# Полное руководство по методу Бейтса. Метод Бейтса без тайн: естественное восстановление зрения

Евгений Николаевич Слогодский

Эта книга приглашает вас не просто попробовать метод Бейтса, а изменить взгляд – на зрение, на себя, на жизнь. В прямом и переносном смысле. Она не обещает чудес, но предлагает знания, практику и поддержку. А главное – веру в то, что наши глаза способны видеть ясно. Просто нужно им в этом помочь.Часть текста была ранее опубликована в книге Евгения Слогодского «Секреты питания для ясного зрения. Как рацион влияет на здоровье глаз и зрительные функции».

© Евгений Николаевич Слогодский, 2025


ISBN 978-5-0067-0938-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

## Оглавление

### Отказ от ответственности

Книга Евгения Слогодского посвящена восстановлению зрения с помощью упражнений, осознанного подхода к здоровью глаз и комплексных методик саморегуляции.


Автор не призывает читателей отказываться от традиционных медицинских рекомендаций, а лишь предоставляет информацию, которая может быть полезна тем, кто стремится улучшить зрение естественными способами.


При всей тщательности подготовки материала и проверки данных, приведённая информация не является медицинским руководством и не заменяет консультации квалифицированных специалистов.

Автор и издатель не могут нести ответственность за возможные ошибки или индивидуальные реакции, возникающие при самостоятельном применении упражнений и рекомендаций, описанных в книге.


Методы, представленные в тексте, основаны на личном опыте Евгения Слогодского и результатах его исследований в области естественного восстановления зрения. Однако эффективность каждого подхода зависит от множества факторов, включая общее состояние здоровья, образ жизни и индивидуальные особенности человека.


Любые рекомендации, касающиеся дыхательных практик, гимнастики для глаз, изменений в питании или образе жизни, следует применять с учётом личных возможностей и под контролем специалиста.

Перед использованием любых методов, описанных в книге, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии серьёзных заболеваний глаз или общего состояния здоровья.


Автор не ставит под сомнение медицинские рекомендации и не даёт гарантий, явных или подразумеваемых, относительно эффективности предложенных техник.

Читатели должны принимать решения об их использовании, руководствуясь здравым смыслом и, при необходимости, советами специалистов в области офтальмологии и холистической медицины.


Евгений Слогодский и издатель осознают, что книга может затрагивать сложные вопросы, связанные с альтернативными методами восстановления зрения.


Тем не менее, информация представлена исключительно в ознакомительных целях и доступна каждому, кто стремится улучшить своё зрение и общее самочувствие естественными способами.

## Предисловие

Метод Бейтса без тайн:
естественное восстановление зрения

### 0.1 Зачем нам возвращать зрение естественным путём

В современном мире зрение стало неотъемлемым инструментом для жизни, работы и восприятия окружающей реальности. Мы смотрим в экраны, вчитываемся в мелкий шрифт, быстро переводим взгляд с одного объекта на другой, почти не задумываясь о том, какую колоссальную работу выполняют наши глаза каждую секунду. Но когда зрение начинает подводить, мы чаще всего спешим за очками или записываемся на лазерную коррекцию – не пытаясь понять, почему оно ухудшилось. А главное – можем ли мы вернуть его сами.

Метод Бейтса утверждает: да, можем. Более того, он предлагает логичный и естественный путь – не вмешиваться в организм механически, а восстановить то, что было утрачено из-за перенапряжения, страха, стресса и неправильных зрительных привычек. Этот путь противоположен подходу современной медицины, которая, к сожалению, чаще работает с симптомами, чем с причинами.

Когда зрение начинает снижаться, мы почти автоматически надеваем очки. Но мало кто осознаёт, что очки – это не лечение, а временная опора, которая со временем может даже усугубить проблему. Они фиксируют глаза в неестественном состоянии, не позволяют им двигаться свободно и расслабленно. Мы не учим глаза видеть лучше, мы приучаем их зависеть от внешнего инструмента.

Восстановление зрения естественным путём – это возвращение к первозданному состоянию, к детской лёгкости взгляда, к доверию своему телу. Это путь без побочных эффектов, без химии, без вмешательства в структуру глаза. Это не магия – это работа. Постепенная, мягкая, уважительная к себе. И, что особенно важно – она доступна каждому.

Эта книга приглашает вас не просто попробовать метод Бейтса, а изменить взгляд – на зрение, на себя, на жизнь. В прямом и переносном смысле. Она не обещает чудес, но предлагает знания, практику и поддержку. А главное – веру в то, что наши глаза способны видеть ясно. Просто нужно им в этом помочь.

### 0.2 Личное вдохновение и история метода

Многие книги начинаются с теории. Эта – с истории, потому что метод Бейтса для меня – не просто система упражнений, а путь, изменивший мою жизнь.

Я, как и миллионы других людей, носил очки. Поначалу – редко, потом постоянно. Врач сказал, что без них зрение будет только ухудшаться. Сначала я поверил. Затем привык. А потом – почувствовал в себе протест. Мне не хотелось смиряться с мыслью, что моё тело – несовершенно и не может восстановиться. Я стал искать. Наткнулся на статьи о методе Бейтса. Скептически прочёл одну, затем другую. И всё чаще внутри звучал вопрос: а вдруг это правда?

Первые попытки были неловкими. Я сидел с закрытыми глазами в тишине, учился расслабляться, делать «пальминг», смотреть не в упор, а мягко – через движение. И вдруг заметил странное: иногда я видел чётче, чем с очками. Эти моменты были мимолётными, но настоящими. Так родилось вдохновение: не просто вернуться к хорошему зрению, а понять, как это работает и передать это знание другим.

