Алина Комарова
Открыть себя. Техники самореализации

Добро пожаловать!

Проходите. Присаживайтесь. Берите чашечку ароматного капучино и будем размышлять. Книга состоит из четырех частей. В первой вы попробуете больше понять себя. Во второй окунетесь в творчество и поймете с чего начать писать книгу. Четвертая – порадует вас волшебным практикумом, где вы спланируете лучший год. А вот третья часть познакомит вас с особенным другом.

Пусть эта маленькая книга принесет вам радость. Ведь никогда не знаешь, где найдешь сокровище для души или почувствуешь тепло в сердце. Вполне возможно, что это случится прямо сейчас.

С уважением, Алина Комарова

Часть 1. Понять себя

Солнце личной эффективности

У каждого из нас возникает персональная субстанция, когда мы слышим о личной эффективности. Личная эффективность тесно взаимодействует с внутренним знанием. Если вы посмотрите на значение словосочетания «личная эффективность», то увидите в нем тайну.

Проникнуть глубже помогает вопрос: «О чем это для меня?»

Когда вы чувствуете в себе энергию, совершенствуя тело, ум и сознание, вы можете экологично поддержать того, кто тоже стремится стать успешнее во всех сферах жизни. И тогда вместе мы будем творить мир гармоничных людей.

Как же создать баланс своего развития во всех отношениях?

Техника

Предлагаю небольшое упражнение, чтобы понять, где и как найти слабое звено, а затем укрепить его. А дальше постоянно трансформировать себя для повышения качества жизни.

Запишите ответы на вопросы:

1. О чем мне сегодня говорит выражение «личная эффективность»?

2. В каких сферах она проявляется в моей жизни больше всего?

Напишите не меньше восьми областей. Например: творчество, отношения, карьера, бизнес, финансы. Все то, что есть в вашей жизни.

3. Нарисуйте круг. Разделите его на 8 или 12 частей. Перенесите в сектора названия важных сфер вашей жизни.

4. Найдите три самые важные сферы для вас, мы продолжим работать только с ними.

5. Представьте себе шкалу от 1 до 10, где 1 – это очень слабый пульс эффективности, а 10 – это фейерверк силы и энергии достижения.

Представьте, что ваша личная эффективность в каждой из трех сфер уже на 100%.

Что изменилось?

Что добавилось?

Что появилось нового?

Как вы себя чувствуете?

Что происходит вокруг вас?

Кто рядом и где вы?

Создайте яркое видение в каждой сфере. Запишите ответы в отдельный блокнот, а еще лучше – заведите дневник личной эффективности. Эта работа требует уединения в красивом и спокойном месте.

6. Настало время вернуться из полета видения и оценить каждую из этих сфер по шкале от 1 до 10 на сегодняшний день. Отметьте, сколько баллов сейчас.

7. Посмотрите, что получилось, и подумайте, как вам подняться всего на 1 балл.

Какие действия для этого необходимо совершить уже завтра?

Обязательно поставьте срок – и вперед к звездам.

Победа над страхом

Работая с клиентами, я часто сталкиваюсь с вопросами о страхе. Это странное чудовище появляется иногда в картине мира каждого человека. Если смотреть с точки зрения нейропсихологии, все объясняется работой рептильного и эмоционального областей мозга. И страх оберегает нас, включая инстинкт самосохранения. Но иногда мы сами создаем когнитивные условия для рождения страха.

Как же сделать так, чтобы не обращать внимания на ограничения, появляющиеся от страха?

Каким образом легко усмирять этого незваного гостя?

Техника

Техника позволит понять, что для вас означает само слово «страх».

Про что это?

1. Опишите в двух предложениях и отложите этот лист бумаги.

2. Через некоторое время дополните ваше размышление.

3. Затем нарисуйте, как выглядит страх.

Пусть рука ведет линию, расслабьтесь и не мешайте мозгу запечатлеть это графически. Отлично! Пока вы писали и рисовали, страх начал трансформироваться, проще говоря, изменяться. А это значит, он становится бледнее, прозрачнее и дальше.

А сейчас используем вопросы как оружие против страха.

Выбирайте запрос, с которым будете работать. Отвечайте и обязательно записывайте.

1. Чего я боюсь?

2. Чего на самом деле я боюсь?

3. Кого я боюсь именно сейчас в отношении этого вопроса?

4. На сколько баллов по шкале от 1 до 10 то, чего я боюсь может, случиться?

5. Аргументируйте тот балл, который поставили своей эмоции страха. Почему именно так вы оценили?

6. Как можно уменьшить этот балл?

7. Почему важно избавиться именно сейчас от страха в этом вопросе?

8. Что было бы по-другому, если бы вы не испытывали страх в отношении этой задачи?

9. Кто на 100% может поддержать вас и быть примером оптимизма в этом вопросе?

10. Представьте, что страха у вас нет. Какой результат был бы тогда в этой теме?

Проживите это чувство подъема, позитивной энергии, радости и оптимизма!

Как сейчас?

Надеюсь, вы больше ощущаете веру в себя, в свои ресурсы и возможности. Но если еще есть что-то непонятное и тягучее, приходите на коуч-сессии и будем побеждать вместе!

Попробуй антицель

Так много говорится о необходимости ставить цель, работать над ней, применяя различные техники, что у меня родился новый тренд – антицель.

О чем это?

Антицель – цель наизнанку. Все то, что мы стандартно предпринимаем для работы с целью, убирается, а инструменты изменяются. Само понятие «цель» трансформируется в осознанное ожидание и спокойствие.

Что остается

Позитивный посыл во Вселенную о некоем сильном желании, переходящем в намерение что-либо получить, создать, помочь, отдать.

