голову.

И еще: помните, что просто так ничего не случается. Все происходит почему-то и для чего-то, только необходимо понять, зачем к вам в жизнь постучался тот или иной человек, произошла та или иная ситуация, какой смысл в том или ином действии. Даже тот факт, что вы читаете эти строки, тоже имеет скрытый смысл и значение.

В моей книге много техник и каждая – это вызов самой себе, который необходимо принять, незамедлительно начать действовать и выполнять упражнения скрупулезно и тщательно. Мои упражнения не принесут никакого прогресса лишь в одном случае: если вы их не делаете, а просто гипнотизируете страницы книги, мечтая о том, чтобы все само собой улучшилось. Это все равно что купить абонемент в фитнес клуб и, завалившись на диван, читать расписание занятий, сетуя на то, что спорт вам не помогает похудеть.

Фишка любой методики, комплексного лечения, техники или упражнения состоит именно в том, чтобы сделать их частью вашей ежедневной рутины или хотя бы повторять их изо дня в день на протяжении какого-то времени. Все упражнения обязательно принесут облегчение и улучшат самочувствие, если вы их будете делать.

На пути к себе любимой (или любимому, если вы читаете эту книгу со своим супругом), на пути в сердце собственной Вселенной вы обязательно обретете целостность, спокойствие, откроете креативность, разовьете скрытые таланты, удалите стресс, научитесь любить, ценить и принимать себя. Уверена, что на вашем пути произойдут и другие приятные открытия, потому что ваше путешествие будет полно сюрпризов и неожиданных поворотов. Иногда путь будет тернист, иногда гладок, иногда тих, иногда шумен. Вкратце: ваша непредсказуемая дорога через джунгли эмоциональных блоков приведет вас к целостности и счастью.

Сможете ли вы при этом уменьшить или удалить стресс, депрессию и тревогу? Да, безусловно! Список позитивных изменений, которые обязательно появятся после того, как вы улучшите отношения с самой собой и влюбитесь в свою внутреннюю красоту, бесконечен. Если вы будете практиковать каждое упражнение в течение двадцати восьми дней, то есть, в течение одного лунного месяца, позитивные изменения внутри и снаружи вам будут обеспечены.

А сейчас, дорогие мои, устройтесь поудобнее, пристегните ремни, улыбнитесь шире! Мы начинаем захватывающее путешествие в страну ясности сознания, трезвости мышления и радости жизни.

ГЛАВА 2. ХОРОШЕЕ ДЕЛО БРАКОМ НЕ НАЗОВУТ

В определенное время своей жизни я стала серьезно задаваться вопросом о выживании в условиях неудачного брака. Лично у меня таковых было пять. И кто знает, сколько еще будет. Шутка, конечно, но в каждой шутке есть только доля шутки. Остальное – истинная правда.

Первые четыре замужества продолжались от полутора до трех лет каждое. Вроде все по любви, но она куда-то исчезала примерно через год, и на ее месте проявлялся, словно негатив фотографии, эгоизм бывшеньких, который в свою очередь, вызывал у меня раздражение и обиду. Я честно искала причины разлада и анализировала произошедшее. На мне, конечно, тоже лежала доля ответственности за происходящее и вина, которая заключалась в излишней доверчивости или, скорее, искренней вере в настоящую любовь с каждым избранником. А избранники почему-то переставали быть избранными. Мы чувствовали себя неуютно, но не могли понять почему, ощущали, что какой-то винтик шатается, создавая угрозу развала всей системы. Но какой именно винтик готов выпасть, мы не знали. Усталость, раздражение, нервозность, синяки под глазами, бессонные ночи – такая «прелестная» жизнь наступает почти у каждого человека в период разрушения отношений.

Что же необходимо делать в подобной ситуации? Прежде всего, прислушаться к внутреннему голосу и проанализировать свою жизнь, что называется «от и до». Сделать тщательный анализ отношений и найти ту щель, из которой просачивается чувство дискомфорта. Если преуспели в этом, можете смело начинать латать дыры. Если вы не в состоянии найти данную щель, успокойтесь, посидите в тишине и подумайте о конкретном человеке, его отношении к вам, стиле общения и прочих составляющих повседневной жизни. Вы обязательно найдете источник дискомфорта и его причину. Я не раз с успехом применяла данную методику ко всем моим отношениям.

Если любовь ушла вместе с тем, кто привнес ее в вашу жизнь, а в сердце осталось глубокое разочарование, вовсе не нужно рвать на себе волосы. Подумайте, может Мироздание таким образом открыло вам путь к давней мечте, которую вы забыли после замужества. А поскольку любовь эта не настоящая, она по-настоящему тормозит вас на пути к успеху или заветной цели. Однако расстаться с ней тяжело. Привыкли, видите ли. Нам кажется, что мы еще любим, но на самом деле это лишь сила привычки, которая приносит только боль и страдания. Такое состояние подобно чемодану без ручки, который и нести тяжело и бросить жалко. Но давайте откроем крышку и заглянем внутрь. Пригодится ли это барахло нам в будущем?

Перелопатив воспоминания прошлых лет и опыт всех своих браков, я пришла к следующему умозаключению: никогда не сожалей о прошлых отношениях, если избавление от них приносит облегчение, открывает новые горизонты, а жизнь становится лучше, ярче и красочней. Никогда не сожалей о людях, которые приносят тебе разочарование и боль. Люби себя больше, чем кого-либо и никогда никому не позволяй разрушать свою жизнь, чувства и мечты. Только ты обладаешь силой и возможностями изменить собственную судьбу и решить, что делать, чему быть, что иметь, что забыть и что помнить. Ты – взрослый самостоятельный человек, который в состоянии сказать твердое «нет» плохому. И если кто-то или что-то, ограничивающее твой полет и связывающее по рукам и ногам, отправляется в голубую даль небытия, не жалей и не плачь. Порви соединяющую вас тонкую струну, и жизнь снова станет праздником.

 Между прочим, эта глава относится не только к женщинам, но и к мужчинам, которые тоже довольно часто попадают в подобные ситуации и испытывают те же самые чувства, что и слабый пол, только не говорят об этом (именно поэтому продолжительность жизни у мужчин меньше, чем у женщин, но это – другая история).

Вот тут-то мы подошли к краеугольному камню, на котором зиждется здоровье и самосохранение. Самое главное условия обретения спокойствия, ясности, радости и баланса эмоций – это любовь к себе и самоуважение. Мы об этом очень часто забываем, отдавая свои чувства, силы, время другим людям. А в природе-то важен баланс. Если мы все время будем отдавать часть себя, не восполняя отданное, то пробьем брешь в своем сердце, душе и сознании, которые разучатся пополнять запасы необходимого для нашего радостного и счастливого существования топлива. А это значит, что мы будем сохнуть, словно цветок в пустыне.

Вспоминая о своих брачных играх, понимаю, что я выжила в трезвом сознании только благодаря неугасающей любви к самой себе. Да, я – эгоистка. Но что же в этом плохого? Если я о себе не позабочусь, то никто этого не сделает. Данное утверждение относится ко всем! Прежде всего, полюбите себя, а потом дарите любовь окружающим, если захотите. Когда любовь к себе поселится в вашем сердце, это станет заметно всем, как на подсознательном, так и на сознательном уровне, и люди будут относится к вам с уважением и любовью.

Но как научиться любить себя? Что это такое, любовь к себе? Прежде всего – это принятие себя такой, какая вы есть, со всеми изъянами и недостатками, забота о своем собственном здоровье: физическом, психическом, эмоциональном, духовном, энергетическом. Только баланс работы всех этих уровней поможет нам оставаться позитивными и здоровыми. Именно поэтому я предлагаю вам следующие техники и упражнения, и приглашаю во Вселенную ясности ума и трезвости мышления.

ТЕХНИКА 1. «ЧУДЕСНОЕ ДЫХАНИЕ»

Любовь – это прекрасно, но, если наше тело чахнет от нехватки кислорода, ни о каком самоуважении и любви речи быть не может. Просто нашему разуму не до всяких там чувств, ведь он занят выживанием в жестких условиях.

Я не открою Америку, сказав, что дыхание – основа жизни, важнейшая составляющая нашего здоровья, счастья и долголетия. Без него нас просто не будет. Если в теле недостаточно кислорода, то наш мозг начинает паниковать:

– Помогите! Задыхаюсь! Спасите!

И в наш организм забираются стресс, панические атаки, страхи, фобии, бессонница, депрессия и прочая дребедень, которая со временем перерастает в физические заболевания.

Итак, обратите внимание на то, КАК вы дышите. Грудью или животом? Если грудью, то вышеописанные нежелательные состояния вам обеспечены, потому что такой вид дыхания не приносит организму достаточно кислорода. Заметьте, когда вы волнуетесь, сердце учащенно бьется и вы дышите именно грудью, начинает шуметь в ушах, лицо пульсирует, кровь приливает к голове, и хочется куда-нибудь убежать. Но если вы получаете выговор в кабинете у директора или ругаетесь со своим супругом, который ведет себя совсем не лучшим образом, то бежать вроде некуда. Адреналин выделяется, дыхание учащается, кровь бежит быстрее и быстрее, сердце почти выскакивает из груди, так и хочется либо махнуть из окна офиса, либо шарахнуть по голове любимого сковородкой, но вы этого не делаете по соображениям этики и личной безопасности. Вы или в лепешку разобьетесь под окном у шефа, либо получите в ответ по собственной голове дорогостоящей кастрюлькой. Поэтому вы продолжаете тупо стоять на месте и кипеть.

Когда же ситуация разрешается, дыхание грудью продолжается по привычке. И чем чаще случаются подобного рода неурядицы, тем больше вы привыкаете дышать именно так, не осознавая, что этим буквально «душите» себя.

Вы знаете, что при рождении все младенцы дышат диафрагмой, то есть, животом? Живот двигается, помогая набирать в легкие больше воздуха и наполнять каждую клеточку организма кислородом, поэтому девочки и мальчики спокойны и счастливы (за исключением тех моментов, когда хотят пить, есть или покакали). К сожалению, со временем многие забывают об этой способности и переходят на грудное дыхание. Почему-то принято считать, что женщины в основном дышат грудью, а мужчины – животом. Но, проанализировав свое дыхание и дыхание моих клиентов, я пришла к выводу, что это далеко не так.

Мои исследования показали, что многие женщины и мужчины используют диафрагму – мышцу, расположенную между брюшной и грудной полостью – для дыхания. И именно эти люди не страдают от стресса, депрессии и бессонницы. А те мои клиенты, будь они женского или мужского пола, которые дышат грудью, имеют всевозможные букеты эмоционально-ментальных нежелательных состояний.

Поэтому первым делом, дорогие мои, проверяйте, как вы дышите. Если находитесь в стрессовой ситуации, положите руку на живот и «переключитесь» на диафрагмальное дыхание. Сразу почувствуете облегчение.

Предлагаю очень эффективное упражнение, помогающее успокоиться, научиться правильно дышать, наполнить тело и мозг кислородом, а также улучшить сон. Лучше его выполнять вечером в постели, непосредственно перед тем, как попасть в объятия Морфея:

Лягте на спину;

Правую руку положите на грудь, левую – на живот;

Сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха через нос, удостоверившись, что дышите диафрагмой, то есть животом. Именно для этого левая рука лежит на нем, чтобы убедиться в том, что вы все делаете правильно;

Теперь закройте глаза, дышите ровно и медленно, используя диафрагму. Не надо стараться дышать как йог, просто делайте это в своем ритме. Совершите около ста таких вдохов и выдохов;

Не удивлюсь, если где-то на пятидесятом вдохе вы начнете засыпать. Спокойной ночи, приятных сновидений.