Метод Бейтса назван в честь доктора Уильяма Горацио Бейтса, американского офтальмолога начала XX века. Он был не просто врачом – он был новатором, который осмелился сомневаться в догмах официальной медицины. В течение десятилетий Бейтс наблюдал, как зрение его пациентов ухудшалось… несмотря на очки. Он заметил: у всех этих людей был общий признак – зрительное напряжение, как физическое, так и психоэмоциональное.

Бейтс разработал собственный подход: освободить зрение через расслабление, движение, воображение и осознанность. Он работал с детьми, взрослыми, пожилыми, и результаты были поразительны. Его книга Perfect Sight Without Glasses вышла в 1920 году и вызвала как восторг, так и гнев: офтальмологическое сообщество встретило её в штыки. Однако метод продолжил жить – передавался ученикам, практиковался по всему миру, несмотря на сопротивление.

Сегодня, спустя сто лет, мы имеем шанс снова взглянуть на метод Бейтса – без предвзятости, с интересом и доверием. И, возможно, не просто улучшить зрение, но и освободить себя от ограничений, которые когда-то показались неизбежными.

## Часть I. Основы метода Бейтса

Метод Бейтса – это не просто набор упражнений. Это философия отношения к зрению, к телу и к себе. Чтобы метод работал, важно понять, откуда он возник, на чём основан и почему он по-прежнему актуален, несмотря на век научно-медицинского прогресса.

В этой части мы разберёмся с корнями метода: познакомимся с его автором – доктором Уильямом Бейтсом, поймём, как он пришёл к своим открытиям, и почему они до сих пор вызывают споры. Мы рассмотрим, что значит «естественное зрение» и почему современная офтальмология чаще работает с симптомами, чем с причинами ухудшения зрения.

Прежде чем начать практику, важно изменить взгляд на саму проблему. И этот взгляд начинается здесь.

### Глава 1. Кто такой доктор Бейтс?

Имя Уильяма Горацио Бейтса стало символом целого движения за возвращение естественного зрения. Но кто он был на самом деле – этот человек, решившийся пойти против медицинской догмы?

Уильям Бейтс родился в 1860 году в Ньюаркe, штат Нью-Джерси. Он получил образование в Корнеллском университете и продолжил медицинскую подготовку в Колумбийском университете. Уже в молодости проявил себя как наблюдательный и нестандартно мыслящий врач. Его специализацией стала офтальмология, и именно в этой области он начал замечать парадоксальные вещи: многие пациенты, получившие очки, через некоторое время нуждались в ещё более сильных линзах. Это шло вразрез с логикой лечения. Очки не исцеляли – они лишь компенсировали.

Бейтс начал задавать неудобные вопросы:

Почему зрение ухудшается? Почему дети рождаются с хорошим зрением, а потом теряют его? Почему у одних людей оно возвращается само, а у других – никогда?

Он внимательно изучал поведение глаз в разных условиях – покое, движении, свете, тени, и пришёл к выводу, революционному для того времени: основная причина нарушений зрения – напряжение. Не анатомические повреждения, не врождённые дефекты, а хроническое, часто бессознательное перенапряжение глазных мышц и нервной системы. Это шло вразрез с официальной медициной, утверждавшей, что глаз – это «оптическая система», которую нужно корректировать, но не переучивать.

В 1890-х Бейтс начал разработку собственной системы восстановления зрения без очков, основанной на расслаблении, естественном движении взгляда, правильном освещении и использовании воображения. В 1919 году он опубликовал свои идеи в книге Perfect Sight Without Glasses – «Совершенное зрение без очков».

Книга вызвала бурную реакцию. Медицинское сообщество обвинило его в шарлатанстве, а Американская медицинская ассоциация осудила его метод. Несмотря на это, метод Бейтса обрёл последователей, в том числе среди преподавателей, психологов, педагогов и людей, отчаявшихся вернуть зрение традиционными путями.

Бейтс не только разработал систему, но и вёл практику, лечил пациентов, вел журнал Better Eyesight («Лучшее зрение»), в котором описывал свои наблюдения и результаты. Он умер в 1931 году, но его метод продолжил жить благодаря ученикам и энтузиастам, которые сохранили и развили его идеи.

Доктор Бейтс не был волшебником. Он был врачом, который осмелился довериться наблюдению, опыту и здравому смыслу. Его подход основан не на чуде, а на глубоком понимании физиологии и психологии зрения. Именно поэтому он до сих пор остаётся актуальным.

#### 1.1 Биография и открытия

Доктор Уильям Горацио Бейтс – личность неординарная, яркая и противоречивая. Его жизнь была полна не только медицинских экспериментов, но и настоящей интеллектуальной борьбы за право видеть мир по-другому – и в прямом, и в переносном смысле.

Он родился в 1860 году в США, в эпоху, когда медицина только начинала формироваться как наука. Образование он получил в Корнеллском и Колумбийском университетах, а затем выбрал для себя специализацию, которая в будущем прославит его имя – офтальмологию. Он работал в известных госпиталях Нью-Йорка, преподавал, исследовал, имел блестящую медицинскую репутацию.

Однако в отличие от большинства коллег, Бейтс не удовлетворялся шаблонными объяснениями. Он наблюдал: пациенты приходят с проблемами зрения, получают очки – и через год-два приходят снова, с теми же проблемами, но с более сильными линзами. Почему? Где исцеление?

Эти вопросы стали началом его пути.