Мозаика антицели

1. Позитивное настроение.

2. Экологичное мышление.

3. Разумная реальность мечты.

4. Спокойное состояние.

5. Готовность к принятию энергии.

6. Видение конечного результата.

7. Запись своего желания в личный дневник для легкого контроля над изменениями.

8. Поиск единомышленников, обсуждение и действия для быстрого воплощения задуманного.

9. Благодарность миру за происходящие события.

10. Вера в свой безграничный потенциал и возможности.

Глубина антицели

1. Позитивное настроение.

Вы, словно волшебный инструмент, звучите мелодией радости. Ясно, что мир не отпускает и случаются различные события. Но как на них реагировать, вы решаете сами. Именно во внутреннем мире происходит оценка внешней действительности через личные убеждения и установки.

2. Экологичное мышление.

Вы, словно прекрасный цветок, наполняете ароматом пространство вокруг себя. Ваши мысли чистые и светлые. Вы думаете о хорошем, и случаются именно такие события. Вы настраиваете себя на волну удачи и счастья, несете эту энергию людям.

Вопрос в помощь

Какие размышления помогают вам настроиться на удачу и успех?

Запишите не менее трех.

1.

2.

3.

3. Разумная реальность мечты

Вы, словно навигатор, всегда точно определяете реальное местоположение желания. Несмотря на то что мы размышляем в рамках концепции «Антицель», разумность и реальность намерений остается.

Можно иметь жгучее стремление полететь на Луну, но возможно ли это в вашей ситуации, оценивать только вам. Здесь важно не растрачивать зря энергию достижений, а направлять ее в правильное русло.

Вопрос в помощь

Что вас вдохновляет на самом деле?

4. Спокойное состояние.

Вы, словно лесная река, тихая и прозрачная, которая насыщенна воздухом умиротворения и уверенности. К рассудительности добавляется вера в осуществление задуманного и грамотная реакция на раздражители. И в этом надежном потоке тишины происходят необыкновенные открытия.

5. Готовность к принятию энергии.

Вы, словно прекрасное дерево, даете чистый кислород и с радостью принимаете то, что дарит природа. Мы постоянно учимся принимать себя и других такими, какие есть, и это достаточно сложное искусство. Открытость происходящим событиям, внутренний отклик только на то, что меняет к лучшему. Передача поддержки тому, кто рядом и в ней нуждается.

6. Видение конечного результата.

Вы, словно прекрасная картина, которая ожила. Написав сценарий будущего в своем сознании, вы рисуете то, что исполняется в действительности.

Вопрос в помощь

Что на самом деле вы хотите?

Зачем вам это нужно?

Кому еще исполнение вашего желания принесет пользу и радость?

7. Запись желания в личный дневник для легкого контроля над изменениями.

Желания дополняются намерениями, которые любят, чтобы их зафиксировали на красивой бумаге. От этого они становятся настоящими и начинают входить в жизнь приятными событиями. Остается только реагировать и быстро действовать.

8. Поиск единомышленников для обсуждения и быстрого исполнения задуманного.

В правильном общении рождаются смыслы и сила исполнения. При взаимодействии в стиле Win-Win, происходит волшебная химическая реакция, дающая силу реальности желания. Важно поддерживать друг друга до результата, доверять и помогать.

9. Вера в свой безграничный потенциал и возможности.

Вы, словно сокровища алмазов, сверкающие еще сильнее в лучах солнечного света. Все, что необходимо для благополучия, у вас есть, важно настроить себя на волну успеха и удачи.

10. Благодарность миру за происходящие события.

В благодарности содержится великая сила. Она наполняет нас сильной энергией, помогает реализовать мечты. На благодарности держится мир. Мы впитываем ее нейронной сетью, наполняем таинственным эликсиром и передаем дальше. Если мы благодарим каждый день, наше состояние улучшается, мысли и желания становятся чище и быстрее исполняются. Такие размышления пришли ко мне вместе с необыкновенным словом «антицель». И я понимаю, что мне это нравится.

Что откликнулось вам?

Забота

Мы посмотрели с вами на область личной эффективности и поисследовали эмоцию страха. Самое время наметить то важное, что поможет поддержать вас и настроить внутреннюю гармонию для продуктивной жизни. Накидала 14 простых способов заботы о себе, если что-то еще придет вам в процессе чтения, постарайтесь записать в ежедневник.

Правила простые и помогут вам больше наслаждаться жизнью.

Что важно, чтобы хорошо себя чувствовать.

1. Уметь установить границы и защищать их, когда это необходимо, даже если это вызывает дискомфорт у других.

2. Знать свои сильные стороны и ценить свои достижения, даже если они кажутся малозначительными.

3. Поддерживать физическое здоровье. Обращать внимание на здоровое питание, регулярные физические упражнения, и достаточный отдых.

4. Отказаться от сравнения себя с другими людьми, принимать свою уникальность и ценность.

5. Прощать свои ошибки и понимать, что каждый из нас совершает их.

6. Находить и планировать время на хобби и увлечения, которые приносят удовольствие.

7. Уметь сконцентрироваться на моменте и наслаждаться присутствием.

8. Доверять своим инстинктам и уметь выражать свои чувства и мнения без страха осуждения.

9. Признавать и исследовать свои настоящие потребности и желания, без чувства вины или стыда.

10. Не впускать в себя негативные мнения, осознавать свою внутреннюю силу и самоценность.

11. Обращаться за помощью в случае необходимости и принимать ее, когда она нужна.

12. Поддерживать себя в трудные моменты.

13. Уметь уходить от токсичных отношений и окружения, как в работе, так и в личной жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.