Делайте это упражнение в течение двадцати восьми дней, и вы восстановите свой сон, оздоровите тело, мозг, сердце и сбалансируете эмоции.

ТЕХНИКА 2. «ДЫШИТЕ СОЛНЦЕМ»

В дополнение к вышесказанному, почаще бывайте на свежем воздухе и делайте следующее:

Выйдите из дома, найдите солнечное место и подставьте лицо лучам;

Раскиньте руки, поднимите лицо к небу;

Медленно вдохните, считая в уме от одного до семи, представляя, что вдыхаете золотые лучи солнца;

Задержите дыхание (опять досчитайте до семи) и представьте, что лучи омывают ваше тело изнутри;

Сделайте выдох, вновь считая до семи, и представьте, как токсины вытекают из организма вместе с золотыми лучами;

Задержите дыхание, считая до семи;

Повторите упражнение от одиннадцати до тринадцати раз;

На последнем вдохе (как это странно звучит!) визуализируйте, что золотой свет наполняет вас и лучи освещают все внутри и снаружи. Получится некое подобие золотого кокона вокруг тела;

Зафиксируйте этот образ в памяти и повторяйте упражнение каждый день или хотя бы три раза в неделю;

Это дыхание можно применять, когда чувствуете упадок сил, чтобы «зарядить батарейки». Не отчаивайтесь, если нет солнца или набежали тучи, делайте это упражнение в любую погоду. Оно работает как с солнцем, так и без него. Дышите глубже, дорогие мои читательницы, и будет вам счастье!

ТЕХНИКА 3. «Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ = Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ»

Самое время отправиться в восхитительный мир внутренней мудрости, всеобъемлющей любви, интуиции и спокойствия. Именно это откроет вам двери к свободе, здоровью, процветанию и успеху.

Не думайте, что я научу вас магии, хотя вы получите именно волшебные результаты после выполнения моих техник, но лишь при условии, что ваше желание улучшить здоровье и жизнь является искренним и сильным, и вы будете-таки делать упражнения. А как без этого? Без этого никак. Ко мне обращаются многие люди, желающие исцелить свои недуги, но часто после предварительного разговора я понимаю, так сказать, откуда ветер дует, является ли их желание искренним и принадлежит ли идея исцеления конкретным индивидуумам.

Если человек действительно хочет чего-то добиться, вылечиться, похудеть, бросить курить или злоупотреблять алкогольными напитками и наркотиками, то это уже пятьдесят процентов успеха работы терапевта. Если же человека притащили на аркане в кабинет, заставили пройти курс лечения родственники или общественное давление, то терапия, как правило, либо вообще не сработает, либо принесет маленькие нестабильные результаты. А иногда даже может вызвать регресс, ухудшение состояния. Это исходит от подсознания, которое думает, что подобным образом оно защищает своего обладателя от угрозы извне, нарушения привычного распорядка и некоей иллюзии спокойствия, баланса и безопасности.

Все начинается с желаний. Однако, чтобы захотеть чего-то, необходимо иметь прочную основу. Я бы назвала ее «благодатной почвой», на которой можно что-то выращивать. Например, цветы, деревья, траву или овощи. Без почвы ничто не может существовать. А уж делать что-то, не имея почвы под ногами, и подавно!

Так что же такое «благодатная почва»? Держу пари, вы знаете ответ! Это не квантовая физика и даже не задачка по химии десятого класса. Ответ прост. Благодатная почва – это безусловная любовь.

Отсюда вытекают вопросы следующего порядка: кого же надо любить и откуда эту любовь черпать? И снова простые ответы – любовь приходит из души и любить надо себя. А теперь найдите правильные ответы на вопросы:

Кто будет вас любить, если вы сами себя не любите?

Кто примет вас такими, какие вы есть, если вы сами себя не любите и не принимаете?

Кто признает ваше существование, ценность и достижения, если вы сами не признаете, не цените и не любите себя?

Ответ тоже вам известен. НИКТО.

Кстати, об активности. Напоминаю, что делать упражнения надо! И если вы мне скажете, что они не работают, то я буду знать, что вы их не выполняете. Представьте себе, именно так успешные люди добиваются результатов – ежедневно делая шаги на пути к своей цели.

Сейчас мы научимся любить себя. Все знают, что такое любовь, но не все умеют применять ее на практике. Для начала вспомним три волшебных слова – «я люблю тебя». Обычно мы говорим их своим возлюбленным, родителям, детям, иногда домашним животным и даже цветам, но очень редко самим себе.

Как цветы не могут расти без воды, так и наша душа не может существовать без любви. Душа нуждается в любви, как деревья в дожде. Необходимо поливать и подпитывать душу любовью; вам нужно принять, что вы являетесь самой ценной личностью на планете (но не зазнаваться при этом). Необходимо доказать своему подсознанию, что это действительно так. И только после этого вы сможете с легкостью достигать желаемого:

Встаньте перед зеркалом. Смотрите прямо на свое отражение.

Прикоснитесь кончиками пальцев к своим вискам и скажите «я»;

Теперь опустите руки на уровень сердца;

Нарисуйте ладонями в воздухе большое сердце или круг (оно должно закрывать горло и грудную клетку) и одновременно скажите «люблю»;

Обнимите себя за плечи, как можно сильнее и произнесите «тебя + свое имя» (лучше, чтобы имя было уменьшительно-ласкательное, например, Наташенька, Леночка, Катюшенька, Ксюшенька и пр.)

Снова прикоснитесь кончиками пальцев к своим вискам и скажите «я»;

Прижмите обе руки к груди, там, где находится сердце, и произнесите «люблю»;

Обнимите себя за плечи, как можно сильнее и произнесите «тебя + свое имя» (снова уменьшительно-ласкательное).

Повторите 8 раз шаги 6-8, продолжая смотреть на себя в зеркало.

Производя эти действия, вы признаете, что ваше эго, то есть «я», осознает и полностью принимает любовь и внутренний мир; желания, чаяния и действия внутреннего ребенка, а значит, Вас. Чем больше Вы это делаете, тем сильнее связь с внутренним миром.

Сначала вы почувствуете себя не очень комфортно, вам будет смешно, станут чесаться разные части тела прямо во время упражнения, но вы должны все проигнорировать и сделать технику, не прерывая ее ни на секунду. Это вполне нормальная реакция подсознания на начало перестройки. Никому не нравятся перемены, и ваше подсознание не является исключением. Через пару дней этот дискомфорт пройдет, еще через два-три дня вы станете по-другому на себя смотреть, а потом вам понравится признаваться себе в любви так, что за уши не оттащишь.

ЧЕРПАК ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ РЕСУРСОВ

Не сожалейте и не плачьте по прошлому, возьмите ноги в руки и отправляйтесь на работу, займитесь новыми проектами, найдите других друзей, возьмите за правило просыпаться в шесть утра и ложиться спать в одиннадцать ночи (или наоборот), заполните свои дни интересными событиями, разговорами, писаниной, пением, чтением, общением с друзьями, спортом, путешествиями, походами по магазинам, салонам красоты, автосалонам, кино и ресторанам. Найдите хобби, займите себя по самые уши, чтобы некогда было дышать. Займите себя настолько, чтобы не появилось ни времени, ни желания вспомнить прошлое. И через пару месяцев (да что там пару! Учитывая то, что вы будете выполнять техники, описанные выше, ежедневно, через месяц!) гарантирую, вы начисто забудете свои растрепанные мысли и перестанете страдать.

Ни в коем случае не сидите в одиночестве перед экраном телевизора, перебирая в памяти обиды и жалуясь. Прекратите всякое нытье, даже если в вашем доме отключили воду, и вы остались стоять в душе с намыленной головой. Не злитесь и не сетуйте на отвратительную работу водоканала, найдите юмористическую нотку или что-то положительное в ситуации. Например, теперь у вас есть веская причина позвонить начальнику и взять отгул по непредвиденным личным обстоятельствам, провести веселый опыт по помывке волос в аквариуме (а вдруг вашим золотым рыбкам понравится новый вид корма?), на худой конец, можно развлечься, высушив голову феном и использовав шампунь в качестве геля для укладки.

ИСТОРИЯ КЛИЕНТКИ СВЕТЛАНЫ, КОТОРАЯ РЕШИЛАСЬ ДЕЛАТЬ ТЕХНИКУ. РЕЗУЛЬТАТ

Несколько лет назад ко мне обратилась девушка по имени Светлана с просьбой помочь ей пережить болезненный развод. Она очень переживала, что навеки вечные останется одна, постоянно плакала, даже пару раз безуспешно пыталась вернуть своего мужчину, который уже нашел себе кого-то и жил припеваючи, о Свете не вспоминая.

– Я живу в Сиднее, рядом с океаном, я должна радоваться жизни, но у меня не получается, потому что я все время думаю о том, что со мной что-то не так, – сообщила она мне при первой встрече. – Мы с мужем вместе приехали в Австралию из России, делали все вместе, добивались всего вместе, а теперь я одна, и я старею, я уже не такая красивая, я никому не нужна.

Ключевые слова в ее речи “со мной что-то не так”, “вместе”, “старею”, “некрасивая”, “никому не нужна”. Улавливаете, к чему я клоню? Светлана привыкла к тому, что у нее был крепкий тыл. Сейчас его нет, и она стала бояться старости и одиночества, а значит, она не самодостаточный человек, без хобби и увлечений. Кроме того, она не посвящала время себе. По ее словам, она постарела, значит, перестала заботиться о себе, а соответсвенно, нравится себе. Она стала думать, что и мужчины ее больше не полюбят. А знаете почему? Потому что она сама себя не любила!

Я предложила девушке все три техники, но она стала сопротивляться:

– Боюсь, я забуду, как правильно их выполнять, – противный “ленивый страх” внутри сопротивлялся изо всех сил и не хотел покидать свою привычную темницу.

Мы начали с правильного дыхания. Я дала ей домашнее задание, она сказала, что попробует с ним справиться.

– Не надо пробовать, надо делать, – сказала я и отправила ее домой с первой техникой.

Через неделю Светлана снова пришла на прием. Она уже не плакала, хотя настроение еще было на нуле. Мы проработали ее ситуацию, и я дала ей вторую технику “Дыхание солнцем”. Еще через семь дней она появилась в моем кабинете и с порога стала рассказывать о том, как у нее потеплели руки и ноги. Заметьте, ее внимание переключилось на ее тело, а это уже очень хорошо. И тут я выложила козырь: “Я люблю тебя, Светочка!” Если бы вы знали, как она смеялась!

– Да ты что, это же сумасшествие, разговаривать со своим отражением в зеркале!

– Правда? Зато я тебя рассмешила, – и я поднесла к ее лицу зеркало.

Света чуть не поперхнулась, увидев улыбку на своем лице. А я взяла быка за рога:

– Поэтому добавим это упражнение к твоей рутине. Нет ничего плохого в том, что ты будешь над собой смеяться по утрам и вечерам.

Она согласилась и через неделю появилась на пороге клиники, сияя, как красно солнышко:

– Я была на потрясающей распродаже в Дэвид Джонс (популярный магазин брендовой одежды в Австралии)! Полностью обновила свой гардероб. – и показала мне несколько фото в новых нарядах. – Кстати, это платье тоже купила, но на другой распродаже.

