Александра У.
КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И НЕ СОЙТИ С УМА

Введение

Привет! Меня зовут [Ваше имя], и я хочу провести тебя через удивительное путешествие – путешествие к любви к себе. Это не пафосные лозунги и не пустые советы вроде «просто полюби себя». Это реальный, живой процесс, в котором будет место и радости, и боли, и неожиданным открытиям.

Любить себя – это не значит стать эгоистом. Это значит научиться относиться к себе с тем же уважением, теплотой и заботой, с какими ты относишься к людям, которых искренне любишь. Эта книга поможет тебе понять, как полюбить себя настоящего – со всеми плюсами и минусами – и при этом не сойти с ума от бесконечных требований современного мира.

Ты готов(а)? Тогда начинаем!

Знаешь, что важно? Путь к любви к себе – это не всегда прямолинейный. Бывают моменты, когда ты сомневаешься или чувствуешь себя неудачником. Это нормально. Иногда важно признать свои чувства, дать себе время и пространство. Ты ведь не всегда был(а) таким, каким ты есть сейчас. И путь к любви к себе – это путь к пониманию, что ты можешь быть недостаточно идеальным, но всё равно достоин(на) любви.

Глава 1. Что такое любовь к себе на самом деле

Когда мы слышим фразу «полюби себя», у многих в голове всплывают стереотипы. Кто-то представляет нарцисса перед зеркалом. Кто-то – человека, который оправдывает любые свои ошибки. Но на самом деле любовь к себе – это совсем другое. Это скорее осознанное отношение к себе, к своим потребностям, своим желаниям и чувствам.

Любить себя – значит уважать свои чувства, слышать свои потребности и ставить себя в центр собственной жизни. Ты не обязана быть идеальной и жить по чужим стандартам. Ты можешь быть собой и быть при этом достойным человеком.

Это не про эгоизм и не про отрыв от мира. Напротив, это путь, который учит быть в гармонии с собой, чтобы потом легче взаимодействовать с окружающими.

Да, этот процесс требует усилий. И возможно, ты будешь чувствовать сомнения, будешь в чём-то неуверен(на) – это тоже нормально. Тебе нужно время, чтобы заново научиться слушать себя и доверять себе.

Я хочу, чтобы ты помнил(а), что ты не один(на) в этом пути. Эта книга – твой путеводитель, а я буду рядом, даже если мы с тобой пока не знакомы лично. Мы все находимся на этом пути, каждый по-своему. И самое главное – ты достоин(на) любви. Просто знай это.

Практическое задание:

Возьми лист бумаги и напиши, что для тебя значит любовь к себе. Какие ассоциации приходят в голову? Что мешает тебе проявлять любовь к себе прямо сейчас? Это упражнение поможет увидеть твои внутренние барьеры. Ты можешь написать любые мысли, не ограничиваясь в выражениях.

Не забывай: ты делаешь это для себя. Это важно. И каждый шаг, даже самый маленький, – это уже победа. Ты – ценен(на), даже если тебе трудно поверить в это. Но ты заслуживаешь себя самого(ую).

Глава 2. Как формировалась твоя самооценка

Наша самооценка не появляется из ниоткуда. Она складывается из множества маленьких моментов, начиная с самого детства. Как с нами разговаривали родители? Нас поддерживали или критиковали? Разрешали ошибаться или требовали быть идеальными? Эти вопросы не всегда осознаются нами, но они формируют то, как мы видим себя в будущем.

Многие установки, вроде «я недостаточно хорош(а)» или «мне нужно заслуживать любовь», рождаются именно тогда, когда мы ещё совсем маленькие. И потом мы несем их во взрослую жизнь, даже не осознавая, что эти мысли – не истина, а лишь старая программа. Она мешает нам наслаждаться жизнью и быть собой.

Важно понять, что ты можешь переписать эти установки, перезапустить свой внутренний процесс. Именно этим мы и будем заниматься в этой книге – работать с теми убеждениями, которые мешают тебе быть собой и открытым(ой) для настоящей любви.

Что нужно сделать? Признать, что твоя самооценка не стала бы такой, если бы тебе не давали такие установки. Осознай, что это не твоя вина. Это просто старые механизмы, с которыми ты теперь можешь поработать и изменить их.

Ты заслуживаешь того, чтобы любить себя. Ты заслуживаешь того, чтобы каждый день встречать с чувством гордости за то, кем ты являешься. Это не просто мантра – это твоё право. Ты – целая личность, и твоя ценность не зависит от чужих ожиданий.

Практическое задание:

Подумай и запиши:

Какие фразы из детства ты до сих пор носишь в себе?

Какие чувства они вызывают?

Какая новая, поддерживающая мысль могла бы заменить старую?

Например, вместо «я должен(на) быть идеальным(ой)» можно сказать себе: «Я имею право быть несовершенным(ой) и при этом оставаться достойным(ой) любви».

Ты можешь работать с этим, и каждый раз, когда замечаешь старое убеждение, заменить его на новое. С каждым разом будет становиться легче.

Глава 3. Как принять свои недостатки

Один из самых важных шагов на пути к любви к себе – это принятие своих недостатков. Что это значит? Это не означает, что нужно не заботиться о том, что можно улучшить или изменить. Это означает, что ты принимаешь свою несовершенность, признаешь, что все мы ошибаемся, и это абсолютно нормально.

Принятие себя – это осознание того, что недостатки и ошибки – это не приговор. Они – часть твоего опыта. Они помогают тебе расти, учиться, улучшаться. И да, мы все хотим быть лучшими версиями себя, но не стоит превращать свои недостатки в источники стыда.

Пример из жизни: Возьмем ситуацию, когда ты не выполнил(а) обещание или совершил(а) ошибку на работе. Возможно, ты чувствуешь вину или разочарование в себе. Это нормально – такие чувства могут появиться. Однако важно не зацикливаться на этом, а признать ошибку, извлечь урок и двигаться дальше. Вместо того чтобы чувствовать себя неудачником, сосредоточься на том, что ты можешь улучшить в следующий раз.

Твоя цель – не быть идеальным(ой), а быть честным(ой) с собой. Принятие своих недостатков помогает избавиться от чувства вины, которое часто держит нас в ловушке. Мы все несовершенны, и это делает нас настоящими людьми. Когда ты признаешь это, ты перестаешь требовать от себя невозможного.

Практическое задание:

Запиши 3 вещи, которые ты считаешь своими недостатками. Подумай, что ты можешь сделать, чтобы улучшить их или изменить.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.