Проводя многочисленные наблюдения, он заметил: зрение улучшалось у тех, кто переставал напрягаться – физически, эмоционально, ментально. Он стал глубже изучать анатомию глазных мышц и пришёл к выводу, который тогда казался революционным: способность видеть зависит не только от формы глаза, но и от состояния нервной системы и привычек взгляда.

Вот лишь некоторые из его ключевых открытий:

– Зрение ухудшается из-за напряжения – в первую очередь психического, а затем уже мышечного.

– Очки не лечат – они фиксируют дефект, но не устраняют причину.

– Расслабление и движение – естественные механизмы восстановления зрения.

– Воображение и память влияют на зрительное восприятие – глаза и мозг работают как единое целое.

Став свидетелем улучшения зрения у своих пациентов без очков, Бейтс начал разрабатывать практику: простую, безопасную и доступную. Так появились известные упражнения – пальминг, соляризация, «покачивание», «мягкое моргание», тренировка центральной фиксации и другие.

В 1919 году он опубликовал свою книгу Perfect Sight Without Glasses, а годом позже вместе с женой Луизой начал издавать ежемесячный журнал Better Eyesight. В нём он делился опытом, случаями из практики, письмами читателей и методиками.

Его идеи вызвали бурю критики в медицинской среде. Коллеги обвиняли его в шарлатанстве, и одна из причин – отказ от очков как универсального средства. Но люди, следовавшие его методу, начинали видеть лучше, и этот факт был сильнее любых обвинений.

До конца жизни доктор Бейтс продолжал лечить, исследовать и писать. Он умер в 1931 году, но его метод не исчез. Его последователи – среди которых были учителя, врачи, философы, а также простые люди, восстановившие своё зрение – продолжили его дело. И сегодня, более ста лет спустя, метод Бейтса вдохновляет тысячи людей по всему миру.

#### 1.2 Исторический контекст и публикации

Чтобы понять, насколько революционным был подход доктора Бейтса, важно представить, в каком мире он жил и творил. Это были времена стремительного научного прогресса, когда медицина переходила от эмпирических методов к строгой клинической системе. Офтальмология только начинала оформляться как отдельная область, а изобретение корректирующих линз считалось чуть ли не венцом достижения в борьбе с нарушениями зрения.

В начале XX века считалось аксиомой: глаз – это оптический прибор, подобный фотоаппарату, и если он «испортился», то нуждается в исправлении – чаще всего с помощью линз. Причины ухудшения зрения объяснялись в первую очередь неизменной формой глазного яблока, а не поведенческими или психологическими факторами. Эмоциональное состояние, привычки взгляда, стресс – всё это не считалось значимым в вопросах зрения.

На этом фоне метод Бейтса казался не просто нетрадиционным – он выглядел еретическим. Его утверждение о том, что зрение можно восстановить без очков, вызывало не просто сомнение, а открытое противодействие со стороны медицинского истеблишмента. Особенно остро было воспринято то, что он предлагал отказаться от очков и активно это рекомендовал. Ведь индустрия оптики уже начала превращаться в прибыльный рынок, и любые альтернативы рассматривались как угроза.

Тем не менее, Бейтс продолжал делиться своими наблюдениями и открытиями. В 1919 году он выпустил главную работу своей жизни – книгу «Perfect Sight Without Glasses» (Совершенное зрение без очков). В ней он изложил принципы метода, объяснил свою теорию зрения и привёл многочисленные случаи восстановления. Книга была написана не сухо, а живо и доступно, с историями из практики, что сделало её близкой широкому кругу читателей.

Вскоре после выхода книги, в 1920 году, доктор Бейтс начал издавать ежемесячный журнал Better Eyesight («Лучшее зрение»). Этот журнал стал настоящим сокровищем для всех, кто интересовался естественным восстановлением зрения. В нём публиковались:

– Статьи самого Бейтса

– Отчёты о случаях восстановления зрения

– Вопросы и письма читателей

– Советы по упражнениям

– Психологические аспекты зрения

– Размышления о свете, движении, внимании и расслаблении

Журнал выходил до самой смерти доктора, а затем некоторое время продолжал издаваться его последователями.

Несмотря на противостояние со стороны официальной медицины, идеи Бейтса нашли отклик. Люди, уставшие от безысходности и постоянной зависимости от очков, начали искать альтернативу – и находили её в методе, который не обещал чудес, но предлагал веру в природную способность организма к самовосстановлению.

Сегодня оригинальные выпуски журнала Better Eyesight оцифрованы и доступны в открытом доступе. Они остаются актуальными, вдохновляющими и наполненными практическими рекомендациями. Это не просто исторический артефакт, а живое напоминание о том, что настоящий прорыв часто рождается в уединении, сомнении и смелости идти против течения.

### Глава 2. Что такое метод Бейтса?

#### 2.1 Природа зрительного напряжения

В центре метода Бейтса лежит понимание одной ключевой идеи: ухудшение зрения – это следствие напряжения. Но что именно означает «зрительное напряжение»? Это не просто усталость глаз от долгой работы – это более глубокое, системное явление, в котором участвует не только глаз, но и разум, и тело в целом.

Зрение как процесс, а не как оптика

Современная офтальмология рассматривает глаз преимущественно как оптический прибор – с линзами, фокусом, светопропусканием. Но Бейтс смотрел шире: он воспринимал зрение как живой, динамический процесс, зависящий от внимания, восприятия, эмоционального состояния и даже воображения.

Он утверждал, что зрение – это не механика, а психофизика. Мы видим не столько глазами, сколько мозгом. И любое внутреннее напряжение, беспокойство или стресс немедленно отражаются на качестве зрения.