– Ты пошла по магазинам? Поздравляю, я очень рада за тебя. Теперь нужно сходить на вечеринку, надо же выгулять новые наряды!

– Конечно! Я иду на день рождения в воскресенье.

После этого сеанса Светлана на месяц пропала, а когда появилась вновь, сказала, что у нее все в порядке, она ходит в фитнес клуб, а там “столько классных парней”, которые не прочь с ней познакомиться ближе.

– Ты продолжаешь делать мои техники? – спросила я.

– Да, конечно. Правда, я забыла сделать вчера и позавчера, но до этого, как и сегодня, делала постоянно. Сначала мне было очень смешно, потом стало дико раздражать, потом сделалось все равно, потом я с радостью рвалась к зеркалу, а теперь я просто делаю и испытываю удовлетворение, как после беговой дорожки.

Хороший результат, даже отличный! Мы расстались на этой позитивной ноте, а через полгода Светлана написала мне и радостно сообщила, что она встречается с парнем и это, кажется, серьезно. Вот такая история, но то ли еще будет!

ГЛАВА 3. СКАЖЕМ ТВЕРДОЕ «НЕТ» УГНЕТАТЕЛЯМ

Эта глава продолжает тему любви и уважения к себе, бесценной. Вы уже задышали, как говорится, полным животом и нашли важный стержень, на котором все держится, а именно, свое внутреннее «Я», забытого внутреннего ребенка, которого отныне будете лелеять и баловать, как и положено любящему родителю.

Однако заявить о любви к себе еще далеко не все. Это только начало долгого пути к радости и счастью, равновесию и эмоциональному здоровью. Теперь необходимо научиться говорить слово из трех букв. Не знаю, о чем вы подумали сейчас, но лично я веду речь о простом русском слове «нет».

Дело в том, что многие женщины настолько погрузились в обслуживание членов своей семьи, мужей, детей, друзей, домашних животных и коллег, что угождать для них стало делом привычки.

– Маня, подай хлеб, накрой на стол, погладь рубашку, сделай то, позвони туда, убери это, купи то, забери детей из школы! – так и сыплются приказы со всех сторон.

И Маня дает, делает, забирает, убирает, звонит и носится, как Савраска, успеть бы до рассвета. Однако женщина не задумывается о том, что, делая приятное всем вокруг, она тем самым лишает свое бытие важной составляющей, а именно, нарушает баланс между непрерывными процессами отдачи и получения.

«Брать-отдавать» – это энергетический и эмоциональный обмен между людьми. А особенно между мужчиной и женщиной. И если вы только отдаете, но ничего не получаете и не просите взамен, вы разрушаете свою энергию, теряете силы и не восполняете их. И напротив, когда вы только получаете, эмоции и энергия переполняют вас, и в любой момент может произойти взрыв. Дисбаланс всегда проявится в каком-либо негативе.

Лично я считаю, что данный баланс помог мне выжить в полевых условиях различных неудавшихся отношений: от брачных до финансовых. Я не отказывалась от действий, но перед тем, как произвести движение вперед, всегда спрашивала шутливым тоном одесской барышни:

– А шо мине за енто будет? (знаю, что произношение и правописание не корректные, но так легче манипулировать собой и другими).

Чаще всего, вопрос вызывал смех, и я обязательно под шумок что-нибудь выторговывала для себя. Пусть я получала какую-то мелочь, но при этом всегда сохраняла свое эмоциональное спокойствие, хорошее настроение и баланс «брать-отдавать».

Поэтому не бросайтесь в омут отношений с головой, раздавая себя направо и налево, разбрызгивая свои чувства, мысли и эмоции, душевные и физические силы. Любить не значит полностью растрачивать эмоции или ставить себя на последнее место. Любить другого человека – это, прежде всего, умение любить и ценить себя, умение позволять любить себя и умение вовремя говорить «нет». Кстати, в последнем нет ничего вредного. Это простое умение постоять за себя и свою свободу.

Неоднократно мы слышали фразу «молчание – золото». Это верно. Но иногда случаются ситуации, когда просто необходимо открыть рот и защитить себя от беды или несчастья и от того, что вам не нравится. Ситуации бывают разные; дома, на работе, в кругу друзей, с любимыми и просто на улице. Скажем, с вами кто-то по-хамски разговаривает, вы же не будете терпеть подобное отношение и прямо скажете этому человеку прекратить безобразие. Так почему же некоторые из нас так боятся о чем-то заявить, когда, красочно выражаясь, «получают по шапке» или терпят грубость от своих домашних?

Моя подруга всегда молчала, несмотря на то, что муж осыпал ее грубостями и порой оскорблял. Она вечно жаловалась своим друзьям, в том числе и мне, что ее супруг грубиян и доводит ее до слез чуть ли не каждый день. Однажды я не выдержала и спросила:

– Марина, почему ты не скажешь своему дорогому, что тебе не нравится то, как он с тобой обращается?

– Я не могу найти причину, почему мне это не нравится. – ответила она.

– Глупее я еще ничего не слышала! – я чуть не расхохоталась. – Все, что нужно твоему мужу знать, это то, что тебе ЭТО НЕ НРАВИТСЯ. Почему надо обязательно искать причины? Если мне не нравится кипяченое молоко, я просто его не пью и прямо заявляю об этом тому, кто мне его предлагает. Я не объясняю причину моей нелюбви к данному напитку.

Она задумалась на пару минут:

– А ты всегда говоришь своему мужу, если тебе что-то не нравится?

– Конечно. Иначе как он об этом узнает?

– Ты смелая. А я боюсь. – сказала подруга.

– Чего боишься-то? Ссоры, драки, развода? Если все это случится, значит, любви нет и вовсе не стоит страдать. Найдешь себе мужчину получше – ты этого достойна. Разве любящий человек будет обижать свою половинку?

– Может, ты права, – подруга заколебалась. – Честно сказать, у меня уже закрадывались сомнения. Но я никогда не знала с какого конца начать разговор.

Через неделю она появилась у меня в квартире с неприлично счастливой улыбкой на лице и заявила, что поговорила со своим супругом:

– Знаешь, он удивился и заявил, что ему никогда в голову не приходило, что мне не нравится его манера. Оказывается, в их семье отец так же обращался с матерью, и это считалось нормальным и даже шуточным общением. А поскольку я молчала, он предполагал, что я принимаю его стиль. Он попросил прощения! – воскликнула она в заключение.

У этой истории счастливый конец, но существуют и другие финалы. Еще одна моя знакомая заявила своему суженному, что терпеть не может то, как он с ней обращается, за чем последовал развод (слава Богу, я ничего ей не советовала, иначе была бы крайней в этом деле). Не стоит расстраиваться, если случается подобное. Это означает, что любовь, увы, прошла. Или вы нарисовали себе образ неземного принца, а ваш суженный не смог соответствовать данной картинке. Ну и хорошо, что так случилось, иначе два человека были бы подвергнуты пытке совместного существования до конца своих дней. А так они еще смогут найти счастье.

Но оставим браки в покое. Давайте перейдем к рабочим отношениям. Здесь может случиться то же самое. Иногда это происходит потому, что ваш босс грубиян, иногда – потому что вас боятся (не удивляйтесь, но это так), иногда – потому что вам хотят показать свое превосходство или ненависть, а иногда – потому что вас хотят выжить с насиженного места. Не убивайтесь, вы можете выиграть и этот конкурс. Главное, не бойтесь открыть рот и защитить себя в неприятной ситуации. Но помните, защита должна быть вежливой и корректной: не стоит уподобляться грубиянам, ведь тогда защита не будет эффективной.

ТЕХНИКА 4. НЕТ, НЕТ, НЕТ!

Теперь о самОм волшебном слове «нет». Когда и как, а главное, сколько раз в день его применять?

Как дома, так и на работе на вас могут взвалить массу обязанностей, потребовать непосильного труда или еще чего-то, что вам совершенно не нравится. Ну, вы же не ишак и не вол, чтобы тащить весь этот воз под лозунгом «Давай больше, кидай дальше»! Есть два варианта, которые помогут вам справиться с ситуацией. Первый – это просто сказать:

– Спасибо за оказанное доверие. Я ценю это. Однако выполнить Вашу просьбу не могу.

Или просто:

– Спасибо, но не возьмусь.

Даже если сия фраза не защитит ваши позиции от атаки, продолжайте стоять на своем. Не давайте себя уговорить на то, что вам не нравится, не нужно или неприятно. Будут спрашивать, почему не возьметесь, скажите просто «не хочу». Дело в том, что, если вы все же возьметесь за ненавистное дело, ваш партнер, начальник, босс, любимый или нелюбимый муж поймут, что есть хороший шанс вас уговорить и будут всегда этим пользоваться.

Второй способ мне не очень нравится, но представьте себе, он тоже работает. Можно прикинуться дурочкой:

– Ой, а что это? Нет, я не умею это делать. (не говорю на этом языке, нет времени, не вижу вблизи, очки забыла, память плохая, спина болит, ничего не понимаю в компьютерах, у меня топографический кретинизм, лапы ломит и хвост отваливается).

В общем, придумать можно что угодно, лишь бы это подходило к данной ситуации. Главная мысль – это четко обозначить границы своих желаний и возможностей. «Извините, нет» – и точка.

Не стоит притворяться, что вам по кайфу ишачить или делать всю работу по дому без сна и отдыха, в то время, когда другие отдыхают. Честно скажите, что думаете о таком распределении обязанностей. Но не грубите, не переходите на личности, просто выскажите свою точку зрения. А если вам все-таки нравится тащить на себе воз обязанностей и отдавать, отдавать, отдавать, тогда хотя бы проводите мирные переговоры с теми, кто загружает вас работой. Официально разрешаю пользоваться моим одесским вопросом, «а шо мине за енто будет?» И, поверьте, вам не будет ничего плохого!

ИСТОРИЯ РЕБЕККИ, ПРИМЕНИВШЕЙ ТЕХНИКУ “НЕТ, НЕТ, НЕТ!”. РЕЗУЛЬТАТЫ.

Ребекка обратилась ко мне за помощью в тот момент, когда у нее пропал нормальный сон. Она думала, что страдает бессонницей из-за переживаний за своих детей. После предварительной беседы выяснилось, что Ребекка крутится, как белка в колесе, с утра до ночи, не только делая работу по дому, готовя уроки с двумя погодками, но и работая в компании своего отца бухгалтером. А в свободное от детей и работы время, в пять утра три раза в неделю занимается йогой и медитацией в частной студии. Нагрузка не из легких.

Проработав над ее состоянием три или четыре недели, мы получили результаты, но Ребекку все равно мучило тревожное состояние, и бессонница возвращалась пару раз в неделю в самый неподходящий момент, хотя теперь она могла с ней справиться. Я вела скрупулезное расследование и понимала, что моя клиентка что-то не договаривает. И в семье у нее все хорошо, и на работе, и с родителями ладит, несмотря на то, что они в разводе. Ну, где тут собака зарыта?

В один прекрасный день все стало на свои места. Ребекка пришла ко мне сразу после работы, на ней лица не было от усталости, голос потухший, плечи опущены.

– Что случилось? Ты в порядке? – спросила я.

– Да, все хорошо. – ответила она. – Просто устала на работе.

– А что ты сегодня делала? Расскажи мне свое рабочее расписание. – я не отставала.

Ребекка стала перечислять свои действия в офисе и вдруг с раздражением сказала:

– Да половина того, что я делаю каждый день, не входит в мои обязанности! Насточертело все!

