# Твои секреты. Книга-антистресс для счастья, объятий и фыр-фыр-фыр

Наталья Краснова

Сейчас у тебя в руках (тут бы написать «твоя жизнь», но это уж сильно пафосно звучит) книга. Не буду врать и говорить, что она сделает тебя миллионершей или откроет третий глаз. Но кое-что эта книга сможет сделать: привести твои мысли в порядок, повысить самооценку, улучшить настроение, избавить от негатива, а самое главное – познакомить тебя с настоящей тобой.
Обычную книгу невозможно дописать или сделать более личной. А эту – можно. По факту эта книга и есть твоя, ведь тут скоро соберутся самые интересные истории из твоей жизни, самые интимные переживания, самые страшные опасения и самые прекрасные мечты. Это действительно книга твоей жизни.

Вся информация, изложенная в книге, является отражением личного мнения автора и не преследует цели оскорбить людей с иной позицией.

Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов.


© Краснова Н., 2025

© Краснова Н., иллюстрации, 2025

© Варламов В., фотография, 2025

© Бербер Д., фотография, 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2025

* * *


## Благодарности

Спасибо мне и_____________________________________________________ (ваше имя).

Благодаря нам с тобой эта книга получилась такой уникальной!

## Привет

Меня зовут Наташа Краснова. Мне 44 года. Я автор книг по практической психологии, стендап-комик и ведущая нескольких развлекательных шоу. У меня один муж, двое взрослых сыновей и четыре собаки (вот такая геометрическая прогрессия живых существ, которые меня окружают). У меня интересная жизнь, но иногда я оказываюсь в кабинете психолога. Сижу в кресле с лицом загнанной лошади (имеется в виду не внешнее сходство с кобылой, а скорее выражение моего лица) и вопросом «что со мной не так?»

На предыдущей сессии психолог осторожно полюбопытствовала:

– Наташа, а у Вас подруги есть?

– Конечно, – сказала я и замолчала.

И психолог замолчала. «Какой неловкий момент. Наверное, сидит себе и думает своей психологической головой, что у меня нет никаких подруг, поэтому я хожу к ней постоянно разговоры про жизнь вести», – подумалось мне.

– Лена, Настя, Геля, Аня, Эля… – начала зачем-то частить я.

– Я верю, верю, – улыбнулась она и что-то записала в блокнот.

«Ой-ой-ой, что-то не так, Наташа. Психологи не записывают абы что в свои блокнотики», – затревожилась я.

– Вы не подумайте. Эти все мои подруги реально существуют, – зачем-то добавила я. – Не сомневайтесь даже…

Психолог опять что-то записала. И если до этой фразы она в моих словах не сомневалась, то тут по ее лицу пробежала тень подозрения. Она подняла на меня взгляд, но не произносила ни слова. Как будто она не знала, стоит ли ей озвучивать свою мысль. Но, наконец, она произнесла:

– Так бывает не всегда, но конкретно сегодня Вы как будто пытались меня использовать в качестве подруги. Поэтому я и поинтересовалась, хватает ли Вам общения в реальной жизни. Вне этого кабинета.

– Просто у подруг иногда дела, а Вы всегда можете поговорить, – я задумалась и зачем-то добавила. – В основном, потому что я вам за это деньги плачу.

Психолог улыбнулась еще шире. Но записывать ничего в блокнот не стала.

«Ну, это-то она и так запомнит», – подумалось мне.

– А Вы не пробовали вести дневник? – спокойно предложила она. – Просто записывайте свои мысли, анализируйте эмоции. Кроме этого, ведение дневника хорошо снижает тревожность. Попробуйте.

И с этого все началось.

СТОП.

На самом деле, если уж изучать историю возникновения личных дневников, все началось не с этого. Все началось давным-давно…

Давным-давно девочки вели дневники. Но не сильно давно. Не в то время, когда динозавры ходили по планете. Потому что во времена динозавров не было девочек. Поэтому, наверное, динозавры и вымерли. От отсутствия эмпатии и песен Аллегровой.

Хотя, если честно, я не знаю, от чего вымерли динозавры.

Я же не палеонтолог.

Поэтому началось вот с чего.

Давным-давно (уже после динозавров), примерно во времена расцвета Римской империи, девочки вели что-то похожее на дневники. Наверное, они писали там: «Ходила вчера с подругами на бои гладиаторов, там с последних рядов вообще ничего не видно, кровь от убитых не долетает, никакого кайфа. Палец вниз, короче. Еще и рабы эти везде. «Спартак – чемпион!» орут. Хоть бы эта Римская империя распалась уже».

Вот так, наверное, писали.

Хотя, если честно, я не знаю, что там было в Римской империи.

Я же не историк.

Скорее всего, дело было так.

Давным-давно в Японии Х века появились личные дневники. Эти дневники вели женщины-аристократки, которые только-только получили доступ к образованию. Возможно, эти первые дневники заполнялись в стиле хокку.

Вот понедельник
Опять,
Твою ж мать!

Это я примерно накидала, что могут писать в личном дневнике мудрые японские аристократки. А то вы подумаете, что это реальная цитата из первого личного дневника, датированного Х веком.

Я ведь, если честно, не знаю, какие хокку писали в Японии.

Я же не преподаватель МХК.

А чуть позже, тожедавным-давно, в тысяча-шестьсот-каком-то году, дневники начали вести так, как их ведут до сих пор: описывая события личной жизни. Например: «Дорогой дневник, мне не передать всего ужаса происходящего: ЖКХ опять не изобрело, как делать горячую воду. Моемся в проруби. Еще этот Лжедмитрий неадекватный в Калугу убег. Как его там искать, непонятно. Навигатор в Калуге не работает. Наверное, из-за ВПНа». Что-то такое писали в дневниках в XVII веке.

Хотя, если честно, я не уверена, что я слово в слово повторила текст рядового боярина.

Я ж не боярыня.

А чуть менее давнее, но тоже достаточнодавным-давно, в 1876 году, Федор Михайлович Достоевский и вовсе придумал вести дневник и давать его прочитать всем. Ну, чтобы всем повеселее было в те времена (а судя по книгам Достоевского, в те времена людям было ох как невесело). Называлось чтиво «Дневник писателя». И был этот дневник не чем иным, как философской периодикой. Возможно, в этом дневнике Достоевский писал о том, что реально его тревожит и волнует. Он писал: «Доколе я буду терпеть этих тупых крестьян! Они опять думали, что Достоевский Ф. М. – это радио, и пытались заказать на мне песню».

Ну или что-то такое писал. Не знаю.

Я ведь не Достоевский.

И не радио.

Я просто женщина, которая однажды в 2024 году услышала совет от своего психолога: «Попробуйте вести дневник, Наталья, это очень хорошо влияет на состояние психики». И я купила невероятно красивый дневник с невероятно пустыми страницами. Открыла. Просидела минут тридцать. Налила чай. Достала колбасу и хлеб. Нарезала. Начала пить чай с бутербродами. Включила подкаст про Андрея Чикатило. Было страшно. Но я продолжала отважно есть бутерброды с колбасой и запивать чаем. Ела, смотрела и боялась.

Дневник, естественно, я отложила подальше, чтобы не запачкать. Он, бедный, до сих пор лежит где-то в кухонном шкафу. Идеально чистый. Идеально пустой.