Как возникает зрительное напряжение?

Зрительное напряжение – это привычка напрягать глаза при попытке видеть. Это может быть:

– Попытка «вглядываться», усиленно фокусировать взгляд

– Стремление «удержать» изображение

– Страх не увидеть, не рассмотреть

– Умственное напряжение при попытке понять, прочитать, опознать

Со временем эта привычка становится автоматической. Мышцы глаз напрягаются, глаза перестают свободно двигаться, фиксируются на точке, замирают. Это создаёт статическое зрение, при котором изображение не обновляется, не оживает.

Вместо лёгкости и текучести восприятия появляется жесткость, застывшее усилие. Это и есть зрительное напряжение.

#### Связь с эмоциями и психикой

Бейтс заметил, что зрение ухудшается особенно сильно в моменты эмоционального стресса – страха, тревоги, переутомления, гнева. Он утверждал, что глаза реагируют на ментальное напряжение так же, как тело на испуг: застывают, напрягаются, теряют гибкость.

Это объясняет, почему у детей зрение часто падает в школе – из-за стресса, давления, страха ошибиться. Почему у взрослых ухудшается зрение в период жизненных потрясений. Почему мы чувствуем, как «глаза устали» после напряжённого дня.

#### Напряжение – причина, а не следствие

Важно понимать: по Бейтсу, зрительное напряжение не является следствием плохого зрения – оно его причина. Убирая напряжение, человек даёт глазам шанс вернуться к своему естественному состоянию. И тогда зрение начинает восстанавливаться.

Именно с этой точки начинается путь к возвращению ясного взгляда – не с борьбы с симптомами, а с внимательного изучения, как мы смотрим на мир. Через осознание, расслабление и возвращение естественных зрительных привычек.

#### 2.2 Почему ухудшается зрение

Ухудшение зрения – это не неизбежный процесс старения, как многие считают. По мнению Бейтса, проблемы с глазами – это результат привычки смотреть неправильно, а не неизменной физической проблемы. Он утверждал, что зрение ухудшается, когда человек нарушает естественные механизмы восприятия и заставляет глаза работать чрезмерно, создавая тем самым напряжение.

#### Повседневные привычки и зрительное напряжение

Современная жизнь требует от нас многочасовой концентрации на близких объектах: компьютерах, телефонах, книгах, а также частого вглядывания в малые детали. Это приводит к так называемой «синдроме близорукости», когда глаза слишком долго фокусируются на одном месте, не отдыхая.

Постоянное напряжение глаз, застывшее внимание и попытка удерживать фокус приводят к тому, что глазные мышцы теряют свою гибкость. Сначала это может проявляться в усталости глаз, головных болях или размытом изображении, но с течением времени эти напряжения становятся хроническими. В результате глаз не может расслабляться полностью, что и приводит к ухудшению зрения.

#### Эмоции и зрение

Не только физическое напряжение влияет на зрение, но и эмоциональное состояние. Стресс, тревога, депрессия – все эти факторы вызывают напряжение не только в теле, но и в глазах. Когда мы переживаем сильные эмоции, наши мышцы, в том числе и мышцы глаз, сокращаются, сжимаются. В моменты стресса и тревоги зрение становится расплывчатым, мы не можем сосредоточиться на картине мира в целом.

Кроме того, люди часто используют зрение как способ контроля над ситуацией: они стараются «вглядеться» в будущее, «впитать» информацию или «поймать» каждое движение, создавая тем самым напряжение и излишнее усилие.

#### Нарушение естественного функционирования глаз

Зрение может ухудшаться и из-за неправильных привычек зрения, таких как:

– Долгое сидение в неподвижной позе с фиксацией взгляда на одном объекте.

– Привычка смотреть через очки, даже когда это не нужно.

– Использование зрительных усилий для восприятия деталей, которые на самом деле не требуют такого внимания.

– Отсутствие перерывов на отдых и расслабление глаз.

Психологические и физические аспекты

Метод Бейтса утверждает, что важно не только отдыхать физически, но и освобождаться от ментальных блоков. Глаза должны работать с минимумом усилий, а для этого необходимо снять внутреннее напряжение. Например, страх перед потерей зрения, напряжение из-за работы или учебы и общее беспокойство усугубляют ухудшение зрения.

Часто зрение ухудшается не из-за физических дефектов, а из-за неправильного подхода к восприятию мира и чрезмерного напряжения, которое мешает глазам выполнять свою естественную работу – наблюдать за окружающим миром с лёгкостью и свободой.

#### Зрительная привычка и процесс старения

С возрастом, конечно, происходит определённая утрата гибкости, но это не повод для кардинальных изменений в зрении. Бейтс подчёркивает, что многие изменения, такие как пресбиопия (старческая дальнозоркость), можно замедлить или предотвратить, если избавиться от привычки напрягать глаза.

Именно потому, что ухудшение зрения – это результат хронического напряжения и неправильных привычек, метод Бейтса предлагает возврат к естественному состоянию, восстановление зрительных привычек, когда зрение не требует усилий, а работает на основе расслабления и гибкости.

### Глава 3. Мифы и правда о зрении

#### 3.1 Очки: лечение или костыль?

Одним из самых спорных вопросов в области зрения является роль очков. С одной стороны, очки являются незаменимым инструментом для людей с нарушениями зрения, с другой – существует мнение, что они всего лишь костыль, который не решает проблему, а лишь временно маскирует её. Метод Бейтса, по сути, представляет собой контрпозицию этому общепринятому мнению, утверждая, что очки не лечат, а лишь поддерживают состояние глаз, не решая основную причину ухудшения зрения.