– С этого места подробнее! – вооружившись ручкой и блокнотом, я приготовилась слушать новую историю.

Оказалось, что родители Ребекки уже давно в разводе, отец живет с другой женщиной, которая является вторым лицом в компании. Вот она-то и раздает приказы направо и налево, а моя клиентка все выполняет беспрекословно, потому что папенька пообещал отписать ей половину наследства, когда уйдет на пенсию, если она будет хорошей девочкой (что бы это значило?).

Меня заинтересовал возраст папы. Оказалось, ему шестьдесят девять лет. На минуточку, официальный пенсионный возраст в Австралии наступает в шестьдесят семь лет.

– Твой папа уже пенсионер. Ты в курсе?

– Да. – ответила Ребекка и выглядела несколько озадаченной.

– Так почему же он не отписал тебе половину компании?

– Не знаю. Ну, он же еще работает в ней.

– Хорошо. Поговори с ним на эту тему. А еще спроси у него, по какой причине папина новая жена взваливает на твои плечи обязанности других сотрудников.

Но на этом мои задания не закончились. Я попросила Ребекку составить точный, подробный список ее обязанностей в компании, а также задач, которые ей дает мачеха. Каждый раз, когда от последней поступает задание, необходимо сверить его со списком №1, и, если его там нет, четко и твердо произнести следующую фразу: “Извини, но это не входит в мои обязанности.” Если мачеха будет продолжать настаивать на выполнении, ответить, что нет времени, сил и желания делать то, что она делать не должна, так как для данного задания есть другие сотрудники.

– Я не смогу. – промямлила Ребекка.

– Еще как сможешь! Это твое упражнение, это твоя свобода и это твое здоровье. Если ты этого не сделаешь, то не сможешь быть счастлива и растить здоровых детей. А в старости будешь сильно сожалеть об упущенном моменте.

Моя клиентка неуверенно вышла из кабинета, держа в руках карточку с новым упражнением. Но через неделю она пришла на консультацию с сияющей улыбкой на лице.

У нее получилось дать отпор мачехе и расставить все по своим местам с помощью простого слова “нет”. После третьего или четвертого раза та пришла в ярость, но обращаться перестала, что вызвало череду интересных событий и новых фактов. Как выяснилось, злая тетка просто использовала свою падчерицу, что называется “по-черному”, отцу было наплевать, так как он души не чаял в своей новой жене и даже отписал ей весь бизнес и сбережения, о чем его родная дочь совершенно случайно узнала из разговора с ним и его адвокатом. Сначала Ребекка сильно расстроилась из-за данного обстоятельства, а потом плюнула и сосредоточилась на своих детях, йоге, обязанностях в офисе и… поиске новой работы. А бессонница? Прошла бесследно.

ГЛАВА 4. БОЯЗНЬ ПЕРЕМЕН.

ПРИМЕР ЭМОЦИОНАЛЬНОГО САДОМАЗОХИЗМА С НЕСЧАСТЛИВЫМ КОНЦОМ

Не все сказки имеют счастливый конец и делу венец. Бывает с точностью до наоборот, к сожалению. Но что поделать, ведь люди разные и все зависит исключительно от их желания улучшить свою судьбу или здоровье.

Вам кажется, что все в порядке и жизнь гладко течет в своем удобном русле. Просыпаясь каждое утро, вы не находите никаких изменений. Один день похож на другой, как две капли воды: расписание, люди, отношения, работа, чувства – все то же самое. Рутина. Если подобная рутина приносит радость и делает вас самым счастливым человеком на свете, если она помогает в исполнении ваших желаний, тогда я вам даже немножко завидую. Вы на правильном пути. Но если такая рутина препятствует продвижению к заветной цели, и вы увязли в ней по колено, как в жидком бетоне, то вам необходимо срочно вытащить свои ноги из вязкой субстанции и найти твердую почву.

Если вы не сделаете это, результат будет следующим: постепенно вы потеряете свой опыт и навыки, вполне возможно, профессию, желания, друзей и любимых. Скучная жизнь будет спокойно протекать и дальше, только вы станете безразличны ко всему, что вас окружает. Не имея никаких интересов или целей, вы будете вариться в собственном соку. В каждом дне вы не найдете ничего достойного внимания. Вам останется лишь причитать и сетовать на судьбу-злодейку, которая обделила вас интересными приключениями.

Только это не судьба виновата в сером окрасе ваших дней, а вы сами. Это вы потакали своей метатезиофобии, то есть боязни перемен (да, я знаю и такие слова), это вы закрылись, как ракушка от бешеного ритма жизни, это вы не захотели поймать удачу за хвост и это вы, наконец, сидите у окна и сожалеете о несбывшихся мечтах и потерянном времени. Ой, девочки, мне страшно! Я не хочу такой старости. Что делать, чтобы избежать этого? Ответ достаточно прост: действовать, но прямо сейчас и очень быстро, пока не стало поздно что-либо изменить к лучшему.

Моя клиентка Шелли служила актрисой и имела контракты с разными театрами Сиднея и Мельбурна. Естественно, каждый спектакль требовал подготовки, изучения текста, долгих репетиций, примерки костюмов, разъездов по разным городам и весям, и прочее.

Но над ней дамокловым мечом висел самый натуральный эгоист и тиран, типа “любовь всей жизни”. Он не давал ей репетировать, потому что хотел постоянно видеть ее рядом с собой. Для него был не важен тот факт, что у объекта его обожания есть любимая работа, определенные обязательства и желания. Самым главным для него были его «я» и его «хочу». Он постоянно твердил, что Шелли не актриса. Перед каждым спектаклем он предсказывал ей провал. Твердил, что она без него ничто и никто, беспомощная и беззащитная, и только он весь из себя рыцарь, сможет ее спасти от превратностей судьбы.

Шелли умоляла не прерывать репетиций и дать ей возможность заниматься любимым делом, которое в добавок ко всему еще и было единственным источником дохода. Однако мужчина ее мечты не поддавался на уговоры. Кроме того, он оказался ужасным ревнивцем и требовал, чтобы она звонила ему для отчета каждые два часа. «Я – в магазине. Покупаю колбасу!», «Я – на сцене: читаю монолог Офелии». Просто полный абзац.

Он не считался с правилами приличий и звонил прямо во время репетиций, чтобы узнать, что делает его дражайшая возлюбленная. Режиссер приходил в бешенство, актеры злились, а невеста чувствовала себя виноватой. Если же она отключала телефон на время репетиции, дружок устраивал скандал и обвинял ее во всех грехах, включая посещение несуществующего любовника. И это не самое интересное! Дружок мог без объявления завалиться на репетицию и потребовать отчета, если отключен телефон. Не во всех театрах такое было возможно, но кое-куда он прорывался. Она плакала, но продолжала жить с ним.

Постепенно карьера актрисы сошла на нет; театры перестали приглашать Шелли, зная о ее проблемном спутнике жизни. Через пару лет она перестала репетировать, зато начала обильно поливать слезами все подушки в доме. Сто раз она собирала вещи и пыталась уйти от своего бойфренда и сто раз распаковывала чемоданы, как говорится, не отходя от кассы.

Как-то во время ланча мы случайно встретились в кафе. Я отмахивалась от назойливой жары журналом (дело было в Австралии), открытым на странице с недочитанной статьей о какой-то пьесе. Внезапно Шелли схватила меня за руку – аж кости затрещали – и с каким-то остервенением выдрала журнал из моей вспотевшей ладони.

– Ты чего? – недоуменно спросила я.

– Это же Эстер! – прокричала она мне в ухо.

– Ну и что?

– Ну и то! Я с ней в театре начинала, а теперь она – звезда международного масштаба. Нет, ну не подлость, а? Она не такая уж и великая актриса…

– Терпение, труд и немножечко везения – хорошая смесь. – пожала я плечами. – Если бы ты выполняла мои практики, уже давно была бы звездой.

– Я выполняю! – срывающимся голосом сказала актриса. – Просто у меня нет времени.

– В смысле? – я посмотрела на нее поверх солнцезащитных очков. – Ты делаешь их или нет времени на всю эту лабуду?

– Нет, не делаю. – всхлипнула та.

И вдруг Шелли прорвало. Она рыдала так, что на нас стали обращать внимание прохожие. Потом она поморгала и сказала, что хочет вернуться в театр и больше не желает видеть проклятого абьюзера, своего партнера то бишь. Несмотря на то, что в их отношениях еще были хорошие моменты, она больше не могла жить с человеком, который не только ее не понимает, но и унижает, ограничивая во всем.

Через несколько дней после нашего бурного разговора она уехала в другой город на недельку, чтобы привести свои мысли в порядок. Но упрямый дружок последовал за ней, ведь она, по привычке, позвонила ему и сообщила, где находится. Сдала себя со всеми потрохами, как говорится.

Не успев насладиться свободой, она снова была взята в плен. А когда позвонила мне, то сообщила, что «боится перемен». Однако через полгода Шелли мне сообщила, что навсегда ушла от своего возлюбленного. Сюрприз, сюрприз! Ей негде было жить, поэтому я помогла ей найти квартиру, она перевезла вещи, и стала жить-поживать, да добра наживать. Так и хочется сказать «вот и сказке конец, а кто слушал – молодец», да не тут-то было.

Под покровом тайны Шелли жила в новой квартире. Ее номер телефона был засекречен даже для ее папы. Но через неделю я прихожу в офис и, о ужас (!), на диване в приемной сидят Шелли и ее бывшенький с милейшей улыбкой Чеширского кота. Кажется, в тот момент я забыла, как меня зовут. Пригласив с многозначительной улыбкой героиню нашей повести в кабинет, я захлопнула дверь и прошипела:

– Что он тут делает? Ты же порвала с ним и вернулась на сцену!

– Но мне нужно наладить с ним отношения, ведь он мне не разрешил уйти. – клиентка невинно хлопала глазами. – Я хотела, чтобы ты провела для нас сеанс по восстановлению отношений.

– Как ты себе это представляешь?! – у меня глаза чуть не выпали из орбит. – Сначала я помогаю тебе избавиться от него, а потом работаю над вашим примирением? Тебе что, нравится мучать себя и окружающих?

– Я просто боюсь что-то поменять в жизни. А вдруг я никого не встречу. – хлопала она глазами.

– Шелли, в мире миллиард мужчин. Я не настаиваю ни на чем, но ты сама должна решить, над чем мы с тобой работаем. Либо над улучшением ваших отношений, либо над твоей мечтой. Твои задачи меняются каждые две недели, и я не вижу, чтобы наша работа имела хоть какой-то результат. Тебе надо определиться раз и навсегда, чего именно ты хочешь. К сожалению, я за тебя этого сделать не могу. – после данного происшествия я потеряла из виду сладкую парочку на достаточно долгое время.

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Шелли бросила сцену, осталась жить со своим бойфрендом, но время от времени уходила от него. Через год их союз распался, потом воссоздался и снова распался, и снова воссоздался. И еще неоднократно вышел зайчик погулять. В конце концов я просто сбилась со счета, сколько раз она «навсегда уходила» от друга и сколько возвращалась.

Они до сих пор занимаются этим садомазохизмом. Мечты о большой сцене ушли в прошлое. Сегодня Шелли работает в магазине продавщицей и совершенно не рада данному обстоятельству. А все потому, что боится перемен.

Дружок время от времени появляется на горизонте, отпугивая ее редких ухажеров, чем доводит ее до состояния «белого каления». Каждый раз клянется в любви, и все начинается заново. Продолжительность отношений можно буквально измерять часами, и она продолжает сокращаться. Называется «сам ни гам и другому не дам».

