# Медитации гармонии и осознанности

Александра Зинкевич, Дарья Чудакова, Наталия Правдина, Наталья Покатилова, Татьяна Зинкевич-Евстигнеева

Позвольте себе роскошь смотреть и реагировать на все происходящее в жизни, будучи в состоянии умиротворения и спокойствия, четкого осознания того, что вы владеете ситуацией и всегда сможете найти лучшее решение.
Мы тщательно отобрали медитации из разных книг, которые направлены на обретение гармонии и уверенности в себе, развитие осознанности и выхода на новый уровень отношений с собой, полный любви и принятия. Вы можете выполнять их в любое удобное для вас время и практически в любом месте – дома в комфортной обстановке, в транспорте по дороге на работу или на улице по пути в супермаркет. Медитации займут всего несколько минут, но эффект от них продлится надолго.
Представленные практики из книг таких экспертов как Наталия Правдина, Дарья Чудакова, Наталья Покатилова, Татьяна Зинкевич-Евстигнеева и Александра Зинкевич наполнят вас всеобъемлющим спокойствием и созидательной энергией, помогут найти и сохранить в жизни баланс и ощущение комфорта.

## Глава 1. Утренняя медитация для создания мира в любви и согласии

Из книги Наталии Правдиной «Я в потоке. Медитации и энергопрактики для исполнения желаний»


Вы можете слушать эту небольшую медитацию, этот небольшой настрой, когда вы умываетесь, приводите себя в порядок, прогуливаетесь или просто валяетесь в постели.

«Я излучаю мир и покой. Я хочу, чтобы меня принимали такой, какая я есть. Но и мне, со своей стороны, следует принимать других людей такими, какие они есть.

Всем нам хочется, чтобы наша семья, близкие и друзья принимали нас безоговорочно. Но часто мы сами не желаем принимать их такими, какие они есть. Нам следует научиться признавать и за собой, и за другими право быть самими собой. Требовать от других, чтобы они были такими, какими нам хочется, чтобы подчинялись нашим правилам, – путь в никуда. Это путь к разводам, к разочарованиям. Мы не можем устанавливать какие бы то ни было критерии для других людей, даже близких. Устанавливать эти критерии можно только для себя. Но ведь и тогда хочется, чтобы это были не очень жесткие правила. Практикуйтесь в самопринятии, в любви к себе, в нежности к себе».