#### Очки как временное решение

Очки появились как удобный инструмент для исправления фокуса зрения. Если человеку трудно фокусироваться на объекте из-за близорукости или дальнозоркости, очки компенсируют этот дефект, позволяя чётче воспринимать окружающий мир. На первый взгляд, они представляют собой настоящую «панацею» – быстрое и простое решение проблемы.

Однако Бейтс утверждал, что очки лишь маскируют симптом, не воздействуя на саму причину ухудшения зрения. Их задача – обеспечить кратковременное улучшение видимости, но не устранить факторы, которые вызвали нарушение зрения. Очки не лечат, а всего лишь облегчают восприятие, создавая иллюзию восстановления зрения.

#### Проблемы, связанные с очками

Со временем использование очков может привести к ухудшению состояния глаз. Одной из причин этого является тот факт, что очки часто становятся замещением для активной работы глазных мышц. Когда человек носит очки, его глаза привыкают не напрягаться, потому что очки делают работу за них. В результате, мышцы глаз ослабевают, и они теряют свою способность к естественным движениям и восстановлению.

Кроме того, очки могут ограничивать поле зрения. Они создают фокусировку только на том, что находится перед нами, в то время как глаза не развивают привычку видеть боковые детали, что снижает общую чувствительность к окружающему миру.

#### Почему Бейтс был против очков

Доктор Бейтс не был против использования очков в экстренных случаях, когда они действительно необходимы для кратковременного облегчения состояния. Однако он был твёрдо уверен, что их постоянное использование не способствует восстановлению зрения, а скорее способствует его ухудшению.

Бейтс считал, что зрение можно восстановить через естественное расслабление и использование различных техник, направленных на тренировки глазных мышц. Он предлагал отказаться от очков на длительный срок, чтобы глаза могли вернуться к своей естественной функции. Отказ от очков, по Бейтсу, помогает мозгу и глазам заново обучиться работать в гармонии, что приводит к восстановлению гибкости зрения.

#### Очки как «костыль» для зрения

Говоря простыми словами, очки можно назвать костылём для зрения. Как и в случае с физическими травмами, когда мы пользуемся костылями, мы ограничиваем движение, создаём зависимость от внешней поддержки, не давая организму восстановиться самостоятельно. Точно так же, по мнению Бейтса, очки удерживают человека от нормального функционирования глаз и препятствуют их естественному восстановлению.

Согласно методу Бейтса, если человек избавится от привычки полагаться на очки, а вместо этого начнёт практиковать расслабление глаз и использовать упражнения, то зрение со временем улучшится. Это требует терпения и настойчивости, но в долгосрочной перспективе это даёт более стойкие и долговременные результаты, чем постоянное использование очков.

#### Что делать вместо очков?

Бейтс предлагал несколько методов, которые могут заменить очки и помочь глазам восстанавливаться естественным образом:

– Расслабление – ключевая техника, помогающая избавиться от напряжения в глазах.

– Пальминг – техника, при которой глаза закрываются и согреваются ладонями для расслабления.

– Упражнения для глаз – специальные движения и тренировки, помогающие улучшить гибкость глазных мышц.

– Правильное внимание и фокусировка – развивая способность свободно и без усилий перемещать фокус, человек тренирует глаза и снимает напряжение.

Очки могут быть полезны в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной – метод Бейтса показывает, что лучшее решение для здоровья глаз – это восстановление их естественной способности видеть, а не зависимость от искусственных приспособлений.

#### 3.2 Заблуждения современной офтальмологии

Современная офтальмология – это высокоразвивая наука, которая успешно решает множество проблем с глазами, однако она также поддерживает ряд заблуждений о зрении, которые не соответствуют взглядам метода Бейтса и могут даже препятствовать реальному восстановлению зрения. В этой главе мы рассмотрим несколько распространённых мифов и заблуждений, которые существуют в официальной медицине, и которые метод Бейтса ставит под сомнение.

#### Миф 1: Ухудшение зрения – неизбежный процесс старения

Одним из самых распространённых заблуждений является представление, что ухудшение зрения с возрастом – это неизбежный процесс. Многие из нас считают, что после 40—50 лет зрение обязательно начнёт ухудшаться, и мы будем вынуждены использовать очки для дальнозоркости (пресбиопии). Современная офтальмология часто рассматривает это как нормальную стадию старения организма, с которой невозможно бороться.

Однако Бейтс был уверен, что старение глаз – это не результат времени, а следствие неправильных зрительных привычек. По его мнению, зрение можно сохранить или даже восстановить в любом возрасте, если избавиться от напряжения, неправильных привычек и ментальных блоков. Метод Бейтса утверждает, что ухудшение зрения не является неизбежным процессом, а скорее результатом накопленного напряжения в глазах и неправильного использования зрения.

#### Миф 2: Очки и операции – единственный способ исправить зрение

Современная офтальмология активно продвигает использование очков, линз и хирургических операций как основные способы исправления зрительных нарушений. В то время как эти методы могут быть полезны для коррекции зрения, они не решают основную проблему – неправильные зрительные привычки и напряжение.

Доктор Бейтс утверждал, что очки и операции – это всего лишь «внешние» способы, которые временно устраняют симптомы, но не затрагивают настоящую причину ухудшения зрения. В то время как они могут улучшить чёткость восприятия, они не учат глаза расслабляться, не тренируют мышцы глаз и не восстанавливают естественную способность видеть. Метод Бейтса делает акцент на тренировке глазных мышц, расслаблении и восстановлении нормальных зрительных функций без зависимости от внешних коррекций.