Не уподобляйтесь таким людям. Искореняйте боязнь перемен до основания, боритесь и не сдавайте своих позиций. Вы заслужили счастье, радость и спокойствие. Зачем же нарушать прекрасный баланс?

Именно здесь возникает закономерный вопрос: как именно искоренять вышеозначенную боязнь? Скажу вам по секрету, врага нужно знать в лицо. А посему разберем-ка сначала нашу фобию на косточки.

ОСОБАЯ ТЕХНИКА 5. ПЕРЕМЕН ПРОСЯТ НАШИ СЕРДЦА

Метатезиофобия (все-все, обещаю, больше не буду пугать вас этим словом) означает в переводе с греческого «боязнь перемен». Существует множество причин, по которой она возникает. Приведу здесь шесть основных вместе с техниками, помогающими их искоренить.

Страх перед неизвестностью

Ой, как страшно переступить черту или порог! Там же непонятно, что ждет. Помните, в начале книги я писала про клетку в зоопарке? Вот, это и есть боязнь движения, всего нового и неизвестного.

Конечно, не просто избавиться от страха, потому что ваше подсознание использует его в качестве сигнализации, если замечает какое-то отклонение от привычного курса. Типа, туда не ходи, здесь сиди, там опасно, а тут светло, тепло и мухи не кусают.

Но как только вы схватите фобию за хвост, вы сможете контролировать свои мысли, потому что знаете их происхождение. Например, если ваше несравненное всемогущее подсознание заявляет, что вы обречены на провал, вас ожидает поражение и рисует прочие гадости, знайте, это включилась самозащита и вас оберегают от перемен. Как только вы это поймете, сможете выключить сей механизм. Просто начните думать о том, сколько прекрасных событий может произойти, сделай вы шаг из привычного пространства.

Первый шаг к свободе.

Если в вашем воспаленном сознании забились тревожные вопросы, типа: «А если я провалюсь?», «Что, если я сделаю ошибку?», «А вдруг станет еще хуже?», сразу же меняйте расписание дня. Добавьте несколько новых и удалите несколько привычных пунктов. Пусть это будет небольшим изменением в ежедневной рутине, но ваше подсознание получит сигнал о том, что новые действия не опасны. Не фокусируйтесь на страхе, чтобы он не стал явью. Двигайтесь к своей цели, даже если фобия, словно крыса, смачно грызет вашу грудную клетку изнутри. В конце концов, это всего лишь страшилка, созданная вашим подсознанием.

Оно обладает огромной силой, но для него почему-то легче и быстрее нарисовать страшилку, нежели прелесть. Знайте, что вы обладаете способностью нарисовать прекрасную картину и вдохнуть в нее живительную энергию души и Вселенной. Самое главное, сконцентрироваться. Так чего же вы тут сидите и рисуете себе ужастики, вместо того, чтобы превратиться в Леонардо Да Винчи, взять краски и написать великолепнейшее будущее? Это поможет вам преодолеть страх.

Поверьте, неверных шагов или решений не бывает. Бывают правильные решения на данный момент и разные возможности. Подумайте о своих вариантах позитивно, улыбнитесь, скажите себе, что неправильного выбора нет в природе. Вспомните Томаса Эдисона, изобретателя электрической лампочки. Вспомните о том, что прежде, чем эта лампочка наконец заработала, ученый ошибался 700(!) раз. А когда на пресс-конференции один из журналистов спросил, что тот думает по поводу всех этих провалов, Эдисон сказал:

– Я не считаю, что это были провалы. Я считаю, что открыл 700 способов, которые не работают.

Вот так, дорогие мои! Все, что ни делается, все к лучшему. Подумайте о том, что вы исследуете неизвестную территорию и прокладываете на ней новые дороги. Одна приведет в тупик, другая – к океану, третья – в лес. При этом думайте: «Боже ты мой, как все это интересно!» И, поверьте, страх начнет исчезать.

Сомнения.

Когда вы решаете изменить жизнь, фраза «смогу ли я это сделать?» почему-то первой приходит на ум. Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими. Поймите, что каждый в отдельности взятый человек неповторим, имеет собственный набор способностей, бактерий, шлаков, уникальную мышечную массу, а равно, мысли, страхи и желания. Поэтому мерьте шапку по Сеньке, то есть по себе.

Ставьте сначала маленькие достижимые цели, например, купить самоучитель по стрельбе глазками. Потом постепенно усложняйте цель, добавляя к ней новые детали, например, стрельнуть глазками на поражение в соседа из пятой квартиры. Но не только запишите это в своем распорядке дня, но и произведите выстрел! Это тоже приучит сознание и подсознание к тому, что новые действия не опасны.

Чтобы добиться целей и внутреннего баланса, необходимо выйти из зоны комфорта и сделать что-то непривычное. Поверьте, вам понравятся подобные выходы, и вы никогда не будете сожалеть о содеянном. Таким образом, вы приобретете новые знания и опыт, что вовсе не страшно, и укрепите уверенность в себе.

Главное, никогда не сравнивайте себя с другими. Всегда напоминайте, что все когда-то делали первые шаги. Все возможно, даже невозможное. Оценивайте, как далеко вы продвинулись и каких результатов добились.

Второй шаг к свободе.

Разбейте большую цель, например, “уйти от жениха-тирана”, на более мелкие шаги, так как их легче сделать. «Какие шаги?», спросите вы. Простые.

Выбросить все старье из дома под видом уборки.

Собрать мелочи, которые вам не часто нужны, и отнести маме, папе, бабушке или дедушке. А если они живут, увы, в другом городе, просто соберите это в коробки или чемоданы, опять-таки, под видом создания свободного пространства. ВНИМАНИЕ! Советую это делать в отсутствие дражайшей половинки.

Если ваши родители или близкие друзья живут далеко, лучше перейти либо к поиску съемного жилья, либо отправлять вещи посылками туда, куда собираетесь переезжать. А что делать? Перемены в жизни требуют жертв.

Забрать вещи поважнее, например, свою посуду, или разбить ее, если не хотите тащить это барахло домой.

Полностью очистите весь дом от ваших вещей и вот, взмах волшебной палочки – и вас старое место больше не держит.

Переселите к маме или в новую квартиру своего любимого кота или другую живность, которая дорога вашему сердцу. Если нет такой возможности, попросите друзей о передержке (кстати, есть специальные услуги по передержке, этим занимаются частные лица и организации, стоимость примерно 500 рублей в сутки). Если у вас живности не имеется, то пропустите этот шаг.

Если ваш узурпатор реально страшен в гневе, то объявлять о своем уходе лучше не надо. Дождитесь момента, когда он на работе, и просто уйдите из дома, не забыв, закрыть за собой дверь, а ключи оставить внутри, на тумбочке у входа, чтобы самой не повадно было возвращаться.

Дополнительные советы:

Поменяйте номер телефона (да, это тоже расходы, но они того стоят)

Ни в коем случае не сообщайте ему свой новый адрес, попросите своих родителей и посвященных в ваши планы людей пожимать плечами и говорить, что они не знают, куда вы подевались.

С работой, наверное, потруднее будет, если узурпатор знает ее адрес. Но и здесь можно выкрутиться (договориться с коллегами, работать на удаленке или придумать что-то в соответствии с ситуацией).

Помните, что вы создатель своего собственного приключенческого романа, поэтому придумайте самый невероятный увлекательный сценарий.

Не перемалывайте жерновами серого вещества прошлое и не изолируйтесь от общества.

Чтобы приобрести больше уверенности в себе, спрашивайте совета у своих родных и друзей, это немножко обманет ваше сознание. Оно подумает, что решение принято не вами, а посему ответственность за это оно не несет.

Не мучайтесь в агонии по поводу завтра, послезавтра или следующей недели. Планируйте свои действия, но разбивайте их на мелкие шажки.

По большей части пребывайте в настоящем (ущипните себя, если чувствуете, что улетаете назад в будущее). Поверьте, вы уже на правильном пути

Во всей этой каше главное сделать первый шаг, а дальше страх проходит. Все, я уже вытащила ногу из болота и встала на твердую почву. Ха! Она не кусается! Значит, можно вытащить и вторую ногу. И так, потихоньку двигаться через дебри сомнений и страхов, которые при ближайшем рассмотрении вовсе не такие уж и страшные.

Внутренняя слабость = лень.

Порой мы хотим перемен, но чувствуем слабость или усталость, которая иногда переходит в хроническую. Надо принять решение и сделать первый шаг, а мы раз – и падаем в постель с приступом сонливости. И спать можем восемнадцать часов кряду, а проснувшись, хотим спать еще больше. Конечно, у этого состояния бывают и физиологические причины, но страхи и фобии во многих случаях являются пусковым механизмом.

Третий шаг к свободе.

Самое главное на пути к победе над ленью и усталостью – прислушаться к себе, к своему внутреннему голосу. Что он говорит? У вас же есть интуиция, прислушайтесь к ней. Задайте вопрос своему внутреннему ребенку. Нравится ли ей то, что вы хотите сделать? Нарисуйте картину поярче, добавьте света и красок в полотно, посмотрите вместе с внутренним «Я» на результат, которого хотите добиться, и почувствуйте движение в груди. Что там? Радость? Разочарование? Счастье? Вас отталкивает эта идея? А может вы испытываете чувство спокойствия? Помните, что только первое ощущение или мысль верные, остальные образы и эмоции приходят от нашего эго, которое думает, что является тут главным, портя тем самым практически все в нашей жизни. Слушать свою интуицию – великолепный способ победить страх перемен.

Забывчивость

Я не говорю о склерозе или амнезии вообще, но веду речь о частичном затмении памяти, которая будто специально заставляет вас забыть о существовании выбора. Вы должны помнить, что можете бросить ненавистную работу и открыть собственный бизнес, лежать на диване, как Обломов, или заниматься спортом, чтобы стать здоровым, прозябать в неизвестности или стать знаменитостью, жить с нелюбимым человеком или уйти от него и найти другого, а может, вообще удалиться в монастырь (желательно, в мужской). Помните, как мучался Гамлет? «Быть или не быть – вот в чем вопрос». В нашем случае ответ, конечно, БЫТЬ и никаких гвоздей!

Не мучайтесь, ведь существует масса вариантов развития различных событий. Нет лишь черного и белого. В мире столько красок и оттенков! Возьмите, например, серый – в нем их целых пятьдесят. Не прячьтесь от страха в угол. Представьте, что вы будете жить в нем всю оставшуюся жизнь (сто лет или больше) и, поверьте, вам станет еще страшнее.

Четвертый шаг к свободе.

Сделайте глубокий вдох и полный выдох.

Скажите, “Я надежно защищена со всех сторон от любого негатива, ведомого и неведомого. Да будет так!”

Теперь повторяйте эту фразу в движении:

Встаньте лицом к северу (не знаете, где он? Компас в помощь);

Вытяните руки перед собой, чтобы ладони смотрели в направлении севера, будто вы защищаете себя от кого-то или чего-то;

Представьте, что из ладоней струится серебристая прозрачная энергия;

Вложите всю силу эмоций в слова, произнесите фразу: «Я надежно защищена со всех сторон от любого негатива, ведомого и неведомого. Да будет так!» – и представьте перед собой серебристый прозрачный энергетический щит;

Так же с вытянутыми руками повернитесь направо, то есть на восток, мысленно строя прозрачный щит вокруг;

Повторите фразу с еще большей силой, укрепляя щит;

В этом же положении повернитесь на юг (еще раз направо) и протяните щит до точки перед собой;

Повторите фразу опять и укрепите щит;

Повернитесь на запад (снова направо), протягивая энергию за собой;

Скажите волшебные слова, вложив в них всю веру в нерушимость щита;

Повернитесь направо (вы снова оказались лицом на север) и мысленно замкните прозрачную стену;

Поднимите руки над головой, ладонями в небо, посмотрите вверх, раскройте этот же энергетический щит над собой и снова произнесите заклинание;

Теперь опустите руки вниз, ладонями в землю, представьте, что щит закрывает вас снизу;

Повторите фразу еще раз со всей силой, эмоциями и верой, которые только можете вложить в нее, одновременно визуализируя как щит сливается в единое целое и становится неким коконом, окружающим вас со всех сторон.

Теперь вы готовы выйти из угла и начать решительно действовать. Таким образом вы строите защиту от неприятностей на физическом, ментальном, эмоциональном, духовном и энергетическом уровнях. Физически вы создаете позитивный якорь, манипулируя руками и поворачиваясь по сторонам света. Ментально вы готовитесь и настраиваетесь на эти действия, представляете щит, а значит, верите в его эффективность, что приводит в действие духовный уровень. Произнося фразу, словно заклинание, вы вкладываете силу, включаете громкость, а значит, запускаете работу эмоций и энергетики, потому что слова – это энергия, которая неразрывно связана с чувствами, ощущениями и мыслями. Осталось самое простое – найти стороны света в вашем жилище.

Концентрация на окружающей среде и вещизм.

Когда в связи с предстоящими переменами вы слишком много думаете о том, что и кто вас окружает, типа коллег, работы, зарплаты, друзей, их детей, ваших кошек и собак, рыбок в аквариуме и прочих составных повседневной жизни, ваш мозг буквально взрывается от количества поступающей информации. Причем, думая об изменениях, вы боитесь потерять все это добро, нажитое непосильным трудом (две тушканчиковые шубы, два ноутбука, три телевизора, два холодильника, шестьдесят пар туфель и т. д., и т. п.)

Не привязывайтесь эмоционально к подобным вещам. Если у вас нет последней модели Мерседеса, это вовсе не значит, что вы полный лох и ничего в жизни добиться не можете. Вполне возможно, что вам нравятся мопеды или велосипеды, а может быть, вы защитник природы. Если собираетесь переезжать, не думайте о том, как перенесут переезд ваши рыбки. Либо перенесут, либо нет, либо просто отдайте их в хорошие руки.

Пятый шаг к свободе.

Опять возвращаемся к тому, что необходимо избавиться от ненужных вещей, чтобы не к чему было привязываться. Вы увидите, как ваше настроение и жизнь улучшатся после подобной чистки. Если вы сами не в состоянии открыть шкаф и расстаться с вещами, которые давным-давно не носите, позовите своих друзей на помощь. Так делает моя лучшая подружка, которая не в силах расстаться с миллионом ненужностей. Пару раз в год она зовет меня на дружеский субботник, посвященный торжественному выбросу старья в урны для неимущих. Избавляться от него я обожаю, – хлебом не корми, дай выбросить что-нибудь, – поэтому мы развлекаемся по полной программе, выбрасывая не только шмотье, но и кухонные принадлежности, украшения, покрывала и прочее. А у себя дома я вообще буйствую, выбрасывая старые одеяла, подушки, кухонную утварь, мебель, сковородки и прочую дребедень раз в три месяца. Налегке и жить легко!

В дополнение к этому сделайте переоценку своих отношений и подумайте, как вы можете помочь себе или, например, своей кошке в сложившейся ситуации. Кстати, оказывая кому-то помощь, вы себя лучше чувствуете, приобретаете уверенность и повышаете собственную ценность в своих же глазах (ну, может быть, еще в глазах своих домашних питомцев, потому как остальным до лампочки, что кому вы сделали, если это не касается непосредственно их самих).

Не надо думать о том, что скажут другие о вас, вашей машине, работе, доме, зарплате и прочих мирских прибамбасах. Если вам нравится, как вы существуете и что делаете, то вы доживете в полном здравии, радости, ясности и трезвости ума как минимум до ста двадцати лет, а заодно и близких за собой подтянете.

Не оставайтесь в изживших себя отношениях только потому, что год назад вы купили два билета в круиз по Средиземноморью и через месяц вас ожидают на борту корабля. Выход есть всегда, даже два! Отправляйтесь в круиз с подругой или просто оставайтесь дома. Забейте! А еще есть вход. Или тоже два. Можно продать свою путевку соседке (пусть мучается с вашим ненаглядным) или сдать сразу обе назад в турфирму, пока милый не видит.

Подумайте, нужно ли страдать от неустроенности? В старости вы не будете счастливы от того, что растратили попусту свою жизнь на ненужные отношения и прочий хлам. Не ограничивайте себя мыслями о том, что лучшего вам не дано. Дано, только вы почему-то забыли об этом.

Подготовка к худшему.

Предупрежден, значит вооружен. Однако если пугаться каждой мысли и вокруг каждого предупреждения строить крепость, то это уже перебор. Ни в коем случае нельзя зацикливаться на «вдруг сейчас мне кирпич на голову свалится», иначе он действительно свалится даже там, где его нет. Жить, не имея возможность контролировать события и свои действия и постоянно ожидая удара кирпичом по куполу, еще более страшно.

Шестой шаг к свободе. Делаем прорыв.

Скажите себе, что вы смелая, что вы все можете, что у вас все под контролем. Дышите диафрагмой, как я учила в предыдущей главе и сделайте следующее:

Сядьте или лягте поудобнее и закройте глаза.

Дышите диафрагмой.

Представьте готовую к запуску в космос ракету с открытыми грузовыми отсеками.

Визуализируйте все ненужные, обременяющие мысли, ощущения, эмоции, воспоминания, страхи, переживания, привязанности, привычки… в общем, все-все-все, что вас держит и обременяет, в виде мусора.

Рассортируйте этот мусор по отдельным мешкам.

Подпишите каждый мешок. Что в нем находится? Страх перед неизвестностью? Так и назовите куль, куда вы его поместили.

Теперь погрузите ваше «добро» в грузовые отсеки ракеты и заварите двери.

Корабль стоит на автопилоте и вам всего лишь нужно нажать на красную кнопку на дистанционном пульте управления, чтобы запустить его в космическое пространство.

Запуская ракету, поблагодарите весь груз за то, что он был в вашей жизни и преподал свои уроки.

Теперь скажите: «Я отправляю весь негативный груз прошлого в самое сердце Вселенной на переработку в положительную энергию. Как сказала, так и будет. Благодарю».

Дождитесь, пока ракета скроется в пучине космоса, и открывайте глаза.

Поздравляю! Вы закончили работу по преодолению метатезиофобии… простите, страха перемен. Теперь вы обладаете полной властью над вашей судьбой.

КОРОТКАЯ, НО СЧАСТЛИВАЯ ИСТОРИЯ КЕЛЛИ

Келли пришла ко мне совершенно разбитой в эмоциональном плане. У нее все валилось из рук, она ощущала себя потеряшкой и брошенкой. Дело в том, что она проходила через болезненное расставание со своим мужем. Развод находился в самом разгаре. Келли плакала и не могла ни на чем сконцентрироваться. Бизнес разваливался, в квартире бардак, прическа исчезла, как и маникюр с педикюром. Кроме того, она никак не могла решить, что отдать бывшему супругу, а что оставить себе.

Как всегда, я предложила успокоиться, то есть выполнить технику “Волшебное дыхание”. Это помогло, Келли стала спокойнее и даже наладила сон. Это случилось буквально за пару дней, и скорость приятно удивила. Однако бизнес терпел крах, и женщина попросила меня:

– Мне реально нужна волшебная палочка, иначе я все потеряю.

Поэтому я решила немного заскочить вперед и дать технику “Ракета”. То, что произошло потом, превзошло все мои ожидания. Через неделю Келли мне позвонила и сказала, что моя техника просто бомба: она за два дня разрешила все свои сомнения, убрав ненужное из жизни.

– Когда я сделала “Ракету” в первый раз, мне стало легко и свободно. А после второго раза проявилась картина моей жизни в красках и все встало на свои места. Я сразу же собрала вещи мужа и всё, с чем не могла расстаться, в коробки, и отправила ему в офис курьером. С тех пор мне так хорошо, как не было никогда. Бизнес налаживается, сон отличный, настроение хорошее, я вообще не вспоминаю о бывшем. – Келли выпалила это на одном дыхании. – Я решила свою проблему, спасибо!

Кстати, то же самое она написала и в своем отзыве.

ГЛАВА 5. ВСЕПОЖИРАЮЩАЯ ЗАВИСТЬ

Завидовали ли вы когда-нибудь в своей жизни? Конечно, завидовали. Но, наверняка, никогда не задумывались, что совершаете акт саморазрушения. Я категорически настаиваю на таком определении. Почему саморазрушение? Сейчас поясню.

Зависть – самое паршивое чувство, которое известно человечеству. Она – причина ссор, раздоров и скандалов. Это чувство появляется в различные моменты жизни, и никто от него не застрахован. Завидовать можно всему: хорошим отношениям, большой зарплате, трехкомнатной квартире, импозантному или богатому жениху (а если то и другое вместе, вообще можно застрелиться), подтянутой фигуре, белой коже или добрым друзьям. Всего не перечислишь. Причем, зависть появляется, как резкий порыв ветра или противный мокрый снег, независимо от вашего желания и настроения.

Некоторым людям погасить пожар разрушающего чувства достаточно легко – они его могут извести прямо в зародыше, – но есть и такие, кому трудно противостоять появившейся в душе маленькой твари, которая подтачивает изнутри, принося боль и страдания. Эти люди даже не представляют, что, завидуя, они тем самым ухудшают свое физическое и душевное здоровье и навлекают на себя несчастья, болезни и даже смерть. Ведь зависть разрушает нервную и иммунную системы.

Мне не раз приходилось сталкиваться с завистью коллег и, к сожалению, друзей, но до определенного момента я никак не могла научиться от нее отгораживаться и, самое главное, вовремя распознавать. Пришлось пройти, так сказать, Крым, рым и медные трубы, прежде чем я стала понимать, кто по-настоящему радуется за меня, а кто просто завидует и злорадствует.

В середине девяностых годов я запустила на телевидении маленькую десятиминутную передачу наподобие всероссийской лотереи «Русское лото». Моя «Стоп, игра» быстро нашла своего зрителя и своего спонсора, что немаловажно, и стала достаточно популярной. Пару месяцев (до того, как я начала получать отклики телезрителей в виде телефонных звонков и писем) все шло гладко, но вдруг что-то хрустнуло в воздухе, и парочка моих коллег стали постоянно чинить мне препятствия. То оставят меня без камеры, то займут монтажную комнату, которая по расписанию отдана мне, а то и вовсе запишут видеоматериал для своих передач на пленку с моей готовой к эфиру десятиминуткой.

Потом дело пошло еще «веселее». На планерках они то и дело заявляли, что передача моя не приносит никакого дохода (чушь! Она была одной из самых доходных на канале) и что ее пора убрать с экранов по причине отсутствия спроса. А в один прекрасный день эта сладкая парочка выпалила:

– Да в Москве все смеются над твоей передачей.

– Так значит, в определенных кругах столицы нашей родины все же СМОТРЯТ мою передачу! – осенило меня.