#### Миф 3: Для улучшения зрения нужно только заниматься глазами

Ещё одним заблуждением является мнение, что для восстановления зрения достаточно просто заниматься физическими упражнениями для глаз. Это, безусловно, важная часть метода Бейтса, но истинное улучшение зрения невозможно без учёта психологического состояния. Бейтс утверждал, что зрительное напряжение напрямую связано с эмоциями и ментальным состоянием человека. Если человек испытывает стресс, тревогу, или его мышление связано с излишними усилиями, это немедленно сказывается на его зрении.

Метод Бейтса включает в себя комплексный подход, который сочетает физические упражнения с расслаблением, вниманием и правильным отношением к зрению. Для восстановления зрения нужно не только тренировать глазные мышцы, но и научиться расслаблять ум, снимать психоэмоциональное напряжение.

#### Миф 4: Реставрация зрения невозможна, если оно ухудшилось

Многие люди убеждены, что если зрение уже ухудшилось, его нельзя восстановить. Это распространённое заблуждение подкрепляется медицинскими теориями о неизменности изменений, происходящих с глазами. Бейтс же утверждал, что зрение можно восстановить на любом этапе, если начать практиковать правильные методы.

Он заявлял, что даже люди с сильно ухудшенным зрением могут вернуться к нормальному восприятию, если они уберут напряжение и применят техники для тренировки глаз. Это важно для людей, страдающих от таких состояний, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Метод Бейтса утверждает, что часто эти проблемы вызваны не физиологическими изменениями в глазах, а привычкой зрительно «зажимать» фокус, что приводит к устойчивому ухудшению восприятия.

#### Миф 5: Тренировка глаз не даёт значительных результатов

Скептики часто утверждают, что методы тренировки глаз не приносят реальных результатов и не могут вернуть зрение, особенно при серьёзных нарушениях. Это заблуждение во многом связано с недооценкой влияния психоэмоционального состояния на зрение, а также с неверным пониманием принципов работы глазных мышц.

Метод Бейтса доказал, что правильная тренировка глаз – это не просто упражнения на фокусировку, но и упражнения на расслабление, внимание и психическое состояние. Когда человек начинает работать с его глазами с точки зрения осознания напряжения и разучивания привычки смотреть без усилий, результаты могут быть впечатляющими.

#### Миф 6: Зрение можно улучшить только с помощью медикаментов

В некоторых случаях люди прибегают к медикаментозному лечению заболеваний глаз, надеясь, что это даст нужный результат. Однако методы Бейтса полностью исключают медикаменты как способ восстановления зрения. Они фокусируются на естественных методах, таких как расслабление, упражнения и изменение привычек.

Бейтс утверждал, что лечение глаз с помощью медикаментов, без устранения основной причины (напряжения и неправильных привычек), является временным решением, которое не способствует реальному восстановлению зрения.

#### Заключение

Мифы и заблуждения, связанные с офтальмологией, часто мешают людям понять, что зрение можно восстановить естественным путём, без зависимости от очков или операций. Метод Бейтса предоставляет альтернативный подход, который фокусируется на том, чтобы вернуть глазам естественную гибкость и способность видеть без усилий.

Метод Бейтса утверждает, что восстановление зрения – это не только физический процесс, но и психологический, и требует изменения привычек, отношений и восприятия. Это подход, который предлагает людям не просто избавиться от симптомов, но и научиться видеть мир без напряжения и усилий.

## Часть II. Принципы естественного зрения

Во второй части книги мы погружаемся в основы естественного зрения и исследуем ключевые принципы, которые лежат в основе метода Бейтса. Эти принципы служат основой для восстановления зрения и улучшения его функциональности без применения внешних коррекций, таких как очки или операции.

Метод Бейтса предполагает, что естественное зрение связано не только с физическими особенностями глаз, но и с состоянием ума и тела. В этой части мы рассмотрим, как зрение зависит от расслабления глазных мышц, правильной фокусировки и гармонии между умом и телом. Вместо того чтобы воспринимать ухудшение зрения как неизбежный процесс, метод Бейтса учит нас, что зрение можно восстановить через осознание и практику.

Мы исследуем такие важные аспекты, как роли расслабления, движения и фокусировки, а также обсудим, как влияние психологических факторов, таких как стресс и напряжение, влияет на зрительные функции. Эти принципы станут основой для более глубокого понимания того, как наши глаза могут работать с максимальной эффективностью и без лишних усилий.

В следующих главах мы подробно рассмотрим, как каждый из этих принципов можно применять на практике, чтобы вернуть зрение к его естественному состоянию и сделать его более гибким и живым.

### Глава 4. Расслабление как ключ к восстановлению

#### 4.1 Физиология расслабленного зрения

В основе метода Бейтса лежит ключевая концепция – расслабление глаз. Бейтс утверждал, что большинство нарушений зрения связано с хроническим напряжением глазных мышц, которое препятствует нормальному функционированию зрительной системы. Для того чтобы восстановить зрение, необходимо научиться расслаблять глаза и восстанавливать их естественную способность к фокусировке.

#### Мышцы глаз и их напряжение

Глаз состоит из нескольких групп мышц, которые контролируют движения глазного яблока и помогают фокусироваться на объектах. Эти мышцы работают совместно с мышцами, которые контролируют форму хрусталика, чтобы глаз мог чётко фокусироваться на предметах, находящихся на разном расстоянии. Когда глаз напрягается, эти мышцы начинают работать чрезмерно, что приводит к ухудшению зрения.