Озадаченное молчание коллег доказывало мою догадку.

Задевало ли меня подобное отношение? Еще как задевало. Обидно было до слез, но что я могла сделать, кроме самозащиты? Доказать прибыльность «Стоп, игра!» не представляло никаких трудностей, ведь бумаги и счета были в нашей бухгалтерии, но как доказать, что люди смотрят мою передачу и она им интересна, я не знала. Тем более, мне не была известна причина подобных нападок. Я ломала голову над задачкой со всеми неизвестными, но решение не приходило.

 И вдруг судьба сжалилась надо мной и решила немного помочь. В наш город приехал Михаил Борисов, ведущий «Русского лото», с выездным туром для местных поклонников лотереи. Естественно, я рванула в цирк, где проходил тираж, и просочилась в ряды зрителей с целью взять интервью у своего московского коллеги. После игры я робкой ланью стала пробираться между проводов и кабелей поближе к Борисову, чтобы испросить разрешения на съемки. Каково же было мое изумление, когда он вдруг ткнул в меня пальцем и как-то полувопросительно сказал:

– Ага, это Вы ведете передачу «Стоп, игра!»?

От неожиданности я поперхнулась и подумала, что вот тут и настал бесславный конец моему детищу:

– Да, я.

– А что так тихо? – спросил Борисов. – В самое яблочко! Вы попали в самое яблочко!

Я не могла поверить своим ушам, а оператор прохрипел мне в ухо что-то типа «жаль, что я не успел камеру включить». После интервью в фойе ко мне подошли несколько женщин, которые в один голос стали утверждать, что являются поклонницами моей передачи и ждут не дождутся новых выпусков. К счастью, в тот момент камера была включена, и пленка сохранила их признания. И тут на меня снизошло озарение: мне просто завидовали, поэтому и старались при каждом удобном случае ткнуть лицом в грязь. В студию я летела на крыльях: теперь-то мне точно было известно, как оградить себя от нападок. Надо сказать, что после того, как в эфир вышел новый выпуск моей игры с признаниями телезрителей, злопыхание закончилось раз и навсегда.

Уехав в Австралию, я думала, что навсегда избавлюсь от завистников. Да не тут-то было. Люди везде одинаковые.

В начале нулевых, открывая свой театр, я вынуждена была наслушаться таких перлов в отношении моего ума и способностей, что, если бы не знала настоящей причины, заставляющей людей говорить подобное, я бы попала в психушку. «Ты ничего не умеешь», «твои песни (стихи, музыка, пьесы) – полная ерунда», «ты застолбила себе место», «ты отняла у нас возможность создать что-то свое» – и так далее, и тому подобное. А почему же вы сами ничего не создавали? Зачем ждали, что кто-то отнимет у вас возможность творить?

К этому времени я уже перестала всех бояться, поэтому просто спрашивала у таких людей в лоб:

– Вы что, завидуете?

Ответ был всегда одинаковый:

– Да нет, при чем тут зависть?! – на этом оппонент, как правило захлебывался и выглядел достаточно жалко. А я была счастлива от того, что не нахожусь на его месте.

И только один человек мне честно признался, что действительно завидует.

– Завидую твоей напористости, молодости, идеям. – сказал он.

Услышав такое чистосердечное признание, я сначала растерялась, но потом собралась с мыслями и спросила его:

– А ты бы хотел быть на моем месте? Поменялся бы со мной судьбами? Навсегда?

Тот как-то смутился, подумал и ответил:

– Пожалуй, нет. У каждого своя судьба.

Ну, тогда и сказке конец. Кстати, мы остались в хороших отношениях до самой его смерти. Человек-то он был хороший.

Однако я наивно полагала, что после запуска машины под названием театр «Пилигрим», гадюка-зависть больше никогда не появится на моем пути. И опять жестоко ошиблась.

Десять лет я тащила на своих плечах весь состав, увеличивая аудиторию, делая пиар, ночами переводя пьесы, сочиняя музыку и стихи, не только играла в спектаклях, но и выпрашивала бесплатные помещения под репетиции, создавала веб сайты, печатала билеты, резервировала помещения под выступления, безвозмездно выступала в разных обществах, лишь бы прорекламировать свое детище, тратила свои деньги на рекламу, организовывала спектакли, была директором, актрисой и продюсером, что привело меня к личному банкротству. Но ничего не могло остановить мою целеустремленность.

Театр за десять лет вырос настолько, что я начала возить его на гастроли (кстати, очень успешные) по городам Австралии и Новой Зеландии. Я первая в Сиднее предложила делать субтитры на английском языке для англоговорящей аудитории (между прочим, меня обсмеяли, когда я предложила эту идею, но я все-таки внедрила ее, а через пару лет другие русские театры в Сиднее стали копировать нас и тоже делать субтитры на английском языке).

Но на свою голову я уломала режиссера моего театра стать партнером в бизнесе и делать совместно благое дело. Какая же я была наивная, думая, что две лучших подруги, коими мы являлись в то время, будут вечно разделять радость совместного творчества. Ха! На лице моей подруги изначально была нарисована зависть огромными черными буквами. Если я всегда говорила: «НАШ театр», то она всегда эхом вторила: «МОЙ театр». Я верила в искренность дружбы и честность намерений, а меня в это время просто использовали.

И вот настал судный день. С радостной улыбкой, ничего не подозревая о заговоре, я ворвалась в репетиционный зал, где должно было проходить собрание, и буквально врезалась со всего маху в стену обвинений… в краже денег! Глупее ничего и придумать нельзя было. Как оказалось, я «украла» целую тысячу долларов, прошу заметить, из собственного кармана! Моя ближайшая подруженька-режиссер бросала обвинения мне в лицо перед всем коллективом, а я не верила в реальность происходящего. В конце концов, я кое-как пришла в себя и попыталась выстроить защиту от абсурдного обвинения, но потом поняла, что это просто глупо. Швырнув бутылку шампанского, принесенную для того, чтобы отметить успешные гастроли, я рявкнула:

– Ты хочешь быть владычицей морскою? Флаг тебе в руки! Конечно, театр уже раскручен и им легко управлять. Зачем нужна тягловая сила в моем лице? Тем более, что я составляю тебе огромную конкуренцию. Если ты считаешь, что я такая-сякая воровка, могла бы сначала со мной с глазу на глаз переговорить. Мы все-таки деловые партнеры. Да видно зависть не только глаза, но и разум застила.

И вдруг режиссер подошла ко мне, обняла и сказала:

– Ты не принимай это близко к сердцу, ведь я же для твоего блага это делаю. У нас ведь столько работы с тобой!

Конечно, обниматься и мириться я с ней не стала. Не вдаваясь в подробности, скажу, что это был удар ножом в спину, но все же я оправилась от него, закрыла театр и сконцентрировалась на своей терапевтической деятельности, продвижение которой изрядно страдало из-за моей погруженности в творчество.

Решив, что все самые необходимые уроки и навыки уже приобретены, я перешла на новый уровень бытия. Что же стало с театром? Просуществовав на старом материале лет пять или шесть, он потихоньку сошел с подмостков Австралии и Новой Зеландии. А у режиссера, к сожалению, обнаружили онкологическое заболевание, от которого она скончалась. Если честно, я плакала… Мне было очень ее жалко и больно за то, что она разрушила нашу дружбу, мое творение и свою жизнь. Предполагаю, что зависть стала одной из причин заболевания, если помните, в начале главы я писала, что это негативное чувство разрушает иммунитет.

Всегда считала, что у меня нет ничего такого, чтобы позавидовать. Как оказалось, есть. И много! Это я пишу к тому, что у каждого из нас есть что-то, чему могут позавидовать не очень добрые люди. Будь то сильный характер, густые волосы или миллиард долларов мелкими купюрами под диваном. Завистники всегда найдут повод. Это их энергетическая подпитка, некий стержень, на котором они держатся, еда, вода, вечный двигатель, если хотите. Даже, если вы все делаете бескорыстно, с рвением и любовью к делу и, при этом у вас не всегда все получается гладко, и вы пашете как вол, вам все равно будут завидовать и зависть будет реально черной.

Будьте уверены, что бы вы ни сделали, все вызовет критику и зависть, будь то шаг вперед, шаг назад, шаг вправо или влево. Даже если вы стоите не месте и никуда не двигаетесь, но при этом все у вас хорошо, вам все равно будут завидовать и критиковать.

Зависть – всепожирающее чувство. Оно убивает нормальные отношения, эмоции, здоровье, разум. Никогда, никому, ни по какому поводу не завидуйте. Помните, чтобы что-то получить в жизни, необходимо что-то отдать, то есть заплатить. Именно так устроено Мироздание: баланс является основой жизни для всех.

Чтобы приобрести сильные мышцы, спортсмены целыми днями занимаются в спортзалах; они света белого не видят ради возможности отлично выглядеть и завоевывать первые места в соревнованиях. Прежде чем получить должность главного менеджера консалтинговой компании, вашему другу пришлось съесть не один пуд соли. У вашего соседа есть миллион, но при этом неизлечимо болен ребенок, а один знакомый стал известным певцом, пройдя перед этим тяжелейшие испытания в личной жизни. Все, кому вы завидуете, заплатили немалую цену за свои достижения и успехи, поэтому нет никаких причин для зависти. Вы хотите, чтобы у вас все было и вам за это ничего не было? Так не бывает. За все надо платить.

Не тратьте время на зависть и злобу, ведь жизнь одна, и она коротка, словно миг, хотя и утверждают, что существует реинкарнация. Не успеешь оглянуться, а детство стало далеким прошлым, юность – где-то там в тумане, зрелость почти прошла, накопилось множество проблем и болезней. Время летит, как угорелое, и его не хватает для осуществления всего задуманного. Спешить, спешить и еще раз спешить, чтобы в один прекрасный момент не пожалеть об упущенных драгоценных моментах и несбывшихся мечтах.

Достичь своей цели сложно. Однако мы двигаемся вперед, независимо от результатов. Не получается это? Получится другое. Невозможно выиграть войну без потерь, равно как нельзя прийти к цели со стопроцентным результатом; всегда от чего-то приходится отказываться, что-то или кого-то оставлять. Это своеобразные военные раны, которые тоже нельзя вылечить без потери крови. Такова плата за победу и успех.

Человек что-то должен терять, иначе он пресытится чувством удовлетворенности и счастья, лишь приобретая в этой жизни. Так уж предначертано. Кем? Не знаю. Говорят, кем-то свыше. Я соглашаюсь, потому что верю в энергию Вселенной. Но, несмотря на это, мы являемся ответственными за свою судьбу и можем полностью управлять ею. Надо только выбрать правильную стратегию и не сидеть сложа руки взаперти от всего мира, пытаясь что-то разглядеть в амбразуру, раздавая не соответствующие ситуации указы и злопыхая завистью.

Не стоит забывать, что судьба – это не только чье-то предначертание, но и наш характер. Если ты тверд, ты выиграешь войну (и не одну), проиграв лишь одну или две битвы. А ежели ты колеблешься, завидуешь и злишься, значит, ты не уверен в себе. Именно поэтому ты проиграешь, несмотря на то, что все битвы будут за тобой!