При нормальной работе глаз мышцы должны быть расслаблены, и зрительная система должна функционировать без лишнего усилия. Однако при стрессе, усталости или неправильных зрительных привычках, такие как долгое сосредоточение на близком объекте (например, при чтении или работе за компьютером), глазные мышцы начинают работать с повышенной нагрузкой, что ведёт к их утомлению и ухудшению зрения.

#### Роль расслабления в зрительном процессе

Когда человек учится расслаблять глаза, он позволяет этим мышцам вернуться в естественное состояние. Расслабление улучшает циркуляцию крови в глазах, способствует восстановлению нормального функционирования зрительных органов и помогает избежать длительного напряжения. Важным моментом является то, что расслабление влияет не только на физическое состояние глазных мышц, но и на психоэмоциональное состояние человека.

Доктор Бейтс выделял психосоматический аспект в напряжении глаз. Стресс, тревога или умственное напряжение могут буквально «переноситься» на глаза, вызывая их излишнюю нагрузку. Человек, который постоянно переживает, старается увидеть что-то чётко или сильно сосредоточен, зачастую не осознаёт, как сильно он напрягает свои глаза. Расслабление, по методу Бейтса, включает в себя не только физическое ослабление напряжённых мышц, но и осознание того, что зрение может быть мягким и без усилий.

#### Биологическая основа расслабления

Физиологически расслабление глаз связано с работой центральной нервной системы. Когда человек концентрируется на расслаблении, активируются парасимпатическая нервная система и её расслабляющие эффекты. Это способствует снижению напряжения в глазах и улучшению фокусировки. Важно заметить, что расслабление не означает пассивность глаз, а, наоборот, восстановление их естественной подвижности и гибкости.

Одним из ярких примеров расслабленного зрения является близорукость. При близорукости глазные мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения, что приводит к деформации формы глаза. Расслабление этих мышц способствует восстановлению их нормального состояния и улучшению зрения. На практике это достигается не через использование очков, а через упражнения для глаз, которые помогают восстановить их подвижность и расслабление.

#### Влияние на психоэмоциональное состояние

Как упоминалось ранее, напряжение в глазах часто связано с умственными состояниями человека. Если мозг находится в стрессе или напряжении, это отражается на всей зрительной системе. Расслабление, как его понимает метод Бейтса, включает в себя целый ряд практик, направленных на снятие напряжения в теле и на восстановление внутреннего спокойствия.

Важной частью метода Бейтса являются такие практики, как пальминг и дыхательные упражнения, которые помогают не только расслабить глазные мышцы, но и снизить общий уровень стресса. Это, в свою очередь, способствует улучшению кровообращения и восстановлению нормального зрительного восприятия.

#### Заключение

Физиология расслабленного зрения – это ключевой аспект метода Бейтса, который позволяет человеку восстановить зрение, улучшив работу глазных мышц и устранив их излишнее напряжение. Расслабление не только восстанавливает физиологическую функцию глаз, но и способствует восстановлению естественной гармонии между умом и телом. Этот принцип лежит в основе всех последующих практик метода Бейтса, направленных на улучшение зрения.

#### 4.2 Эффект стресса на глаза

Стресс – это не просто психологическое состояние, это состояние, которое активно влияет на физическое состояние всего организма, включая глаза. Современная жизнь полна ситуаций, вызывающих нервное напряжение: работа, личные проблемы, информационные перегрузки, постоянное использование гаджетов и так далее. Вся эта нагрузка оказывает влияние на зрение, и часто человек не осознаёт, как сильно стресс влияет на его глаза.

Доктор Бейтс подчёркивал, что зрительное напряжение тесно связано с эмоциональным состоянием. Когда человек испытывает стресс, его тело и глаза автоматически реагируют на это напряжение, что приводит к ухудшению зрительных функций. В этой главе мы подробнее рассмотрим, как стресс влияет на глаза и как его уменьшение может значительно улучшить зрение.

#### Механизм стресса и его влияние на глаза

Стресс активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за «бой или бегство» – механизмы реакции организма на угрозу. В ответ на стрессовое воздействие тело готовится к действию, что сопровождается повышенным выбросом гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны вызывают физиологические изменения, включая:

– Сужение кровеносных сосудов, что ограничивает приток крови к органам, в том числе и к глазам.

– Напряжение мышц, в том числе глазных, что мешает нормальной фокусировке и вызывает ухудшение зрения.

– Увлажнение глаз, так как стресс может привести к тому, что человек не моргает достаточно часто, что в свою очередь вызывает сухость глаз.

Таким образом, стресс напрямую влияет на физическое состояние глаз, создавая условия для ухудшения их работы. На долгое время оставшееся напряжение в глазных мышцах может привести к таким проблемам, как близорукость, дальнозоркость и даже астигматизм.

#### Влияние стресса на зрительные привычки

Когда человек находится в стрессовой ситуации, его мозг и тело переключаются в режим борьбы или бегства, что делает зрение более острым и сфокусированным на ближайшей угрозе. Это приводит к изменениям в зрительных привычках, таким как:

– Сужение поля зрения. При стрессе человек чаще фиксирует взгляд на одном объекте, теряя способность видеть в широком диапазоне.

– Напряжение в области глазных мышц. Когда человек долго смотрит на какой-то объект или фокусируется на экране, глаза начинают напряжённо работать, что приводит к их усталости и ухудшению зрения.

– Проблемы с фокусировкой. Стресс может привести к тому, что человек будет труднее переключаться с одного объекта на другой, а также терять фокусировку на далеких объектах.