Подумайте тысячу раз, прежде чем впустить маленькую тварь по имени «зависть» в свое сознание. Хотите ли вы поменяться местами с тем человеком, которому собрались завидовать? Действительно хотите? Подумайте еще раз, вспомните и проанализируйте все нюансы судьбы того человека; его окружение, семейные отношения, здоровье, жизненную ситуацию в целом. Главное, помните, что зависть разрушает не только эмоциональный баланс, но и способность ясно мыслить, а также, физическое здоровье. Сие чувство не побуждает ни к чему хорошему, напротив, оно сжигает вас, заставляет совершать необдуманные, порой, просто глупые, подлые поступки и подтачивает нервную систему.

Зависть отдаляет ваши мечты и цели, искореняет настоящую любовь из жизни и заставляет своего хозяина мучиться от мысли, что у кого-то все есть, а у него/нее нет. Она превращает вас в бесконечно несчастного человека, готового на любое коварство, типа, «пусть лучше моя корова сдохнет, чем у соседа будет две». Гоните зависть в шею, как можно дальше от вашего дома, будьте счастливы тем, что у вас есть, а если не получается, то начните усиленную работу по преумножению ваших сокровищ и начните с ценностей духовных. Не завидуйте никому. Спросите себя: «А я поменялась бы с этим человеком местами?»

ТЕХНИКА 6. ТОТАЛЬНАЯ ЧИСТКА ОТ ЗАВИСТИ

Очень тяжело избавиться от зависти. Тяжело, но возможно. Просто надо приучить себя видеть все стороны той или иной ситуации, которая вызвала эту гадюку к жизни. Начните с радости… за себя. Да-да, именно за себя!

Найдите в своей жизни хорошее и сконцентрируйтесь на нем. Может быть вы виртуозно играете на фортепиано, вяжете крючком или дрессируете белых мышей. А может, вы гениально варите борщ и печете пирожки. Осознайте, что таких уникальных способностей, как у вас, нет больше ни у кого;

Не общайтесь с завистливыми людьми;

Не «перемывайте» косточки своим знакомым, типа, «а у Маньки Мерседес последней модели появился, не иначе, как спит с начальником» или «видали, какой ремонт у Тимофеевых из пятого подъезда? Наворовали денег кучу. Куда нам!». Запретите себе подобные мысли и разговоры раз и навсегда;

Если все-таки завистливый коготь царапает грудную клетку, подумайте, на что именно вы позарились. На успешный бизнес соседа? На новую квартиру подруги в центре города? На модные джинсы в облипку, которые идеально сидят на соседке? А теперь подумайте почему вы испытываете зависть. Потому что у вас этого нет, скажете вы, и будете отчасти правы. Однако это только верхушка айсберга.

Вы завидуете, потому что сидите и ничего не делаете, чтобы сбросить лишние двадцать килограммов и надеть джинсы в облипку. Вы завидуете потому, что вам лень найти высокооплачиваемую работу, за счет которой можно купить квартиру и Мерседес. Вы завидуете потому, что вам лень получить новые знания, чтобы открыть свой собственный успешный бизнес. Вам просто ЛЕНЬ двигаться, совершать хорошие поступки, делать что-то интересное и значимое. Гораздо легче сидеть на лавке или тихо завидовать из толпы, пускать слюни, тяжело вздыхать и скрежетать зубами вслед успешным людям. Фу! Сейчас же это прекратите;

Больше времени проводите с позитивными людьми, которые умеют благодарить судьбу за все хорошее;

Научитесь праздновать свои и чужие победы;

Задавайте почаще себе вопрос «а я поменялась бы с этим человеком судьбами?»;

Щелкайте себя по носу каждый раз, как почувствуете шевеление зависти в груди (можете придумать себе наказание похлеще, будьте креативны, не скупитесь);

Всегда думайте о том, какой путь пришлось пройти тому или иному человеку, чтобы чего-то достичь. Сколько раз я пресекала разного рода негативные комментарии в сторону известных актеров, певцов и телеведущих: сама была на их месте и знаю, как смешны высказывания типа «рожа кривая, а туда же, на экран лезет». Обычно в таких случаях я говорю следующую фразу: «Зато он(а) там, на экране, и ее(го) видит весь мир, а ты – здесь, на диване, кипишь от зависти». Это отрезвляет, как ушат холодной воды. Попробуйте сказать себе эти слова и почувствуете моментальный эффект. Гарантирую;

Перестаньте строго судить себя, думать, что вы чего-то недостойны и вообще исключите приставку недо- из лексикона;

Простите себя за зависть;

Улыбайтесь и цените себя;

Поставьте перед собой интересные цели в жизни и используйте зависть в качестве топлива. Только не пытайтесь сжечь объект зависти, но направьте ее в доброе русло, превратите свое движение в здоровое соревнование. «Ух ты! У Маньки Мерседес последней модели. Вот молодец! А я ее переплюну. Через месяц у меня будет яхта» (и пусть она будет игрушечная, но все же начало соревнованию положено!) Работайте над достижением своих целей и думайте только о том, какая вы молодец, что достигли нового уровня, а не о том, что сосед купил себе вторую корову и коня в яблоках;

Если же корова с конем в яблоках не дают спокойно жить, купите себе говяжий стейк и яблок побольше, приготовьте стейк с кровью, обложите его яблоками, съешьте все на обед, представляя, что жуете соседскую корову, закусывая конем в яблоко. Кушайте, не стесняйтесь и улыбайтесь при этом;

Не помогло предыдущее действие? Представьте, что за коровой и конем надо ухаживать. Отговорки типа «плохая погода, холодно, жарко, дождь или снег» не прокатывают – скотине жрать требуется. В три утра корову и покормить, и подоить, и на пастбище выгонять, коню корма насыпать да водицы дать, гриву расчесать, тренировать его тоже надобно. Да и лечить их периодически требуется, живые существа-то, могут и заболеть ненароком. Ах да, чуть не забыла! Еще и навоз надо убирать в коровнике и стойле, а он вонючий. Ну что? Все еще хотите соседское стадо?

Предыдущие два подхода можно применять абсолютно к любому предмету зависти. Начали завидовать? Разложите все по полочкам. Через пару минут глядишь, а конь, машина и джинсы на стройной соседке вам уже не интересны.

ИСТОРИЯ ЛИКИ, ПРИМЕНИВШЕЙ “ТОТАЛЬНУЮ ЧИСТКУ ОТ ЗАВИСТИ” НА ПРАКТИКЕ. РЕЗУЛЬТАТЫ

С этой девушкой все было ясно с первой минуты. Она плюхнулась в кресло в моем кабинете со словами:

– Ну, почему у всех все есть и все получается, а у меня нет? Чем я хуже всех?

Я сразу поняла, где тут собака порылась (люблю переиначивать пословицы и поговорки, ну, что поделать). Зависть и уверенность в том, что подружкам все дается легко и без усилий, мешают ей достичь желаемого и просто жить счастливо, но я ей этого говорить не стала. Сразу спросила в лоб:

– Что ты делаешь для того, чтобы у тебя было так же?

– Да им само все в руки идет! – почти прокричала Лика.

– Правда? А ты их спрашивала, каким образом все само случается? – настаивала я.

– И так все видно. Спрашивать нечего. – злилась девушка.

– Ну, ты же не живешь с ними и в голову залезть не можешь. Как ты знаешь, что это легко? – не отступала я.

– Так видно же! Люди под счастливой звездой родились.

– Получается, что ты сидишь и ждешь, когда сойдутся звезды и пригонят к тебе удачу?

– Но ведь так и случается в жизни.

Интересное суждение. То, что людям приходится работать и совершать определенные шаги на пути к цели, Лике и в голову не приходило. Доказывать, что это не так, было бесполезно, поэтому я сразу перешла в наступление:

– Ты поменялась бы со своей подругой местами?

– Да! – последовал четкий ответ.

– Расскажи подробно про ее семью, здоровье, финансовое положение, радости и трудности, в общем, все, что знаешь.

Лика взахлеб начала делиться хорошими подробностями, но через минуту этот поток иссяк, и начался рассказ про болячки подруги, смерть матери и потерю работы. Минут пять продолжался рассказ Лики, а потом она замолчала и как-то неуверенно посмотрела на меня:

– Но хорошее все равно перевешивает.

– Так ты хочешь поменяться с ней местами?

– Не знаю. – ответила Лика.

Я дала ей технику “Тотальная чистка от зависти” в качестве домашнего задания и назначила следующий сеанс через десять дней. Когда же моя клиентка появилась на пороге кабинета во второй раз, она была растеряна, но уже не злилась на судьбу и звезды за собственное невезение.

– Ну, Вы меня и озадачили! Я написала историю каждой подруги в блокноте, и, вышло, что я не хочу ни с кем меняться.

– Можно узнать, почему?

– Да они либо пашут, как волы, на нелюбимой работе, либо болеют, либо какие-то другие проблемы испытывают. Я такого не хочу.

С этого момента мы стали работать над новым планом жизни Лики, который она тут же начала осуществлять. А через полтора года я случайно встретила ее на улице в сопровождении молодого человека. Она сияла от радости! Бросилась обнимать меня, познакомила со своим спутником и сказала:

– С тех пор, как я начала делать технику, поняла, что меня съедала зависть, она мне просто мешала жить и дышать. Сейчас я искренне радуюсь всему, что происходит не только со мной, но и с моими подругами. Уже год занимаюсь собственным делом, создаю индивидуальные украшения для женщин. Не знала, что можно любить свое дело и при этом зарабатывать. А недавно встретила Джона, мы уже почти полгода вместе и думаем снять совместное жилье.

ГЛАВА 6. ДЖУНГЛИ БЫВАЮТ НЕ ТОЛЬКО В АФРИКЕ

Конечно, это книга для женщин, однако, как я уже упоминала выше, есть такие вещи, которые важны как для прекрасного пола, так и для сильного. Разговорная речь относится именно к таковым.

Говорят, написанное пером не вырубить топором. В школе мы всегда шутили, что топор инструмент бесполезный, зато лезвие бритвы или ластик запросто сотрут любую писанину. Только надо знать, как пользоваться этими инструментами и сколько тереть в том или ином месте. А сегодня и вовсе легко исправить написанное, учитывая тот факт, что перья и ручки заменены на компьютеры, ноутбуки и другие инструменты.

В голове у нас тоже существует созданная нашими родителями, родственниками, друзьями и нами самими программа, в которую по ходу жизни добавляются всякие изменения типа позитива, негатива, глупости и мудрости. Программа работает по-разному; то безупречно, то зависает и скачет, то вообще выключается, то зацикливается, словно заезженная пластинка, на одном и том же (в основном, негативном элементе) и талдычит, что мы несчастны, толкая наше сознание в бездну стресса и дисбаланса, высасывая энергию, здравомыслие и радость. А из чего же эта программа состоит?

Основа – это наши эмоции, которые мы уже начали разбирать в предыдущих главах. А также воспоминания, зрительные образы и наш личный словарь. Не словарь Википедии или Ожегова, но словарь каждой отдельно взятой личности: Вали, Веры, Элины, Марины, Васи, Пети или Коли.

В современном мире мало кто верит в проклятья, заговоры, сглаз, порчу и прочую черную магию. А зря, ведь она существует в наших головах и влияет на нашу ДНК, что совсем недавно было доказано учеными. Причем, эта негативная программа состоит из слов, которые могут уничтожить здоровье, энергию, эмоции, хорошее настроение, любовь, удачу и все позитивное в жизни. Не важно, произносите вы эти слова громко или шепотом, прокручиваете их в уме или визуализируете негативный результат, их влияние на ДНК будет одинаково разрушительным, вплоть до изменения в генетике. Поэтому все, что мы слышим, видим, произносим и думаем является супер-сильной программой, ведущей нас по жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.