#### Как стресс вызывает хроническое напряжение в глазах

Хроническое напряжение глаз, вызванное постоянным стрессом, становится серьёзной проблемой. В повседневной жизни люди часто не замечают, как часто они напрягают свои глаза. Работа за компьютером, длительное чтение, слишком яркий свет или напряжённые разговоры могут быть источниками стресса, которые приводят к усталости глаз и их чрезмерному напряжению. С течением времени эти напряжения становятся привычкой, и зрение начинает ухудшаться.

Доктор Бейтс обращал внимание на то, что устранение зрительного напряжения невозможно без работы с психоэмоциональным состоянием человека. Без того, чтобы научиться контролировать свой стресс и расслабляться, зрение продолжит ухудшаться.

#### Как уменьшить эффект стресса на глаза

Один из ключевых аспектов метода Бейтса – это осознание того, как стресс влияет на глаза, и сознательная работа с этим воздействием. Метод включает в себя практики, направленные на расслабление глаз, снятие напряжения и восстановление нормального зрительного функционирования. Вот некоторые рекомендации, которые помогут уменьшить стресс и его негативное воздействие на глаза:

– Пальминг – техника расслабления, при которой глаза закрываются и руки мягко накрывают их, создавая тёмную среду, способствующую расслаблению.

– Глубокое дыхание – помогает снять напряжение в теле и умственном состоянии, улучшая кровообращение и расслабление глаз.

– Перерывы в работе с близкими объектами – регулярные перерывы при длительной работе за компьютером или чтении, чтобы снизить нагрузку на глаза.

– Осознанное расслабление – умение замечать и контролировать своё напряжение, осознавать, когда начинают напрягаться мышцы, и активно расслаблять их.

#### Заключение

Стресс – это один из главных факторов, который ухудшает зрение и приводит к хроническому напряжению глаз. Осознание того, как стресс влияет на глаза, а также работа с его последствиями через расслабление и изменения зрительных привычек, являются основой метода Бейтса. Практики расслабления и техники, направленные на снятие напряжения, помогут вернуть глазам их естественную подвижность и улучшить зрение, устраняя одну из главных причин его ухудшения.

### Глава 5. Центральная фиксация и ясное восприятие

#### 5.1 Как мозг обрабатывает зрительные образы

Одним из важнейших аспектов метода Бейтса является понимание того, как наш мозг воспринимает зрительные образы и как это восприятие может быть улучшено через правильное использование зрения. Метод Бейтса утверждает, что многие проблемы со зрением – это не только результат физических дефектов глаз, но и нарушений в процессе обработки информации мозгом.

#### Зрительный процесс: от глаз к мозгу

Когда свет попадает в глаз, он проходит через несколько структур – роговицу, хрусталик, стекловидное тело и сетчатку. На сетчатке световые лучи фокусируются, создавая изображение. Это изображение затем преобразуется в электрические сигналы, которые передаются через зрительный нерв в мозг. Мозг, в свою очередь, интерпретирует эти сигналы, создавая в нашем сознании зрительный образ.

Однако процесс восприятия не заканчивается на сетчатке. Зрительный анализ продолжается в головном мозге, где различные участки мозга отвечают за обработку определённых элементов изображения. Например, одна часть мозга может отвечать за восприятие формы, другая – за цвет, а третья – за движение объектов. Когда все эти элементы анализируются и комбинируются, мы получаем цельный и ясный зрительный образ.

#### Центральная фиксация: ключ к ясному восприятию

Центральная фиксация – это способность фокусироваться на одном точном объекте с максимальной ясностью. Это важный концепт в методе Бейтса, который помогает улучшить восприятие и ясность зрения. При центральной фиксации глаз концентрируется на небольшом участке изображения, оставляя периферийное зрение для восприятия фона и окружения. Это позволяет нашему мозгу обработать детали с максимальной чёткостью и точностью.

Примером этого является тот факт, что, когда мы смотрим на текст, наши глаза фокусируются на отдельных буквах, а не на всей строке. Когда мы пытаемся «считать» каждый элемент с максимальной чёткостью, мозг обрабатывает эти данные более эффективно. Однако, если глаза начинают слишком сильно напрягаться, пытаясь зафиксировать все детали, это может привести к ухудшению зрения.

#### Как мозг упрощает восприятие

Интересно, что мозг часто упрощает восприятие, «заполняя пробелы» в изображении. Это значит, что мы не всегда видим детали с полной чёткостью, а воспринимаем образы в виде целых конструкций или форм. Например, при восприятии текста мозг часто дополняет недостающие буквы или слова, заполняя их на основе контекста. Это делает восприятие более эффективным, но в то же время может привести к искажению восприятия, если наш фокус на образе становится чрезмерно напряжённым или зажатыми.

#### Проблемы с обработкой зрительных образов

Когда зрение нарушается, например, при близорукости или дальнозоркости, это часто связано с проблемами в процессе фокусировки. Например, при близорукости глазное яблоко становится слишком длинным, и изображение фокусируется перед сетчаткой, а не на ней. В таких случаях изображение становится размытым, и мозг не может точно интерпретировать эти сигналы. При дальнозоркости, наоборот, изображение фокусируется за сетчаткой, что также нарушает чёткость восприятия.

Метод Бейтса предлагает подход, который не фокусируется на внешних корректировках зрения, таких как очки или линзы, а направлен на улучшение работы глазных мышц и сознательную практику зрительной фиксации. В этом процессе важно научиться расслаблять глаза, чтобы улучшить их способность фокусироваться на объектах с максимальной чёткостью и ясностью.